Астма бросил курить


Бронхиальная астма и курение: взаимосвязь и последствия

Астма и курение — понятия несовместимые. Никотиновые пары негативно воздействуют на весь организм, в особенности на дыхательную систему. Токсины табачного дыма являются сильными аллергенами и вызывают необратимые изменения в легких и бронхах.

Помимо этого, повышается выработка слизи, что ухудшает работу дыхательной системы. Отвечая на вопрос, можно ли курить при астме, стоит отметить, что эта привычка вредит как самому пациенту, так и окружающим его людям.

Причины и симптомы бронхиальной астмы

Бронхиальная астма относится к хроническим заболеваниям дыхательных путей. При этой болезни чередуются периоды ремиссии и приступы удушья при бронхоспазме . Для недуга характерно перерождение слизистых оболочек дыхательных путей с повышением реактивности бронхов . При частых простудах и аллергических реакциях стенки дыхательных путей утолщаются, просвет сужается, слизь приобретает большую вязкость, тем самым препятствуя газообмену.

Приступы бронхиальной астмы часто связаны с воздействием аллергена на организм пациента. Из-за повышенной чувствительности слизистых дыхательная система моментально реагирует на возбудитель бронхосмазмом. Начальный этап развития болезни описывают как кашель с незначительным отделением мокроты, одышкой, головной болью, ухудшением общего самочувствия с дальнейшим учащением и усилением приступов. Кашель становится сильным и не купируется обычными препаратами, усиливается одышка, возникает свистящее дыхание, вдох затрудняется. Продолжительность и последствия приступа могут быть разные, но чаще он длится от нескольких минут до часа.

Основной причиной появления недуга считают именно аллергическую реакцию при гиперчувствительности иммунной системы. Чаще всего триггерами выступают вирусы, грибы, бактерии, пыль, пыльца, шерсть животных. В детском возрасте спровоцировать болезнь могут частые простуды и генетическая предрасположенность. У взрослых причина кроется в хронизации патологий и вялотекущих воспалительных процессах, приводящих к перерождению тканей бронхов. Например, курение не может вызвать бронхиальную астму сразу, но способно создать все условия для ее развития в будущем.

На начальных порах проявления астмы у курильщиков не отличаются от типичных для других пациентов, разница лишь в количестве приступов. Появляющиеся изменения в бронхах в процессе курения при бронхиальной астме постепенно усугубляют течение патологии. Слизь становится гуще, очищение дыхательного аппарата нарушается, и состояние больного резко ухудшается.

Взаимосвязь курения и астмы

Напрямую заболеть бронхиальной астмой от курения нельзя. Но при длительном сохранении вредной привычки риск развития патологии у курильщиков увеличивается вдвое. Моментальная смерть от астмы не наступает, пациенты мучаются всю жизнь, а курение в этом случае лишь усиливает симптоматику и препятствует длительной ремиссии.

Страдать от приступов больной может не только по причине собственного курения, но и если находится в компании курильщиков и только вдыхает дымы.

Влияние курения на бронхолегочную систему

Из-за астмы и курения страдает весь дыхательный аппарат. Под влиянием патологии у астматиков наблюдается утолщение стенок бронхов , сужение просвета и сгущение слизи. Сигареты при астме только добавляют вязкости секрету. Нижние отделы легких и мерцательный эпителий полностью заполняются этим веществом . Реснитчатый эпителий деградирует, и волоски отмирают. Стенки легких теряют эластичность и атрофируются. Очистительная функция нарушается, и любое загрязнение беспрепятственно проникает в бронхи, что провоцирует сильный кашель и удушье.

На астматика особенно сильно воздействует табачный дым ароматизированных сигарет, так как не только содержащиеся в нем смолы, но и дополнительные запахи провоцируют сильную аллергическую реакцию. Также они выступают канцерогенами.

При курении астма проявляется ярче. Сигаретный дым вызывает раздражение слизистых , что выступает триггером приступа. Воздействие табачных изделий понижает местный иммунитет верхних дыхательных путей, это увеличивает риск попадания инфекций и развитие болезней органов дыхания.

Никотиновые смолы, содержащиеся в табачном дыме, даже после одной выкуренной сигареты загрязняют воздух на протяжении двух суток . Проветривание при этом малоэффективно. Многообразие осложнений и последствий курения у лиц с астмой должно стать поводом для пересмотра образа жизни и отказа от сигарет. При этом пассивное курение имеет еще больший вред, нежели активное.

Последствия курения для астматиков

Курение при астме – недопустимое сочетание. Последствия курения при бронхиальной астме могут быть весьма плачевными. Табачная зависимость провоцирует приступы, которые сложно контролировать. Даже пассивное курение несет вред. Выдыхаемый курильщиком дым с частичками слизи и микроорганизмами выделяется в окружающую среду, а потом при его вдыхании оседает на слизистых окружающих, провоцируя заражение и воспаление.

Курение при астме никотин влияет на эффективность действия препаратов от болезни. Из-за усиления метаболизма они практически перестают выполнять свои прямые функции и не помогают пациенту. Это усложняет купирование приступов, поэтому при астме из-за курения может возникнуть удушье. Больному приходится значительно увеличивать дозы лекарств для достижения результата.

Из-за необратимых последствий длительное курение при бронхиальной астме чревато развитием пневмосклероза и эмфиземы легких. Возникает дыхательная недостаточность, нервная и сердечно-сосудистая система дают сбой.

Отвечая на вопрос, может ли у людей, которые курят при астме, развиться заболевание пищеварительной системы, следует отметить, что риск велик. Курение запускает гастроэзофагеальный рефлюкс, желудочный сок забрасывается в пищевод , а иногда проникает даже в бронхи, провоцируя приступ.

Способы избавиться от вредной привычки

Лечение астмы и курения в первую очередь предполагает избавление от вредной привычки, так при ее наличии приступы становятся чаще, и их сложно контролировать. Терапия болезни включает избавление от аллергического воспаления и расширение бронхов.

Курение на фоне бронхиальной астмы провоцирует сужение бронхов, и они забиваются слизью. А никотин не только вызывает зависимость, но и выступает мощным аллергеном и провоцирует воспалительный процесс.

Чтобы бросить пагубную привычку, человек сам должен осознать необходимость этой меры, в противном случае никакой врач и реабилитационные центры не смогут ему помочь. Прекращать курение можно как резко, так и постепенно. Но, учитывая возможный стресс для организма, лучше отказываться от никотина не сразу.

Сначала количество сигарет остается прежним , но их следует выкуривать лишь наполовину. Спустя несколько недель можно приступать к уменьшению числа перекуров. Когда количество сигарет в сутки достигнет 1-2 штук, можно полностью попрощаться с привычкой.

Важно отметить то, что нельзя повышать интенсивность втягивания дыма, в момент перестройки организма это часто происходит непроизвольно. Пациент, пытаясь получить привычную дозу никотина, вдыхает сильнее дым и дольше удерживает его в легких.

На начальном этапе адаптации симптоматика болезни может стать ярче, и состояние астматика нередко ухудшается, поэтому в период отказа от курения нужно контролировать течение патологии у специалиста. Чтобы облегчить этот период, врач может предложить психотерапию, гипноз, иглорефлексотерапию, специальные таблетки и жевательные резинки, кожные аппликаторы. Главное — даже при ухудшении самочувствия не возвращаться к пагубной привычке.

В заключение

На вопрос , можно ли курить пациентам с астмой, ответ врачей однозначен – астма и никотиновая зависимость несовместимы . Эта вредная привычка не только отнимает деньги, но и ухудшает состояние астматика.

Изменения в бронхах усиливают симптоматику и осложняют течение патологии, сводя на нет все терапевтические меры. На восстановление организма после курения необходимо не менее 5-10 лет, даже если пагубная привычка давно осталась в прошлом.

астма и курение, ответы врачей, консультация

Добрый день!
Начну издалека. Курить начала в 17 лет. после 3-летнего курения появилась проблема неполного вдоха. причем постоянно, не приступами. курила еще полгода после возникновения этих симптомов.. потом уже не могла заснуть-дыхание останавливалось. сходила к врачу-один поставил диагноз обструктивный бронхит, другой-астму. назначили кучу химии, которую я принимать не стала. только сразу бросила курить и прошла курс физиотерапии. после этого проблем с дыханием почти не было.
через год после отказа от курения я снова стала курить, стала так же задыхаться, курила 1, 5 года, пока дышать не стало совсем тяжело, и кашель дикий,мокрота желтая. я три дня из-за этого не спала. вызвала врача на дом - без обследования прописали Кленил-джет, антибиотики-эффекта не было почти. Исследование внешнего дыхания показало, что ЖЕЛ не изменена, проходимость бронхов не нарушена, хрипов из врачей никто не слышит. флюорография в норме.снова бросила курить. 1,5 месяца уже прошло, но тяжело вдохнуть, уже 2 месяца не работаю, мокрота слизистая, прозрачная.замучилась. кашля нет, дискомфорт в груди. пью отхаркивающие.
все-таки прошла курс электрофареза на грудную клетку и ингаляции.
Врачи сказали-нервное, это с мокротой, одышкой и температурой 37, 2 постоянной?
Мне 23 года, скажите, есть надежда, что проблемы с дыханием уйдут?мне даже разговаривать и есть трудно.

Можно ли курить при астме и что будет, если не бросить (отзывы астматиков о последствиях)

Бронхиальная астма – аллергическая реакция бронхов, которая развивается в ответ на воздействие различных аллергенов, поэтому удивление вызывает вопрос, который можно слышать от курильщика-астматика: «Можно ли курить при астме?» Чтобы однозначно ответить на него, необходимо разобраться в природе патологии, сенсибилизирующего воздействия курения и спрогнозировать его результат.

