Бассейн при астме


Можно ли посещать бассейн при бронхиальной астме. Плавание при астме

Движение – это жизнь. Всем людям, чтобы оставаться в форме и поддерживать свое тело, необходимы физические нагрузки. Но что, если состояние здоровья ставит эту возможность под угрозу? Совместимы ли бронхиальная астма и спорт?

Этот вопрос волнует многих астматиков и родителей, чьи дети страдают ею. У медиков на этот счет мнения расходятся. Длительная физическая нагрузка может вызвать пересыхание дыхательных путей и спазм бронхов, что спровоцирует астматический приступ. Но с другой стороны, регулярные тренировки укрепляют мышцы, дают им больший запас кислорода, позволяют больному стать более устойчивым к приступам. Это помогает намного проще переносить болезнь, жить с астмой становится комфортней.

На современном этапе развития медицины доктора настоятельно рекомендуют сделать физические упражнения неотъемлемой частью жизни астматика. Но к выбору вида спорта нужно подойти осознанно. От решения, каким именно заняться зависит многое.

Считается, что приступы кашля и удушье легко могут быть спровоцированы интенсивной нагрузкой. К таким факторам относят быстрый бег, силовые упражнения. Кроме кашля типичного для астмы, симптомы могут варьировать – это зависит от индивидуальных особенностей. Больной может почувствовать боль за грудиной, сильную отдышку, панику, потемнение в глазах. Они могут проявляться как во время тренировки, так и через 15–20 минут после нее.

В наше время медицина довольно далеко шагнула вперед. Врачи дают некоторые рекомендации, придерживаясь которых вы не только сможете заняться любимым делом, но и снизить частоту приступов.

Пациенты с бронхиальной астмой нуждаются в постоянной поддерживающей терапии и медицинском контроле, не стоит об этом забывать. К сожалению, спорт никак не поможет вылечить астму, но он сможет дать вам более комфортную жизнь. Перед тем как приступить к тренировкам следует обязательно проконсультироваться со своим доктором – возможно вам будут необходимы дополнительные лекарства.

Бронхиальная астма, в особенности у детей, дает большое количество противопоказаний. Это нужно учитывать при выборе занятия. Польза от занятий спортом для астматиков:

  1. Происходит активизация обмена веществ и выведения токсинов.
  2. Повышается устойчивость к действию негативных факторов (инфекции, переохлаждение, гипоксия и т. д.).
  3. Понижается риск ухудшения состояния, развития хронического процесса.
  4. Укрепляется опорно-двигательный аппарат, снижается риск развития сколиоза, который также негативно влияет на процесс вентиляции легких.

Стоит отметить, что в случае отсутствия активности ухудшается кровообращение бронхов. Это ведет к снижению местного иммунитета, что делает человека более уязвимым для бактериальной или вирусной инфекции.

Астма – это не повод забыть о профессиональном спорте. Немало Олимпийских чемпионов страдало от этого недуга, но это не помешало им добиться успеха. Нужна лишь правильная система и осознанный подход.

Астма и ребенок

Все мы привыкли думать, что ребенок с астмой ни в коем случае не должен серьезно заниматься спортом, и даже минимальных физических нагрузок ему нужно избегать. Но подростки всегда очень подвижны, им неинтересно просто сидеть на лавке с книгой в руках. А если не записать ребенка в секцию, то еще неизвестно, чем он увлечется (как правило, это гулянье в «неправильной» компании). Так что нет ничего удивительного в том, что родители задаются вопросом, можно ли при астме заниматься спортом.

Современная пульмонология твердит: дети с астмой в первую очередь должны укреплять дыхательные мышцы – это поможет в дальнейшем справляться с приступами. Такое укрепление могут дать только физические упражнения. Но при этом нужно придерживаться следующих правил:

  1. Ребенка должны постоянно осматривать педиатр и пульмонолог.
  2. Малышу необходимо получать адекватную медикаментозную терапию.
  3. Занятия спортом при астме у детей должно проходить под присмотром тренера или родителей, чтобы была возможность оказать помощь в случае развития приступа.

Какую секцию предпочесть?

Выбор вида активности должен быть согласован с доктором – только он вам со 100% уверенностью может сказать, можно ли заниматься спортом. Не поленитесь лишний раз сходить к врачу, чтобы в дальнейшем не навредить себе или своему ребенку.

Виды спорта, которыми можно заниматься астматикам:

  • Плаванье (отлично развивает мышцы верхнего плечевого пояса и дыхательных путей).
  • Единоборства, где практикуется контроль над дыханием (кунг фу, тхэквондо, дзюдо и т. д.).
  • Йога.
  • Легкая атлетика.
  • Танцы.
  • Настольный теннис.
  • Волейбол, баскетбол.

Лучшим занятием при астме врачи признают плаванье. Этот вид спорта приводит дыхательную систему в лучшее состояние довольно быстро. Когда человек плывет, то нагрузка равным образом ложится как на мышцы верхней половины туловища, так и на дыхательную систему. Это усиливает вентиляцию легких и дает мышцам необходимое количество кислорода для их работы.

Доказано, что регулярное занятие плаваньем в разы уменьшает проявления бронхиальной астмы.

Если говорить о легкой атлетике или танцах, то в первую очередь нужно отметить, что занятия должны быть систематическими, а нагрузка увеличиваться постепенно. Выбирая среди разнообразия занятий в легкой атлетике лучше не бегать на большие дистанции.

В та

Можно ли заниматься плаванием ребенку с астмой? — ЗдоровьеИнфо

Если у вашего ребенка астма, наверняка, вы беспокоитесь, стараясь оградить его от всего, что может вызвать очередной приступ. У некоторых детей в число провоцирующих факторов входят и физические нагрузки, но в большинстве случаев дети с астмой могут заниматься спортом совершенно спокойно.

На самом деле регулярные физические нагрузки даже укрепляет легкие ребенка и помогают ему оставаться здоровым. Считается, что плавание – хороший выбор при астме, поскольку на занятиях дети дышат теплым и влажным воздухом. Но прежде, чем отдать ребенка на плавание, все-таки лучше проконсультироваться с врачом.

Собираясь на плавание

Думаете о занятиях? Ваш ребенок учится плавать или хочет участвовать в соревнованиях? В любом случае учтите следующее.

Главное – способность контролировать ситуацию. Болезнь должна быть под контролем, то есть приступы и такие симптомы как кашель и свистящее дыхание должны беспокоить ребенка лишь изредка.

• Если у ребенка появляются симптомы заболевания или наступает обострение, поговорите с врачом. Возможно, нужно подобрать другое лекарство.

• Узнайте, стоит ли ребенку принимать лекарство перед тренировкой. Возможно, ингаляция за 5-15 минут до занятий поможет ему легче переносить физические нагрузки.

• Получите от врача подробные письменные указания на случай приступа болезни, размножьте их и раздайте учителям, тренерам, инструкторам летнего лагеря и медицинскому персоналу. Убедитесь, что у ребенка есть с собой все необходимые лекарства.

