Чем можно повысить иммунитет взрослому народными средствами


Как повысить иммунитет взрослым с помощью народных рецептов

Содержание статьи

С началом осени организм слабеет и не может в полную силу бороться с инфекциями. Появляется ломота в мышцах, кашель, насморк, повышается температура.

Разбитое состояние может длиться неделями, нередко начинаются обострения хронических болезней.

Смена времени года всегда отражается на общем самочувствии человека, поэтому важно укрепить иммунитет заранее, не дожидаясь холодов.

Как повысить иммунитет в домашних условиях – общие рекомендации

Волшебной таблетки от всех болезней не существует – витамины вовсе не делают организм сильнее, тем более за пару дней – все это ловкий пиар ход от производителей. Иммуностимуляторы стоят недешево и могут вызвать побочные реакции.

Но некоторые добавки необходимы для детей и беременных женщин.

Единственный способ перестать болеть – это заниматься спортом, правильно питаться, ложиться вовремя спать и гулять на свежем воздухе.

Существует даже специальная оздоровительная диета – ведь давно известно, что высококалорийные продукты забивают организм шлаками и токсинами, которые постепенно подрывают иммунную систему.

Следуя здоровому образу жизни, вы по крупице укрепляете свое тело, делаете его выносливым и крепким на года, а не на один сезон.

Не стоит забывать про вакцинацию от гриппа. Несмотря на негативное мнение большинства людей, прививки не приносят вред, а своевременно защищают от вирусных атак.

Помочь себе можно не выходя из дома – травяные чаи и отвары, овощи, фрукты и семена содержат необходимое количество витаминов, необходимых для укрепления здоровья.

Как известно, именно витамин С  (аскорбиновая кислота) борется с простудой и гриппом.

В грейпфрутах, лимонах, апельсинах, малине, клюквенном морсе  и красном перце много аскорбиновой кислоты.

Пейте соки из натуральных продуктов: гранатовый, вишневый, томатный, яблочный, морковный, малиновый и свекольный сок. Очень полезен сок из редьки и пищевая добавка рыбий жир (лучше в жидком виде).

Ешьте больше грецких орехов и чеснок.

Добавление чеснока в еду снижает развитие простуды на 63%. Вы можете приготовить чесночное масло от простуды дома.

Рецепт чесночного масла

Мелко порежьте 5-10 зубчиков чеснока, поместите в стеклянную емкость, залейте растительным маслом так, чтобы чеснок полностью покрылся (лучше использовать оливковое масло). Можно добавить в смесь любые лечебные травы.

Уберите емкость настаиваться  в прохладное место на двое суток, затем используйте по назначению – втирайте в грудь от кашля или добавляйте в еду.

Хранить готовое чесночное масло нужно в холодильнике. Если оставить емкость на столе, в масле начнут размножаться бактерии.

Травы для повышения иммунитета

Травы, богатые антиоксидантами содержат фенольные вещества – флавоноиды, каротиноиды.

Вот некоторые из них: гвоздика, корица, чеснок, солодка, орегано, лук, тимьян, розмарин. Все травы обладают противовоспалительными свойствами.

Настойка для повышения иммунитета

Понадобится:

  • 1 ч.л. сушеной бузины;
  • 1 ч.л. сухой эхинацеи и астрагала;
  • листики мяты – 1 ст.л.;
  • крапива сушеная – 1 ст.л.;
  • сушеная красная малина – 3 ст.л.;
  • спирт или водка – 100 мл или столько, сколько хватит для покрытия трав.

Смешайте травы в одной банке, залейте спиртом, закройте крышкой и встряхните. Оставьте емкость настаиваться на день.

Если утром весь спирт впитался в травы, добавьте еще, чтобы листья были полностью покрыты.

Уберите емкость на две недели в прохладное место, не забывайте периодически взбалтывать.

Через положенное время процедите настой, а травы выбросите.

Принимайте настойку по 1 ч.л. перед завтраком, обедом и ужином.

Чай на лечебных травах

Понадобится:

  • Крапива – 1 ч.л.
  • цветки календулы – 1 ч.л.
  • ягоды шиповника – 1 ч.л.
  • корень эхинацеи – 1 ч.л.
  • сушеная бузина – 1 ч.л.

Смешайте травы в одной миске, возьмите 1 ч.л. сухой смеси, залейте кипятком (200 мл), дайте настояться 5 минут. Можно настаивать больше, тогда напиток получится более насыщенным.

Чай Орвис для повышения иммунитета

Вкусный чай от фирмы “Эвалар” пользуется особой популярностью. Быстрорастворимый напиток (20 пакетиков) активно борется с микробами и вирусами, снижает вероятность простудных заболеваний.

В составе:

  • Кошачий коготь.
  • Аскорбиновая кислота.
  • Сок лимона.
  • Облепиха.
  • кора ивы.
  • Корень солодки.
  • Шалфей и мята.

Экстракты в отличие от трав, сохраняют все полезные свойства, являются источником дубильных веществ и укрепляют организм задолго до наступления холодов.

Орвис – прекрасное недорогое средство, которое можно пить в профилактических целях независимо от времени года.

Набор мощных растительных компонентов в каждом пакетике относится к биологическим добавкам, а не к лекарственным средствам.

Есть некоторые противопоказания: период лактации, беременность, аллергия на компоненты.

Настойка на яблочном уксусе от простуды

Измельчите 5 зубчиков чеснока, полголовки репчатого лука, несколько кружочков хрена (смесь получится термоядерная, точно не для детей).

К смеси добавьте натертый свежий имбирь – 50 г.

Все ингредиенты поместите в стеклянную банку, и залейте яблочным уксусом так, чтобы овощи полностью покрылись жидкостью.

Закройте банку крышкой, встряхните и уберите настаиваться на 3-4 недели в прохладное место (периодически встряхивайте банку).

Через положенное время процедите жидкость через сито, уберите все протертые волокна.

Принимайте настой по 1 ч.л. утром, днем и вечером.

Сок калины против гриппа, простуды и вздутия живота

Калина – морозостойкая ягода, которая содержит много витамина С и А, пектины, дубильные вещества и фитонциды, которые уничтожают бактерии.

Соберите стакан ягод, аккуратно промойте водой, высушите, разложив на полотенце. Смешайте калину с сахаром в равных частях, отожмите сок. Если нужно, разбавьте остывшей кипяченой водой.

Калина для иммунитета хорошо помогает в сушеном виде – добавляйте ягоды в компоты, настои или чай (снимает воспаление, лечит кашель, улучшает отхаркивание).

Чай из калины приготовить просто – залейте горсть ягод стаканом воды, поварите 10 минут на медленном огне, не доводя до кипения, иначе все свойства улетучатся. Процедите жидкость через сито, добавьте любую заварку.

Пить чай можно без ограничений. При простуде добавьте в стакан ложку мёда. Для улучшения пищеварения сок пьют без мёда три раза в день – утром, днем, вечером.

Если пить сок перед сном, можно вылечить головную боль и избавиться от стресса.

Действие трав на организм

Корень солодки укрепляет иммунитет, помогает при стрессах и снимает воспаление надпочечников. Как известно, надпочечниковая система тесно связана с иммунной системой.

При сильном стрессе надпочечники истощаются.

Куркума для здоровья

Желто-оранжевый корень – мощное противовоспалительное средство, очищает от токсинов печень, является стимулятором иммунитета и снимает воспаление при артрите.

Грибы шиитаке  от простуды

Грибы «бессмертия» являются природным иммуномодулятором.

При регулярном употреблении усиливается иммунный ответ, укрепляется система кровообращения, повышается сопротивляемость организма к вредному воздействию окружающей среды.

Грибы оказывают успокаивающее действие, поэтому шиитаке рекомендуют заваривать в виде чая. Настойки на спирту лучше не делать, так как все лечебные свойства испаряются при взаимодействии с алкоголем.

Шиитаке нужно варить несколько часов, только тогда будут извлечены все иммуномодулирующие, полезные соединения.

Вкус процеженного напитка слегка горьковатый, его лучше разбавлять лекарственными травами (например, астрагал, корень солодки, корица).

Бульон шиитаке можно добавлять в супы или мясные подливы.

Противопоказания – аллергия, сочетание с препаратами, разжижающими кровь.

Эхинацея для укрепления иммунной системы

Существует около 9 видов растения, но лишь эхинацея пурпурная обладает лечебными свойствами.

Растение помогает вылечить грипп, инфекции мочевыводящих путей, генитальный герпес, молочницу, тонзиллит, воспаления десен, дифтерию, брюшной тиф.

Нельзя заваривать траву во время беременности и в период лактации (может вызвать иммунные реакции).

Настой эхинацеи

Сухие листья и корни эхинацеи (по 1 ст.л.) смочите кипятком, чтобы они полностью пропитались и выделили полезные свойства.

Травы залейте водкой или спиртом, уберите настаиваться на 2-3 недели. Не забывайте периодически встряхивать емкость.

Затем процедите настой, удалите травы. Принимайте по 1 ч.л. утром, днем, вечером.

Имбирь с лимоном и мёдом против простуды

Корень имбиря среднего размера натрите на терке или мелко порежьте. Кожицу снимать не нужно. Залейте имбирь кипятком (1 стакан), дайте постоять 5 минут. Добавьте свежевыжатый лимонный сок  – 1 ст.л. и мёд – 1 ст.л.

В ароматный напиток можно положить немного корицы, куркумы, мускатного ореха или кардамона. Если слишком сильно ощущается вкус имбиря, разбавьте чай апельсиновым соком.

Имбирь с мёдом и орехами

2 средних имбирных корня с кожицей измельчите в блендере, добавьте 2 лимона с кожицей (перед тем как добавить в блендер, порежьте лимон на несколько частей), положите горсть грецких орехов.

Измельченную пасту переложите в стеклянную банку, залейте медом.

Средство не только укрепляет иммунитет, но и притупляет чувство голода, эффективно сжигает лишние килограммы.

Можно съедать по 1 ч.л. сладкой смеси утром, днем и вечером, запивая водой, или добавлять в чай вместо сахара.

С этой статьей читают:

Эхинацея пурпурная: лечебные свойства и противопоказания

Как отличить грипп от ОРВИ

Редька с медом от кашля

Народные средства от ангины

Барсучий жир от кашля

Рассасывающие таблетки от боли в горле

Как быстро сбить высокую температуру

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Pinterest

xn--80ajamittfn6b.xn--p1ai

Как быстро поднять иммунитет взрослому в домашних условиях народными средствами

Для того чтобы наш организм работал как часы, следует следить за своим здоровьем и питанием. Иногда, вследствие неправильного образа жизни, нарушения в питании, перенесенных болезнях, при смене сезонов, наш организм дает сбой.

В первую очередь страдает наше здоровье, так как при ослабленном иммунитете мы можем подхватить различные вирусы, у нас долго не проходит простуда, например, или мы чувствует слабость.

При первых признаках ослабленного иммунитета (прием лекарств, перенесенные болезни, курс химиотерапии, сонливость, слабость, приеме лекарств) необходимо срочно принимать меры по укреплению организма.

Повысить сопротивляемость к заболеваниям, различного рода, поможет здоровый образ жизни, правильное питание, активное время провождение, отдых, полноценный сон, поездки к морю, употребление свежих ягод, фруктов и овощей.

Как можно укрепить организм: 

  • Народными средствами.
  • Аптечными лекарствами и витаминами.
  • Здоровым образом жизни.
  • Закаливанием организма.

Мы сегодня не будем говорить о лекарствах, и аптечных витаминах, назначать и лечить, это дело врачей. Сегодня более подробно поговорим о том, как можно повысить иммунитет народными средствами. Это немного дольше, чем лекарствами, зато безопаснее.

Быстрая утомляемость, усталость, вялость, отсутствие настроения, все это говорит о ослабленном организме и сниженном иммунитете.

Частые простудные заболевания, апатия и постоянная усталость, не лучшим образом сказывается на состоянии здоровья.

Причины снижения иммунитета у взрослых

Давайте рассмотрим, почему наш организм может быть ослабленным, что способствует этому явлению:

  • Постоянные стрессовые ситуации, переутомление.
  • Частые простудные заболевания, перенесенные болезни.
  • Прием антибиотиков и других лекарств.
  • Химиотерапия, операция.
  • Курение, алкоголь, сидячий образ жизни.
  • Неправильное питание, несоблюдение режима дня.
  • Отсутствие в рационе свежих овощей и фруктов.
  • Вынашивание ребенка.

Чтобы быстро повысить иммунитет можно использовать: ягоды, овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, семена, специи, и так далее.

Самые эффективные продукты для укрепления иммунитета

Поговорим о простые и доступных продуктах, которые нам помогают в вопросах здоровья.

  • Натуральный пчелиный мед (пыльца, перга, и др. продукты пчеловодства).
  • Грецкие орехи ( а также, миндаль, кедровые, кешью и пр.).
  • Изюм (а также курага, чернослив, финики и другие).
  • Черноплодная рябина.
  • Целебные травы.
  • Пророщенные зерна.
  • Шиповник.
  • Алоэ.
  • Специи.
  • Облепиха.
  • Черника.
  • Натуральные овощные, ягодные и фруктовые соки.

Далее рассмотрим подробнее эти средства, как и чем они нам могут помочь, какие витамины содержат, какую питательную ценность представляют. А также, рассмотрим рецепты с этими средствами.

Облепиха витаминная ценная ягода от гриппа, простуды, для повышения иммунитета. Омолаживает, укрепляет стенки сосудов. Можно употреблять масло, буквально по две чайных ложечки в день.

Алоэ — заживляет, борется с вирусами и бактериями, помогает при кашле и заложенности носа.

Пророщенные зерна — можно проращивать горох, пшеницу, гречку. Стимулируют защитные силы организма, снижают вредные вещества в кишечнике. Вымытые зерна выкладывают на тарелку на смоченную марлю, сверху накрывают мокрой марлей, и убирают в теплое место.

Какие травы принимать для быстрого повышения иммунитета

Хорошо повышаю иммунитет листья малины, земляники, черной смородины, ежевики, брусники. Их можно купить в аптеке, или заготовить самим, это не сложно, нужно собрать и высушить листья.

Они хорошо, в основном, в сборах, содержат витамин С, обладают тонизирующими, восстанавливающими свойствами, и предупреждающими воспалительные процессы.

Очень важно подбирать травы с учетом особенностей организма, хронических заболеваний,  аллергических реакций. Например, лимонник не стоит употреблять при бессоннице и возбуждении, а женьшень при высоком давлении.

Наиболее эффективные лекарственные травы:

Эхинацея пурпурная — отлично защищает организм, поддерживает, укрепляем организм, обладает противовоспалительным действием. Обычно употребляют в виде настойки.

Женьшень — тонизирует, улучшает память, полезно употреблять в период эпидемии.

Лимонник — повышает работоспособность, полезен при переутомлении и стрессовых ситуациях, помогает улучшить кровообращение.

Шалфей — укрепляет и тонизирует, можно добавить сухие листья а чай, или использовать в аромалампе.

Ромашка — помогает при воспалительных процессах, при температуре, обладает противомикробным действием.

Если говорить об ароматерапии, то отлично помогает масло чайного дерева, капать в аромалампу, проверенно многократно, особенно эффективно при начинающейся простуде.

Специи для укрепления и повышения иммунитета

Если говорить о специях, то проверенно уже много раз, что чай с имбирем и лимоном, способен творить чудеса, быстро восстанавливает, бодрит, придает сил, отлично помогает при начинающейся простуде.

Корень имбиря отличное средство для укрепления иммунитета. Добавлять целебный корень можно в чай, сок, целебные настойки, он отлично помогает бороться с вирусами.

Имбирь обогащён витаминами А, С, В1, В2 и микроэлементами – магнием, фосфором, натрием, цинком и калием, что делает его очень полезным продуктом.

Правда вкус и аромат у него резковат, как у чеснока, единственное отличие, после употребления чеснока можно сразить окружающих неприятным запахом, а после имбиря нет.

Чеснок и лук, скорее служит профилактическим средством, и его употребление уместно при начавшейся простуде, или в период обострения.

Корица, улучшает память, аппетит, настроение, работоспособность, стимулирует работу кишечника. Добавлять специю можно в чай или кофе, можно сочетать с медом.

Маслом лаврового листа растирают грудь и спину, в целях предотвращения кашля, а также в борьбе с бактериями, вирусными инфекциями и грибками.

Витаминные смеси для иммунитета из сухофруктов с медом

Всем известно что мед, это первое и основное средство для повышения иммунитета. И кто бы что не говорил о продукте искусственном, полезнее всего натуральный.

Мед содержит компоненты для борьбы с вирусами и инфекциями. Мед содержит фолиевую кислоту, витамины А, В, С, Е, К и флавоноиды – растительные вещества.

Грецкие орехи, очень важный продукт содержащий йод, железо, магний, улучшает работу сосудов и сердца. Употреблять можно как самостоятельный продукт, или смешивать с медом, сухофруктами и лимоном, добавлять в кашу.

Изюм, включает витамины (С, А, В2, В1, В5, В6), микроэлементы (железо, калий, кальций и другие) и жирные кислоты. Но не стоит налегать на него и употреблять больше 150 граммов в день. Микроэлементы отлично укрепляют не только иммунную, но и нервную систему.

Очень полезны эти продукты в витаминных смесях:

  • В равных пропорциях берутся: изюм, курага, грецкие орехи, все это измельчается и смешивается с медом. По желанию добавляем лимон вместе с кожурой.
  • Измельчаем сушеные яблоки, сушенную клюкву и орехи, и заливаем медом.
  • Можно расширить и добавить инжир сушенный, кешью, миндаль, кедровые орехи, финики, и пр. Также, все берем в равных количествах, измельчаем, и заливаем медом.

Такую смесь рекомендую утром натощак или с чаем, по 1 ложке несколько раз в день.