Сенсибилизирующее влияние табачных изделий

Сказать, что при бронхиальной астме нельзя курить, – значит повторить расхожую фразу. Курение сигарет отрицательно влияет на организм в любом состоянии, тем более оно противопоказано астматикам. Подробно рассмотрим, почему несовместимы понятия «курение» и «бронхиальная астма».

У больных бронхиальной астмой с разным стажем курения и умерших от асфиксии (удушье) при вскрытии обнаруживаются:

  • Раздутые легкие.
  • Бронхи были «забиты» стекловидным секретом, их стенки утолщены, а слизистая – гиперемирована.

Сигарета при курении выделяет ряд вредных веществ, как в газообразном состоянии, так и в виде твердых частиц. Они сами по себе способны вызвать перечисленные заболевания, а при ослабленном иммунитете больных сенсибилизирующее влияние увеличивается. Согласно статистике ВОЗ, риск возникновения бронхиальной астмы у людей, чей стаж курения превышает 10 лет, возрастает вдвое. Если в семье курильщика есть больные бронхиальной астмой, то вероятность ее возникновения повышается до 100%.

Вещества, ингалирующиеся при курении сигарет, действуют при бронхиальной астме, как неинфекционный аллерген, вызывающий различные симптомы и типы аллергических реакций. Многие вещества провоцируют сокращение мышечных волокон, что при бронхиальной астме влечет спазм и имеет тяжелые последствия в виде удушья, остановки дыхания, утяжеления симптомов.

Отказ от курения также может спровоцировать приступ астмы. Последствием абстинентного синдрома становится стресс, который и вызывает у курильщика симптомы бронхиальной астмы.

Вредные вещества повреждают тучные клетки (вот почему худеют). Из них высвобождаются биоактивные вещества, вызывающие спазм мускулатуры, отек, обильное выделение слизи и другие симптомы.

Регулярное курение и большое количество выкуренных сигарет снижают иммунитет, последствием чего являются частые инфекционные и простудные заболевания. К основному неинфекционному аллергену сигарет присоединяется инфекционный параллерген – бактерии, вирусы и др. Последствия совместного воздействия разрешающих факторов на организм, когда сочетаются астма и курение, спрогнозировать невозможно.

Можно предположить, что результатом будет астматическое состояние, при котором астматический приступ долго не проходит. Курящий испытывает временное облегчение, после которого наступает новый приступ, симптомы становятся тяжелее. Иногда последствием является смерть больного.

Тяжелые последствия курение имеет у женщин, страдающих бронхиальной астмой. У курильщиц причиной обострения болезни является изменение гормонального фона. Отзывы женщин с бронхиальной астмой свидетельствуют, что приступы отмечаются чаще и проходят тяжелее во время месячных, климакса.

Недавно была опубликована статья ученых США и Великобритании. По результатам изучения распространенности курения среди больных бронхиальной астмой количество активных курильщиков составило 17-22%. Тех, кто бросил курить, – 22-44%. Нет различий по стажу активного курения и количеству выкуриваемых в день сигарет между астматиками и «здоровыми» курильщиками. В чем причина, по которой астматики продолжают курить по пачке сигарет в день? Несмотря на то, что для астматика курение имеет более фатальные последствия, «запрещенный» никотин вызывает зависимость, которую сложно преодолеть, даже осознавая эти последствия.

Те, кто курят много и часто, могут и не заметить, как привычный кашель курильщика перейдет в астму. Какие симптомы должны насторожить?

Проявления патологии

Симптомы астмы те же, что и у не курящих. Отличием является выраженность симптомов. Курение и астма сопровождаются следующими симптомами:

  1. Приступы удушья.
  2. Кашель.
  3. Шумное, свистящее дыхание с хрипами.
  4. Больной принимает вынужденную позу.
  5. Шейные вены вздуты.
  6. Мышцы брюшного пресса напряжены.
  7. Лицо приобретает чернильный оттенок.

Другие симптомы – учащение пульса и замедление частоты дыхания. При большом стаже симптомы становятся выраженнее, а частота приступов и их время увеличиваются. У курящих больных отмечаются симптомы воспаления. У курящих сигареты пациентов отмечается повышенное количество эозинофилов в мокроте. Количество NO во выдыхаемом курящим больным воздухе не повышается, что является симптомом того, что происходит ингибирование NO-синтетазы дымом сигарет.

Симптом повышения уровня IgE-антител у курящих сигареты астматиков свидетельствует о повреждении поллютантами сигареты бронхиального эпителия. Следующим симптомом является нарастание с возрастом гиперактивности бронхов у куривших сигареты астматиков.

При исследовании бронхов курящих на томографе установлен следующий симптом – сильное ремоделирование стенки бронхов. Данный симптом сопровождался необратимыми изменениями, которые не восстанавливаются даже при отказе от курения сигарет. Какие отдаленные последствия для астматика могут быть при регулярном курении сигарет или отказе от него?

Прогнозирование состояния больного

При длительном стаже курения сигарет у астматиков отмечаются те же последствия, что и у некурящих, – осложнения со стороны дыхательной, сердечно-сосудистой, мочеполовой и эндокринной систем. Только для продолжающих курить они проявляются раньше, и последствия сопутствующих патологий гораздо тяжелее.

Изменения в состоянии бронхолегочной системы курильщиков не поддаются восстановлению, последствием курения является и то, что у больных жизнеугрожающие ситуации фатальной астмы не зависят от объема терапевтических воздействий. Об этом свидетельствуют и отзывы лечащих врачей – около 20% сильных приступов не удается снять с помощью лекарств. Причиной более тяжелого течения воспалительных процессов у курильщиков является ингибирующее воздействие никотина на противовоспалительные цитокины, поэтому последствия патологии разрушительнее.

Молекулярно-генетические исследования показали, что последствием курения является угнетение функции противовоспалительных генов, чем и обусловлена резистентность пациентов к стандартам лечения.

Последствием отказа является восстановление контролируемости течения патологии, снижение выраженности и частоты проявлений астмы, которое наступает только через 5 лет после избавления от вредной привычки. Отзывы об изменении состояния астматиков-курильщиков свидетельствуют о более длительном периоде терапии и незначительном эффекте.

Научные исследования, проведенные на больших выборках астматиков-курильщиков в Норвегии и Японии, США и Великобритании, доказали, что бронхиальная астма и курение не просто несовместимы, а представляют смертельно опасное сочетание.

Астма и курение - Медицинский портал EUROLAB

Наверняка это не первый раз, когда вы слышите, что астма и курение – не самое лучшее сочетание. Но вы можете не осознавать, что бросить курить – наиболее важный шаг, который вы можете предпринять для защиты легких и предотвращении симптомов астмы.

Почему я должен бросить курить?

Вы наверняка слышали и знаете, что курение очень опасно для астматиков и для здоровья организма вцелом – также как и для здоровья окружающих вас людей. Если бросите курить, то:

  • Вы продлите себе жизнь.

  • Улучшите свое здоровье. Курение увеличивает риск рака легких, рака горла, заболевания легких, которое называется эмфизема, сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного кровяного давления, язвы и ухудшает состояние астмы вцелом.

  • Будете чувствовать себя здоровее. Курение провоцирует кашель, боли в горле (ларингит) и неспособность нормальным занятием спорта.

  • Будете лучше выглядеть. Курение может стать причиной появления морщин, желтых зубов и обвисшей и дряблой кожи.

  • Улучшиться чувство вкуса и запах.

  • Сэкономите деньги.

Как я могу бросить курить?

Одного способа бросить курить, который работает для всех и каждого, нет. Вам могут помочь специальные программы. Поинтересуйтесь об этих программах у своего лечащего врача.

Перед тем, как разом бросить курить, лучше составить план:

  • Выберите дату, когда вы перестанете курить, и начинайте готовиться.

  • Запишите, когда и почему вы курите. Так вы узнаете, что вас побуждает к курению.

  • Запишите, что вы обычно делаете, когда курите. Постарайтесь курить в другое время и других местах, чтобы разорвать связь между курением и определенными действиями.

  • Перечислите причины, почему нужно бросить курить. Будьте готовы, чем-то заняться, когда хочется курить.

  • Поинтересуйтесь у своего лечащего врача о никотиновых жвачках и пластырях. Некоторым людям эти способы очень помогают. Также попросите врача выписать вам лекарства, которые помогают избавиться от этой пагубной привычки.

Бросаем курить: День первый

Первый день, когда вы решили бросить курить, начните без сигареты. А теперь следуйте таким советам:

  • Не фокусируйте внимание на то, чего нет. Думайте о конечном результате.

  • Говорите себе, что вы можете бросить. Напоминайте себе об этом, когда тянетесь за сигаретой.

  • Если вам очень хочется покурить, глубоко вдохните. Задержите дыхание на 10 секунд и медленно выдохните.

  • Займите руки. Попишите, займитесь спортом, повяжите или поработайте на компьютере.

  • Смените деятельность, где ранее вовлекалось курение. Прогуляйтесь или почитайте книгу вместо сигареты.

  • Не носите с собой зажигалку, спички или сигареты.

  • Посещайте места, где не разрешается курить, например, музеи и библиотеки.

  • Ешьте малокалорийную, полезную пищу, когда особенно хочется курить. Морковка, зелень, свежие фрукты и обезжиренные перекусы – отлично подходят для этого.

  • Пейте побольше жидкости. Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, так как они могут вызвать у вас желание покурить. Остановите свой выбор на воде, травяных чаях, напитках без кофеина и соках.

  • Физические упражнения. Регулярные физические нагрузки помогут вам расслабиться и отвлечься.

  • Не общайтесь с курильщиками.

  • Поддержка. Сообщайте другим о своих достижениях, которыми вы гордитесь.

Как скоро будут заметны результаты после того, как я брошу курить?

Через 20 минут некурения:

Через 8 часов:

Через 24 часа:

Через 48 часов:

  • Нервные окончания приспосабливаются к отсутствию никотина

  • Начинает возвращаться чувство вкуса и запаха.

