Астма и спортивные занятия


разрешенные виды и правила тренировок

Врачи не могут дать однозначный ответ, совместима ли бронхиальная астма и профессиональный спорт. Сильные физические нагрузки могут вызвать приступ и бронхоспазм.

Но в то же время легкие тренировки необходимы для укрепления дыхательных мышц, поддержания иммунитета, что позволяет облегчить течение болезни. Спортсмены с астмой должны дозировать и контролировать свои занятия, чтобы они приносили пользу организму. Посещение тренировок разрешено лишь в состоянии ремиссии.

Особенности образа жизни при астме

Бронхиальная астма является хронической болезнью с периодическими приступами удушья из-за бронхоспазма. Пациенты вынуждены носить с собой ингалятор и применять его при ухудшении самочувствия, если этого не сделать, может наступить асфиксия. Провоцируют затруднение дыхания различные аллергены.

В жизни астматика есть определенные ограничения. К одному из них относится физическая нагрузка при бронхиальной астме. Многие разновидности спорта этим людям строго запрещены. В то же время врачи уверены, что нормированная физическая активность требуется астматику для облегчения протекания патологии.

Бронхиальная астма и спорт

Пациентов интересует вопрос, можно ли заниматься спортом людям с диагнозом «бронхиальная астма». Раньше доктора однозначно запрещали пациентам тренировки. Это объясняется тем, что значительные физические нагрузки и физкультура при бронхиальной астме способны вызвать приступы. Ведь при интенсивных занятиях дыхание учащается, слизистые нижних дыхательных путей пересушиваются и охлаждаются, это провоцирует бронхоспазм.

В зависимости от течения заболевания и индивидуальных особенностей недуг способен проявиться удушьем, кашлем, одышками, болями в груди. Иногда приступ у пациента начинается спустя незначительное время после занятий. Но в то же время отсутствие нагрузок ухудшает кровообращение в легких, ухудшает иммунитет, и пациент становится уязвим перед любым воспалительным процессом.

Сейчас никого не удивишь астматиками в спорте, и астма уже не является строгим противопоказанием для физической активности. Напротив, практически все врачи советуют с детских лет приучать больных к занятиям, но только после разрешения пульмонолога и лечащего доктора.

Астма и спорт — совместимые вещи, но при правильном подходе к нагрузкам. Пациентам рекомендуют заниматься спортом для:

  • улучшения обменных процессов;
  • восстановления иммунитета;
  • устранения избытка калорий;
  • снабжения тканей кислородом;
  • подавления негативных мыслей, депрессий;
  • поддержки общего тонуса организма;
  • повышения устойчивости к влиянию плохой экологии;
  • развития дыхательного аппарата;
  • повышения сопротивляемости организма к хроническим патологиям.

Чтобы тренировка мышц принесла пользу, следует грамотно составить комплекс упражнений, контролировать состояние при нагрузках и в случае малейшего недомогания прекращать занятие.

Какой вид спорта полезен при бронхиальной астме

Тяжелая степень астмы требует минимальных физических нагрузок. Здесь разрешены несложные гимнастические упражнения и дыхательные процедуры. При средней и легкой стадии выбор вида спортивных тренировок расширяется, но предпочтение следует отдать занятиям, укрепляющим мышцы, особенно диафрагмы и плечевого пояса. Астматикам рекомендованы следующие виды спорта:

  • легкая атлетика;
  • теннис;
  • спортивная ходьба;
  • бальные танцы;
  • фитнес;
  • занятия плаванием;
  • аэробика, аквааэробика;
  • гимнастика;
  • бадминтон;
  • велоспорт;
  • единоборства, но с осторожностью, чтобы не получить удар в грудную клетку;
  • волейбол, футбол, баскетбол.

Особенности отдельных видов спорта

Что касается плавания при бронхиальной астме, то тренировки хорошо укрепляют дыхательный аппарат. В момент занятий нагрузка равномерно распределена между мышцами и дыхательной системой. Это помогает улучшить вентиляцию бронхиального древа и легких.

Помимо этого, водные процедуры улучшают снабжение тканей кислородом. Оказывая влияние на бронхи и сосудистую систему, тренировки помогают закалять организм, улучшают сопротивляемость инфекциям, укрепляя иммунитет. Поэтому при бронхиальной астме плаванье выступает неотъемлемым помощником в лечении патологии.

Давая ответ на вопрос, можно ли заниматься греблей при астме, стоит отметить, что и здесь противопоказаний с медицинской точки зрения нет. Танцевальные кружки и легкая атлетика помогают избавиться от ощущения сдавливания в груди и улучшают вентиляцию легких.

Самым лучшим и нужным видом занятий для астматика выступает дыхательная гимнастика. Она применяется при различной степени недуга, даже при тяжелой форме. Комплекс процедур включает как физические упражнения, так и речевую тренировку, что позволяет нормализовать дыхание. Все уроки проводятся сидя, в спокойном состоянии. Активные физические нагрузки вводятся постепенно, с плавным увеличением сложности. Если пациент не настроен на занятие, то оное лучше перенести.

Польза гимнастики заключается в тренировке мускулатуры дыхательного аппарата и создании дыхательного резерва. В процессе занятий задействуются участки легких, в которых обычно не происходит газообмен. За счет этого дыхательный аппарат начинает работать продуктивнее.

Выбор вида спорта должен проходить под контролем специалиста. После сдачи анализов пульмонолог поможет определиться, какой тип тренировок наиболее подходит пациенту. Учитывая индивидуальные особенности организма и специфику болезни, разным пациентам могут потребоваться различные виды нагрузок.

Какие виды спорта противопоказаны при астме

Повышенные нагрузки при астме вредны, поэтому таким больным запрещены некоторые разновидности спорта. Силовые тренировки могут привести к травмам грудной клетки, что вызовет приступ заболевания. Верховая езда в первую очередь тесно связана с животными, а триггером развития астмы часто выступает шерсть.

Ответ на вопрос, можно ли заниматься зимним спортом пациентам с астмой, неоднозначен. Но лучше отказаться от лыж, хоккея, фристайла, так как при поступлении холодного воздуха при вдохе сужаются бронхи, начинается бронхоспазм. Удушье от физических нагрузок при астме может случиться, если выбрать спорт, где необходимо прилагать большие усилия. Сюда относят:

  • занятия на турниках, кольцах;
  • тяжелую атлетику;
  • бег с препятствиями или на длинные дистанции. Астма и спортивный бег могут совмещаться лишь при легкой короткой пробежке;
  • биатлон.

Не разрешаются при бронхиальной астме упражнения и виды спорта, требующие задержки дыхания или связанные с недостаточным поступлением кислорода. В эту категорию входят дайвинг, фридайвинг, альпинизм, подводная охота, прыжки с парашютом.

Спорт при бронхиальной астме у детей

У детей астма и спорт так же сочетаются, как и у взрослых. Нормированная активность малыша помогает ему правильно развиваться и легче переносить недуг. У деток занятия спортом при астме направлены на поддержание дыхательной системы в норме и тренировку диафрагмы. Это способствует уменьшению воспалений и неприятной симптоматики.

Если ребенок, имеющий астму, желает заниматься спортом, то нужно подбирать подходящую секцию вместе с пульмонологом. К наиболее популярным у детей занятиям относят баскетбол, футбол, волейбол, теннис, плавание. У пловцов не только развиваются все группы мышц, но также повышается общая сопротивляемость организма, поэтому этот вид спорта достаточно востребован.

Чтобы обеспечить необходимую дыхательную нагрузку, можно предложить малышу боевые искусства: ушу, дзюдо, тхэквондо. Главное — все занятия проводить на фоне основного лечения и в период ремиссии.

Неправильное дозирование тренировок может дать отрицательный эффект, и вместо улучшения состояния у ребенка возникнут проблемы со здоровьем. Поэтому очень важно составлять индивидуальный график занятий и при ухудшении самочувствия изменять подход, переводя малыша на более легкие упражнения.

Правила занятия спортом для пациентов с бронхиальной астмой

При желании заняться укрепляющими упражнениями астматику нужно сдать общие анализы и получить консультацию пульмонолога. Виды занятий спортом и комплекс домашних упражнений при астме подбирается лечащим врачом. А все тренировки при бронхиальной астме и изменения в нагрузках обязан проконтролировать тренер. Помимо этого, для спортсменов есть особые правила проведения занятий:

  • следует контролировать любые изменения самочувствия, при проявлении кашля или других симптомов стоит прервать тренировку;
  • нужно отказаться от занятий в непрогретом, запыленном, душном помещении. Астматикам нужно находиться в хорошо вентилируемом и просторном зале. Также приступ может настигнуть пациента при тренировках на свежем воздухе в период цветения растений, поэтому стоит избегать мест со значительным количеством зелени;
  • каждому занятию должна предшествовать разогревающая разминка. Это позволит подготовить мышцы и снизит вероятность бронхоспазма;
  • тренироваться можно только в период ремиссии. Если наступает обострение, в этот период занятия нужно отменить;
  • следует выполнять все требования тренера;
  • увеличение нагрузок производится постепенно, с постоянным контролем состояния;
  • в момент физических нагрузок у пациента с астмой поблизости должен находиться ингалятор. На начальных этапах приступа он поможет быстро нормализовать состояние;
  • при измерении пульса в момент занятий показатель в норме не должен быть более 140 уд/мин, в противном случае нужно сделать передышку;
  • спорт при астме у пациента должен быть ежедневным занятием.

Отвечая на вопрос, можно ли при астме бегать, следует заметить, что это возможно лишь до появления одышки. Если появляются сложности при дыхании, нужно перестать тренироваться и приступить к более простым упражнениям или перенести занятие на другой день.

Первые тренировки должны контролироваться врачом, который будет проверять показатели до начала занятий, а также после них. Если на протяжении нескольких недель общая картина состояния ухудшается, то подбирается другой вид спорта, в тяжелом случае назначается только ежедневная гимнастика.

В заключение

Спорт и физическая нагрузка при бронхиальной астме не только разрешены, но и приносят существенную пользу здоровью пациента. Исключением может стать только наличие индивидуальных противопоказаний.

Специалисты рекомендуют подбирать вид спорта с учетом состояния пациента и особенностей течения болезни. Оптимальными являются плавание, баскетбол, волейбол, дзюдо. Правильное нормирование нагрузки и соблюдение рекомендаций врача позволяет астматикам достигать больших высот в спортивной карьере.

Астма и спорт - ньюансы и рекомендации для занятий

Астма и спорт — совместимы ли эти понятия? Достоверный и полный ответ на такой вопрос хотят знать и люди, страдающие от БА, и их родные.

По данному поводу спорят специалисты из самых разных областей. Одни уверены, что любые занятия принесут пользу, другие категорически запрещают перегружать организм. Дискуссии не беспочвенны. Активные упражнения способны спровоцировать сильный приступ. Так можно ли заниматься спортом при бронхиальной астме? Каких рекомендаций здесь следует придерживаться?

БА: преимущества занятий спортом

При усиленных занятиях дыхание становится более частым, а слизистые – холодными и пересушиваются. Возникает асфиксия, болевые ощущения в груди, кашель и прочие симптомы. Приступ может случиться даже через некоторое время после выполнения упражнений. Однако отсутствие нагрузок приводит к ухудшению кровообращения, понижению иммунитета. Организм больного остановится восприимчив к различным воспалениям. Поэтому спорт при экзогенной, эндогенной и смешанной бронхиальной астме показан практически всем без исключения.

Начинать заниматься следует сразу после постановки диагноза. Нужно лишь получить соответствующее разрешение у лечащего доктора. Спорт и бронхиальная астма совместимы. Важен лишь грамотный подход.

