Астма и сауна


Можно ли ходить в баню при астме, как париться в бане при бронхиальной астме

Среди заболеваний органов дыхания особое место занимает бронхиальная астма. Болезнь протекает в хронической форме и периодически сопровождается приступами кашля, которые могут быть спровоцированы различными факторами. Астматики вынуждены всю жизнь принимать лекарственные препараты, придерживаться особой диеты и вести определенный образ жизни.

Сухой или влажный горячий воздух по-разному сказывается на состоянии бронхов, при этом иммунная система получает сильную встряску и активизирует скрытые резервы. Специалисты сходятся во мнении, что ходить в баню при астме безопасно в период ремиссии, соблюдая последовательность прохождения всех этапов тепловой процедуры и постепенно приучая организм к нагрузке.

Разрешено ли ходить в баню при астме

С точки зрения медицины, баня и сауна относятся к физиотерапевтическим процедурам, а значит, к ним применимы базовые принципы лечения – последовательность, постепенное увеличение времени посещения, контроль и соблюдение режима. По уровню полезной нагрузки на сердечно-сосудистую, дыхательную и иммунную системы банные процедуры сопоставимы с физической тренировкой. Учащение сердцебиения и дыхания наряду с активизацией обменных процессов запускает ответную реакцию организма. Для здорового человека эти явления благоприятны и способствуют очищению от токсинов, хорошо помогают снижать вес, повышают сопротивляемость инфекциям. Эффект усиливается при использовании эфирных масел и полезных травяных настоев.

Больным с диагнозом бронхиальная астма, желающим посещать парилку, необходимо понимать, что чрезмерная нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы может спровоцировать приступ удушья, а дополнительные ароматические вещества нередко являются причиной аллергического ответа. Бронхи астматика характеризуются наличием более узкого просвета, поэтому излишняя стимуляция выработки мокроты или бронхоспазм под действием аллергена могут привести к печальным последствиям.

Споры среди специалистов ведутся насчет посещения бани при бронхиальной астме. Мнения расходятся, поскольку заболевание характеризуется разнообразными формами и зависит от различных факторов. Основным условием безопасного посещения бани является предварительная консультация с врачом, который проведет полное обследование организма, выявит возможные противопоказания и порекомендует оптимальный режим и частоту процедур. Поскольку заболевание характеризуется волнообразным течением, когда периоды обострений с частыми приступами сменяются эпизодами затишья, то выбирая время для сауны, следует это учитывать. В баню разрешено ходить во время стойкой ремиссии, когда вероятность возникновения приступа сведена к минимуму. Обычно астматики ведут специальный дневник, по которому будет легко определить цикличность болезни.

Меры предосторожности

Больным с контролируемой бронхиальной астмой при посещении бани и сауны следует придерживаться определенных правил. Постепенное увеличение продолжительности и частоты теплового воздействия наряду с регулярным приемом рекомендованных врачом препаратов поможет избавиться от частых приступов и облегчить состояние. Памятка для желающих париться в бане или сауне при бронхиальной астме:

Главным условием безопасного посещения парной для человека с бронхиальной астмой является обязательное наличие лекарственного препарата, который поможет справиться с начинающимся приступом удушья.

Когда ходить в баню запрещено

Существует стандартный перечень противопоказаний для посещения бани или сауны: наличие острого инфекционно-воспалительного процесса в организме, злокачественные опухоли, повышенное или пониженное артериальное давление, период восстановления после операций и болезней. Нахождение в бане при наличии этих противопоказаний не принесет пользы и может усугубить течение основной патологии. Для больных бронхиальной астмы перечень запретов дополняется тем, что банные процедуры в период обострения болезни могут стать причиной сильного приступа удушья, который протекает более остро в условиях повышенной температуры или влажности.

Возможные последствия

Плохое самочувствие, затрудненное дыхание, появление свистящего хрипа в бане легко не заметить или попытаться объяснить воздействием непривычных условий, поэтому важно убедиться в отсутствии симптомов-предвестников до начала курса тепловых воздействий.
Бронхиальная астма и баня – совместимые понятия при разумном подходе. Астматики могут вести нормальный образ жизни и практически ничем не отличаются от здоровых людей только при условии своевременного врачебного наблюдения и контроля.

Бронхиальная астма и баня - рекомендации для посещения

Бронхиальная астма и баня — не противоречат ли эти два понятия друг другу? Данное заболевание сегодня встречается всё чаще. Это связано с тем, что в основе его развития — реакция на аллерген. Количество случаев заболеваний аллергией постоянно увеличивается. Виной тому – загрязнение окружающей среды, низкокачественные продукты питания (пищевые красители, консерванты, ГМО).

Разрешено ли ходить в баню при астме?

Уже давно известно благотворное воздействие бани на человеческий организм. Она позволяет ускорить обмен веществ, вывести никель, свинец и прочие опасные металлы, избавиться от токсических веществ и шлаков. Парную рекомендовано посещать людям с лишним весом. Число сжигаемых за одно посещение калорий приравнивается к занятию в спортивном зале.

В результате посещения парной заметно улучшается структура кожи. Она становится нежнее и обретает цветущий вид. Также нормализуется работа нервной системы. Но сочетаемы ли баня и бронхиальная астма?

При бронхиальной астме парилка полезна тем, что при вдыхании увлажнённого воздуха лёгкие увеличиваются. Благодаря этому удаётся минимизировать частоту приступов.

Переход из тёплого помещения в прохладное — это некоторое перенапряжение для организма, что вынуждает по-новому функционировать иммунную систему, приводя к её укреплению. Так можно сократить количество приступов, поскольку организм меньше реагирует на аллерген. Аналогичным эффектом обладают контрастные водные процедуры.

Внимание! Особая польза парной при БА заключается в том, что влажный воздух способствует облегчению оттока мокроты. Пациенту проще выкашлять слизь.

В целях усиления лечебного эффекта рекомендуется применять разные травы. Важно покупать натуральные составы. Лучше, если это будет специальный настой, позволяющий улучшить работу системы дыхания.

Можно приготовить травяной отвар самостоятельно. Потребуется 100 граммов сбора. Его необходимо залить тремя литрами кипячёной, но не очень горячей воды. Полученную смесь следует прокипятить в течение семи минут. Когда отвар остынет, его нужно налить в бутылочку и взять с собой.

Следует применять эфирные масла: добавить три-пять капель в три литра кипятка. Раствор следует поливать на камни.

Показаниями к регулярному посещению парилки являются не только астма, но и следующие патологии:

  • синусит,
  • бронхит обструктивный,
  • назофарингит,
  • ринит,
  • бронхит.

Безусловно, в любом случае важно учитывать самочувствие. Ни один специалист не может обещать, что не случится какого-либо осложнения.

Когда ходить в баню запрещено?

Бронхиальная астма и русская, финская, турецкая и иная баня несовместимы, если у пациента также диагностированы следующие патологии:

  • пониженное либо повышенное АД;
  • инфекционно-воспалительный процесс;
  • злокачественная опухоль.

Также стоит отказаться от данной задумки в случае обострения астмы и в период после операционного вмешательства, иначе состояние может серьёзно ухудшиться.

С особой осторожностью нужно париться детям. В некоторых случаях от бани следует отказаться, особенно, если наблюдаются:

  • ослабленный иммунитет;
  • нарушения обменных процессов;
  • патология сердечной мышцы;
  • проблемы с ЦНС;
  • болезни глаз;
  • кожные заболевания.

Внимание! Перед тем как отправиться в парилку, проконсультируйтесь с доктором. Так удастся минимизировать риск развития осложнений.

Возможные последствия посещения бани

Крайне легко не заметить появившиеся во время парения свистящий хрип, сложное дыхание, ухудшение самочувствия. Поэтому, прежде чем отправиться в парную, следует удостовериться, нет ли симптомов-предвестников. В случае их отсутствия можно смело проходить курс теплового воздействия.

Внимание! При разумном подходе пациент может посещать баню. Так, важно регулярно посещать лечащего врача, принимать назначенные медикаменты, качественно питаться, заниматься лёгким спортом.

Организм должен привыкнуть к парной. Важно контролировать время нахождения в таком помещении, уровень температуры и влажности. Указанные значения можно увеличивать только со временем. Максимальная температура должна составлять не более 90 градусов. Длительность первых посещений должна составлять до пяти минут.

Для адаптации организма необходимо подержать ноги в ёмкости с тёплой водой на протяжении 10 минут. Такую процедуру следует проделать несколько раз. В это время нужно анализировать пульс и общее состояние.

Во время посещения парной рекомендуется находиться в специальной шапочке, которая убережёт от чрезмерного перегрева. После бани можно мыться не сразу, а через 15 минут. Вода не должна быть горячей.

В парную нужно взять лекарство, которое при необходимости поможет справиться с асфиксией. Допускается применение травяных настоев и эфирных масел, на ароматы которых нет аллергии. Нужно нанести состав на кожу, и если на протяжении 24 часов реакции нет, то можно смело его использовать.

Внимание! Если при посещении парной больному стало плохо, нужно незамедлительно покинуть помещение. При необходимости следует вызвать скорую помощь. Если вовремя не помочь человеку, то может наступить летальный исход.

Непременно поделитесь этим материалом в соцсетях. Это позволит ещё большему количеству астматиков узнать о том, можно ли им посещать баню.

Можно ли при астме ходить в баню?

Среди заболеваний органов дыхания особое место занимает бронхиальная астма. Болезнь протекает в хронической форме и периодически сопровождается приступами кашля, которые могут быть спровоцированы различными факторами.

Сухой или влажный горячий воздух по-разному сказывается на состоянии бронхов, при этом иммунная система получает сильную встряску и активизирует скрытые резервы. Специалисты сходятся во мнении, что ходить в баню при астме безопасно в период ремиссии, соблюдая последовательность прохождения всех этапов тепловой процедуры и постепенно приучая организм к нагрузке.

Можно ли ходить в баню при астме?

Как можно совместить бронхиальную астму и баню? Банные процедуры используют многие люди. После этого появляется ощущение полнейшей чистоты и легкости во всем теле. Как это происходит при посещении парилки? Насколько совместимы лечение астмы и горячий воздух: 

  1. Повышение температуры окружающей среды ускоряет обмен веществ в организме человека.
  2. Из организма пациента выводятся вредные вещества через поры в процессе потения.
  3. Использование эфирных масел способствует лечению органов дыхания. Теплый воздух попадает в организм, и происходит процесс ингаляции.
  4. После правильно проведенного времени в парилке снижается вес.