Через 72 часа:

От двух недель до 3 месяцев:

Через 1-9 месяцев:

  • Уменьшается кашель, заложенность носовых пазух, усталость и одышка

  • Вырастают новые реснички в дыхательных путях, увеличивая тем самым способность легких удерживать слизь, очищать легкие и уменьшать вероятность распространения инфекции (т.е. улучшается состояние астмы)

  • Приумножаются силы и энергия в целом.

Через год:

Через пять лет:

Через десять лет:

  • Риск умереть от рака легких практически снижается к нулю (так же как и некурильщика)

  • Падает также риск развития другого рака, например, рак рта, гортани, пищевода, почек, диафрагмы и поджелудочной железы

Как я себя буду чувствовать, когда брошу курить?

Как только бросили курить, возможно придется воздержаться и будет:

  • Очень хочется выкурить сигарету.

  • Чувствоваться сильный голод.

  • Часто кашлять.

  • Головная боль.

  • Невозможно сосредоточиться.

  • Констипация (застой желудка).

  • Чувствоваться сильная усталость.

  • Болеть горло.

  • Проблемы со сном.

Хотя эти симптомы, если вы бросаете курить в первый раз, будут очень сильными, но они быстро пройдут и полностью исчезнуть через несколько недель.

Я бросал курить несколько раз и не получилось. Что если и сейчас не получится?

Чтобы бросить курить, вы должны быть эмоционально и психологически к этому подготовлены. Может понадобиться несколько раз, чтобы наконец достигнуть успеха. Одни люди более подготовлены, чем другие. Взгляните на пять ступеней, которые человек проходит на пути к успешному бросанию курения.

  • Ступень первая: подготовка к цели. Вы не хотите бросить курить, но вы можете попытаться бросить, так как чувствуете в этом необходимость.

  • Ступень вторая: цель. Вы можете бросить курить когда-нибудь. Вы еще не предпринимали каких-либо шагов для этого, но вы хотите бросить курить.

  • Ступень третья: подготовка. Вы уже предприняли небольшие шаги: меньше курите или перешли на сигареты более легкой марки.

  • Ступень четвертая: действия. Вы бросаете курить. Вы меняете свои действия и окружение, чтобы справиться с желанием покурить и не курите в течение шести месяцев.

  • Ступень пятая: поддержка. Вы не курите уже год.

Помните: Возврат к курению очень часто встречается. Фактически, 75% всех, кто бросил курить, снова возвращаются к этой привычке. Очень много курильщиков бросают курить 3-4 раза, пока это не увенчивается успехом. Так что не сдавайтесь!

Обострение бронхиальной астмы на фоне курения - Пульмонология

анонимно (Мужчина, 37 лет)

Сперва расскажу о себе чтобы было примерно понятно о чем идет речь. Мне 27 лет на данный момент, курю с 11 лет, вес 54, рост 171см, из простудных заболеваний ставили...

анонимно (Женщина, 20 лет)

Обструктивный бронхит астма хобл

Доброго времени суток! Ситуация такова, что в данный момент я не могу добиться от лечащего врача адекватного диагноза, а к пульманологу очно смогу попасть не скоро. Хотелось бы услышать мнение...

Татьяна Татьяна (Женщина, 38 лет)

Бронхит или астма

Доброго времени суток, мне 38 лет. В 2003 г. переболела плевропневмонией после чего был поставлен диагноз хр.обструктивный бронхит. Стаж курильщика 15 лет. Бросила в 2003 г. В 2014 г стала...

анонимно (Мужчина, 16 лет)

Курение кальяна

Доброе утро. У меня сыну 16.5 Лет. С 6 лет у нас стоит диагноз бронхиальная астма. Кто- то из друзей посоветовал ему курить кальян, якобы расширяет лёгкие, полезно. Правда ли...

анонимно (Мужчина, 47 лет)

Был инфаркт не как не могу бросить курево , курю 32 года бросать резко боюсь из за стажа боюсь проблем со здоровьем при резком отказе постепенно не могу мучает сильно...

анонимно

Бронхит на фоне отказа от курения

Здравствуйте, доктор! Чуть больше года назад муж бросил курить. Стаж курильщика - больше сорока лет. Курить бросил сразу и больше сигарету в рот не брал. Проблемы начались практически сразу же....

анонимно

Бросить курить

У моего мужа 3 года назад был обширный инфаркт миокарда , было сделано стентирование ,а курить бросить никак не получается. Слышали о таблетках "Табекс" можно ли их при таком диагнозе...

последствия курения сигарет для асматиков, можно ли курить вейп при астме

Большинство астматиков уверены в том, что причины их заболевания вызваны аллергическими реакциями и неблагоприятными экологическими условиями, исключая влияние вредных привычек или не уделяя им особого значения. Курение при астме является одним из факторов, провоцирующих обострение болезни, затрудняющих работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем и ускоряющих развитие необратимых патологических изменений. Избавление от никотиновой зависимости способно значительно улучшить самочувствие больного человека и снизить частоту приступов, но продолжая курить, астматик не только снижает эффективность проводимого лечения, но и ставит под угрозу собственную жизнь.

Можно ли курить при астме

Негативное влияние никотина на организм достаточно подробно описано в научной литературе. Авторы проводимых исследований указывают на возможные последствия вредной привычки и советуют как можно быстрее избавиться от пагубного пристрастия. Опасность курения при бронхиальной астме доказана лабораторными и клиническими экспериментами, а также следует из особенностей патогенеза заболевания и влияния никотина на организм курильщика.

Причины, по которым астматикам нельзя курить:

  1. Никотин усиливает продукцию мокроты, в результате чего сужается просвет дыхательных путей, затрудняется доставка кислорода к легким и развиваются признаки гипоксии. Из-за недостатка воздуха страдает тканевый обмен веществ, организм испытывает повышенную нагрузку. Табачный дым является сильным химическим раздражителем и способен спровоцировать аллергическую реакцию, которая у астматиков выражается в приступах удушливого кашля. Абсолютно неважно, каким образом аллерген попадает в дыхательные пути. Доказано, что пассивные курильщики также часто страдают от последствий влияния никотина, как и курящие люди. Во многих источниках упоминается, что возможно избавиться от вредного воздействия, если вместо обычных сигарет использовать электронные аналоги либо кальян. Именно такие устройства рекомендуют применять больным бронхиальной астмы создатели рекламы. Это утверждение не имеет под собой научных обоснований, так как никотин, пропущенный через жидкость или поступающий в организм в виде пара при курении вейпов, остается тем же химическим веществом и никак не меняет принцип действия.
  2. Бронхиальная астма является заболеванием, при котором патологические изменения в бронхах приводят к повышенной отечности и усиленной продукции слизи. В результате развивается состояние дыхательной недостаточности, которое усиливается под влиянием аллергенов и химических соединений. Именно такие последствия ожидают курильщика. Курение обычных или электронных сигарет, вейпов, кальяна или трубки приводит к ускоренной выработке слизи, а также снабжает организм сильнейшими ядами, что в совокупности способствует учащению приступов бронхиальной астмы и ускоряет течение патологических процессов.

Астматики, страдающие генетической формой заболевания, также должны отказаться от вредной привычки. Механизм возникновения бронхиальной астмы у них обусловлен наследственностью, но патогенез изменений, происходящих в бронхах, ничем не отличается от других разновидностей болезни. Вред курения прослеживается как в период обострения, когда приступы становятся тяжелее и чаще, так во время ремиссии, что сопровождается симптомами дыхательной недостаточности и гипоксии у курящих людей.

Почему запрещается курение при астме

Опасное пристрастие к никотину является причиной возникновения заболеваний сердца, легких, желудочно-кишечного тракта, крови, курильщики часто страдают от неврологических расстройств, жалуются на гормональные сбои и нарушения в работе мочеполовой системы. Вред, который курение наносит организму, сложно переоценить, а больным бронхиальной астмой особенно важно как можно быстрее бросить вредную привычку. Современные методики помогают отказаться от сигарет. Можно стараться выкуривать меньше сигарет, использовать пластыри, пить таблетки или посещать психолога, но главным ключом на пути к успеху является твердое желание навсегда избавиться от зависимости и сохранить здоровье.

Влияние курения на работу бронхов и легких

Никотин приводит к снижению эластичности тканей, поэтому у курящих людей чаще возникают такие заболевания, как легочная эмфизема или пневмосклероз. Нарушение проницаемости слизистой бронхов и усиление продукции мокроты также негативно сказывается на состоянии курильщика, а при бронхиальной астме эти патологические изменения нередко являются причиной учащения приступов и возникновения астматического статуса.

Ухудшение иммунитета

Длительное влияние химических веществ, содержащихся в табачном дыме, может быть причиной ослабления иммунной системы. Слизистая бронхов у больных бронхиальной астмой истончена из-за постоянного раздражения мокротой, поэтому воспалительные реакции развиваются быстрее, чем у здоровых людей. Банальная простуда или вирус гриппа у курящих астматиков часто приводят к осложнениям – бронхитам или пневмонии, а на фоне пониженного иммунитета эти заболевания протекают тяжелее.

Другие причины

Заболевания органов дыхания тесно связаны с патологиями сердца и сосудов. Длительная гипоксия, от которой страдают больные бронхиальной астмой, на фоне курения быстро прогрессирует и приводит не только к дыхательной, но и к сердечной недостаточности. Постоянная одышка, колебания артериального давления и пульса, изменение состава крови – все эти нарушения приводят к необратимым последствиям и угрожают жизни человека. Если астматик будет продолжать курить, то столкнется с такими заболеваниями, как инсульт, инфаркт, перемежающаяся хромота, которые могут стать причиной инвалидности или смерти.