• Пользуйтесь пикфлоуметром – портативным прибором для измерения пиковой скорости выдоха, т.е. максимальной скорости воздушного потока при форсированном выдохе. При уменьшении показателей воздержитесь от физических нагрузок и обратитесь к врачу, даже если ребенок говорит, что чувствует себя хорошо.

Бассейн, хлорка и астма

В большинстве бассейнов воду для дезинфекции хлорируют, а хлор, как известно, может спровоцировать приступ астмы, особенно если вы работаете в хлорированном помещении или пользуетесь чистящими средствами с хлором. Чтобы  определить, как хлорированная вода влияет на легкие, требуются дополнительные исследования. В любом случае бассейн должен иметь хорошую вентиляцию. Если во время занятий у вашего ребенка произошло обострение заболевания, обязательно поговорите с врачом.

Важно отметить, что многие спортсмены-пловцы, в том числе олимпийские чемпионы, страдают от астмы.  Их секрет в том, чтобы внимательно следить за симптомами заболевания и скрупулезно следовать указаниям врача.

Можно ли заниматься спортом при бронхиальной астме

Можно ли заниматься спортом при бронхиальной астме

Бронхиальная астма накладывает на человека и его образ жизни ряд серьезных ограничений. А можно ли астматикам активно заниматься спортом?

В современной медицине нет единого ответа на вопрос, может ли больной астмой человек полноценно заниматься спортом. Однако, легкие тренировки вполне уместны и даже важны, так как они укрепляют организм и помогают легче переносить болезнь.

Допустимо ли при астме заниматься спортом?

Астматики знают, что даже незначительная нагрузка на их организм может спровоцировать новый приступ. Это связано с тем, что при выполнении упражнений дыхание человека учащается. Из-за этого переохлаждаются дыхательные пути и начинает сохнуть слизистая оболочка. Это приводит к тому, что в бронхах происходит спазм.


Некоторые специалисты полагают, что организм все же стоит тренировать, чтобы он легче переносил болезнь, и приступы не повторялись с повышенной частотой. Чтобы физические нагрузки не принесли новых осложнений, больному предварительно стоит проконсультироваться с врачом. При выполнении упражнений важно соблюдать правила. Какие?

  • длительность занятий увеличивать постепенно;
  • не подвергать организм высоким нагрузкам;
  • при боли в груди, кашле или отдышке нужно немедленно прекратить тренировку;
  • при выполнении упражнений контролировать дыхание, стараться, чтобы оно было ровным;
  • всегда под рукой иметь ингалятор.

Почему при астме стоит заниматься спортом?

Спорт при астме рекомендован по следующим причинам:

  1. Улучшает процессы обмена веществ.
  2. Помогает поддерживать и восстанавливать иммунитет.
  3. Устраняет избыток калорий, помогает бороться с лишним весом, если он есть.
  4. Снабжает ткани тела кислородом.
  5. Подавляет плохое настроение, негативные мысли, депрессивные состояния.
  6. Поддерживает организм в тонусе, обеспечивает его энергией.
  7. Делает организм более устойчивым к негативной экологической ситуации.
  8. Развивает легкие и дыхательный аппарат.
  9. Повышает сопротивляемость организма к другим заболеваниям.
  10. Облегчает протекание хронических болезней.

    Какими видами спорта можно заниматься при бронхиальной астме?

    Астматикам обычно позволительно заниматься следующими видами спорта:
    1. Легкая атлетика.
    2. Игра в теннис или бадминтон.
    3. Скандинавская ходьба.
    4. Медленный бег.
    5. Бальные или спортивные танцы.
    6. Занятия фитнесом.
    7. Плавание в бассейне.
    8. Занятия аэробикой, аквааэробикой.
    9. Катание на велосипеде.
    10. Подвижные игры с мячом (футбол, волейбол, баскетбол).
    11. Катание на роликах или скейте.
    12. Бег на короткие дистанции.

      А вот от тяжелых нагрузок лучше отказаться. Что можно отнести к тяжелым нагрузкам?

      1. Подтягивания на турниках или кольцах.
      2. Поднятие грузов.
      3. Бег на длинные дистанции.
      4. Бег с преодолением препятствий.
      5. Единоборства (есть риск получить удар в грудь и вызвать новый приступ).
      6. Биатлон.
      7. Спортивные занятия, требующие задержки дыхания.

      Что еще нужно учесть, занимаясь спортом при астме?

      При данном заболевании нужно учесть еще некоторые ограничения:

      1. При занятиях в холодное время года на улице, стоит прикрывать рот теплым шарфом.
      2. Стараться заниматься в помещении, если на улице плохая погода.
      3. Избегать занятий на улице в пик активности аллергенов.
      4. При участии в соревнованиях, нужно дополнительно сказать организаторам о своем заболевании и возможности в любой момент сойти с дистанции.

        Заключение

        Таким образом, вопрос о спортивных занятиях при астме должен решаться с врачом в индивидуальном порядке. Также важно, чтобы больной сам адекватно оценивал свое самочувствие и прислушивался к сигналам собственного организма.

        Отказ от ответсвенности

        Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

        Является ли плавание полезным видом занятий для людей с астмой?

        Является ли плавание полезным видом занятий для людей с астмой?

        В прошлом плавание рекомендовалось как профилактика для людей, страдающих астмой. Считалось, что вдыхание теплого, влажного воздуха, а не холодного и сухого может снизить риск бронхоспазма, вызванного физической нагрузкой, и что плавание может помочь развить правильные дыхательные практики.

        Но в настоящее время недостаточно клинических испытаний, чтобы выделить преимущества одного вида занятий над другим для людей с симптомами астмы, вызванными физическими упражнениями. Однако, хотя нет достаточных данных, подтверждающих общепринятое убеждение, что плавание является предпочтительным видом упражнений для профилактики астмы, было проведено некоторое количество исследований, сравнивающих влияние плавания с другими видами физических упражнений.

        Регулярные физические упражнения, такие как плавание, улучшают физическую форму и могут улучшить функцию легких у детей, но нет никаких доказательств того, что они уменьшают симптомы астмы.

        Влияет ли хлор в бассейнах на вашу астму?

        Исследования показали, что у профессиональных спортсменов, особенно тех, кто тренируется в видах спорта на выносливость, таких как плавание, чаще наблюдается астма и бронхоконстрикция, вызванная физическими упражнениями. У таких пловцов интенсивные тренировки и многократное воздействие хлора могут способствовать развитию астмы.

        Если вы испытываете симптомы астмы в бассейне, поговорите со своим врачом о профилактике и более эффективном лечении астмы.

        Физические упражнения и симптомы астмы

        Физические упражнения являются спусковым механизмом для многих людей, страдающих астмой: до 90 процентов людей, страдающих астмой, считают, что физические упражнения могут вызывать симптомы астмы.

        Симптомы астмы, вызванные физическими упражнениями, включают в себя:

        • хрипы
        • одышки
        • кашель
        • стеснен ие в груди

        Симптомы астмы, вызванные физическими упражнениями, могут начаться во время физических упражнений, но обычно усиливаются через 5-10 минут после того, как вы прекратили заниматься. Они вызваны вызванным физической нагрузкой бронхоспазмом, который является сужением дыхательных путей, вызванным упражнениями.

