Нравится 0
RSS Feed

Как повысить женскую самооценку

Как повысить самооценкуЖенская самооценка – вещь очень хрупкая. Потеря работы, разрыв отношений, тяжёлая болезнь или смерть близкого человека – все эти факторы могут привести к утрате чувства собственного достоинства, неуверенности в своих силах и излишне критическому отношению к себе.

На уровень самооценки женщины сильнейшее влияние оказывают 3 фактора: физическое состояние (включая внешнюю привлекательность), качество интимных отношений и взаимоотношения с окружающими. Также огромную роль играют детские переживания: если они носят негативный характер, то постепенно формируется низкая самооценка. Веру в себя способны подорвать физические дефекты, издевательства сверстников, негативные слова, неоправданные ожидания родителей, тяжёлое эмоциональное потрясение.

Заниженная самооценка напрямую связана с потерей самоуважения и влечёт за собой целый букет психосоматических расстройств. Поэтому так важно взращивать в себе чувство собственного достоинства.

Приятно поговорить с умным человеком!

Большинство женщин, сами того не замечая, ведут разрушительный внутренний диалог. «Я не смогу это сделать», «У меня так никогда не получится», «Я некрасива», «У меня руки-крюки» – все эти фразы заведомо программируют на неуспех. Психологи советуют заменить негативные мысли-высказывания на позитивные. Можно составить такой список:

  • внешность – «У меня милая улыбка»;
  • характер – «Я терпеливая»;
  • способности – «Я прекрасный организатор»;
  • общественно полезная деятельность – «Я принимаю участие в благотворительных акциях»…

Не пожалейте времени и запишите как можно больше фраз, положительно характеризующих вас с разных сторон. Обращайтесь к этому списку всякий раз, когда к вам подкрадывается чувство неуверенности. Это поможет поверить в собственные силы и повысить самооценку.

Маленький успех – большие результаты

Поставьте перед собой реальную цель. Пусть она будет весьма скромной, как, например, уборка письменного стола или оплата коммунальных платежей. Главное – справиться с поставленной задачей в намеченные сроки. Психологи утверждают, что даже самый маленький успех – коим, несомненно, является любое завершённое дело – поднимает самооценку.

Не стоит пытаться сделать всё сразу, лучше каждый день планируйте 1-2 задания, с которыми вы наверняка справитесь, если приложите определённые усилия. Хвалите себя за достижение поставленной цели, и вскоре вы увидите, как медленно, но верно растёт ваше чувство собственного достоинства.

В здоровом теле – здоровый дух!

Заботьтесь о своём здоровье. Доказано, что хорошее самочувствие помогает женщинам легче справляться с негативными мыслями и ситуациями. Питайтесь правильно: ешьте больше овощей, пейте чистую воду, время от времени балуйте себя редкими лакомствами – это поможет вам чувствовать себя более здоровой и счастливой.

Старайтесь высыпаться, так как недостаток сна и отдыха вызывает негативные эмоции, раздражительность и неуверенность в собственных силах. Повышению внутренней гармонии способствует также физическая активность. Туризм, пешие прогулки, плавание, езда на велосипеде, теннис, танцы, уроки скалолазания или стретчинг – выберите то, что доставит вам истинное удовольствие. Регулярные физические упражнения снимают напряжение, улучшают самочувствие, делают фигуру более стройной и привлекательной, что естественным образом способствует повышению самооценки.

Хобби – удел успешной личности

Освойте новую деятельность или вспомните о своих прошлых увлечениях. У вас наверняка есть какие-нибудь творческие способности, например: к пению, рисованию, языкам, рукоделию, стихосложению – позвольте этим талантам проявиться. Занимаясь любимым делом, общаясь с единомышленниками, вы почувствуете свою значимость и успешность, а времени на самобичевание просто не останется.

И, конечно, никогда не сравнивайте себя с другими. Вы – уникальная личность, со своими достоинствами и недостатками. Вас сотворил сам Бог, а этот Великий Мастер никогда не ошибается! Думайте о себе с этой позиции, и ваша самооценка личности всегда будет в норме.

Автор Лилия Зданевич.

Видео – Женская самооценка

Как же повысить женскую самооценку. Завышенная и заниженная самооценка. Формирование самооценки. Беседа с психологами.

Понравилась статья? Поделитесь с другими в социальных сетях.

Комментарии

Добавить комментарий

Отображаемое имя пользователя
Адрес электронной почты (не публикуется)

Другие статьи по теме
Как пережить горе после утраты...
Как пережить горе после утраты человека Горе является обычной реакцией организма на потерю близкого человека. Даже если не показывать горе...
Женское счастье, есть ли оно в...
Женское счастье, есть ли оно в действительности В Германии на рубеже 19 и 20 веков трактовали женское счастье очень просто: дети, кухня, церковь. И...
Чужие SMS - читать или не чита...
Чужие SMS – читать или не читать? Чтобы избежать каких-либо последствий от совершенных действий, задай себе главный вопрос: «Для чего?
Как узнать о чём думает твой п...
Как узнать о чём думает твой парень Подозревать своего парня в обмане свойственно многим девушкам, но чтение мыслей пока что остается за...