Организм пациента получает своеобразный стресс. Тогда начинает иммунитет подниматься на более высокий уровень. Поэтому и все органы испытывают большие нагрузки. При диагностировании простудных болезней очень часто или появлении аллергии посещение бани может быть полезным.

Как влияет баня на кожный покров человека:

  • смягчает;
  • очищает;
  • придает красивый оттенок.

С каким диагнозом рекомендуется посещать парилку в бане:

  1. Различные аллергии.
  2. Хронические риниты и синуситы.
  3. Воспаление слизистой носоглотки.
  4. Бронхиальная астма.
  5. Обострение бронхита.

Перед этим нужно посетить врача и согласовать посещение парилки. Но париться нужно правильно и не сидеть в парилке долго. Некоторые врачи категорически против использования бани в лечебных целях. Они мотивируют это возможностью появления приступа. В этом случае медицинская помощь может не подоспеть вовремя.

Термические процедуры и холодные обливания противопоказаны при астме — как бронхиальной, так и сердечной. Жар и пар затрудняют дыхание и могут вызвать приступ удушья, —пояснила врач Ирина Жидкова, более десяти лет отработавшая в пульмонологии.

 В результате увеличения влажности воздуха в парной сокращается количество кислорода — и если это безвредно для здорового человека, то у астматика может спровоцировать приступ.

Меры предосторожности

Больным с контролируемой бронхиальной астмой при посещении бани и сауны следует придерживаться определенных правил. Постепенное увеличение продолжительности и частоты теплового воздействия наряду с регулярным приемом рекомендованных врачом препаратов поможет избавиться от частых приступов и облегчить состояние. Памятка для желающих париться в бане или сауне при бронхиальной астме:

  • Первым делом следует убедиться, что заболевание находится в стадии стойкой ремиссии и риск возникновения приступа сведен к нулю. Выполнению данного пункта помогает ведение дневника и внимание к собственному здоровью.
  • Важно приучать организм к посещению бани постепенно, контролируя уровень влажности, температуру и время нахождения в парной. Начать лучше с простых паровых ингаляций, которые хорошо подготовят бронхи больного астмой и помогут выбрать оптимальный режим.
  • Готовиться к заходу в парилку нужно в помещении со средней температурой. Для того чтобы организм адаптировался, нужно погрузить ноги в тазик с горячей водой и посидеть 10–15 минут, контролируя самочувствие, частоту дыхания и пульс.В парилке температура не должна превышать 90 градусов
  • Взрослым людям при посещении бани или сауны важно помнить, что температура в парной не должна превышать 90 градусов. При этом время нахождения в парилке начинается с 5 минут и может быть постепенно увеличено до 15 минут.
  • В парной необходимо находиться в головном уборе, который предупредит чрезмерный перегрев и убережет от повышенной нагрузки.
  • Мыться после посещения парилки можно спустя 10–15 минут, используя воду комфортной температуры.
  • Использование эфирных масел и травяных настоев допускается, но при их выборе следует учитывать индивидуальные особенности организма и не брать с собой заведомо аллергенные вещества.

Главным условием безопасного посещения парной для человека с бронхиальной астмой является обязательное наличие лекарственного препарата, который поможет справиться с начинающимся приступом удушья.

Когда ходить в баню запрещено?

Бронхиальная астма и русская, финская, турецкая и иная баня несовместимы, если у пациента также диагностированы следующие патологии:

  • пониженное либо повышенное АД;
  • инфекционно-воспалительный процесс;
  • злокачественная опухоль.

Также стоит отказаться от данной задумки в случае обострения астмы и в период после операционного вмешательства, иначе состояние может серьёзно ухудшиться.

С особой осторожностью нужно париться детям. В некоторых случаях от бани следует отказаться, особенно, если наблюдаются:

  • ослабленный иммунитет;
  • нарушения обменных процессов;
  • патология сердечной мышцы;
  • проблемы с ЦНС;
  • болезни глаз;
  • кожные заболевания.

Внимание! Перед тем как отправиться в парилку, проконсультируйтесь с доктором. Так удастся минимизировать риск развития осложнений.

Лечение астмы с помощью банных процедур

Если же вы намерены лечить бронхиальную астму с помощью бани, стоит учитывать некоторые рекомендации:

  1. Еще до визита в баню начинайте постепенное привыкание к горячим процедурам. Подержите ноги в тазике с горячей водой, понемногу удлиняя время, а уж потом отправляйтесь в баню.
  2. Температура в парилке не должна превышать 90ºC.
  3. Не смотрите на остальных людей, ваше нахождение в парилке поначалу не должно превышать 5 мин. Выходите в предбанник, но ни в коем случае не обливайтесь холодной водой. Резкий контраст температур может спровоцировать приступ удушья. Потом опять возвращайтесь в парную.
  4. Суммарное время пребывания в парилке не должно превышать 25-30 мин. Если вы будете хорошо переносить эту процедуру, впоследствии сможете последовательно увеличить время банного визита.
  5. Не используйте в парной веник из растений, вызывающих у вас аллергию. Это касается не только вас, но и тех, кто пришел вместе с вами. В парной пользуйтесь только одним видом веника, чтобы узнать, как ваш организм на него реагирует. В следующий раз воспользуйтесь другим. Так вы поймете, есть ли у вас аллергия на это растение или нет.
  6. Если вы дома делаете ингаляции с эвкалиптом, ромашкой или мать-и-мачехой, попробуйте использовать эти травы в парной. Возможно, что это даст положительный эффект.
  7. На всякий случай прихватите в баню свой ингалятор Беротек или Вентолин, это поможет избежать неприятных последствий в случае внезапного приступа. Более результативной мерой станет внутривенная инъекция Эуфиллина или подкожный укол эфедрина гидрохлорида или адреналина гидрохлорида. Главное, вовремя найти человека, умеющего делать такие уколы.

Больной с бронхиальной астмой в бане сильно рискует, ведь он не сможет переносить влажную жару, как здоровые люди.

Однако, если вы будете осторожны, есть вероятность, что с помощью систематических процедур вы победите болезнь.

Возможные последствия посещения бани

Крайне легко не заметить появившиеся во время парения свистящий хрип, сложное дыхание, ухудшение самочувствия. Поэтому, прежде чем отправиться в парную, следует удостовериться, нет ли симптомов-предвестников. В случае их отсутствия можно смело проходить курс теплового воздействия.

При разумном подходе пациент может посещать баню. Так, важно регулярно посещать лечащего врача, принимать назначенные медикаменты, качественно питаться, заниматься лёгким спортом.

Организм должен привыкнуть к парной. Важно контролировать время нахождения в таком помещении, уровень температуры и влажности. Указанные значения можно увеличивать только со временем. Максимальная температура должна составлять не более 90 градусов. Длительность первых посещений должна составлять до пяти минут.

Для адаптации организма необходимо подержать ноги в ёмкости с тёплой водой на протяжении 10 минут. Такую процедуру следует проделать несколько раз. В это время нужно анализировать пульс и общее состояние.

Во время посещения парной рекомендуется находиться в специальной шапочке, которая убережёт от чрезмерного перегрева. После бани можно мыться не сразу, а через 15 минут. Вода не должна быть горячей.

В парную нужно взять лекарство, которое при необходимости поможет справиться с асфиксией. Допускается применение травяных настоев и эфирных масел, на ароматы которых нет аллергии. Нужно нанести состав на кожу, и если на протяжении 24 часов реакции нет, то можно смело его использовать.

Если при посещении парной больному стало плохо, нужно незамедлительно покинуть помещение. При необходимости следует вызвать скорую помощь. Если вовремя не помочь человеку, то может наступить летальный исход.

Кандидата медицинских наук. Заведующий отделением пульмонологии.

Уважаемые посетители, прежде чем использовать мои советы – сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом!
Запишитесь к хорошему врачу:

Баня и бронхиальная астма: возможность посещения, противопоказания, последствия

Как можно очистить организм от токсинов, повысить иммунитет, защититься от простуды и избавиться от кашля? Все это дает баня, бронхиальная астма лишь в тяжелой форме может служить противопоказанием для посещения бани. Хотя официальная медицина почти всегда запрещает пациентам с таким диагнозом сидеть в парной.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>

Что такое бронхиальная астма?

В переводе с древнегреческого языка эта болезнь означает тяжелое дыхание или одышкау. Из-за нарушений иммунной системы и специфической реакции на аллергены в просвете бронхов наблюдается отек и сужение, что приводит к приступам одышкаи, свистящим хрипам, ощущению заложенности в груди и кашлю. Бронхиальная астма трудно поддается лечению, а обструкция после терапии может исчезнуть не полностью.

Воспалительный процесс, проходящий в бронхах при астме, начинается не из-за инфекции как таковой, а вследствие аллергической реакции, на фоне иммунного дисбаланса. Приступ удушья или свистящего дыхания может случиться неожиданно: в состоянии покоя, в ответ на волнение или вдыхание какого-либо аллергена, например, пыли или пыльцы.

Особенности симптоматики

Чем раньше будет выявлено заболевание, тем успешнее может пройти лечение. По этой причине важно знать первые симптомы астмы, поразившей бронхиальную систему.

  1. Внезапный приступ удушья или одышкаи, который может случиться в состоянии покоя в ночное время или же, наоборот, в период физической нагрузки. Провоцирующим фактором может стать вдыхание дыма, пыли, пыльцы растений, холодного или горячего воздуха.
  2. Приступообразный надсадный сухой кашель, возникающий одновременно с одышкаой. Человек пытается откашляться, но безрезультатно. В конце приступа из бронхов может выйти скудное количество прозрачной слизистой мокроты.
  3. Поверхностное дыхание, когда больной не может полностью выдохнуть воздух. Для выдоха человек должен делать дополнительные усилия, поэтому его время заметно удлиняется.
  4. Свистящие сухие хрипы, которые слышны окружающим людям.
  5. Специфическая поза во время приступа удушья. Если приступ застал больного в кровати, человек садится, спускает ноги вниз, и, наклонившись, опирается о край постели. Подобная поза способствует расслаблению и улучшению выдоха.

Возможно ли посещение бани?

Благотворное влияние бани на организм известно всем. Баня помогает избавиться от шлаков и токсинов. Доказано, что благодаря высокой температуре и влажному воздуху в организме ускоряется обмен веществ. Это помогает вывести тяжелые металлы — кадмий, свинец и никель. Эфирные масла, испаряющиеся с распаренного веника, становятся своеобразной естественной ингаляцией, тем самым оздоравливая дыхательную систему.