        Считается, что вызванное физическими упражнениями бронхоконстрикция включает потерю тепла и воды из дыхательных путей, поскольку они пытаются нагревать и увлажнять большие объемы поступающего прохладного сухого воздуха. Поскольку дыхательные пути теряют влагу и тепло, они воспаляются и сжимаются, ограничивая поток воздуха.

        Консультруйтесь с лечащим врачом

        Всегда консультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений. Ваш врач может помочь вам составить письменный план лечения астмы и оценить необходимые лекарства в долгосрочной перспективе.

        Чтобы помочь вам оценить функцию легких и определить, какие лекарства лучше всего подходят для вас, ваш врач может порекомендовать вам пройти тесты на проверку легких (спирометрия).

        Бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой, у людей, страдающих астмой, можно лечить с помощью облегчающих лекарств или профилактических лекарств.

        бассейн, бег и можно ли заниматься спортом?

        Существует мнение, что при бронхиальной астме противопоказан спорт. В некотором смысле данное утверждение имеет под собой почву, потому что сильные физические нагрузки способны вызвать обострение этой болезни.

        Кроме этого, существует разновидность астмы, которая проявляется при любых физических усилиях. Однако данные случаи являются, скорее, исключениями, и возможны лишь при очень тяжелом течении болезни. В остальном бронхиальная астма и спорт вполне сочетаются.

        Желательные виды спортивных нагрузок

        Но нужно учитывать, что спорт для астматиков надо рассматривать несколько иначе, чем для здоровых людей. Нельзя допускать чрезмерного утомления, чтобы не возникало перегрузок. А вот полностью отказываться от физической активности даже вредно.

        Благодаря спорту можно укрепить организм и усилить его иммунную защиту, а также способствовать наступлению улучшений.

        При выполнении упражнений активируется кровообращение, укрепляются мышцы, что положительно влияет на пациента. Кроме этого, существуют некоторые виды спорта, которые желательны для астматиков.

        Иначе говоря, на вопрос, можно ли заниматься спортом при астме, следует ответить утвердительно. Важно только соблюдать меры предосторожности, дозировать нагрузки и предпочитать те виды активности, которые способствуют улучшению состояния больного (хотя допустимо не ограничиваться лишь ими).

        Особенно важны занятия спортом при астме у детей. Организм ребенка еще развивается, а для этого необходимо движение. Спортивный ребенок легче борется с проявлениями болезни, у него гармонично развиваются мышцы дыхательных путей, за счет чего есть больше возможностей преодолеть бронхиальную астму по мере взросления.

        Если есть желание заниматься спортом при таком диагнозе – не стоит отказываться. Следует только правильно подобрать вид спорта и не усердствовать с нагрузками, особенно в самом начале.

        Наиболее полезными при астме являются занятия, позволяющие укрепить грудную клетку и мышцы дыхательного аппарата, например, плавание. При этом желательно, чтобы больные с диагнозами «астма» и «астматический бронхит» посещали бассейн, а не практиковались в открытых водоемах, вода которых может способствовать инфицированию.

        Также эффективным действием характеризуются разнообразные виды единоборств, которые много внимания уделяют правильной технике дыхания (дзюдо, айкидо). Занятия спортом на свежем воздухе разрешены, но лишь при нормальных климатических условиях (при отсутствии чрезмерно низких температур, влажности или сухости).

        Иными словами, к числу разрешенных и даже полезных видов спорта относятся:

        • плавание;
        • легкая атлетика;
        • восточные единоборства;
        • волейбол;
        • теннис;
        • баскетбол.

        Любые занятия недопустимы при астме в стадии обострения. Если приступы проявляются слишком часто, от тренировок следует воздержаться.

        После стабилизации состояния необходимо несколько уменьшить нагрузки, чтобы не вызвать осложнений, и, постепенно их увеличивая, дойти до прежнего уровня.

        Перед началом любых спортивных занятий необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку только он может оценить риски. Это также нужно сделать, если выбранный вид деятельности не относится к числу желательных.

        Противопоказания и последствия

        При наличии бронхиальной астмы нежелательны активные физические усилия, поэтому вредно заниматься силовыми видами и бегом на длинные дистанции.

        В целом астма и бег – достаточно редкое сочетание, поскольку из-за него бронхи подвергаются более сильному внешнему воздействию, что может быть опасно. Тем не менее это ограничение не является абсолютным. При легкой форме астмы и соблюдении рекомендаций врача и правил предосторожности бег могут разрешить.

        Опасность представляют зимние виды физических нагрузок, поскольку они предполагают пребывание на холоде и вдыхание морозного воздуха. Для дыхательных путей астматика это губительно, поэтому обычно ответ врачей в этом случае категоричен.

        Также астма является противопоказанием для занятий:

        • дайвингом;
        • скалолазанием;
        • прыжками с парашютом;

        поскольку все они требуют надолго задерживать дыхание, что неблагоприятно сказывается на состоянии дыхательных путей.

        Необходимо избегать силовых нагрузок, поскольку из-за них есть риск получить травму грудной клетки. Но в этом случае ограничение тоже не является строгим. При грамотном подходе и стабильном состоянии пациента врач может разрешить такие тренировки.

        Абсолютных противопоказаний у физических нагрузок нет, поскольку людям необходимо движение. Однако спортивные тренировки астматикам могут запретить в некоторых случаях. Это:

        • период обострения;
        • наличие сопутствующих сердечных и сосудистых заболеваний;
        • тяжелое течение бронхиальной астмы;
        • значительный риск развития осложнений;
        • неподходящий вид физической деятельности.

        Спортивные нагрузки при астме требуют особенной осторожности со стороны пациента. Даже если выбран тот тип тренировок, который подходит для таких пациентов (плавание или дзюдо), следует внимательно следить за своим самочувствием. При обнаружении неблагоприятных симптомов нужно проконсультироваться с врачом и, возможно, прекратить тренировки.

        Несмотря на то, что физическая активность способствует укреплению организма, при несоблюдении техники безопасности могут возникнуть негативные последствия в виде обострения бронхиальной астмы, развития других болезней дыхательной системы, а также заболеваний сердца и сосудов.

        Поэтому больной должен выполнять:

        1. Контроль физических нагрузок, недопущение чрезмерных усилий.
        2. Прием лекарственных препаратов в положенное время.
        3. Прекращение тренировки при первых симптомах астматического приступа.
        4. Поддержание равномерного дыхания без одышки.
        5. Осуществление занятий в правильных условиях (хорошая вентиляция, оптимальная температура и влажность).

        При выполнении этих рекомендаций можно рассчитывать на получение пользы от тренировок.

        Бондаренко Татьяна

        Эксперт проекта OPnevmonii.ru

        Статья помогла вам?

        Дайте нам об этом знать - поставьте оценку

        Загрузка...

        астма и плавание — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

        1. Переношенная беременность.

        Нормальная беременность может продолжаться до 42 недель, но диагноз «переношенная беременность» ставится не только на основании срока беременности, но и по состоянию плода. Об этом подробно написано в статье «Задержка родов. Когда малыш не торопится».