Пассивное курение и астма

Вместе с никотином в организм человека попадают соединения тяжелых металлов, канцерогены и летучие смеси, содержащиеся в табачном дыме. Курящие люди получают большую дозу этих веществ, поэтому отследить связь вредной привычки и развития заболеваний, в том числе бронхиальной астмы, намного проще. Пассивное курение вредно тем, что последствия отравляющего влияния химикатов определяются лишь при накоплении достаточной концентрации яда в тканях. Длительное нахождение в прокуренной комнате и вдыхание отравленного воздуха может быть причиной развития не купируемого приступа бронхиальной астмы – астматического статуса. Блокировка дыхательных рецепторов и обструкция бронхов приводит к тому, что привычные препараты, которыми пользуются астматики, не могут проникнуть в ткани и не помогают купировать приступ кашля. Данное состояние представляет серьезную угрозу для больного бронхиальной астмой и может привести к смерти.

Пассивное курение опасно еще и тем, что некурящий человек вдыхает концентрированные пары химических соединений, к которым его организм не привык. Курильщик постепенно насыщает ткани ядовитыми веществами и к ним развивается устойчивость, которой нет у людей без вредной привычки. Больные бронхиальной астмой могут столкнуться с последствиями пассивного курения сигарет или вейпов на улице, на работе, в общественных заведениях, поэтому, зная о негативном влиянии табачного дыма, они должны позаботиться о собственной безопасности. Хорошо, если есть возможность избежать воздействия отравляющих веществ и выйти на свежий воздух. В том случае, когда это затруднительно, врачи рекомендуют заранее принять лекарство для профилактики или при первых симптомах начинающегося приступа удушья.

советов по отказу от курения для людей с астмой

Риски для здоровья, связанные с курением, такие как повышенный риск рака легких и повышенный риск инсульта и ишемической болезни сердца, хорошо известны. Но курение еще более вредно для вашего здоровья, если вы также страдаете астмой. До одной трети взрослых, страдающих астмой, также курят. Курение имеет тенденцию обострять симптомы астмы и может повысить ваши шансы на серьезный приступ, который может привести к госпитализации.Это также может значительно увеличить ваши шансы на другие серьезные заболевания легких, такие как хроническое обструктивное заболевание легких (ХОБЛ).

Другими словами, если у вас астма, вам нужно бросить курить.

Как оставаться здоровым при астме

Примите обязательство перед собой

Если у вас астма и вы курите, ваш врач, вероятно, уже советовал вам бросить курить - возможно, более чем несколько раз.Но только вы можете принять решение бросить курить. Скажите себе, что вы можете это сделать, и вы должны сделать все возможное. Напомните себе, какой вред вы наносите своим и без того уязвимым легким, продолжая курить.

Некоторым действительно нравится резкая остановка - подход холодной индейки. Но большинству людей нужно подготовиться. Вот почему большинство экспертов рекомендуют составить «план отказа от курения», чтобы помочь вам оставаться сосредоточенным и мотивированным. Они предлагают выбрать день для вашего официального дня отказа.Затем напишите серию стратегий, которые помогут вам прожить этот день без сигареты. Возможные стратегии: жевать жевательную резинку, пить много воды и держать руки занятыми.

Когда наступает важный день, лучшее, что вы можете сделать, - это оставаться чем-то занятым. Чем больше вы заняты, тем больше вы будете отвлекаться и тем меньше у вас будет тяга к сигарете. Следуйте своему плану на день отказа и оставайтесь позитивными.

Настройтесь на успех

После того, как вы бросили курить, вы должны принимать решение каждый день придерживаться этого.Это будет нелегко. Но вы можете повысить свои шансы на успех, проявив инициативу:

  • Выбросьте все свои принадлежности для курения. Зажигалки, сигареты, пепельницы - выбросьте все это в мусорное ведро, если вы еще этого не сделали. Будет намного труднее поддаться импульсу закурить, если у вас нет припасов под рукой.

  • Избегайте триггеров. Стресс или скука заставляют вас тянуть сигарету? Определите типичные причины вашей тяги и разработайте стратегии, которые помогут себе избежать или справиться с ними без сигареты.

  • Измените свои распорядки. Возможно, вам придется изменить некоторые из ваших обычных распорядков и привычек. Если вы всегда курили утром первым делом, замените это занятие чем-нибудь более здоровым. Найдите новое хобби, например вязание или разгадывание кроссворда, чтобы занять руки в то время, когда вы могли бы потянуться за дымом.

  • Задайте параметры. Возможно, вы захотите избегать мест, которые могут увеличить вероятность того, что вас соблазнят - или вы откажетесь от веры.Например, вы можете не есть в ресторанах, где есть места для курения, и не позволять пассажирам курить в машине.

  • Освежите свой дом. Очистите ковер, шторы и мебель, чтобы в вашем доме пахло свежестью и чистотой, чтобы вас не окружал потенциально вызывающий запах дыма.

Вы должны взять на себя ответственность за отказ от курения. Но это не значит, что вы не можете просить о помощи. У всех разные потребности, и вам может потребоваться помощь, чтобы понять, что лучше всего подходит для вас.Ободритесь перспективой иметь более здоровые легкие и, возможно, меньше осложнений, связанных с астмой.

Суть в том, что вы улучшите свое общее состояние здоровья, бросив курить, но, вероятно, улучшатся и симптомы астмы. Но это может быть путешествие с некоторыми взлетами и падениями, которое вполне ожидаемо. Не ругайте себя из-за неудач. Это только означает, что вы приближаетесь к своей конечной цели. Некоторым людям требуется четыре или пять серьезных попыток, чтобы добиться успеха, поэтому, если вы все же уступите страстному желанию и закурите сигарету, не отчаивайтесь.Вам просто нужно будет снова сосредоточиться на своей цели и принять новое решение, чтобы бросить курить.

.

Астма и пассивное курение | Обзоры болезней / состояний | Советы бывших курильщиков

Что такое астма?

Астма - хроническое заболевание, поражающее дыхательные пути легких. Во время приступа астмы дыхательные пути (трубки, по которым воздух поступает в легкие) набухают, что затрудняет дыхание. 1,2 По мере того, как стенки дыхательных путей набухают, они сужаются, и меньше воздуха попадает в легкие и выходит из них. Клетки в дыхательных путях могут выделять больше слизи (липкой, густой жидкости), чем обычно, что может затруднить дыхание. 2

Симптомы приступа астмы включают: 1

  • Кашель
  • Одышка или затрудненное дыхание
  • Свистящее дыхание
  • Стеснение или боль в груди

Приступы астмы могут быть легкими, средними или серьезными и даже опасными для жизни. 1

Начало страницы

Как курение связано с астмой?

Если у вас астма, приступ астмы может возникнуть, когда что-то раздражает ваши дыхательные пути и «вызывает» приступ.Ваши триггеры могут отличаться от триггеров других людей. 3

Табачный дым - частый провоцирующий фактор астмы. Табачный дым, включая пассивное курение, вреден для всех, особенно для людей, страдающих астмой. 3,6 Пассивное курение представляет собой смесь газов и мелких частиц, которая включает: 4,5

  • Дым от сжигания табачных изделий, таких как сигареты, сигары или трубки
  • Дым, выдыхаемый (выдыхаемый) кем-то, кто курит

Пассивное курение содержит более 7000 химических веществ, в том числе сотни токсичных и около 70 веществ, вызывающих рак. 6

Если у вас астма, важно избегать пассивного курения. 3

Если вы относитесь к 21% взрослого населения США, страдающего астмой и курящим, получите помощь в отказе от курения; поговорите со своим врачом о методах лечения, которые могут вам помочь, или позвоните по телефону 1-800-QUIT-NOW. 7

Начало страницы

Как предотвратить приступ астмы?

Если вы или член вашей семьи страдаете астмой, вы можете справиться с ней с помощью вашего поставщика медицинских услуг (например, принимая лекарства точно так, как вам говорит врач) и избегая триггерных факторов.Старайтесь избегать приступов астмы, держась подальше от табачного дыма. Еще несколько полезных советов:

  • Не курите и не позволяйте другим курить в вашем доме или машине. Открытие окна не защищает от дыма. 8
  • Если в вашем штате все еще разрешено курение в общественных местах, поищите рестораны и другие места, где курение запрещено. «Секции для некурящих» в том же ресторане, что и «секции для курения», не обеспечивают адекватной защиты от пассивного курения 8 - даже при наличии фильтра или системы вентиляции. 9
  • Убедитесь, что в детских садах и школах ваших детей запрещено курение. В отношении школ политика запрета на курение в кампусе означает, что запрещается употребление табака или реклама на территории школы кем-либо и в любое время. Сюда входят школьные мероприятия за пределами кампуса. 8
  • Научите детей не допускать пассивного курения. Будьте хорошим примером для подражания, не куря. 8

Начало страницы

Как лечится астма?

От астмы нет лекарства.Однако, чтобы помочь контролировать астму и избежать приступов: 2

  • Принимайте лекарство точно так, как вам говорит врач.
  • Держитесь подальше от вещей, которые могут вызвать атаку.

