Нравится 0
RSS Feed

Какие продукты повысят умственную работоспособность

Орехи для работоспособностиДля выполнения важных задач на работе или в учебе нам необходима четкая концентрация внимания, хорошая память и быстрая работа мозга. Это важно в любом виде деятельности. Известно, что на работу мозга существенно влияет наше питание, в особенности то, что мы едим по утрам.

Работаете ли вы или учитесь, концентрация и сосредоточение – ключ к тому, чтобы быть производительным и эффективным. Правильный завтрак поможет не только повысить метаболизм, но также и дать мозгу энергию, чтобы работать продуктивно. Особенно пригодятся советы абитуриентам. Вот список простых продуктов, употребляя которые на завтрак вы сможете улучшить производительность умственного труда.

Цельные злаки

Цельнозерновые каши – овсяная, пшеничная, ячменная, а так же свежий хлеб наполнят вас энергией быстрее всего и улучшат концентрацию внимания. Добавьте к ним свежие ягоды черники, ежевики или земляники и вы еще больше обогатите ваш завтрак витаминами и другими полезными веществами. Продукты из цельных злаков перевариваются дольше и сохраняют состояние сытости надолго, при этом они содержат необходимые организму питательные вещества и клетчатку. Так что они будут полезны и тем, кто давно хочет похудеть. Если вы не любите каши, то обратите внимание на хлеб со злаками или злаковые мюсли.

Яйца

Яйца богаты незаменимыми жирными кислотами, Витамином В и лецитином, которые незаменимы для мозга и развития памяти. Приготовьте на завтрак яичницу с тостами или сварите пару яиц – такой завтрак не только питателен, но и поможет организму проснуться и начать работать. Если вы тренируетесь по утрам, то яичный белок станет идеальным строительным материалом для ваших мышц.

Молочные продукты

Кальций и аминокислоты в молочных продуктах, таких как молоко, йогурт и сыр улучшают память. Есть множество вариантов завтрака с использованием молочных продуктов. Йогурт можно смешать с ягодами, в то время как сыр пойдет на бутерброд вместе с зерновым хлебом. И не забудьте про каши на молоке, тем более о пользе злаков мы уже говорили выше.

Орехи

Орехи богаты жирными кислотами и улучшают настроение. Добавьте к утреннему приему пищи цельный миндаль, орехи кешью, грецкие орехи. Смешайте порцию орехов с ягодами, фруктами и йогуртом, добавьте горячую кашу из злаков и повышающий концентрацию завтрак готов. Вы можете добавлять орехи в любую пищу или брать небольшую порцию с собой на работу.

Чай

Свежезаваренный чай – хорошее дополнение к правильному завтраку. Зеленый чай, как известно, улучшает память, а так же обладает очистительными и тонизирующими свойствами. Приготовьте на завтрак чашку ароматного чая, и ваш день точно начнется с приятной ноты.

Понравилась статья? Поделитесь с другими в социальных сетях.

Комментарии

Добавить комментарий

Отображаемое имя пользователя
Адрес электронной почты (не публикуется)

Другие статьи по теме
Как и чем можно отбелить тюль
Как и чем можно отбелить тюль Со временем тюлевые занавески могут приобретать желтоватые оттенки, и стирка стиральным порошком им...
Как сохранить розы в вазе на д...
Как сохранить розы в вазе на долгое время Как приятно получить букет роз от дорогого сердцу человека! Такой подарок приносит массу позитивных...
Как вывести пятна от утюга
Как вывести пятна от утюга Несмотря на то, что современные утюги отличаются от своих предшественников наличием множества...
Как сделать кухню уютной и кра...
Как сделать кухню уютной и красивой Красота и уют – понятия не универсальные. Для одного броско-разноцветная кухня – идеал красоты,...