        2. Преждевременное излитие околоплодных вод.

        О преждевременном излитии околоплодных вод говорят, когда воды излились до начала родовой деятельности. Если в течение трех часов не развивается родовая деятельность, то проводится родовозбуждение. Это делается потому, что при длительном безводном периоде резко увеличивается риск инфекционных осложнений у матери и плода. Длительность безводного периода исчисляется от начала подтекания вод и до рождения ребенка.Длительным безводный период для плода считается более 10 часов, для матери - более 12 часов. При этом для профилактики инфекционных осложнений назначаются антибиотики.

        3. Преждевременная отслойка нормально расположенной плаценты.

        При небольшой отслойке амниотомия (вскрытие плодного пузыря) может предотвратить дальнейшую отслойку и кровотечение. При значительном кровотечении необходима экстренная операция кесарево сечение.

        4. Поздний гестоз.

        В некоторых ситуациях родовозбуждение проводится при позднем гестозе (когда гестоз прогрессирует, отсутствует эффект от проводимой терапии, но возможны роды через естественные родовые пути). Роды «вызывают» потому, что дальнейшее пролонгирование беременности может оказать крайне негативное влияние на организм матери.

        5. Резус-конфликт.

        Родовозбуждение может проводиться при резус-конфликте, если титр антител постоянно нарастает, а эффект от лечения недостаточный. В данном случае необходимо закончить беременность в интересах плода, продолжение беременности может угрожать его жизни и здоровью.

        6. Патологический подготовительный период.

        Достаточно распространенным показанием к индукции родовой деятельности является патологический прелиминарный (подготовительный) период. Такое состояние развивается при длительных (в течение нескольких дней) болях внизу живота, сопровождающихся нерегулярными и неэффективными предродовыми схватками. Это ведет к утомлению женщины, начинает страдать плод. Одним из способов вызвать нормальную родовую деятельность является амниотомия, при условии подготовленности родовых путей.

        Родовозбуждение может проводиться только при отсутствии противопоказаний для родов через естественные родовые пути.

        Как проводится родовозбуждение

        Наиболее частый метод родовозбуждения это амниотомия (вскрытие плодного пузыря). Механизм действия амниотомии до конца не известен. Считается, что после нее активизируется выработка простагландинов (биологических веществ, отвечающих за структурные изменения шейки матки и активизацию родовой деятельности). Кроме того, после вскрытия плодного пузыря усиливается раздражение тканей родовых путей предлежащей частью и происходит рефлекторное их сокращение.

        Показанием для амниотомии после начала родовой деятельности может быть плоский плодный пузырь (чаще всего он бывает при маловодии). В норме перед головкой находится около 200 мл околоплодных вод, такой пузырь оказывает давление на шейку матки, способствуя ее раскрытию. При плоском плодном пузыре не образуется конус, который давит на шейку матки, а оболочки натягиваются на головку, задерживая ее дальнейшее продвижение. Это может быть причиной слабости родовой деятельности. При многоводии амниотомия также показана, так как перерастяжение матки большим количеством вод может приводить к уменьшению ее сократительной активности.

        Амниотомия проводится в родильном отделении при влагалищном исследовании стерильным инструментом, похожим на острый крючок. Вскрытия плодного пузыря женщина не чувствует, процедура безболезненна(неприятные ощущения могут быть вызваны только самим осмотром). При этом изливаются только те воды, которые находятся перед головкой. Остальные воды подтекают в течение всего родового акта. После этого нужно полежать.

        Важным условием для амниотомии является наличие «зрелой» (то есть мягкой, готовой к родам) шейки матки.Зрелость шейки матки определяется врачом при влагалищном исследовании. Если шейка матки «незрелая», то предварительно необходимо провести подготовку шейки матки к родам.

        После амниотомии в течение 2-3х часов проводится наблюдение. Только после этого, если схватки не начинаются, приступают к внутривенному введению препаратов, активизирующих родовую деятельность.

        В настоящее для родовозбуждения и для подготовки шейки матки к родам часто используются препараты, содержащие простагландины. Они способствует изменению структуры тканей шейки матки, обеспечивая ее созревание, а также оказывает определенное расслабляющее действие на перешеек, шейку и нижний сегмент матки. Кроме расслабления и открытия шейки матки, под действием простагландинов происходит выделение эндогенного окситоцина гипофизом, за счет чего происходит усиление сократительной активности матки.

        Широкое распространение получили препараты простагландинов в виде геля (Препидил-гель). Гель вводится в канал шейки матки и в задний свод влагалища. Условием является целый плодный пузырь, поэтому при преждевременном излитии вод метод не используется. В среднем родовая деятельность начинается через 9-10 часов после введения геля (это зависит от зрелости шейки матки). Однако в некоторых случаях эффекта нет, может потребоваться повторное введение геля. Максимально допускается трехкратное введение геля в течение 24 часов.Если при этом нужный эффект не достигается, дальнейшее введение геля бесполезно.

        После начала родовой деятельности при необходимости допускается внутривенное введение окситоцина, но не ранее чем через 6 часов после введения геля.

        Противопоказаниями для применения препарата являются: наличие рубца на матке после кесарева сечения или после других операций на матке, многоплодная беременность, выраженные признаки нарушения состояния плода, узкий таз, подтекание околоплодных вод, аллергия на простагландины, астма, повышенное внутриглазное давление.

        После проведения родовозбуждения чаще, чем при спонтанном развитии родовой деятельности, возникает слабость родовой деятельности. Если после проведения родовозбуждения сила схваток недостаточна, то приступают к искусственной активизации родовой деятельности с помощью медикаментозных препаратов. Чаще всего для этого используются препараты Окситоцин (аналог естественного окситоцина - гормона гипофиза, который влияет на сократительную активность матки) или Энзапрост (простагландин Е2). Чаще всего препарат вводится внутривенно капельно. Это позволяет быстро достигнуть эффекта, с помощью скорости вливания можно регулировать частоту и силу схваток. Вместо иглы в вену вводится катетер - мягкая тонкая пластиковая трубочка, поэтому женщине нет необходимости лежать неподвижно, боясь пошевелить рукой, к которой прикреплена капельница. Она может изменять свое положение, вставать, ходить рядом со стойкой для капельницы. Разные женщины по-разному реагируют на одинаковые дозы препарата, поэтому скорость введения подбирается индивидуально, начиная с 4-6 капель в минуту (обычно введение производится со скоростью 10-30 капель в минуту).

        При стимуляции родовой деятельности необходим тщательный контроль за состоянием плода. По возможности сердцебиение плода регистрируется постоянно с помощью специального прибора кардиотахографа (фетального монитора). Если такой возможности нет, то врач регулярно (не реже, чем каждые 20 минут) выслушивает сердцебиение плода с помощью акушерского стетоскопа.

        Естественные методы родовозбуждения

        Существуют естественные методы, которые помогают в конце беременности ускорить наступление родов. Естественные методы хороши тем, что эффект от них наблюдается только если организм уже готов к родам.