Видео о том, как поднять иммунитет народными средствами

Готовить мы будем имбирно-клюквенный мед с сухофруктами. Если у вас нет аллергии ни на один из этих продуктов, рекомендую попробовать, для этого просмотрите видео, и сделайте витаминную смесь.

Взрослые могут принимать это снадобье по столовой ложки один раз в день. Детям до 3 лет имбирь противопоказан, эта смесь для взрослых.

Как заваривать шиповник для укрепления иммунитета

Шиповник природное лекарство помогающее восстановить силы организма. Пить можно с медом или сахаром, настой готовят вечером, а пить его можно в течение дня. Чтобы ягоды отдали все свои витамины их нужно настаивать, за 5 минут ничего не получится.

Способ с измельчением мне не нравится, потом эти неприятные ворсинки, которые раздражают слизистые. Лучше вымыть плоды, залить кипятком и настоять.

К противопоказаниям употребления шиповника относят: гастрит, колит, камни в желчном или почках. А также, после употребления настоя нужно ополаскивать рот, так как плоды разрушают зубную эмаль.

Берем горсть шиповника, моем, забрасываем в термос, заливаем кипятком, закрываем и настаиваем ночь. Утром процеживаем и пьем. Можно без ничего, а можно сдобрить медом или сахаром. Отличный кисло-сладкий напиток наполняет энергией и дает силы.

Овощные и фруктовые соки для здоровья

Весной, летом и осенью, полезно употреблять свежие соки из ягод, фруктов и овощей. Когда же, как ни в этот период созревают сочные и спелые ягоды, фрукты и овощи.

Вы можете не только готовить соки, но и употреблять свежие ароматные сочные ягоды. Ягоду вы можете заморозить впрок, как говорят эксперты, при быстрой заморозке сохраняются витамины.

В сутки нужно употреблять не более полстакана сока три раза в день.

Укрепляющие и поддерживающие соки для организма и иммунитета:

Сок из черной смородины — помогает бороться с вирусами, лидер со содержанию витамина С.

Морковный сок — содержит железо, калий, магний, витамин А, натрий, повышает тонус организма.

Клубничный сок — повышает настроение, аппетит, отлично восстанавливает.

Яблочный — улучшает кроветворение, полезен для кишечника, снижает холестерин, содержит железо.

Свекольный сок — обновляет кровь, находка при сниженном гемоглобине, а также, отлично улучшает кровообращение, снижает давление и сахар.

Томатный — содержит витамин С, восстанавливает силы.

Сок из цитрусовых (апельсин, лимон, грейпфрут) — стимулирует обменные процессы, поддерживает организм, улучшает метаболизм, отличное противовоспалительное средство.

Народное супер-средство для повышения иммунитета

В видео материале, вам представлено чудо средство, которое быстро и эффективно может укрепить и повысить наш иммунитет. Все нужно пробовать, что помогает именно вам, от чего вы чувствуете прилив сил и бодрость.

О закаливании не говорю, так как это не просто так, облился и готово, это целая система, которой нужно следовать постепенно. У меня муж, например, без проблем ныряет в прорубь, но он закалялся постепенно, там все не просто так.

Ну и в заключение, хочется узнать ваш опыт по поводу иммунитета, чем укрепляете, что нравится, что эффективно, и что не эффективно, очень важно прочитать ваше мнение, поэтому делитесь ниже, в комментариях.

silaznaniya8.ru

Как повысить иммунитет взрослому человеку натуральными средствами

Если вы хотите быстро справляться с простудой или избегать желудочной инфекции, вам нужна сильная иммунная система. Хотя вакцинация, медикаменты и другие методы могут помочь вашему организму бороться с бактериями и вирусами, но, иммунитет взрослого человека должен быть в состоянии справится с защитой организма. Слабый иммунитет подвергает вас сильному риску заражения болезнями и инфекциями.

В этой статье мы расскажем, как вы можете поддержать здоровье и как повысить иммунитет взрослому человеку предприняв меры профилактики и выбрав несколько народных методов в домашних условиях, не прибегая к специальным таблеткам и препаратам. Продолжайте читать и вы узнаете как укрепить здоровье и защитить организм от болезней.

Что такое иммунная система?

Иммунная система защищает наше тело от инфекций. Это неотъемлемая часть защитного механизма нашего организма, и она необходима для нашего выживания. При отсутствии такой защиты наше тело будет открыто для нападений инородных тел, таких как бактерии, вирусы и другие патогены.

Давайте теперь поймем, как эта сложная сеть клеток, тканей и органов в нашем организме работает над нашей защитой.

Как это работает?

Иммунная система состоит из обширной сети тканей и клеток, которые постоянно ищут инвазивные патогены. Как только обнаруживается инородное тело, она начинает атаку против «захватчиков».

Иммунная система расположена по всему организму и состоит из многих тканей, клеток, белков и органов, которые могут отличать ткани нашего организма от чужих. Иммунная сеть также обнаруживает мертвые или аномальные ткани, которые затем удаляются из организма. Клетки, ответственные за некоторые из основных функций, называются лейкоцитами.

Лейкоциты ищут патогены и посылают сигналы другим клеткам иммунной системы, чтобы размножаться в ответ на проникновение инородного тела. Они хранятся в разных частях тела, таких как тимус, селезенка, костный мозг и лимфатические узлы.

Лейкоциты делятся на два типа:

  • Фагоциты: эти клетки окружают патогены и в конечном итоге поглощают их. Существует несколько типов фагоцитов: нейтрофилы, моноциты, макрофаги и тучные клетки.
  • Лимфоциты: они помогают организму следить за предыдущими «захватчиками». Эти клетки начинают свою жизнь в костном мозге и дифференцируются в В-клетки и Т-клетки. В то время как В-лимфоциты продуцируют антитела и предупреждают Т-клетки, последние разрушают поврежденные клетки и предупреждают другие лейкоциты.

В некоторых случаях функционирование нашей иммунной системы может стать неисправным, что приводит к нарушениям, перечисленным ниже.

Дисфункции иммунной системы

Нарушения в основном подразделяются на три категории.

  • Иммунодефицит: эти нарушения обычно возникают, когда одна или несколько частей не функционируют должным образом. СПИД является одним из наиболее распространенных примеров приобретенного иммунодефицита.
  • Аутоиммунитет: как следует из названия, при этом типе расстройства ваша иммунная система начинает бороться со здоровыми клетками вашего тела, а не с дефектными или чужеродными клетками. Некоторые из наиболее распространенных аутоиммунных заболеваний — диабет 1 типа и ревматоидный артрит.
  • Гиперчувствительность: это значит, что иммунитет слишком остро реагирует на инородное тело или триггер, и он может повредить здоровую ткань. Примером гиперчувствительной реакции является анафилактический шок, который даже может представлять опасность для жизни.

Признаки и симптомы слабого иммунитета

  • Холодные руки, пальцы, пальцы ног, уши или нос
  • Диарея, которая длится более недели
  • Запор
  • Сухость глаза
  • Усталость
  • Небольшая температура
  • Частые головные боли
  • Сыпь
  • Боль в костях
  • Выпадение волос
  • Повторяющиеся инфекции
  • Чувствительность к солнцу
  • Ощущение онемения рук и ног
  • Проблемы с глотанием
  • Изменение веса
  • Белые пятна на коже
  • Пожелтение кожи

Эти симптомы могут также быть вызваны каким-то другим состоянием здоровья, а не обязательно из-за слабого иммунитета.

Что вызывает понижение защитных функций?

Существуют четыре основные причины слабого иммунитета:

  • Стресс
  • Неадекватная физическая нагрузка
  • Недоедание
  • Недостаток сна

Другие факторы риска, которые могут ослабить организм:

  • Возраст: у новорожденных, детей и пожилых людей уровень иммунитета всегда будет ниже.
  • Ожирение
  • Употребление слишком большого количества алкоголя
  • Сложное лечение: химиотерапия и облучение
  • Специфические состояния здоровья: диабет, СПИД и рак

Часто снижение защитных функций приводит ко многим проблемам со здоровьем. Таким образом, лучше всего, если вы начнете профилактику как можно раньше, чтобы помочь вашему организму бороться с потенциальными патогенами и предотвратить дальнейшие осложнения. Вот некоторые из лучших домашних средств, которые естественным образом поднимают иммунитет:

Природные средства для повышения иммунитета

1. Яблочный уксус

Ингредиенты:

  • 1 ст. л. яблочного уксуса
  • 1 стак. воды
  • Мед

Способ приготовления

  1. Добавьте столовую ложку яблочного уксуса и меда в чашку с водой.
  2. Хорошо перемешайте и пейте этот напиток ежедневно.

Как часто вы должны это делать

1-2 раза в день.

Почему это работает

Яблочный уксус богат питательными веществами и обладает антимикробными свойствами. Это может помочь вашему организму избавиться от токсинов, повысить иммунитет и защититься от инфекций.

2. Эфирные масла

а. Лимонное масло

Ингредиенты:

  • 1 капля лимонного масла
  • 1 стак. воды

Способ приготовления

  1. Добавьте каплю лимонного масла в стакан воды.
  2. Смешайте и потребляйте ежедневно.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день.

Почему это работает

Эфирное масло лимона обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь вывести токсины из организма естественным путем. Он также может помочь предотвратить болезни, поскольку богат витамином С, который повышает иммунитет.

б. Масло лаванды

Ингредиенты:

  • 3 капли масла лаванды
  • Пульверизатор
  • Вода

Способ приготовления

  1. Наполните пульверизатор водой.
  2. Добавьте к ней три капли масла лаванды.
  3. Вдохните рассеянный аромат.

Как часто вы должны это делать

1-2 раза в день.

Почему это работает

Стресс является одной из основных причин слабого иммунитета. Ароматерапия с использованием масла лаванды может помочь снять стресс и помочь вашему организму быстрее восстанавливаться.

3. Эхинацея

Ингредиенты:

  • 1 ч.л. чая эхинацеи
  • 1 стак. воды
  • Мед (по желанию)

Способ приготовления

  1. Добавьте чайную ложку чая эхинацеи в чашку с водой.
  2. Доведите до кипения в кастрюле и помешивайте в течение 5 минут.
  3. Процедите и пейте ежедневно.

Как часто вы должны это делать

Ежедневно по 250 мл.

Почему это работает

Эхинацея — это цветущее растение, которое еще и является прекрасным средством для повышения иммунитета. Многочисленные исследования доказали ее эффективность в увеличении количества лейкоцитов, повышая способность вашего организма бороться с инфекциями.

4. Кора астрагала

Ингредиенты:

  • 6 г. сухой коры астрагала
  • 1 стак. воды

Способ приготовления

  1. Добавьте 6 г. коры астрагала в чашку с водой.
  2. Доведите до кипения в кастрюле и помешивайте в течение 5 минут.
  3. Процедите и потребляйте.

Как часто вы должны это делать

Два раза в день в течение нескольких месяцев.

Почему это работает

Кора астрагала детоксифицирует тело и помогает вам справляться с физическим и эмоциональным стрессом. Это идеальное средство для естественного увеличения вашего иммунного сопротивления.

5. Женьшень

Ингредиенты:

  • 1-2 ч. л. чая женьшеня
  • 1 стак. горячей воды
  • Мед (по желанию)

Способ приготовления

  1. Добавьте в чашку горячей воды чайную ложку или две чая женьшеня.
  2. Заваривайте в течение 5 минут и процедите.
  3. Добавьте немного меда для аромата и сразу же выпейте.

Как часто вы должны это делать

Два раза в день в течение 2-3 месяцев.

Почему это работает

Женьшень — популярная трава, которая используется для повышения иммунитета. Она увеличивает устойчивость организма к микробным атакам и инфекциям.

6. Орегано

Ингредиенты:

  • ½ — 1 ч. л. высушенного орегано
  • 1 стак. горячей воды
  • Мед

Способ приготовления

  1. Добавьте половину чайной ложки высушенного орегано в чашку горячей воды.
  2. Заваривайте в течение нескольких минут и процедите.
  3. Добавьте немного меда в чай, чтобы увеличить аромат и сразу же употребите.
  4. Вы также можете добавлять орегано в свои любимые блюда или салаты, чтобы улучшить их вкус.

Как часто вы должны это делать

1-2 чашки орегано-чая ежедневно.

Почему это работает

Орегано является богатым источником антиоксидантов и витаминов, что делает его идеальным народным средством для повышения иммунитета. Это также мощный антибиотик и антимикробная трава, которая помогает в предотвращении инфекций и укрепляет здоровье в целом.

7. Имбирь

Ингредиенты:

  • 1 ч. л. измельченного имбиря
  • 1 стак. воды
  • Мед

Способ приготовления

  1. Добавьте чайную ложку измельченного имбиря кипения в чашку с водой.
  2. Варите на медленном огне в течение 5 минут и процедите.
  3. Как только чай немного остынет, добавьте немного меда.
  4. Выпейте эту смесь.
  5. Вы также можете использовать имбирь, добавляя в салаты и другие блюда.

Как часто вы должны это делать

Не реже двух раз в день.

Почему это работает

Имбирь содержит гингерол, противовоспалительное соединение, которое может помочь уменьшить воспалительные реакции, происходящие внутри вашего тела. Имбирь также является естественным антиоксидантом, который может помочь очистить организм от токсинов и повысить иммунитет.

8. Чеснок

Ингредиенты:

  • 1-2 очищенных зубчика чеснока

Способ приготовления

  1. Просто съедайте 1-2 зубчика чеснока.
  2. Вы также можете добавить измельченный чеснок в свои блюда и салаты.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день.

Почему это работает

Чеснок содержит соединение, называемое аллицином, которое является и антиоксидантным, и противомикробным. Чеснок также содержит много других сероорганических соединений, которые проявляют иммуномодулирующие эффекты, влияющие на поднятие иммунитета.

9. Зеленый чай

Ингредиенты:

  • 1 ч.л.зеленого чая
  • 1 стак. горячей воды
  • Мед (по желанию)

Способ приготовления

  1. Добавьте чайную ложку зеленого чая в чашку горячей воды.
  2. Заваривайте в течение нескольких минут и процедите.
  3. Как только чай немного остынет, добавьте мед, чтобы улучшить его вкус.
  4. Потребляйте чай до того, как он станет холодным.

Как часто вы должны это делать

Два раза в день.

Почему это работает

Зеленый чай является богатым источником полифенолов, таких как галлат эпигаллокатехина (EGCG), которые оказывают положительное влияние на ваш иммунитет. Регулярное потребление зеленого чая может улучшить функционирование ваших белых кровяных телец (лейкоцитов), тем самым оказывая профилактический и терапевтический эффекты на ваше здоровье.

10. Бузина

Ингредиенты:

  • ½ — 1 ст. л.сиропа бузины

Способ приготовления

  1. Выпейте половину одной столовой ложки сиропа бузины.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день.

Почему это работает

Бузина популярна благодаря своим свойствам, повышающим иммунитет, из-за присутствия в ней таких соединений, как самбукол. Он способствует повышению иммунитета и предотвращает или замедляет осложнения здоровья.

11. Куркума

Ингредиенты:

  • 1 ч. л. порошка куркумы
  • 1 стак. горячего молока

Способ приготовления

  1. Добавьте чайную ложку порошка куркумы в стакан горячего молока.
  2. Хорошо перемешайте и потребляйте, когда смесь немного остынет.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день предпочтительно ночью.

Почему это работает

Измельченная куркума предлагает несколько преимуществ из-за присутствия куркумина в ней. Куркумин является сильным антиоксидантом, а также обладает противовоспалительными и противомикробными свойствами, которые защищают ваше тело от болезней, повышая иммунитет.

12. Мед манука

Ингредиенты:

  • 1-2 ч. л. меда чайного дерева

Способ приготовления

  1. Потребляйте от 1 до 2 чайных ложек меда манука.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день.

Почему это работает

Мед манука — это натуральный антисептик с превосходными антибактериальными свойствами. Он может помочь в лечении и профилактике инфекций путем усиления ваших иммунных реакций на чужеродные патогены, особенно бактерии.

13. Моринга

Ингредиенты:

  • ½ — 1 стак. листьев моринги

Способ приготовления

  1. Возьмите половину одной чашки листьев моринги и тщательно промойте их.
  2. Добавьте их в свои любимые салаты или любые другие блюда.

Как часто вы должны это делать

Вы должны включить морингу в свой ежедневный рацион.

Почему это работает

Листья моринги являются богатыми источниками питательных веществ, таких как железо и витамин С, оба из которых улучшают ваш иммунитет.

14. Оливковое масло

Ингредиенты:

  • 1-2 ст. л. оливкового масла

Способ приготовления

  1. Добавьте одну-две столовые ложки органического оливкового масла в свои любимые салаты.

Как часто вы должны это делать

Ежедневно.

Почему это работает

Оливковое масло — идеальная замена для ваших обычных кулинарных масел, если вы хотите повысить иммунитет. Он оказывает антиоксидантный эффект, который помогает защитить ваше тело от окислительного повреждения, и устраняет токсинов. Оливковое масло также может обезопасить вас от внешних атак микробами.

15. Пробиотический йогурт

Ингредиенты:

  • 1 миска пробиотического йогурта

Способ приготовления

  1. Скушайте порцию пробиотического йогурта.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день.

Почему это работает

Пробиотический йогурт помогает в посредничестве иммунорегуляторных эффектов, регулируя функционирование иммунных и кишечных клеток, чем и помогает поднять иммунитет без всяких лекарств.

16. Лимонный сок

Ингредиенты:

  • ½ лимона
  • 1 стак. воды
  • Мед (по мере необходимости)

Способ приготовления

  1. Выжмите сок половины лимона в стакан воды.
  2. Хорошо перемешайте и добавьте немного меда.
  3. Потребляйте напиток непосредственно перед тем, как он станет горьким.

Как часто вы должны это делать

1 — 2 раза в день.