Не все люди, страдающие астмой, принимают одно и то же лекарство. Некоторые лекарства можно вдыхать, а некоторые принимать в виде таблеток. Есть два вида лекарств от астмы: 2

  • Быстрое облегчение (помогает контролировать симптомы приступа астмы)
  • Долгосрочный контроль (может помочь уменьшить количество приступов и облегчить их, но не поможет, пока у вас приступ астмы)

Начало страницы

Список литературы

  1. Центры по контролю и профилактике заболеваний.Национальная программа CDC по контролю над астмой: инвестиции в здоровье Америкиpdf icon, 2013. [по состоянию на 18 марта 2020 г.].
  2. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Узнайте, как контролировать астму [последнее обновление: 26 сентября 2018 г .; по состоянию на 24 июня 2019 г.].
  3. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Общие триггеры астмы [последнее обновление 14 декабря 2010 г .; по состоянию на 24 июня 2019 г.].
  4. Национальная программа токсикологии. Отчет о канцерогенных веществах, четырнадцатое издание, внешний значок. Парк Исследовательского Треугольника (Северная Каролина): U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб, Служба общественного здравоохранения, 2016 г. [доступ 24 июня 2019 г.].
  5. Медицинский институт. Воздействие вторичного табачного дыма и сердечно-сосудистые эффекты: понимание свидетельств Внешний значок. Вашингтон: Национальная академия наук, Институт медицины, 2009 г. [доступ 24 июня 2019 г.].
  6. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Последствия курения для здоровья - 50 лет прогресса: отчет главного врача. Атланта: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью, 2014 г. [по состоянию на 24 июня 2019 г.].
  7. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Статистика астмы: процент курильщиков с астмой [последнее обновление: 31 января 2013 г .; по состоянию на 24 июня 2019 г.].
  8. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Отчет главного хирурга. Как табачный дым вызывает болезнь: что это значит для вас. Атланта: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью, 2010 г. [по состоянию на 24 июня 2019 г.].
  9. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Отчет главного хирурга. Последствия для здоровья недобровольного воздействия табачного дыма. Пассивное курение: что это значит для вас. Атланта: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью, 2006 г. [по состоянию на 24 июня 2019 г.].
.

Последствия курения при астме

Здоровая дыхательная система, показывающая дыхательные пути и легкие. Бронхи - это дыхательные пути, которые переходят в легкие.

Какая связь между курением и астмой?

Дым сигар, сигарет и трубки вредит вашему телу во многих отношениях, но особенно он вреден для дыхательной системы. Дыхательные пути человека, страдающего астмой, очень чувствительны и могут реагировать на многие вещи или «триггеры». Контакт с этими триггерами часто вызывает симптомы астмы.Табачный дым - мощный триггер астмы.

Что произойдет, если вы курите, страдая астмой?

Когда человек вдыхает табачный дым, раздражающие вещества оседают на влажной подкладке дыхательных путей и могут вызвать приступы астмы. Часто легкие людей, страдающих астмой, которые курят, находятся в состоянии постоянного плохого контроля над астмой. У этих людей часто наблюдаются постоянные симптомы астмы.

Табачный дым также повреждает крошечные волоскоподобные выступы в дыхательных путях, называемые «ресничками». Обычно реснички удаляют пыль и слизь из дыхательных путей.Сигаретный дым повреждает реснички, поэтому они не могут работать. Сигаретный дым также заставляет легкие производить больше слизи, чем обычно. В результате, когда реснички не работают, в дыхательных путях накапливается слизь и другие раздражающие вещества.

Табачный дым также содержит много веществ, вызывающих рак («канцерогены», такие как смола). Эти вещества откладываются в легких и могут вызывать такие заболевания легких, как рак легких и эмфизему легких.

Каковы последствия пассивного курения при астме?

Вторичный дым - это сочетание дыма от горящей сигареты и дыма, выдыхаемого курильщиком.Вдыхание вторичного дыма (также называемого пассивным дымом или табачным дымом из окружающей среды) от курения другого человека может быть даже более вредным, чем курение самому. Дым, который горит от кончика сигары или сигареты, содержит больше вредных веществ (смолы, окиси углерода, никотина и других), чем дым, вдыхаемый курильщиком.

Взрослые и дети, живущие с курильщиками, более склонны к развитию респираторных заболеваний. Дети особенно подвержены риску, потому что их легкие меньше и все еще развиваются.Воздействие вторичного табачного дыма может привести к ухудшению функции легких и появлению таких симптомов воспаления дыхательных путей, как кашель, хрипы и увеличение выработки слизи, особенно у детей.

Дети, страдающие астмой, особенно чувствительны к пассивному курению. У них более вероятно развитие симптомов астмы при воздействии вторичного табачного дыма. У них также чаще развиваются инфекции легких и носовых пазух. Эти инфекции могут усугублять симптомы астмы, и их становится труднее контролировать.

Способы уменьшения воздействия дыма

Если вы курите, бросьте курить для себя и своих детей.Если ваш супруг (а) или другие члены семьи курят, помогите им понять опасность курения и посоветуйте им бросить курить. Бросить курить не всегда легко. Существует множество программ и методов, которые помогут вам бросить курить. Попросите врача помочь вам подобрать наиболее подходящий для вас метод.

  • Не разрешайте курить дома или в машине.
  • Не разрешайте опекуну вашего ребенка курить.
  • Избегайте общественных мест, где разрешено курение.

Может ли курение нанести вред моему будущему ребенку?

Курение вредит как матери, так и ее будущему ребенку.Наряду с непосредственным повреждением легких матери никотин, вызывающее привыкание вещество в табачных изделиях и другие вещества, переносятся с кровотоком матери и попадают непосредственно к ребенку. Дети матерей, которые курили во время беременности, чаще страдают респираторными заболеваниями и в десять раз чаще заболевают астмой. Курение во время беременности также связано с рождением новорожденных с низким весом, преждевременными родами и синдромом внезапной детской смерти.

Как я могу бросить курить?

  • Обсудите отказ от курения со своим врачом.Решите, когда вы бросите курить, и подготовьтесь к этому дню.
  • Выбросьте все сигареты, зажигалки и пепельницы.
  • Избегайте всех ситуаций, которые могут вызвать у вас желание курить. Например, если вы всегда выкуриваете сигарету после еды, вместо этого встаньте и прогуляйтесь или сразу же начните убирать со стола и т. Д.
  • Каждый раз, когда у вас появляется желание закурить, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на пять-десять секунд.
  • Не позволяйте другим курить в вашем доме.
  • Держите под рукой такие продукты, как морковные палочки.Или жевите жвачку, когда почувствуете желание закурить.
  • Оставайтесь активными, чтобы не курить. Сходите на прогулку или почитайте книгу.
  • Присоединитесь к группе поддержки или уроку по отказу от курения.
  • Поговорите со своим врачом о средствах, заменяющих никотин (резинка, пластырь), которые могут помочь, когда вы пытаетесь бросить курить.

Последний раз проверял медицинский работник Cleveland Clinic 22.04.2017.

Ссылки

Получите полезную, полезную и актуальную информацию о здоровье и благополучии

е Новости

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

.

Табачный дым и астма | Инициатива по астме штата Мичиган (AIM)

Табачный дым, вдыхаете ли вы от собственной сигареты или вдыхаете пассивный дым, опасен для вашего здоровья. Электронные сигареты могут быть не намного лучше. Когда у вас астма, любой из этих типов может быть еще хуже.

Что такое электронные сигареты?

Электронные сигареты (е-сигареты) - это название, данное группе табачных изделий с питанием от батареек, которые позволяют пользователям вдыхать аэрозольную жидкость (электронный сок), содержащую никотин и другие вещества.Термины «электронные сигареты» и «электронные сигареты» часто используются для электронных сигарет, а также для электронных ручек, электронных трубок, электронного кальяна и электронных сигар. Эти продукты также иногда называют «JUULs» (от одноименной фирменной электронной сигареты), «вейпами» и «вейп-ручками». В отличие от настоящих сигарет, электронные сигареты состоят из нагревательной части с батарейным питанием - картриджа (блока), который обычно содержит никотин и другие химические вещества, которые при нагревании превращаются в аэрозоль, наполненный химикатами.

Как электронные сигареты могут влиять на аллергию и астму

Электронные сигареты могут быть не так опасны для людей, страдающих аллергией и астмой, как настоящие сигареты.Однако опасность электронных сигарет для аллергии и астмы еще не известна, поэтому к ней следует относиться серьезно. Электронный сок в электронных сигаретах не является чистым и может вызвать приступ астмы или усугубить симптомы назальной аллергии, будь то человек, использующий электронные сигареты, или даже человек, вдыхающий «подержанный» пар, который исходит из электронная сигарета. Людям важно знать, что электронные сигареты не являются безопасной альтернативой курению настоящих сигарет.

Как курение электронных сигарет влияет на астму

Исследование корейских старшеклассников, проведенное в 2016 году, показало, что использование электронных сигарет связано с усилением симптомов астмы и вызывает пропуски занятий в школе.Другое исследование показало, что у людей с астмой и без нее после использования электронных сигарет возникало раздражение дыхательных путей, но раздражение дыхательных путей у людей с астмой было намного сильнее, и им потребовалось в два раза больше времени для восстановления.

Узнайте больше об электронных сигаретах, в том числе о том, почему они так популярны среди детей, о законах и о дополнительных проблемах со здоровьем и безопасностью.

НОВИНКА!

Две инфографики из программ MDHHS по борьбе с астмой и табаком:


Что такое пассивное курение?

Пассивный дым - это смесь побочного дыма, исходящего от тлеющей сигареты, и основного потока дыма, выдыхаемого курильщиком.Агентство по охране окружающей среды ( EPA ) заявляет, что в табачном дыме можно найти более 4000 различных химических веществ. Более 50 из них являются известными или вероятными причинами рака, а шесть опасны для растущих детей и еще не рожденных младенцев.

Статистика вторичного дыма

  • Пассивное курение - вторая ведущая причина смертей, которую можно предотвратить в Мичигане.
  • Один некурящий умирает от пассивного курения на каждые восемь курильщиков.
  • У людей, чьи партнеры курят, почти в пять раз больше шансов заболеть астмой во взрослом возрасте, чем у тех, кто не подвергается пассивному курению.
  • У некурящих, которые регулярно подвергаются пассивному курению дома или на работе, почти вдвое выше риск сердечных заболеваний. Это означает около 50 000 сердечных приступов со смертельным исходом у некурящих в год.
  • Задымленные помещения могут иметь загрязнение воздуха в шесть раз больше, чем загруженное шоссе.