Благодаря бане можно сбросить лишний вес. Количество сжигаемых калорий приравнивается к активной тренировке по фитнесу.

Контрастные водные процедуры после нагрева тела в парилке, создают для организма стресс, который активизирует иммунную систему. Таким образом, происходит как бы перезагрузка иммунитета, что заставляет его правильно работать. Это очень важно для людей, страдающих не только частыми простудными, но и аллергическими заболеваниями.

После посещения бани улучшается состояние кожи, она становится мягкой, гладкой и сияющей, появляется здоровый румянец. Не стоит забывать про чудесное расслабление, которое ощущается после ухода из бани.

Показаниями для систематического посещения бани могут служить следующие заболевания дыхательной системы — аллергия, хронический ринит, синусит, бронхит, назофарингит, бронхиальная астма, обструктивный бронхит и прочие. Естественно, лучше перед походом в баню посоветоваться со своим лечащим врачом. Многие доктора негативно относятся к банным процедурам с участием своих пациентов, ведь никто не даст гарантию, что у больного не случится приступ. Благодаря бане можно сбросить лишний вес. Количество сжигаемых калорий приравнивается к активной тренировке по фитнесу.

Контрастные водные процедуры после нагрева тела в парилке, создают для организма стресс, который активизирует иммунную систему. Таким образом, происходит как бы перезагрузка иммунитета, что заставляет его правильно работать. Это очень важно для людей, страдающих не только частыми простудными, но и аллергическими заболеваниями.

После посещения бани улучшается состояние кожи, она становится мягкой, гладкой и сияющей, появляется здоровый румянец. Не стоит забывать про чудесное расслабление, которое ощущается после ухода из бани.

Показаниями для систематического посещения бани могут служить следующие заболевания дыхательной системы — аллергия, хронический ринит, синусит, бронхит, назофарингит, бронхиальная астма, обструктивный бронхит и прочие. Естественно, лучше перед походом в баню посоветоваться со своим лечащим врачом. Многие доктора негативно относятся к банным процедурам с участием своих пациентов, ведь никто не даст гарантию, что у больного не случится приступ. Несвоевременно оказанная медицинская помощь в этом случае может обернуться госпитализацией или смертью, особенно если человек имеет несколько хронических заболеваний.

Лечение патологии с помощью банных процедур

Если же вы намерены лечить бронхиальную астму с помощью бани, стоит учитывать некоторые рекомендации:

  1. Еще до визита в баню начинайте постепенное привыкание к горячим процедурам. Подержите ноги в тазике с горячей водой, понемногу удлиняя время, а уж потом отправляйтесь в баню.
  2. Температура в парилке не должна превышать 90ºC.
  3. Не смотрите на остальных людей, ваше нахождение в парилке поначалу не должно превышать 5 мин. Выходите в предбанник, но ни в коем случае не обливайтесь холодной водой. Резкий контраст температур может спровоцировать приступ удушья. Потом опять возвращайтесь в парную.
  4. Суммарное время пребывания в парилке не должно превышать 25-30 мин. Если вы будете хорошо переносить эту процедуру, впоследствии сможете последовательно увеличить время банного визита.
  5. Не используйте в парной веник из растений, вызывающих у вас аллергию. Это касается не только вас, но и тех, кто пришел вместе с вами. В парной пользуйтесь только одним видом веника, чтобы узнать, как ваш организм на него реагирует. В следующий раз воспользуйтесь другим. Так вы поймете, есть ли у вас аллергия на это растение или нет.
  6. Если вы дома делаете ингаляции с эвкалиптом, ромашкой или мать-и-мачехой, попробуйте использовать эти травы в парной. Возможно, что это даст положительный эффект.
  7. На всякий случай прихватите в баню свой ингалятор Беротек или Вентолин, это поможет избежать неприятных последствий в случае внезапного приступа. Более результативной мерой станет внутривенная инъекция Эуфиллина или подкожный укол эфедрина гидрохлорида или адреналина гидрохлорида. Главное, вовремя найти человека, умеющего делать такие уколы.

Больной с бронхиальной астмой в бане сильно рискует, ведь он не сможет переносить влажную жару, как здоровые люди.

Однако, если вы будете осторожны, есть вероятность, что с помощью систематических процедур вы победите болезнь.

Загрузка...

Астматикам вход запрещен. Кому противопоказаны баня и сауна — Амурская правда

«Банные советы» читателям АП дает известный амурский морж Александр Брылин

Баня давно и прочно вошла в тренировочный процесс спортсменов самых разных видов спорта.  Потому что помогает эффективно расслабить и восстановить организм после усиленных физических нагрузок.  На этот счет есть даже исследования ученых. После десяти минут пребывания в бане с умеренной влажностью мышечная сила увеличивается в среднем на 2,7 процента,  выносливость к динамической работе — на 14,4, скорость реакции — на 7—8 процентов, а точность выполнения движений — на 25,8 процента. 

—  Когда есть время, мы любим, конечно, попариться. Сауна и баня снимают усталость, способствуют расслаблению мышечного тонуса, улучшают кровоток. Это отличный вариант для восстановления организма, — признает именитый амурский спортсмен.  — Мы всегда термические процедуры заканчиваем еще холодным обливанием или окунаемся в прорубь. Это уже особенность нашего вида спорта — моржевания.  Кроме этого, мы внедряем сейчас японскую баню фурако под открытым небом. Это деревянная бочка с горячей водой и подогревом, чтобы те, кто искупался в холодной проруби, могли сразу окунуться в теплую воду: хорошая тренировка для сосудов.

«Банные советы» от Александра Брылина пригодятся  мальчишкам  и девчонкам, увлеченным спортом. Чтобы термические процедуры возымели положительный эффект, их нужно принимать, не нарушая сроков  соревнований. Не зря многие тренеры накануне матча запрещают хоккеистам баню.  Да и баскетболистам, каратистам тоже.  Вот после игры можно попариться.  И то если на следующий день нет других соревнований.

— Для спортсмена главное, чтобы после нагрузки прошло не менее 12 часов, а следующая была не раньше, чем через 24 часа, — пояснил неоднократный призер чемпионатов страны в марафонском плавании в холодной воде. —  Дело в том, что после усиленной нагрузки баня тяжела для сердечно-сосудистой системы. Получать нагрузку после нагрузки — в этом ничего хорошего. И с мышцами то же самое: чтобы они восстановились и пришли в порядок после изматывающих соревнований, которым  отдаешь все силы, должно пройти  не менее суток.

Париться в бане или сауне лучше всего в утреннее время, так как утром организм легче переносит любые нагрузки.

При травмах сауна противопоказана

Баню нельзя посещать тем, у кого проблемы с суставами — в период обострения.  В данном случае лучше подойдет расслабляющий массаж.  После операций и травм первые четыре-пять дней посещение бани тоже противопоказано.

В баню с трезвой головой и без простуды

На что нужно обратить внимание всем любителям парилки и сауны?

«Бесспорно, баня полезна. Это способ встряхнуть организм, активизировать микроциркуляцию, кровоток, потоотделение, расшевелить обменные процессы»,  — признают доктора, многие из которых сами любят попариться. Но при этом подчеркивают:   «Только вне обострения и с хорошим самочувствием!»

При астме сауна под запретом

Если еще только начался бронхит или трахеит, но температуры еще нет, сходить в баню можно. С повышенной температурой париться категорически нельзя!

— Термические процедуры и холодные обливания противопоказаны при астме — как бронхиальной, так и сердечной. Жар и пар затрудняют дыхание и могут вызвать приступ удушья, —пояснила врач Ирина Жидкова, более десяти лет отработавшая в пульмонологии. В результате увеличения влажности воздуха в парной сокращается количество кислорода — и если это безвредно для здорового человека, то у астматика может спровоцировать приступ. Если уж очень хочется попариться, то можно раза два  зайти в парилку минут на 10 — не более! Веником при астме лучше не париться, а еще избегайте эфирных масел в парилке — могут вызвать побочную аллергию.  Русская и турецкая бани (хамам)  с ограничениями еще допускаются, а сауну — исключите полностью.  Если вы больны астмой, финская баня, где очень сухой воздух, вам категорически противопоказана.  

При малокровии и беременности — парилка

Одним из нарушений, способных доставить неприятности в бане, является малокровие.  А так как  малокровием часто страдают беременные, чью анемию врачи называют физиологической, то многим  женщинам  парную в такой период  лучше не посещать.

— Высокая температура губительна на ранних сроках беременности. Горячая баня, особенно с паром, может спровоцировать выкидыш, — предостерегает  опытный гинеколог Галина Попова. — Поэтому париться в первой половине беременности до 5—6 месяцев не рекомендую. А если женщина еще и страдает анемией, придется отказаться от влажной и жаркой парной вплоть до появления ребенка на свет. Если живете в частном секторе и без бани никак, то не поднимайте тяжелые тазы с водой, так как при этом происходит сокращение мышц живота, что может привести к потере ребенка. Если беременность протекает нормально, без осложнений, можно заходить ненадолго в суховоздушную баню — финскую сауну, и только при невысоких температурах.  А вот после родов баня особенно полезна, только убедитесь, что временная анемия, вызванная беременностью, полностью прошла.

При любых инфекциях в баню ни ногой!  

В деревнях не раз наблюдала: заболел человек, с ног валится от температуры и простуды  — в баню его, распарили хорошенько, а сверху еще рюмашку водки с перцем, да не одну…. Такая гремучая смесь принесет больше вреда, чем пользы.   

— Инфекционным больным, в том числе с ОРВИ, категорически нельзя ходить в баню. В этом случае можно получить обратный эффект. Во-первых, любые водные процедуры замедляют процесс выздоровления и могут привести к осложнениям,  — перечислила причины инфекционист Надежда Лазицкая. — Когда горячий и распаренный человек выходит из жаркой парилки, резкий перепад температуры воспринимается нездоровым организмом особенно болезненно и может вызвать обострение. Баня пойдет только во вред. Во-вторых, вы передадите инфекцию здоровым людям. В закрытой влажной парилке вирусы и микробы получают прекрасную возможность для размножения. Этот зараженный воздух отрицательно скажется  и на самом больном. И третье: баня напоминает тренировку по степени воздействия на органы, и в первую очередь —  на сердечно-сосудистую систему. А физическая нагрузка ослабленному организму противопоказана. Баня поможет или в период выздоровления, или сразу после того, как вы сильно переохладились, замерзли.

