Нравится 0
RSS Feed

Калланетика

Калланетика - фитнесТак уж устроены женщины, что в течение своей жизни они постоянно ищут рецепт вечной молодости. Поиски продолжаются до тех пор, пока мы не найдем для себя наиболее подходящий способ, который поможет сохранить красоту и здоровье.

Известно, что для поддержания тела в форме важно обеспечивать ему регулярные хоть небольшие физические нагрузки. С их помощью можно расстаться с лишними килограммами и подтянуть мышцы. С этой задачей великолепно справляется уникальный вид гимнастики – калланетика. Многие знаменитости уже оценили эту систему и продолжают поддерживать фигуру в идеальном порядке.

История возникновения калланетики

Программу калланетики разработала американка Каллан Пинкней, которая была вынуждена найти спокойные и в то же время эффективные упражнения, восстанавливающие физические силы и форму. Ее состояние здоровья в 80-е годы было не из лучших. Суставы и спина были в плачевном состоянии и требовали оперативного вмешательства.

Тогда Каллан начала экспериментировать и придумывать удобные для своих суставов упражнения. Поскольку резких изнуряющих движений ей категорически нельзя было делать. Результат превзошел все ее ожидания.

После регулярных абсолютно спокойных тренировок женщина увидела, как ее тело окрепло, мышцы стали упругими, а суставы здоровыми.

С тех пор калланетика стала набирать обороты в популярности, завоевывая все большее число женщин.

Что собой представляет калланетика

Эта форма гимнастики отличается отсутствием энергичных движений. С ее помощью медленно, но настойчиво достигается поставленная цель: сжигание жира, поддержание мышц в тонусе и активизация иммунной системы организма.

Калланетику называют «гимнастикой неудобных поз» так как в основе методики лежит целый комплекс нестандартных упражнений, построенных на медленном чередовании поз. В процессе напрягаются и работают все основные группы мышц.

Занятия этим видом спорта обновляют и дают заряд энергии. Тело становится легким и податливым. Все упражнения производят в теле микросокращение мышц, и тем самым усиливается процесс обмена веществ в организме.

После комплекса упражнений сжигается большое количество калорий, что благотворно влияет на фигуру. Постепенно исчезают лишние килограммы, и кожа становится более упругой.

Как действует калланетика

В комплексе 29 статических упражнений, которые подразумевают напряжение всех групп мышц, даже самых потаенных. Упражнения были позаимствованы из силовой гимнастики, а также йоги. Тело принимает определенное положение и остается в нем на 1 или 2 минуты. За счет этого тренируются и укрепляются абсолютно все мышцы.

Один час тренировок по этой системе равен семи часам традиционной гимнастики или 24 часам интенсивной аэробики. Поэтому данная форма гимнастики считается невероятно эффективной, дающей быстрые видимые результаты.

Принципы занятий калланетикой

Система имеет несколько комплексов, которые предназначены для разных групп мышц. Можно выбирать для себя необходимый комплекс. Все упражнения выполняются плавно и спокойно.

Новичкам автор методики рекомендует заниматься по часу трижды в неделю. Когда результат будет очевиден, и вы увидите изменения в лучшую сторону – подтянутость тела, снижение веса, тогда продолжайте занятия уже дважды в неделю.

Далее следует хоть, и минимальное количество времени, посвященного занятиям, но оно должно быть регулярным – каждый день по 15 минут.

Количество движений, которые должны повторяться в процессе выполнения упражнений составляет от 30 до 100 раз. Когда проходят занятия, обязательно пейте воду.

Преимущества

  • Формирует красивую осанку
  • Не требует специального оборудования для тренировок и посещения спортзала
  • Подходит пассивным людям
  • Имеет минимум противопоказаний из-за отсутствия резких движений
  • Сжигает жир
  • Улучшает обмен веществ
  • Не требует посвящения большого количества времени
  • Избавляет от многих заболеваний
  • Дает быстрые результаты.

Противопоказания

Калланетикой нужно заниматься осторожно тем людям, которые имеют проблемы с сердечнососудистой системой, варикозным расширением вен, заболевания позвоночника. Прекратить на время занятия требуется тем, кто перенес операцию.

Обратите внимание, что те люди, которые не привыкли к физическим нагрузкам, медленнее теряют в весе первое время, но это не должно вас останавливать. Продолжайте и верьте, что все у вас получится. Не спешите переходить от простого к сложному. Наберитесь терпения.

Будьте здоровы и красивы!

Видео – Калланетик для эффективного похудения

После того как вы прочитали эту статью и заинтересовались калланетикой, посмотрите видео с упражнениями.

Понравилась статья? Поделитесь с другими в социальных сетях.

Комментарии

Добавить комментарий

Отображаемое имя пользователя
Адрес электронной почты (не публикуется)

Другие статьи по теме
Туры в Добрич, Болгария
Туры в Добрич, Болгария Уже достаточно долгое время Болгария позиционируется туроператорами как место недорого, но вполне...
Полимерная глина для начинающи...
Полимерная глина для начинающих Полимерная глина для начинающих мастериц кажется часто материалом попросту недосягаемым. Многие, кто...
Фитнес как лучшее лекарство
Фитнес как лучшее лекарство Таблетки, безусловно, необходимы. Но не стоит сбрасывать со счетов физические упражнения, которые,...
Калланетика
Калланетика Так уж устроены женщины, что в течение своей жизни они постоянно ищут рецепт вечной молодости.