Нравится 0
RSS Feed

Фит-стоп!

Фит-стоп!

Современные женщины, проводя за рулем собственного автомобиля все больше и больше времени, часто сетуют на отсутствие времени для посещения спортклубов и занятий спортом. Однако не стоит расстраиваться, оказывается автомобиль, может стать отличным тренажером, а парковка самым подходящим спортзалом, осталось только остановиться и посветить себе заветные 20 минут.

Если упереться обратным хватом в порог машины, слегка согнув ноги в коленях можно выполнить несколько простых отжиманий. Для этого следует медленно опуститься вниз, а после быстро подняться вверх, спина при этом должна оставаться прямой, а таз не провисал. 10 отжиманий в три подхода, пожалуй, будут достаточны.

Стоя прямо около автомобиля воспользовавшись гантелей можно поработать над мышцами рук. Для этого следует в одну руку взять гантелью, поднять ее вверх и прижав локоть к голове плавно отпустить гантелью за голову после энергично вернуть ее на место, и так 15 раз в три подхода для каждой руки.

С порога автомобиля можно сделать несколько энергичных выпадов. Для этого необходимо встать спиной к автомобилю, руки держать на поясе, а левую стопу на пороге автомобиля и выполнить 10 приседаний в три подхода для каждой ноги, сгибая одновременно оба колена.

Оперившись на открытую дверь автомобиля правой рукой и взяв гантелью в левую можно приступить к следующему упражнению. Для этого корпус необходимо слегка наклонить вперед, слегка согнуть локоть и энергично поднимать гантелью вверх и плавно ее отпускать 12 раз по три похода на каждую руку.

Присев в кресло автомобиля, и пропустив эспандер под сиденье можно прейти к предпоследнему упражнению. Ухватить руками концы амортизатора, и медленно поднять руки до уровня плеч, плавно вернуть их в исходное положение, и так 12 раз в привычные уже 3 подхода.

Лежа на сиденье можно даже прокачать пресс. Для этого необходимо откинуть до конца спинку сиденья и соединив руки в замок за головой поднять вперед голову и плечевой корпус, задержаться на несколько секунд и медленно вернуться в исходное положение. Повторив 15 раз в три подхода можно продолжить свой путь в хорошем настроении и прекрасном самочувствии.

Понравилась статья? Поделитесь с другими в социальных сетях.

Комментарии

Добавить комментарий

Отображаемое имя пользователя
Адрес электронной почты (не публикуется)

Другие статьи по теме
Вечерний макияж для серых и ка...
Вечерний макияж для серых и карих глаз от Хилари Дафф Вечно юная блондинка Хилари Дафф вполне заслуживает право считаться секс символом. Ей практически не...
Почему трескается кожа в уголк...
Почему трескается кожа в уголках губ Трещины уголков рта (заеды) – это распространенная проблема среди мужчин, женщин и детей. Многие на...
Макияж для зеленых глаз от Кей...
Макияж для зеленых глаз от Кейт Миддлтон Женственная красавица, которая в последнее время находится в центре внимания, Кейт Миддлтон – это...
Гель для душа Dove Go Fresh - ...
Гель для душа Dove Go Fresh – мой отзыв Я с опаской отношусь к экзотическим ингредиентам в составе косметических продуктов, поскольку многие...