Гипотоники: голову вниз   

—  Есть такое правило: людям, кто плохо переносит жару, париться можно до появления первых капель пота на носу, — напомнила главврач центра медицинской профилактики Наталья Фатьянова. — Выступила испарина —  нужно выходить и отдыхать. Если полежали в парилке, встали на ноги и закружилась голова, — это может быть симптомом, что давление еще понизилось. Аккуратно выйдите в прохладное помещение, сядьте и опустите как можно ниже голову. Посидите, наклонившись вперед, минут пять — хорошо помогает.  Людям с повышенным давлением при первой и второй степени гипертонии можно ходить в сауну, но с осторожностью.  А в третьей стадии болезни, «склеротической», банный жар очень опасен. И тем более холодные обливания  после парилки.  Резкие перепады температуры могут вызвать даже инфаркт или инсульт.   И когда паритесь, не забывайте пополнять водный баланс. При перегреве происходит сгущение крови, поэтому в бане надо всегда много пить. Полезны ягодные морсы — клюквенные, брусничные,  отвары из трав или шиповника.

Кандидат медицинских наук Наталья Фатьянова не советует заходить в парилку или сауну, если тело намазано кремом, мазью, сметанной или другой маской и даже медом. Потоотделение затрудняется, и получается перегрев. В итоге возрастает нагрузка на внутренние органы и сердечно-сосудистую систему.

— А как еще может реагировать организм с закупоренными порами?  Самый  хороший и интересный эффект бани, когда ты вспотел. Это один из способов эвакуации из организма шлаков и токсинов, которые выводятся не только почками, но и через кожу.  Когда мы разогреваемся, поры открываются — это дополнительный источник дезинтоксикации.  Другой вопрос, когда ты распарился, помылся, а потом уже  делаешь пилинг,  наносишь маску и присел отдохнуть, пока она впитается. Это намного полезнее.  

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

1. Как пережить магнитную бурю: метеозивисимые люди должны вооружиться глицином, минералкой и хвоей

2. В отпуск с домашним питомцем: что нужно знать, чтобы поехать на отдых с любимой живностью

3. Врач-уролог: «Не включайте в машине подогрев сидений»

4. Бизнес вопреки кризису: предприниматели берутся за лопаты и переходят на местное сырье

5.  Новый опрос: как часто вы летаете самолетами? 

Возрастная категория материалов: 18+


Материалы по теме
Парение «по-царски»: молодая семья из Белогорья возрождает традиции славянской баниЗавитинская собака парится в бане при температуре 80 градусовСвободненские бани начнут принимать льготников ежедневноАдминистрация поселка Сиваки помирилась с коммунальщикамиИз поселка Сиваки Магдагачинского района планирует уйти коммунальное предприятиеВ Сковородине в сжатые сроки отремонтировали банюСковородинцы на Новый год остались без баниАстматикам вход запрещен. Кому противопоказаны баня и сауна«Банно-прачечные услуги» Благовещенска будут обслуживать строителей космодромаВ Чистый четверг в банях и саунах Благовещенска ждут наплыв посетителейМуниципальную баню в Белогорске продадут частнику

Показать еще

Баня при астме

Бронхиальная астма присутствует у довольно большого числа людей. С каждым годом это заболевание фиксируется все чаще. Ученые не знают, что тому виной, возможно, плохая экология. Но астматики, независимо от причин, по которым возникает болезнь, обязаны в заботе о своем здоровье вести определенный образ жизни, учитывая наличие у себя хронической болезни.

Оглавление статьи

Астма и баня

Одно из ограничений, которые налагаются на астматиков, касается банных процедур. Можно ли посещать парную или сауну при этой болезни или нет? На эти вопросы может ответить лечащий врач. Баня при астме рассматривается индивидуально. В интернете можно узнать лишь общие принципы, касающиеся возможности или невозможности посещения бани человеком, больным астмой.

Эфирное масло

Астма носит аллергическую природу. Она может быть спровоцирована любым концентрированным веществом. К их числу относятся и эфирные масла. Эти жидкости часто добавляют в составы для бань, ими пропитывают кремы, шампуни, массажное масло. Контакт с эфирным маслом может стать угрозой для жизни астматика.

Дети

Ребятишки-астматики не должны входить в парилку. Они еще не обладают сильным иммунитетом. У них быстро развиваются аллергические реакции. Даже небольшое воздействие на организм ребенка может привести к приступу. Высокая влажность воздуха в парной в сочетании с воспалительным аллергическим поражением бронхолегочной системы чревата развитием бактериальной инфекции, которая при несвоевременно начатом лечении приведет к образованию гнойников – в таком случае потребуется операция.

Баня для взрослых

В отличие от детей, взрослые обладают более крепким иммунитетом и устойчивостью к негативному фактору. Астматик теоретически может посещать баню, но все зависит от того, на какой стадии находится его болезнь.

Астма, которая устойчиво контролируется, позволяет ходить в баню и даже заходить в парилку, но больной должен быть уверен, что эфирные масла, которые выделяются при нагревании дерева, не навредят ему. Часто бани, парилки, сауны строят из древесины хвойных пород. Это может быть сосна, лиственница и даже кедр. В таком случае в воздух выделяется некоторое количество эфирных масел, которые могут стать причиной приступа у человека, чувствительного к запахам.

Если врач не рекомендует ходить в баню, обязательно нужно последовать его совету. Астма довольно тяжелое заболевание, с которым нужно считаться. Несоблюдение рекомендаций врача может привести к тяжелому состоянию, при котором ингаляторы становятся бессильны. В таком случае возникает угроза для жизни.

Sauna gesund oder ungesund? 9 Vorteile der Sauna Wirkung

Wer regelmäßig in der Sauna Schwitzt, schwört auf ihre positiven Effekte auf Gesundheit, Attraktivität und Wohlbefinden. Wir erklären, wie die Sauna tatsächlich auf Körper und Seele wirkt und geben Ihnen 9 gute Gründe, warum ein Besuch in der Sauna auch Sie gesund, schön (er) und jünger macht.

Warum die Deutschen in die Sauna gehen - oder eben nicht

Mehr als fünf Millionen Deutsche gehen häufig in die Sauna oder ins Dampfbad, weitere 21+ Millionen zumindest ab und zu (Quelle: Statista 2017).

Einer aktuellen Umfrage von YouGov von Anfang 2017 zufolge wären immerhin zwei Drittel der Deutschen schon einmal in der Sauna gewesen, ein Drittel noch nie. Diejenigen, die nicht in die Sauna gingen, hätten dies in der Umfrage mit der dort üblichen Hitze (42 Prozent) beginründet. 24% der Nicht-Saunagänger seien demnach bislang schlichtweg noch nicht auf die Idee gekommen. Und драгоценности 19% würden die Sauna aus Scham oder Langeweile meiden.

Ganz anders die überzeugten Saunagänger: 63% von ihnen hätten angegeben, dass sie die Sauna besuchten, weil sie dort Entspannung fänden.46% begründeten, dass die Sauna gesundheitsfördernd sei. 24% от Saunagänger nannten Spaß als Grund ihres Saunabesuchs, 16% würden die Hitze mögen. Für 14% sei die Sauna ein Ort, an dem sie Zeit mit Freunden und Bekannten verbrächten.

Was die Sauna gesund macht

Der Besuch einer Сауна приносит Ihren Körper ordentlich ins Schwitzen: Sie verlieren während zwei, drei Saunagängen bis zu einen Liter Schweiß. Dafür sorgt die Hitze, die je nach Saunatyp variert.

Zwischen 40 und 110 Grad Celsius sind в Saunen üblich.In der hierzulande weit verbreiteten Finnischen Sauna herrschen heiße 75 bis 110 Grad Celsius.

So reagiert Ihr Körper auf Saunahitze, Abkühlung und Ruhe

Sobald Sie im Saunaraum sind, arbeitet Ihr Kreislauf auf Hochleistungsniveau. Sie geraten - rein körperlich - in Stress, entsprechende Stresshormone werden ausgeschüttet. Ihre Blutgefäße weiten sich, Ihr Herz schlägt schneller. Ihr Blutdruck затонул. Um alle Organe Ihres Körpers mit Blut zu versorgen, muss Ihr Herz jetzt mehr arbeiten.

Wichtig: Um das Herz nicht zu überfordern, sollten Sie pro Saunagang nicht länger als acht bis zwölf Minuten in der Hitze bleiben.

Wegen der hohen Temperaturen entspannen sich die Muskeln в Ихрем Кёрпер. Zugleich wird dank der heißen Luft in der Sauna die Durchblutung Ihrer Schleimhaut in Nase, Mund und Rachen verbessert. Auch Ihr Stoffwechsel kommt bei der Saunahitze auf Trab. Ebenso das körpereigene Abwehrsystem (Иммунная система). Ihre Haut wird bis zu 40 Grad Celsius heiß, der Blutfluss darin verdoppelt sich.Die Temperatur в Ihrem Körperkern erhöht sich um ein, zwei Grad Celsius.

Абер: Нур данн, венн Си Ихрем aufgeheizten Körper anschließend einen Kälteschock verpassen, ist die Sauna gesund.

Варум? Wegen der kühleren Luft außerhalb des Saunaraums und des kalten Wassers ziehen sich Ihre Blutgefäße schlagartig zusammen, der Blutdruck steigt, der Körper schaltet auf Alarm. Deshalb werden Adrenalin und Hormone ausgeschüttet.

Während der anschließenden Entspannungsphase schlägt Ihr Herz gleichmäßig, voller Kraft und vergleichsweise langsam.Ihre Haut fühlt sich angenehm an.

Das take die Sauna - 9 gute Gründe für den Saunabesuch

Von den Vorteilen der Sauna für Ihre Gesundheit haben Sie dann das Meiste, wenn Sie regelmäßig in die Sauna gehen. Nach einem halben Jahr regelmäßigen Schwitzens können Sie die vielfältige Wirkung dessen sicher spüren. In unserer Liste nennen wir Ihnen 9 Positive Effekte, mit denen Sie rechnen können:

1. Saunieren stärkt Ihre körpereigene Abwehr
Dem für die Sauna typischen Wechsel von Heiß (Schwitzen) und Kalt (Abkühlen) wird eine vorteilhafte Wirkung auf das Vegetative Nervensystem nach.Zugleich mindere er entzündliche Prozesse в Ihrem Körper. Eine optimal aufgestellte Abwehr lasse Erregern keine Chance - die Sauna beuge somit Infekten wie Erkältungen & Co. nachhaltig vor.