        Наиболее распространенный метод - это секс. В сперме содержатся биологически активные вещества, которые воздействуют на шейку матки и способствуют ее созреванию и подготовке к родам. Часто родовая деятельность развивается после интимной близости (это видно даже из многих рассказов о родах на сайте).

        Физическая активность. Конечно, не стоит нагружать себя тяжелыми упражнениями и поднимать тяжести (это может привести к отслойке плаценты), но длительные прогулки, плавание, танец живота, йога при беременности очень полезны, и кроме всего прочего являются своеобразной профилактикой перенашивания беременности.

        Массаж сосков. При этом выделяется окситоцин, который вызывает сокращения матки. Соски нужно массировать нежно и аккуратно, чтобы не травмировать.

        Важно

        - Высыпаться, чтобы организм был отдохнувшим и готовым к родам.

        - Для того чтобы роды начались вовремя и протекали нормально, очень важен психологический настрой женщины.Подготовиться к родам помогают психологи в школах для будущих родителей и в центрах родительской культуры.

        - Кроме того, важно и физически подготовить свой организм. В этом помогают правильное питание, витамины, своевременное лечение хронических заболеваний, коррекция нарушений при беременности.

        Астма и плавание | Преимущества плавания

        30/05/2019

        Знаете ли вы, что плавание рекомендуется людям, страдающим астмой?

        Или что некоторые из наших самых успешных олимпийских пловцов, в том числе четырехкратная олимпийская медалистка Ребекка Адлингтон, были астматиками?

        Прочтите, чтобы получить дополнительную информацию об астме и плавании, включая факты и мифы, а также советы для вашего следующего похода в бассейн.

        Что такое астма?

        Астма - распространенное хроническое воспалительное заболевание, поражающее легкие и дыхательные пути.Приблизительно восемь миллионов человек в Великобритании страдают астмой.

        При воздействии ряда раздражителей (включая пары, физические упражнения, холодный воздух, пыльцу) люди, страдающие астмой, могут испытывать одышку, кашель, стеснение в груди или одышку. Тяжелые приступы астмы редки, но могут быть опасными для жизни.

        Что вам нужно знать об астме и плавании

        • Плавание является предпочтительным занятием для многих детей и взрослых, страдающих астмой, и связано с рядом преимуществ для здоровья, включая улучшение физической формы и психического благополучия.
        • Плавание традиционно рекомендуется людям, страдающим астмой, так как теплая и влажная среда менее провокационная.
        • Некоторые исследования предположили возможную связь между симптомами астмы и использованием хлорированных бассейнов. Основная идея заключается в том, что хлор в бассейне и его побочные продукты могут действовать как раздражитель дыхательных путей.
        • На основании текущих исследований нет убедительных доказательств того, что развлекательное плавание может ухудшить контролируемую астму. Действительно, небольшие исследования показывают, что плавание может благотворно влиять на функцию легких, общую физическую форму и симптомы астмы.

        Советы по плаванию при астме

        Do:

        1. Используйте тест «нос». Если вы заметили сильный химический запах после пребывания в бассейне более трех минут, это может указывать на дисбаланс химикатов в бассейне или проблемы с вентиляцией бассейна. Не стоит долго находиться в воде и сообщить об этом руководству бассейна.
        2. Всегда принимайте душ перед входом в воду, чтобы поддерживать хорошие водные условия
        3. Всегда держите свой «вспомогательный» ингалятор у бассейна
        4. Рассмотрите возможность использования «вспомогательного» ингалятора (согласно предписанию) за 10 минут до начала плавания
        5. Разогрейте и охладите вниз, чтобы снизить риск астмы, вызванной физическими упражнениями.
        6. Проконсультируйтесь с вашим терапевтом, если плавание ухудшает вашу астму, это может быть признаком того, что ваше текущее лечение не является оптимальным.

        Запрещается:

        1. Плавать в дни, когда у вас беспокоят симптомы астмы, или если вы сильно простудились.

        Участие в других водных дисциплинах, страдающих астмой

        Плавание в открытой воде

        • Помните, что температура воды, вероятно, будет ниже, что может повлиять на вашу астму. Может помочь хорошо подогнанный гидрокостюм.
        • Если вы плывете далеко от берега, носите его с собой. Вам может пригодиться водонепроницаемый кошелек или поясная сумка.

        Плавание за границей

        • Помните, что различный климат может повлиять на ваш обычный контроль астмы; особенно изменения влажности, количества пыльцы или качества воздуха. Возможно, вам придется изменить режим ингаляций. Обсудите это со своим терапевтом или медсестрой, занимающейся астмой, перед поездкой.
        • Учитывайте местные стандарты гигиены бассейна, поскольку они могут быть разными.

        Информационные бюллетени по вопросам здоровья

        Группа Комиссии по вопросам здоровья по плаванию в Англии разработала ряд информационных бюллетеней по плаванию с особыми состояниями здоровья, написанных для соревнующихся пловцов, широкой общественности, а также для помощи тем, кто поддерживает или консультирует пловцов.

        Ниже приведена текущая библиотека информационных бюллетеней для людей с заболеваниями.

        Чтобы просмотреть и загрузить информационные бюллетени, написанные специально для людей, которые поддерживают или дают советы пловцам, перейдите на наши страницы о здоровье и благополучии.

        .

        Хлорированные бассейны и их влияние на астму

        Есть ли связь между астмой и хлорированной водой в бассейне? Полезно ли плавание людям с астмой?

        Астма - это состояние, при котором дыхательные пути сужаются, становится труднее дышать, вызывая хрипы, кашель и одышку.

        В этой статье объясняются симптомы, триггеры и то, как плавание может принести пользу больным астмой.

        1. Симптомы, триггеры и факторы риска астмы
        2. Вода в бассейне вызывает или ухудшает астму?
        3. Преимущества плавания для астматиков

        Симптомы, триггеры и факторы риска астмы

        Что такое астма? Астма - это сужение и отек дыхательных путей.В дыхательных путях выделяется излишняя слизь, что затрудняет дыхание, может вызывать кашель или хрипы, а также может вызвать одышку. У всех разный уровень проблем с астмой. Для некоторых это настолько плохо, что может мешать повседневному распорядку, в то время как для других это незначительная проблема.

        Хотя это невозможно вылечить, симптомы астмы, безусловно, можно контролировать. Эти симптомы включают одышку, боль в груди, проблемы со сном, вызванные кашлем, хрипом или одышкой, а также приступы хрипов или кашля.Хотя неясно, почему некоторые люди более склонны к астме, считается, что это сочетание экологических и генетических факторов.

        Триггеры астмы включают воздушные аллергены, такие как пыльца, плесень и пылевые клещи, аллергические реакции на пищу, респираторные инфекции, такие как простуда, физическая активность, холодный воздух, стресс и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, и это лишь некоторые из них. Есть также факторы, которые, как полагают, увеличивают шансы развития астмы. Факторы риска включают избыточный вес, курение или воздействие вторичного табачного дыма, наличие у кого-либо из кровных родственников астмы и воздействие профессиональных триггеров, таких как химические вещества, используемые в сельском хозяйстве и производстве.