Физическая активность позволяет:

  • нормализировать обменные процессы;
  • увеличить невосприимчивость к воздействию негативной экологии;
  • улучшить состояние имунной системы;
  • избавиться от ненужных килограммов;
  • преодолеть депрессивное состояние;
  • повысить устойчивость к болезням, которые носят хроническую форму;
  • поддерживать организм в тонусе;
  • обогатить кислородом ткани;
  • развить дыхательный аппарат.

Внимание! Заниматься нужно комплексно. Во внимание должна быть принята степень заболевания.

Наименьшая физическая активность должна быть при тяжёлой степени БА. В этом случае отлично подходят дыхательные процедуры и простая гимнастика. Более серьёзные спортивные тренировки могут быть при лёгкой и средней стадии болезни. Основной упор нужно сделать на укрепление мышц.

Астматикам отлично подходят такие занятия:

  • велоспорт;
  • лёгкая атлетика;
  • ходьба спортивная;
  • упражнения по аэробике;
  • бальные танцы;
  • аквааэробика;
  • гимнастика;
  • фитнес;
  • единоборства.

Людям, которые страдают от БА, следует заниматься йогой. Это позволит нормализовать и физическое, и психологическое состояние.

Какие виды спорта подойдут детям, страдающим астмой?

Маленьким пациентам и подросткам, страдающим от БА, показаны такие же виды спорта, как и взрослым астматикам. Умеренная активность позволяет повысить качество жизни больного ребёнка. Упражнения поддерживают дыхательную функцию. Симптомы реже дают о себе знать.

Подходящую ребёнку секцию следует выбирать вместе с пульмонологом. Он примет во внимание особенности детского организма и нюансы протекания патологии. Чаще всего доктора рекомендуют детям-астматикам плавание, волейбол, футбол и баскетбол.

Для обеспечения требуемой дыхательной нагрузки рекомендованы также боевые искусства (например, тхэквондо или ушу). При любом выборе должно параллельно проводиться адекватное лечение.

Внимание! Неверное дозирование тренировок может иметь негативный эффект. В результате возникнут проблемы. Разумнее составить персональный график тренировок.

Запрещённые виды спорта для астматиков

Чрезмерные нагрузки при БА опасны. По этой причине при диагностировании данной патологии от некоторых видов спорта следует отказаться.

Так, к повреждениям грудной клетки приводят силовые упражнения. Это спровоцирует приступ. Поэтому не нужно заниматься тяжёлой атлетикой, на кольцах и турниках. Езда верхом на лошади связана непосредственно с контактом с животным, а шерсть — это сильный аллерген.

Также следует отказаться от хоккея и лыж, т. к. данном случае больной захватывает много холодного воздуха, и это приводит к сужению бронхов, происходит бронхоспазм. К удушью может привести биатлон, бег на серьёзные расстояния, бег с препятствиями. При таких занятиях пациент вынужден прилагать значительные усилия. Непродолжительный лёгкий бег при бронхиальной астме принесёт только пользу.

Внимание! Строго запрещены упражнения, предполагающие задержку дыхания, либо действия, которые связаны с поступлением малого количества кислорода (к примеру, прыжки с парашютом, охота под водой, восхождение на горы, дайвинг).

Занимаемся спортом с БА правильно

Чтобы занятия спортом при бронхиальной астме пошли исключительно на пользу, необходимо строго придерживаться следующих рекомендаций.

  • Упражнения должен подбирать лечащий доктор, а контролировать процесс (особенно актуально для первых тренировок, т. к. набравшись опыта, можно действовать самостоятельно) — компетентный тренер.
  • Тренировки лучше проводить во время ремиссии. При обострении следует отказаться от физической активности.
  • Как только пульс составляет более 140 ударов в минуту, нужно остановиться для передышки. Самочувствие улучшится.
  • Нужно анализировать изменения самочувствия.
  • При ухудшении состояния следует незамедлительно отменить занятия и спустя некоторое время подобрать иные упражнения (обычно это ежедневная гимнастика и лфк).
  • Заниматься в помещении, где есть пыль и не проветрено, запрещено.
  • Тренироваться нужно каждый день.
  • Необходимо отказаться от тренировок на свежем воздухе, если активно цветут растения.
  • Перед занятием необходимо выполнить разминку, разогреть мышцы. Благодаря этому удастся минимизировать риск возникновения асфиксии.
  • Нагрузку можно увеличивать только постепенно.
  • Ингалятор должен быть всегда рядом. При необходимости он поможет быстро нормализовать состояние.
  • Всегда нужно контролировать дыхание.

Внимание! Прежде чем выполнить укрепляющие упражнения, следует побеседовать с пульмонологом и сдать общие анализы.

Препараты для астматиков, занимающихся спортом

Если у человека была диагностирована бронхиальная астма и при этом его интересует любительский спорт, то он непременно должен знать, какие разрешено при этом принимать медикаменты. Вот перечень:

  • антагонисты лейкотриенов;
  • кромолин;
  • глюкокортикоиды;
  • М-холиноблокаторы.

От употребления бета-адреностимуляторов нужно отказаться, т. к. они могут привести к значительному ухудшению состояния.

Внимание! Прежде чем начать принимать тот или иной препарат, обязательно нужно проконсультироваться с лечащим доктором. Иначе здоровью может быть нанесён непоправимый вред.

Обязательно поделитесь этой статьёй в социальных сетях. Так ещё больше людей узнает о том, чем полезен спорт при астме. Берегите себя и будьте здоровы!

Можно ли заниматься спортом при бронхиальной астме: физические нагрузки для астматиков

Сегодня в мире насчитывается около 300 млн больных бронхиальной астмой, в России, согласно статистике, это число доходит до 5,9 миллионов. Численность больных с каждым годом растет.

Бронхиальная астма — это хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей. Приступы удушья могут появиться в любой момент: во время перенапряжения, физических нагрузок, при стрессовых ситуациях. Поэтому людям, которым поставили этот диагноз, необходимо узнать о совместимости астмы и спорта перед какой-либо физической активностью.

Занятия спортом при астме

Допустим ли спорт при астме

Любая, даже самая незначительная нагрузка может привести к развитию приступа. При выполнении астматиком спортивных упражнений, его дыхание учащается, что способствует быстрому охлаждению дыхательных путей и подсушиванию слизистой. Такая ситуация ведет к возникновению спазмов в бронхах. Однако заниматься спортом при бронхиальной астме не запрещено. Многие специалисты наоборот рекомендуют тренировать организм, прибегая к спортивной тренировке. Если занятия будут проводиться регулярно, это укрепит мышцы дыхательной системы, что облегчит симптоматику больного при осложнениях. Чтобы занятия в спортзале не нанесли ущерба здоровью, больной астмой обязательно должен соблюдать некоторые правила. Физические нагрузки возможны только после консультации с врачом и после полного обследования больного. Перед упражнениями необходимо принять соответствующие медикаменты. Это поможет пациенту избежать бронхоспазмов.

Боли в груди на тренировке

Длительность тренировки увеличивается постепенно. Если больной почувствует боли в груди, поднимающийся кашель, одышку и прочие негативные симптомы астмы, он в срочном порядке должен закончить тренировку. Следующее занятие по длительности и интенсивности проводится по тем же нормативам, что и предыдущее.

В период выполнения упражнений следует контролировать правильное и ровное дыхание. У спортсменов-астматиков под рукой всегда должен находиться ингалятор. Чтобы избежать бронхоспазмов необходимо отказаться от занятий в душных и пыльных спортзалах. Пульс во время тренировок не должен быть выше 150 ударов в минуту.

Бег при астме

При беге человек часто дышит ртом. Это означает, что воздух, попадающий в легкие, не очищен и не согрет, как это происходит при носовом дыхании. Поэтому бегуну-астматику необходимо заранее планировать маршрут и время забега. Бегать больным рекомендуется подальше от автомобильных дорог. Если маршрут проходит вблизи автотрассы, следует воздержаться от бега в пиковые часы, когда на улице много машин, и атмосфера максимально загрязнена.

Когда пациент страдает аллергической астмой, ему необходимо избегать воздуха с высоким содержанием аллергенов. Весной, в период активного цветения, врачи рекомендуют отказаться от бега на улице и перейти на занятия в спортзале.

Холодная температура воздуха может спровоцировать астматические симптомы. Во избежание дискомфорта необходимо закрывать рот бафом или банданой.

Пробежка

Несмотря на некоторые трудности и ограничения, бег благотворно влияет на весь организм:

  1. Снижает вес, уменьшается риск возникновения осложнений.
  2. Усиливает защитные функции организма.
  3. Улучшает работу легких.

Плавание при астме

Плавание

Плавание является эффективным методом для укрепления мышц дыхательной системы. Кроме этого, процедура повышает иммунитет и борется с нервозностью и стрессами.

Когда астму выявляют у ребенка, то часто, помимо лечения медикаментозными препаратами, врачи назначают именно плавание. Неоспоримым преимуществом плавания является тот факт, что в процессе задействована абсолютно вся дыхательная система. Это благотворно сказывается на правильном развитии легких, увеличении их ёмкости и нормализации сердечного ритма. Во время плавания у людей полностью нормализуется дыхательный режим. При регулярных занятиях плаванием риск проявления симптомов астмы минимизирован.

Йога

В перечень психосоматических болезней, составленный Всемирной организацией здравоохранения, включена и бронхиальная астма. Врачам удалось выявить прямую связь развития астмы с психоэмоциональным фоном больного. Поэтому йога-терапия зарекомендовала себя, как эффективный немедикаментозный метод лечения астмы. Преимущество занятий йогой заключается в том, что ремиссия сохраняется за счет восстановления компенсаторных возможностей организма.

Сукшма-Вьяяма

Среди главных элементов йоги выделяется прием Сукшма-Вьяяма. При его выполнении задействован плечевой пояс. Мышечное напряжение при этом снимается, а тонус мышц распределяется равномерно, что оптимизирует функционирование дыхательной мускулатуры.

Рекомендовано прибегать к носовой гимнастике, которая состоит из активных вдохов и пассивных выдохов. В секунду совершается 1 дыхание. Форсированное дыхание стимулирует работу бронхов. Это происходит благодаря созданию колебаний давления в дыхательных путях. Необходимо начинать с легких упражнений, так как спровоцировать астматический приступ может что угодно, в том числе и резкий вдох.

У астматиков происходит переход дыхания на верхнее грудное, что нарушает естественное легочное соотношение вентиляции и кровоснабжения органа. При выдохе диафрагма не может полностью расслабиться, оставаясь утолщенной. Целью йога-терапии является восстановление функционирования диафрагмы. Это позволит привести газообмен к оптимальному соотношению.

Чтобы убрать слизь из бронхов, занятия йогой включают техники вибрационного характера. В йоге также следует уделить внимание практикам мышечной релаксации. Это поможет улучшить психофизиологический тонус и убрать нервозность перед астматическими приступами удушья.

Другие виды

Для астматиков полезна физическая активность, связанная с тренировками, которые ведут к укреплению диафрагмы и плечевого пояса. Больные могут заниматься парусным спортом, ходьбой, катанием на велосипеде, гольфом или волейболом. Аквааэробика, гребля на каноэ, единоборства (каратэ, тхэквондо) и большой теннис также считаются полезными занятиями. Приветствуются тренировки в спортзале.

Аквааэробика

С осторожностью следует заниматься баскетболом и футболом. Для некоторых пациентов они не подходят ввиду повышенной активности.

Запрещенные виды спорта

По мнению пульмонологов, важность физической активности для астматиков, неоценима. Занятия способны не только нормализовать самочувствие больного, но и снизить количество принимаемых лекарственных средств. Однако некоторые виды спорта при заболевании противопоказаны.