2. Saunieren приносят Ihren Kreislauf auf Trab
Der wiederholte Temperaturwechsel in der Sauna wirke zudem anregend auf Ihren Kreislauf. Regelmäßige Saunagänge würden damit zum Herz-Kreislauf-Training, был die Versorgung Ihres Körpers mit Sauerstoff verbessere.Einer Studie der Universität Ostfinnland zufolge, sollen regelmäßige Sauna-Besuche besonders wirksam vor einem plötzlichen Herztod und anderen Herzrisiken schützen.

3. Saunieren erhöht die Lebenserwartung
Laut der eben erwähnten, klinisch релевантен Studie der Uni Ostfinnland sollen diejenigen, die regelmäßig in die Sauna gingen, auchonch mit einer hartontechnenne könen - en так sei.

4. Saunieren verbessert Ihr Hautbild
Wegen der Saunahitze weiten sich Ihre Blutgefäße, die Haut wird stärker durchblutet und besser mit Sauerstoff versorgt. Mit der Abkühlung nach dem Schwitzen verengen sich Ihre Blutgefäße wieder. Das trainiert die Gefäße, Ihre Haut zeigt sich rosig und frisch. Wegen der verbesserten Versorgung wirkt die Haut insgesamt gesünder und schöner. Ein Saunagang entferne zudem abgestorbene Hautschüppchen und sorge so für porentiefe Sauberkeit. Trockene Haut profitiert zudem von der hohen Luftfeuchtigkeit in der Sauna, sie kann mehr davon mehr speichern, wie eine Studie zeigte.Mangelnde Feuchtigkeit fördert die Faltenbildung. Alles in allem verjüngt der regelmäßige Saunabesuch demnach Ihr Hautbild. Wer mit Hauterkrankungen wie Schuppenflechte, Akne und Neurodermitis kämpfe, soll diese mit regelmäßigen Saunabesuchen ebenfalls mildern können.

5. Saunieren verbessert Ihre Atmung
Auch Ihre Atmungsorgane werden von dem Temperaturwechsel zwischen Saunaraum und Drumherum angeregt. In der Hitze können Sie sogar tiefer durchatmen als außerhalb.Das Durchatmen trainiert Ihre Atemorgane, auf Dauer sollen Sie mehr Luft fassen können. Von der feucht-heißen Luft, die dafür sorgt, dass Ihre Schleimhäute besser durchblutet werden, profieren Sie besonders, wenn Sie Probleme mit Ihren Bronchien haben. Asthma-Patienten und an chronischer Bronchitis leidende Saunagänger sollen ihre Beschwerden durchs Saunieren mildern können: In der heißen Sauna Luft erwärme und entspanne sich die Bronchialmuskulatur der Atemwegeroduk.

6. Saunieren entspannt Ihre Muskeln
Besonders gut täte ein Saunabesuch Ihnen, wenn Sie sich gerade sportlich betätigt hätten - auch das hat eine Studie bestätigt: Sie können mit dem Gang также v die Saugelkenine ein.

7. Saunieren verbessert das Wohlbefinden
Wer sich in die heißen Temperaturen einer Sauna begebe, veranlasse damit laut einer Studie die körpereigene Produktion von sogenannten Glückshormonen, где было установлено, что серотонная ткань была удалена с окончанием серотонной ткани.

8. Saunieren hilft gegen Einschlafprobleme
Der vom Gang in die Sauna erhöhte Serotoninspiegel im Gehirn soll schlaffördernd wirken.

9. Saunieren lindert Kopfschmerzen
Eine kleine Studie konnte belegen, dass der regelmäßige Gang in die Sauna die Intensität von Schmerzen und Kopfweh bei Patienten, die an chronischen mineshmerzen.

Macht der Sauna-Aufguss die Sauna gesund?

Der Aufguss erhöhe den Hitzestress kurzzeitig, den Ihr Körper erfährt, wenn Sie sich in die heiße Sauna begeben.Er erhöhe die Luftfeuchtigkeit im Saunaraum. Nicht mehr, aber auch nicht weniger. Für die meisten der oben genannten positiven Wirkungen der Sauna sei der Aufguss не имеет значения.

Machen Düfte im Sauna-Aufguss die Sauna gesünder?

Duftende Essenzen, zumeist als Zugabe von ätherischen Ölen realisiert, sollen die positiven Effekte der Sauna, insbesondere auf die Atemwege, verstärken können. Sie sind daher gängige Praxis в vielen Saunen.

Абер: Die Aromastoffe können Ihre Bronchien und Lunge reizen und Hustenattacken auslösen.Das gilt vor allem für Kinder und Allergiker, denn die ätherischen Öle können Luftnot verursachen. Auch wer einen niedrigen oder hohen Blutdruck hat, sollte die duftenden Aufgüsse meiden.

Und noch ein großes Aber : Laut dem Abschlussbericht „Gefahrenstoffexposition bei Saunaaufgüssen“ der DGUV (2016) setzen Saunaaufgussmittel „bei hohen Temperaturen durch Pyrolyse Aldehyde und Ketone frei. Formaldehyd und Aceton stellen den Hauptanteil der Emissionen dar. Bei дер Durchführung фон Aufgusszeremonien мит Aufgusswasser wurden умирают Formaldehydgrenzwerte нах, TRGS 900 (Arbeitsplatzgrenzwerte ALS 8h-Schichtmittelwert унд Kurzzeitwert über максимальная 15 Minuten) унтер Beachtung дер herstellerseitigen Dosierangaben унд дер Empfehlungen дер DGfdB für дас Ausbringen дер Aufgusswässer eingehalten.Dosierungen über дер Herstellerempfehlung унд Schnelle Aufgüsse können цу Formaldehydkonzentrationen über ден zulässigen Grenzwerten führen. «Dazu Муссе человек Wissen, Дасс умереть«Freisetzung фон формальдегид Wegen дер Einstufung ALS Humankanzerogen (K1b), дем Verdacht Ауф mutagene Wirkung (М2) унд Wegen сейнера hautsensibilisierenden Wirkung (h2) eine besondere Rolle bei der Beurteilung der beruflichen Gefahrstoffbelastung bei Saunaaufgüssen «spiele.

Wer mehr zum Thema Aufguss wissen möchte, kann sich dazu в unserem Magazin-Beitrag Saunakultur: Der Sauna-Aufguss informieren.

Wann ist die Sauna ungesund?

Aufgrund der oben beschriebenen Wirkung der Sauna auf Ihren Körper gibt es Personengruppen, denen vom Besuch einer Sauna dringend abgeraten wird, darunter Menschen mit:

  • akuten Asthma-Problemen, weil der Kälteschock beim Abkühlen zu einer reflexartigen Verengung der Bronchien führen und einen akuten Anfall auslösen könne.
  • mit Rheuma, wenn sie sich nicht in einem entzündungsfreien Intervall befinden.
  • mit Entzündungen der inneren Organe und Blutgefäße.
  • mit Nierenproblemen, weil die Niere beim Saunieren sehr belastet wird. Wegen des Flüssigkeitsverlustesinkt das Blutvolumen, der Urin wird konzentrierter. Das könne die Bildung von Nierensteinen fördern.
  • mit einer koronaren Herzkrankheit und Herzschwäche.
  • mit grippalen Infekten und Erkältungen.
  • mit Bluthochdruck, weil es wegen der plötzlichen Verengung der Blutgefäße bei einem kalten Guss oder beim Einstieg in das Tauchbecken zu einem massn Blutdruckanstieg kommen könne.
  • mit Schwindelanfällen, weil die Kreislaufregulation auf die schnell wechselnden Zustände des Kreislaufsystems beim Wechsel von Kalt zu Warm nicht ausreichend rasch reagieren könne und weitere Schwindelattackgefahr.

Wie viel Sauna ist gesund?

Положительный результат Wirkung eines mehrgängigen Saunabesuches ist nachhaltig. Sie profitieren etwa eine Woche davon. Deshalb ist es ratsam, regelmäßig einmal pro Woche in die Sauna zu gehen.Häufigere Saunabesuche seien durchaus machbar. Allerdings sollte dann die Zahl der einzelnen Gänge reduziert werden, wobei gelten sollte: Je öfter Sie pro Woche in der Sauna sind, desto weniger Gänge sollten Sie pro Besuch absolvieren.

Ist für Schwangere ein Saunabesuch gesund?

Das Thema Schwanger in die Sauna diskutieren wir in einem extra Artikel.

Wir hoffen, Sie sind mit unseren 9 guten Gründen fürs Saunieren neugierig auf einen Saunabesuch geworden. Oder haben Sie gar Lust bekommen, sich eine eigene Sauna nach Hause zu holen?

In unseren Onlineshop finden Sie eine große Auswahl an Innensaunen, Gartensaunen und Fasssaunen.Da ist sicherlich auch die Richtige für Sie dabei.

Zusätzliche Inspiration finden Sie auch auf unserem Pinterest-Kanal. Dort haben wir Ihnen zudem viele schöne Boards rund um Haus und Garten zusammengestellt.

Folgen Sie uns auch gern auf Facebook, Instagram und Twitter, damit Sie keinen unserer neuen Artikel mehr verpassen.

***

Titelbild: © iStock / sizes
Artikelbilder: © iStock / pidjoe; © iStock / RossHelen; © iStock / nd3000; © iStock / MilanMarkovic; © GartenHaus GmbH

.

Immunsystem und Sauna

KLAFS Wellness FAQ

Ja, mit regelmäßigen Saunagängen kann jeder sein Immunsystem stärken, das Herz-Kreislaufsystem trainieren und den Körper, so besser vor Infektions Schönktionen, Virenktion. Wir erleben dabei umfassende Wellness: Der Erholungsfaktor eines Saunaganges wirkt tiefgehend und unterstützt so die erkältungsvorbeugende Wirkung nachhaltig.

Während eines Saunaganes wird die Körperkerntemperatur um ein bis zwei Grad Celsius erhöht.Dieser fieberähnliche Zustand hat Auswirkungen auf alle Zellen des Körpers. Die künstlich erhöhte Körpertemperatur löst viele Prozesse aus: So werden Immunzellen wie Lymphozyten angeregt Abwehrstoffe zu bilden. Ähnlich wie bei Muskeltraining steigt die Immunkraft nur mit der Regelmäßigkeit.

Das regelmäßige Saunabaden sorgt zudem dafür, dass die Schleimhäute deutlich besser durchblutet sind. «Deshalb ist der Körper viel besser in der Lage, eindringende Krankheitserreger abzuwehren», verdeutlicht Prof.Доктор Реш, Leiter des Deutschen Instituts für Gesundheitsforschung в Бад-Эльстере.