        Вода в бассейне вызывает или ухудшает астму?

        Было проведено значительное количество исследований возможных причин астмы у детей, и один фактор, который часто рассматривается, но никогда не доказывается, - это плавание в хлорированном бассейне. Гипотеза о том, что хлор в воде в бассейне - особенно в закрытых бассейнах с плохой вентиляцией - может вызвать астму у пловцов, остается необоснованной. Имеющиеся данные не предполагают, что детям следует избегать плавания в хлорированных бассейнах, и что нет причин удерживать детей от бассейнов, в которых содержится надлежащее состояние.

        Считается, что тригалометаны вызывают астму и астматические симптомы у людей, не страдающих астмой. Комбинированный хлор, также известный как хлорамины, может трансформироваться в слабый тригалометан. Вдыхание тригалометанов и газов хлора, обнаруживаемых у поверхности воды в закрытых бассейнах в течение длительного времени, может вызвать раздражение в области глаз и носа, а также потенциально вызвать астму.

        Исследования показывают, что хлор - лучшее дезинфицирующее средство, доступное для плавательного бассейна, в котором содержится надлежащее состояние, и что плавание в бассейнах в гигиенических условиях перевешивает потенциальный риск токсичности, который может быть связан с хлорированными бассейнами.Кроме того, не существует последовательной связи между развитием астмы и использованием бассейна в детстве. Нет убедительных доказательств того, что хлорированная вода в бассейне может вызвать астму.

        Преимущества плавания для астматиков

        Для тех, кто страдает астмой, есть известные преимущества занятий в бассейне. Что касается детей, страдающих астмой, любой родитель может быть осторожен, позволяя ребенку заниматься плаванием. Нет никаких доказательств или исследований, свидетельствующих об усилении симптомов астмы в результате любительского плавания.Вместо этого плавание может улучшить самочувствие ребенка, страдающего астмой, и снизить частоту и тяжесть приступов астмы.

        Теплая и влажная атмосфера бассейна может помочь многим астматикам почувствовать комфортное дыхание. Физические упражнения всегда полезны, так как улучшают общее самочувствие, настроение и помогают лучше спать. Физические упражнения так же важны для тех, кто страдает астмой, если не больше. Упражнения укрепляют дыхательную и кровеносную системы.

        Некоторые астматики страдают астмой, вызванной физическими упражнениями, из-за чего им труднее найти упражнение, которое не требует чрезмерных усилий.Многие врачи считают плавание одним из лучших видов упражнений (, как я! ). Поскольку воздух вокруг бассейна влажный и теплый, дышится легко. Плавание или водные упражнения - это деятельность, которая вряд ли вызовет астму, по сравнению с другими упражнениями на суше.

        Тем не менее, будьте начеку. Если состояние воды плохое, очень низкий уровень pH или очень высокий уровень хлорамина могут вызвать астматические симптомы. Если сильный запах сохраняется в течение трех и более минут, сообщите об этом руководству и покиньте зону бассейна.Всегда держите под рукой ингалятор на всякий случай.

        Давай, Америка!

        Доктор Пул


        Каталожные номера:

        [1] «Астма» Определение астмы . Клиника Майо. Интернет.

        [2] Клиника Мэйо «Симптомы астмы». Интернет.

        [3] Клиника Мэйо «Причины астмы». Интернет.

        [4] «Факторы риска астмы», клиника Мэйо. Интернет.

        [5] Reiff, Fred. «Вопрос о детях, бассейнах и астме - HealthyPools .Интернет.

        [6] «Связь между хлором и астмой». Аква Сана . Интернет.

        [7] «Астма и плавание». Swimming.org . Интернет.

        [8] «Семь лучших упражнений для астматиков». Центр здравоохранения . Интернет.

        .

        Плавание для детей с астмой?

        Некоторые эксперты говорят, что занятия в крытом бассейне могут принести пользу детям, страдающим астмой, особенно в холодные зимние месяцы.

        На улице холодно, поэтому может быть трудно заставить кого-либо, не говоря уже о детях, встать с дивана для тренировки.

        А если у вашего ребенка астма, это может вызывать опасения.

        По данным Центра по контролю за заболеваниями (CDC), в США от астмы страдает 1 из 11 детей. А холодная и сухая зима может сделать этих молодых людей еще более восприимчивыми к этому заболеванию.

        Астма - это хроническое воспаление дыхательных путей или бронхов внутри легких.

        Что может быть проблематичным для детей с астмой, так это то, как упражнения или любой вид напряженной деятельности - игры в футбол или школьные футбольные матчи - могут повлиять на болезнь.

        При астме дыхательные пути человека всегда в некоторой степени воспалены, поэтому физические упражнения могут привести к более острому и серьезному состоянию, известному как астма, вызванная физической нагрузкой (EID), или бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой (EIB).

        Др.Тод Олин, педиатрический специалист по легочным заболеваниям в Национальном еврейском здравоохранении, объясняет: «[Когда] вы занимаетесь спортом, вы больше дышите, чем больше вы дышите, тем больше воздух в дыхательных путях движется вперед и назад, и он испаряет часть воды, которая естественным образом выстилает влагу. ваши дыхательные пути. Этот процесс высыхания приводит к сдавливанию мышц и ограничению воздушного потока ».

        Подробнее: Факты об астме »

        Итак, что, если вообще что-либо, может сделать родитель, чтобы ребенок, страдающий астмой, оставался бодрым и активным?

        Олин и другие говорят, что плавание в крытом бассейне может быть отличной физической активностью для детей, страдающих астмой.

        Помимо прочего, наличие влажности помогает уменьшить сухость в дыхательных путях, обычно связанную с сердечно-сосудистыми упражнениями.

        «Если вы можете предотвратить потерю воды, находясь в действительно влажной среде, шансы на возникновение проблемы снизятся», - сказал Олин Healthline.

        Тоня Виндерс, президент и главный исполнительный директор сети Allergy & Asthma Network, разделяет это мнение.

        Она рассказала Healthline, что влажные среды, такие как парные, обычно используются, чтобы помочь людям с бронхоспазмом расслабиться и открыть дыхательные пути.

        Плавание также имеет дополнительные преимущества для детей, страдающих астмой, в связи с характером самого упражнения.

        Задерживая дыхание, дети не только увеличивают объем легких, но и обретают способность контролировать свое дыхание.

        Хотя, как и при любом другом упражнении, следует предпринять некоторые профилактические меры, чтобы свести к минимуму возможность приступа астмы.

        И Уиндерс, и Олин предлагают детям предварительно приготовить несколько затяжек их лекарств от астмы короткого действия перед началом упражнений.

        В конце концов, плавание - это просто еще один способ для детей выйти и пошевелить своим телом. Конечно, это не единственное занятие для детей, страдающих астмой.

        «Все, что может делать любой другой здоровый ребенок, ребенок с астмой должен уметь делать, если его симптомы хорошо контролируются», - говорит Виндерс.

        Олин соглашается.

