Астма и бег


можно ли заниматься спортом при бронхиальной астме

Человеческий организм постоянно подвержен многим болезням, и чтобы немного укрепить иммунитет, нужно заниматься спортом, а для этого надо знать, совместимы ли бег и астма.
Бронхиальная астма – это болезнь дыхательных путей, при которой обостряется воспаление, могут возникнуть признаки удушья, а дыхание затрудняется. Происходит это из-за различных аллергенов, которые воздействуют на бронхи человека. Довольно часто у людей развивается астматический бронхит.

Занятия спортом при астме

Раньше при астме врачи запрещали больным любые виды спорта. Но прошло время, и физические нагрузки при астме стали обычным явлением.

Существует мнение, что именно из-за физических нагрузок у человека случаются приступы кашля, которые провоцируют удушье, так как в результате спортивных мероприятий у человека учащается пульс, пересыхает слизистая дыхательных путей и начинается бронхоспазм.
К тому же начало приступа проявляется у каждого индивидуально. У некоторых он может начаться ещё на тренировках, у других — спустя какое-то время.

Благодаря тому, что медицина постоянно совершенствуется, в наше время больные астмой могут вполне спокойно заниматься многими видами физических упражнений. Главное, придерживаться советов врачей и простых правил.

Среди олимпийских чемпионов имеется довольно много призёров, которые болеют бронхиальной астмой, но при этом достигли определенных высот в спорте. Именно это является показателем для тех, кто болен, но боится начать тренировки.

Так как бронхиальная астма – болезнь очень серьёзная, регулярно нужно посещать лечащего врача. При своевременном и правильном лечении больные живут обычной жизнью, а значит, вполне могут заниматься любым видом спорта.

Правила спортсменам с астмой:
  • подобрать подходящий режим занятий и стараться не перетруждаться;
  • обращать внимание на все мелочи, касающиеся здоровья;
  • перед тем, как начать тренировки, рассказать врачу о своих планах.

Поэтому для тех, кто ещё думает, можно ли заниматься спортом с астмой, ответ один: можно.

Какой вид спорта лучше выбрать при астме

Врачи уже давно изучают полезные свойства физических упражнений на больных астмой. В результате исследований становится понятно, что спорт при бронхиальной астме полезен как детям, так и взрослым.

Многие врачи уверены, что именно спорт должен быть включён в основную терапию при лечении этой болезни. Перед выбором подходящего вид спорта нужно обратить внимание именно те, которые помогают укрепить диафрагму.

Поэтому специалисты рекомендуют:
  • плаванье;
  • легкую атлетику;
  • греблю;
  • волейбол и баскетбол;
  • танцы;
  • занятие фитнесом.

Лучше всего астматикам обратить внимание на лечебно-оздоровительную и дыхательную гимнастику. Именно эти виды спорта являются одним из действенных способов лечения болезни.
Астматикам разрешено довольно много спортивных мероприятий, например, можно заняться спортивной ходьбой, велоспортом или любым из видов восточных единоборств, разрешается бегать. Занятия спортом совместно со здоровым образом жизни помогают состоянию больных стать более стабильным.

Желательно после того, как вид спорта выбран, рассказать об этом врачу, так как он поможет правильно составить режим тренировок. При правильном составлении и распределении нагрузок приступы удушья становятся намного реже.

Многие врачи рекомендуют, помимо тренировок, играть в разные игры на свежем воздухе.

Какую пользу несут занятия физической культурой при астме

Большинство спортивных мероприятий, которые разрешены при бронхиальной астме, тренируют именно мышечную систему. Когда человек занимается спортом умеренно, при этом распределяет активность на все участки тела, легкие начинают работать намного лучше. А значит, и кровь получает больше кислорода.

Польза, которую оказывают умеренные нагрузки:
  • мышцы тела укрепляются;
  • метаболизм в организме постепенно приходит в порядок;
  • иммунная система укрепляется;
  • клетки организма лучше насыщаются кислородом.

Занятие физической культурой улучшает общее состояние больного, способствует снижению веса. Регулярные занятия спортом помогают снизить риск развития хронических болезней.
Главное при выборе физических упражнений не то, какие они будут, а правильно ли будут распределены нагрузки во время тренировок.

Что надо учитывать при выборе спорта:
  • возраст больного;
  • форму заболевания;
  • имеется ли у больного физическая подготовка;
  • общее состояние организма.

Сразу нельзя начинать активные тренировки, это может пагубно сказаться на здоровье. Обязательно все мероприятия нужно вводить постепенно. Необходимо перед тренировками надо выполнять разминку.

Несмотря на все полезные действия, у больного даже на тренировке должен быть с собой ингалятор, чтобы в случае необходимости можно было купировать приступ.
Все занятия физкультурой должны происходить только в периоды ремиссии болезни или при отсутствии противопоказаний от врача.

Бронхиальная астма и спорт — понятия совместимые, главное, правильно подобрать режим тренировок. Для многих спорт помогает стабилизировать общее состояние здоровья. Поэтому не стоит бояться физических нагрузок, так как именно из-за них возможно улучшение.

13 советов для тех, кто занимается бегом на фоне астмы

Любители физических упражнений на свежем воздухе, которым поставили диагноз бронхиальной астмы, могут сомневаться, стоит ли заниматься бегом на фоне астмы. У нас для вас хорошие новости: бег при астме безопасен. И может быть даже полезным. 

Такие занятия облегчают астматические симптомы, укрепляя легкие и уменьшая их воспаление. Бег также укрепит ваше тело физически — мы ведь именно для этого бегаем, верно?

Только перед началом занятий убедитесь, что ваша астма хорошо контролируется. А также проконсультируйтесь с врачом относительно возможности бегать с астмой, прежде чем начнете.

У людей с бронхиальной астмой (БА) физические упражнения действительно иногда могут ухудшить симптомы, привести к возникновению хрипов, кашля и одышки. Как правило, симптомы начинаются через 5-20 минут после начала физической активности. Иногда они проходят сразу после ее прекращения.

Такое состояние называется бронхоспазмом, вызванным физической нагрузкой, или астмой физического усилия. Впрочем, иногда такой бронхоспазм возникает сам по себе, даже если у человека нет астмы.

Чем полезен бег при астме?

Если все делать согласно рекомендациям врача, бег при астме помогает контролировать симптомы болезни. Несколькими способами.

Улучшает работу легких

Пониженная функция легких является особенностью астмы. Однако в исследовании 2018 года ученые определили, что физическая активность может улучшить функцию легких у людей с БА. Она также может замедлить снижение этой функции, которое обычно происходит с возрастом.

Увеличивает потребление кислорода

Физическая активность, например бег, улучшает жизненную емкость легких. Согласно другим исследованиям, она может снизить усилия, необходимые человеку с астмой для дыхания и выполнения ежедневных дел.

Уменьшает воспаление дыхательных путей

Согласно исследованию 2015 года, аэробные упражнения (кардио) помогают уменьшить воспаление дыхательных путей. Это может ослабить симптомы БА, вызванные данным воспалением. 

Оценить его уровень и изменения именно у вас можно с помощью новейшей методики FeNO. Она определяет уровни оксида азота (маркера воспаления) в выдыхаемом воздухе. 

Бег при астме: советы

Для безопасного и эффективного бега соблюдайте такие рекомендации.

1. Проконсультируйтесь с врачом

Перед началом занятий посоветуйтесь с врачом. В зависимости от тяжести вашей астмы он даст советы относительно безопасности и мер предосторожности.

 Врач также может порекомендовать вам чаще приходить на осмотр, если собираетесь заниматься бегом длительное время и увеличивать нагрузки.

2. Разработайте план действий при астме

Поработайте со своим врачом, чтобы создать план действий при астме.

Он будет включать профилактические меры для контроля ваших симптомов. Например, врач может попросить вас использовать для долгосрочного лечения ежедневный ингалятор. Это смягчит воспаление дыхательных путей и снизит общий риск возникновения обострений.

Врач также может посоветовать использовать спасательный ингалятор за 15 минут до начала пробежки: устройство содержит лекарства, которые быстро открывают дыхательные пути.

Кроме того, убедитесь, что знаете, как действовать, если вдруг на пробежке у вас начался приступ, а ингалятора нет.

Целесообразно также обсудить с врачом возможность практиковать специальные дыхательные упражнения. А также, что очень важно, четко определить признаки состояния, при котором вам нужна экстренная помощь.

3. Обращайте внимание на свое тело

Во время бега можно потерять концентрацию, но важно оставаться в гармонии со своим телом.

Убедитесь, что вы различаете для себя такие признаки физической нагрузки, как:

  • румянец,
  • быстрое глубокое дыхание,
  • потливость,
  • ощущение жара.

Вы также должны знать о симптомах приступа астмы, которые не являются нормальными во время тренировки:

  • кашель;
  • хрипы;
  • одышка;
  • чувство стеснения в груди;
  • учащенное дыхание, которое не замедляется.

4. Возьмите свой спасательный ингалятор

Всегда берите на тренировку спасательный ингалятор. Он поможет предотвратить приступ астмы, если его симптомы появятся во время бега.

Если вы часто забываете свой спасательный ингалятор, разместите напоминание о нем на дверях при выходе. 

5. Учитывайте погоду

Посмотрите прогноз погоды. Старайтесь не бегать в очень жаркую или холодную погоду, которая может вызвать симптомы астмы. 

 6. Избегайте высоких концентраций пыльцы

Пыльца может вызвать симптомы астмы, поэтому сначала проверьте концентрации аллергенов на улице. Если пыльцы много, лучше позаниматься дома.

Также количество пыльцы в воздухе увеличивается перед грозой: пыльцевые зерна становятся влажными и опускаются в приземный слой атмосферы. Этому могут способствовать и перемещения воздушных масс в грозовой атмосфере: пыльца может приноситься одной из них, и не поддерживаться другими, опускаясь все ниже. 

И хотя ученые все еще спорят о причинах астмы, ассоциированной с грозой, достоверно известно, что именно перед ней и во время нее симптомы БА обостряются. 

7. Уменьшите влияние загрязненного воздуха

Загрязненный воздух — еще один распространенный триггер астмы. Чтобы уменьшить его влияние, не бегайте по оживленным дорогам с интенсивным движением. 

8. Осознавайте пределы своих возможностей

Начните с бега низкой интенсивности, чтобы увеличивать скорость со временем. Когда тело привыкнет к нагрузкам, вы сможете бегать быстрее.

Делайте частые перерывы. Бег на длинные дистанции может вызвать приступ астмы, поскольку требует длительного усиленного дыхания.

Бегайте на короткие расстояния и останавливайтесь, когда это необходимо. Это облегчит регулярные занятия, которые со временем помогут увеличить емкость ваших легких.

9. Разминайтесь и остывайте

Разомнитесь за 10 минут до пробежки. Кроме того, дайте телу остыть в течение 10 минут после окончания тренировки.

Помните, что резкие изменения температуры могут вызвать симптомы БА. Поэтому следите, чтобы ваше тело не испытывало таких перепадов, когда вы выходите на улицу или возвращаетесь с нее.   

10. Прикрывайте рот и нос

Холодный сухой воздух вызывает сужение дыхательных путей. Если на улице холодно, оберните рот и нос шарфом. Это поможет вдыхать согретый воздух.

11. Принимайте душ после бега на улице

Сразу как придете домой, вымойте тело и волосы, чтобы предотвратить распространение пыльцы в вашем доме. Уличную одежду складывайте в стиральную машину и чаще стирайте.