Дайвинг

Под запретом тяжелые виды спорта и физические нагрузки, требующие чрезмерных усилий. Бегать при бронхиальной астме на длительные дистанции, поднимать гири и штанги, заниматься гимнастикой на турнике или кольцах противопоказано.

Помимо этого, астматикам следует избегать зимних видов спорта (хоккей, лыжи, фигурное катание). Холодный воздух часто является причиной возникновения бронхиальных спазмов и сужения бронхов. Запрещена физическая активность, связанная с изменением режима дыхания и его задержкой (дайвинг).

Можно ли заниматься спортом при бронхиальной астме

Можно ли заниматься спортом при бронхиальной астме

Бронхиальная астма накладывает на человека и его образ жизни ряд серьезных ограничений. А можно ли астматикам активно заниматься спортом?

В современной медицине нет единого ответа на вопрос, может ли больной астмой человек полноценно заниматься спортом. Однако, легкие тренировки вполне уместны и даже важны, так как они укрепляют организм и помогают легче переносить болезнь.

Допустимо ли при астме заниматься спортом?

Астматики знают, что даже незначительная нагрузка на их организм может спровоцировать новый приступ. Это связано с тем, что при выполнении упражнений дыхание человека учащается. Из-за этого переохлаждаются дыхательные пути и начинает сохнуть слизистая оболочка. Это приводит к тому, что в бронхах происходит спазм.


Некоторые специалисты полагают, что организм все же стоит тренировать, чтобы он легче переносил болезнь, и приступы не повторялись с повышенной частотой. Чтобы физические нагрузки не принесли новых осложнений, больному предварительно стоит проконсультироваться с врачом. При выполнении упражнений важно соблюдать правила. Какие?

  • длительность занятий увеличивать постепенно;
  • не подвергать организм высоким нагрузкам;
  • при боли в груди, кашле или отдышке нужно немедленно прекратить тренировку;
  • при выполнении упражнений контролировать дыхание, стараться, чтобы оно было ровным;
  • всегда под рукой иметь ингалятор.

Почему при астме стоит заниматься спортом?

Спорт при астме рекомендован по следующим причинам:

  1. Улучшает процессы обмена веществ.
  2. Помогает поддерживать и восстанавливать иммунитет.
  3. Устраняет избыток калорий, помогает бороться с лишним весом, если он есть.
  4. Снабжает ткани тела кислородом.
  5. Подавляет плохое настроение, негативные мысли, депрессивные состояния.
  6. Поддерживает организм в тонусе, обеспечивает его энергией.
  7. Делает организм более устойчивым к негативной экологической ситуации.
  8. Развивает легкие и дыхательный аппарат.
  9. Повышает сопротивляемость организма к другим заболеваниям.
  10. Облегчает протекание хронических болезней.

    Какими видами спорта можно заниматься при бронхиальной астме?

    Астматикам обычно позволительно заниматься следующими видами спорта:
    1. Легкая атлетика.
    2. Игра в теннис или бадминтон.
    3. Скандинавская ходьба.
    4. Медленный бег.
    5. Бальные или спортивные танцы.
    6. Занятия фитнесом.
    7. Плавание в бассейне.
    8. Занятия аэробикой, аквааэробикой.
    9. Катание на велосипеде.
    10. Подвижные игры с мячом (футбол, волейбол, баскетбол).
    11. Катание на роликах или скейте.
    12. Бег на короткие дистанции.

      А вот от тяжелых нагрузок лучше отказаться. Что можно отнести к тяжелым нагрузкам?

      1. Подтягивания на турниках или кольцах.
      2. Поднятие грузов.
      3. Бег на длинные дистанции.
      4. Бег с преодолением препятствий.
      5. Единоборства (есть риск получить удар в грудь и вызвать новый приступ).
      6. Биатлон.
      7. Спортивные занятия, требующие задержки дыхания.

      Что еще нужно учесть, занимаясь спортом при астме?

      При данном заболевании нужно учесть еще некоторые ограничения:

      1. При занятиях в холодное время года на улице, стоит прикрывать рот теплым шарфом.
      2. Стараться заниматься в помещении, если на улице плохая погода.
      3. Избегать занятий на улице в пик активности аллергенов.
      4. При участии в соревнованиях, нужно дополнительно сказать организаторам о своем заболевании и возможности в любой момент сойти с дистанции.

        Заключение

        Таким образом, вопрос о спортивных занятиях при астме должен решаться с врачом в индивидуальном порядке. Также важно, чтобы больной сам адекватно оценивал свое самочувствие и прислушивался к сигналам собственного организма.

        Отказ от ответсвенности

        Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

        Каким спортом можно заниматься при бронхиальной астме

        Бронхиальная астма – хроническое заболевание, характеризующееся воспалением, затрудненным дыханьем, приступами сильного удушья, которые возникают в результате бронхоспазма, развивающегося под действием аллергенов различной природы. Учитывая данные медицинской статистики, заболеванием страдает более 450 млн. человек во всем мире. К сожалению, болезнь вносит определенные коррективы, некоторые ограничения в жизнь астматиков, и многих интересует вопрос, совместимы ли бронхиальная астма и спорт, можно ли заниматься физкультурой при данном заболевании?
        Подробная информация о бронхиальной астме находится здесь.

        Бронхиальная астма и спорт

        Астма и спорт – два абсолютно разные, но в тоже время совместимые понятия. Еще совсем недавно медики ставили запрет на спортивные нагрузки людям с диагнозом бронхиальная астма.

        Принято считать, что чрезмерная физическая активность может спровоцировать приступы сильного удушающего кашля. К примеру, быстрый бег, интенсивные физические упражнения приводят к учащению дыхания, охлаждению, пересушивают слизистую бронхов, дыхательных путей, что становится причиной бронхоспазма. При этом проявления болезни индивидуальны и часто неспецифичны. Физические нагрузки могут спровоцировать кашель, боли в грудине, одышку. Неприятные симптомы могут проявляться через 10-20 минут после упражнений или во время тренировок.

        Но к счастью, медицина не стоит на месте, и при астме, если придерживаться определенных правил, можно заниматься любимыми видами спорта. К тому же среди спортсменов, страдающих данным недугом, много тех, кто стал призером Олимпийских игр и добился отличных результатов в тех или иных видах спорта. Поэтому бронхиальная астма не является поводом для того, чтобы ставить крест на спортивной карьере. При данной патологии можно и нужно заниматься физкультурой и спортом.

        Бронхиальная астма – серьезное заболевание, требующее постоянного медицинского контроля, поддерживающей терапии. Правильно подобранное лечение позволяет астматикам вести нормальную полноценную жизнь, заниматься, физкультурой. Чтобы спорт, физическая активность принесли пользу, важно не переусердствовать с нагрузками в процессе спортивных занятий, внимательно следить за состоянием своего здоровья, предварительно проконсультировавшись с медицинским специалистом, перед началом тренировочного комплекса.

        Какой вид спорта полезен при бронхиальной астме

        О пользе физкультуры при бронхиальной астме написано немало научных трудов. В ходе многочисленных исследований было доказано, что взрослым и детям, страдающим астмой, полезны умеренные физические нагрузки. По мнению медицинских специалистов, занятия спортом, физкультурой относятся к базовой терапии при лечении данного недуга.

        При бронхиальной астме стоит отдать предпочтение тем видам спорта, которые способствуют укреплению мышечных структур диафрагмы, плечевого пояса. Учитывая механизм развития данного заболевания, при астме можно заниматься:

        • плаваньем
        • акваэробикой
        • легкой атлетикой
        • греблей
        • спортивной ходьбой
        • волейболом, баскетболом, другими командными играми
        • спортивными, бальными танцами
        • фитнесом, боди-флексом, аэробикой, пилатесом.

        Медики рекомендуют астматикам заниматься ЛФК (лечебная спортивная физкультура), а также дыхательной гимнастикой. Нельзя не отметить, что при развитии бронхиальной астмы, независимо от формы, стадии недуга, дыхательная гимнастика самый полезный и эффективный вид спорта.

        Астматикам не противопоказаны занятия пинг-понгом, бадминтоном. Можно также заниматься велоспортом, восточными единоборствами (айкидо, ушу, тэквондо), большим теннисом, софтболом. Полезна спортивная, скандинавская ходьба. Данный вид спорта, как и ЛФК, в сочетании с правильным образом жизни, позволяют стабилизировать состояние больных, снижают частоту проявления приступов. При астме можно, и даже полезно заниматься спортивными играми на открытом пространстве.

        Перед тем, как выбрать для себя вид спорта, стоит обязательно проконсультироваться с лечащим врачом-пульмонологом, который поможет подобрать оптимальный уровень физических нагрузок.

        Польза спортивных занятий при бронхиальной астме

        Плаванье, акваэробика, танцы, аэробика, фитнес отлично тренируют дыхательную систему, равномерно распределяя нагрузки между мышечными структурами плечевого пояса и органами респираторного тракта. Умеренная физическая активность улучшает вентилирование легких, что приводит к обогащению клеток кислородом.

        Дозированные, умеренные физические нагрузки при астме у взрослых и детей способствуют:

        • укреплению мышечных структур
        • нормализации процессов метаболизма в организме
        • укреплению иммунитета, повышению резистентности организма
        • нормализации метаболических процессов
        • насыщению клеточных структур кислородом.

        Спортивные занятия, физкультура поддерживают мышцы в тонусе, улучшают общее самочувствие, способствуют сжиганию лишних калорий, снижению веса. Физическая активность, систематические занятия аэробикой, ЛФК. грамотно подобранный тренировочный комплекс снижают риск развития хронических заболеваний инфекционного, воспалительного характера.

        Независимо от того, какой вид спорта будет выбран, очень важно грамотно распределять степень, интенсивность физических нагрузок. подобрать оптимальный график занятий.

        Какие виды спорта противопоказаны при астме

        При диагностировании бронхиальной астмы, категорически противопоказаны силовые виды спорта. Стоит отказаться от пробежек на длинные дистанции, от тренировок, которые требуют чрезмерных физических усилий, упражнений, связанных с поднятием тяжестей. Противопоказаны для астматиков зимние виды спорта – фристайл, фигурное катание, биатлон, хоккей. Морозный, холодный воздух, минусовые температуры, повышенная влажность могут спровоцировать резкое сужение бронхов, что неизбежно приведет к очередному астматическому приступу.

        Людям с диагнозом бронхиальная астма медики не рекомендуют заниматься тяжелой гимнастикой. Противопоказаны упражнения на турниках, кольцах, бег с препятствиями. Категорически запрещены любые виды спорта, требующие длительной задержки воздуха (дайвинг, подводная охота). Подводное плаванье представляет для больных астмой большой риск для здоровья.

        Спорт при бронхиальной астме у детей

        Спорт, физкультура играют важную роль в правильном формировании детского организма. Физическая активность нормализует общее состояние, укрепляет мышечные структуры диафрагмы, респираторного тракта, активизирует защитно-иммунные силы. Спорт уменьшает негативную симптоматику при развитии данной патологии. Поэтому рассмотрим, какой вид спорта больше всего подходит для детей-атматиков.

        Задавая вопрос, каким спортом можно заниматься деткам с диагнозом бронхиальная астма, прежде всего, стоит отметить, что тренировки должны сочетаться с основной терапией, базисным лечением данного заболевания. Чтобы выбранный вид спорта, занятия в секциях принесли пользу для вашего ребенка, проконсультируйтесь с пульмонологом и педиатром.

