Нравится 0
RSS Feed

Как повысить иммунитет

Как повысить иммунитетЕсли вы четвертую часть своей жизни проводите на больничных, если простуды одолевают более 5 раз за год, есть повод призадуматься и обратить пристальное внимание на свой иммунитет.

С серьезными нарушениями в организме и опасными заболеваниями лучше обращаться к докторам. Однако любой человек в состоянии немного помочь своему защитному механизму.

Всего четыре составляющие крепкого иммунитета – рациональное питание, отказ от вредных привычек, физическая активность и профилактика простудных заболеваний – помогут сохранить здоровье и бодрость духа в течение длительного времени. И недуги больше не посмеют вносить свои коррективы в жизненно важные планы.

Полезное и правильное питание

Тем, кто часто болеет, лучше на время отказаться от диет для похудения. Да, да, японская диета не для вас. Нехватка даже одного полезного вещества в организме не лучшим образом сказывается на иммунитете. Поэтому ежедневный рацион, особенно в зимний и весенний период, должен быть максимально разнообразным. Старайтесь соблюдать режим питания и трапезничать в одно и то же время.

Питаемся правильно и повышаем иммунитетДиетологи выделили несколько топ продуктов, повышающих иммунитет. К таковым относятся зеленый чай, грибы, сладкий картофель, кефир и йогурт, миндаль. В рационе должно присутствовать и мясо, но в меру.

Для нормального функционирования иммунной системы полезны орехи любых сортов и тыквенные семечки. Кроме того, основа правильного питания – свежие овощи и фрукты. Их можно кушать в неограниченном количестве, если нет противопоказаний по состоянию здоровья.

Жизнь без вредных привычек

К сожалению, чем громче призывают социальные рекламные ролики и плакаты к здоровому образу жизни, тем труднее избавиться от вредных привычек. Здесь уместна поговорка «Запретный плод сладок».

Но следует помнить, что курящий человек более подвержен простудным заболеваниям из-за нехватки витамина С в организме, а 5 чашек кофе в день способны значительно ослабить защитные реакции иммунной системы.

Также пересмотреть свои привычки в пользу здоровья должны любители горячительных напитков и те, кто злоупотребляет пищей, содержащей крахмал и рафинированный сахар.

Спорт и иммунитетФизическая активность и здоровье

Умеренная физическая активность укрепляет иммунную систему и помогает организму справляться с инфекциями. Люди, постоянно пребывающие в движении, меньше болеют и чаще находятся в хорошем расположении духа.

Помочь своему иммунитету несложно. Каждое утро начинайте с легкой 20-минутой разминки. Приятные водные процедуры сочетайте с закаливанием, принимая контрастный душ. Это не только оздоровит, но и поспособствует окончательному пробуждению ото сна.

Уделяйте достаточно времени двигательной активности на свежем воздухе днем. А вечером ни в коем случае не засиживайтесь допоздна перед телевизором или компьютером, отдавая должное крепкому и здоровому сну. Займитесь фитнесом, возьмите уроки стретчинга.

Профилактика простудных заболеваний

Одним из самых действенных средств от возможных заболеваний является профилактика. Настойки эхинацеи, лимонника и женьшеня обладают уникальными целебными свойствами и повышают защитные силы организма в борьбе с недугами.

Принимать препараты нужно три раза в день до еды. Но из-за их сильного тонизирующего действия настойки не рекомендуется пить на ночь и лучше проконсультироваться с лечащим врачом по поводу их правильного применения.

Еще одно проверенное временем профилактическое средство от простуд – рыбий жир. Сейчас его намного легче употреблять, так как производители выпускают медикамент в удобных капсулах. Он доступен в любой аптеке.

И все же, главным разрушителем иммунитета являются постоянные стрессы и волнения. Поэтому старайтесь поменьше нервничать и переживать по пустякам, просто наслаждаясь каждой минутой жизни.

Видео – Как повысить иммунитет

Ещё один способ – повышаем иммунитет с помощью природного зелёного чая.

Понравилась статья? Поделитесь с другими в социальных сетях.

Комментарии
Асичка, 10.02.2014 07:48
Физические нагрузки могут не только быть полезными, но и навредить снижая иммунитет, а так как я и не люблю заниматься физкультурой, по совету подруги купила деринат и использую его для укрепления иммунитета. После применения остаются только положительные эмоции)))
, 08.09.2014 05:01
Асичка согласна с вами, но могу сказать, что физкультуру можно по утрам делать, не обязательно отжиматься и делать сложные упражнения)))А деринат очень хорошо помогает при укреплении иммунитета я с вами согласна. Мы его всей семьей применяем, да еще и гуляем как можно чаще, пока деньки еще теплые стоят, а то потом не нагуляешься, когда зима наступит.

Добавить комментарий

Отображаемое имя пользователя
Адрес электронной почты (не публикуется)

Другие статьи по теме
Вечерний макияж для серых и ка...
Вечерний макияж для серых и карих глаз от Хилари Дафф Вечно юная блондинка Хилари Дафф вполне заслуживает право считаться секс символом. Ей практически не...
Почему трескается кожа в уголк...
Почему трескается кожа в уголках губ Трещины уголков рта (заеды) – это распространенная проблема среди мужчин, женщин и детей. Многие на...
Макияж для зеленых глаз от Кей...
Макияж для зеленых глаз от Кейт Миддлтон Женственная красавица, которая в последнее время находится в центре внимания, Кейт Миддлтон – это...
Гель для душа Dove Go Fresh - ...
Гель для душа Dove Go Fresh – мой отзыв Я с опаской отношусь к экзотическим ингредиентам в составе косметических продуктов, поскольку многие...