12. Принимайте дополнительные меры предосторожности

Бегайте с друзьями, когда это возможно. Научите их, что делать, если у вас начнется приступ астмы.

Всегда берите с собой телефон. Избегайте пробежек в районах, отдаленных от тех, где живут ваши близкие. Тогда человек, которому вы позвоните, предоставит вам медицинскую помощь вовремя. 

Техника дыхания

Чтобы улучшить дыхание во время физической активности, попробуйте дыхательные упражнения, которые рекомендуются при БА. Вы также можете выполнять их до или после пробежки, чтобы дополнительно контролировать свои симптомы. 

Упражнение помогает открытию дыхательных путей и нормализации дыхания. В частности, людям с астмой рекомендуют дыхание по Бутейко. 

Оно предусматривает дыхание только через нос, даже если он заложен. С помощью этой техники носовые ходы начинают освобождаться. 

Чтобы выполнить упражнение:

  1. Сядьте прямо. Сделайте несколько небольших вдохов, 3-5 секунд каждый.
  2. Выдохните через нос.
  3. Зажмите ноздри большим и указательным пальцем.
  4. Задержите дыхание на 3-5 секунд.
  5. После чего дышите нормально в течение 10 секунд.
  6. Повторяйте, пока ваши симптомы не утихнут.
  7. Если у вас серьезные симптомы или они не проходят через 10 минут, используйте спасательный ингалятор.

Чтобы бег при астме был комфортным

Следуйте этим советам, чтобы оставаться в безопасности и чувствовать себя комфортно:

  • Используйте спасательный ингалятор за 15 минут до пробежки или по указанию врача.
  • Носите телефон и спасательный ингалятор в сумочке для бега.
  • Избегайте обезвоживания.
  • Если бегаете в холодную погоду, оборачивайте шарфом рот и нос, чтобы предотвратить приступ астмы, вызванной холодом.
  • Проверьте концентрацию пыльцы и уровень загрязнения воздуха.
  • Если бегаете в одиночку, сообщите другу или семье, где именно будете бегать.
  • Спланируйте маршрут так, чтобы избежать загруженных, загрязненных дорог.

Лучшие условия для бега на свежем воздухе

Экстремальные температуры могут ухудшить симптомы астмы. Это касается как жаркой и влажной, так и холодной сухой погоды.

Поэтому лучше делать пробежки, когда на улице комфортная для тела погода.

Поговорите с врачом перед тем, как начать бегать, если:

Вам следует обратиться к врачу, если вы считаете, что у вас астма, но раньше вам не ставили такой диагноз.

Итак:

Бег при астме безопасен и поможет улучшить ваше состояние, если заниматься этим правильно. Начните работать с врачом, чтобы контролировать ваши симптомы. Врач также может предоставить вам план действий при приступе БА.

Готовясь к пробежке, берите с собой ингалятор и избегайте экстремальных погодных условий. Делайте перерывы и практикуйте дыхательные упражнения. Со временем и при должном терпении вы сможете наслаждаться регулярным бегом.

Бег при астме: мифы и факты

Статистика говорит, что число страдающих астмой на планете растет с каждым годом. Что это за болезнь?

Астма – это хроническое заболевание легких, которое вызывает воспаление и сужение просвета дыхательных путей. В России порядка 10% населения страдают этим заболеванием. Основные проявления астмы – повторяющиеся эпизоды одышки, а также чувство сдавления в груди и учащение дыхания и кашель.

В 1998 году группа финских ученых обнаружила, что астма встречается у 23% спортсменов. Чаще это заболевание встречалось у пловцов и легкоатлетов. В другом исследовании астма была диагностирована у 78% элитных лыжников. Среди факторов, предрасполагающих к развитию астмы, наиболее важным было наличие аллергии: у 58% «аллергиков» была обнаружена астма, а среди спортсменов без аллергии только 37% страдали этим заболеванием.

Фото: biosfere.ru
 

Авторы исследований считают, что высокая частота дыхания во время выполнения упражнений, а также факторы внешней среды: холодный, загрязненный воздух, его плохое качество, пыль – все это может вызвать развитие астмы.

Нужно ли больным астмой бросать бегать?

 

Как рассказал к.м.н., доцент кафедры анестезиологии и реаниматологии СЗГМУ им. Мечникова Евгений Суборов, необходимо как минимум быть осторожными. Важно заранее планировать тренировки, обращая внимание на близость автомобильных дорог, стараясь избегать бега в часы пик. Если вы страдаете аллергией, бег ранним утром и вечерами может с большей вероятностью вызвать приступ из-за высокого содержания аллергенов в воздухе.

Если вы занимаетесь в помещении, то важно помнить о том, что качество воздуха в них может повлиять на симптомы болезни. Не стоит заниматься в душных, плохо проветриваемых залах.

Помните, что во время бега и дыхания ртом вы лишаете воздух увлажнения и согревания, а также эффекта первичной фильтрации. Для того чтобы немного улучшить ситуацию, можно закрывать рот банданой или бафом, хотя иногда это может затруднять ротовое дыхание из-за намокания экипировки.

Фото: diabetik.guru

Может ли бег быть полезен при астме?

 

Есть для вас и хорошие новости, ведь занятия бегом могут облегчить симптомы астмы. При беге происходит:

  • Улучшение работы легких во время бега.
  • Усиление работы иммунной системы.
  • Снижение массы тела, что уменьшает риск развития или ухудшения астмы.
  • Выделение «гормонов радости» во время занятий бегом. Исследования показывают, что стресс или депрессия повышает риск развития астмы.
 

Как предотвратить приступ астмы?

 

Для этого могут быть полезны восстановительные отрезки между быстрыми интервалами. Во время восстановления не только ваши ноги, но и легкие получают отдых, особенно если вы фокусируетесь на медленном, глубоком дыхании и беге на низком пульсе.

Резкое ускорение - это пусковой механизм, вызывающий небольшие спазмы и сокращения мелких дыхательных мышц, предотвращая таким образом вероятность серьезных спазмов во время длительного бега.

Фото: Beginogi.ru
 

Кроме того, увеличивайте пробегаемую на тренировках дистанцию постепенно, фокусируясь на дозированном и осторожном увеличении темпа.

Наличие астмы не означает, что вам нельзя заниматься бегом или другими видами спорта. Нужно лишь помнить о простых правилах, а также соблюдать предписания врача и заранее планировать тренировки.

разрешенные виды и правила тренировок

Врачи не могут дать однозначный ответ, совместима ли бронхиальная астма и профессиональный спорт. Сильные физические нагрузки могут вызвать приступ и бронхоспазм.

Но в то же время легкие тренировки необходимы для укрепления дыхательных мышц, поддержания иммунитета, что позволяет облегчить течение болезни. Спортсмены с астмой должны дозировать и контролировать свои занятия, чтобы они приносили пользу организму. Посещение тренировок разрешено лишь в состоянии ремиссии.

Особенности образа жизни при астме

Бронхиальная астма является хронической болезнью с периодическими приступами удушья из-за бронхоспазма. Пациенты вынуждены носить с собой ингалятор и применять его при ухудшении самочувствия, если этого не сделать, может наступить асфиксия. Провоцируют затруднение дыхания различные аллергены.

В жизни астматика есть определенные ограничения. К одному из них относится физическая нагрузка при бронхиальной астме. Многие разновидности спорта этим людям строго запрещены. В то же время врачи уверены, что нормированная физическая активность требуется астматику для облегчения протекания патологии.

Бронхиальная астма и спорт

Пациентов интересует вопрос, можно ли заниматься спортом людям с диагнозом «бронхиальная астма». Раньше доктора однозначно запрещали пациентам тренировки. Это объясняется тем, что значительные физические нагрузки и физкультура при бронхиальной астме способны вызвать приступы. Ведь при интенсивных занятиях дыхание учащается, слизистые нижних дыхательных путей пересушиваются и охлаждаются, это провоцирует бронхоспазм.

В зависимости от течения заболевания и индивидуальных особенностей недуг способен проявиться удушьем, кашлем, одышками, болями в груди. Иногда приступ у пациента начинается спустя незначительное время после занятий. Но в то же время отсутствие нагрузок ухудшает кровообращение в легких, ухудшает иммунитет, и пациент становится уязвим перед любым воспалительным процессом.

Сейчас никого не удивишь астматиками в спорте, и астма уже не является строгим противопоказанием для физической активности. Напротив, практически все врачи советуют с детских лет приучать больных к занятиям, но только после разрешения пульмонолога и лечащего доктора.

Астма и спорт — совместимые вещи, но при правильном подходе к нагрузкам. Пациентам рекомендуют заниматься спортом для:

  • улучшения обменных процессов;
  • восстановления иммунитета;
  • устранения избытка калорий;
  • снабжения тканей кислородом;
  • подавления негативных мыслей, депрессий;
  • поддержки общего тонуса организма;
  • повышения устойчивости к влиянию плохой экологии;
  • развития дыхательного аппарата;
  • повышения сопротивляемости организма к хроническим патологиям.

Чтобы тренировка мышц принесла пользу, следует грамотно составить комплекс упражнений, контролировать состояние при нагрузках и в случае малейшего недомогания прекращать занятие.

Какой вид спорта полезен при бронхиальной астме

Тяжелая степень астмы требует минимальных физических нагрузок. Здесь разрешены несложные гимнастические упражнения и дыхательные процедуры. При средней и легкой стадии выбор вида спортивных тренировок расширяется, но предпочтение следует отдать занятиям, укрепляющим мышцы, особенно диафрагмы и плечевого пояса. Астматикам рекомендованы следующие виды спорта:

  • легкая атлетика;
  • теннис;
  • спортивная ходьба;
  • бальные танцы;
  • фитнес;
  • занятия плаванием;
  • аэробика, аквааэробика;
  • гимнастика;
  • бадминтон;
  • велоспорт;
  • единоборства, но с осторожностью, чтобы не получить удар в грудную клетку;
  • волейбол, футбол, баскетбол.

Особенности отдельных видов спорта

Что касается плавания при бронхиальной астме, то тренировки хорошо укрепляют дыхательный аппарат. В момент занятий нагрузка равномерно распределена между мышцами и дыхательной системой. Это помогает улучшить вентиляцию бронхиального древа и легких.

Помимо этого, водные процедуры улучшают снабжение тканей кислородом. Оказывая влияние на бронхи и сосудистую систему, тренировки помогают закалять организм, улучшают сопротивляемость инфекциям, укрепляя иммунитет. Поэтому при бронхиальной астме плаванье выступает неотъемлемым помощником в лечении патологии.

Давая ответ на вопрос, можно ли заниматься греблей при астме, стоит отметить, что и здесь противопоказаний с медицинской точки зрения нет. Танцевальные кружки и легкая атлетика помогают избавиться от ощущения сдавливания в груди и улучшают вентиляцию легких.

Самым лучшим и нужным видом занятий для астматика выступает дыхательная гимнастика. Она применяется при различной степени недуга, даже при тяжелой форме. Комплекс процедур включает как физические упражнения, так и речевую тренировку, что позволяет нормализовать дыхание. Все уроки проводятся сидя, в спокойном состоянии. Активные физические нагрузки вводятся постепенно, с плавным увеличением сложности. Если пациент не настроен на занятие, то оное лучше перенести.

Польза гимнастики заключается в тренировке мускулатуры дыхательного аппарата и создании дыхательного резерва. В процессе занятий задействуются участки легких, в которых обычно не происходит газообмен. За счет этого дыхательный аппарат начинает работать продуктивнее.