Почему это работает

Лимонный сок — это усилитель иммунитета из-за его состава, витамина С и бактерицидных свойств. Витамин С хорошо известен из-за улучшения иммунных реакций, в то время как бактерицидное действие лимонного сока может помочь предотвратить и лечить бактериальные инфекции.

17. Зеленый сок (Спирулина)

Ингредиенты:

  • 1 ч. л. порошка спирулины
  • 1 стак. воды или любой фруктовый сок

Способ приготовления

  1. Добавьте чайную ложку порошка спирулины в стакан воды и хорошо перемешайте.
  2. Потребляйте этот напиток ежедневно.

Как часто вы должны это делать

Один раз в день.

Почему это работает

Спирулина — это тип цианобактерий, которых также называют сине-зелеными водорослями. Их сушат и готовят в качестве пищевой добавки из-за богатого питательного состава, который помогает в укреплении иммунитета.

Ваш выбор рациона питания также имеет значение, когда речь заходит об улучшении защитных функций организма. Некоторые продукты могут помочь повысить иммунитет, в то время как другие могут ухудшить ваше состояние. Следовательно, вам необходимо соблюдать наши советы по диете в дополнение к вышеупомянутым средствам профилактики и защиты.

Какие продукты усиливают иммунную систему?

Некоторые продукты, которые могут успешно повысить иммунитет и способствовать улучшению здоровья:

  • Цитрусовые
  • Льняное семя
  • Яйца
  • Овес
  • Миндаль
  • Брокколи
  • Шпинат
  • Йогурт
  • Домашняя птица
  • Моллюски

Все эти продукты наполнены необходимыми питательными веществами, требующимися для правильного функционирования вашего организма.

Продукты, которые должны быть ограничены или исключены из вашего рациона:

  • Фастфуд
  • Алкоголь
  • Кофеин
  • Сода
  • Сладости
  • Рафинированные масла
  • Продукты, содержащие глютен, такие как пшеница и ячмень
  • Сырые или недоваренные продукты

Вот несколько советов по профилактике, которые предотвратят ослабление вашего иммунитета.

Советы по профилактике

  • Высыпаться
  • Снизить уровень стресса
  • Не курить
  • Следить за своим весом
  • Ограничить потребление алкоголя
  • Мыть руки до и после еды
  • Не употреблять мясо или продукты, которые не приготовлены должным образом
  • Регулярно заниматься спортом
  • Регулярно практиковать йогу

Ваше тело даст вам подсказки так или иначе, если ваш иммунитет ослабнет, а потом будет всячески помогать вам его восстановить. Итак, обратите внимание на эти знаки и при необходимости принимайте рекомендованные меры предосторожности.

Помогла ли эта статья разрешить все ваши проблемы? Мы надеемся, что да. Удачи!

Ответы экспертов на вопросы читателей

Сколько времени требуется, чтобы повысить иммунитет?

Это может занять от нескольких недель до нескольких месяцев.

Какие витамины могут помочь?

Множество антиоксидантных витаминов, таких как витамины C, E и A, могут прекрасно работать на повышение вашей иммунной функции. Витамин B6 также может помочь в значительной степени.

Как повысить иммунную систему при болезни?

Если вы хотите повысить свой иммунитет или укрепить свой иммуните, пока вы больны, вы можете начать с потребления продуктов, богатых питательными веществами, такими как цинк, селен и антиоксидантными витаминами. Вы также должны пить достаточно воды, чтобы держать себя в «увлажненном состоянии», если вы боретесь с инфекцией.

Как тело борется с вирусом?

Ваше тело борется с вирусной инфекцией с помощью лейкоцитов и лимфоцитов T и B. В-клетки продуцируют антитела, которые связываются с вирусом и предотвращают его размножение, а Т-клетки предупреждают другие иммунные клетки и даже помогают убивать инфицированные вирусом клетки.

Каким образом можно узнать про уровень своего иммунитета?

Это можно сделать с помощью анализа крови, который помогает определить, нормальный ли у вас уровень противинфекционных белков или иммуноглобулинов в крови. Физическое обследование или подсчет лейкоцитов (WBC) также может помочь обнаружить слабую иммунную систему.

womfit.com

Как поднять иммунитет народными средствами взрослому в домашних условиях

Болеть не нравится никому, ведь в это время человек не только страдает от неприятных симптомов – у него резко снижается работоспособность. Узнайте, какие народные средства для иммунитета взрослым помогут быстро победить недуги. Усилив с их помощью естественные защитные ресурсы организма, вы практически не будете вспоминать о болезнях.

Статьи по теме

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Природа мудра: на страже здоровья человеческого тела стоит иммунная система. Она постоянно отвечает за то, чтобы возбудители заболеваний, которые проникают в организм, были вовремя обезврежены. Иммунитет активно формируется в детском возрасте, в результате перенесенных инфекций или вакцинации у ребенка вырабатываются антитела. Их функция – предотвращать недуги в будущем.

Почему же тогда каждый год в холода большинство людей заболевает простудой, и не всегда срабатывает иммунная защита? Она снижается под влиянием негативных факторов. Неправильное питание, неблагополучная экологическая обстановка, стрессы приводят к тому, что иммунитет не справляется с возложенными задачами. Если взрослый часто простужается, чувствует себя вялым, обессиленным – ему надо задуматься о поднятии уровня защитных сил.

Для усиления иммунной системы необязательно закупать аптечные лекарства – просто нужно знать, как поднять иммунитет народными средствами взрослому. Главное условие противостояния заболеваниям – это правильный рацион, богатый ценными витаминами и полезными микроэлементами, необходимыми для укрепления здоровья. Если придерживаться правильного питания не всегда получается, то стоит обратить внимание на домашние рецепты добавок к рациону, которые помогут укрепить здоровье.

Чем поднять иммунитет взрослому человеку

Чтобы рацион был оптимально сбалансированным и максимально помогал укреплению защитных сил, в него стоит добавить простые снадобья, которые быстро можно приготовить в домашних условиях. Стоит понять, что народные средства для повышения иммунитета у взрослых – это отличная альтернатива препаратам из аптеки. Если с целью профилактики употреблять лекарственные растения, продукты, способствующие укреплению иммунной защиты, то ни вирусы, ни бактерии просто не смогут причинить вред организму, и не придется страдать от симптомов заболевания.

Какую еду нужно ставить на стол взрослому человеку, чтобы укрепить иммунитет? Обязательное условие – добавить в рацион полезные продукты:

  • включающие в свой состав сильнейший антиоксидант витамин С, его содержат:
    1. апельсины, лимоны и другие цитрусовые;
    2. разные ягоды: калина, малина, клубника, клюква и др.;
    3. часть растений и трав: актинидия, шиповник.
  • содержащие фитонциды – эти вещества, способные подавлять болезнетворные микроорганизмы, в сильной концентрации содержатся в чесноке и луке;
  • приправы – имбирь, куркума, сельдерей;
  • мед и прополис – ценнейшие продукты пчеловодства;
  • кисломолочные продукты – они улучшают работу кишечника.

Для поднятия иммунитета нужно употреблять еду, содержащую цинк – например, мясо, семечки тыквы и подсолнечника. Важно следить и за присутствием в еде полиненасыщенных жирных кислот – они содержатся в жирных сортах рыбы, орехах, оливковом и льняном масле. Надо знать взрослым и еще об одном эффективном методе поднять иммунитет – пропить курсами настойки лекарственных растений, например, эхинацеи, женьшеня, родиолы розовой. Ознакомьтесь далее с некоторыми простыми рецептами народных средств, которые помогут вам поддерживать защитную систему своего организма в тонусе.

Как повысить иммунитет целебными отварами

Делать такие домашние снадобья совсем не трудно, а эффект они оказывают превосходный. Рассмотрите несколько способов, как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами в виде отваров:

  1. Надо взять по 10 г травы таких растений: ромашки, крапивы, листьев брусники, зверобоя, мяты. Далее залить 1 ст. л. такого сбора 1 ст. воды, проварить его на малом огне 20 минут, затем процедить и сутки настоять. Пить средство 3 раза/день по 1 ст. л. за 5-10 мин. до еды.
  2. Взять 1 ст. л. сушеных плодов черноплодной рябины и залить 250 мл воды, проварить пару минут и оставить в теплом месте, выдержав 1 час. Следует принимать средство по 1/3 стакана на протяжении дня за полчаса до еды.
  3. Сухой измельченный корень аралии маньчжурской – 20 г – залейте стаканом кипятка, варите в закрытой емкости 30 минут на слабом огне. Затем отвар полчаса надо настоять, процедить и довести до исходного объема, долив кипяченой воды. Для укрепления иммунитета принимать 1 ст. л. перед едой. Важное примечание: этот отвар взрослому надо пропить курсом не менее трех недель.

Как поднять иммунитет витаминными смесями

Такой способ улучшить защиту организма очень популярен, ведь подразумевает употребление специально подобранного сочетания продуктов. Составы не только содержат ценные витамины, но и вкусны. Так, повышение иммунитета народными средствами у взрослых зачастую подразумевает применение общеукрепляющих смесей на основе меда. Употребление «домашнего лекарства» полезно и в холода – как быстрый способ поднятия и усиления защитных сил, и весной, когда надо восстановить организм после авитаминоза.

Вот несложные домашние рецепты, как быстро поднять иммунитет народными средствами взрослому:

  • Через мясорубку пропустить 220 г корня имбиря и 2 лимона, 1 стакан меда. Эту смесь употреблять утром натощак и перед сном по 1 ч. л., а держать в банке в холодильнике.
  • Взять по 200 г кураги, инжира, чернослива, изюма, фиников и измельчить продукты блендером. Добавить в смесь 1 ст. меда, массу перемешать и убрать на холод. Съедать по 1 ч. л. трижды в день до основных приемов еды.

Как укрепить иммунитет семенами льна

Этот продукт считается отличным природным иммуномодулятором. Как поднять иммунитет народными средствами взрослому, если у вас дома есть семена льна? Можно сделать такие полезные снадобья:

  • Размолоть в кофемолке 3 ч. л. семян льна, соединить их с 1 ч. л. меда. Средство надо принимать перед едой по 1 ч. л. 2-3 раза за день.
  • Поддерживать иммунитет можно при помощи масла, отжатого из льняного семени – надо выпивать утром перед едой 1 ст. л. чистого продукта или добавлять его к еде.
  • Семена льна вполне проявят свои полезные свойства, если их просто добавить в пищу – салаты, вторые блюда, каши, выпечку.

Повышение иммунитета чистотелом

Это растение тоже действенно помогает поднять иммунитет взрослому. Вот рецепт приготовления средства на основе чистотела:

  1. Залить 1 ст. л. сухой травы 200 мл водки и настаивать смесь 14 дней в теплом затемненном месте.
  2. Далее настойку процедить и принимать по такому распорядку: 1-й день – 1 капля, 2-й день – 2 капли, и т.д., увеличивая дозу на 1 каплю в день.
  3. Если отмечается плохое самочувствие, 2-3 дня не увеличивать дозу.
  4. Следует довести объем настойки до 15 капель. Курс приема этого средства для иммунитета – 1 месяц. Важное условие – соблюдать дозировку!

Укрепление иммунитета бальзамом из алоэ

Это комнатное растение известно множеством полезных свойств. Взрослому можно использовать его для тонизирования иммунитета в составе такого бальзама:

  1. Перемолоть 500 г листьев алоэ.
  2. Отдельно сделать отвар из зверобоя: 30 г сухой травы залить полулитром кипящей воды, проварить средство на слабом огне 30 минут, настоять полчаса.
  3. Процеженный отвар соединить с алоэ, добавить 400 мл меда, 500 мл сухого белого вина. Полученный бальзам разлить по посуде из темного стекла и неделю настоять.
  4. Пить месячным курсом трижды в день в дозировке: первые 5 дней – по 1 ч. л., 6-е сутки и далее – по 1 ст. л.

Узнайте больше способов,­как повысить иммунитет взрослому человеку.

Видео: чем можно укрепить иммунитет взрослому

Как помочь иммунитету? Рецепты в домашних условиях. Смотреть видео

Отзывы

Елена, 38 лет Я только за, чтобы укреплять иммунитет! В последние 5-6 лет я стараюсь смотреть за своим питанием, причем особо тщательно – в зимний холодный период. Очень верю в силу витамина С – слежу за тем, чтобы моя семья кушала вдоволь ягод, цитрусовых, квашеной капусты. Как результат – заболевания простудой у нас снизились в разы!
Маша, 25 лет При нашем графике жизни без нормального иммунитета болезни быстро могут загнать кого угодно на больничную койку. Чтобы не мучиться постоянно простудами и гриппом, стараюсь поднять «естественную защиту». Периодически курсами добавляю к своему питанию витаминные смеси из сухофруктов, орехов – это заметно помогает иммунитету.
Ирина, 41 год Лучшее средство от недомоганий всякого рода, и от осенней хандры тоже – это мед! Я каждое утро (редко когда пропускаю) разбавляю немного меда в кружке теплой воды, добавляя туда еще и дольку лимона. Отличное начало дня, а как результат – серьезной простудой я болею только раз за 2-3 года. Всем рекомендую мед для иммунитета!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

sovets.net

Повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами: рецепты

Пить витамины и БАДы? Покупать абонемент в соляную пещеру или чаще выбираться к морю? А может быть, грамотное решение давно найдено и пора всерьез изучать народные рецепты? Повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами – предложение заманчивое и подкупающее. Из этой статьи вы узнаете, помогут ли мед, масла, травяные сборы и другие биоактивные вещества повысить иммунную защиту организма.

А еще мы расскажем, что такое иммунитет, почему он не может подняться или опуститься, и что думают специалисты о широко разрекламированных средствах и способах повышения иммунитета.

Что такое иммунитет?

Иммунитетом называется способ защиты организма от всего, что генетически ему чужеродно. К чужеродному можно отнести внешние факторы – вирусы, бактерии, грибы, паразиты, и внутренние – мутировавшие клетки. Чужеродными могут даже стать клетки иммунной системы, которые стали агрессорами (так возникают аутоиммунные заболевания). Иммунитет позволяет сохранять целостность организма.

Падение, ослабление, снижение иммунитета – это не более чем сленг, который сами иммунологи не применяют. Иммунодефициты, безусловно, есть, но эти состояния фиксируются сравнительно редко и требуют серьезнейшего лечения. Поэтому все те средства, которые рекламируются как мощные иммуномодуляторы, не более чем маркетинговые уловки, заставляющие людей платить за собственные страхи.

Основная задача человека – не повышать иммунитет, а дать ему спокойно работать. И создание таких условий вполне укладывается в концепцию здорового образа жизни.

Нужно просто выработать свою систему на основании общих предписаний, в которой будет предусмотрена и здоровая физическая активность, и правильное питание, и ежегодный медицинский осмотр.

Признаки снижения иммунитета

Как уже говорилась, иммунный статус не может падать и расти. Как нет и понятия «слабый иммунитет». И то, что взрослый человек ежесезонно болеет условной простудой, ничего не говорит о «падающем» иммунитете. Более того, если у человека возникают частые ОРВИ, то грубой иммунологической поломки в организме с большой вероятностью нет. Но если каждая простуда приводит к синуситу или гнойному отиту, если заболевание часто протекает с осложнениями, обратиться к иммунологу совершенно точно нужно.

Важно! Специалисты выявили следующую условную норму- 6 ОРВИ в год у взрослого и 10-12 у ребенка. Важно, не сколько раз болеет человек, а как. Врач смотрит на наличие осложнений, эффективность терапии, течение болезни, а не на количество годовых простуд.

Поэтому и не может быть рецептов из серии «как быстро повысить иммунитет». Если вы считаете себя часто болеющим человеком, нужно пересмотреть образ жизни в целом: режим, питание, сон, физическую активность.

Но есть признаки, на которые обязательно следует обратить внимание:

  • чувство раздражительности без объективных причин;
  • слабость и сонливость;
  • частые головные боли;
  • ощущение разбитости и бессилия;
  • тусклый цвет кожи, ломкие волосы и ногти;
  • повышенная утомляемость.

Эти признаки являются сигналом организма – «есть проблема, срочно займись». И защитные силы в этот период действительно нужно укреплять, но не БАДами и хаотичным приемом витаминов, а взвешенным подходом. И только под контролем врача.

Уязвимым организм считается в период после долгой болезни, в постродовой период и в период беременности, во время высоких интеллектуальных и эмоциональных нагрузок.

Например, часто болезнь «сваливает» человека после напряженной сессии или сдачи годового отчета, а также на фоне не прекращающихся стрессов в семье, повышенного эмоционального фона. Пичкать себя лекарствами, успокоительными – не лучшее решение, а вот помочь организму пережить сложный период, можно.

Народные средства для укрепления иммунитета

Есть такое, относительно новое понятие – суперфуды. Так называют продукты с огромным количеством полезных веществ. Вы, наверное, слышали о семенах чиа, ягодах годжи, киноа, кокосовой воде. Это продукты действительно имеют ценный состав и могут разнообразить ваш рацион. Но, к примеру, обычное яблоко тоже можно считать суперфудом. Лимон или мед также можно отнести к этому списку. И если использовать возможности этих продуктов, укрепить защитные силы организма, создать для них оптимальные условия для работы можно и без лекарственного воздействия.

Мед

Пчелиный мед является действительно уникальным продуктом, богатым на витамины и минвещества. Он богат витаминами А, В, Е, К, С, ценной фолиевой кислотой. И, что не менее важно, в составе меда более двух сотен флавоноидов. В народной медицине этот продукт уважаем как никакой другой. Но не забывайте и большом количестве фруктозы в меде, и о возможном аллергическом действии – не злоупотребляйте продуктом.

Рецепт на основе меда «Защита в сезон простуд»:

  • измельчите 3 лимона, 0, 4 кг грецких орехов;
  • добавьте в эту смесь половинку стакана сока алоэ;
  • сюда же отправьте 300 г натурального жидкого меда;
  • состав перемешайте, разложите по баночкам, отправьте в холодильник.

