Нравится 0
RSS Feed

Пилатес для начинающих

ПилатесНу, кто же не хочет иметь красивую гордую осанку и идти по жизни с высоко поднятой головой?! Но как добиться этого знают далеко не все. Разумеется, существует множество способов усовершенствовать своё тело. Предлагаем познакомиться с одним из них.

Знакомьтесь – пилатес

Более века назад Джозеф Пилатес предложил миру своеобразную систему физических упражнений, которая приобрела широкую аудиторию и обрела новое дыхание в наши дни. Система получила название – пилатес, из уважения к её создателю.

Пилатес с удовольствием внедряют в фитнес-клубах (как одно из направлений) под новым названием «Body & Mind». Но с таким же успехом при желании пилатесом можно заниматься и в домашних условиях. При этом абсолютно не важно, сколько вам лет, и какая у вас физическая подготовка. Главным является ваше настойчивое желание помочь своему телу быть в хорошей форме.

Ведь главная задача упражнений, разработанных Пилатесом, сделать ваше тело гибким, суставы подвижными, живот плоским, а осанку гордой. В комплексе с физическими упражнениями система пилатеса научит вас правильному дыханию. С его помощью усилится приток крови к мозгу и насыщение организма кислородом. В целом это довольно щадящая система, которая применима даже после травм позвоночника.

Основные правила пилатеса для начинающих

Если вы решили освоить пилатес в домашних условиях самостоятельно, то советуем внимательно изучить все требования и следовать им неукоснительно.

Правило первое – придерживаться правильного дыхания. Это значит вдыхать полной грудью, максимально расширяя рёбра, и выдыхать задействуя мышцы пресса.

Правило второе – держать пресс в непрерывном тонусе (напряжении). Ведь именно он, по утверждению Джозефа Пилатеса, является своеобразным источником энергии.

Правило третье – верное положение тела (очень важно в системе пилатеса). Это значит держать плечи опущенными, а лопатки стремящимися друг к другу. В таком положении максимально раскрывается грудная клетка, и ничто не препятствует свободному дыханию.

Правило четвёртое – прямое положение головы относительно спины. Очень важно для упражнений из положения на четвереньках и животе.

Правило пятое – постоянно пытайтесь вытягивать позвоночник вверх, что поможет дискам стать на место и обеспечит вам подвижность.

Правило шестое – плавность в выполнении упражнений пилатеса.

Кому нужны занятия пилатесом

Уроки пилатеса можно рекомендовать практически всем. Он просто физически необходим для тех, кто проводит свой рабочий день в статическом положении сидя.

Людям, имеющим проблемы с позвоночником и страдающим от болей в спине пилатес облегчит мучения.

Имеет место пилатес для беременных. Женщинам, готовящимся стать мамами, он поможет лучше подготовиться к процессу родов и укрепить все необходимые для этого важного момента мышцы.

А уже родившим мамочкам пилатес даст возможность скорейшего восстановления их фигуры и подтянет обвисшие мышцы пресса.

Также применяют пилатес для похудения. Знаете, для желающих похудеть упражнения системы пилатес станут просто находкой, которая позволит избавляться от лишних килограммов не изнемогая, а получая максимум удовольствия.

Любителям больших физических нагрузок пилатес послужит прекрасным дополнением и поможет установить необходимый баланс в организме.

Людям пожилого возраста пилатес вернёт подвижность суставов и желание жить полноценно и с наслаждением.

Всем желающим принести пользу своему организму и обрести отличную физическую форму за счёт укрепления всех мышц нужно просто сделать занятия пилатесом частью своей жизни. Для этого достаточно выполнять их три раза в течение недели, уделяя всего лишь один час вашего драгоценного времени.

Видео-уроки пилатес

Чтобы окончательно понять, что же из себя представляют занятия пилатесом, давайте будем смотреть видео-уроки, которые проводят профессиональные тренеры пилатеса Алёна Мордовина и Леонид Зайцев. В коротком 4-х минутном ролике даётся полное представление о характере занятий пилатесом.

Понравилась статья? Поделитесь с другими в социальных сетях.

Комментарии
Татьянка, 08.10.2011 16:19
Скажу, что реально заниматься пилатесом дома. Главное – выработать график и заставлять себя придерживаться этого графика. А если не можете себя заставлять сами, дорогие девочки, то вам прямая дорога в фитнес-клуб.

Добавить комментарий

Отображаемое имя пользователя
Адрес электронной почты (не публикуется)

Другие статьи по теме
Туры в Добрич, Болгария
Туры в Добрич, Болгария Уже достаточно долгое время Болгария позиционируется туроператорами как место недорого, но вполне...
Полимерная глина для начинающи...
Полимерная глина для начинающих Полимерная глина для начинающих мастериц кажется часто материалом попросту недосягаемым. Многие, кто...
Фитнес как лучшее лекарство
Фитнес как лучшее лекарство Таблетки, безусловно, необходимы. Но не стоит сбрасывать со счетов физические упражнения, которые,...
Калланетика
Калланетика Так уж устроены женщины, что в течение своей жизни они постоянно ищут рецепт вечной молодости.