Выбор вида спорта должен проходить под контролем специалиста. После сдачи анализов пульмонолог поможет определиться, какой тип тренировок наиболее подходит пациенту. Учитывая индивидуальные особенности организма и специфику болезни, разным пациентам могут потребоваться различные виды нагрузок.

Какие виды спорта противопоказаны при астме

Повышенные нагрузки при астме вредны, поэтому таким больным запрещены некоторые разновидности спорта. Силовые тренировки могут привести к травмам грудной клетки, что вызовет приступ заболевания. Верховая езда в первую очередь тесно связана с животными, а триггером развития астмы часто выступает шерсть.

Ответ на вопрос, можно ли заниматься зимним спортом пациентам с астмой, неоднозначен. Но лучше отказаться от лыж, хоккея, фристайла, так как при поступлении холодного воздуха при вдохе сужаются бронхи, начинается бронхоспазм. Удушье от физических нагрузок при астме может случиться, если выбрать спорт, где необходимо прилагать большие усилия. Сюда относят:

  • занятия на турниках, кольцах;
  • тяжелую атлетику;
  • бег с препятствиями или на длинные дистанции. Астма и спортивный бег могут совмещаться лишь при легкой короткой пробежке;
  • биатлон.

Не разрешаются при бронхиальной астме упражнения и виды спорта, требующие задержки дыхания или связанные с недостаточным поступлением кислорода. В эту категорию входят дайвинг, фридайвинг, альпинизм, подводная охота, прыжки с парашютом.

Спорт при бронхиальной астме у детей

У детей астма и спорт так же сочетаются, как и у взрослых. Нормированная активность малыша помогает ему правильно развиваться и легче переносить недуг. У деток занятия спортом при астме направлены на поддержание дыхательной системы в норме и тренировку диафрагмы. Это способствует уменьшению воспалений и неприятной симптоматики.

Если ребенок, имеющий астму, желает заниматься спортом, то нужно подбирать подходящую секцию вместе с пульмонологом. К наиболее популярным у детей занятиям относят баскетбол, футбол, волейбол, теннис, плавание. У пловцов не только развиваются все группы мышц, но также повышается общая сопротивляемость организма, поэтому этот вид спорта достаточно востребован.

Чтобы обеспечить необходимую дыхательную нагрузку, можно предложить малышу боевые искусства: ушу, дзюдо, тхэквондо. Главное — все занятия проводить на фоне основного лечения и в период ремиссии.

Неправильное дозирование тренировок может дать отрицательный эффект, и вместо улучшения состояния у ребенка возникнут проблемы со здоровьем. Поэтому очень важно составлять индивидуальный график занятий и при ухудшении самочувствия изменять подход, переводя малыша на более легкие упражнения.

Правила занятия спортом для пациентов с бронхиальной астмой

При желании заняться укрепляющими упражнениями астматику нужно сдать общие анализы и получить консультацию пульмонолога. Виды занятий спортом и комплекс домашних упражнений при астме подбирается лечащим врачом. А все тренировки при бронхиальной астме и изменения в нагрузках обязан проконтролировать тренер. Помимо этого, для спортсменов есть особые правила проведения занятий:

  • следует контролировать любые изменения самочувствия, при проявлении кашля или других симптомов стоит прервать тренировку;
  • нужно отказаться от занятий в непрогретом, запыленном, душном помещении. Астматикам нужно находиться в хорошо вентилируемом и просторном зале. Также приступ может настигнуть пациента при тренировках на свежем воздухе в период цветения растений, поэтому стоит избегать мест со значительным количеством зелени;
  • каждому занятию должна предшествовать разогревающая разминка. Это позволит подготовить мышцы и снизит вероятность бронхоспазма;
  • тренироваться можно только в период ремиссии. Если наступает обострение, в этот период занятия нужно отменить;
  • следует выполнять все требования тренера;
  • увеличение нагрузок производится постепенно, с постоянным контролем состояния;
  • в момент физических нагрузок у пациента с астмой поблизости должен находиться ингалятор. На начальных этапах приступа он поможет быстро нормализовать состояние;
  • при измерении пульса в момент занятий показатель в норме не должен быть более 140 уд/мин, в противном случае нужно сделать передышку;
  • спорт при астме у пациента должен быть ежедневным занятием.

Отвечая на вопрос, можно ли при астме бегать, следует заметить, что это возможно лишь до появления одышки. Если появляются сложности при дыхании, нужно перестать тренироваться и приступить к более простым упражнениям или перенести занятие на другой день.

Первые тренировки должны контролироваться врачом, который будет проверять показатели до начала занятий, а также после них. Если на протяжении нескольких недель общая картина состояния ухудшается, то подбирается другой вид спорта, в тяжелом случае назначается только ежедневная гимнастика.

В заключение

Спорт и физическая нагрузка при бронхиальной астме не только разрешены, но и приносят существенную пользу здоровью пациента. Исключением может стать только наличие индивидуальных противопоказаний.

Специалисты рекомендуют подбирать вид спорта с учетом состояния пациента и особенностей течения болезни. Оптимальными являются плавание, баскетбол, волейбол, дзюдо. Правильное нормирование нагрузки и соблюдение рекомендаций врача позволяет астматикам достигать больших высот в спортивной карьере.

11 советов о том, как бегать с астмой

Если у вас астма, упражнения иногда могут ухудшить симптомы. Это может включать хрипы, кашель и одышку. Как правило, эти симптомы начинаются через 5-20 минут после начала физической активности. Это называется бронхоспазмом, вызванным физической нагрузкой. 

Важно! Бронхоспазм может возникнуть и без астмы.

Перед началом бега убедитесь, что астма хорошо контролируется.

Преимущества бега при астме

Если вы начнете бегать под руководством врача, бег может помочь контролировать симптомы астмы.

Улучшит функцию легких

Плохая функция легких является отличительной чертой астмы. Тем не менее, исследователи определили, что физическая активность может улучшить функцию легких у людей с астмой. Бег также может замедлить снижение функции легких, которое обычно происходит с возрастом.

Увеличит потребление кислорода

Физическая активность, улучшает кислородную емкость легких. Согласно исследованию 2013 года, спорт может снизить усилия, необходимые для дыхания и ежедневных занятий.

Уменьшит воспаление дыхательных путей

Согласно исследованию 2015 года, бег поможет уменьшить воспаление дыхательных путей. Он может ослабить симптомы астмы, вызванные воспалением дыхательных путей.

Советы по бегу с астмой

Для безопасной и эффективной тренировки следуйте этим советам.

Проконсультируйтесь со своим врачом

Перед началом бега проконсультируйтесь с врачом. Он может предоставить советы по безопасности и меры предосторожности в зависимости от тяжести вашей астмы.

Врач может также порекомендовать вам более регулярные осмотры.

Составьте план действий

Вместе с врачом составьте план действий по лечению астмы.

Этот план будет включать профилактические меры для контроля ваших симптомов. Например, врач может порекомендовать использовать ингалятор для долгосрочного лечения. Он может смягчить воспаление дыхательных путей, что снижает общий риск возникновения обострений.

Врач может также попросить вас использовать ингалятор за 15 минут до начала пробежки. Ингалятор содержит лекарство, которое быстро открывает дыхательные пути.

Обратите внимание на свое тело

Вы должны знать симптомы приступа астмы, которые не являются нормальными во время тренировки. Они могут включать в себя:

  • кашель;
  • хрип;
  • одышка;
  • сдавливание в груди;
  • учащенное дыхание.

Носите с собой ингалятор

Всегда берите с собой ингалятор. Он поможет вам предотвратить приступ астмы, если у вас появятся симптомы во время бега.

Если вы склонны забывать ингалятор, попробуйте разместить напоминание возле входной двери.

Проверьте погоду

Посмотрите на прогноз погоды, прежде чем бежать на улицу. Избегайте бега в очень холодную или жаркую погоду, которая может вызвать симптомы астмы.

Избегайте большого количества пыльцы

Пыльца может вызвать симптомы астмы, поэтому избегайте большого количества пыльцы.

Уменьшите воздействие загрязнения воздуха

Загрязнение воздуха — еще одна распространенная причина возникновения астмы. Чтобы уменьшить воздействие, избегайте бега вдоль дорог с интенсивным движением.

Бегайте утром

Если возможно, осуществляйте пробежку в начале дня.

В теплое время года погода будет мягче по утрам. Уровень пыльцы и загрязнения воздуха, как правило, тоже ниже.

Рассчитайте свои пределы

Начните с низкой интенсивности. Вы можете увеличить свою скорость со временем. Когда ваше тело привыкнет к бегу, вы можете начать бегать быстрее.

Делайте частые перерывы. Бег на длинные дистанции может вызвать приступ астмы, так как требует длительного дыхания.

Бегите на короткие расстояния и останавливайтесь при необходимости. Это облегчит регулярную работу, что со временем может увеличить объем легких.

Закройте рот и нос

Холодный и сухой воздух может сдавить ваши дыхательные пути. Если на улице холодно, оберните рот и нос шарфом. Это поможет вам дышать теплым воздухом.

Душ после бега на улице

Вымойте свое тело и волосы, чтобы предотвратить распространение пыльцы в доме. Вы также можете разместить беговую одежду и кроссовки в отдельном помещении.

Как подготовиться к пробежке?

Перед тем как бегать, следуйте этим советам, чтобы быть в безопасности и чувствовать себя комфортно:

  1. Возьмите ингалятор за 15 минут до пробежки.
  2. Носите телефон и ингалятор в чехле.
  3. Потребляйте достаточное количество воды.
  4. Если вы бежите в холодную погоду, оберните шарф вокруг рта и носа.
  5. Проверьте пыльцу и уровень загрязнения воздуха.
  6. Сообщите кому-нибудь где вы будете бегать.
  7. Спланируйте свой маршрут, чтобы вы могли избежать загрязненных дорог.

Когда поговорить с врачом?

Поговорите с врачом, если вы:

  • хотите начать бегать;
  • чувствуете, что ваша астма плохо контролируется;
  • появились новые симптомы;
  • есть вопросы о вашем плане лечения по астме;
  • остаются симптомы, даже после применения ингалятора.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Коронавирус при астме: чем опасен COVID-19 для астматиков, последствия, как уберечься

Из статьи вы узнаете, как протекает коронавирусная инфекция у астматиков, чем опасно сочетание бронхиальной астмы и коронавируса, последствия, как уберечься от заболевания.

Коронавирус и астма: что важно знать

Врачи говорят, что есть риск тяжелого течения коронавирусной инфекции при сочетании с астмой. На практике такие случаи фиксируются, но их научного обоснования нет.

По сути, опасность такой комбинации заключается в развитии коронавирусной пневмонии и респираторного дистресс-синдрома. Причина – нарушение дыхательной функции при первичной атаке коронавируса на назальный эпителий, заложенность носа, сужение воздухоносных ходов, развитие негативной реакции со стороны бронхов. Объясняется частота таких осложнений приемом гормонов для лечения астмоидного компонента и параллельно – снижением иммунитета.

Но достаточно вовремя использовать назначенный ингалятор, и риск утяжеления астмы при коронавирусе минимизируется. Есть несколько теорий по этому поводу, но все они базируются вот на чем. Количество эозинофилов при коронавирусе снижается – это особенность течения инфекции, а у астматиков их количество априори повышено. По идее, снижение эозинофилов должно утяжелять течение патологического коронавирусного процесса. Так и происходит у всех, исключая астматиков. У последних наступает баланс эозинофилии, что никак не утяжеляет течение коронавируса, тем более не грозит осложнениями.