Каждый день ешьте по 1 столовой ложке этого средства, можно с чаем, можно просто запивая водой. Вместо сока алоэ можете добавить в состав измельченную курагу или чернослив.

Эфирные масла

Повысить иммунитет в тех же домашних условиях (если уж мы принимаем эту народную терминологию) могут и эфирные масла. Ароматерапия, если правильно к ней подойти, укрепляет здоровье человека практически в любом возрасте.

Чтобы ароматерапия была полезной:

  • используйте только те составы, запах которых вам действительно приятен;
  • проводите аллерго-тест, нанося каплю масла на запястье;
  • чередуйте составы;
  • помните, что эфирные масла не лечат, а только способствуют выздоровлению.

Перечень самых эффективных масел: лавандовое, анисовое, коричное, масла шалфея, лаврового дерева, розмарины, пихты. Противовирусными маслами считаются масло лимона, кедра, эвкалипта и сосны. Тонизируют и усиливают кровообращение чабрец, апельсин, бергамот, лаванда. Снимают воспаление чайное дерево, мирра, пихта, шалфей.

Принимать можно и в виде добавления состава в ванну (на 20 л воды – 1 капля), и в виде ингаляций – в кипяченую воду 4-5 капель. Процедура длится 10 минут, используется 2 раза в неделю в течение месяца. Наконец, действенным будет и массаж с использованием эфирных масел.

Оливковое масло

Повышать иммунитет можно и доступным оливковым маслом. И это правильно – в нем много мононенасыщенных жирных кислот, которые повышают активность интерлейкинов, клеток иммунной системы. Есть в нем и полифенолы, сильные антиоксиданты, повышающие сопротивляемость организма агрессивным агентам.

Применение самое простое – один раз в день ешьте любимый салат, заправленный ложкой оливкового масла. И не нужно сложных рецептов и дорогих ингредиентов. Одна ложка масла в день как естественная витаминка, повышающая ваш защитный комплекс. Можно всем, кроме тех, кто имеет индивидуальную непереносимость продукта.

Пряности

К продуктам, повышающим иммунитет, следует отнести и пряности. Их можно просто добавлять в блюда в ходе приготовления, этого будет достаточно для укрепления здоровья.

Лучшие пряности и специи для иммунитета:

  • куркума – поддерживает печень, содействует выведению токсинов, усиливает сопротивляемость организма;
  • тмин – стимулирует работу поджелудочной железы и нормализует пищеварение;
  • кориандр – богат витамином С, удивляет сильными антибактериальными свойствами, помогает печеночной функции;
  • имбирь – считается мощным противовоспалительным средством, борется с лихорадкой, помогает организму противостоять вирусам и бактериям;
  • корица – вещества в ее составе подавляют рост бактерий.

Есть рецепты, в которых специи смешиваются и провариваются, но делать это не обязательно. Просто используйте их регулярно на своей кухне. И чем ближе сезон простуд, чем чаще нужно вспоминать о мощном действии имбиря и куркумы.

Эхинацея

Уникальность эхинацеи в том, что она: а) стимулирует иммунные клетки крови, Т-лимфоциты, б) подкрепляет продукцию интерферона. А еще в составе растения есть алкиламиды, они стимулируют фагоцитоз, уничтожающий патогенные организмы.

Не стоит пить средства на основе эхинацеи людям с:

  • туберкулезом;
  • онкологией;
  • аутоиммунными недугами;
  • ВИЧ;
  • рассеянным склерозам.

Беременным тоже стоит отказаться от подобного лечения. Остальные же могут 20 г сухой аптечной травы залить 200 мл воды, настаивать полчаса на водяной бане. А потом состав должен еще 20-30 минут настаиваться при комнатной температуре. Пить по трети стакана трижды в день 1-2 месяца. Предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Женьшень

Женьшень является сильным стимулятором, потому не советуют препараты с ним употреблять гипертоникам, людям в состоянии лихорадки, беременным и кормящим. Отказаться от него нужно и при нервной возбудимости, бессоннице, нарушениях свертываемости крови и эпилепсии.

Употреблять лекарство можно в виде спиртовых настоек, прессованных пластин, чаев-фильтров. Аптечные средства предпочтительнее самостоятельно заваренных составов, так как ошибка в дозировке может привести к негативным реакциям.

Видео о пользе женьшеня для здоровья.

Травяные сборы

Их можно купить в аптеке, можно и заготовить самому. Но аптечные средства изготовлены из сырья с низкими экологическими рисками, потому такое применение будет более безопасным.

Какие сборы помогают иммунитету:

  • с подорожником и малиной;
  • с эхинацеей и солодкой;
  • с липовым цветом и сушеницей.
Внимательно читайте инструкцию к сбору, там указаны все противопоказания и расписана схема приема.

Лимонный сок

Лимон и мед – два продукта-партнера, которые могут помочь вашему организму оздоровиться. Самый простой способ применения: 1 кг лимонов обдайте кипятком, перетрите на мясорубке, не выливая сок. Дабы не было горечи, удалите косточки. В эту массу добавьте 0,5 жидкого меда. Разложите смесь по стеклянным банкам, принимайте по 1 столовой ложке трижды в день.

Мед и лимон для иммунитета

А можно делать еще проще: добавлять в любимый чай сок одного лимона и чайную ложку любимого меда, и с такого напитка начинать каждый день. Осторожность должны проявить люди с повышенной кислотностью желудка и аллергией.

Отзывы

Мария: Знаю, что даже травы могут быть опасны, потому всегда проверяю, можно мне то или иное средство. Эхинацею завариваю в виде чая себе и ребенку, обычно начинаем пить в октябре и до самой весны. Лимоны перекручиваю на мясорубку с орехами, заправляю медом, и такие баночки у нас вместо варенья.

Анна Егорова: Считаю, что правильное питание – это 70% здоровья. Потому каждый день у меня в меню оливковое масло, куркума. Мед используем не каждый день, но сахар он заменил уже давно. И арома-терапия – великая вещь, без масла шалфея и кедра не мыслю уже приема ванны.

Советы эксперта

Укрепить иммунитет помогут здоровый и активный образ жизни

Кандидат медицинских наук, аллерголог-иммунолог Белла Брегвадзе в своих интервью подробно и интересно отвечает на вопросы об иммунитете.

Главные тезисы рекомендаций эксперта:

  • На генетическом уровне изменить наследственность нельзя, и поливитамины в этом не помогут, а вот образ жизни однозначно может укрепить защитные силы организма.
  • Не стоит тратить деньги на БАДы и мультивитаминные комплексы, доказанной эффективности в них нет, а вот на качественные продукты, физическую активность и полноценный сон, свежий воздух старайтесь тратить и силы, и время, и средства.
  • Не пытайтесь искусственно стимулировать иммунитет, это опасно. Существует риск гиперстимуляции, которая приводит и к аллергии и аутоиммунным заболеваниям.
  • Закаливание – лучшая тренировка иммунитета. На стресс от холода организм реагирует сосудистым спазмом, значит, клетки иммунной системы в сосуды не попадают, и вирус в этих «покинутых» местах может внедриться в организм. Но если организм привык к холоду, то сосуды приспособятся и не будут так сильно реагировать на пониженную температуру.

О пользе закаливания также можно узнать из видео.

Не стоит изобретать велосипед – ЗОЖ, здоровый и полноценный сон, увлажненный воздух в доме, физкультура, вот что действительно помогает нашему иммунитету. А все прочие рецепты будут только приложением к основной линии оздоровления.

Автор статьи Катерина Иванова: «Еще во время учебы в ВУЗе я увлеклась научно-исследовательской работой в области медицинской психологии. И уже 15 лет тема ЗОЖ интересует меня и как исследователя, и как сторонника здорового образа жизни. Фитотерапия, правильное питание (но не диеты!), физические нагрузки (ЛФК, кардио-тренировки, фитнес), забота о психологическом здоровье, активный отдых – это то, что есть в моей жизни».

Статью прочитали: 716

naturopiya.com

Как поднять иммунитет в домашних условиях взрослому человеку

Часто болеете, буквально не просыхаете от простуд? У вас ни на что не хватает сил и энергии? Замучила апатия и вялость? В большинстве случаев это классические симптомы пониженного иммунитета. А на дворе — осень, и зима — на носу! Что делать для поднятия иммунитета взрослому человеку? Сразу скажем – ситуация не критична. Иммунитет можно и нужно поднять. Возможно, вам даже не понадобится покупать специальные лекарства. Попробуйте воспользоваться народными средствами, весьма эффективными, к слову.

Как поднять иммунитет в домашних условиях

Инфекциям вирусного характера чаще всего подвержены люди с пониженным иммунитетом. Поэтому так важно заботиться о нем. Сделать это не так сложно, тем более, что рецептов, как поднять иммунитет взрослому человеку, - огромное количество. Давайте рассмотрим самые простые и эффективные.

Витаминная смесь

У этой смеси масса плюсов:

  • способствует укреплению иммунитета;
  • снормализует работу системы ЖКТ;
  • сполезна при простудных заболеваниях.

Нам понадобится:

  • чернослив — 1 кг;
  • курага — 1 кг;
  • сизюм (только с косточками!) — 500 г;
  • грецкий орех — 400 г;
  • миндаль — 300 г;
  • мед — 1 кг;
  • клюква — 400 г или 2 лимона.

Приготовление:

Все ингредиенты (кроме меда) пропускаются через мясорубку, следом смешиваются с медом и укладываются в банку. Хранить витаминную смесь следует в холодильнике. Употреблять каждый вечер по 2 стл. л.

Имбирно-клюквенный мед с сухофруктами

Этот мед — настоящее лекарство для иммунитета взрослым. Он полезен для общего укрепления организма, а также показан тем, у кого хроническая усталость.

Ингредиенты:

  • клюква — 1 стакан;
  • лимоны — 4 шт.;
  • жидкий мед (можно взять не жидкий, но его тогда придется растапливать на водяной бане) — 200 г;
  • чернослив, изюм (можно взять те сухофрукты, которые у вас есть) — по 100 г;
  • корень имбиря — 200 г.

Приготовление:

  1. Чернослив и изюм выкладываем в дуршлаг и промываем под проточной водой. После этого в отдельной миске заливаем их кипятком и оставляем на 10 минут, после чего воду нужно слить.
  2. Клюкву перебираем, моем и даем стечь жидкости.
  3. Имбирь и лимон очищаем и нарезаем дольками. С лимона важно удалить косточки.
  4. В мясорубке пропускаем все приготовленные ингредиенты. Полученную массу перемешиваем.
  5. В конце добавляем мед, перемешиваем и перекладываем в предварительно подготовленную тару. Храним в холодильнике под закрытой крышкой.

Принимать имбирно-клюквенный мед следует раз в день по 1 стл. л.

Важно: детям до 3-х лет не рекомендуется давать эту смесь, так как до этого возраста им противопоказан имбирь. Более старшим детям достаточно давать по 1 чн. л. в день.

Если нужно быстро повысить иммунитет

Иногда бывают ситуации, когда нужно быстро привести себя в порядок — перед поездкой, важным мероприятием, да и на работе ждут-не дождутся. Восстановиться после болезни помогут следующие народные методы.

Сбитень с имбирем

Ингредиенты:

  • вода - 1 литр;
  • перец горошком - 2 горошка;
  • корица — 1 палочка;
  • корень имбиря — 30-40 г;
  • мед — по вкусу.

Как готовить:

  1. Доводим воду до кипения, в нее бросаем порезанный дольками имбирь, корицу и горошки перца. Отвар должен закипеть, подержим его еще минут 10. На поверхности появится пена — ее снимаем.
  2. Затем необходимо снять отвар с огня, дать ему постоять полчаса и затем процедить.
  3. Мед добавляем по вкусу. Для аромата можно добавить дольку лимона.
Важно: употреблять сбитень нужно только в горячем виде (40-50°С — та температура, при которой мед не теряет своих полезных качеств).

Лимонно-чесночный настой

Когда возникает вопрос, чем поднять иммунитет взрослому человеку, то на ум сразу приходят рецепты с чесноком. Этот продукт фонтанирует полезными веществами, и настойки из него очень популярны в нашей стране. Вот один из эффективных рецептов здоровья:

Ингредиенты:

  • лимоны — 5 шт.;
  • чеснок — 3 головки.

Приготовление:

  1. Лимоны моем и бросаем на несколько секунд в кипяток. Следом режем на дольки.
  2. Зубчики чеснока очищаем.
  3. Оба ингредиента перемалываем на мясорубке, а кашицу помещаем в приготовленную 3-литровую банку.
  4. В банку наливаем чистую (можно фильтрованную) воду до самого горлышка и заматываем его марлей или плотной тканью. Баночку ставим в темное место и забываем про нее на 4 дня.
  5. Через 4 дня вынимаем, процеживаем и получаем около 2 литров оздоравливающего лимонно-чесночного настоя.

Принимать его следует утром на голодный желудок по 1 стл. л. ежедневно.

Препараты для взрослых для поднятия иммунитета

Народные средства для поднятия иммунитета у взрослых часто являются прекрасной профилактикой болезней, они стимулируют укрепление здоровья в целом. Но в некоторых случаях их может быть недостаточно, а на некоторые (тот же мед) может быть аллергия. Если вы перепробовали массу рецептов, но эффект слабый или же его вовсе нет, необходимо обратиться к врачу-иммунологу. Скорее всего, вам потребуются специальные препараты для поднятия иммунитета у взрослых людей. Давайте посмотрим, какими препаратами поднимают иммунитет у людей после операций или приема антибиотиков:

  • Уколы Анаферон — исключительно профилактическое средство, во время болезни не применяются. В препарате содержатся готовые антитела, помогающие справиться с недугом.
  • Иммунорикс — принимается после курса антибиотиков. Основу составляют экстракты лечебных швейцарских трав.
  • Свечи Галавит — повышают защитные функции организма и предохраняют организм от рецидивов.
  • Амиксин — противовирусный и иммуномодулирующий препарат.
  • Иммунал — препарат на основе эхинацеи.

Общие рекомендации по восстановлению иммунитета

  • Лучший завтрак для иммунитета - каши. Но чтобы каша была полезной, следует учесть такие нюансы: варим ее на воде, не перевариваем, в первую очередь едим темные каши. Лидер по полезности - пшенная каша, на втором месте — геркулесовая, а бронзу получает гречневая кашка. О кашах быстрого приготовления забываем — в них мало полезного, так как они проходят много этапов обработки.
  • Не забываем про овощи и фрукты! Витамины и минеральные вещества из них усваиваются организмом лучше всего.
  • Очень полезны для иммунитета кисломолочные продукты, богатые бефидо- и лактобактериями. Иммунная защита усиливается за счет их благотворного влияния на микрофлору кишечника.
  • Обеспечиваем себя чистым воздухом в помещении. Для этого достаточно на пять минут открыть все окна. Во-первых, сразу поступит кислород, нужный нашему мозгу, сердцу, нервной и иммунной системам, а во-вторых, вы выветрите скопившиеся вирусы и бактерии, критическое количество которых вас обычно и заражает.
  • Движение — жизнь! Поддерживайте себя в тонусе, занимайтесь фитнесом, активными видами времяпрепровождения.
  • Прогулки на свежем воздухе решат основной вопрос, как восстановить иммунитет взрослому. Полчаса ходьбы обогатят вашу кровь кислородом, снимут эмоциональный стресс, тем самым профилактируя болезни и помогая им противостоять.
  • Хороший сон — важнейшее условие для укрепления иммунитета. Спать следует 7-8 часов в сутки.
  • Баня, сауна, обливание холодной водой — давно зарекомендовали себя как хорошие закаливающие иммуностимулирующие процедуры.
Ну и, конечно, чаще улыбайтесь! Психологами было сделано открытие, что позитивные люди болеют реже и справляются с недугами быстрее, чем те, у которых сохраняется пессимистический взгляд на жизнь.

ja-ledy.ru

Как повысить иммунитет взрослому человеку народными средствами

Как работает иммунная система организма

Иммунитет — защитная система организма. Он может быть врождённый, когда организм человека сопротивляется всему чужеродному, что может окружать его. Это клетки бактерий, вирусов или видоизменённые клетки своего тела. А также иммунитет может быть приобретённый, когда иммунная система встречается с определённым возбудителем и вырабатывает специальные антитела. Они борются именно с этой бактерией или вирусом и не способны уничтожить другие.

Приобретённый в результате заболевания иммунитет называют активным, а если к какому-то заболеванию делают прививку, то есть вводят ослабленные бактерии, то это пассивный иммунитет.

Различают также специфический и неспецифический иммунитет. Неспецифический иммунитет обеспечивается интерфероном, иммуноглобулинами и действует при любом проникновении микроорганизмов. Специфический связан с поиском лекарства против конкретного вируса или бактерии, он может отреагировать быстрее, если человек уже болел, или привит к заболеванию, которое вызывает этот микроорганизм.

Настой с травами и ягодами

Поднятие иммунитета народными средствами у взрослых в холодное время года возможно при помощи настоев. Самыми популярными являются напитки с прополисом, эхинацеей, лимоном, облепихой и чесноком.

С чесноком и лимоном

Такая настойка имеет мощное противовирусное воздействие.

Для рецепта необходимы:

  • большая головка чеснока;
  • 2 лимона;
  • 1 л водки или самогона.

Приготовление:

  1. Из первых двух продуктов необходимо выдавить сок. Чтобы получить максимум, лимон можно обдать кипятком и слегка подавить.
  2. Чеснок порубить керамическим ножом, не допуская контакта с металлом, затем образовавшуюся кашицу отжимают.
  3. Получившие жидкости смешать и разлить в бутылки.

Имбирная настойка

Делается настойка из корней растения.

Приготовление:

  1. 0,5 кг сырья нужно промыть в проточной воде и обдать кипятком.
  2. Все перемолоть.
  3. Полученную субстанцию залить 650 мл качественного алкоголя.
  4. Настоять 20 дней, а затем – процедить.