        «Мы определенно не хотим давать понять:« Не делайте ничего, потому что у вас астма », потому что около 30% олимпийских спортсменов страдают астмой», - сказал он.«С астмой по большей части можно делать все, что угодно».

        Подробнее: Различия между астмой у детей и взрослых »

        Хлор не оказывает значительного влияния на симптомы астмы.

        Это правда, что когда хлор вступает в контакт с отходами жизнедеятельности человека - будь то пот или моча - он может образовывать химические вещества, известные как хлорамины.

        Именно хлорамины, а не сам хлор, вызывают раздражение глаз и дыхательных путей.

        «Относительный риск, который мы можем приписать [хлору] в 2017 году, действительно очень низок», - сказал Олин. «Таким образом, выгода от того, чтобы кого-то вывести на прогулку и заняться спортом, особенно если они любят плавать, перевешивает теоретический риск, связанный с хлором».

        Однако Виндерс предупреждает, что астму и возможные взаимодействия с раздражителями, такими как хлор, нужно лечить в индивидуальном порядке.

        «То, что усугубляет астму, действительно зависит от человека и его индивидуальных факторов, - сказала она.

        .

        Детское плавание: повышают ли крытые бассейны риск астмы?

        Я слышал, что плавание младенцев в хлорированных закрытых бассейнах может вызвать у детей астму. Безопасно ли моему 5-месячному ребенку плавать в помещении?

        Ответ Джеймса Т.К. Ли, доктора медицины, доктора философии

        Некоторые исследования показывают, что плавание младенцев в хлорированных бассейнах может увеличить риск воспаления дыхательных путей, но недостаточно информации, убедительно связывающей детское плавание и астму, чтобы гарантировать, что здоровые дети не ходят в закрытые бассейны.

        Исследователи предполагают, что хлор - распространенное дезинфицирующее средство, используемое для поддержания чистоты бассейнов - связывается с потом, грязью, клетками кожи и мочой пловцов, создавая в воде и воздухе побочные продукты, которые могут повредить легкие младенца и поставить его или ее под угрозу развития. астма. В закрытых бассейнах концентрация этих побочных продуктов выше, чем в открытых. Младенцы могут подвергаться особому риску, потому что их легкие все еще развиваются и они склонны глотать воду, содержащую раздражители, во время плавания.

        Однако исследования, изучающие взаимосвязь между детским плаванием и астмой, дали противоречивые результаты, и необходимы дальнейшие исследования.

        Если ваш ребенок занимается плаванием в закрытых бассейнах и вас беспокоит астма, выберите помещение с хорошей вентиляцией. В идеале сотрудники будут открывать двери и окна в зоне бассейна и использовать вентиляторы для усиления потока воздуха над поверхностью бассейна, когда он переполнен. Кроме того, ополаскивайте себя и ребенка в душе перед входом и после выхода из бассейна, надевайте шапочку для плавания и регулярно проверяйте подгузник ребенка.Это может уменьшить образование раздражителей в воде и воздухе.

        • Темпы роста новорожденных
        • Низкое количество молока
        19 июня 2020 г. Показать ссылки
        1. Химическое раздражение глаз и легких. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthywater/swimming/swimmers/rwi/chemical-irritants.html. По состоянию на 4 мая 2017 г.
        2. Voisin C, et al. Риск новой аллергической сенсибилизации и воспаления дыхательных путей после плавания в хлорированных бассейнах в раннем возрасте.Международный журнал гигиены и гигиены окружающей среды. 2014; 217: 38.
        3. Font-Ribera L, et al. Посещение бассейна, респираторные инфекции и инфекции в первый год жизни. Европейский журнал педиатрии. 2013; 172: 977.
        4. Bougalt V, et al. Заболевания дыхательных путей и бассейны. Клиники иммунологии и аллергии Северной Америки. 2013; 33: 395.
        Посмотреть больше ответов экспертов

        .

        .

        Бассейны с морской водой: преимущества, риски и многое другое

        Обзор

        Бассейн с морской водой - альтернатива традиционному бассейну с хлором. Хотя вы не добавляете таблетки хлора в бассейн с соленой водой, он все равно содержит хлор. Просто его меньшее количество генерируется системой фильтрации.

        Бассейн с морской водой содержит в 10 раз меньше соли, чем океан. В бассейне с соленой водой соленость составляет около 3000 ppm (частей на миллион). Для сравнения: в океане 35 000 частей на миллион.Некоторые люди считают, что этот тип бассейна менее вреден для волос, глаз и кожи, чем хлорированный бассейн.

        Бассейны с морской водой становятся все более распространенными в отелях, на курортах и ​​на круизных лайнерах. Вы можете найти естественные бассейны в виде лагуны с морской водой в таких местах, как Мозамбик и Боливия. Вы также можете установить бассейн с морской водой у себя дома.

        Бассейн с соленой водой очищается с помощью системы фильтрации, называемой генератором хлора. Система использует электричество для превращения соли в хлор, который очищает бассейн.

        В хлорированный бассейн с той же целью физически регулярно добавляют таблетки или гранулы хлора.

        В обоих типах бассейнов важно по-прежнему проверять уровень pH и щелочность бассейна, чтобы он оставался дезинфицированным, а химические вещества оставались сбалансированными.

        Стоимость

        Стоимость бассейна с морской водой изначально превышает стоимость бассейна с хлором. Это связано с тем, что система хлорирования морской воды может стоить от 1400 до 2000 долларов плюс установка. Но со временем это может сэкономить вам деньги, потому что вам не придется регулярно покупать таблетки хлора.

        Обслуживание

        Бассейн с морской водой легче обслуживать, чем традиционный бассейн. Но владельцам бассейнов все равно необходимо еженедельно проверять уровень pH и щелочности.

        Запах

        Бассейн с морской водой не имеет такого же запаха хлора, как традиционный бассейн. Если вас беспокоит запах хлора, вы можете предпочесть бассейн с морской водой.

        Эффекты

        Бассейн с морской водой не будет иметь таких же суровых последствий, как традиционный бассейн с хлором. Например, ваши волосы вряд ли позеленеют после купания в бассейне с морской водой.Твой купальник тоже не потускнеет.

        Эффекты бассейна

        Соль со временем может нанести вред бассейну . Бассейны с морской водой необходимо регулярно проверять на наличие признаков эрозии и отложений.

        Плавание в бассейне с морской водой может быть лучше для людей, страдающих астмой или аллергией. Это особенно верно, когда речь идет о закрытых бассейнах. Вы можете почувствовать сильный запах хлора при входе в крытый бассейн. Это из-за хлораминов, смеси хлора и аммиака.В открытом бассейне запах быстро испаряется, тогда как в помещении он остается.

        Обычно он наиболее сильный у поверхности бассейна, где пловцы переводят дыхание. Если у вас проблемы с дыханием, плавание в хлорированном бассейне может вас раздражать.

        Одно исследование 2003 года показало, что маленькие дети, которые регулярно плавают в закрытом хлорированном бассейне, подвержены большему риску воспаления легких и развития астмы. Но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, является ли бассейн с морской водой лучшей альтернативой.

        Сжигает ли плавание в соленой воде больше калорий?