Гораздо важнее помнить вот о чем. Астматики часто пользуются небулайзером для лечения и профилактики приступов заболевания. Это крайне опасно не для них, а для окружающих их людей. Ингаляции формируют в воздухе аэрозольное облако, внутри которого находятся коронавирусы. Если помещение, где проходят ингаляции, не изолировано от окружающих – это верный повод для заражения, распространения инфекции. Поэтому в период пандемии об этом способе терапии лучше забыть.

Для какой астмы коронавирусная инфекция опаснее – аллергической, атопической, профессиональной, бронхиальной?

Сначала надо понять, что все перечисленные виды относятся к аллергической патологии. Смысл аллергии – повышенная сенсибилизация организма аллергенами: внутренними или внешними, в этом и есть различие между видами астмы. Но суть одна – повышенная эозинофлия на фоне реакции «аллерген-антитело» немедленного или замедленного типа. При коронавирусе, как мы уже знаем, происходит балансирование этого состояния.

Поэтому все виды астмы, исключая гормонозависимые варианты, чаще всего протекают без серьезных осложнений при коронавирусной инфекции.

Получается своеобразный парадокс: коронавирусу труднее инфицировать астматиков, но, если инфицирование все же происходит, риск развития осложнений высок, коррелируется тяжестью первоначальной патологии.

И все-таки, если выбирать из всех перечисленных видов астмы, можно сказать, что самым безопасным при коронавирусе считается аллергический вариант. У таких людей количество АСЕ2-рецепторов, через которые вирус может проникнуть в клетки, существенно меньше. Они частично заняты аллергическими антигенами. К коронавирусу такие пациенты менее восприимчивы, но зато в период цветения трав дают сильнейшие приступы анафилаксии.

Читайте также: как отличить аллергию от коронавируса

При истинной бронхиальной астме клетки дыхательной системы снабжены другими рецепторами, которые провоцируют нейтрофильное воспаление, стимулируют выработку цитокинов. Встречаясь с ними, коронавирус вызывает самое тяжелое течение заболевания: цитокиновый шторм. У пожилых – это заканчивается в большинстве случаев фатально.

Последствия для взрослых и детей

По данным ВОЗ при коронавирусе и бронхиальной астме никаких особенных последствий не наступает. Тяжелее всего приходится тем, кому за 70, легче всего – детям. Необычным дополнительным симптомом можно считать гипертермию в течение нескольких дней, которая спадает самостоятельно. Оставляет после себя температура только слабость, дыхательных нарушений нет.

При развитии коронавирусной пневмонии температура повышается до 40 градусов, дает свечки, ухудшается общее самочувствие пациентов, одышка беспокоит еще более месяца после выписки.

Читайте также: одышка при коронавирусе

Коронавирус и группа риска астматиков: что делать

Больные с бронхиальной астмой официально включены в группу риска по коронавирусу. Для профилактики инфицирования им необходима консультация пульмонолога (лучше по интернету), касающаяся дозировки назначенных препаратов и их запаса на период самоизоляции.

Кроме того, необходимо соблюдать все правила личной гигиены: ношение маски, обработка рук и рабочих поверхностей не антисептиками, которые способны спровоцировать спазм бронхов, а спиртом, мыльным или содовым раствором.

Коронавирусная инфекция и лекарство от астмы

Гормонозависимые формы бронхиальной астмы и коронавирус плохо совместимы. Использование гормонов усугубляет течение COVID-19, требует коррекции дозировок или полной замены препаратов. В списке резерва: Серетид с сальметеролом, предупреждающим бронхоспазм, Вентолин, Беродуал, купирующие приступ.

Как отличить COVID-19 от астмы

Коронавирус в отличие от астмы обладает специфической симптоматикой: лающий сухой кашель, температура, слабость, миалгии, частичная потеря обоняния и вкуса, но главное – полная инертность по отношению к ингаляторам и прогрессирующая дыхательная недостаточность.

Читайте также: симптомы коронавируса у взрослых

Точная диагностика возможна только по лабораторным анализам: кровь на антитела, мазки из глотки на РНК вируса (ПЦР- реакция).

Астма и коронавирус: как уберечься от заражения, поможет ли самоизоляция

Лучший способ профилактики коронавируса – самоизоляция. Кроме того, важно соблюдать правила личной и коллективной гигиены: мытье рук, обработка рабочих поверхностей, овощей, продуктов из магазина, влажная уборка в квартире, проветривание, индивидуальные бытовые предметы – каждому. Конечно, надо избегать многолюдных собраний, поездок в общественном транспорте, носить маску.

Людмила Жаворонкова

Высшее медицинское образование. 30 лет рабочего стажа в практической медицине. Подробнее об авторе

Последнее обновление: 15 октября, 2020

13 советов, как оставаться в безопасности

Если у вас астма, упражнения иногда могут ухудшить ваши симптомы. Это может включать хрипы, кашель и одышку. Обычно эти симптомы появляются через 5–20 минут после начала физической активности. Иногда эти симптомы возникают сразу после прекращения деятельности.

Когда это происходит, это называется бронхоспазмом, вызванным физической нагрузкой, или астмой, вызванной физической нагрузкой. Вы можете заболеть EIB без астмы.

Понятно, что вы можете не решаться начать бегать.Но вы будете рады узнать, что с астмой можно безопасно бегать.

Бег может даже облегчить симптомы астмы, укрепляя легкие и уменьшая воспаление. Это может облегчить выполнение упражнений и повседневную деятельность.

Перед тем, как начать бегать, убедитесь, что ваша астма хорошо контролируется. Ваш врач может помочь вам справиться с астмой, прежде чем вы упадете на тротуар.

Если делать это под руководством врача, бег может помочь контролировать симптомы астмы.Он может:

Улучшить функцию легких

Плохая функция легких является признаком астмы. Однако в исследовании 2018 года исследователи определили, что физическая активность может улучшить функцию легких у людей, страдающих астмой. Он также может замедлить снижение функции легких, что обычно происходит с возрастом.

Увеличьте потребление кислорода

Физическая активность, например бег, улучшает кислородную емкость легких. Согласно исследованию 2013 года, это может снизить усилия, необходимые для дыхания и выполнения повседневных дел.

Уменьшить воспаление дыхательных путей

Согласно исследованию 2015 года, аэробные упражнения могут помочь уменьшить воспаление в дыхательных путях. Это может облегчить симптомы астмы, вызванные воспалением дыхательных путей.

Для обеспечения безопасной и эффективной тренировки следуйте этим советам по бегу при астме.

1. Поговорите со своим врачом

Перед тем, как начать бегать, проконсультируйтесь с врачом. Они могут предоставить советы по безопасности и меры предосторожности в зависимости от степени тяжести вашей астмы.

Ваш врач может также порекомендовать более регулярные осмотры по мере того, как вы разрабатываете режим бега.

2. Знайте свой план действий при астме

Вместе со своим врачом составьте план действий при астме.

Этот план будет включать профилактические меры для контроля ваших симптомов. Например, ваш врач может посоветовать вам использовать ежедневный ингалятор для длительного лечения. Это может успокоить воспаление дыхательных путей, что снижает общий риск обострения.

Они также могут попросить вас воспользоваться спасательным ингалятором за 15 минут до бега.Спасательный ингалятор содержит лекарство, которое быстро открывает дыхательные пути.

Также узнайте у врача, что делать, если вы бежите без ингалятора и у вас приступ астмы. Они могут обсудить дыхательные упражнения и признаки того, что вам нужна экстренная помощь.

3. Обращайте внимание на свое тело

Хотя во время бега легко отключиться, важно оставаться в гармонии со своим телом.

Убедитесь, что вы знакомы с обычными признаками упражнений, такими как:

  • покраснение кожи
  • более быстрое дыхание, более глубокое дыхание
  • потливость
  • ощущение тепла

Вы также должны знать симптомы приступа астмы , которые не являются нормальными во время тренировки.Они могут включать:

  • кашель
  • свистящее дыхание
  • одышку
  • стеснение в груди
  • дыхание, которое не замедляется

4. Носите спасательный ингалятор

Всегда берите с собой спасательный ингалятор. Это поможет предотвратить приступ астмы, если у вас возникнут симптомы во время бега.

Если вы часто забываете свой спасательный ингалятор, попробуйте повесить напоминание рядом с дверью.

5. Узнайте погоду

Прежде чем выбегать на улицу, посмотрите прогноз погоды.Избегайте бега в очень холодную или жаркую погоду, так как это может вызвать симптомы астмы.

6. Избегайте большого количества пыльцы.

Пыльца может вызвать симптомы астмы, поэтому сначала проверьте количество пыльцы в вашем районе. Если пыльцы много, займитесь физическими упражнениями.

7. Уменьшите воздействие загрязненного воздуха.

Загрязнение воздуха - еще один распространенный провоцирующий фактор астмы. Чтобы уменьшить воздействие, не бегайте рядом с оживленными дорогами с интенсивным движением.

8. Бегать утром

Если возможно, бегите на улицу рано утром.

В теплые месяцы утром погода будет более мягкой. Уровни пыльцы и загрязнения воздуха также обычно ниже.

9. Поймите свои пределы

Начните с низкой интенсивности. Со временем вы можете увеличивать скорость. Когда ваше тело привыкает к бегу, вы можете начать бегать быстрее при астме.

Делайте частые перерывы. Бег на длинные дистанции может спровоцировать приступ астмы, так как требует длительного дыхания.

Бегите на короткие дистанции и при необходимости останавливайтесь.Так вам будет легче бегать более регулярно, что со временем поможет увеличить объем легких.

10. Разминка и охлаждение.

Разминка 10 минут перед бегом. Таким же образом охладитесь в течение 10 минут после бега.

Это особенно важно, если вы входите или выходите из помещения с кондиционером или обогревом, так как резкие перепады температуры могут вызвать симптомы.

11. Закройте рот и нос

Холодный и сухой воздух может сужать дыхательные пути.Если на улице холодно, закройте рот и нос шарфом. Это поможет вам дышать более теплым воздухом.

12. Примите душ после бега на улице

Мойте тело и волосы, чтобы пыльца не распространялась внутри дома. Вы также можете поместить свою беговую одежду и кроссовки в отдельную зону.

13. Примите особые меры предосторожности

По возможности бегайте с другом. Сообщите им, что им делать, если вы испытываете симптомы астмы.

Всегда берите с собой телефон и не бегайте в отдаленные районы.Это гарантирует, что другой человек сможет получить помощь, если вам понадобится медицинская помощь.

Чтобы улучшить дыхание во время физических нагрузок, попробуйте дыхательные упражнения при астме. Вы также можете выполнять эти упражнения до или после бега, чтобы избавиться от симптомов.

Они работают, открывая дыхательные пути и нормализуя дыхание.

Дыхание через сжатые губы

Если у вас одышка, дышите через сжатые губы. Этот метод помогает кислороду попасть в легкие и замедляет дыхание.

  1. Сядьте в кресло, спина прямая. Расслабьте шею и плечи. Сложите губы, как будто собираетесь насвистеть.
  2. Вдохните через нос на два счета.
  3. Выдохните через рот на четыре счета, поджав губы.
  4. Повторяйте, пока ваше дыхание не замедлится.

Диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное дыхание, или дыхание животом, расширяет дыхательные пути и грудную клетку. Он также перемещает кислород в легкие, облегчая дыхание.