Настойка с медом, рябиной и хвоей

В качестве спиртовой основы можно использовать коньяк, он улучшает качество напитка, сахар рекомендуется заменить медом.

Для настойки необходимы следующие продукты:

  • 0,5 кг красной рябины;
  • 1 л коньяка;
  • 2 ложки меда;
  • 1 ложка измельченной коры дуба.

Приготовление:

  1. Ягоды нужно промыть, обсушить и ссыпать в стеклянную посуду.
  2. После этого туда залить коньяк, добавить жидкий мед и кору.
  3. Емкость плотно закупорить и поставить в темное прохладное место на 3 месяца.
  4. Готовый продукт отфильтровать и принимать понемногу при проблемах с иммунитетом.

Не менее полезные настои получаются из хвои. Их также можно приготовить дома.

Для этого:

  1. Нарезать 4 ст. хвои.
  2. Залить их 4 ст. воды и добавить щепоть лимонки.
  3. Настаивать состав 3 дня в темном месте.

После процеживания его можно пить с лимонным соком по половине стакана несколько раз в день.

Бальзам с медом и ягодами

Поднятие иммунитета народными средствами у взрослых с древних времен практиковалось с использованием различных бальзамов. Они помогали бороться с вирусами и простудными заболеваниями.

Для приготовления медово-ягодного бальзама необходимо подготовить:

  • мед;
  • облепиховое масло и прополис;
  • можжевельник;
  • свежие или замороженные ягоды брусники;
  • черную смородину;
  • шиповник;
  • хвою сосны.

Все заливается водой и после настаивания в течение месяца, состав процеживается. Пить нужно по 1 ч. л. до приема пищи 3 раза в сутки. Курс лечения не менее 2-х недель.

Природные иммуностимуляторы

Природными иммуностимуляторами являются растения, повышающие защитные силы. Их часто назначают не только для укрепления иммунной системы, но и при простудных болезнях. Многих беспокоит, чем поднять иммунитет взрослому человеку народными средствами, чтобы можно было результативно защититься от болезней и нормализовать свое самочувствие. В таком случае хорошо помогает эхинацея пурпурная, содержащая в своем составе полезные полисахариды. Она способствует выработке интерферона, обладает противовирусными, противовоспалительными, антибактериальными и противогрибковыми качествами.

Хорошими биостимулирующими качествами обладает цветочная пыльца. Она содержит массу полезных веществ, тонизирует, повышает выносливость, улучшает умственную деятельность. Кроме того, рекомендуется пить чай из китайского лимонника, так как он повышает сопротивляемость к инфекциям.

Как быстро поднять иммунитет взрослому

Составим некоторый план действий для случая, когда Вы заподозрили снижение иммунитета.

  1. Оцените возможные причины.
  2. Сразу начните употреблять в питание свежие овощи и фрукты или все, что было описано ранее.
  3. Сходите в аптеку и проконсультируйтесь с провизором, приобретите витаминный комплекс.
  4. Начните с сегодняшнего дня ложиться и просыпаться в одно и то же время, пусть это будет тяжело — скоро организм привыкнет и Вам станет легче.
  5. Делайте зарядку, йогу или пробежку каждое утро или через день.
  6. Закаливание: по возможности посещайте бассейн хотя бы раз в неделю или принимайте холодный душ.
  7. Посещайте баню два раза в месяц или чаще — выводите токсины из организма.

Если спустя время Вы все еще чувствуете слабость и сонливость, значит, причина кроется в другом. Одной из таких причин может являться загрязнение окружающей среды, неблагоприятная экология в Вашем районе, например, частый смог. В этом случае правильным питанием и сном не обойтись.

Есть несколько вариантов изменения ситуации:

  • приобретите фильтр для воды — пусть она всегда будет свежей и чистой;
  • установите в комнате очиститель воздуха, а еще лучше бризер — он сразу избавит Вас от аллергенов с улицы, будет держать оптимальный уровень чистоты и температуры воздуха в помещении, делать это автоматически и почти бесшумно;
  • старайтесь как можно чаще проводить влажную уборку — пусть пыль становится частой гостьей в других домах.

Если после всех процедур Вам до сих пор тяжело взбодриться по утрам и весь день Вы чувствуете себя утомленным, обратитесь к врачу, возможно, снижение иммунитета вызвано заболеванием или недавно перенесенной операцией.

Не стоит доводить ситуацию до необходимого усиления иммунитета. Профилактика, здоровые сон и питание, умеренные физические нагрузки, правильный отдых на свежем воздухе сделают Вас полным энергии и хорошего самочувствия, что непременно скажется на качестве Вашей работы, памяти, усвояемости информации и жизни в целом. К тому же теперь Вы знаете средства, повышающие иммунитет, и бороться с болезнями станет значительно проще.

Сильного Вам иммунитета и яркой весны!

Summary

Article Name

Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно

Description

Причины снижения иммунитета, как понять, что организм ослаблен, профилактика работы иммунной системы, способы повышения иммунитета, народные средства, лекарственные препараты и общие указания для улучшения работы иммунной системы.

Author

Publisher Name

Tion.ru

Publisher Logo

Народные средства для поднятия иммунитета у взрослых

В домашних условиях приготовленные народные средства, могут оказать вам большую услугу.

Проверенные веками, они надежно стоят на защите иммунитета и помогают скорейшему выздоровлению во время заболеваний. Что принимать и как укрепить защиту организма?

Лучшим средством является мед. Если у вас нет на него аллергической реакции, он должен постоянно прописаться у вас в доме. На его основе можно приготовить разнообразнейшие составы и смеси. Например:

  • Мёд, лимон и чеснок;
  • Мёд и любые сухофрукты: изюм, курага, инжир, чернослив и другие;
  • Шиповниковый отвар и мёд;
  • Травяной сбор из листьев черной смородины, малины и мёд;
  • Мёд и лук.

Данные смеси можно приготовить на глаз, и использовать любые из компонентов, не ошибетесь. Лечение народными средствами, должно проходить в комплексе со здоровым питанием и физическим укреплением здоровья.

Что нужно помнить, правила безопасности

Повышение защитных ресурсов — комплексный процесс, который включает себя комбинирование разных методов. Чтобы безопасно поднять иммунитет, врачи рекомендуют изменить образ жизни: отказаться от вредных привычек, изматывающих спортивных тренировок и других факторов, подрывающих здоровье.

К методам укрепления иммунитета относятся:

  • правильное питание;
  • соблюдение режима дня;
  • умеренная физическая нагрузка;
  • посещение бассейна и бани;
  • регулярная закалка с помощью контрастного душа.

Чтобы повысить иммунитет, не менее важно уметь отдыхать и справляться со стрессовыми ситуациями. Если человек отдыхает реже, чем нужно, его организм тратит все ресурсы на восстановление

Со временем такой образ жизни приводит к истощению и частым болезням.

Иммуномодулирующие препараты допустимо принимать только по назначению врача. Перед этим нужно сдать на анализ биологический материал (кровь, мочу, кал и т. п.) и пройти ряд диагностических исследований.

Целебные травы и прочие добавки

На полках современных магазинов можно обнаружить массу таблеток, травяных сборов, баночек и гомеопатических препаратов, предназначенных для укрепления иммунитета. Некоторые средства по-настоящему способны положительно отразиться на повышение защитных функций организма против внешних негативных факторов. Но, учитывая то, что аспекты, влияющие на повышение иммунной системы, пока не изучены до конца, невозможно гарантировать того, что эти добавки помогут оградить человека от болезней и инфекций. Нет подтвержденных исследованиями результатов о том, что увеличение антител в результате употребления какого-либо травяного сбора действительно улучшит состояние иммунитета.

Правильное питание

Правильное питание — распространенный метод лечения и профилактики, помогающий сделать здоровье более крепким. Диета для повышения иммунитета включает в себя ряд продуктов:

  1. Йогурт. Специалисты из Венского университета доказали, что продукт стимулирует выработку защитных клеток и улучшает состояние здоровья. Оптимальная доза на каждый день — 2 порции йогурта по 150 г.
  2. Чеснок. Этот продукт содержит аллицин, который борется с болезнетворными микроорганизмами. Для защиты от инфекций достаточно 6 зубчиков чеснока в неделю.
  3. Куриный бульон. Тарелка бульона с чесноком и луком — оптимальное средство для профилактики простудных заболеваний и лечения ОРВИ и ОРЗ на ранних стадиях.
  4. Черный чай. Этот продукт способствует выработке интерферонов — клеток, которые продуцируются в ответ на вторжение болезнетворных микроорганизмов.
  5. Овес и ячмень. В состав этих зерновых культур входит бета-глютан — волокно, обладающее антиоксидантными и антимикробными свойствами. Это вещество положительно влияет на процесс выработки защитных клеток, ускоряет заживление ран и улучшает работу антибиотиков.
  6. Грибы. Эти продукты влияют на активность лейкоцитов, делая их более агрессивными по отношению к возбудителям инфекции.

Перечисленные продукты содержат вещества, которые участвуют в формировании защитных клеток и борются с болезнетворными микроорганизмами. Если их готовить на пару или в печи, они не только полезны для здоровья, но и поддерживают в норме желудочно-кишечный тракт.

Как работает иммунная система организма

Иммунитет — совокупность защитных механизмов, благодаря которым организм распознает и обезвреживает болезнетворные микроорганизмы и чужеродные вещества. Крепкий иммунитет обеспечивает невосприимчивость к инфекциям, сохраняет постоянство внутренней среды и защищает от чужеродных агентов. Если механизмы защиты ослабевают, человек заражается паразитами, страдает от опухолей и замечает, что раны и порезы заживают медленнее, чем в стандартной ситуации.

В иммунную систему входят центральные и периферические органы. К первым относятся: красный костный мозг, вилочковая железа (тимус) и селезенка. Лимфатические узлы вместе с лимфоидной тканью — периферические органы системы, которая отвечает за защиту организма.

Задача органов, входящих в эту систему, — вырабатывать тельца следующих видов:

  1. B-лимфоциты — клетки, которые помогают повысить иммунитет во время болезни. Они активизируются в тот момент, когда в организм проникает антиген — любое вещество, распознающееся как чужеродное. Основная задача B-лимфоцитов — обнаружить антиген и выработать антитела. Последние связываются с белками патогенных микроорганизмов, нейтрализуют их и выводятся наружу.
  2. Т-киллеры — клетки иммунной системы, которые убивают убивают патогенные микроорганизмы, разрушают неполноценные клетки организма и обезвреживают чужеродные вещества. Т-киллеры приводят к отторжению трансплантата при пересадке органов, из-за чего пациент вынужден временно принимать препараты, угнетающие иммунитет.
  3. Т-хелперы — клетки-помощники, стимулирующие иммунный ответ.
  4. Т-супрессоры подавляют иммунный ответ, но не вредят организму — они следят, чтобы защитные клетки реагировали на раздражители сдержанно и вырабатывались в умеренной концентрацим.
  5. Лимфоциты-амплификаторы вырабатываются в тимусе и селезенке. При необходимости они присоединяются к Т-лимфоцитам и участвуют в обезвреживании микробов.
  6. Т-клетки памяти играют важную роль в формировании крепкого иммунитета. Они запоминают угрозу и формируют клон клеток, которые хранят воспоминания о возбудителе болезни. Если агрессор снова проникает в организм, клон размножается и формирует вторичный иммунный ответ.
  7. Нейтрофилы — эти иммунные клетки важны для повышения иммунитета — их задача состоит в полном уничтожении инородного вещества. Они поглощают бактерию, вирус или гриб, после чего расщепляют его. В процессе борьбы с антигеном нейтрофилы погибают, в результате чего образуется гной.
  8. Макрофаги — группа клеток, которые захватывают и переваривают патогенные микроорганизмы, токсины и любые чужеродные вещества. В отличие от нейтрофилов, макрофаги не разрушаются, поглощая инородное тело. Они уничтожают его в себе или передают Т-хелперам на распознавание.
  9. Эозинофилы — клетки, обладающие такой же способностью, как и нейтрофилы. В отличие от последних, они захватывают только мелкие чужеродные клетки. Эозинофилы участвуют в формировании иммунитета, который защищает организм от гельминтов (паразитических червей). Они способны связывать или высвобождать гистамин — главный медиатор аллергической реакции.

Перечисленные клетки играют основную роль в формировании защиты организма от внешних угроз. Недостаточная концентрация данных веществ, выявленная в процессе общего анализа крови, указывает на то, что у пациента пониженный иммунитет.

Витамины и минералы для повышения иммунитета

Для укрепления иммунитета и восполнения недостающих витаминов и минералов в организме можно приобрести комплексные препараты в таблетках. Их удобно принимать независимо от местонахождения человека. К популярным витаминно-минеральным комплексам относят:

  1. Мульти Табс Иммуно Плюс. Средство помогает укрепить иммунитет, нормализовать кишечную микрофлору после приема антибиотиков и перенесенной болезни. В составе присутствуют витамины, минеральные вещества, фолиевая кислота, хром, селен, лактобактерии и железо.
  2. Витрум. В состав входят 13 сбалансированных витаминов и 17 минералов. Позволяет восполнить дефицит микро- и макроэлементов, выступает в роли профилактического средства. Витрум способствует поддержанию организма в тонусе и спасает от переутомления и гиповитаминоза.
  3. Алфавит. Комплекс рассчитан на прием 3 типов таблеток по схеме. Это профилактическое средство, которое можно пить взрослым и детям.

Витаминно-минеральные комплексы не относятся к лекарственным средствам, но их обязан выписывать лечащий врач.

Чем может грозить ослабление иммунитета

В довольно продолжительном списке заболеваний, легко возникающих в ослабленном организме, стоят не только простуды. Здесь затаился враг посерьезнее, это — аллергическая реакция, которая может выразиться в виде отека горла, лёгких, при этом срочная медицинская помощь будет весьма актуальна.

Не раз приходилось наблюдать, как с виду здоровый человек вдруг начинал задыхаться и терять сознание от удушья. Причинами таких аллергических приступов могут быть и привычные продукты, косметические и бытовые химические средства, которыми вы привыкли пользоваться постоянно. Но в этом и проблема.

Если ваш организм реагирует на вполне привычные предметы обихода таким радикальным образом, значит, пора подумать о своей иммунной системе.Распространенным проявлением на ослабленном защитном фоне, являются поражения различными грибками.

Организм обычно расправляется с ними без помощи извне, но только не в случае слабого иммунитета.Ровно такая же проблема существует и с работой кишечника. Поселившийся внутри вас дисбактериоз, не прекратится, он будет мучить резями и болью, выражаясь в виде поносов или запоров, пока не будет оказана существенная помощь.

Последней стадией может стать разнообразный спектр хронических заболеваний и осложнений, инфекций и вирусов. Такова безрадостная перспектива у всех, кто не занимается собственным здоровьем и игнорирует необходимость повышения своего иммунитета.

Причины и симптомы плохого иммунитета

Ослабление иммунитета может наблюдаться по нескольким причинам. Рассмотрим каждую более детально.

Враги иммунитета

  1. Чрезмерное употребление сахара. Если съесть продукт или выпить напиток, содержащий много глюкозы, то иммунитет снизится уже через 30 минут. Но при нерегулярном употреблении сахаросодержащих продуктов организм быстро восстанавливается. В случаях, когда сахар в крови повышен, работоспособность фагоцитов снижается на 75%, в результате чего организм не может уничтожать вирусы.
  2. Обезвоживание организма. Недостаточное количество жидкости в организме отрицательно отражается на кровеносной и выделительной системах, вследствие чего защитные клетки вырабатываются не в полном объеме. Их количество значительно сокращается.
  3. Сухой воздух. Постоянное вдыхание сухого воздуха приводит к высушиванию слизистой оболочки носовых ходов. А слизистая является составляющей иммунной системы. Если она слишком сухая, болезнетворные микроорганизмы могут попадать беспрепятственно в организм через нос.
  4. Регулярные стрессы. Отрицательные эмоции приводят к выработке гормонов стресса, которые в свою очередь подавляют активность защитных клеток.
  5. Недосыпание. Во время ночного отдыха организм человека восполняет запас клеток иммунной системы, которого хватает на весь следующий день. Когда человек не высыпается, времени на полноценное восстановление недостаточно.

Симптомы плохого иммунитета

Основными признаками ослабленной иммунной системы являются:

  • общая слабость организма;
  • быстрое переутомление;
  • хроническая усталость;
  • частые головные боли;
  • ломота в теле;
  • бессонница или постоянная сонливость;
  • бледность кожных покровов;
  • повышенное потоотделение, изменение запаха пота;
  • ухудшение состояния волос и ногтевых пластин.

Главным признаком плохого иммунитета являются частые болезни. Это может быть, как ОРВИ каждый месяц, так и регулярное обострение хронических заболеваний.

Как повысить иммунитет подростку

Подрастающий организм в период физиологических и гормональных изменений часто подвергается стрессам, болезням, а как следствие пониженному иммунитету.

Борьба с иммунодефицитом должна происходить в комплексе: правильное и регулярное питание, полноценный сон, свежий воздух.

У подрастающего человека, как и у взрослого в рационе должны присутствовать продукты, способные повысить иммунитет. Основной акцент идет на получение таких витаминов, как D и A, B и C, K и F.

Можно сделать витаминизированные напитки: калиновый, шиповниковый и хвойный чаи. В период гормональной перестройки рекомендуется включить аптечные препараты: «Мульти-табс Тинейджер», «Алфавит Школьник», «Витрум Юниор».

Эффективное средство

Применяется для повышения иммунитета имбирь, лимон, мед. Чтобы приготовить 500 г лечебной смеси, необходимо подготовить:

  • имбирный корень – 200 г;
  • лимон – 2 шт.;
  • мед – 150 г.

Корень имбиря следует измельчить на мясорубке, в блендере или натереть на терке. Волокнистую часть желательно устранить. Лимон перед измельчением моют, вытирают. Косточки необходимо убрать. Перемалывать лимон надо с кожурой.