.

Erkältung und Sauna - Das sollten Sie beachten

Einleitung

Saunagänge sind bei vielen Menschen besonders im Winter eine Bellebte Aktivität. Der Körper wird aufgewärmt und Erkältungskrankheiten wird vorgebeugt. Der Gang in die Sauna hat neben dem Freizeiteffekt также durchaus auch Nutzen für die Gesundheit.Besteht jedoch bereits ein grippaler Infekt oder anderweitiges Unwohlsein, so sollte besser auf einen Saunagang verzichtet werden.

Саунаформены

Insgesamt können verschiedene Formen der Sauna unterschieden werden.Zum einen existiert die finnische Trockensauna , die bei 90-110 ° C liegt, zum anderen die trockene Biosauna , die Temperaturen von 60-70 ° C aufweist. Zusätzlich gibt es das Dampfbad , das mit Wasserdampf arbeitet und etwa 45 ° C heiß ist. Sowohl das Dampfbad, als auch die Aufgüsse in der Trockensauna können mit ätherischen Ölen versetzt werden, sodass sie die Atemwege befreien und diese zusätzlich in ihrer Abwehrfunktion stärken.

Test Grippe / Erkältung / Schnupfen

Leiden Sie an einer Grippe oder Erkältung ?
Beantworten Sie dazu 11 kurze Fragen und erfahren Sie ob Sie an einer Grippe oder einer Erkältung leiden.
Hier geht´s direkt zum Test Grippe

Auswirkungen der Erkältung

Ist eine Erkältung im Anmarsch, so sollte Individual abgewogen werden, ob ein Saunagang in dieser Zeit angebracht ist. Erfahrene Saunagänger können in der Anfangsphase einer Erkältung durchaus noch von der prophylaktischen Wirkung des Saunierens profitieren, аллергены лучше, чем Gefahr, dass sich ein Infekt durch die Hitze , in derchle.Besonders die trockenen Saunagänge führen schnell zu einer Austrocknung der Schleimhäute , auf denen sich bereits vorhandene Krankheitserreger besser vermehren können. Die hohe Temperatur ist zusätzlich anstrengend für den Körper, weshalb der Gang in die Sauna für die Dauer einer voll ausgeprägten Erkältung, sonstigen Krankheiten und besonders bei soldentemenden vorder. Klingen die Krankheitssymptome langsam wieder ab, so kann der Saunagang wieder hilfreich sein.Am besten ist es, auf den eigenen Körper zu hören und dessen Bedürfnissen nachzugehen. Viel Schlaf und ausreichend Flüssigkeitszufuhr sind essentiell für eine schnelle Genesung.
Generell sollte beim Anfluten oder Abklingen einer Erkältung die Dampfsauna bevorzugt werden, da diese einer Austrocknung der Schleimhäute durch den Wasserdampf entgegenwirkt. Die Feuchtigkeit fördert zudem den Sekretabfluss aus der Nase und erleichtert das Abhusten .Auch ein Zusatz ätherischer Öle kann dafür hilfreich und befreiend sein.

Положительные и отрицательные Effekte des Saunierens

Von den Millionen Saunagängern in Deutschland gibt ein großer Prozentsatz an, von den Effekten des regelmäßigen Saunierens zu profitieren und vor Erkältungen или Grippeerkrankungen garzser geschüt.
Die Positiven Effekte des Saunierens beruhen hierbei auf dem Training des menschlichen Körpers, sich an verschiedene Temperaturen optimal anzupassen. Durch den Wechsel von Großer Hitze hin zu kurzer Kälte lernt der Körper, durch die schnelle Regulation seiner oberflächlichen Gefäße, nicht mehr so ​​schnell zu Frieren. Damit ist der Körper gegen Kälte, als einer der großen Risikofaktoren um sich Grippe- oder Erkälrtungsviren einzufangen, besser geschützt und die Abwehrfähigkeit gegen die Erreger der Erkältung wird.Als Behandlung einer Erkältung ist der Gang in die Sauna Allerdings nicht geeignet. Schlagen die Erkältungsviren jedoch einmal zu, so kann sich der schützende Effekt des Saunaganges schnell in einen schädigenden Effekt umwandeln. Jede Erkältung fordert von unserem Körper Höchstleistungen. Höchstleistungen an unser Immunsystem, dass die Krankheitserreger in Schach halten und ausrotten muss, sowie Höchstleistung von unserem Herz-Kreislauf-System, das vor allem beim Auftreten von Fieber viel mehr lehr.
Bei einer leichten Erkältung ohne Fieber kann ein Saunabesuch ähnlich wie ein warmes Bad durchaus sehr angenehm sein und zur Linderung der Beschwerden beitragen. Sollte man alternativ eine Dampfsauna in der Nähe haben, так что позолота dieses als weniger belastend für die betroffenen Schleimhäute und sollte der normalen Sauna vorgezogen werden. Der Dampf kann hierbei ähnlich einer Inhalation das Abhusten von Schleim erleichtern und ein freies Durchatmen ermöglichen.

Vorsicht gilt es jedoch bei einer schwereren Erkältung oder gar Grippe walten zu lassen, vor allem wenn Fieber im Spiel ist.In diesem Falle ist die Belastungsgrenze für unseren Körper und das Herz-Kreislauf-System schon ohne Sauna schon fast erreicht und jede zusätzliche Belastung wie die eines Saunaganges sollte unbedingt vermieden das Herz-Kreislauf-System schon ohne Sauna schon fast erreicht und jede zusätzliche Belastung wie die eines Saunaganges sollte unbedingt vermieden dasberis herz.
Diesen Rat müssen besonders Menschen befolgen, die schon Erkrankungen am Herz-Kreislauf-System aufzuweisen haben, wie beispielsweise eine koronare Herzkrankheit oder gar einen Herzinfarkt. Hier kann der Saunagang im schlimmsten Fall sogar zum erneuten Herzinfarkt oder dem völligen Versagen des Kreislaufs führen.
Statt eines Saunaganges empfiehlt sich bei einer schweren Erkältung eher die körperliche Schonung , mindestens für die Zeit der schlimmsten Symptome, bevor man dann vorsichtig bei Besserung der Symptome wieder zieder zieder zieder zieder zieder.
Wichtig ist es, auf die Signale des Körpers zu hören und sich nicht zu viel zuzumuten und bestenfalls längere Ruhepausen nach den Saunagängen einzuhalten, in denen sich der Körper erholen kann.

Wirkung der Sauna

Durch den mehrfachen Wechsel von Hitze und Kälte werden die Blutgefäße в Haut und Schleimhaut jeweils zu Ausdehnung und Kontraktion angeregt.Dies trainiert die vaskuläre Muskulatur und damit die Wärmeregulationsfähigkeit des Körpers. Auf Dauer bewirkt dies, dass der Körper sich besser an wechselnde Temperaturgegebenheiten anpassen kann und beispielsweise bei Kälte weniger schnell auskühlt. Durch die bessere Durchblutung der Schleimhäute können zudem Abwehrzellen des Immunsystems schneller antransportiert werden, sodass Krankheitserreger direkt an Ort und Stelle abgewennen werden können.Dies schützt folglich sekundär vor der Entwicklung bakterieller und viraler Erkältungskrankheiten. Das regelmäßige Saunieren hat jedoch auch weitere positive Effekte auf die körperliche Gesundheit. So wird allgemein das Kreislaufsystem trainiert, Stoffwechsel und Nierenfunktion werden verbessert und der Blutdruck wird Regiert. Zusätzlich hat der Saunagang lindernden Einfluss auf Muskelverspannungen , chronisches Asthma и chronische Bronchitis , sowie rheumatische Erkrankungen.

Das könnte Sie auch interessieren: Das Erkältungsbad

Saunieren как Prophylaxe vor Erkältungen

Menschen, die regelmäßig eine Sauna besuchen, erleiden nachweislich nach bereits acht bis zwölf Wochen deutlich weniger Infekte als Nicht-Saunagänger.Dafür ist jedoch ein Besuch im Schwitzbad von ein- bis zweimal pro Woche nötig. Bei einem klassischen Saunagang sollte die Zeit in der Hitze jeweils nur 10-15 Minuten betragen und die Abkühlungsphase auf eine kurze Zeit beschränkt sein. Dazu eignet sich beispielsweise eine kurze kalte Dusche. Ein längerer Aufenthalt in kaltem Wasser, Eis oder Schnee ist nicht zu empfehlen. Im Anschluss an die Abkühlung folgt eine zwanzigminütige Ruhephase . Die ganze Prozedur sollte dann zwei- bis dreimal wiederholt werden.Dies ist für die prophylaktische Wirkung des Saunierens ausreichend.

Lesen Sie mehr zum Thema: Erkältungen vorbeugen

Hilft Saunieren, um eine Erkältung zu verkürzen?

Regelmäßige Besuche in der Sauna helfen nachweislich dabei, das Immunsystem zu stärken und das Erkältungsrisiko zu senken.Auch wenn die Erkältung bereits im Anmarsch ist, kann der Saunabesuch dabei helfen, die Dauer der Erkrankung zu verkürzen . Saunagänge bei Erkältungen sind jedoch nur dann ratsam, wenn die Erkältung noch nicht voll ausgebrochen ist. Bei den ersten Anzeichen einer viralen Infektion, wie Gliederschmerzen und einem kratzenden Hals, kann die hohe Temperatur in der Sauna dabei helfen, dass die Erreger durch das körpereigene Immunsystem besser in Schach gehalten werden. Außerdem wirkt die feuchte Luft beruhigend auf die gereizten Schleimhäute der Atemwege.Trotzdem solle der Besuch nicht länger als 10 bis 15 Minuten dauern und auch die Abkühlung danach sollte sanft ausfallen, da extreme Temperaturschwankungen den Körper noch weiter belasten.
Bei weiter fortgeschrittenen Erkältungen sollten Allerdings auch erfahrene Saunagänger vorsichtig sein, da das starke Schwitzen und die warme Luft eine zu hohe Belastung für den ohnehin schon geschwächten Körper sein könnünen und schwächten Körper sein könnünen und Schwächten Körper sein könnün und Schwächten Körper sein könnünen und Schwächten Körper sein könnünnen und schwächten Körper sein könnün und Schwächten. Daher empfiehlt es sich, auf seinen Körper zu hören und Saunabesuche während der akuten Phase einer Erkältung zu vermeiden, da sie den Körper eher stressen und schädigen.

Erfahren Sie dazu mehr unter: Wie kann ich die Dauer einer Erkältung verkürzen?