  1. Сядьте на стул или лягте в кровать. Расслабьте шею и плечи. Положите одну руку на грудь, а другую - на живот.
  2. Медленно вдохните через нос. Ваш живот должен двигаться наружу против вашей руки. Ваша грудь должна оставаться неподвижной.
  3. Медленно выдохните через сморщенные губы, в два раза дольше, чем вдох. Ваш живот должен двигаться внутрь, а грудь оставаться неподвижной.

Дыхание Бутейко

Дыхание Бутейко - это метод, который используется для замедления дыхания.Он учит вас дышать через нос, а не через рот, что успокаивает дыхательные пути.

  1. Сядьте прямо. Сделайте несколько небольших вдохов, по 3-5 секунд каждое.
  2. Сделайте выдох через нос.
  3. Зажмите ноздри большим и указательным пальцами.
  4. Задержите дыхание на 3-5 секунд.
  5. Дышите нормально в течение 10 секунд.
  6. Повторяйте, пока симптомы не исчезнут.
  7. Воспользуйтесь спасательным ингалятором, если симптомы серьезны или не проходят через 10 минут.

Перед тем, как отправиться на пробежку, следуйте этим советам, чтобы оставаться в безопасности и комфортно:

  • Возьмите спасательный ингалятор за 15 минут до бега или в соответствии с указаниями врача.
  • Носите телефон и спасательный ингалятор в сумке для бега.
  • Избегайте обезвоживания.
  • Если вы бежите в холодную погоду, надевайте шарф вокруг рта и носа, чтобы предотвратить астму, вызванную простудой.
  • Проверьте уровень загрязнения воздуха и пыльцы.
  • Если вы бежите один, сообщите другу, куда вы бежите.
  • Носите с собой медицинскую бирку или карточку, если она у вас есть.
  • Спланируйте свой маршрут, чтобы избежать загруженных и загрязненных дорог.

Экстремальные температуры могут ухудшить симптомы астмы. Сюда входят жаркая влажная погода и холодная сухая погода.

Таким образом, лучше всего бегать на улице в мягкую и приятную погоду.

Поговорите с врачом, если вы:

  • хотите начать бегать
  • чувствуете, что ваша астма плохо контролируется
  • появились новые симптомы
  • есть вопросы о вашем плане действий при астме
  • продолжают испытывать симптомы после употребления ингалятор

Вам также следует обратиться к врачу, если вы считаете, что у вас астма, но не поставили диагноз.

Бежать с астмой можно безопасно. Начните с работы с врачом, чтобы контролировать свои симптомы. Они могут предоставить план действий при астме вместе со спасательным ингалятором.

Когда пора бегать, носите с собой ингалятор и избегайте экстремальных погодных условий. Делайте частые перерывы и выполняйте дыхательные упражнения. Со временем и терпением вы сможете получать удовольствие от обычного бега.

.

Все, что вам нужно знать о беге с астмой

Последнее обновление: 09.09.2020

Бег с астмой: TL; версия DR

  • Примерно у 15% спортсменов диагностируется астма, вызванная физической нагрузкой (EIA), но многие люди считают, что это выдуманная болезнь.
  • Вы все равно можете бегать, если у вас астма, вызванная физической нагрузкой, традиционная астма или даже бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой.
  • Вам нужно тренироваться, изменяя планы тренировок, чтобы у вас было больше времени.Поскольку бегать при астме совершенно опасно, вам также нужно держать под рукой ингалятор.
  • Если вы ищете лечение астмы, вызванного физической нагрузкой, обратитесь к врачу (очевидно). Но что мне подходит, так это наличие ингалятора, которым я могу пользоваться примерно за 15 минут до бега.
  • Также помогает не сравнивать себя со спортсменами, у которых нет астмы. Это действительно повышает уверенность в себе. Поверь мне.
  • Вы будете продвигаться медленнее, чем другие люди, и в планах указано, что вы должны, но вы будете прогрессировать.
  • Слушайте свое тело. Если он говорит, что вам нужно замедлить или изменить тренировку, замедлите и измените тренировку.
  • Если вы чувствуете одышку, стеснение в груди, хрипы и привкус металла во рту… обратиться к врачу . Пожалуйста.

Тяжело бегать

Бежать ... ну, это еще сложнее. Особенно, если вы хотите начать бегать с астмой.

Что приводит меня к… мне. Привет. /волна. Я бегун. И у меня астма. В частности, у меня астма, вызванная физической нагрузкой.(Хотя чем старше я становлюсь, тем больше у меня проблем, не связанных с упражнениями. Но это другой пост.)

В общем, когда вы начинаете бегать, если вы приложите время и усилия, вы изнашиваете подошвы ваших кроссовок в кратчайшие сроки. Просто включите что-то вроде Zombies 5k, и у вас будет всего 8-9 недель до готовности к гонке (и, возможно, желания).

Если у вас нет астмы.

Не поймите меня неправильно. Если у вас астма, вы можете пробежать 5 км за 8-9 недель (с нуля).Это зависит от степени тяжести и ряда факторов. Но, скорее всего, это займет у вас больше времени, чем предписанная продолжительность любой тренировочной программы.

Почему? Потому что, если вы страдаете астмой, то, что может оказаться трудной задачей для большинства людей, становится для вас экспоненциально хуже.

Бежать с астмой невозможно

К счастью для вас и меня, астма не означает, что вы не можете быть бегуном. Это не значит, что вы можете поправиться или похудеть. Все, что связано с астмой, означает, что вы должны учитывать свою астму во время бега.

Вот и все.

Я живое тому доказательство. У меня довольно серьезный случай астмы, вызванной физическими упражнениями, и мой типичный недельный пробег перед последней гонкой составлял от 20 до 30 миль в неделю. И тогда я бегал всего около 5 месяцев.

Но за эти 5 месяцев я многое узнал о беге с астмой. И теперь я в порядке.

Астма, вызванная физическими упражнениями, реальна

Почему-то людям нравится думать, что астмы, вызванной физическими упражнениями, не существует.Несмотря на то, что мне поставили диагноз примерно у 15% спортсменов, я получил много неприятностей от людей, когда сказал им, что у меня астма, вызванная физической нагрузкой.

Во многом это происходит из-за незнания, поэтому вы не можете их винить.

Например, когда я только начинал бегать, люди видели мужчину весом 310 фунтов, который бежит 15-30 секунд, а затем должен сделать 5-минутный перерыв, чтобы отдышаться. Может, мне даже пришлось остановиться и присесть. В их глазах они увидели толстого парня, который пытался тренироваться и терпел неудачу.

Но это не так.Астма, вызванная физическими упражнениями, влияет не только на людей с ожирением.

Не позволяйте людям стыдить вас за то, что вы не относитесь серьезно к вашему здоровью. Бег с лишним весом может быть тяжелым испытанием, а при астме - не только тяжелее. Это может быть опасно. Я стесняюсь этого, но не позволяю никому издеваться над вами, чтобы вы не относились к своим чувствам серьезно.

Если вы подозреваете, что у вас астма, обратитесь к врачу. Если во время физических упражнений в груди ощущается сжатие и хрип, во рту ощущается металлический привкус и вы не можете отдышаться во время упражнений, обратитесь к врачу.Пожалуйста.

Если у вас астма, вызванная физической нагрузкой, вам просто нужно тренировать свое тело и укреплять легкие. Просто держите ингалятор поблизости - я держу свой ингалятор с альбутеролом поблизости во время тренировки, даже если у меня не было приступов несколько месяцев.

Ты другой. Тренируйтесь, как это.

Беседа с моим врачом действительно открыла мне глаза на то, как подойти к бегу при астме. Мне прописали ингалятор с альбутеролом и сказали использовать его только при приступе.Однако, когда я перешел на новый документ, она сказала мне, что можно принять дозу перед бегом, что у нее был друг-пловец, который это сделал. Все изменилось.

Итак, я попробовал, и это сработало. Это было потрясающе. В тот первый день я бегал дольше и мог дышать лучше, чем когда-либо прежде.

Проблема, однако, заключалась в том, что я все еще не мог точно выдержать нужные интервалы. Я подошел ближе, но все еще не мог прогрессировать так быстро, как того требовали некоторые программы тренировок.

И снова через некоторое время я понял, что все в порядке. Если у вас астма, вы не являетесь целевой аудиторией программы. Ты другой. У вас есть заболевание.

В общем, хорошее практическое правило - удвоить продолжительность программы интервальных тренировок, чтобы учесть астму. Если программа или приложение говорят, что могут помочь вам пробежать 5 тысяч за 9 недель, то вы, вероятно, можете с уверенностью предположить, что для этого потребуется человек, страдающий астмой 18-20.

И это не расстраивает.Вы доберетесь туда.

Вам может потребоваться больше времени, чтобы достичь определенных результатов, чем человеку, не страдающему астмой, но вы преодолеваете гораздо больше, чем просто боли в ногах, расколотые голени и конфликты в расписании, чтобы добраться до спортзала, понимаете?

Если вы так на это посмотрите ... вы в некотором роде задира, понимаете?

Перестань сравнивать себя с другими

Мы с женой начали бегать примерно в одно время. По общему признанию, она была в лучшей форме, чем я, но я не сильно отставал, уже потеряв ровно 100 фунтов.У нас обоих был примерно одинаковый график бега, и к тому моменту, когда она пробежала твердые две мили, я только начинал пробегать свою первую милю без остановок.

И я должен признать, что был очень расстроен этим. Я был в лучшей форме в своей жизни, а моя жена прогрессировала вдвое быстрее, чем я. Это было обидно. Я, наверное, немного разозлился на это.

Пока я, наконец, не осмыслил этот , у нее не было астмы . Конечно, она бегала вдвое больше, чем я, но как это повлияло на меня?

Ответ: Не было.Вообще.

Так что я перестал сравнивать себя с ней и начал прислушиваться к собственному телу. Я бы изменил свой темп в зависимости от того, насколько стесненной была моя грудь. Иногда мои интервалы составляли 5 минут. В другие дни их было 10. Иногда мне приходилось идти полные 6 минут, прежде чем я смог бегать трусцой 2,

.

Но в конце концов, когда я перестал считать себя неполноценным, я смог преодолеть астму и стать бегуном. Фактически, в нашей первой совместной гонке я пробежал 27 минут на 5 км, а моя жена - 31 минуту.

Я выиграл. (Но ее трофей больше.)

Вы можете сделать это, друг астмы!

Бежать с астмой можно. Даже астма, вызванная физической нагрузкой. Это не просто оправдание, чтобы полные люди могли перестать заниматься спортом. Это нормальное состояние здоровья. Наличие любого вида астмы не является причиной для отказа от бега или физических упражнений в целом. Конечно, есть чем заняться, но это не неподвижная стена.

Если вы умеете тренироваться и принимаете правильные меры предосторожности, нет причин, по которым вы не можете стать бегуном, если у вас астма.

Вы можете тренироваться медленнее, чем некоторые люди. Вы, возможно, придется замедлить и сделать запуска блуждания запустить интервалы вместо добротно работает на мили на мили. И вам, возможно, придется носить с собой удобный ингалятор, куда бы вы ни пошли.

Бег с астмой - и научиться жить с астмой, вызванной физическими упражнениями - был одним из величайших достижений в моей жизни. Справившись с этим, я стал сильнее и способнее. Я нахожусь в лучшей форме в своей жизни, и я делаю то, что люблю, несмотря на серьезную проблему со здоровьем, которую многие люди считают тормозящей.