        Для детей-атматиков будут полезны все виды спорта, которые укрепляют мышечные структуры плечевого пояса, диафрагмы. Можно записать деток на плаванье, акваэробику, волейбол, софтбол, секцию восточных единоборств, которые отлично сочетают физическую и дыхательную нагрузки.

        Для ребенка-астматика будут полезны командные, спортивные игры на свежем воздухе. Если нет противопоказаний, запишите ребенка на теннис, легкую аэробику, футбол.

        Тренировки можно проводить только вне стадии обострения. При тяжелой форме астмы детям категорически противопоказаны любые силовые виды спорта, тренировки, подразумевающие чрезмерные физические нагрузки. Занятия должны проходить под чутким контролем тренера.

        Рекомендации специалистов

        При бронхиальной астме, чтобы выбранный вид спорта проносил пользу, стоит придерживаться некоторых элементарных правил. Во время занятий стоит внимательно прислушиваться к ощущениям, контролировать свое состояние во время , после тренировок. Не менее важно следить за дыханием, состоянием пульса, который не должен подниматься выше 140-145 ударов в минуту.

        Выбирая, каким спортом заниматься при бронхиальной астме, учитывайте возраст, форму болезни, уровень физической подготовку, общее физиологическое состояние.

        Интенсивность нагрузок должна увеличиваться постепенно, под чутким контролем тренера. Если в процессе тренировки ухудшилось самочувствие, возникли приступы кашля, следует прекратить занятие, перейти к более легким нагрузкам. Возможно, стоит пересмотреть график занятий.

        Начинать тренировки следует обязательно с несложных упражнений. Разминка снижает вероятность приступа в начале или во время тренировки и должна занимать не менее 10-15 минут.

        Не стоит заниматься в плохо вентилируемых, душных, пыльных, холодных помещениях. Низкие температуры, холод спровоцируют приступы удушья.

        Не менее важен на занятиях, тренировках, независимо от вида спорта, постоянный контроль лечащего врача-пульмололога, педиатра. Перед началом занятий стоит пройти комплексное обследование в медицинском центре.

        На занятиях всегда необходимо иметь при себе ингалятор, который позволит купировать приступ удушья во время тренировок.

        Тренировки можно проводить только в период ремиссии при отсутствии врачебных противопоказаний для занятий спортом.

        Можно ли заниматься спортом при астме?

        Можно ли заниматься спортом при астме? Этот вопрос довольно часто задают на приеме у лечащего врача астматики. На протяжении многих лет в медицинских кругах ведутся споры о том, можно ли совмещать это заболевание с активной физической нагрузкой, но единого мнения достигнуть не удается.

        С одной стороны физические нагрузки способны спровоцировать острый приступ заболевания с характерным охлаждением и повышенной сухостью слизистых оболочек. В результате этого нередко наблюдается развитие бронхоспазма.

        С другой стороны, ни один высококвалифицированный специалист не станет утверждать, что бронхиальная астма и занятия спортом несовместимы. Напротив, многие специалисты настоятельно рекомендуют дозированные тренировки и физические нагрузки. Это позволяет укрепить дыхательные мышцы, подготовить организм к гипоксиям, что способствует легкому течению заболевания.

        Современные методы занятия спортом при астме

        В отличие от других заболеваний бронхиальная астма обладает относительными противопоказаниями для занятий активным спортом, особенно у детей.

        Важно отметить, что дозированные физические нагрузки могут сопровождаться:

        • нормализацией процесса обмена веществ организма;
        • увеличением резистентности к негативному внешнему воздействию;
        • снижению рисков развития хронических проявлений;
        • поддержанием общего тонуса мышечной системы организма.

        В том случае, когда профессиональным спортом решает заняться пациент с вторичными хроническими заболеваниями, необходимо соблюдать особую осторожность при выборе спортивного направления и активности физических нагрузок. Достаточно часто неправильно подобранная тактика физических спортивных занятий способна привести к многочисленным осложнениям. Особенно часто это наблюдается у детей, когда вместо положительного эффекта можно наблюдать ухудшение общего состояния.

        Кроме того, минимальная физическая активность или ее полное отсутствие при астматических заболеваниях способна резко снизить процессы кровообращения в бронхах, что в свою очередь ослабляет иммунную систему, создавая благоприятные условия для развития хронического воспалительного процесса.

        Спорт при астме в детском возрасте

        Существует ошибочное мнение, что ребенку с астматическим заболеванием не рекомендуется заниматься профессиональным видом спорта, избегая даже обычной физической нагрузки. Пульмонологи утверждают, что астма и спорт в детском возрасте вполне совместимы, а физические нагрузки жизненно необходимы для растущего организма. Они позволяют натренировать мышцы дыхательных путей и особенно диафрагму.

        Такие мероприятия приводят к более быстрому и легкому протеканию болезни и максимальной нейтрализации негативной симптоматики. Однако следует учитывать, что спортивные занятия детям можно выполнять на фоне проводимого базисного лечения и после предварительной консультации с пульмонологом и педиатром.

        Малышам с астматическими проявлениями рекомендуется заниматься спортом, который развивает плечевой пояс и дыхательные мышцы. Положительный эффект отмечается во время плавания, которое одновременно сочетается с закаливанием, теннисом, баскетболом и волейболом.

        Можно записать детей в группы восточных единоборства, сочетающими в себе дыхательную нагрузку (айкидо, тхэквондо, дзюдо и ушу). Таким детям нежелательно заниматься зимними видами спорта. На фоне вдыхания холодного воздуха вероятно развитие бронхоспазмов. Кроме того, необходимо избегать силовых видов спорта, где можно получить травмы в области грудной клетки.

        Следует помнить, что спортивные занятия, которые наиболее подходят ребенку, должны подбираться при участии пульмонолога. Только высококвалифицированный специалист способен адекватно оценить состояние организма пациента, после чего, опираясь на индивидуальные особенности организма, подобрать оптимальные упражнения с соответствующим спортом.

        Рекомендуемые виды спорта для пациентов с бронхиальной астмой

        Опираясь на патогенез заболевания бронхиальной астмой предпочтительно выбирать следующие виды спорта:

        • легкая атлетика;
        • водный спорт;
        • теннис;
        • рекомендуются баскетбол и волейбол;
        • игровые состязания на открытом пространстве.

        Необходимые физические упражнения рекомендуется проводить только вне стадии обострения. Кроме того, следует учитывать, что тяжелое развитие заболевания полностью исключает занятия активным спортом, вне зависимости от приступа. Тяжелая стадия развития астмы разрешает легкую гимнастику с присутствием минимальной дыхательной нагрузки.

        Дыхательная гимнастика при любой степени заболевания бронхиальной астмы оказывает наиболее благоприятное воздействие. Благодаря уменьшению объема « мертвого пространства» (определенной части легкого, которая не участвует в газообменных процессах), дыхательные мышцы работают наиболее продуктивно. Кроме того, эти упражнения позволяют создать небольшой дыхательный резерв.

        Правила занятия спортом для пациентов с бронхиальной астмой

        Для получения максимальной пользы при занятиях спортом необходимо выполнять следующие условия:

        1. Основным правилом является контролирование физической нагрузки и необходимость принимать лекарственные препараты, назначенные лечащим врачом.

        1. Важно контролировать дыхательный процесс на протяжении всей тренировки, чтобы дыхание было равномерным, без появления одышки. Интенсивность физических нагрузок рекомендуется корректировать в соответствии с самочувствием.
        2. Ни в коем случае нельзя продолжать спортивную нагрузку, особенно у детей, при появлении первых симптомов развития астматического приступа. В этом случае рекомендуется принимать противоастматические препараты в ингаляционной форме, которые необходимо всегда носить с собой.
        3. Важно соблюдать допустимую влажность в помещении, где проводится тренировка. Повышенная сухость в помещении может спровоцировать рефлекторные спазмы. Спортивные упражнения необходимо проводить в просторном помещении с хорошей вентиляцией. В начале цветения растений следует избегать упражнений на открытых участках или проводить их в отдалении от растительности.
        4. В независимости от того, выполняет пациент силовые упражнения или занимается легкой гимнастикой, физкультура должна присутствовать ежедневно. Лучше всего выполнять гимнастику утром и вечером. Кроме того, физкультуру необходимо совмещать с закаливающими процедурами.

        Запрещенные виды спорта для людей с астматическими заболеваниями

        Астматикам нежелательно заниматься видом спорта, который требует значительных усилий. К ним относятся упражнения на турнике, бег на длинные дистанции, а также все силовые нагрузки.

        Нельзя заниматься ездой на лыжах, хоккеем и биатлоном. Влияние холодных воздушных масс оказывает негативное действие на дыхательную функцию, провоцируя сужение бронхов. Все виды спорта, связанные с холодом, способны спровоцировать сильнейшую аллергическую реакцию, учитывая, что лед и холод — это самостоятельные триггеры.

        Кроме того запрещены любые упражнения, связанные с длительной задержкой дыхания (дайвинг, прыжки с парашютом, альпинизм и т.д.). В результате нарушения естественного дыхательного ритма потребуются противоастматические препараты экстренного воздействия. Не рекомендуется заниматься конным видом спорта, так как верховая езда, как правило, сопровождается тесным контактом с природными аллергенами, что является весьма нежелательным.

        Учитывая все вышеперечисленные условия для спорта, и опираясь на степень развития астмы, можно с полной ответственностью утверждать, что астма и спорт при отсутствии прямых противопоказаний вполне могут сосуществовать друг с другом.

        Все, что вам нужно знать об астме и физических упражнениях

        При астме трудно дышать, поэтому неудивительно, что многие люди думают, что разумно пропускать физические нагрузки, которые приводят к одышке, чтобы избежать сужения воздушного потока при астме атака. Но это также означает упущение основных преимуществ физических упражнений, в том числе лучшего контроля над астмой.

        Согласно исследованию 643 взрослых с астмой, опубликованному в 2015 году в журнале BMJ Open Respiratory Research , людей с самым высоким уровнем физической активности было почти двое.В 5 раз лучше контролировали симптомы астмы, чем те, кто не тренировался.

        Помимо улучшения контроля над астмой, к краткосрочным и долгосрочным преимуществам физических упражнений относятся улучшение настроения, улучшение баланса, укрепление костей и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых типов заболеваний. рак, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний.

        Это не означает, что вам следует начинать интенсивные тренировки, особенно если вы до сих пор вели малоподвижный образ жизни.Вместо этого ключом к пользе для здоровья от упражнений, в том числе к лучшему контролю над астмой, является безопасный подход, который не усугубит ваши симптомы. Вот что вам нужно знать о том, как стать более активным при астме.

        Связь между физическими упражнениями и астмой

        Для начала это помогает понять связь между физическими упражнениями и астмой. По данным Института качества и эффективности здравоохранения, от 70 до 90 процентов людей с астмой страдают астмой, вызванной физическими упражнениями.

        Когда это произойдет, вы почувствуете «одышку, несоразмерную упражнению», - говорит Дэвид Роу, доктор медицины, пульмонолог из Методистской больницы Университета Индианы в Индианаполисе. Вы можете плавать или гулять и внезапно почувствовать одышку, головокружение, боль и стеснение в груди, хрипы или постоянный кашель.

        По данным Американской академии аллергии, астмы и иммунологии (AAAAI), астма, вызванная физическими упражнениями, вызывает более глубокое дыхание, часто через рот, что приводит к попаданию более холодного и сухого воздуха в легкие.Это отличается от обычного дыхания через нос, когда нос действует как фильтр для воздуха, очищая его, согревая и увлажняя, прежде чем он попадет в легкие. Когда холодный и сухой воздух попадает в легкие, дыхательные пути могут опухать и вызывать симптомы астмы.