Darf ich einen Aufguss machen, wenn ich erkältet bin?

Der Aufguss ist der Höhepunkt jedes Saunabesuchs, da durch die heißen Dämpfe die Temperatur in der Kabine noch weiter erhöht wird.Durch verschiedene Zusätze kann der Aufguss die Atemwege befreien und entspannend auf den Körper wirken, wodurch in der Anfangsphase einer Erkältung eine Positive Wirkung auf den Werkheitsverlauf erzielt. Bei stärkeren Beschwerden und einer fortgeschrittenen Erkältung muss jedoch auf den Saunabesuch sowie den Aufguss verzichtet werden.

Test Grippe / Erkältung / Schnupfen

Leiden Sie an einer Grippe oder Erkältung ?
Beantworten Sie dazu 11 kurze Fragen und erfahren Sie ob Sie an einer Grippe oder einer Erkältung leiden.
Hier geht´s direkt zum Test Grippe

Schwitzen in der Sauna

Bei Fieber ist «ausschwitzen» в сауне mit Sicherheit keine gute Idee. Durch das Fieber schwitzt der Erkrankte schon ohne Sauna viel Körperflüssigkeit aus, die ihm dann für seinen Kreislauf und seinen Salzhaushalt fehlt.
Diesen Verlust позолота es durch viel Trinken von Tee oder anderen Getränken auszugleichen. Fehlt der Ausgleich, kann das das Herz durch die verminderte Blutmenge schnell an seine Leistungsgrenze kommen, denn wenn wenige Flüssigkeit im Körper ist muss das Herz durch mehr Herzschlän trois. Besonders ein krankes Herz kann diese Arbeit of t nicht mehr leisten.

Saunabesuch während einer Herzmuskelentzündung

Von einem Saunabesuch während einer Entzündung des Herzmuskels wird dringendst abgeraten.Problem ist hierbei zum einen die Entzündung selbst, da Entzündungen sich durch Wärme nur verschlimmern und nie bessern und zum anderen die Tatsache, dass ein entzündetes Herz huge geschwächt ist und gdenusschont.
Da der Saunabesuch mit einer hohen Belastung für das gesamte Herz-Kreislauf-System einhergeht, ist er bei einer Herzmuskelentzündung wie bei den meisten anderen Herz-Kreislauf-System Herz-Kreislauf-System.Auch wenn die Herzmuskelentzündung ausgeheilt ist, sollte man nur schonend wieder mit regelmäßigen Saunabesuchen beginnen und seinen Körper nur langsam wieder an die Belastung gewöhnen.
Eine gute Alternative bieten gerade in der Wiedereinstiegszeit Herz-Kreislauf schonende Saunen, welche nur auf 60 ° C geheizt sind. Vorsicht sollte man auch im Umgang mit der Abkühlung nach dem Saunagang walten lassen und den Sprung ins kalte Wasser gerade am Anfang noch gegen einen leichten Spaziergang an der kühlen Luft ersetzen.

Gibt es Unterschiede, ob man bei einer Erkältung in eine finnische oder eine Infrarotsauna geht?

Bei einer akuten Erkältung und starken Beschwerden sollte man weder eine finnische noch eine Infrarotsauna aufsuchen, da die Belastung für den geschwächten Körper zu hoch wäre.Zur Erkältungsprophylaxe oder auch bei den ersten Anzeichen einer Erkältung kann ein Saunabesuch, аллергены умирают Immunabwehr stärken . Durch die erhöhte Körpertemperatur wird der Stoffwechsel im Körper angeregt und Krankheitserreger können besser bekämpft werden. Beim Besuch in der Infrarotsauna wird nicht wie bei der finnischen Sauna der gesamte Raum sondern lediglich die Körperoberfläche erwärmt . Außerdem werden nicht so hohe Temperaturen erreicht, weshalb bei leichten Erkältungen die Infrarotsauna der sehr heißen finnischen Sauna vorzuziehen ist.

Diese Regeln muss ich bei einem Saunabesuch mit Erkältung beachten

Bei einer akuten Erkältung muss der Körper geschont werden und Betroffene sollten deshalb auf Saunabesuche verzichten.Bei leichten Beschwerden oder einer abklingenden Erkältung kann die Sauna dem Körper allerdings helfen und das Immunsystem stärken. Damit die Belastung nicht zu hoch ist, sollten folgende Saunaregeln bei einer Erkältung beachtet werden:

Am wichtigsten ist es, auf seinen Körper zu hören. Wenn Sie sich nicht mehr wohlfühlen, sollten Sie den Saunabesuch auf jeden Fall сокращенно. Bei Fieber und erhöhter Temperatur darf unter gar keinen Umständen sauniert werden, da es sonst zu einem Kreislaufversagen und Ohnmacht kommen kann.Da die Warme Luft in der Saunakabine nach oben steigt, sind die oberen Bänke am heißesten. Um den Körper zu schonen, sollten leicht erkältete Personen besser in den unteren Reihen Platz nehmen, da die Temperatur dort erträglicher ist. Generell sollte eine Sitzung nicht länger als 10 bis maximal 15 Minuten dauern. Auch die anschließende Abkühlungsphase sollte bei Erkältungen nicht zu abrupt angegangen werden, da der Körper durch starke Temperaturschwankungen zusätzlich belastet wird. Am besten verzichten Sie auf den kalten Guss danach und lassen den Körper langsam von allein auskühlen.Da der Körper durch das starke Schwitzen während des Saunabesuchs viel Flüssigkeit verliert, ist es huge wichtig, danach ausreichend Wasser zu trinken und die verlorenen gegangen Electrolyte in Form.

Фазит

Zur Abhärtung des Körpers gegen Erkältungskrankheiten sind regelmäßige Besuche in der Saune sehr zu empfehlen.Das Immunsystem wird auf natürliche Art und Weise gestärkt und ist besser gegen Temperaturschwankungen und Krankheitserreger gewappnet. Bei ersten Erkältungssymptomen wie Kratzen im Hals oder einer trockenen Nase kann noch sauniert werden, gesellen sich jedoch Schnupfen , sol Halsschmerzen , bis Husten oder saunierzuser шляпа der Körper wieder erholt.Andernfalls besteht die Gefahr, den Körper mit der zusätzlich zugeführten Hitze zu überlasten und eine deutliche Verschlechterung des Gesundheitszustandes herbeizuführen. Bei deutlicher Besserung der Symptome kann langsam wieder mit dem Saunieren begonnen werden. Auf Einhaltung der Ruhephasen ist dann jedoch besonders zu achten, damit sich der Körper langsam wieder an die Saunagänge gewöhnen kann.

Test Grippe / Erkältung / Schnupfen

Leiden Sie an einer Grippe oder Erkältung ?
Beantworten Sie dazu 11 kurze Fragen und erfahren Sie ob Sie an einer Grippe oder einer Erkältung leiden.
Hier geht´s direkt zum Test Grippe

Weiterführende Informationen

Weitere Themen aus dem Gebiet der Erkältung:

.

Как пользоваться сауной

Сауны - это небольшие помещения, которые нагреваются до температуры от 150 ° F до 195 ° F (от 65 ° C до 90 ° C). У них часто есть неокрашенные, деревянные интерьеры и регуляторы температуры. Сауны могут также включать камни (как часть их нагревательного элемента), которые поглощают и отдают тепло. Эти камни можно поливать водой, чтобы создать пар.

Есть несколько видов саун. Например, в финских саунах обычно используется сухой жар, а в саунах турецкого стиля больше влаги.

Расслабление в горячей сауне с запахом древесины может быть лучшей частью вашей тренировки в тренажерном зале или приятным занятием во время отпуска. Неважно, занимаетесь ли вы несколько раз в неделю или только один раз в год, сауны могут обеспечить релаксацию и пользу для здоровья, например уменьшить незначительные боли.

Если вам повезло, что у вас дома есть сауна, вам не придется беспокоиться об этикете. Однако если вы делитесь своим опытом сауны с другими людьми (например, в тренажерном зале), вам следует соблюдать несколько важных правил, которые можно и чего нельзя.К ним относятся:

  • Примите быстрый душ после тренировки, прежде чем посещать сауну.
  • Быстро входить и выходить. Сауны герметичны, чтобы сохранить тепло внутри. Открытие двери выделяет тепло, и это следует делать быстро.
  • Обратите внимание на одежду (или ее отсутствие) людей внутри. В некоторых саунах допустимо обнаженное тело. В других случаях предпочтительнее носить полотенце или купальный костюм.
  • Неважно, обнажены вы или нет, сидеть прямо на скамейке никогда не уместно.Обязательно возьмите с собой полотенце, на котором можно сесть, и возьмите его с собой, когда уходите.
  • Не растягивайтесь, если в сауне многолюдно.
  • Если температура слишком высокая или низкая для вас, попросите групповое согласие, прежде чем настраивать термостат или поливать водой камни в сауне. Имейте в виду, что вы также можете настроить температуру по своему вкусу, изменив уровень сиденья.
  • Говорите тихо и не хулиганите. Сауны созданы для релаксации.
  • Не брейте, не выщипывайте, не расчесывайте волосы и не ухаживайте за сауной каким-либо образом.
  • Не оставляйте после себя какой-либо мусор, например, резиновые ленты или заколки для волос.

Вне зависимости от того, пользуетесь ли вы сауной в общественных местах или в частной, есть важные меры безопасности, которые вы должны соблюдать и знать:

  • Несмотря на их преимущества, сауны могут подходить не всем. Перед посещением сауны посоветуйтесь с врачом, особенно если у вас неконтролируемое высокое кровяное давление, диабет, сердечная недостаточность, нарушение сердечного ритма или нестабильная стенокардия.Если у вас есть какое-либо из этих заболеваний, ограничьте посещение сауны пятью минутами за одно посещение и убедитесь, что вы остываете медленно.
  • Перед посещением сауны проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны или планируете забеременеть.
  • Не пользуйтесь сауной, если вы принимаете лекарства, которые мешают вашему телу регулировать температуру, или лекарства, вызывающие сонливость.
  • Не ходите в сауну, если заболели.
  • Выпейте как минимум один полный стакан воды до и после посещения сауны, чтобы избежать обезвоживания.
  • Не употребляйте алкоголь до, во время или после посещения сауны.
  • Не принимайте рекреационные наркотики до, во время или после сауны.
  • Не ешьте много перед посещением сауны.
  • Статья, опубликованная в Американском журнале общественного здравоохранения, рекомендует здоровым людям не сидеть в сауне более 10–15 минут за раз. Если вы новичок в сауне, прислушивайтесь к своему телу и начинайте медленно (не более 5–10 минут за сеанс). Вы можете выработать свою терпимость к жаре за несколько посещений.
  • Никогда не позволяйте себе заснуть в сауне.
  • Выйдите из сауны, если почувствуете головокружение или недомогание.
  • Традиция финской сауны часто заканчивается окунанием в ледяную воду. Это может не подходить для всех, особенно для беременных, людей с сердечными или другими заболеваниями. Возможно, лучше после посещения сауны дать температуре тела вернуться к норме постепенно, чтобы избежать головокружения.
  • Сауны временно повышают температуру мошонки.Если вы мужчина, это не значит, что вы можете использовать сауну в качестве метода контроля рождаемости. Однако регулярное посещение сауны может временно снизить количество сперматозоидов, и этого следует избегать, если вы активно пытаетесь оплодотворить своего партнера.