Астма на самом деле нет. Тебе просто ... нужно немного от него убежать.

Какие у вас были случаи астмы и бега? Дайте мне знать в комментариях или напишите мне в Twitter!

Нравится:

Нравится Загрузка ...

.

Бег с астмой | Бег с астмой, вызванной физической нагрузкой

Я бегаю с астмой, вызванной физическими упражнениями

Завершение Лос-Анджелесского марафона в 2014 году

Комментарии, поступающие от читателей со всего мира, потрясающие! Вы рассказываете истории о мужестве, упорстве, разочаровании и триумфе из Африки, Австралии, Бразилии, Азии, Канады и Соединенных Штатов! Я так благодарен за вашу проницательность и прозрачность. Ваши истории подталкивают всех нас продолжать восхождение на этот холм. Спасибо!! Я финишировал в Лос-Анджелесском марафоне в марте 2014 года.Бег с астмой: «О да, мы можем!»

Этот блог был начат из-за чистого разочарования из-за того, что не могу «поспевать» за другими бегунами. Я люблю бегать, но мои легкие - и моя голова - постоянно сдерживают меня. Информация, которую я нашел в Интернете, бесполезна. Общие комментарии, такие как «беги с закрытым ртом, чтобы согреть воздух, прежде чем он попадет в легкие», не говорят мне, как подниматься на холмы или бегать 5 км или полумарафон, тем более что воздух в Калифорнии обычно теплый. .

За последние несколько лет я сделал много открытий относительно астмы; как это проявляется в моем теле, как мои симптомы соотносятся с вашими, и насколько все мы нетерпеливы в решении этой «проблемы».«Я начал свой путь, пробежав 1/4 мили с помощью четырех лекарств, до бега на 26,2 мили без каких-либо лекарств! Мы все сильнее, чем думаем.

В посте «… Это все в твоей голове» я рассказываю о разочаровании, вызванном увольнением человека, не страдающего астмой. В посте «… у вас проблемы с доверием» я обсуждаю трудности, связанные с доверием тренеру или партнеру, у которого нет астмы, когда они хотят, чтобы я бегал быстрее или тяжелее. В посте «Астма излечивается бегом на длинные дистанции» я обсуждаю реальность более сильных легких, основанных на постоянном регулярном беге.

Очень заманчиво вернуться и отредактировать многие из сообщений здесь - некоторые еще в 2008 году - но я отказываюсь позволять себе, потому что они показывают грубое разочарование и иногда наивные мыслительные процессы как новичок. Бегство с астмой - это процесс; это то, что требует самосознания. Я проживу с EIA всю оставшуюся жизнь, но она не будет владеть мной, как раньше.

Судя по количеству посещений и комментариев, которые я получаю, многие из нас хотят заболеть астмой.Мы можем. Просто нужно немного терпения, много образования и понимания и, самое главное, дисциплины. Возможно, мы не сможем «поспевать» за другими бегунами, но действительно ли это должно быть целью? Нам нужно «не отставать» от себя сначала . Когда у нас будет прочный фундамент, на котором можно стоять, мы сможем конкурировать с остальной частью стаи.

По мере того, как мы все готовимся к нашим следующим соревнованиям, я надеюсь, вы будете побуждены придерживаться последовательного графика бега, который продвинет вас вперед во всех сферах вашей жизни.Пожалуйста, продолжайте писать и рассказывать мне свою историю. Ценные отзывы помогают нам всем подняться на вершину холма. С нетерпением жду вашего ответа!

Бег SC 1/2 марафона в ноябре 2011 года. Весь первый час шел дождь!

Я пробегаю 1/2 марафона Spirit of Columbus в 2009 году.

Спасибо, что поделились этим:

Нравится:

Нравится Загрузка ...


291 Комментариев пока нет
Оставить комментарий .

6 советов для женщин, бегающих с астмой


Казалось бы, бег и астма исключают друг друга, но не более, чем рекордсменка марафонского бега Паула Рэдклифф из Великобритании, у которой была диагностирована астма, вызванная физической нагрузкой. в возрасте 14 лет, чтобы увидеть, что астматики могут получать удовольствие и преуспевать в кардиоинтенсивном виде спорта, таком как бег.

Билл Робертс, доктор медицины, медицинский директор марафона городов-побратимов и профессор Медицинской школы Университета Миннесоты в г.Пол, Миннесота, предлагает эти шесть советов бегунам, которые, как и он, страдают астмой. Следуйте совету Робертса, и вы сможете отправиться в путь и по-прежнему дышать полной грудью.

7 болей, которые нельзя игнорировать

1. Убедитесь, что это астма

То, что вы хрипите или кашляете, не означает, что у вас астма. «Есть несколько вещей, которые могут имитировать астму, наиболее распространенной из которых является дисфункция голосовых связок», - говорит Робертс. «Я часто наблюдаю это, особенно у молодых бегунов, у которых предполагается, что у них астма, потому что у них хрипит.«Обратитесь к врачу за диагнозом и проведите надлежащее лечение.

Подробнее : Как справиться с аллергией, когда вы любите природу

2. Принимайте лекарства

Лекарства от астмы действуют, расслабляя мышцы вокруг дыхательных путей. Это когда эти мышцы сокращаются (явление, известное как бронхоспазм), что вызывает у астматиков свистящее дыхание, кашель и затрудненное дыхание.

Лекарства от астмы быстрого действия, такие как альбутерол, которые часто назначают в качестве ингаляторов для экстренной помощи - так называемые, потому что они предназначены для облегчения симптомов минут - также может использоваться как профилактическое или профилактическое средство, - говорит Робертс.Таким образом, бегуны с астмой могут принять указанную дозу за несколько минут до пробежки, чтобы облегчить симптомы.

Если у вас хроническая астма (то есть ваши симптомы возникают не только из-за физических нагрузок), вам, вероятно, придется принимать ежедневные контрольные лекарства, такие как ингаляционные стероиды, в дополнение к аварийному ингалятору.

Подробнее : Как сохранить свою иммунную систему сильной

.

Астма: типы, причины и диагноз

Астма - это хроническое заболевание, поражающее дыхательные пути. Это вызывает хрипы и может затруднить дыхание. Некоторые триггеры включают воздействие аллергена или раздражителя, вирусов, физических упражнений, эмоционального стресса и других факторов.

При астме внутренние стенки дыхательных путей или бронхов набухают и воспаляются.

Во время приступа астмы дыхательные пути опухают, мышцы вокруг них напрягаются, и воздуху становится трудно входить и выходить из легких.

Около 7,9% людей в США болели астмой в 2017 году. Существует много типов астмы, и несколько факторов могут вызвать астму или вызвать острый приступ.

В этой статье рассматриваются типы, причины и триггеры астмы, а также то, как врач диагностирует ее.

Узнайте больше о лечении астмы здесь.

Астма - это хроническое заболевание, поражающее дыхательные пути. Это связано с воспалением и сужением легких, что ограничивает приток воздуха.

Человек, страдающий астмой, может испытывать:

  • стеснение в груди
  • хрипы
  • одышка
  • кашель
  • повышенное выделение слизи

При обострении симптомов возникает приступ астмы.Приступы могут начаться внезапно и варьироваться от легких до опасных для жизни.

В некоторых случаях отек дыхательных путей может препятствовать поступлению кислорода в легкие. Это означает, что кислород не может попасть в кровоток или достичь жизненно важных органов. Поэтому людям с тяжелыми симптомами требуется срочная медицинская помощь.

Врач может назначить подходящее лечение и посоветовать пациенту, как лучше всего справиться с симптомами астмы.

Узнайте больше о признаках и симптомах астмы здесь.

Астма может возникать по-разному и по разным причинам, но триггеры часто одни и те же. К ним относятся переносимые по воздуху загрязнители, вирусы, перхоть домашних животных, плесень и сигаретный дым.

В следующих разделах перечислены некоторые распространенные типы астмы.

Детская астма

Астма - наиболее частое хроническое заболевание у детей. Он может развиться в любом возрасте, но у детей встречается немного чаще, чем у взрослых.

В 2017 году астмой чаще болели дети в возрасте 5–14 лет.В этой возрастной группе заболевание затронуло 9,7% людей. Это также затронуло 4,4% детей в возрасте 0–4 лет.

В том же году астмой страдали 7,7% людей в возрасте 18 лет и старше.

По данным Американской ассоциации легких, некоторые распространенные триггеры детской астмы включают:

  • респираторные инфекции и простуды
  • сигаретный дым, включая пассивный табачный дым
  • аллергены
  • загрязнители воздуха, включая озон и загрязнение твердыми частицами как внутри помещений, так и на улице
  • нахождение на холодном воздухе
  • резкие перепады температуры
  • возбуждение
  • стресс
  • упражнения

Если у ребенка начинает болеть астма, необходимо обратиться за медицинской помощью, так как это может быть опасно для жизни.Врач может посоветовать некоторые из лучших способов справиться с этим заболеванием.

В некоторых случаях астма может улучшиться, когда ребенок достигнет совершеннолетия. Однако для многих людей это пожизненное состояние.

Астма у взрослых

Астма может развиться в любом возрасте, в том числе в зрелом возрасте. Согласно одному исследованию, проведенному в 2013 году, у взрослых больше шансов иметь стойкие симптомы, чем у детей.

Некоторые факторы, которые влияют на риск развития астмы во взрослом возрасте, включают:

  • респираторное заболевание
  • аллергии и воздействие аллергенов
  • гормональные факторы
  • ожирение
  • стресс
  • курение

Узнайте больше об астме у взрослых Вот.

Профессиональная астма

Профессиональная астма возникает в результате воздействия аллергена или раздражителя, присутствующего на рабочем месте.

На следующих рабочих местах аллергены могут вызывать астму у лиц с повышенной чувствительностью или аллергией:

  • пекарни, мукомольные комбинаты и кухни
  • больницы и другие медицинские учреждения
  • зоомагазины, зоопарки и лаборатории, где находятся животные
  • фермы и другие сельскохозяйственные предприятия

В следующих профессиях раздражители могут вызывать симптомы астмы:

  • ремонт и производство автомобилей
  • машиностроение и слесарные работы
  • столярные и столярные изделия
  • электроника и сборка
  • парикмахерские
  • внутренние бассейны

К группе повышенного риска относятся люди, которые:

Рабочая среда человека может спровоцировать возврат астмы у детей или начало астмы у взрослых.

Тяжелая и трудно поддающаяся контролю астма

Исследования показывают, что около 5–10% людей с астмой страдают тяжелой астмой.

У некоторых людей возникают тяжелые симптомы по причинам, не связанным напрямую с астмой. Например, они, возможно, еще не научились правильно пользоваться ингалятором.

Другие страдают тяжелой рефрактерной астмой. В этих случаях астма не поддается лечению - даже при приеме высоких доз лекарств или правильном использовании ингаляторов. Этот тип астмы может поражать 3 человека.6% людей с этим заболеванием, согласно одному исследованию 2015 года.

Эозинофильная астма - это еще один тип астмы, который в тяжелых случаях может не поддаваться лечению обычными лекарствами. Хотя некоторые люди с эозинофильной астмой справляются со стандартными лекарствами от астмы, другим могут быть полезны специальные «биологические» методы лечения. Один тип биологических препаратов снижает количество эозинофилов, которые представляют собой тип клеток крови, участвующих в аллергической реакции, которая может вызвать астму.

Узнайте больше о тяжелой форме астмы здесь.