Все компоненты смешиваются. Массу необходимо поместить в банку и залить медом, закрыть крышкой. Перед использованием смесь настаивают 3-7 дней. Полученное средство ставят в холодильник в стеклянной банке.

Смесь необходимо принимать каждый день в течение 15-20 дней. Желательно это делать за полчаса до еды, запивая теплой водой. Принимать за 1 раз следует по 1 ч. л. Смесь можно добавлять в чай, но не в кипяток. За день будет достаточно трехразового приема. Если интересует, что повышает иммунитет у взрослых при недомогании, то можно использовать данный рецепт.

Растительные иммуностимуляторы: эхинацея, женьшень, элеутерококк

Заменить любой фармацевтический препарат, повышающий общий иммунитет, можно натуральными растительными иммуномодуляторами, созданными самой природой. Наиболее действенными из них считаются эхинацея, элеутерококк и женьшень.

Многолетнее травянистое растение эхинацея издавна славится своими общеукрепляющими, регенерирующими, противовоспалительными и антибактериальными свойствами, поэтому уже многие годы эту лечебную траву используют в комплексном лечении самых разных заболеваний,  в том числе простудных. Доказано, что эхинацея улучшает работу лейкоцитов – кровяных клеток, непосредственно участвующих в иммунных процессах. В состав растения входит огромное количество биологически активных веществ, укрепляющих защитные силы организма и повышающих устойчивость к воздействию бактерий и вирусов. Чтобы усилить иммунитет при помощи эхинацеи, можно принимать растение в виде чая или отвара.

Для чайного напитка потребуется по 1 ст. л. сухих измельчённых листьев, корней и цветков травы и 400 мл кипятка. Ингредиенты нужно соединить и оставить настояться на 1 час. Готовый чай необходимо пить ежедневно в течение 1-2 недель утром, днём и вечером по 1 стакану, обязательно до приёма пищи.

Приготовление отвара из эхинацеи тоже не отличается особой сложностью: для него понадобится 1 ст. л. сухой травы и 1 стакан кипятка. Смесь следует поставить на водяную баню на 10-15 минут, затем остудить при комнатной температуре, процедить и пить по полстакана 2-3 раза в день перед едой.

Также очень важно соблюдать длительность приёма и обязательно делать перерыв в приёме иммуностимулирующей травы: бесконтрольное употребление эхинацеи может отрицательно сказываться на работе печени. Поднимать иммунитет в домашних условиях можно при помощи элеутерококка

Хотя это растение и не оказывает прямого влияния на клетки иммунной системы, оно всё же улучшает защитную функцию организма за счёт активизации энергетических процессов во всём теле. В аптеке можно найти настойку элеутерококка, но из-за содержания некоторой доли спирта подходит она далеко не всем, поэтому заменять настойку рекомендуется чаем на основе растения. Чтобы приготовить этот напиток, нужно заварить в стакане горячей воды измельчённые корни, накрыть крышкой и оставить на 15 минут. Иммуностимулирующую жидкость допускается пить вместо обычного чая 3 раза в сутки

Поднимать иммунитет в домашних условиях можно при помощи элеутерококка. Хотя это растение и не оказывает прямого влияния на клетки иммунной системы, оно всё же улучшает защитную функцию организма за счёт активизации энергетических процессов во всём теле. В аптеке можно найти настойку элеутерококка, но из-за содержания некоторой доли спирта подходит она далеко не всем, поэтому заменять настойку рекомендуется чаем на основе растения. Чтобы приготовить этот напиток, нужно заварить в стакане горячей воды измельчённые корни, накрыть крышкой и оставить на 15 минут. Иммуностимулирующую жидкость допускается пить вместо обычного чая 3 раза в сутки.

Задумываясь о том, как повысить иммунитет народными средствами, обратите внимание и на женьшень. В ходе исследований было доказано, что это растение действительно укрепляет иммунную систему, стимулируя активность защитных клеток

Раздобыть и приготовить женьшень самостоятельно довольно проблематично, поэтому лучше всего воспользоваться готовыми смесями для чая и отваров, продающимися в аптечных пунктах и специализированных магазинах здорового питания.

Что нужно помнить, правила безопасности

Повышение защитных ресурсов — комплексный процесс, который включает себя комбинирование разных методов. Чтобы безопасно поднять иммунитет, врачи рекомендуют изменить образ жизни: отказаться от вредных привычек, изматывающих спортивных тренировок и других факторов, подрывающих здоровье.

К методам укрепления иммунитета относятся:

  • правильное питание;
  • соблюдение режима дня;
  • умеренная физическая нагрузка;
  • посещение бассейна и бани;
  • регулярная закалка с помощью контрастного душа.

Чтобы повысить иммунитет, не менее важно уметь отдыхать и справляться со стрессовыми ситуациями. Если человек отдыхает реже, чем нужно, его организм тратит все ресурсы на восстановление

Со временем такой образ жизни приводит к истощению и частым болезням.

Иммуномодулирующие препараты допустимо принимать только по назначению врача. Перед этим нужно сдать на анализ биологический материал (кровь, мочу, кал и т. п.) и пройти ряд диагностических исследований.

kashlyanet.ru

Чем можно поднять иммунитет взрослому народными средствами

Какие продукты усиливают иммунную систему?

Иммунная система защищает наше тело от инфекций. Это неотъемлемая часть защитного механизма нашего организма, и она необходима для нашего выживания. При отсутствии такой защиты наше тело будет открыто для нападений инородных тел, таких как бактерии, вирусы и другие патогены.

Давайте теперь поймем, как эта сложная сеть клеток, тканей и органов в нашем организме работает над нашей защитой.

https://www.youtube.com/watch?v=zjrcwMGGS1o

Нарушения в основном подразделяются на три категории.

  • Иммунодефицит: эти нарушения обычно возникают, когда одна или несколько частей не функционируют должным образом. СПИД является одним из наиболее распространенных примеров приобретенного иммунодефицита.
  • Аутоиммунитет: как следует из названия, при этом типе расстройства ваша иммунная система начинает бороться со здоровыми клетками вашего тела, а не с дефектными или чужеродными клетками. Некоторые из наиболее распространенных аутоиммунных заболеваний — диабет 1 типа и ревматоидный артрит.
  • Гиперчувствительность: это значит, что иммунитет слишком остро реагирует на инородное тело или триггер, и он может повредить здоровую ткань. Примером гиперчувствительной реакции является анафилактический шок, который даже может представлять опасность для жизни.
  • Холодные руки, пальцы, пальцы ног, уши или нос
  • Диарея, которая длится более недели
  • Запор
  • Сухость глаза
  • Усталость
  • Небольшая температура
  • Частые головные боли
  • Сыпь
  • Боль в костях
  • Выпадение волос
  • Повторяющиеся инфекции
  • Чувствительность к солнцу
  • Ощущение онемения рук и ног
  • Проблемы с глотанием
  • Изменение веса
  • Белые пятна на коже
  • Пожелтение кожи

Эти симптомы могут также быть вызваны каким-то другим состоянием здоровья, а не обязательно из-за слабого иммунитета.

  • Цитрусовые
  • Льняное семя
  • Яйца
  • Овес
  • Миндаль
  • Брокколи
  • Шпинат
  • Йогурт
  • Домашняя птица
  • Моллюски

Все эти продукты наполнены необходимыми питательными веществами, требующимися для правильного функционирования вашего организма.

  • Фастфуд
  • Алкоголь
  • Кофеин
  • Сода
  • Сладости
  • Рафинированные масла
  • Продукты, содержащие глютен, такие как пшеница и ячмень
  • Сырые или недоваренные продукты

Вот несколько советов по профилактике, которые предотвратят ослабление вашего иммунитета.

Чтобы точно ответить, как поднять иммунитет взрослому народными средствами, нужно знать, что такое иммунная система и когда нужно ее укреплять. Природная защита от болезнетворных микроорганизмов и вирусов действует постоянно. Механизм ее довольно сложный и полностью не изучен.

В составе крови есть не только эритроциты, но и лейкоциты в различных проявлениях. Созревшие клетки все время борются с паразитами. Кроме того, есть макрофаги, представляющие собой одноклеточные организмы, которые охотятся за бактериями, в частности, стрептококками и стафилококками. Лимфоциты – разновидность лейкоцитов, которые подавляют раковые клетки.

Когда человек болеет, то лейкоциты активно размножаются, подавляя вирусы, бактерии и грибки. Это и есть работа иммунной системы. Именно поэтому чужеродные клетки не приживаются. При трансплантации органов человек вынужден все время принимать препараты, подавляющие иммунитет.

Что вызывает понижение защитных функций?

Организм человека устроен достаточно сложно и мудро. В нем есть скрытые резервы, которые будут задействованы в ответственный момент. Однако иногда защитные силы нужно немного подтолкнуть к активации. В таком случае нужно точно знать, как поднять иммунитет взрослому человеку народными средствами, чтобы нормализовать свое самочувствие и предотвратить развитие болезней.

Существует несколько причин, по которым иммунная система перестает нормально работать. Среди них нужно выделить такие как:

  • нарушение функционирования кишечника;
  • продолжительное применение гормонов или антибиотиков;
  • отсутствие растительной клетчатки в рационе;
  • недостаток витаминов;
  • стрессы;
  • частые инфекции;
  • злоупотребление кофе;
  • потребление вредной пищи;
  • вредные привычки.

Мало знать, как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами, так как все они дадут только временный эффект. Очень важно изначально определить причину, по которой произошло снижение иммунной системы, а также исключить воздействие отрицательных факторов на свой организм. Так как только в сочетании с подобными изменениями народные методики действительно будут результативными.

Существуют определенные признаки, по которым можно легко определить, что иммунная система дала сбой и работает с нарушениями. При обнаружении всех этих симптомов нужно принять срочные меры. Среди основных признаков нужно отметить:

  • упадок сил, сонливость;
  • частые простудные болезни;
  • на теле появляются фурункулы и гнойнички;
  • часто воспаляются миндалины;
  • обострение вирусных и грибковых заболеваний;
  • проблемы с органами пищеварения.

Все эти симптомы говорят о том, что организму требуется помощь — срочно нужно повышать иммунитет. Особенно остро стоит вопрос у людей, которые имеют тяжелые травмы или перенесли операцию, инфекционные болезни, лечение онкологических заболеваний.

Есть несколько факторов, которые отрицательно действуют на иммунитет. К ним относят:

  1. Питание рафинированными жирами. Эти жиры не только приводят к росту раковых клеток, но и понижают защитное действие иммунной системы.
  2. Употребление сладкого в большом количестве. Сахар способен остановить деятельность фагоцитов, борющихся с микробами. Поэтому чем больше употребляется сахара, тем слабее будет иммунитет.
  3. Отрицательно действуют сигареты, спиртные напитки, кофе. Достаточно 50 мл спирта, чтобы снизить иммунитет на 30 % на двое ближайшие суток. Курение понижает функцию волосков в легких, которые борются с вдыхаемыми микробами. А от чрезмерного употребления кофе появляется нервозность и стресс, которые отрицательно влияют на иммунитет.
  4. Прием множества медикаментов. Многие средства способны понижать защитное действие организма. Поэтому лучше не принимать препараты, если нет серьезных причин, особенно если они не были прописаны врачом.
  5. Понижают иммунитет стрессы и нервное перенапряжение. От плохого настроения, чувства уныния вырабатывается гормон стресса, который негативно действует на иммунитет. Поэтому для поддержания защитного действия организма требуются позитивные эмоции и хороший отдых.

Какие бы ни были причины снижения иммунитета, необходимо использовать эффективные средства для улучшения состояния. Это могут быть не только медикаменты, но и рецепты народной медицины. При регулярном использовании они отлично укрепляют состояние.

Укреплять иммунитет следует в том случае, если есть заметные признаки его понижения. Обычно это проявляется в виде:

  • быстрой утомляемости;
  • бессонницы;
  • общего упадка сил;
  • частых простуд;
  • гнойников на теле, фурункулов, высыпаний;
  • обострения герпеса и прочих вирусных заболеваний;
  • проблем с пищеварением;
  • перепадов давления;
  • регулярного незначительного повышения температуры;
  • воспаления миндалин.

Данные состояния негативно влияют на общее самочувствие человека. Поэтому важно знать, чем повысить иммунитет взрослому народными средствами. Врачи могут назначать специальные медикаменты и витаминные комплексы, но без их разрешения такие лекарства принимать не стоит. В укреплении иммунитета важное значение имеет комплексный подход, о котором будет рассказано далее.

  • Стресс
  • Неадекватная физическая нагрузка
  • Недоедание
  • Недостаток сна

Другие факторы риска, которые могут ослабить организм:

  • Возраст: у новорожденных, детей и пожилых людей уровень иммунитета всегда будет ниже.
  • Ожирение
  • Употребление слишком большого количества алкоголя
  • Сложное лечение: химиотерапия и облучение
  • Специфические состояния здоровья: диабет, СПИД и рак

Как повысить иммунитет

Чтобы усилить защитные силы, нужно изначально отказаться от вредных привычек, так как они не только приводят к ухудшению здоровья, но и провоцируют развитие опасных болезней. Кроме того, важно изменить привычный образ жизни, уделяя достаточно времени физической активности.

Рекомендуется совершать прогулки перед сном, а также посещать бассейн. Хорошо помогают утренние пробежки, посещение тренажерного зала, а также активный отдых.

Для улучшения иммунитета требуется нормализовать этап сна и отдыха. Недосыпание приводит к развитию нервных заболеваний, вялости, ухудшению работоспособности, раздражительности. На самочувствие влияет рацион питания. Нужно отказаться от вредных продуктов питания и газированных напитков.

Рецепты народной медицины

Не только правильный образ жизни помогает в борьбе за крепкий иммунитет. Если после консультацией с доктором не было обнаружено противопоказаний, которые запрещают применять нетрадиционные методики лечения, то можно воспользоваться популярными народными средствами. Простые рецепты, которые вполне можно приготовить самостоятельно, помогают усилить защитные силы человека. Отвечая на вопрос, как поднять иммунитет взрослому народными средствами, можно точно сказать, что хорошо помогают:

  • чаи;
  • отвары лекарственных трав;
  • натуральные соки.

Они намного дешевле препаратов и витаминных комплексов, однако нисколько не уступают им в результативности, позволяя восстановить защитные силы. Из целебных растений хорошо помогает эхинацея, зверобой, имбирь, шиповник.

Перед применением лекарственных трав обязательно требуется консультация специалиста. Ведь далеко не каждому может подойти тот или иной состав.

Природные средства для повышения иммунитета

Многие интересуются, как укрепить иммунитет взрослому человеку народными средствами, так как они доступные и безопасные. Хорошими качествами обладает имбирь. Он оказывает иммуностимулирующее, антиоксидантное, противовоспалительное, противовирусное воздействие. Корень имбиря применяют для приготовления настоев, чаев, смесей для повышения иммунитета.

Чтобы сделать целебный напиток, корень имбиря нужно очистить, натереть на терке. Опустить 2 ст. л. имбиря в 2 л кипятка и проварить на небольшом огне 10 минут. Готовый напиток немного охладить, добавить половину лимона и 2 ст. л. меда или сахара. Пить по 200 мл 2 раза ежедневно.

Для усиления воздействия на организм, рекомендуется применять имбирь с другими продуктами, которые оказывает аналогичное воздействие. Взять 200 г потертого корня, перемешать с 2 измельченными лимонами, мелко нарезанным инжиром и курагой, которые взять по 100 г. Добавить 100 г размятой в пюре клюквы.

  • в период лактации;
  • при язвенном колите;
  • желчнокаменной болезни.

Отвечая на вопрос, чем поднять иммунитет взрослому человеку народными средствами, можно точно сказать, что хорошо помогает шиповник. Он повышает работоспособность, нормализует функционирование органов и систем. Шиповник содержит много витамин и микроэлементов, стимулирующих выработку ферментов, требуемых для укрепления здоровья.

Чеснок обладает широким спектром воздействия на организм. Он в своем составе содержит витамины и микроэлементы. Чеснок повышает иммунитет, предупреждая развитие многих болезней, в том числе и при онкологических болезнях. Как поднять иммунитет взрослому народными средствами при туберкулезе – вопрос, который интересует многих людей, страдающих от этой болезни. Хорошо помогает справиться с подобной проблемой чеснок, который выступает в качестве антиоксиданта и антибиотика и повышает количество лимфоцитов.

Принимать чеснок нужно в свежем виде, а чистить его прямо перед употреблением. Избавиться от специфического запаха можно, пожевав петрушку, кусочек лимона или прополоскав рот молоком. Противопоказано потреблять чеснок при болезнях печени, ЖКТ, почек.

Хорошим средством является корица, так как она в своем составе содержит эфирные масла, микро- и макроэлементы, витамины. Она способствует нормализации функционирования органов и систем, помогает снизить вес, а также спасает от депрессий. Кроме того, корица нормализует работу мозга, но чрезмерное ее потребление может спровоцировать упадок сил, состояние подавленности, сильные головные боли. Суточная норма составляет не более 250 мг специи. Противопоказана она при индивидуальной непереносимости.

В терапевтических целях корицу добавляют в чай, готовят из нее настои, применяют при ароматерапии, а также добавляют в ванны. Перемешать ¼ ч. л. корицы с 1 ст. л. немного подогретого меда и принимать приготовленное средство 4 раза ежедневно.

1. Яблочный уксус

Ингредиенты:

  • 1 ст. л. яблочного уксуса
  • 1 стак. воды
  • Мед

Способ приготовления

  1. Добавьте столовую ложку яблочного уксуса и меда в чашку с водой.
  2. Хорошо перемешайте и пейте этот напиток ежедневно.

Как часто вы должны это делать

1-2 раза в день.

Почему это работает

Яблочный уксус богат питательными веществами и обладает антимикробными свойствами. Это может помочь вашему организму избавиться от токсинов, повысить иммунитет и защититься от инфекций.