        Советы по безопасным тренировкам при астме

        Есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы избежать симптомов астмы во время и после тренировки:

        Вместе с врачом составьте план действий при астме. Если ваша астма находится под хорошим контролем, когда вы не занимаетесь спортом, вы сможете тренироваться без особых трудностей.- говорит Роу. Поговорите со своим врачом о поддерживающей терапии, которая будет контролировать симптомы астмы во время упражнений.

        Поговорите со своим врачом о безопасном режиме упражнений. Ваш врач может посоветовать вам пройти простой стресс-тест, чтобы узнать, как вы реагируете на упражнения. Он также может посоветовать вам использовать бета-агонист короткого действия из ингалятора за 15–20 минут до тренировки, говорит Роу.

        Знайте свои пиковые потоки. Сначала может быть трудно отличить нормальную одышку от физической нагрузки и одышку, связанную с астмой.Чтобы знать наверняка, проверьте свой пиковый поток, предлагает Роу.

        Использование пикового расходомера поможет вам получить представление о хороших показаниях, когда ваша астма находится под хорошим контролем. Если ваше чтение составляет менее двух третей обычного уровня, вам могут потребоваться лекарства. У вас должен быть план с вашим врачом о том, что делать, если это произойдет, заявляет Глобальная инициатива по астме.

        Избегайте триггеров окружающей среды. Трудно сказать, где и когда людям, страдающим астмой, лучше всего заниматься спортом, - говорит Роу.Это зависит от того, что вызывает симптомы у каждого человека, от духов до пыльцы и холода. В целом, тренировки в помещении, а не тренировки в холодную погоду (например, бег, катание на лыжах или коньках) могут помочь снизить вероятность астмы, вызванной физическими упражнениями, но скорректируйте свои тренировки в соответствии с тем, что работает для вас, утверждает AAAAI.

        Начните с более коротких тренировок с низкой интенсивностью. Если вы не тренировались, важно начинать медленно и постепенно переходить к более длительным тренировкам с высокой интенсивностью, говорит Роу.Например, начните с программы ходьбы, а не сразу переходите к бегу трусцой, и стремитесь уделять упражнениям от 20 до 30 минут каждый день в течение некоторого времени, прежде чем наращивать до 45 минут в день. Плавание часто рекомендуется людям, страдающим астмой, из-за воздействия теплого влажного воздуха, а не холодного сухого воздуха, утверждает AAAAI. Продолжайте обращать внимание на любые симптомы, которые появляются даже после того, как ваши тренировки прогрессируют.

        Слушайте предупреждающие знаки. Симптомы астмы могут быстро обостряться, поэтому, если вы чувствуете, что они появляются, остановитесь и дайте телу восстановить силы.«Если вы находитесь на второй миле и у вас, например, хрипы, головокружение и одышка, остановитесь и расслабьтесь», - говорит Роу. «Сделайте медленные вдохи и согрейтесь. Не продолжайте тренироваться и преодолевайте симптомы ».

        При правильной подготовке не нужно отказываться от тренировок с астмой. Составив план с врачом и используя эти советы по безопасности, можно заниматься спортом, не вызывая приступ астмы.

        .

        Спорт, другие виды деятельности и астма

        Не позволяйте астме мешать вам получать удовольствие от занятий спортом или других занятий. Физические упражнения полезны всем, в том числе и людям, страдающим астмой!

        Если вы не можете поспевать за другими детьми в классе физкультуры, не можете «набрать форму», значит, упражнения могут вызвать у вас астму. Есть способы справиться с астмой, вызванной физическими упражнениями, и контроль над астмой позволит вам легко дышать, пока вы играете изо всех сил!

        Только факты:

        • Чем больше вы в форме, тем лучше работают ваши легкие.
        • Чем лучше работают ваши легкие, тем меньше у вас должно быть проблем с астмой.
        • Чем меньше у вас проблем с астмой, тем лучше вы будете себя чувствовать и тем больше сможете сделать.
        • Есть много способов заниматься спортом. Найдите то, что вам нравится, и работайте со своим врачом или преподавателем астмы, чтобы держать астму под контролем.
        • Наличие плана действий по борьбе с астмой устраняет всю загадку лечения астмы. Убедитесь, что у ваших тренеров есть копия, и они знают, что делать, если вам нужна помощь.

        Астма, вызванная физической нагрузкой ( EIA )
        Некоторые дети страдают астмой, которая возникает только при физической активности, и называется астмой, вызванной физической нагрузкой (EIA). Так же, как и в случае других триггеров астмы, у человека, у которого приступ астмы вызван физическими упражнениями, дыхательные пути сужаются и сужаются после того, как он начинает тренировку. Быстрое тяжелое дыхание, кашель, хрипы и сжатие в груди - признаки приступа астмы. Приступ астмы может быть очень серьезным и даже убить.

        • Симптомы EIA могут значительно усугубиться при сезонной аллергии.
        • Симптомы обычно появляются через 5-10 минут после тренировки и могут длиться до 30 минут.
        • Если ребенок с EIA не получает лечения, он часто отказывается от занятий спортом или других занятий. Помните, что если лечить правильно, EIA можно держать под контролем, так что дети с этим видом астмы могут быть настолько активными, насколько они хотят.

        Планы действий / лечения астмы
        Обязательно поговорите со своим врачом или преподавателем по астме о том, что делать до, во время и после тренировки, чтобы избежать симптомов астмы. Затем следуйте Плану действий при астме, который вам дал ваш врач. Следующие шаги помогут вам и вашему врачу составить план, который подойдет вам:

        • Ведите дневник активности, в котором вы записываете свою деятельность и симптомы астмы. Также неплохо записать шаги, которые вы предприняли, чтобы получить облегчение, чтобы вы могли показать своему врачу, как работает план лечения.
        • Когда вы принимаете лекарства, это может быть очень важно. Спросите своего врача о том, когда лучше всего принимать каждое из ваших лекарств, чтобы облегчить выполнение упражнений.
        • Когда вы ведете активный образ жизни, обратите внимание на те виды упражнений, которые вам больше всего подходят, и на то, сколько времени вы можете выполнять их без симптомов астмы. Например, сможете ли вы пройти целую футбольную тренировку? Как далеко вы можете с комфортом пробежать? Рассказав врачу о ваших проблемах и навыках, он может помочь вам стать лучше или помочь вам найти новые способы вести активный образ жизни.
        • Если вы следуете своему плану действий при астме и по-прежнему испытываете проблемы с дыханием во время тренировки, сообщите об этом своему врачу. Он или она должны иметь возможность немного изменить план, чтобы вам было легче дышать.

        Какой вид спорта или занятие вам больше всего подходит?
        Если ваша астма под контролем, вы сможете делать практически все, что захотите. Однако есть несколько вещей, о которых вам следует подумать при выборе вида спорта или занятия:

        Сезон: Обостряется ли ваша астма в разное время года? Если это так, вы можете подумать, в какое время года происходит ваша деятельность.Например, если от пыльцы вы хрипите, весенние игры в софтбол могут доставить вам неприятности. Это не значит, что вы не можете играть в софтбол. Это означает, что вам следует поговорить со своим врачом или преподавателем по астме, чтобы убедиться, что ваши лекарства избавят вас от симптомов во время игры.

        Тайм-аут: Иногда люди, страдающие астмой, лучше справляются с занятиями с четко обозначенными началами и остановками. Некоторые виды деятельности со встроенными «тайм-аутами» для отдыха включают бейсбол, гимнастику и оркестр.Такие виды спорта, как футбол, не позволяют много отдыхать, и это может затруднить занятия, если у вас тяжелая астма. В этих видах спорта подумайте о том, чтобы играть в позиции, в которой не нужно так много бегать, чтобы вы все еще могли участвовать и получать удовольствие.

        Общая картина: Мероприятие может показаться вам в чем-то подходящим, но могут быть и другие причины, по которым вы его не выбираете. Например, плавание часто является отличным выбором, поскольку повышенная влажность воздуха в бассейне успокаивает воспаленные легкие.С другой стороны, у некоторых людей астма вызвана химическими веществами, используемыми для очистки бассейна. Поэтому внимательно изучите все, что касается занятия, прежде чем сделать свой выбор.

        Как лучше всего бороться с астмой и делать упражнения?
        Попробуйте эти советы:

        • Начните с 15-минутной разминки, чтобы ваши легкие приспособились к большей потребности в воздухе.
        • В холодную погоду прикрывайте рот и нос шарфом, чтобы согреть воздух, прежде чем он попадет в легкие.
        • Держитесь подальше от триггеров, которые могут усугубить вашу астму (например, не занимайтесь спортом на открытом воздухе, когда количество пыльцы велико, если пыльца вам подходит).
        • Закончите 15-минутной заминкой, а не остановитесь внезапно.
        • Следуйте своему плану действий при астме относительно приема лекарств до или после тренировки. Если вы работаете в команде, убедитесь, что у вашего тренера есть копия вашего плана действий при астме.
        • Будьте особенно осторожны, когда:
          • Простуда или другая вирусная инфекция
          • Сезон пыльцы или холодный и сухой день (если это ваши триггеры)

          С этими дополнительными проблемами даже легкие упражнения могут вызвать приступ астмы.

        • Если у вас есть симптомы, сразу же используйте быстродействующее лекарство. Не заставляйте себя, остановитесь и отдохните, если вам нужно.

        Помните, что лекарства длительного действия, такие как кортикостероиды (например, Flovent), не следует принимать во время приступа астмы, потому что они не быстро открывают дыхательные пути. Если вы не знаете, какой ингалятор лучше использовать для быстрого облегчения, попросите своих родителей, врача, преподавателя астмы или фармацевта сказать вам, прежде чем он понадобится вам в срочном порядке.

        Кто сказал, что ты не можешь быть великим?
        На Олимпийских играх 1996 года по крайней мере каждый шестой спортсмен из США страдал астмой, принимал лекарства от астмы или имел симптомы, указывающие на астму. Фактически, спортсмены с астмой выиграли столько же командных или индивидуальных медалей, сколько и спортсмены без астмы.

        Знаете ли вы, что некоторые известные спортсмены болеют астмой? Эти спортсмены научились контролировать симптомы астмы и стали одними из лучших в своем спорте.

        • Джером Беттис - профессиональный футболист
        • Брюс Дэвидсон - олимпийский конный спорт
        • Том Долан, призер Олимпийских игр по плаванию
        • Крис Драфт - профессиональный футболист
        • Курт Гроте, призер Олимпийских игр по плаванию
        • Нэнси Хогсхед, призер Олимпийских игр по плаванию
        • Джим "Сом" Хантер - профессиональный бейсболист
        • Джеки Джойнер-Керси, призер Олимпийских игр - трасса
        • Билл Кох, призер Олимпийских игр в лыжных гонках
        • Грег Луганис, призер Олимпийских игр в прыжках в воду
        • Том Мальхов, призер Олимпийских игр по плаванию
        • Дебби Мейер, призер Олимпийских игр по плаванию
        • Art Monk - профессиональный футболист
        • Джордж Мюррей - спортсмен-инвалид и победитель Бостонского марафона
        • Роберт Муццио - десятиборец
        • Деннис Родман - профессиональный баскетболист
        • Джим Рюн, призер Олимпийских игр - трасса
        • Альберто Салазар - марафонец
        • Исайя Томас - профессиональный баскетболист
        • Эми ВанДайкен, призер Олимпийских игр по плаванию
        • Доминик Уилкинс - профессиональный баскетболист

        Посетите страницу часто задаваемых вопросов, чтобы узнать ответы на многие детские вопросы об астме.Посмотрите список других известных людей, больных астмой.