Сезонная астма

Этот тип астмы возникает в ответ на аллергены, которые присутствуют только в окружающей среде в определенное время года. Например, холодный воздух зимой или пыльца весной или летом могут вызвать симптомы сезонной астмы.

Люди, страдающие сезонной астмой, все еще имеют это заболевание до конца года, но обычно не испытывают симптомов.

Однако астма не всегда является следствием аллергии. Узнайте больше о разнице между аллергической и неаллергической астмой здесь.

Медицинские работники точно не знают, что вызывает астму, но генетические факторы и факторы окружающей среды, по-видимому, играют важную роль.

Некоторые факторы, такие как сенсибилизация к аллергену, могут быть как причинами, так и пусковыми механизмами. В разделах ниже перечислены некоторые другие.

Беременность

Согласно одному исследованию, курение во время беременности увеличивает риск развития астмы у плода в более позднем возрасте. У некоторых женщин также наблюдается обострение симптомов астмы во время беременности.

Ожирение

В одной статье от 2014 года говорилось, что у людей с ожирением, по всей видимости, выше уровень астмы, чем у людей без нее. Авторы отмечают, что в одном исследовании у детей с ожирением, которые сбросили вес, также наблюдалось улучшение симптомов астмы.

В настоящее время появляется все больше доказательств того, что оба состояния включают хроническую воспалительную реакцию, и это может объяснить связь.

Аллергия

Аллергия развивается, когда организм человека становится чувствительным к определенному веществу.Как только сенсибилизация произошла, человек будет подвержен аллергической реакции каждый раз, когда он вступает в контакт с веществом.

Не каждый человек, страдающий астмой, страдает аллергией, но часто есть связь. У людей с аллергическим заболеванием воздействие определенных аллергенов может вызвать симптомы.

Одно исследование 2013 года показало, что 60–80% детей и молодых людей, страдающих астмой, чувствительны по крайней мере к одному аллергену.

Узнайте больше об аллергической астме здесь.

Курение табака

По данным Американской ассоциации легких, курение сигарет может вызвать симптомы астмы.

Астма, даже если не курить, может вызвать повреждение легких. Это может увеличить риск развития различных заболеваний легких, связанных с курением, таких как хроническая обструктивная болезнь легких, и может усугубить симптомы.

Факторы окружающей среды

Загрязнение воздуха как внутри дома, так и за его пределами может повлиять на развитие астмы и ее провоцирующие факторы.

Некоторые аллергены внутри дома включают:

  • плесень
  • пыль
  • шерсть и перхоть животных
  • пары бытовых чистящих средств и красок
  • тараканы
  • перья

Другие триггеры в доме и на открытом воздухе включают:

  • пыльца
  • Загрязнение воздуха транспортными средствами и другими источниками
  • приземный озон

Стресс

Стресс может вызвать симптомы астмы, но также и некоторые другие эмоции.Радость, гнев, возбуждение, смех, плач и другие эмоциональные реакции могут вызвать приступ астмы.

Ученые также нашли доказательства того, что астма может быть более вероятной у людей с психическими расстройствами, такими как депрессия.

Другие предположили, что длительный стресс может привести к эпигенетическим изменениям, которые приводят к хронической астме.

Генетические факторы

Есть данные, позволяющие предположить, что астма передается в семье. Недавно ученые наметили некоторые генетические изменения, которые могут сыграть роль в его развитии.

В некоторых случаях причиной являются эпигенетические изменения. Это происходит, когда фактор окружающей среды вызывает изменение гена.

Гормональные факторы

Около 5,5% мужчин и 9,7% женщин страдают астмой. Кроме того, симптомы могут варьироваться в зависимости от репродуктивной стадии женщины и точки менструального цикла.

Например, в репродуктивном возрасте симптомы могут ухудшаться во время менструации по сравнению с другим временем месяца. Врачи называют это перименструальной астмой.Однако во время менопаузы симптомы астмы могут улучшиться.

Некоторые ученые считают, что гормональная активность может влиять на иммунную активность, приводя к гиперчувствительности дыхательных путей.

Люди с перемежающейся астмой также могут иметь симптомы только иногда. Узнайте больше о перемежающейся астме здесь.

Врач спросит человека об их симптомах, его семейной истории болезни и личной истории болезни. Они также проведут медицинский осмотр, и они могут провести некоторые другие тесты.

Когда врач ставит диагноз, он также отмечает, является ли астма легкой, перемежающейся, умеренной или тяжелой. Они также попытаются определить тип.

Люди могут вести журнал своих симптомов и возможных триггеров, чтобы помочь врачу поставить точный диагноз. Это должно включать информацию о потенциальных раздражителях на рабочем месте.

В разделах ниже обсуждаются некоторые другие тесты, которые врач может провести для диагностики астмы.

Физический осмотр

Врач сосредоточит внимание на верхних дыхательных путях, груди и коже.Они будут выслушивать признаки хрипов, которые могут указывать на закупорку дыхательных путей и астму.

Они также проверит:

  • насморк
  • опухшие носовые ходы
  • любые новообразования на внутренней стороне носа

Они также проверит кожу на наличие признаков экземы или крапивницы.

Тесты на астму

Врач также может провести тест функции легких, чтобы оценить, насколько хорошо легкие работают.

Спирометрический тест - один из примеров функционального теста легких.Человеку нужно будет глубоко вдохнуть, а затем с силой выдохнуть через трубку. Трубка подключается к аппарату, называемому спирометром, который показывает, сколько воздуха человек вдыхает и выдыхает, а также скорость, с которой он удаляет воздух из легких.

Затем врач сравнит эти результаты с результатами человека того же возраста, но не страдающего астмой.

Для подтверждения диагноза врач может затем дать пациенту бронходилататор, чтобы открыть дыхательные пути, и повторить тест.Если эти вторые результаты лучше, у человека может быть астма.

Однако этот тест может не подходить для маленьких детей. Вместо этого врач может назначить лекарства от астмы на 4–6 недель и отслеживать любые изменения их симптомов.

Другие тесты

Другие тесты для диагностики включают:

Пробный тест . Этот тест позволяет врачу оценить, как холодный воздух или упражнения влияют на дыхание человека.

Кожный укол . Врач может использовать этот тест для выявления конкретной аллергии.

Тесты для исключения других условий . Анализы мокроты, рентген и другие анализы могут помочь исключить синусит, бронхит и другие состояния, которые могут повлиять на дыхание человека.

Астма - это хроническое воспалительное заболевание, вызывающее отек дыхательных путей. Он может поражать людей любого возраста, и симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых.

В большинстве случаев доступно эффективное лечение, которое может помочь человеку жить полноценной и активной жизнью, страдающим астмой.

Узнайте о некоторых вариантах лечения астмы здесь.

Q:

Может ли астма перерасти в другие опасные заболевания легких, такие как ХОБЛ или эмфизема?

A:

Астма является фактором риска развития ХОБЛ, и люди с давней астмой имеют высокий риск развития ХОБЛ, особенно если у них была тяжелая астма в детстве.

Эмфизема, с другой стороны, не связана с астмой, хотя их симптомы могут быть похожими. Причиной этого почти всегда является курение сигарет.

Marc Meth Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов.Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Прочтите статью на испанском языке.

.

Симптомы, причины, лечение, астма у детей и многое другое

Астма - это воспалительное заболевание дыхательных путей в легких. Это затрудняет дыхание и может сделать некоторые физические нагрузки сложными или даже невозможными.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 25 миллионов американцев страдают астмой.

Это наиболее распространенное хроническое заболевание среди американских детей: 1 ребенок из 12 болеет астмой.

Чтобы понять астму, необходимо немного понять, что происходит, когда вы дышите.

Обычно при каждом вдохе воздух проходит через нос или рот, попадает в горло и в дыхательные пути, в конечном итоге попадая в легкие.

В легких есть множество небольших воздушных проходов, которые помогают доставлять кислород из воздуха в кровоток.

Симптомы астмы возникают при набухании слизистой оболочки дыхательных путей и напряжении окружающих их мышц. Затем слизь заполняет дыхательные пути, еще больше уменьшая количество проходящего воздуха.

Эти состояния могут затем вызвать приступ астмы, кашель и стеснение в груди, типичные для астмы.

Самый частый симптом астмы - хрип, визг или свист, издаваемый при дыхании.

Другие симптомы астмы могут включать:

  • кашель, особенно ночью, при смехе или во время физических упражнений
  • стеснение в груди
  • одышка
  • затруднения при разговоре
  • беспокойство или паника
  • усталость

Тип астмы, который у вас есть, может определить, какие симптомы вы испытываете.

Не у всех, кто страдает астмой, будут эти симптомы. Если вы считаете, что испытываемые вами симптомы могут быть признаком такого состояния, как астма, запишитесь на прием к врачу.

Первым признаком того, что у вас астма, может быть не настоящий приступ астмы.

Есть много разных типов астмы. Самый распространенный тип - бронхиальная астма, поражающая бронхи в легких.

Дополнительные формы астмы включают астму у детей и астму у взрослых.При астме у взрослых симптомы не проявляются, по крайней мере, до 20 лет.

Другие специфические типы астмы описаны ниже.

Аллергическая астма (внешняя астма)

Аллергены вызывают этот распространенный тип астмы. К ним могут относиться:

  • перхоть домашних животных от таких животных, как кошки и собаки
  • корма
  • плесень
  • пыльца
  • пыль

Аллергическая астма часто носит сезонный характер, поскольку часто сопровождается сезонной аллергией.

Неаллергическая астма (внутренняя астма)

Раздражители в воздухе, не связанные с аллергией, вызывают этот тип астмы. К этим раздражителям могут относиться:

  • горящая древесина
  • сигаретный дым
  • холодный воздух
  • загрязнение воздуха
  • вирусные заболевания
  • освежители воздуха
  • бытовые чистящие средства
  • духи

профессиональная астма

профессиональная астма является разновидностью астмы, вызванной триггерами на рабочем месте.К ним относятся:

  • пыль
  • красители
  • газы и пары
  • промышленные химикаты
  • животные белки
  • резиновый латекс

Эти раздражители могут присутствовать в широком спектре отраслей, включая:

  • сельское хозяйство
  • текстиль
  • деревообработка
  • производство

Бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой (EIB)

Бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой (EIB), обычно поражает людей в течение нескольких минут после начала тренировки и в течение 10–15 минут после физической активности.

Это состояние ранее было известно как астма, вызванная физической нагрузкой (EIA).

До 90 процентов людей с астмой также страдают от EIB, но не у всех с EIB будут другие типы астмы.

Аспирин-индуцированная астма

Аспирин-индуцированная астма (AIA), также называемая респираторным заболеванием, обостренным аспирином (AERD), обычно протекает тяжело.

Это вызвано приемом аспирина или другого НПВП (нестероидного противовоспалительного препарата), такого как напроксен (Алив) или ибупрофен (Адвил).

Симптомы могут проявиться в течение нескольких минут или часов. У этих пациентов также обычно есть носовые полипы.

Около 9 процентов людей, страдающих астмой, страдают АИА. Обычно она развивается внезапно у взрослых в возрасте от 20 до 50 лет.

Ночная астма

Симптомы этого типа астмы ухудшаются ночью.

Триггеры, которые, как считается, вызывают симптомы в ночное время, включают:

  • изжога
  • перхоть домашних животных
  • пылевые клещи

Естественный цикл сна в организме также может вызывать ночную астму.