Влияние пассивного курения на здоровье

Воздействие вторичного табачного дыма связано со многими негативными последствиями для здоровья, включая многие виды рака, сердечные заболевания, синдром внезапной детской смерти, проблемы со средним ухом и респираторные заболевания.Ежегодно от пассивного курения умирает около 54 000 человек. Пассивное курение опасно для всех, хотя нерожденные младенцы, младенцы и дети подвергаются наибольшему риску, потому что их тела все еще растут.

Табачный дым токсичен для легких. Люди с астмой, которые курят или подвергаются пассивному курению, имеют более высокий риск приступов астмы, потому что их дыхательные пути чрезмерно чувствительны. Пассивное курение более вредно для некурящих, потому что их тела не так привыкли к курению, как тела курильщиков.

Пассивное курение содержит: формальдегид (жидкость для бальзамирования), цианид (яд), мышьяк (яд), окись углерода (выхлопные газы автомобилей), метан (яд), бензол (яд в чистящем растворителе), нитроамины (соединения, вызывающие рак), кадмий (токсичный металл), бензопирен (вызывающее рак вещество, обнаруженное в бензине и смоле), анилин (яд, используемый в красителях) и полоний (радиоактивные материалы). Ежегодно в США от пассивного курения умирает около 54 000 человек.

Ниже перечислены известных последствий для здоровья пассивного курения:

Взрослые

  • Пассивное курение может вызвать рак легких.
  • Пассивное курение увеличивает риск рака носовых пазух.
  • Пассивное курение хорошо известно как фактор риска сердечного приступа и инсульта.
  • Пассивное курение раздражает легкие, вызывая кашель, избыток слизи, дискомфорт в груди и ухудшение функции легких.
  • У взрослых может возникнуть раздражение глаз и носа после нахождения в зоне пассивного курения.

Младенцы и дети

  • Дети, которые вдыхают пассивное курение, могут иметь более частые и тяжелые приступы астмы.
  • Пассивное курение может вызвать у детей астму.
  • Дети, которые вдыхают пассивное курение, чаще болеют пневмонией, бронхитом, проблемами с дыханием, которые не проходят, и нарушением функции легких.
  • Дети, которые вдыхают пассивное курение, чаще болеют инфекциями среднего уха.
  • Младенцы, которые вдыхают пассивное курение, подвергаются более высокому риску синдрома внезапной детской смерти ( SIDS ), основной причины смерти детей в возрасте от одного месяца до одного года.
  • Пассивное курение может привести к рождению ребенка с низкой массой тела или маленьким для гестационного возраста.

Пассивное курение и пожилые люди

Табак был назван «детской болезнью», потому что дети являются целью рекламы табачных компаний, а в детстве 90% нынешних курильщиков были зависимыми. Однако табак / пассивное курение также является «болезнью пожилых людей», потому что именно тогда обычно случаются болезнь и смерть, вызванные табаком.Было обнаружено, что воздействие пассивного курения вызывает приступы стенокардии, нерегулярные сердечные сокращения и симптомы астмы. Около 54000 человек в США ежегодно умирают от болезней, связанных с пассивным курением. Если использовать те же проценты смертей, связанных с курением, и смертей от пассивного курения, то более 50 000 из этих смертей приходятся на людей в возрасте 50 лет и старше; и более 37 000 из них - люди в возрасте 65 лет и старше.

Для получения дополнительной информации о табаке и пожилых людях посетите веб-сайт Центра социальной геронтологии и раздел «Табак и пожилые люди» на сайте www.tcsg.org/tobacco.htm и щелкните Табак и пожилые люди.

Где дым?

Воздействие вторичного табачного дыма может исходить из многих мест, включая дома, рестораны, рабочие места, общественные места и транспортные средства. В настоящее время существует сильное движение за сокращение воздействия пассивного курения в общественных местах и ​​на рабочих местах. Проведя политику ограничения курения, это движение помогло сократить воздействие пассивного курения в общественных местах.

Наибольшее воздействие на детей обычно происходит дома.Почти 60% американских детей в возрасте (3-11) лет (или 22 миллиона детей) подвергаются воздействию пассивного курения дома (The Surgeon General Report, 2006). В Мичигане 21,7% детей живут в домах, где курение разрешено в некоторых или во всех частях дома (2007 Michigan BRFS ).

Дети не такие, как взрослые, потому что они менее способны самостоятельно контролировать свое окружение, чтобы ограничить воздействие пассивного курения. Это связано с тем, что младенцы и очень маленькие дети не могут протестовать, старшие дети могут не протестовать или их могут игнорировать или ругать, когда они это делают.

Пассивное курение и рабочие места

С 2010 года жители и гости Мичигана защищены от воздействия вторичного табачного дыма во всех ресторанах, барах и на предприятиях (включая отели и мотели) благодаря Закону доктора Рона Дэвиса о запрете на курение воздуха. Для получения дополнительной информации щелкните www.michigan.gov/smokefreelaw. Для получения дополнительной информации о запрете курения на рабочих местах звоните по телефону 517-335-8376.

Пассивное курение - канцероген класса «А», который, как известно, вызывает рак у людей.Не существует безопасного уровня воздействия вызывающего рак агента. Простое разделение курильщиков и некурящих в одном воздушном пространстве может снизить воздействие пассивного курения, но не может избавиться от него.

У рабочих, подвергающихся воздействию вторичного табачного дыма на работе, на 34 процента больше шансов заболеть раком легких. Пассивное курение также может привести к ухудшению симптомов астмы, плохому кровообращению, бронхиту и пневмонии.

Закон о бездымном воздухе помогает людям с астмой

В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Preventing Chronic Disease «Расовые различия в госпитализации при астме после введения в действие Закона о запрещении курения в воздухе, штат Мичиган, 2002–2012 годы», изучались данные о выписках из больниц по всему штату с января 2002 по декабрь 2012 года.После корректировки по возрасту, полу, расе, типу страховки и месяцу года количество госпитализаций по поводу астмы среди населения сократилось на 8% в течение 12 месяцев после введения в действие Закона о запрещении курения в воздухе (SFA). Было обнаружено, что у белых было более высокое ежегодное снижение частоты госпитализаций (10,5% против 7,8% у чернокожих) после введения в действие Закона о SFA. В течение 32 месяцев после вступления в силу закона SFA исследователи увидели сокращение госпитализаций взрослых с астмой на 3230 человек, что позволило сэкономить около 48 долларов.6 миллионов расходов на здравоохранение.

ТАБАЧНЫЙ ПАНЕЛЬ В Мичигане
Кампания за детей без табака - это национальная некоммерческая организация, которая работает над повышением осведомленности и пропагандистской деятельности по проблеме употребления табака несовершеннолетними. Они предоставляют обновленные данные по конкретным штатам об употреблении табака и его влиянии на здоровье и экономику.

Мифы и заблуждения о курении

Миф: Если я курю сигареты в отдельной комнате дома, то моя семья не подвергается разоблачению.

Факт: Дым будет распространяться по всему дому независимо от того, где вы курите сигарету. Это похоже на заливку хлора в неглубокую часть бассейна и ожидание, что хлор не перейдет в глубокую часть. Даже системы вентиляции в домах не могут фильтровать и циркулировать воздух достаточно хорошо, чтобы избавиться от пассивного курения. Переход в другую комнату, чтобы курить, открывать окно или курить, пока детей нет, может помочь уменьшить воздействие на детей, но не защитит их от опасностей пассивного курения.

В общем отчете хирурга за 2006 г. говорится, что даже отдельно закрытые, отдельно вытяжные комнаты для курения с отрицательным давлением не могут предотвратить попадание вторичного дыма в прилегающие помещения. ( Последствия для здоровья недобровольного воздействия табачного дыма: отчет главного врача, 2006, )

В исследовании, опубликованном в июле 2001 года в Журнале Американской медицинской ассоциации, исследователи обнаружили, что кратковременное воздействие небольшого количества пассивного курения может немедленно повлиять на сердца некурящих.Исследование показало, что всего за 30 минут воздействия вторичного табачного дыма кровоток у некурящих упал до того же уровня, что и у людей, выкуривших пачку сигарет. После непродолжительного воздействия пассивное курение вызвало повреждение клеток, выстилающих сердце и кровеносные сосуды, в результате чего они сузились или сузились. Это сужение может привести к затвердению или утолщению артерий и сердечным заболеваниям.

Миф: Простое разделение некурящих в одних и тех же помещениях, например на рабочем месте или в ресторане, убережет их от пассивного курения.

Факт: Отделение курильщиков от некурящих, очистка воздуха и вентиляция зданий не могут устранить воздействие пассивного курения. ( The Surgeon General Report, 2006 ).

Американское общество инженеров по отоплению, охлаждению и кондиционированию воздуха ( ASHRAE ), выдающийся орган США по установлению стандартов по вопросам вентиляции, пришло к выводу, что системы вентиляции не могут удалять пассивный дым из помещений.( Экологический табачный дым: позиционный документ. Атланта, Джорджия: 2005 )

Прекращение употребления табака

Никотиновая зависимость - это физическая зависимость вашего тела от мощного химического никотина. Если вы употребляете табак и хотите бросить курить ради своего здоровья и здоровья других, вам доступна помощь. После того, как вы решили бросить курить, важно включить следующие ключевые элементы:
  • Справочная информация
  • Лечение табачной зависимости, чтобы помочь людям понять и изменить свое поведение;
  • Фармакологическая (медикаментозная) терапия для облегчения дискомфорта при отмене никотина.

Программа лечения табачной зависимости (или отказ от курения) является важной частью процесса отказа от курения. Следующая информация поможет вам выбрать программу отказа от табака.