        По материалам "Астма и физическая активность в школе", Национальный институт сердца, легких и крови, публикация NIH № 01-3651, 1995 г. и Xhale, журнала GlaxoSmithKline для подростков, с разрешения, 2001 г.

        .

        Спорт, другие виды деятельности и астма

        Если вы не можете поспевать за другими детьми в классе физкультуры, не можете «прийти в форму» независимо от того, сколько вы тренируетесь, или у вас проблемы с дыханием после тренировки, когда этого не делают ваши одноклассники, тогда упражнения могут вызвать у вас астму. Есть способы справиться с астмой, которая вызвана физическими упражнениями, и контроль над астмой поможет вам легко дышать! Читайте дальше, чтобы узнать об астме при занятиях спортом и других занятиях.

        Только факты

        • Чем вы станете лучше, тем лучше работают ваши легкие.
        • Чем лучше работают ваши легкие, тем меньше у вас должно быть проблем с астмой.
        • Чем меньше у вас проблем с астмой, тем лучше вы будете себя чувствовать и тем больше сможете сделать.
        • Есть много способов заниматься спортом. Найдите то, что вам нравится, и работайте со своим врачом или преподавателем астмы, чтобы держать астму под контролем.
        • Наличие плана действий по борьбе с астмой устраняет всю тайну лечения астмы.Убедитесь, что у ваших тренеров есть копия, и они знают, что делать, если вам нужна помощь.

        Астма, вызванная физической нагрузкой ( EIA )

        Некоторые люди болеют астмой, которая вызывается только физической активностью, это называется астмой, вызванной физической нагрузкой (EIA). Так же, как и в случае других триггеров астмы, у человека, у которого приступ астмы вызван физическими упражнениями, дыхательные пути сужаются и сужаются после того, как он начинает тренировку. Быстрое тяжелое дыхание, кашель, хрипы и сжатие в груди - признаки приступа астмы.Приступ астмы может быть очень серьезным, даже опасным для жизни.

        • Симптомы EIA могут значительно усугубиться при сезонной аллергии.
        • Симптомы обычно начинаются во время тренировки или в течение 5–10 минут после тренировки и могут длиться до 30 минут.
        • Если человек с ОВОС не получает лечения, он часто ограничивает себя в занятиях спортом или другими видами деятельности. Помните, что ОВОС можно контролировать, чтобы люди, страдающие от нее, могли быть настолько активными, насколько захотят.

        Планы действий по борьбе с астмой

        Обязательно поговорите со своим врачом или преподавателем по астме о том, что делать до, во время и после тренировки, чтобы избежать симптомов астмы. Затем следуйте плану действий при астме, предписанному врачом. Следующие шаги помогут вам и вашему врачу составить план, который подойдет вам:

        • Ведите дневник активности, в который вы записываете свою деятельность и симптомы астмы. Также неплохо записать шаги, которые вы предприняли, чтобы получить облегчение, чтобы вы могли показать своему врачу, как работает план лечения.
        • Когда вы принимаете лекарства, это может быть очень важно. Спросите своего врача о том, когда лучше всего принимать каждое из ваших лекарств в соответствии с вашим графиком тренировок.
        • Когда вы ведете активный образ жизни, обращайте внимание на виды упражнений, которые вам больше всего подходят, и на то, сколько времени вы можете выполнять их без симптомов астмы. Например, сможете ли вы пройти целый оркестр или футбольную тренировку? Как далеко вы можете с комфортом пробежать? Рассказав врачу о ваших ограничениях и способностях, он или она может помочь вам увеличить их или найти новые способы быть активными.
        • Если вы следуете своему плану действий при астме и по-прежнему испытываете проблемы с дыханием во время тренировки, сообщите об этом своему врачу. Он или она должны быть в состоянии настроить план, чтобы вам было легче дышать.

        Какой вид спорта или занятие вам больше всего подходит?

        Если ваша астма находится под контролем, вы сможете делать практически все, что вам нравится. С другой стороны, есть несколько вещей, о которых вам следует подумать при выборе вида спорта или занятия:

        Сезон

        Обостряется ли ваша астма в разное время года? Если это так, вы можете подумать, в какое время года происходит ваша деятельность.Например, если у вас хрипит от пыльцы, весенние тренировки по бейсболу могут доставить вам неприятности. Это не значит, что вы не можете играть в бейсбол. Это означает, что вам следует поговорить со своим врачом или преподавателем по астме, чтобы убедиться, что ваши лекарства избавят вас от симптомов во время игры.

        Тайм-ауты

        Иногда люди, страдающие астмой, лучше справляются с занятиями с определенным началом и прекращением. Некоторые виды деятельности со встроенными «тайм-аутами» для отдыха включают бейсбол, гимнастику и оркестр. Такие виды спорта, как футбол, не позволяют много времени на отдых, и это может затруднить занятия, если у вас тяжелая астма.В этих видах спорта подумайте о том, чтобы играть в позиции, которая не требует большого количества бега, и вы все равно можете участвовать и получать удовольствие.

        Общая картина

        Мероприятие может показаться вам в некотором роде подходящим, но могут быть и другие причины не выбирать его. Например, плавание часто является отличным выбором, потому что повышенная влажность воздуха в бассейне успокаивает воспаленные легкие. С другой стороны, у некоторых людей астма вызывается хлором. Итак, прежде чем сделать выбор, посмотрите на всю среду, в которой ведется работа.

        Как лучше всего бороться с астмой и заниматься спортом?

        Попробуйте эти советы:

        • Начните с 15-минутной разминки, чтобы дать легким возможность приспособиться к повышенной потребности в кислороде.
        • В холодную погоду прикрывайте рот и нос шарфом, чтобы согреть воздух, прежде чем он попадет в легкие.
        • Избегайте триггеров, которые могут вызвать или усугубить вашу астму (например, не занимайтесь спортом на открытом воздухе, когда количество пыльцы высокое, если пыльца является триггером для вас).
        • Закончите 15-минутной заминкой вместо резкой остановки.
        • Следуйте инструкциям врача по использованию лекарств от астмы до или после тренировки. Если вы работаете в команде, убедитесь, что у вашего тренера есть копия вашего плана действий при астме.

        Будьте особенно осторожны, когда:

        • Простуда или другая вирусная инфекция
        • Сезон пыльцы или холодный и сухой день (если это ваши триггеры)

        С этими дополнительными проблемами даже легкие упражнения могут вызвать приступ астмы.

        Если у вас есть симптомы, немедленно используйте быстродействующее лекарство

        Не заставляйте себя. Остановитесь и отдохните, если вам нужно.

        Помните

        Лекарства длительного действия, такие как кортикостероиды (например, Фловент или Пульмикорт), не следует принимать во время приступа астмы, поскольку они не быстро открывают дыхательные пути. Если вы не знаете, какой ингалятор лучше использовать для быстрого облегчения, попросите своего врача, преподавателя астмы или фармацевта сказать вам, прежде чем он вам понадобится в срочном порядке.

        Кто сказал, что нельзя быть великим?

        На Олимпийских играх 1996 года по крайней мере каждый шестой спортсмен из США страдал астмой, принимал лекарства от астмы или имел симптомы, указывающие на астму. Фактически, спортсмены, страдающие астмой, выиграли столько же командных или индивидуальных медалей, сколько и их сверстники без астмы.

        Знаете ли вы, что некоторые известные спортсмены болеют астмой? Эти спортсмены научились контролировать свои симптомы и выступать на высшем уровне в своем виде спорта.

        • Джером Беттис - профессиональный футболист
        • Брюс Дэвидсон - олимпийский конный спорт
        • Том Долан - призер Олимпийских игр, плавание
        • Крис Драфт - профессиональный футболист
        • Курт Гроте - призер Олимпийских игр, плавание
        • Нэнси Хогсхед - призер Олимпийских игр, плавание
        • Джуван Ховард - профессиональный баскетболист
        • Джим "Сом" Хантер - профессиональный бейсболист
        • Джеки Джойнер-Керси - призер Олимпийских игр, трасса
        • Билл Кох - призер Олимпийских игр, лыжные гонки
        • Грег Луганис - призер Олимпийских игр, прыжки в воду
        • Том Мальхов - призер Олимпийских игр, плавание
        • Дебби Мейер - призер Олимпийских игр, плавание
        • Art Monk - профессиональный футболист
        • Джордж Мюррей - спортсмен-инвалид и победитель Бостонского марафона
        • Роберт Муццио - десятиборец
        • Деннис Родман - профессиональный баскетболист
        • Джим Рюн - призер Олимпийских игр, трасса
        • Альберто Салазар - марафонец
        • Эммитт Смит - профессиональный футболист
        • Карин Смит - олимпийский специалист по копьям
        • Исайя Томас - профессиональный баскетболист
        • Эми ВанДайкен - призер Олимпийских игр по плаванию
        • Бонни Уорнер - олимпийский специалист по санному спорту
        • Доминик Уилкинс - профессиональный баскетболист
        • Кристи Ямагути - призер Олимпийских игр, фигурное катание
        • Тереза ​​Забелл - призер Олимпийских игр, парусный спорт

        Чтобы узнать больше, посетите страницу часто задаваемых вопросов, чтобы узнать ответы на многие вопросы подростков. вопросы об астме.

        По материалам "Астма и физическая активность в школе", Национальный институт сердца, легких и крови, публикация NIH № 01-3651, 1995 г. и Xhale, журнала GlaxoSmithKline для подростков, с разрешения, 2001 г.

        .

        Астма и упражнения | Johns Hopkins Medicine

        Астма - это хроническое заболевание, вызывающее отек и сужение дыхательных путей. Мышцы вокруг дыхательных путей напрягаются, и выделяется излишняя слизь. Эти изменения затрудняют поступление и выход воздуха из легких. Триггеры - это факторы, которые вызывают обострения астмы и усугубляют симптомы. Триггерами могут быть пыль, пыльца, домашние животные, инфекции, холодная погода, дым, загрязнение воздуха и физические упражнения.

        Физические упражнения часто вызывают у многих людей, страдающих астмой.У некоторых упражнения и другие вещи вызывают симптомы астмы. У других симптомы астмы возникают только при физических упражнениях или физической активности. В любом случае термин для описания состояния - это бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой, или EIB. (Раньше это называлось астмой, вызванной физическими упражнениями.) Это означает, что упражнения вызывают сужение или сужение дыхательных путей или бронхов.

        Упражнения важны для хорошего здоровья в целом и для поддержания силы легких и мышц, участвующих в дыхании. Ваше тело нуждается в упражнениях.Убедитесь, что вы работаете со своим врачом, чтобы сделать это безопасно и с минимальным количеством симптомов.

        Причина ЕИБ

        Почему упражнения вызывают сужение дыхательных путей, до конца не изучено. При выполнении упражнений учащенное вдыхание и выдыхание через рот может вызвать высыхание и охлаждение дыхательных путей. Это может вызвать раздражение и вызвать симптомы. Это особенно актуально при тренировках на улице в холодную погоду. Вдыхание загрязненного воздуха, химических веществ или аллергенов (например, пыльцы) также может быть фактором.Поскольку во время упражнений мы дышим больше, мы вдыхаем большее количество потенциальных триггеров.

        Симптомы EIB

        Бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой, характеризуется симптомами астмы, такими как кашель, хрипы и стеснение в груди в течение 5–20 минут после начала тренировки. У некоторых людей симптомы могут проявиться после тренировки, особенно если упражнение является напряженным и коротким. Бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой, также может включать такие симптомы, как необычная усталость и чувство одышки во время или после тренировки.

        Однако не избегайте упражнений полностью. На самом деле, упражнения очень полезны для людей, страдающих астмой. Это может улучшить их функцию дыхательных путей, укрепив дыхательные мышцы. Для получения дополнительной информации обратитесь к своему врачу.