        Плавание в бассейне с морской водой сжигает не больше калорий, чем в обычном бассейне. Тем не менее, плавание - отличный вид упражнений. Независимо от того, в каком бассейне вы плаваете, надевайте защитные очки, чтобы защитить глаза и не проглотить воду. Хотите узнать больше? Узнайте, сколько калорий вы сжигаете во время плавания.

        Важно регулярно проверять бассейн с морской водой. Еженедельно проверяйте свободный хлор и pH с помощью капельного набора или тест-полосок.Ежемесячно важно проверять:

        • уровень соли
        • щелочность
        • стабилизатор
        • кальций

        Возможно, вам потребуется внести корректировки.

        Примерно каждые три месяца необходимо проверять генератор хлора на наличие отложений и очищать его. Также следите за признаками отложений и эрозии и при необходимости выполняйте техническое обслуживание.

        В любом бассейне важно соблюдать основные меры безопасности:

        • постоянно присматривайте за детьми
        • закрепите свой бассейн забором, чтобы дети не могли войти в воду без присмотра
        • зачислите всех, кто не знает, как для плавания на уроках плавания
        • соблюдайте правила, такие как «нельзя нырять» или «не бегать» возле бассейна
        • при плавании, остановитесь и сделайте перерыв, когда вы запыхались
        • разогрейтесь перед входом в бассейн и потянитесь после этого
        • избегайте употребления алкоголя, когда вы находитесь в воде и рядом с ней

        Бассейн с морской водой может быть хорошей альтернативой для всех, кого раздражает запах хлора.Это также может быть хорошим вариантом, если у вас астма или аллергия, но необходимы дополнительные исследования.

        Если вам интересно, поищите в вашем районе бассейн с морской водой, где можно плавать. Или рассмотрите возможность установки системы фильтрации морской воды в собственном бассейне.

        .

        10 скрытых преимуществ плавания

        10 скрытых преимуществ плавания

        Каждый хочет стать олимпийским пловцом. Но, к счастью, вам не нужно быть олимпийским пловцом, чтобы извлечь пользу из этого вида спорта. Плавание может принести пользу людям всех возрастов, разного происхождения и с разным опытом. Плавание - один из немногих видов спорта, которым вы можете заниматься с раннего возраста и вплоть до 90-х и старше.

        Почему бы не прыгнуть? Еще не поздно воспользоваться скрытыми преимуществами плавания. Плавание идеально подходит для вашего психического и физического здоровья. Вода - это спорт с низким уровнем воздействия, который обеспечивает большую сопротивляемость, чем упражнения в засушливых районах, и оказывает лечебное охлаждающее действие на организм, что способствует его многочисленным преимуществам. Это действительно идеальный вид спорта. Вот 10 менее очевидных преимуществ этого вида спорта:

        1. Плавание улучшает социальное благополучие

        Плавание - это социальный вид спорта. Пловцы любого возраста могут заниматься вместе, тренироваться вместе или работать с тренером в бассейне.Даже если у вас дома есть бассейн, вы собираетесь там с друзьями и семьей. Исследование показало, что совместные упражнения и общение приводят к улучшению психического здоровья. У участников исследования был более низкий уровень тревожности и депрессии, чем у их сверстников.

        2. Плавание учит ориентированию на цель

        Пловцы становятся целеустремленными в личной и профессиональной жизни. Плавание дает детям и взрослым к чему стремиться. Будь то катание кеглиной по бассейну, улучшение времени круга или восстановление после травмы с помощью водной реабилитации, постановка целей и их достижение является ключевым моментом.Навыки, которые пловцы приобретают в бассейне для реализации и достижения этих целей, - это навыки, которые можно и будут использовать и вне бассейна.

        3. Дети, которые плавают, становятся активными Взрослые

        Плавание - важное занятие, помогающее бороться с детским ожирением, и это тоже весело. В плавании есть все три элемента физической активности, рекомендованные для здоровья детей: выносливость, сила и гибкость. Плавание дает детям инструменты, навыки и преданность делу, чтобы вести более здоровый образ жизни во взрослом возрасте.

        4. Плавание делает вас умнее

        Регулярные упражнения, такие как плавание, улучшают функцию памяти и мышление. Это хорошо не только для учебы и работы, но и для нас, когда мы стареем. Регулярные упражнения уменьшают воспаление и резистентность к инсулину в мозгу, что способствует росту новых клеток мозга. Плавание также улучшает настроение, тревожность и стресс, что увеличивает способность мозга думать более эффективно.

        5.Плавание учит навыкам командообразования

        Пловцы в командах или в классах плавания обладают лучшими навыками построения команды. Пловцы учатся работать вместе, поощрять друг друга, общаться и становиться лидерами. Все эти навыки превращаются в эффективных лидеров во взрослой жизни. Навыки командообразования способствуют сотрудничеству, ориентации на цели, вдохновению, разработке стратегии и координации, что приводит к успешной карьере и профессиональным отношениям.

        6.Плавание сжигает больше калорий, чем бег трусцой

        Если сравнить плавание с бегом, вы можете сжечь больше калорий, плавая кругами вокруг бассейна, чем бегая кругов за час. Один час энергичного плавания на коленях может сжечь до 715 калорий. Такое же количество времени на беге со скоростью 5 миль в час сжигает всего 606 калорий.

        7. Плавание замедляет старение

        Нет секрета для долгой жизни, но бассейн подобен фонтану молодости.Регулярное плавание может отсрочить эффекты старения за счет снижения артериального давления, увеличения мышечной массы, улучшения притока кислорода и крови к мозгу и улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Плавание также может улучшить физическую силу и равновесие у пожилых людей. Пожилые люди, страдающие от болей в суставах, могут посещать бассейн, чтобы повысить гибкость и уменьшить воспаление суставов. Наконец, этот вид спорта с низкой ударной нагрузкой легче для тела.

        8. Плавание помогает при астме

        Плавание отлично подходит для людей, страдающих хроническими заболеваниями легких, такими как астма.Больные астмой, особенно страдающие астмой, вызванной занятиями спортом, могут испытывать проблемы, потому что потеря тепла и влаги в бронхах приводит к их сокращению. Это происходит, когда на улице сухой и / или холодный воздух. Плавание - лучшее упражнение для пациентов с астмой, потому что влага из воды заменяет влагу, выделяемую при энергичном дыхании.

        9. Пловцы более уверены в себе

        Плавание - это спорт, повышающий уверенность в себе.Ранние данные из продолжающегося исследования Университета Гриффита в Австралии показали, что молодые пловцы более уверены в себе, чем их сверстники, не занимающиеся плаванием. Это также верно для соревнующихся и неконкурентоспособных взрослых пловцов. Плавание учит уверенности в бассейне и в открытой воде, что также означает уверенность на суше.

        10. Минимальная передача

        Плавание - один из лучших видов спорта, поскольку требует минимального снаряжения! Вы можете тренироваться только в купальнике и очках!

        Никогда не поздно или рано начать плавать.Прыгайте и получайте удовольствие. От этого зависят ваша жизнь, здоровье и благополучие.

        .

        Смотрите также