Типы программ отказа от табака

  • Групповые программы
  • Телефон прекращения
  • Программы индивидуального консультирования
  • Двенадцать шагов программы
  • Программы самопомощи
  • Стационарные программы
  • Компьютерные / Интернет-программы

Рекомендации по выбору программы, которая поможет вам бросить курить

Разные программы лучше всего подходят для разных людей.При выборе программы учитывайте такие вещи, как время, место и методы обучения.
  • Выберите программу, основанную на исследовании.
  • Найдите курсы по отказу от курения, которые могут быть предложены в местной больнице или в рамках вашего плана медицинского страхования, Американской ассоциации легких или Американского онкологического общества.
  • Обратитесь к своему врачу, медсестре или в медицинский страховой план за советами о программах с хорошей репутацией.
  • При поиске программы узнайте подробности о стоимости и продолжительности курса.
  • Обучены ли докладчики консультантам по отказу от курения и имеют ли они медицинский опыт?
  • Покроет ли ваш план медицинского обслуживания все или часть стоимости посещения?
  • Ищите программы, которые обучают избеганию (воздержанию от табака), управлению стрессом, совладанию, навыкам межличностного общения и отказа. Он также должен касаться диеты, физических упражнений и другого поведения, связанного со здоровьем.
  • Поможет ли программа вам решить, готовы ли вы бросить курить? Поможет ли это вам определить вашу мотивацию бросить курить? Поможет ли это вам выбрать «дату отказа от курения»?
  • Программа должна подчеркивать краткосрочные и долгосрочные издержки употребления табака.
  • Следует использовать различные типы инструкций. (видео, групповое взаимодействие, демонстрации).
  • Программа должна помочь вам понять, как курение вписывается в наше общество (большинство людей не курят).
  • Программа должна обучать осведомленности СМИ - пониманию того, как на ваше употребление табака влияют другие.
  • Программа будет лучше и эффективнее для вас в здании, где участники не могут иметь табачные изделия и где курение ограничивается политикой.
  • Вы можете улучшить свой успех при отказе от курения, выбрав программу с курсами, которые включают не менее четырех-семи занятий и продолжительностью не менее 45 минут.
  • Предлагаются ли курсы повышения квалификации? Или вы можете зайти на другой сеанс, если у вас есть промах или вам нужна дополнительная поддержка?

Телефон для прекращения употребления табака

Консультации по отказу от табака по телефону предоставляют потребителям табачных изделий поддержку в консультировании. Вы можете бросить курить, позвонив по номеру бесплатно в отдел Министерства здравоохранения и социального обеспечения штата Мичиган «Я могу бросить курить» 1-800-QUIT NOW (784-8669) .Он предусматривает до семи сеансов с личным тренером по здоровью, который позвонит вам и будет работать с вами, не выходя из дома или офиса, чтобы разработать ваш личный план успешного отказа от курения.

Лекарства для прекращения курения, отпускаемые по рецепту и без рецепта

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило шесть лекарств, помогающих курильщикам бросить курить:

  • Пять из них - заместительная никотиновая терапия, облегчающая симптомы отмены. Они включают никотиновую жевательную резинку, пластырь, назальный спрей, ингалятор и пастилки.
  • Шестое лекарство, бупропион SR (с замедленным высвобождением), не является никотиновым лекарством, которое, как считается, снижает тягу к курению, воздействуя на те же химические посредники в мозгу, на которые влияет никотин.
Лекарства для прекращения курения, отпускаемые по рецепту и без рецепта *
Тип Форма Общепринятое торговое наименование Наличие
Никотиновая заместительная терапия Камедь Никоретте® Внебиржевой ( OTC )
Патч Nicoderm®, Habitrol®, Prostep®, Nicotrol® OTC и рецепт
Ингалятор Nicotrol® по рецепту
Спрей назальный Nicotrol® по рецепту
Пастилки Commit® ** ОТС
Бупропион Таблетка Зибан®, Веллбутрин® по рецепту

* Одобрено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и учтено в Руководстве PHS 2000 года.
** Получено одобрение FDA 31 октября 2002 г., поэтому не учитывается в Руководстве PHS 2000 г.

Полезные адреса веб-сайтов по отказу от курения

Другими полезными ресурсами являются веб-сайты по отказу от курения. Вот несколько веб-сайтов, которые предлагают информацию о том, как бросить курить:

Американская ассоциация легких (за свободу от курения)

Программа отказа от курения Американской ассоциации легких, которую можно выполнить онлайн бесплатно.

Клиника Мэйо

Содержит факты, информацию и исследования об отказе от курения.

Прочие важные табачные ссылки

Проект Закона об окружающей среде, свободной от табачного дыма

Проект закона о бездымной среде ( SFELP ) - это общегосударственный проект, финансируемый Табачным отделом Министерства здравоохранения и социальных служб штата Мичиган. SFELP оказывает помощь предприятиям, местным органам власти и лицам в вопросах политики и практики, направленных на защиту сотрудников и населения в целом от вредного воздействия пассивного курения.

На этом веб-сайте представлена ​​информация о пассивном курении, а также о юридических вопросах и вопросах ответственности, связанных с пассивным курением.Хотя SFELP - это юридический проект, обслуживающий только Мичиган, большая часть информации на этом сайте актуальна для всех штатов. Материалы, представленные на этом сайте, предназначены только для информационных целей и не предназначены для использования в качестве юридических рекомендаций и не должны рассматриваться в качестве юридических рекомендаций.

Услуги для работодателей и жителей штата Мичиган

Американская ассоциация легких

Раздел «Бросить курить» включает информацию о прекращении курения, курении, женщинах, курении и подростках. Этот сайт также содержит информацию об их десятисессионной программе отказа от табака для подростков «Не употреблять табак» ( НЕ ).

Агентство по охране окружающей среды

Предоставляет информацию и ссылки на ресурсы о пассивном курении, дает информацию о списках публикаций о пассивном курении, а также дает основную информацию о пассивном курении и его влиянии на астму.

Американское онкологическое общество

Информация о том, как бросить курить

Информация о курении и раке

Кампания за детей без табака

Предлагает текущие новости о табаке, действия молодежи, исследования и факты, информацию о вашем состоянии, ссылки на другие полезные сайты и многое другое.и факты, информация о вашем состоянии, ссылки на другие полезные сайты и многое другое.

Центр по контролю и профилактике заболеваний

В разделе «Источники информации и профилактики табака» (TIPS) CDC содержится актуальная информация о крупных событиях, таких как информационная кампания «Советы бывших курильщиков», категория «В центре внимания» и категория «Инструменты и ресурсы». .

Табачный дым и астма | AAFA.org

Табачный дым и астма

Эксперты считают, что курение, вероятно, является самой крупной причиной предотвратимой смерти в Соединенных Штатах. Табак может быть вреден для вашего здоровья, даже если вы не курите. Экологический табачный дым (ETS) также называют «пассивным курением». Это относится к дыму, который выходит в воздух при выдохе курильщика. Это также относится к дыму от горящей сигареты, сигары или трубки.

Что находится в табачном дыме?

Табачный дым содержит более 7000 химических веществ. Сюда входят следовые количества ядов, таких как формальдегид, мышьяк, ДДТ и цианид. Более 70 веществ, содержащихся в табачном дыме, могут вызывать рак. Многие другие раздражают легкие и дыхательные пути. Национальная программа токсикологии заявляет, что пассивное курение является канцерогеном для человека (агент, вызывающий рак).

Как пассивное курение связано с астмой и аллергией у детей раннего возраста?

Дети подвергаются высокому риску повреждения легких и болезней из-за вдыхания дыма.Исследования показали четкую связь между пассивным курением и астмой у детей. Но исследования не доказали, что пассивное курение вызывает астму у детей.

Пассивное курение может вызвать серьезные проблемы со здоровьем у детей.

  • Исследования показывают, что дети старшего возраста, родители которых курят, чаще болеют. Их легкие растут меньше, чем у детей, которые не дышат пассивным курением. Также они заболевают бронхитом и пневмонией.
  • Свистящее дыхание и кашель чаще встречаются у детей, которые вдыхают пассивное курение.
  • Пассивное курение может вызвать приступ астмы у ребенка. У детей с астмой, которые окружены пассивным курением, наблюдаются обострения и частые приступы астмы.
  • Более 40 процентов детей, обращающихся в отделения неотложной помощи по поводу астмы, живут с курильщиками.
  • Дети, родители которых курят, чаще болеют ушными инфекциями. У них чаще бывает жидкость в ушах. У них также есть больше операций по установке ушных трубок для дренажа.

Что такое дым от третьих рук?

Дым от третьих лиц - это остатки табачного дыма.При курении сигареты химические вещества, содержащиеся в дыме, прилипают к поверхностям и пыли в течение нескольких месяцев после того, как дым исчез. Химические вещества в остатке затем реагируют с другими загрязнителями в воздухе, такими как озон, с образованием вредных частиц, которые вы легко можете вдохнуть. 1

Частицы дыма из третьих рук чрезвычайно малы и легко попадают в ваши легкие. Эти частицы могут прилипать к коже и одежде. Затем взрослые и дети вдыхают остатки или поглощают их через кожу или рот.Некоторые эксперты считают, что пассивное курение может быть хуже для людей с астмой, чем никотин.

Курение на открытом воздухе не снижает угрозы табачного дыма. Проветривание комнат или машин не помогает. Открытые окна, вентиляторы, воздушные фильтры или ограничение курения в определенных комнатах или снаружи также не уменьшат количество дыма от третьих лиц.

Табак действует не только на дым. Врачи измеряют содержание котинина, химического вещества, содержащегося в табаке, чтобы выяснить, сколько никотина содержится в организме. Котинин может быть обнаружен в моче тех, кто контактирует с пассивным курением.

Какая связь между дымом и подростками?

Пассивное курение вызывает большее количество приступов астмы у подростков. Есть свидетельства того, что подростки, подвергшиеся воздействию пассивного курения, хуже показывают функциональные тесты легких. У них также более высокий уровень холестерина, и они с большей вероятностью могут заболеть сердечными заболеваниями во взрослом возрасте.