2. Эфирные масла

Народные иммуностимуляторы

1. Яблочный уксус

1-2 раза в день.

Почему это работает

2. Эфирные масла

Природными иммуностимуляторами являются растения, повышающие защитные силы. Их часто назначают не только для укрепления иммунной системы, но и при простудных болезнях. Многих беспокоит, чем поднять иммунитет взрослому человеку народными средствами, чтобы можно было результативно защититься от болезней и нормализовать свое самочувствие.

Хорошими биостимулирующими качествами обладает цветочная пыльца. Она содержит массу полезных веществ, тонизирует, повышает выносливость, улучшает умственную деятельность. Кроме того, рекомендуется пить чай из китайского лимонника, так как он повышает сопротивляемость к инфекциям.

Некоторые природные средства принято называть народными иммуностимуляторами. К ним относятся растения, повышающие защиту организма в период холодов и вирусных эпидемий.

Эхинацея пурпурная

Растение имеет уникальный состав, благодаря которому:

  • улучшается состав крови;
  • повышается прочность костей;
  • увеличиваются защитные функции организма;
  • восстанавливаются кожа и волосы.

Настойка растения показана при суставных и мочеполовых болях, диабете и гепатите. Ее принимают трижды в день по 2 мл, предварительно разведя водой. Курс приема – не более 10 дней, затем делается перерыв на 5 дней и лечение повторяется.

Рецепт приготовления:

  1. Около 30 г растения (эхинацея должна быть правильно собранной и высушенной или приобретенной в аптеке) необходимо залить 0,5 л водки.
  2. Поставить состав в темное прохладное место на 3 недели.
  3. Емкость ежедневно встряхивать.
  4. Через 3 недели настойку процедить и пить при возникновении проблем.

Лимонник китайский

Обладает отличным тонизирующим и иммуностимулирующим средством, улучшает обмен веществ и регулирует давление. Часто его назначают после тяжелых заболеваний для восстановления организма.

Рецепты Приготовление
Настой 1. Ложку ягод лимонника нужно залить 1 ст. кипящей воды и оставить на час.

2. Процедить.

Принимать по 1 ст. л. трижды в день.

Отвар 1. Ложку сухого сырья следует залить 200 мл горячей воды, и поставить на водяную баню на 5 мин.

2. Настаивать напиток еще 20 мин.

Выпивается отвар в течение суток.

Цветочная пыльца

Принимать необходимо по 1 ч. л. пыльцы 3 раза в день. Длительность лечения – 20 дней. После недельного перерыва курс можно повторить. Если сделать смесь из 100 г сливочного масла, 50 г меда и ложки пыльцы, то ее можно есть, намазывая на булку.

Из алоэ можно приготовить сок или настойку. Лучше всего использовать растение старше 4-х лет, предварительно выдержанное в холодильнике 2 недели.

Наименование Приготовление
Сок 1. Заготовленные листья алоэ следует промыть в холодной чистой воде.

2. Измельчить и отжать.

Сок нужно использовать сазу, иначе он потеряет половину полезных свойств.

Настой 1. На 350 г листьев алоэ нужно взять 100 г спирта и 750 г качественного красного вина.

2. Все смешать в стеклянной миске и отправить на хранение в прохладное место.

Принимается настойка по 2 столовых ложки за полчаса до еды.

dagslovar.ru

Как поднимать иммунитет народными средствами? Как поднять иммунитет взрослому человеку? :: SYL.ru

Вопрос о том, как поднимать иммунитет народными средствами, становится особенно актуальным весной и зимой, когда мы так нуждаемся в витаминах, микроэлементах и других полезных веществах.

Защитные силы нашего организма являются фундаментом здоровья. Ведь именно благодаря иммунной системе мы защищены от всевозможных инфекций. Если в ней появляется брешь, мы начинаем страдать от головных болей, повышенной утомляемости, бессонницы, ломоты в суставах и слабости. Снижение иммунитета наблюдается при постоянных стрессах, неправильном режиме сна, несбалансированном питании, разного рода инфекциях и при длительном приеме антибиотических препаратов. Каким же образом можно укрепить защитные силы организма? Рассмотрим далее, как поднимать иммунитет народными средствами.

Настой из шиповника

Ягоды этого растения богаты множеством полезных микроэлементов, среди которых аскорбиновая кислота, витамин Р, пектиновые вещества и флавоноиды. Шиповник можно назвать неиссякаемым источником натуральных поливитаминов за небольшие деньги. Полезный напиток готовить не так уж сложно. Одну столовую ложку тщательно измельченных ягод следует залить парой стаканов кипятка и выдержать на водяной бане в течение пятнадцати минут. Получившийся отвар необходимо процедить и дать ему настояться не менее получаса. Целебное средство рекомендуется принимать дважды в день по половине стакана перед едой. Длительность одного курса приема составляет четыре недели.

Витаминный отвар

Данное высокоэффективное народное средство для иммунитета позволит существенно укрепить защитные силы вашего организма. Для его приготовления вам понадобится два лимона, сто грамм ягод шиповника, пять столовых ложек листьев малины и столько же меда. Первым делом пропускаем неочищенные лимоны через мясорубку. Получившуюся массу кладем в термос. Туда же добавляем мелко нарезанные листья малины и мед. Оставляем на некоторое время. Далее принимается за шиповник. Ягоды помещаем в эмалированную емкость и заливаем литром воды. Доводим до кипения, а затем варим на небольшом огне на протяжении пятнадцати минут. Теперь берем термос, процеживаем в него получившийся напиток и закрываем на три часа. Получившийся витаминный отвар можно принимать до трех раз в сутки на протяжении двух месяцев. Рекомендуется пить такое средство курсами в осенний и весенний период.

Лечебный бальзам

Широко известное средство для иммунитета – алоэ. Это растение является базовым компонентом чудодейственного бальзама. Для приготовления целебного средства нужно взять сто миллилитров сока из листьев алоэ, стакан сорокаградусной водки, полкило грецких орехов, три лимона и двести пятьдесят грамм меда. Все вышеперечисленные ингредиенты требуется поместить в одну емкость и хорошенько перемешать. Получившийся бальзам следует принимать по 3 ст. ложки перед одним из приемов пищи. Длительность одного полного курса – десять дней. Учитывайте то, что данное средство противопоказано к применению женщинам в положении, детям, а также лицам, страдающим от алкогольной зависимости.

Настой из чистотела

Поднятие иммунитета народными средствами – процесс, не требующий особых навыков и больших финансовых вложений. Один из самых доступных вариантов – чистотел. Перечисляя травы, поднимающие иммунитет, о нем вспоминают в первую очередь. Для приготовления лекарственного настоя следует залить столовую ложку мелко порубленных листьев чистотела стаканом кипятка. Затем ему дают немного настояться. Получившийся настой нужно разделить на три равные части и принимать теплым 3 раза в день.

Следует понимать, что чистотел ядовит, поэтому перед тем как приготовить и употреблять такое средство, обязательно нужно посоветоваться с врачом. Нельзя давать чистотел детям! Взрослым же при его применении важно соблюдать дозу, т.к. передозировка способна вызвать различные побочные эффекты. Лечение чистотелом начинают с разведенного настоя, организм должен привыкнуть к нему.

Льняная смесь

Это отличное народное средство для иммунитета. Семена льна – кладезь микроэлементов и витаминов. Смесь проста в приготовлении. Так, требуется обжарить семена растения на раскаленной сковороде (без масла), а затем измельчить в кофемолке до мукообразного состояния. Этот порошок следует поместить в стеклянную банку и плотно закрыть ее крышкой. Принимайте средство дважды в день – за час до отхода ко сну и непосредственно перед завтраком. Дозировка для ребенка – половина чайной ложки, для взрослого – вдвое больше. Курс приема длится месяц. Рекомендуется повторять 2 раза в год.

Обращаемся к домашней кухне

Нередко иммунная система ослабляется по причине несбалансированного питания. Перечислим продукты, поднимающие иммунитет:

  • Чеснок, лук. Не все любят их в свежем виде по причине резкого вкуса и не очень приятного запаха. Тем не менее, именно на эти продукты рекомендуется в первую очередь обращать внимание при появлении характерных для простуды признаков. Дело в том, что в них содержится большое количество фитонцидов, надежно блокирующих развитие патогенных микроорганизмов.
  • Редька тоже очень полезный овощ. Она обеспечивает существенную поддержку защитных сил организма.
  • Черника, малина. С самого детства большинство из нас знает, как полезны эти вкусные ягоды при простуде. Конкурентов малиновому варенью в борьбе с насморком, кашлем и повышенной температурой нет.
  • Продукты с высоким содержанием клетчатки. Среди них следующие: яблоки, свекла, помидоры, груши, зеленый горошек, тыква, огурцы и кабачок. Они способны не только улучшить пищеварение, но и поглотить вредные вещества, а затем естественным путем вывести их из организма.
  • Продукты, богатые витамином С. Это и сладкий перец, и черная смородина, и лимон, и апельсин, и брюссельская капуста.
  • Мед для иммунитета не менее полезен. Он помогает быстрее справиться со многими заболеваниями и активно сопротивляться вирусам. Главное правило: не растворять мед в крутом кипятке, иначе он потеряет все свои бесценные свойства.

Удивительная смесь

Как поднимать иммунитет народными средствами? Если вы задаетесь этим вопросом, рекомендуем вам приготовить особую лечебную смесь. Потребуется взять по стакану орехов (грецких), изюма, кураги и натурального меда. Кроме того, нужен один лимон. Все указанные выше ингредиенты прокрутите через мясорубку и добавьте к полученной массе мед. Тщательно все перемешайте и кушайте по одной ложке (столовой) трижды в день. Такое средство можно давать и детям (дозировку рекомендуется уменьшить вдвое).

Альтернативный вариант приготовления смеси таков: перекрутите через мясорубку по сто грамм инжира, кураги, изюма, миндаля, кешью, сушеной клюквы и инжира. Можно перемолоть их с помощью блендера. В измельченную массу введите мед. Затем добавьте ваниль (достаточно одной палочки).

Целебная клюква

Вы не знаете, как повысить иммунитет народными средствами? Почаще пейте клюквенные морсы, соки или чаи. Целебные ягоды предотвращают развитие патогенных микроорганизмов, поскольку в них содержится множество микроэлементов и витаминов.

Доступные и полезные растения

Осуществить поднятие иммунитета народными средствами можно при помощи лимонника, женьшеня, элеутерококка, эхинацеи, заманихи и родиолы розовой. Особенно в этом плане ценится эхинацея. Она помогает ответить на вопрос о том, как поднять иммунитет после антибиотиков. Настойку из этого растения можно даже не готовить самостоятельно, поскольку она свободно продается в аптеках. Схожие свойства и у родиолы розовой. Она защищает нас от инфекций, активизирует умственную и физическую производительность. Можно купить ее настойку в аптеке.

«Семь стаканов»

Как поднимать иммунитет народными средствами? Предлагаем рецепт, который поспособствует очищению организма. Для этого необходимо будет взять по двести грамм сока редьки, моркови, свеклы, чеснока и лимона, а также меда и кагора. Все эти продукты перемешайте и поставьте в холодильник в стеклянной емкости. Принимайте лекарственную смесь трижды в день по столовой ложке (примерно за четверть часа до еды). Полученного средства должно хватить минимум на полтора месяца.

Секреты Тибета

С давних пор передается из поколения в поколение следующий рецепт: перемешать по сто грамм травы зверобоя, ромашки, бессмертника, добавить такой же объем березовых почек. Чудодейственная смесь готова. Ежедневно следует заливать одну столовую ложку этого средства половиной литра кипятка и настаивать в термосе на протяжении четырех часов, а затем выпивать 1 стакан перед отходом ко сну, предварительно добавив 1 ч. л. меда. Наутро допивать, разогрев, за полчаса до приема пищи. Делайте так ежедневно, пока смесь не подойдет к концу. Вышеописанный курс рекомендуется повторить через пять лет.

Целебный настой

Как повысить иммунитет народными средствами? Советуем приготовить лечебную настойку. Для этого возьмите стеклянную литровую тару, засыпьте в нее пару стаканов скорлупы кедровых орешков и половину стакана предварительно высушенной черемухи. Далее добавьте по 0.5 чайной ложки золотого корня, березовых почек, листьев брусники, бадана, левзеи сафлоровидной, тысячелистника, полыни, зверобоя и крапивы. В емкость залейте столько водки, чтобы она полностью покрыла получившуюся массу, и оставьте ее в прохладном затемненном месте на три недели. По прошествии этого срока процедите настой и перелейте его в другую тару. Учитывайте, что он годен к употреблению на протяжении следующих шести месяцев. Не огорчайтесь, если не сможете достать сафлоровидную левзею и золотой корень. Главное в этом средстве – черемуха и орехи кедра. Все остальные компоненты в большинстве своем продаются в аптеках.

Вышеописанное средство станет отличным помощником, если вы интересуетесь тем, как поднять иммунитет взрослому человеку. Его можно принимать по чайной ложке пару раз в день с кофе, чаем и другими напитками.

Лекарства из леса

Ранней весной следует собрать осиновую кору. Дома измельчите ее и залейте кипятком. Как рассчитать объем жидкости? На одну столовую ложку коры потребуется 0,5 л воды. Получившуюся смесь следует поставить на небольшой огонь и кипятить четверть часа. Затем дайте ей настояться несколько часов и процедите с использованием марли. Для улучшения вкуса и увеличения ценности напитка можно добавить в него немного меда. Пейте его по стакану в день, и вы не только укрепите здоровье, но и избавитесь от паразитов.

Во время прогулки по лесу наберите еловой хвои. Две столовые ложки иголок промойте под проточной водой (для этого удобно использовать сито), засыпьте в эмалированную кастрюлю, залейте стаканом кипятка, закройте крышкой и варите на небольшом огне четверть часа. Для настаивания хватит тридцати минут. Затем процедите и по желанию добавьте мед или сахар. Пейте по одному стакану до трех раз в сутки.

Рецепт на любителя

Далеко не все готовы принимать это народное средство. Поднять иммунитет предлагается с помощью лука. Для приготовления лечебного напитка возьмите несколько крупных головок этого овоща, тщательно измельчите их и смешайте с сахаром (понадобится двести грамм). Затем добавьте пол-литра питьевой воды и держите на слабом огне минимум полтора часа, после чего оставьте смесь остывать. Перемешайте, процедите и вылейте все в стеклянную емкость. Принимайте до пяти раз в день в объеме одной столовой ложки.

Как поднять иммунитет взрослому человеку. Общие рекомендации

Выше мы перечислили всевозможные рецепты народной медицины, однако важно учитывать тот факт, что они не принесут должного эффекта, если человек не придерживается здорового образа жизни. Первым и главным шагом на пути к отличному самочувствию должен стать отказ от вредных привычек. Приведем некоторые простые советы о том, как именно можно изменить свою жизнь:

  • Больше гуляйте. Пешие прогулки как нельзя лучше способствуют укреплению иммунитета. Чаще проветривайте помещение, в котором работаете или отдыхаете.
  • Своевременно устраняйте хронические заболевания и регулярно проводите профилактику.
  • Спите не менее семи часов в сутки. В противном случае ваша иммунная система будет подвержена серьезному испытанию.
  • Регулярно принимайте контрастный душ в целях улучшения кровообращения. Помните, что у этой процедуры имеются свои противопоказания, среди которых повышенное давление, заболевания крови и сердца.
  • Постарайтесь не нервничать попусту и избегайте стрессов.
  • Составьте свой рацион правильно. Откажитесь от жареного, копченого, соленого.
  • Обязательно проводите восстановительные курсы после приема антибиотиков. Употребляйте больше кефира, йогуртов, ряженки и простокваши. Они произведут положительное воздействие на кишечную микрофлору.

Обращаемся к витаминам

Для укрепления иммунной системы могут быть использованы разные препараты. В первую группу включены так называемые растительные лекарства. Среди них следующие:

  • Экстракт элеутерококка (не только укрепляет иммунитет, но и приводит в норму давление).
  • Настойка эхинацеи.
  • «Иммунал».
  • Экстракт женьшеня.
  • Настойка китайского лимонника.

Кроме того, в продаже имеются витамины, поднимающие иммунитет. Среди наиболее популярных такие средства, как «Имудон», «Ликопид», «Бронхомунал», «Рибомунал». Хорошо себя зарекомендовал медикамент «Иммунап-Форте». Этот минерально-витаминный комплекс относится к группе фитотерапевтических препаратов. У него практически нет противопоказаний, поскольку большая часть компонентов – лекарственные растения. Данный препарат не рекомендуется принимать женщинам в положении и кормящим матерям, людям, имеющим нарушения деятельности сердца и высокое давление. В медикаменте «Биттнер Иммуно» содержится широкий комплекс витаминов, способствующих поддержанию иммунных сил организма. Благодаря его приему ощущается прилив энергии и улучшается работа ЖКТ. Стандартная форма выпуска – желатиновые капсулы. Для приобретения указанного медикамента рецепт врача не требуется.

Как установили ученые, нехватка витаминов В5, А, РР, D негативно влияет на защитные силы организма. На витринах аптек можно увидеть широкое разнообразие витаминных комплексов, включающих перечисленные выше вещества.

Заключение

О том, что здоровье является бесценным даром, знает не понаслышке большинство из нас. Для его сохранения важно регулярно проводить профилактические мероприятия, направленные на предупреждение развития разного рода заболеваний. Кроме того, не забывайте об активном образе жизни и отказе от всех вредных привычек. И даже если в настоящее время вас ничего не беспокоит, подумайте о будущем. Заботьтесь о собственном здоровье - и вам не придется проводить дорогостоящее и малоприятное лечение.

www.syl.ru

Как укрепить иммунитет взрослому человеку дома без таблеток

Иммунитет – это способность организма защищаться от негативного воздействия окружающей среды. При здоровом иммунитете человек меньше болеет, чувствует себя бодрым и активным.