Национальная служба здравоохранения (NHS) предупреждает, что перегревание в сауне может быть опасным для здоровья матери и ребенка во время беременности. Во время беременности также может возникать перегрев в сауне или парной.

По мнению Североамериканского общества саун, у вас должно быть достаточно времени, чтобы насладиться традиционной финской сауной.Вот шаги, которые они рекомендуют вам предпринять:

  • Перед тем, как войти в сауну, выпейте один-два стакана воды и ополосните душ.
  • Согрейтесь в сухой сауне до 10 минут, не добавляя влажности.
  • Выйдите и смойте вторым быстрым душем.
  • Дайте вашему телу остыть, выпив освежающий напиток, например воду.
  • Снова войдите в сауну еще на 10 минут или около того. Во время этого второго посещения вы можете добавить пар, наливая воду на камни в сауне.
  • Вы также можете использовать традиционный венчик из веток деревьев, чтобы аккуратно взбить или помассировать кожу. Этот венчик по-фински называется вихта. Его часто делают из эвкалипта, березы или дуба. Считается, что использование вихты помогает уменьшить мышечные боли и смягчить кожу.
  • Выйти и тщательно вымыть тело; снова остыть стаканом воды.
  • Снова войдите в сауну для последнего посещения, которое длится примерно 10 минут.
  • Охладитесь в холодном открытом бассейне или катаясь по снегу.Вы также можете использовать душ в помещении с охлаждением до холода.
  • Лягте и расслабьтесь столько, сколько вам нужно.
  • Выпейте не менее одного полного стакана воды с легкой закуской.
  • Как только вы почувствуете, что ваше тело полностью остыло и перестанет потеть, вы можете одеться и выйти из здания.

Остановитесь, если вы плохо себя чувствуете

Если в какой-то момент вы почувствуете недомогание, перегрев, головокружение или учащенное сердцебиение, которое не замедляется при выходе из сауны, прекратите использование.

Есть разные виды саун. Некоторые следуют традиционной финской модели, используя сухое тепло с ведром для воды и черпаком поблизости для создания случайных выбросов пара. Другие избегают ведра с водой, выделяя только сухое тепло. Также популярны турецкие сауны. В них используется влажное тепло, и они похожи на парилки по функциям и дизайну.

Способ получения тепла в сауне может быть разным. Способы нагрева включают:

  • Инфракрасные лампы. В инфракрасных саунах используются лампы, которые генерируют электромагнитное излучение для обогрева вашего тела, а не всей комнаты.Инфракрасные сауны производят более низкие температуры, чем другие типы саун, обычно составляя около 140 ° F (60 ° C).
  • Дерево . В этом традиционном методе сжигание древесины используется для производства углей или для нагрева камней в сауне. Он производит низкую влажность и сухое тепло. Вода может наливаться на камни каждые 10 минут или около того, чтобы увеличить влажность и тепло в комнате.
  • Электричество. Многие клубы здоровья и тренажерные залы используют электрические обогреватели для нагрева камней в сауне до высокой температуры.В результате низкая влажность и сухое тепло такое же, как и при сжигании древесины.
  • Steam. Сауны в турецком стиле используют пар от кипящей воды для создания влажного тепла и высокой влажности. Эти сауны также называют турецкими банями или парными.

Парные небольшие, герметичные и изготовлены из материалов (таких как плитка, акрил или стекло), которые выдерживают влажное тепло. Их нагревают генераторы, которые превращают кипящую воду в пар.

В парилках поддерживается температура около 110 ° F. (43 ° C.) Поскольку их влажность составляет около 100 процентов, они могут казаться намного горячее, чем сауны, в которых поддерживается температура от 150 ° F до 195 ° F (от 65 ° C до 90 ° C) с уровнем влажности 5 до 10 процентов.

Сауны и парные часто имеют несколько уровней сиденья на выбор. Поскольку температура повышается, чем выше будет сиденье, тем выше будет температура.

Нет ничего необычного в том, что сауна и парная расположены рядом друг с другом в оздоровительном клубе.Поскольку в саунах используется сухое тепло, а в парных - влажное, они выглядят и ощущаются по-разному. Оба обеспечивают расслабление и различные виды пользы для здоровья. Личные предпочтения и ваши потребности могут определить, что вам больше всего нравится.

Использование сауны и парной

Многие люди чередуют использование сауны и парной или используют и то, и другое во время одного посещения тренажерного зала. Хотя не существует четких правил, которые лучше всего использовать в первую очередь, некоторые люди предпочитают начинать с сауны и заканчивать с парной.В любом случае, это правильный этикет и самый безопасный - быстро принять душ и выпить стакан воды между сессиями.

Как пользоваться парной

  • Как и в сауне, примите душ перед входом в парную.
  • Сидеть на полотенце здесь - абсолютная необходимость не только из соображений этикета, но и во избежание размножения микробов и бактерий во влажной жаре. Также неплохо надеть обувь для душа.
  • Ограничьте время пребывания в парилке 10 или 15 минутами.
  • Даже если ваша кожа останется влажной, в парилке вы можете обезвоживаться. Пейте воду до и после использования.

Сауны были изобретены в Финляндии более 2000 лет назад. Здесь посещение сауны является частью национального образа жизни, посвященного здоровому образу жизни и совместной деятельности. Вы можете найти сауны в домах людей, на работе и в общественных центрах.

Купание в сауне могло появиться в Америке с финскими поселенцами в 1600-х годах. Фактически, сауна - это финское слово, которое переводится как баня или баня.

Сауны, паровые бани и разные паровые бани распространены во многих странах и культурах. Вы можете экспериментировать и изучать различные варианты, например, русские баньи. Баньи сочетают в себе элементы турецкой сауны и парной. Они часто бывают большими и общими, могут быть сделаны из дерева или плитки.

Банья используют влажное тепло и в значительной степени полагаются на венчики для сауны, которые вы можете использовать на себе или на своем спутнике. Некоторые баньи нанимают людей для массажа венчиком во время опыта.Банья можно найти во многих американских городах, где поселились русские иммигранты, например, в Бруклине, Нью-Йорке.

Сенто, традиционные общественные ванны Японии, менее распространены в Америке, но их можно найти в нескольких штатах, включая Калифорнию и Гавайи. Если вы приедете в Японию и попробуете сэнто, вы сможете выбирать между теплыми и горячими бассейнами с водой, рассчитанными на большое количество людей. Некоторые из них мягко нагреваются, а другие наполнены темными плотными минералами. Сенто и банья обычно разделяются по полу.

Природные горячие источники под открытым небом - еще один вариант расслабления. Горячие источники - это термальные озера, естественным образом нагреваемые геотермальными грунтовыми водами. Во многих из них слишком жарко, чтобы в них можно было купаться. Некоторые, например Голубая лагуна в Исландии, являются популярными туристическими достопримечательностями.

Сауны расслабляют и приносят много пользы для здоровья. Важно безопасно пользоваться сауной и соблюдать определенные правила этикета.

Сауны могут быть полезны при широком спектре состояний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и депрессия.Однако они подходят не всем. Перед посещением сауны проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какое-либо заболевание или вы беременны.

.

Saunaaufguss, Saunaduft, - SaunaSteine.de

Saunaaufguss-Konzentrate sorgen nicht nur für einen angenehmen Saunaduft, sie können auch das Wohlbefinden beeinflussen und bei Krankheiten lindernd wirken. Dabei befreien unsere Aufguss-Konzentrate die Atemwege, fördern die Durchblutung und steigern die Abwehrkräfte.

Saunaaufguss
Zum Beispiel im Sommer erfrischend und im Winter wärmend - Saunadüfte nehmen Einfluss auf unser Körpergefühl.ein rundum harmonyches Raumklima zu schaffen. Unsere Sauna-Aufguss-Konzentrate werden aus naturreinen oder naturidentischen Ölen hergestellt

Große Auswahl
Bei uns finden Sie insgesamt über 100 verschiedene Duftnoten умирает Garantiert pure Abwechslung. Darüber hinaus können Sie zwischen unterschiedlichen Qualitäten wählen.
.

.

Сауна, Сауна, Инфрароткабина увм. онлайн Кауфен

Sie sind auf der Suche nach einer Sauna oder spielen vielleicht mit dem Gedanken, sich eine ganz eigene Schwitzstube anzuschaffen? Dann sind Sie im Sauna Shop von Kömpf richtig. Wir bieten Ihnen eine große Auswahl erstklassiger Saunen, die durch ihre Verarbeitung, ihr gemütliches Design und die hochwertigen Materialien überzeugen. Dabei bauen wir bei allen Saunen auf eine hervorragende Markenqualität und konzentrieren uns in unserem Sauna Shop auf ausgewählte Angebote.Für einen entspannten Saunabesuch müssen Sie mit den Angeboten aus dem Sauna Shop von Kömpf nicht mehr das nächste Schwimmbad oder Fitnessstudio aufsuchen. Es geht auch deutlich einfacher.

Mit Saunen schaffen Sie sich in den eigenen vier Wänden Ihren ganz persönlichen Wohlfühlbereich, einen Ort, an dem Sie für einen Moment innehalten können. Танкен Си в сауне ихрера neue Energie und steigern Sie damit Ihr Wohlbefinden. Unsere Saunen stehen in verschiedenen Abmessungen bereit, sodass Sie Modelle für ein geringes Platzangebot ebenso aussuchen können, wie große Saunen, die Platz für mehrere Personen bieten.В магазине саун unserem können Sie mit wenigen Klicks versandkostenfrei bestellen. Wir versprechen Ihnen an dieser Stelle eine zügige Lieferung.

.

Смотрите также