К счастью, подростки курят не так много, как раньше. Хотя только 13 процентов старшеклассников говорят, что в настоящее время курят сигареты (традиционные или электронные), 46 процентов пробовали табачные изделия.

Многие сообщества и местные органы власти пытаются контролировать рекламу табака, направленную на подростков. В последнее время эта тема много обсуждается в СМИ. В некоторых штатах курящим родителям трудно получить опеку в делах о разводе.

Как уменьшить подверженность вашей семьи вторичному и третьему курению?

Как родитель вы можете ограничить воздействие табачного дыма на ваших детей. Для этого вы можете сами бросить курить, если вы курите. Вы также можете попросить гостей не курить в вашем доме или автомобиле или рядом с ним.По возможности защищайте детей от пассивного курения и табачного дыма.

Бросить курить непросто, но возможно. Могут помочь программы отказа от курения, консультации и такие продукты, как никотиновая жевательная резинка или пластыри. Ваш врач должен быть в состоянии вам помочь. Пока вы не бросите курить, не курите рядом с ребенком, дома или в машине.

Тщательно выбирайте услуги по уходу за детьми, чтобы ваши дети не пострадали от вредного воздействия табачного дыма и табачного дыма. Помните, что дети, подвергшиеся воздействию пассивного и пассивного курения, могут чаще болеть.Защита их от воздействия - хорошая профилактическая медицина. От этого зависит здоровье вашего ребенка.

Где я могу получить помощь, чтобы бросить курить?

Есть бесплатная помощь и ресурсы, доступные по телефону, в Интернете или по почте от CDC. Звоните 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669). Вызывающие абоненты направляются к их линиям выхода из штата, которые предлагают несколько типов информации и услуг. Сюда могут входить:

  • Бесплатная поддержка, консультации и консультации опытных тренеров
  • Индивидуальный план отказа от курения
  • Практическая информация о том, как бросить курить, включая способы справиться с никотиновой отменой
  • Актуальная информация о лекарствах, бросающих курить
  • Бесплатные лекарства или лекарства со скидкой (доступны для некоторых абонентов в большинстве штатов)
  • Переходы на другие ресурсы
  • Материалы для самопомощи, отправленные по почте

Если вы предпочитаете онлайн-справку, посетите www.Smokefree.gov. Вы найдете такие онлайн-ресурсы, как:

  • Онлайн-чат помощи
  • Составление плана отказа от курения
  • Без дымаTXT
  • Приложение QuitSTART
  • Ссылки на Smokefree Espaol, Smokefree Teen, Smokefree Women, SmokefreeVET

Медицинское обследование, август 2017 г.

Ссылки
[1] Новые данные и аргументы в пользу программы междисциплинарных исследований. Перспективы гигиены окружающей среды , 119 (9), 1218–1226. http://doi.org/10.1289/ehp.1103500

.

Отказ от курения и снижение веса

Набор веса после отказа от курения является серьезной проблемой для некоторых людей. Хотя большинство людей действительно прибавляют в весе, когда бросают курить, обычно это очень скромная сумма.

Средний вес, который люди набирают после отказа от курения, составляет от четырех до пяти килограммов за пять лет. Большая часть прибавки в весе происходит через год после прекращения курения, особенно в первые три месяца.

Люди, бросившие курить, могут по-разному переживать изменение веса - от тех, кто худеет, до меньшинства людей, набравших более десяти килограммов.Исследования показывают, что в долгосрочной перспективе средняя масса тела людей, которые бросили курить, аналогична массе людей, которые никогда не курили.

Курение, по-видимому, изменяет распределение жира у женщин в сторону менее здорового, обычно мужского «яблочного» типа. Это означает, что курящие женщины обычно набирают больше жира в области талии, чем женщины, которые не курят. Жир в этой области связан с такими рисками, как инсульт, сердечные заболевания, диабет 2 типа и более высокий риск смерти.

Когда женщины бросают курить, увеличение веса происходит по нормальному и более безопасному типично женскому образцу - в районе бедер, а не талии.

Лучший подход к снижению веса при отказе от курения - сосредоточиться на стратегиях поддержания здоровья, а не на контроле веса. Это включает в себя постановку реалистичных целей в отношении здорового питания, регулярные упражнения и достаточный сон. Эти стратегии также могут помочь минимизировать прибавку в весе. Однако может быть полезно быть готовым принять хотя бы небольшое увеличение веса.

Может быть трудно отказаться от сигарет и одновременно контролировать вес, потому что оба вида деятельности требуют усилий и приверженности. Если это ваш случай, сначала сконцентрируйтесь на том, чтобы бросить курить. Обычно прибавка в весе составляет около одного килограмма в месяц в течение первых трех месяцев, но она замедляется, чем дольше вы бросаете курить, при условии, что у вас разумная диета. Если вы набираете более одного килограмма в месяц, рекомендуется обратиться к врачу или диетологу за дополнительной информацией и советом.

Причины увеличения веса при отказе от курения

Считается, что две основные причины увеличения веса при отказе от курения:

  • есть больше еды - многие курильщики обнаруживают, что их пищевые привычки меняются, когда они бросают курить. Некоторые люди испытывают повышенный голод как симптом отмены, но исследования показывают, что их режим питания в конечном итоге возвращается к норме
  • влияние никотина на организм - никотин вызывает привыкание к табаку, которое заставляет курящих людей продолжать свою привычку.Считается, что это не вызывает рак. Никотин ускоряет пищевую систему организма, метаболизм. После многих лет курения люди, которые курят, обычно весят немного меньше, чем люди, которые не курят.

Еда вместо курения

Некоторые люди, бросившие курить, едят больше, особенно в первые несколько недель после отказа. Некоторые из причин могут включать:

  • чувство отмены никотина может быть очень похоже на муки голода. Человека могут «обмануть», заставив думать, что он голоден, когда ему не
  • Отсутствие орального удовлетворения от того, что кладет сигарету в рот, побуждает некоторых бросивших курить людей заменить сигареты едой.Вместо того, чтобы прикурить, едят что-то
  • еда может утешить. Если человек, бросивший курить, испытывает трудности в период отмены, он может вознаградить себя угощениями и закусками, чтобы почувствовать себя лучше
  • Некоторые курильщики часто пропускают приемы пищи - например, завтрак может состоять из чашки кофе и пары сигарет. Бросив курить, вы можете обнаружить, что больше не хотите пропускать приемы пищи
  • Многие люди, бросившие курить, обнаруживают, что еда вкуснее, и это может вызывать желание есть больше.

Влияние никотиновой отмены на организм

Исследователи предполагают, что одна из причин, по которой люди, бросающие курить, обычно прибавляют в весе после отказа, заключается в том, что их метаболизм замедляется из-за отсутствия никотина. Следовательно, они сжигают меньше килоджоулей, чем при курении.

Это может объяснить, почему некоторые люди, бросившие курить, прибавляют в весе, даже если они не едят больше, чем обычно.

Советы по здоровому питанию и упражнениям при отказе от курения

Предложения включают:

  • Делайте упражнения чаще - малоподвижный образ жизни является фактором риска набора веса.В Австралийских рекомендациях по физической активности рекомендуется заниматься умеренной физической активностью по 150–300 минут (или 75–150 минут интенсивной физической активности) каждую неделю, а также уделять некоторое время ежедневной активности. Старайтесь ежедневно уделять около получаса умеренной активности, например, быстрой ходьбой, садоводством, плаванием или ездой на велосипеде. Вы можете выполнять упражнения по 10 минут за раз, добавляя в сумме 30 минут в течение дня, если хотите.
  • Включите упражнения для укрепления мышц как минимум два дня в неделю.Сюда могут входить упражнения с собственным весом, такие как отжимания, приседания или выпады, которые вы делаете дома, или посещение тренажерного зала и выполнение силовых упражнений или другие тренировки с отягощениями.
  • Не нарушайте диету. Если вы съедите слишком мало килоджоулей, организм отреагирует снижением метаболизма и сжиганием мышечной ткани в качестве топлива.
  • Может быть сложно отличить муки голода от тяги к отмене. Возьмите в привычку «прислушиваться» к своему телу, прежде чем решите что-нибудь съесть.
  • Желудку требуется около 15 минут, чтобы подать сигнал мозгу о том, что он заполнен, поэтому подождите, прежде чем принимать вторую порцию. Вы можете обнаружить, что в конце концов вам это не нужно.
  • Найдите другие способы, помимо еды, чтобы справиться с тягой к отмене. Одни пьют воду, другие считают до 100 - экспериментируйте, пока не найдете свой метод.
  • Положите в рот безопасные, несъедобные продукты, если вас беспокоит оральная тяга. Например, вы можете жевать жевательную резинку без сахара или использовать никотиновый ингалятор.
  • Если вам нужно перекусить, держите под рукой сырые овощные палочки и другие нежирные продукты с низким содержанием килоджоулей.
  • Ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
  • Сократите потребление продуктов с высоким содержанием жира, соли и сахара. Вы легко можете сделать это, если не храните эти продукты в кладовой на кухне.
  • Будьте добры к себе, если все-таки прибавили несколько килограммов. Вы укрепляете свое здоровье, бросая курить.

Если вы прибавили в весе после того, как бросили курить

Если вы, несмотря на все усилия, набрали вес, не отчаивайтесь.Несколько лишних килограммов - гораздо меньший риск для вашего здоровья, чем продолжение курения. Чтобы сравняться с риском сердечных заболеваний, связанных с курением, вам необходимо набрать более 40 килограммов сверх рекомендуемого веса.

Не думайте, что возобновление курения означало бы, что вы сбросите вес - иногда этого не происходит. Сконцентрируйтесь на улучшении своего питания и увеличении физической активности. Обратитесь к врачу или диетологу за помощью и советом.

Куда обратиться за помощью

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена: Уволиться

Последнее обновление: Январь 2019

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях.Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены совета вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте. Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах.Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

.

Смотрите также