        Контроллинг EIB

        Вы можете предпринять шаги, чтобы помочь контролировать EIB или симптомы астмы во время физических упражнений. Опять же, убедитесь, что вы разработали план с помощью вашего поставщика медицинских услуг. И убедитесь, что вы делаете следующее:

        • Убедитесь, что вы начинаете медленно.Разминайтесь перед тем, как приступить к тренировке. И медленно остынет в конце упражнения или активности.

        • Убедитесь, что вы носите с собой быстродействующий ингалятор. Используйте его за 15 минут до начала тренировки или в соответствии с рекомендациями врача.

        • Некоторые люди используют ежедневные лекарственные препараты для лечения ЕИБ. Если вы это сделаете, убедитесь, что вы принимаете его точно в соответствии с инструкциями.

        • Подумайте о тренировках в помещении, если там очень холодно, или если уровень загрязнения высок или аллергенов.

        • Если вы занимаетесь спортом на улице в холодную погоду, наденьте шарф на рот и нос. Некоторые люди также используют специальные приспособления или маски для занятий спортом на улице в очень холодную погоду.

        Рекомендуемые виды спорта и занятия

        Любая деятельность может вызвать симптомы астмы. Спорт и занятия с короткими всплесками активности, а не с длительными периодами активности, обычно лучше подходят для людей с астмой. По данным Американской академии аллергии, астмы и иммунологии, некоторые виды спорта могут с меньшей вероятностью вызвать симптомы.Теплая и влажная среда, задействование мышц верхней части тела и положение тела во время плавания могут быть полезны для людей с астмой (вызванной физическими упражнениями или нет). Одно предупреждение: химические вещества, используемые для обработки плавательных бассейнов, являются проблемой для некоторых людей. Другие рекомендуемые занятия и виды спорта включают:

        Виды спорта, которые могут увеличить вероятность появления симптомов, включают:

        • Баскетбол

        • Лыжные гонки

        • Хоккей

        • Бег на длинные дистанции

        • Футбол

        Однако при надлежащем управлении и подготовке большинство людей с EIB могут заниматься любым видом спорта или физической активности.

        .

        Астма: типы, причины и диагноз

        Астма - это хроническое заболевание, поражающее дыхательные пути. Это вызывает хрипы и может затруднить дыхание. Некоторые триггеры включают воздействие аллергена или раздражителя, вирусы, физические упражнения, эмоциональный стресс и другие факторы.

        При астме внутренние стенки дыхательных путей или бронхов опухают и воспаляются.

        Во время приступа астмы дыхательные пути набухают, мышцы вокруг них напрягаются, и воздуху становится трудно входить и выходить из легких.

        Около 7,9% людей в США болели астмой в 2017 году. Существует много типов астмы, и несколько факторов могут вызвать астму или вызвать острый приступ.

        В этой статье рассматриваются типы, причины и триггеры астмы, а также то, как врач диагностирует ее.

        Узнайте больше о лечении астмы здесь.

        Астма - это хроническое заболевание, поражающее дыхательные пути. Это связано с воспалением и сужением легких, что ограничивает приток воздуха.

        Человек, страдающий астмой, может испытывать:

        • стеснение в груди
        • хрипы
        • одышку
        • кашель
        • повышенное выделение слизи

        При обострении симптомов возникает приступ астмы.Приступы могут начаться внезапно и варьироваться от легких до опасных для жизни.

        В некоторых случаях отек дыхательных путей может препятствовать поступлению кислорода в легкие. Это означает, что кислород не может попасть в кровоток или достичь жизненно важных органов. Поэтому людям с тяжелыми симптомами требуется срочная медицинская помощь.

        Врач может назначить подходящее лечение и посоветовать человеку, как лучше всего справиться с симптомами астмы.

        Узнайте больше о признаках и симптомах астмы здесь.

        Астма может возникать по-разному и по разным причинам, но триггеры часто одни и те же. К ним относятся переносимые по воздуху загрязнители, вирусы, перхоть домашних животных, плесень и сигаретный дым.

        В следующих разделах перечислены некоторые распространенные типы астмы.

        Детская астма

        Астма - наиболее частое хроническое заболевание у детей. Он может развиться в любом возрасте, но у детей встречается немного чаще, чем у взрослых.

        В 2017 году астмой чаще всего страдали дети в возрасте 5–14 лет.В этой возрастной группе заболевание затронуло 9,7% людей. Это также затронуло 4,4% детей в возрасте 0–4 лет.

        В том же году астмой страдали 7,7% людей в возрасте 18 лет и старше.

        По данным Американской ассоциации легких, некоторые распространенные триггеры детской астмы включают:

        • респираторные инфекции и простуду
        • сигаретный дым, включая пассивный табачный дым
        • аллергены
        • загрязнители воздуха, включая озон и загрязнение твердых частиц, как в помещении, так и в помещении. на улице
        • нахождение на холодном воздухе
        • резкие перепады температуры
        • возбуждение
        • стресс
        • упражнения

        Если у ребенка начинает болеть астма, необходимо обратиться за медицинской помощью, так как это может быть опасно для жизни.Врач может посоветовать некоторые из лучших способов справиться с этим заболеванием.

        В некоторых случаях астма может улучшиться, когда ребенок достигнет совершеннолетия. Однако для многих людей это пожизненное состояние.

        Астма у взрослых

        Астма может развиться в любом возрасте, в том числе в зрелом возрасте. Согласно одному исследованию 2013 года, у взрослых чаще, чем у детей, наблюдаются стойкие симптомы.

        Некоторые факторы, влияющие на риск развития астмы во взрослом возрасте, включают:

        • респираторное заболевание
        • аллергии и воздействие аллергенов
        • гормональные факторы
        • ожирение
        • стресс
        • курение

        Узнайте больше об астме у взрослых Вот.

        Профессиональная астма

        Профессиональная астма возникает в результате воздействия аллергена или раздражителя, присутствующего на рабочем месте.

        На следующих рабочих местах аллергены могут вызывать астму у людей с повышенной чувствительностью или аллергией:

        • пекарни, мукомольные комбинаты и кухни
        • больницы и другие медицинские учреждения
        • зоомагазины, зоопарки и лаборатории, где находятся животные
        • фермы и другие сельскохозяйственные предприятия

        В следующих профессиях раздражители могут вызывать симптомы астмы:

        • ремонт и производство автомобилей
        • машиностроение и металлообработка
        • столярные и столярные изделия
        • электроника и сборка
        • парикмахерские
        • в помещении бассейны

        К группе повышенного риска относятся люди, которые:

        Рабочая среда человека может спровоцировать возврат астмы у детей или начало астмы у взрослых.

        Тяжелая и трудно поддающаяся контролю астма

        Исследования показывают, что около 5–10% людей с астмой страдают тяжелой астмой.

        У некоторых людей серьезные симптомы возникают по причинам, не связанным напрямую с астмой. Например, они, возможно, еще не научились правильно пользоваться ингалятором.

        Другие страдают тяжелой рефрактерной астмой. В этих случаях астма не поддается лечению - даже при приеме высоких доз лекарств или правильном использовании ингаляторов. Этот тип астмы может поражать 3 человека.6% людей с этим заболеванием, согласно одному исследованию 2015 года.

        Эозинофильная астма - это еще один тип астмы, который в тяжелых случаях может не поддаваться лечению обычными лекарствами. Хотя некоторые люди с эозинофильной астмой справляются со стандартными лекарствами от астмы, другим могут быть полезны специальные «биологические» методы лечения. Один тип биологических препаратов снижает количество эозинофилов, которые представляют собой тип клеток крови, участвующих в аллергической реакции, которая может вызвать астму.

        Узнайте больше о тяжелой форме астмы здесь.

        Сезонная астма

        Этот тип астмы возникает в ответ на аллергены, которые присутствуют только в окружающей среде в определенное время года. Например, холодный воздух зимой или пыльца весной или летом могут вызвать симптомы сезонной астмы.

        Люди, страдающие сезонной астмой, все еще имеют это заболевание до конца года, но обычно не испытывают симптомов.

        Однако астма не всегда является следствием аллергии. Узнайте больше о разнице между аллергической и неаллергической астмой здесь.

        Медицинские работники точно не знают, что вызывает астму, но генетические факторы и факторы окружающей среды, похоже, играют важную роль.

        Некоторые факторы, такие как сенсибилизация к аллергену, могут быть как причинами, так и пусковыми механизмами. В разделах ниже перечислены некоторые другие.

        Беременность

        Согласно одному исследованию, курение во время беременности увеличивает риск развития астмы у плода в более позднем возрасте. У некоторых женщин также наблюдается обострение симптомов астмы во время беременности.

        Ожирение

        В одной статье 2014 года говорилось, что у людей с ожирением уровень астмы выше, чем у людей без него. Авторы отмечают, что в одном исследовании у детей с ожирением, которые сбросили вес, также наблюдалось улучшение симптомов астмы.

        В настоящее время появляется все больше доказательств того, что оба состояния включают хроническую воспалительную реакцию, и это может объяснить связь.

        Аллергия

        Аллергия развивается, когда организм человека становится чувствительным к определенному веществу.Как только сенсибилизация произошла, человек будет подвержен аллергической реакции каждый раз, когда он вступает в контакт с веществом.

        Не каждый человек, страдающий астмой, страдает аллергией, но часто есть связь. У людей с аллергическим заболеванием воздействие определенных аллергенов может вызвать симптомы.

        Одно исследование 2013 года показало, что 60–80% детей и молодых людей, страдающих астмой, чувствительны по крайней мере к одному аллергену.

        Узнайте больше об аллергической астме здесь.

        Курение табака

        По данным Американской ассоциации легких, курение сигарет может вызвать симптомы астмы.

        Астма, даже если не курить, может вызвать повреждение легких. Это может увеличить риск развития различных заболеваний легких, связанных с курением, таких как хроническая обструктивная болезнь легких, и может усугубить симптомы.

        Факторы окружающей среды

        Загрязнение воздуха как внутри дома, так и за его пределами может повлиять на развитие астмы и ее провоцирующие факторы.

        Некоторые аллергены внутри дома включают:

        • плесень
        • пыль
        • шерсть и перхоть животных
        • пары бытовых чистящих средств и красок
        • тараканы
        • перья

        Другие триггеры в доме и на открытом воздухе включают:

        • пыльца
        • Загрязнение воздуха транспортными средствами и другими источниками
        • приземный озон

        Стресс

        Стресс может вызвать симптомы астмы, но также и некоторые другие эмоции.Радость, гнев, возбуждение, смех, плач и другие эмоциональные реакции могут вызвать приступ астмы.

        Ученые также нашли доказательства того, что астма может быть более вероятной у людей с психическими расстройствами, такими как депрессия.

        Другие предположили, что длительный стресс может привести к эпигенетическим изменениям, которые приводят к хронической астме.

        Генетические факторы

        Есть данные, позволяющие предположить, что астма передается в семье. Недавно ученые наметили некоторые генетические изменения, которые могут сыграть роль в его развитии.

        В некоторых случаях причиной являются эпигенетические изменения. Это происходит, когда фактор окружающей среды вызывает изменение гена.

        Гормональные факторы

        Около 5,5% мужчин и 9,7% женщин страдают астмой. Кроме того, симптомы могут варьироваться в зависимости от репродуктивной стадии женщины и точки менструального цикла.

        Например, в репродуктивном возрасте симптомы могут ухудшаться во время менструации по сравнению с другим временем месяца. Врачи называют это перименструальной астмой.Однако во время менопаузы симптомы астмы могут улучшиться.

        Некоторые ученые считают, что гормональная активность может влиять на иммунную активность, приводя к гиперчувствительности дыхательных путей.