Кашлевой вариант астмы (CVA)

Кашлевый вариант астмы (CVA) не имеет классических астматических симптомов, таких как хрипы и одышка. Для него характерен постоянный сухой кашель.

Если не лечить, CVA может привести к полномасштабным обострениям астмы, которые включают другие более распространенные симптомы.

Не существует единого теста или экзамена, который определил бы, есть ли у вас или вашего ребенка астма. Вместо этого ваш врач будет использовать различные критерии, чтобы определить, являются ли симптомы результатом астмы.

Следующие данные могут помочь в диагностике астмы:

  • История болезни. Если у вас есть члены семьи с нарушением дыхания, ваш риск выше. Сообщите своему врачу об этой генетической связи.
  • Физический осмотр. Ваш врач будет прослушивать ваше дыхание с помощью стетоскопа. Вам также могут сделать кожную пробу для выявления признаков аллергической реакции, например крапивницы или экземы. Аллергия увеличивает риск астмы.
  • Дыхательные пробы. Тесты функции легких (PFT) измеряют поток воздуха в легкие и из них. Для наиболее распространенного теста, спирометрии, вы дуетесь в устройство, которое измеряет скорость воздуха.

Врачи обычно не проводят тесты на дыхание у детей младше 5 лет, потому что получить точные показания сложно.

Вместо этого они могут прописать вашему ребенку лекарства от астмы и дождаться улучшения симптомов. Если они это сделают, у вашего ребенка, скорее всего, астма.

Взрослым врач может назначить бронходилататор или другое лекарство от астмы, если результаты анализов указывают на астму.

Если после приема этого лекарства симптомы улучшатся, ваш врач продолжит рассматривать ваше состояние как астму.

Чтобы помочь диагностировать и лечить астму, Национальная программа по обучению и профилактике астмы (NAEPP) классифицирует состояние на основе его тяжести до лечения.

Классификация астмы:

  • Прерывистая. Большинство людей страдают этим типом астмы, который не мешает повседневной деятельности. Симптомы легкие, длятся менее двух дней в неделю или двух ночей в месяц.
  • Легкое стойкое. Симптомы возникают чаще двух раз в неделю, но не ежедневно, и до четырех ночей в месяц.
  • Умеренно стойкий. Симптомы возникают ежедневно и, по крайней мере, один раз в неделю каждую неделю, но не каждую ночь. Они могут ограничивать некоторые повседневные занятия.
  • Сильно стойкий . Симптомы возникают несколько раз каждый день и чаще всего по ночам. Ежедневные занятия крайне ограничены.

Ни одной причины астмы не выявлено.Вместо этого исследователи считают, что нарушение дыхания вызвано множеством факторов. Эти факторы включают:

  • Генетика. Если у одного из родителей или брата или сестры астма, у вас больше шансов заболеть.
  • Анамнез вирусных инфекций. У людей, перенесших в детстве тяжелые вирусные инфекции (например, RSV), вероятность развития этого состояния выше.
  • Гигиеническая гипотеза. Эта теория объясняет, что когда младенцы не подвергаются воздействию достаточного количества бактерий в первые месяцы и годы их жизни, их иммунная система не становится достаточно сильной, чтобы бороться с астмой и другими аллергическими состояниями.

Лечения астмы делятся на три основные категории:

  • дыхательные упражнения
  • лечения быстрого действия
  • лекарства для длительного лечения астмы

Ваш врач порекомендует одно лечение или комбинацию процедур на основе:

  • тип астмы
  • ваш возраст
  • ваши триггеры

Дыхательные упражнения

Эти упражнения помогут вам получить больше воздуха в легких и из них.Со временем это может помочь увеличить объем легких и уменьшить тяжелые симптомы астмы.

Ваш врач или эрготерапевт может помочь вам изучить эти дыхательные упражнения при астме.

Быстрое лечение астмы

Эти лекарства следует использовать только в случае симптомов астмы или приступа. Они обеспечивают быстрое облегчение и помогают снова дышать.

Бронходилататоры

Бронходилататоры работают в течение нескольких минут, расслабляя напряженные мышцы вокруг ваших радиоволн.Их можно принимать как ингалятор (спасательный) или небулайзер.

Первая помощь для лечения астмы

Если вы думаете, что у кого-то из ваших знакомых приступ астмы, попросите их сесть и помогите им использовать их ингалятор или небулайзер. От двух до шести вдохов лекарства облегчить симптомы.

Если симптомы сохраняются более 20 минут и второй прием лекарств не помогает, обратитесь за неотложной медицинской помощью.

Если вам часто необходимо принимать лекарства быстрого действия, вам следует спросить своего врача о другом типе лекарства для долгосрочного контроля астмы.

Лекарства для длительного лечения астмы

Эти лекарства, принимаемые ежедневно, помогают уменьшить количество и тяжесть симптомов астмы, но не устраняют непосредственные симптомы приступа.

Лекарства для длительного контроля астмы включают следующее:

  • Противовоспалительные средства. При приеме с ингалятором кортикостероиды и другие противовоспалительные препараты помогают уменьшить отек и образование слизи в радиоволнах, облегчая дыхание.
  • Антихолинергические средства. Они помогают остановить напряжение мышц вокруг радиоволн. Обычно их принимают ежедневно в сочетании с противовоспалительными средствами.
  • Бронходилататоры длительного действия. Их следует использовать только в сочетании с противовоспалительными лекарствами от астмы.
  • Биотерапевтические препараты. Эти новые препараты для инъекций могут помочь людям с тяжелой формой астмы.

Бронхиальная термопластика

При этой процедуре используется электрод для нагрева воздушных волн внутри легких, помогая уменьшить размер мышцы и предотвратить ее сжатие.

Бронхиальная термопластика предназначена для людей с тяжелой формой астмы. Он не так широко доступен.

Когда симптомы астмы ухудшаются, это называется обострением или приступом астмы.

Дышать становится все труднее, потому что дыхательные пути опухли, а бронхи сузились.

Симптомы обострения могут включать:

  • гипервентиляцию
  • кашель
  • свистящее дыхание
  • одышку
  • учащение пульса
  • возбуждение

Хотя обострение может быстро закончиться без лекарств, вам следует обратиться к врачу потому что это может быть опасно для жизни.

Чем дольше длится обострение, тем сильнее оно может повлиять на вашу способность дышать. Вот почему обострения часто требуют обращения в реанимацию.

Обострения болезни можно предотвратить, принимая лекарства, которые помогают контролировать симптомы астмы.

Хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ) и астму часто принимают друг за друга.

Они вызывают похожие симптомы, включая хрипы, кашель и затрудненное дыхание. Однако эти два условия совершенно разные.

ХОБЛ - это общий термин, используемый для обозначения группы прогрессирующих респираторных заболеваний, которые включают хронический бронхит и эмфизему.

Эти заболевания вызывают снижение воздушного потока из-за воспаления в дыхательных путях. Со временем условия могут ухудшиться.

Астма может возникнуть в любом возрасте, при этом большинство диагнозов ставится в детстве. Большинству людей с ХОБЛ на момент постановки диагноза было не менее 45 лет.

Более 40 процентов людей с ХОБЛ также страдают астмой, и риск обоих состояний увеличивается с возрастом.

Неясно, что вызывает астму, кроме генетической, но приступы астмы часто являются результатом воздействия факторов, таких как физическая активность или запахи. Эти триггеры могут усугубить проблемы с дыханием.

Самая частая причина ХОБЛ - курение. Фактически, курение является причиной 9 из 10 смертей, связанных с ХОБЛ.

Цель лечения как астмы, так и ХОБЛ - уменьшить симптомы, чтобы вы могли вести активный образ жизни.

Определенные условия и окружающая среда также могут вызывать симптомы астмы.Список возможных причин и триггеров обширен. Триггеры включают:

  • Болезнь. Респираторные заболевания, такие как вирусы, пневмония и грипп, могут вызывать приступы астмы.
  • Упражнение. Повышенное движение может затруднить дыхание.
  • Раздражители в воздухе. Люди, страдающие астмой, могут быть чувствительны к раздражителям, таким как пары химических веществ, резкие запахи и дым.
  • Аллергены. Перхоть животных, пылевые клещи и пыльца - это лишь несколько примеров аллергенов, которые могут вызывать симптомы.
  • Экстремальные погодные условия. Такие условия, как очень высокая влажность или низкие температуры, могут вызвать астму.
  • Эмоции. Крик, смех и плач могут вызвать приступ.

Поскольку исследователи еще не установили точную причину астмы, сложно узнать, как предотвратить воспалительное заболевание.

Однако известно больше информации о предотвращении приступов астмы. Эти стратегии включают:

  • Избегание триггеров. Держитесь подальше от химикатов, запахов или продуктов, которые в прошлом вызывали проблемы с дыханием.
  • Снижение воздействия аллергенов. Если вы обнаружили аллергены, вызывающие приступ астмы, такие как пыль или плесень, старайтесь избегать их, насколько это возможно.
  • Получение уколов от аллергии. Иммунотерапия аллергенами - это вид лечения, который может помочь изменить вашу иммунную систему. При обычных уколах ваше тело может стать менее чувствительным к любым триггерам, с которыми вы сталкиваетесь.
  • Принятие профилактических препаратов. Ваш врач может прописать вам лекарства, которые нужно принимать ежедневно. Это лекарство можно использовать в дополнение к тому, которое вы принимаете в экстренных случаях.

Ваш врач может помочь вам составить план действий при астме, чтобы вы знали, какие методы лечения использовать и когда.

Помимо приема поддерживающих лекарств, вы можете каждый день принимать меры, чтобы поправить здоровье и снизить риск приступов астмы. К ним относятся:

  • Более здоровая диета. Здоровое и сбалансированное питание может помочь улучшить ваше общее состояние здоровья.
  • Поддержание здорового веса. Астма обычно хуже у людей с избыточным весом и ожирением. Похудение полезно для сердца, суставов и легких.
  • Бросить курить. Раздражители, такие как сигаретный дым, могут вызвать астму и повысить риск развития ХОБЛ.
  • Регулярно занимается спортом. Физическая активность может спровоцировать приступ астмы, но регулярные упражнения действительно могут помочь снизить риск проблем с дыханием.
  • Управление стрессом. Стресс может вызвать симптомы астмы. Стресс также может затруднить купирование приступа астмы.

Продукты, богатые питательными веществами, жизненно важны для облегчения симптомов, но пищевая аллергия может вызвать симптомы астмы.

В настоящее время лекарства от астмы не существует. Однако существует множество эффективных методов лечения, которые могут уменьшить симптомы астмы. Изменение образа жизни и лекарства также могут помочь улучшить качество вашей жизни.

Если у вас не диагностирована астма, но вы испытываете такие симптомы, как свистящее дыхание, кашель или одышка, сообщите об этом своему врачу.Вы можете связаться с врачом в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.

Если у вас диагностирована астма, вам следует посещать врача не реже одного раза в год или чаще, если у вас сохраняются симптомы после лечения.

Немедленно позвоните своему врачу, если вы:

  • чувствуете слабость
  • не можете заниматься повседневными делами
  • есть хрип или кашель, который не проходит

Важно узнать о своем состоянии и его симптомах.Чем больше вы знаете, тем более активными вы можете быть в улучшении функции легких и улучшения самочувствия.

Поговорите со своим врачом по поводу:

  • вашего типа астмы
  • что вызывает ваши симптомы
  • какие ежедневные методы лечения лучше всего для вас
  • ваш план лечения приступа астмы
.

Смотрите также