Нравится 0
RSS Feed

Как безболезненно включиться в работу после отпуска

Отпуск окончен, пора на работу!

Как мы все ждём с нетерпением отпуска! Иногда целый год ждём, иногда и больше! И как же быстро и мимолётно пролетает отпуск! И уж потом мы в полной мере ощущаем все «прелести» рабочего графика, от которого с таким наслаждением отвыкали…

А хуже всего – то, что возвращение к сумасшедшему ритму обычной жизни вредит не только нашему настроению, но и организму. И тогда начинаются популярные после отпуска проблемы: «то лапы ломит, то хвост отваливается». То насморк ни с того, ни с сего, то в горле першит, то с желудком нелады. А часто настроение портится и мы «срываемся» на тех, кто рядом.

Что же делать для того, чтобы уменьшить вред от резкого перехода из отпускного раздолья в очередной «бег по кругу»? Для этого есть несколько достаточно простых правил, которые особенно важно соблюдать представителям профессий, наиболее подверженных стрессу: бизнесменам, офисным работникам, врачам, учителям, руководителям.

Во-первых, стоит позаботиться о спокойном возвращении ещё до отъезда: переложить на кого-то хотя бы часть своих обязанностей на время отсутствия, чтобы они не скапливались, оставить дела в относительном порядке, не рассчитывая, что всё переделаешь позже, «с новыми силами». Слишком рьяно хвататься за работу с первого же дня тоже не стоит. Нужно дать организму время на приспособление к усилившимся нагрузкам – ведь к хорошему он привыкает быстро: раньше лечь, попозже встать, днём или вечером поваляться… А отвыкать ему не хочется, вот и начинаются проблемы с иммунитетом и нервной системой.

Именно поэтому, заповедь вторая: приехать домой за два-три дня до начала работы и постепенно возвращаться к прежнему режиму сна. Хорошо бы к этому ещё присовокупить контрастный душ и гимнастику (сходите на фитнес), вечерние прогулки.

И третье – питание. Не усложняйте жизнь своего тела, хотя бы в этот период, перевариванием вкусной, но не здоровой пищи. Ограничьтесь овощами, кашами, фруктами и кисломолочными продуктами.

Если же и это всё не помогает, здоровье и нервы «шалят» ещё сильнее, чем до отпуска, стоит попринимать лёгкие иммуностимуляторы или адаптогены, но не слишком ими увлекаясь.

Самое серьёзное внимание нужно уделить акклиматизации, если вы отдыхали в непривычной климатической зоне. Ведь организм не успевает приспособиться к новому климату (отпуска у нас, как правило, небольшие), и тут же вынужден обратно перестраиваться на старый. Ну, как тут не «закапризничать»? Вот и получается, что часто от такого оздоровления вреда больше, чем пользы.

В среднем же, на то, чтобы «влиться» в рабочий ритм заново, нужно не меньше десяти дней. Не стоит забывать об этом, планируя свою жизнь после отпуска!

Понравилась статья? Поделитесь с другими в социальных сетях.

Комментарии

Добавить комментарий

Отображаемое имя пользователя
Адрес электронной почты (не публикуется)

Другие статьи по теме
Комод для организации рабочего...
Комод для организации рабочего места швеи Так получилось, что я открываю свой небольшой салон по продаже товаров для скрапбукинга, творчества...
Идём на собеседование
Идём на собеседование Идти устраиваться на работу – это всегда волнительное событие, особенно, если вы это делаете первый...
Хобби против бизнеса
Хобби против бизнеса Пока одни постоянно жалуются на недостачу времени, другие просто изнывают от скуки. Сейчас что...
Как отдохнуть на работе: совет...
Как отдохнуть на работе: советы офисным труженикам Эффективность труда напрямую зависит от возможности устраивать на работе небольшие перерывы. Однако...