        У людей с перемежающейся астмой могут быть симптомы только иногда. Узнайте больше о перемежающейся астме здесь.

        Врач спросит человека об их симптомах, его семейной истории болезни и личной истории болезни. Они также проведут медицинский осмотр, и они могут провести некоторые другие тесты.

        Когда врач поставит диагноз, он также отметит, является ли астма легкой, перемежающейся, средней или тяжелой. Они также попытаются определить тип.

        Люди могут вести журнал своих симптомов и возможных триггеров, чтобы помочь врачу поставить точный диагноз. Это должно включать информацию о потенциальных раздражителях на рабочем месте.

        В разделах ниже обсуждаются некоторые другие тесты, которые врач может провести для диагностики астмы.

        Физический осмотр

        Врач сосредоточит внимание на верхних дыхательных путях, груди и коже.Они будут выслушивать признаки хрипов, которые могут указывать на закупорку дыхательных путей и астму.

        Они также проверит:

        • насморк
        • опухшие носовые ходы
        • любые новообразования на внутренней стороне носа

        Они также проверит кожу на наличие признаков экземы или крапивницы.

        Тесты на астму

        Врач может также провести тест функции легких, чтобы оценить, насколько хорошо легкие работают.

        Спирометрический тест является одним из примеров функционального теста легких.Человеку нужно будет глубоко вдохнуть, а затем с силой выдохнуть через трубку. Трубка подключается к аппарату, называемому спирометром, который показывает, сколько воздуха человек вдыхает и выдыхает, а также скорость, с которой он удаляет воздух из легких.

        Затем врач сравнит эти результаты с результатами человека того же возраста, но не страдающего астмой.

        Для подтверждения диагноза врач может затем дать пациенту бронходилататор, чтобы открыть дыхательные пути, и повторить тест.Если эти вторые результаты лучше, у человека может быть астма.

        Однако этот тест может не подходить для маленьких детей. Вместо этого врач может назначить лекарства от астмы на 4–6 недель и отслеживать любые изменения их симптомов.

        Другие тесты

        Другие тесты для диагностики включают:

        Пробный тест . Этот тест позволяет врачу оценить, как холодный воздух или упражнения влияют на дыхание человека.

        Кожный укол . Врач может использовать этот тест для выявления конкретной аллергии.

        Тесты для исключения других условий . Анализы мокроты, рентген и другие анализы могут помочь исключить синусит, бронхит и другие состояния, которые могут повлиять на дыхание человека.

        Астма - это хроническое воспалительное заболевание, вызывающее отек дыхательных путей. Он может поражать людей любого возраста, и симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых.

        В большинстве случаев доступно эффективное лечение, которое может помочь человеку, страдающему астмой, жить полноценной и активной жизнью.

        Узнайте о некоторых вариантах лечения астмы здесь.

        Q:

        Может ли астма перерасти в другие опасные заболевания легких, такие как ХОБЛ или эмфизема?

        A:

        Астма является фактором риска развития ХОБЛ, и люди с давней астмой имеют высокий риск развития ХОБЛ, особенно если у них была тяжелая астма в детстве.

        Эмфизема, с другой стороны, не связана с астмой, хотя их симптомы могут быть схожими. Причиной этого почти всегда является курение сигарет.

        Marc Meth Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов.Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

        Прочтите статью на испанском языке.

        .

        Дети с астмой


        Факторы, вызывающие обострение астмы, называются триггерами. Некоторые из них вы видели на видео.
        Вот забавное занятие о триггерах, в том числе и о моем.

        Вы можете догадаться, что это за триггеры?

        Триггером астмы может быть что-то в воздухе, которым вы дышите, или что-то, что вы делаете, принимаете или чувствуете.

        • Микробы простуды / гриппа

        • Дым

        • Пыльца

        • Пылевые клещи

        • Духи и дезодоранты

        • Химические вещества


        Другие триггеры работают; погодные изменения; некоторые лекарства; некоторые химические вещества в продуктах питания; много смеяться; мне очень грустно.

        Астма у всех разная. У некоторых детей, страдающих астмой, может быть одна или две вещи, которые вызывают астму. У других детей может быть множество причин, вызывающих астму. Их врач поможет им узнать, что вызывает у них астму, и даст им лекарства от астмы, чтобы помочь

        Многие дети болеют астмой, вызванной физическими упражнениями. Но упражнения также помогают нам оставаться здоровыми. Детям, страдающим астмой, вызванной физическими упражнениями, может потребоваться принять лекарства от астмы перед тренировкой, чтобы помочь им заниматься спортом и быть активными.Это означает, что дети, страдающие астмой, могут делать все, что в их силах, чтобы помочь им быть здоровыми.

        У меня 3 триггера астмы: когда я простужаюсь или грипп, занимаюсь спортом и много смеюсь!

        Теперь вы знаете немного больше обо мне и моих триггерах астмы - постарайтесь вспомнить их на потом. Если у вас есть друзья, страдающие астмой, спросите их, что вызывает у них астму, и поговорите о том, что они чувствуют.

        А теперь давайте посмотрим, что происходит в организме при приступе астмы.

        Вспышка астмы

        В большинстве случаев дети с астмой в порядке. Если их астма ухудшается от триггеров, мы называем это обострением. Обострение болезни происходит, когда триггеры вызывают изменения в дыхательных путях в легких. Некоторые из этих дыхательных путей очень маленькие, как волосы на голове. Посмотрите на разницу в здоровых дыхательных путях и в дыхательных путях при астме.

        Проверьте это! Посмотрите, насколько легче воздуху проходит через здоровые дыхательные пути.

        Вау, это намного больше усилий, чтобы дышать, чем обычно!

        Когда случается обострение, многие дети с астмой говорят, что их грудь может ощущаться стесненной (как будто кто-то сильно их сжимает), но астма ощущается у всех по-разному.

        Если у вас астма: когда вы чувствуете стеснение в груди или вам становится трудно дышать (возможно, с хрипом) или вы сильно кашляете, это говорит вам, что вам нужно что-то делать со своей астмой - для большинства детей это означает: возьмите их аэрозоль для снятия астмы.Если у вас нет ингалятора астмы, попросите кого-нибудь помочь вам.

        Как вы можете помочь (если у вас нет астмы): если вы видите, что кто-то держится за грудь, или у него проблемы с дыханием, или он часто кашляет, спросите его, есть ли у него астма и можете ли вы помочь. Оставайтесь с ними и попросите кого-нибудь найти взрослого (учителя или родителя) или получить лекарство от астмы (синий пуховик и спейсер). Помогите им сесть на стул или на землю.

        Вспышка астмы случается когда?

        … затрудняет дыхание.

        Может ощущаться приступ астмы?

        Некоторые дети говорят, что при обострении может возникнуть ощущение, будто кто-то сидит им на груди.

        Как видите, астма - это серьезно. Мне трижды приходилось лечь в больницу с астмой. Очень страшно, когда становится так тяжело дышать.

        Теперь, когда я много знаю об астме, мне легче понять, как правильно лечить астму. Мне повезло, что у меня есть хорошие друзья, которые тоже знают, как мне помочь.Этот следующий раздел поможет вам узнать, как дети могут помочь друг другу в лечении астмы.


        Лечение астмы

        Когда у ребенка обостряется астма, ему нужно как можно скорее принять лекарство от астмы. Без лекарств от астмы обострение может усугубиться - то, что мы называем приступом астмы.

        Существует много разных лекарств от астмы, и это может сбивать с толку. Вот простой способ понять большинство этих лекарств.

        Рельефы: для лечения приступов астмы

        Почти у всех больных астмой есть синий пуховик. Они облегчают очень быстрое дыхание, расслабляя мышцы дыхательных путей. Спейсер позволяет легко вдыхать лекарство в легкие. Пуховик для облегчения сна и распорка - это то, что вы используете при астме. .

        Сухой порошок, пропущенный через турбухалер. Прокладка не требуется.

        Превенторы: использовать каждый день

        Если астма обостряется более двух раз в неделю, ваш врач может назначить вам другое лекарство от астмы.Их называют превенторами , и они помогают уменьшить покраснение и отек, а также высушить слизь в дыхательных путях. Препарат-профилактика помогает дыхательным путям выздоравливать и оставаться здоровым. Вы должны продолжать принимать их, пока врач не начнет медленно снижать дозу и не проверит, что с вами все в порядке.

        Есть много разных превенторов. Вот те, которые используются для детей.

        Preventers обычно принимают каждое утро и / или ночь (что бы ни сказал врач).Им может потребоваться несколько недель, чтобы они начали работать и сократить количество обострений. Важно продолжать принимать их, когда вы чувствуете астму хорошо, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Всегда лучше использовать спейсер с любым пухом.

        Некоторым из этих устройств не требуется пуховик. Их называют турбухалерами, аккухалерами или автохейлерами. У некоторых детей есть таблетки от астмы.


        Вот несколько ситуаций, когда мне нужно принять лекарство от астмы в напряженные выходные.Нажмите на вспомогательное или профилактическое средство, чтобы помочь мне справиться с астмой.

        Какие лекарства от астмы мне следует принимать каждое утро?

        Верно. Я всегда принимаю лекарство для профилактики астмы сразу после завтрака - легче не забыть принимать его в это время каждое утро.

        Какой из них принимать каждую ночь?

        Вот и все. Папа всегда смотрит новости, а мне нравится смотреть спорт.Я беру свой превентор каждый вечер после того, как заканчиваются новости, плюс у меня есть напоминание на холодильнике, на случай, если я забуду. Я всегда смотрю в холодильник!

        Теперь я иду на свой первый футбольный матч.

        Мама и папа всегда проверяют, есть ли у меня лекарство от астмы, когда мы выходим из дома, но теперь я все равно помню большую часть времени. Физические упражнения вызывают у меня астму.

        Какие лекарства мне нужны перед игрой в футбол?

        Верно! Мой врач сказал, что, принимая это перед спортом, я могу присоединиться к нему каждый раз.Иногда мне приходится останавливаться и принимать больше, но этого случается нечасто.

        Сейчас воскресенье, и я иду на день рождения Джимми - он мой лучший друг. Во время выступления клоуна на вечеринке я так смеялся, что у меня случился приступ астмы.

        Какие лекарства от астмы мне следует принимать?

        Право. Мама Джимми сразу помогла мне с моей кормушкой , и я был в порядке. Клоун назвал меня «Хихикает» и сказал, что у него тоже астма.

        Спасибо, что помогли мне в эти напряженные выходные. Видите ли, астму довольно легко контролировать большую часть времени, даже если она обостряется.

        Легкое дыхание

        Вы делаете потрясающе!

        Это последний бит перед сертификатом

        Что из этого говорит нам, что у кого-то есть хороший контроль над астмой?

        В неделю:






        Теперь вы знаете, что такое хороший контроль астмы.При хорошем контроле над астмой ребенок с астмой может делать все, что могут другие дети.


        Эти люди могут помочь вам и вашей семье при астме:

        Ваш врач

        Они знают об астме все и могут дать вам план действий по борьбе с астмой . Это поможет вам и вашей семье узнать, что делать, чтобы справиться с астмой и что делать, если она обострится.

        Фонд астмы

        Если вы хотите больше узнать об астме и о лечении, у них есть люди, которые могут поговорить с вами и вашей семьей.

        Учителя в школах

        Тысячи учителей прошли тренинг по астме и знают, что делать, если у вас обострение или приступ астмы. В большинстве школ есть наборы для оказания неотложной помощи при астме. Попросите кого-нибудь найти учителя, если вам когда-нибудь понадобится лекарство от астмы в школе.

        .

        Смотрите также