Если простудные заболевания возникают чаще трех раз в год, стоит задуматься об укрепления защитных функций организма. Для этого нужно посетить врача-иммунолога, который назначит обследование организма. На основании результатов обследования будет назначено лечение и даны рекомендации.

Помимо медикаментозных средств, эффективно использовать народные рецепты, принимать витаминные добавки, заниматься спортом и закаляться.

Факторы, снижающие иммунитет

Существует ряд факторов, которые негативным образом сказываются на защитных свойствах организма, снижая иммунитет. К таким факторам относится:

  1. Регулярное употребление в пищу рафинированных жиров. Такие жиры не только содействуют росту раковых клеток, но и снижают защитные функции иммунной системы;
  2. Чрезмерное потребление сладкого. Сахар приостанавливает деятельность фагоцитов, которые борются с микробами. Поэтому чем больше сахара попадет в организм, тем слабее будет ответ иммунной системы на вирусы и бактерии;
  3. Сигареты, алкоголь и кофе. Всего 50 мл спирта снижает иммунитет на 30% в ближайшие двое суток. Курение способствуют снижению функции волосков в легких, которые уничтожают вдыхание микробы. А чрезмерное употребление кофе вызывает нервозность и стресс, которые, в свою очередь, негативным образом сказываются на иммунитете;
  4. Употребление большого количества медикаментов. Большинство препаратов снижают защитные свойства организма. Поэтому не рекомендуется принимать лекарства без серьезных на то причин, особенно, если их не назначил врач;
  5. Стресс и нервное перенапряжение. Плохое настроение, чувство уныния и нервное перенапряжение провоцируют выработку гормона стресс, который губительным образом сказывает на иммунитете. Поэтому для его поддержания важны положительные эмоции и полноценный отдых.

Симптомы и признаки

Укрепление иммунной системы необходимо при наличии явных признаков ее снижения. К таким признакам и симптомам следует отнести:

  • быстрая утомляемость;
  • бессонница;
  • общий упадок сил;
  • частые простудные заболевания;
  • появление на теле гнойников, фурункулов и других высыпаний;
  • обострение герпеса и других вирусных заболеваний;
  • проблемы с пищеварительной системой;
  • перепады давления;
  • регулярное незначительное повышение температуры тела;
  • воспаление миндалин.

Когда нужно укреплять иммунитет

Экология с каждым годом только ухудшается, а это негативным образом сказывается на защитных функциях организма. Поэтому от вирусных и инфекционных заболеваний страдает все большее количество населения планеты. Медикаментозная терапия не всегда способна справиться с вирусными инфекциями из-за постоянной мутации последних. Единственная возможность защитить себя от вирусов – это крепкая иммунная система.

Особенно остро укрепление иммунитета необходимо в таких случаях:

  • после того, как человек переболел тяжелым инфекционным заболеванием, к примеру, гепатитом;
  • после хирургических вмешательств и травм;
  • в период беременности и кормления грудью;
  • после приема курса антибиотиков;
  • после химиотерапии или курса лучевой терапии;
  • при частых простудных заболеваниях (частыми считаются простуды, которые возникают больше трех раз в год).

Народные средства и травы

Для повышения иммунитета и защиты от вирусов и инфекций, активно используются различные домашние рецепты. В их основе лежат не только лекарственные травы, но и доступные продукты, которые можно найти в холодильнике. Перед использованием любого народного средства рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Красная щетка

Для приготовления целебного настоя необходимо измельчить 50 г сухой травы и залить 500 мл водки. Настаивать на протяжении 20 дней, периодически встряхивая. Готовый настой необходимо употреблять по 5 мл три раза в день. Чтобы укрепить иммунитет, потребуется три курса лечения, каждый из которых занимает три месяца. Перерыв между курсами – 14 дней.

Медуница

На основе медуница лекарственной можно приготовить настой и отвар. Принимать по полстакана несколько раз в день. Рекомендуется ежедневно готовить свежий отвар.

Для настоя потребуется две столовые ложки травы залить стаканом водки. Настаивать 14 дней. Принимать по 50 мл утром и вечером, добавляя настой в воду с медом. Эффективно принимать во время простуды или для восстановления организма после приема антибиотиков.

Чеснок и мед

Один из наиболее полезных продуктов для восстановления иммунитета. Необходимо измельчить две головки чеснока и смешать с 100 мл меда. Пить по 30 мл перед сном.

Лимон, мед и масло

Замочить лимон на 5 минут в горячей воде или проводить его одну минуту. После чего измельчить при помощи блендера или мясорубки. Добавить 50 мл меда и столовую ложку сливочного масла. Готовую смесь необходимо съесть на протяжении дня.

Сок подорожника

Подорожник обладает уникальными свойствами для укрепления защитных свойств организма. Рекомендуется смешать сок с медом в равных соотношениях. После чего ежедневно принимать по столовой ложке смеси на протяжении 14 дней.

Лук и вино

Измельчить 200 г лука и добавить 150 мл жидкого меда. Смесь необходимо залить 1,5 л сухого красного вина. Время приготовления настоя – 14 дней. После чего его необходимо процедить и употреблять по 60 мл утром натощак. Данное средство рекомендуется принимать ежедневно в период эпидемии вирусных инфекций.

Витамины и минеральные соли

Без витаминов и минералов жизнь невозможна. Они необходимы для протекания всех процессов в организме человека. В аптеке можно приобрести синтезированные витаминные и минеральные комплексы. Однако нет ничего более полезного, чем витамины, которые поступают в организм естественным путем.

Поэтому рекомендуется включать в рацион фрукты, овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты, зелень, орехи и рыбу. Поэтому следует отказаться от вредной пищи, которая содержит только калории, и включать в рацион как можно больше полезных продуктов.

Если в организм не поступает достаточное количество полезных веществ с едой, рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Это особенно актуально в весенне-зимний период, когда рацион беден на свежие продукты.

Упражнения

Для здорового иммунитета важно поддерживать оптимальную физическую форму, а также как можно больше двигаться.

Отличным комплексом гимнастики являются простые дыхательные упражнения. Уже спустя несколько дней регулярного их выполнения, человек становится более бодрым, способным, нормализуется сон и улучшается иммунитет.
  1. Станьте ровно и поднимите руки вверх. При этом следует задерживать дыхание. После чего медленно опустите руки и вдохните;
  2. Вытяните руки перед собой и медленно вдохните. Задерживая дыхание, отведите руки назад. Выдохните, вытянув руки перед собой;
  3. Станьте ровно и вдохните. Опишите руками круги, после чего медленно выдохните;
  4. Станьте ровно и положите руки на бедра. На выдохе наклонитесь вперед, а на вдохе встаньте ровно;
  5. Лягте на живот. Руками необходимо упереться о пол. Глубоко вдохните, а на выдохе отожмитесь от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Бурсит коленного сустава: симптомы и лечение.

Болят вены на ногах? Как лечить варикоз, читайте в этой статье.

Как сбить температуру народными средствами читайте в этой статье.

Процедуры

Отличной процедурой для повышения иммунитета является закаливание. Поэтому полезно принимать контрастный душ, ходить в русскую баню и сауну, плавать в бассейне и открытых водоемах.

Закаливание позволит создавать противостояние организма перепадам температур. Поэтому при проведении регулярной процедуры закаливания с наступлением холодов снижается вероятность заражением вирусным или инфекционным заболеванием.

Закаливание необходимо начинать в теплое время года. Как минимум раз в год необходимо отдыхать на берегу моря, периодически ходить босиком по природным поверхностям.

Правильные продукты и водный баланс

Определенные продукты важны организму не только для нормальной работы всех органов и систем, но и для повышения иммунитета. Рацион должен быть богат витаминами и минералами. Это особенно важно в период вирусных инфекций.

Рацион питания должен включать:

  1. Продукты, содержащие витамин С. К ним относятся цитрусовые, лук, чеснок, болгарский перец, томаты и шиповник;
  2. Цинк. Он содержится в грибах, орехах, рыбе, печени и морепродуктах;
  3. Йод и селен. Для восполнения запасов этих веществ необходимо употреблять зелень, морскую капусту, молоко, злаковые и морепродукты;
  4. Белки. Питание должно быть богато белками животного и растительного происхождения;
  5. Кисломолочные продукты. Обеспечивают формирование микрофлоры кишечника, которая обеспечивает иммунитет;
  6. Витамины А, Е, В. Данные витамины содержатся в растительном масле, зелени, овощах, фруктах, ягодах, злаках и печени.

Что еще съесть, чтобы помочь своему иммунитету, смотрите в видео:

Общие мероприятия для укрепления здоровья

Чтобы добиться крепкого иммунитета, необходимо следовать простым правилам:

  • отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя и кофе, а также других вредных привычек;
  • вылечить все очаги хронического воспаления;
  • нормализация веса;
  • внимательно следить за различными симптомами, чтобы вовремя вылечить заболевание;
  • не перенапрягаться и спать достаточное количество часов;
  • правильно питаться.

Здоровая иммунная система – надежный барьер между вирусами и организмом.

Поэтому необходимо постоянно поддерживать здоровье, отдавая предпочтение правильному питанию, народным методам восстановления иммунитета, а также закаливанию. При частых простудных заболеваниях рекомендуется посетить врача, который назначит комплексное лечение.

bezmedikov.ru

Как быстро повысить иммунитет в домашних условиях народными средствами

Иммунная система человека предусматривает защиту организма от проникновения патогенных микроорганизмов, которые вызывают различные заболевания. Но, к сожалению, под воздействием негативных внешних факторов естественный иммунитет постепенно ослабевает. Но решить эту проблему можно, воспользовавшись народными методами повышения защитных сил.

Как работает иммунная система организма?

Механизм функционирования иммунной системы заключается в защите организма от патогенных микроорганизмов. Попадая в организм иммунные клетки идентифицируют и уничтожают вирусы и бактерии. Происходит это при помощи 3 видов клеток:

  1. Т-лимфоциты. Это клетки, которые первыми определяют инородный микроорганизм.
  2. В-клетки. После идентификации начинают вырабатывать антитела к патогену.
  3. Фагоциты. Эти клетки занимаются непосредственно уничтожением вирусов и бактерий.

При правильной работе иммунной системы обеспечивается своевременное обнаружение и уничтожение патогенных микроорганизмов.

Причины и симптомы плохого иммунитета

Ослабление иммунитета может наблюдаться по нескольким причинам. Рассмотрим каждую более детально.

Враги иммунитета

  1. Чрезмерное употребление сахара. Если съесть продукт или выпить напиток, содержащий много глюкозы, то иммунитет снизится уже через 30 минут. Но при нерегулярном употреблении сахаросодержащих продуктов организм быстро восстанавливается. В случаях, когда сахар в крови повышен, работоспособность фагоцитов снижается на 75%, в результате чего организм не может уничтожать вирусы.
  2. Обезвоживание организма. Недостаточное количество жидкости в организме отрицательно отражается на кровеносной и выделительной системах, вследствие чего защитные клетки вырабатываются не в полном объеме. Их количество значительно сокращается.
  3. Сухой воздух. Постоянное вдыхание сухого воздуха приводит к высушиванию слизистой оболочки носовых ходов. А слизистая является составляющей иммунной системы. Если она слишком сухая, болезнетворные микроорганизмы могут попадать беспрепятственно в организм через нос.
  4. Регулярные стрессы. Отрицательные эмоции приводят к выработке гормонов стресса, которые в свою очередь подавляют активность защитных клеток.
  5. Недосыпание. Во время ночного отдыха организм человека восполняет запас клеток иммунной системы, которого хватает на весь следующий день. Когда человек не высыпается, времени на полноценное восстановление недостаточно.

Симптомы плохого иммунитета

Основными признаками ослабленной иммунной системы являются:

  • общая слабость организма;
  • быстрое переутомление;
  • хроническая усталость;
  • частые головные боли;
  • ломота в теле;
  • бессонница или постоянная сонливость;
  • бледность кожных покровов;
  • повышенное потоотделение, изменение запаха пота;
  • ухудшение состояния волос и ногтевых пластин.

Главным признаком плохого иммунитета являются частые болезни. Это может быть, как ОРВИ каждый месяц, так и регулярное обострение хронических заболеваний.

6 продуктов, быстро повышающих иммунитет

ПродуктыДействие
Молочные продуктыЙогурт, кефир, простокваша, творог содержат в своем составе полезные бактерии, которые благотворно сказываются на работе кишечника. Благодаря этому улучшается сон, организм намного быстрее восстанавливается.
Квашеная капустаПомимо пробиотиков, квашеная капуста обогащена витаминами С и Р, а также такими микроэлементами: йод, цинк, фтор, железо. Это один из немногих продуктов для быстрого повышения иммунитета, который доступен в зимнее время.
СпецииПрименение специй при приготовлении блюд не только делает их более вкусными, но и насыщает организм полезными веществами. Они оказывают иммуномоделирующее, восстанавливающее, тонизирующее, противовирусное действие на организм. Наиболее популярные специи: розмарин, орегано, тимьян, куркума, чабрец, шалфей.
ЧеснокЭто кладезь витаминов. О пользе чеснока знает каждый ребенок. Регулярное добавление в пищу этого продукта поможет предотвратить простуды весь осенне-зимний сезон, когда организм максимально уязвим.
ЦитрусовыеАпельсины, лимоны, грейпфруты содержат в своем составе витамины А, С и Е в большом количестве. Они положительно влияют на состояние иммунной системы.
МорепродуктыОбогащены цинком, который способствует не только регуляции иммунной системы, но и поддерживает мышечную массу, ускоряет заживление ран.

Народные методы повышения иммунитета

Укрепить иммунную систему можно естественным путем. Для этого следует придерживаться таких правил:

  1. Здоровый сон. Глубокий сон – не только залог хорошего настроения, но и повышения иммунитета. Спать необходимо по 7-8 часов в ночное время. За этот период регенерируются клетки организма, в результате чего появится устойчивость к вирусам и бактериям.
  2. Занятия спортом. Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение, повышают тонус, ускоряют обменные процессы, тем самым положительно влияют на иммунитет.
  3. Закаливание. Регулярное обливание холодной водой позволит организму не реагировать на резкие изменения погодных условий.

Как повысить иммунитет, если уже заболел?

Уже заболевший человек нуждается в укреплении иммунитета не меньше здорового. Его активизация позволит более активно бороться с патогенными микроорганизмами, тем самым быстрее выздороветь.

Наиболее простыми способами повышения иммунитета у заболевшего человека является употребление в пищу таких продуктов:

  1. Чай из ромашки. Это мощный антиоксидант, содержит в своем составе бивофлавоноиды, полифинолы.
  2. Красные помидоры. В них содержится максимальное количество ликопина.
  3. Ячменная крупа. Обогащена бета-глюканом.

Гомеопатические средства

Гомеопатические препараты хорошо зарекомендовали себя в качестве средств для укрепления иммунной системы. Преимуществом гомеопатии является то, что они содержат в своем составе исключительно натуральные компоненты. Наиболее популярными гомеопатическими препаратами для иммунитета являются:

  1. Энгистол. Эффективный препарат, который выводит токсические и другие вредоносные вещества из организма. Рекомендуется принимать его при хронических формах вирусных заболеваний. Очень полезен при бронхиальной астме, поскольку позволяет сократить применение  препаратов.
  2. Галиум-Хель. Это средство содержит в своем составе вещества, которые способствуют выведению токсинов. Используется преимущественно уже заболевшими людьми.
  3. Афлубин. Это популярное лекарственное средство против гриппа. Выступает отличным лечащим и профилактическим препаратом против возбудителей болезни. Афлубин не только повышает иммунитет, но и сбивает температуру тела, устраняет признаки интоксикации.
  4. Мукоза Композитум. Помогает предотвратить развитие инфекционных заболеваний.

Можно воспользоваться не менее действенными гомеопатическими препаратами: Делуфен, Эхинацея Композитум, Эдас-131, Эдас-150.

Ответы на вопросы

Рассмотрим наиболее популярные вопросы про иммунную систему.

Чем поднять иммунитет алкоголику?

Алкоголики и другие люди, имеющие пагубные привычки, больше других подвержены значительному ослаблению иммунной системы, ведь алкоголизм даже считается серьезным заболеванием. Повысить иммунитет алкоголику можно при помощи сбалансированного питания и иммуномодулирующих препаратов. При этом следует направить все силы на то, чтобы человек впредь избавился от тяги к алкоголю.

А ребенку?

Неокрепшая иммунная система ребенка требует поддержки. Для этого следует обеспечить малышу такие условия:

  • положительная психоэмоциональная атмосфера дома, в школьном или дошкольном учреждении;
  • качественное сбалансированное питание;
  • закаливание;
  • применение иммуномодулирующих препаратов, назначенных только педиатром.

Какие есть аптечные средства?

Аптечные препараты для повышения иммунитета выпускаются в нескольких формах:

  1. Таблетки: Иммунал, Магнелис В6, Иммустат, Амиксин, Циклоферон, Ликопид, Пирогинал, Имудон.
  2. Уколы: Аффинолейкин, Тималин, Лаферон, Эрбисол, Тимоген.
  3. Настойки: экстракт эхинацеи, элеутерококка, женьшеня, китайский лимонник.

Можно ли быстро поднять иммунитет?

Можно, но скорость его повышения зависит от состояния человека и индивидуальных особенностей его организма.

Поможет ли при герпесе поднятие иммунитета?

Этот вирус невозможно вылечить. Его можно лишь держать в неактивном состоянии. Это происходит благодаря крепкому иммунитету. Поэтому ответ на вопрос – поможет предотвратить внешние проявления герпеса.

Как пробиотики улучшают иммунитет?

Кишечная микрофлора помогает делиться Т-лимфоцитам, а пробиотики – вещества, которые нормализуют работу кишечника.

Комплексный подход поможет повысить иммунитет в короткие сроки. Поэтому для предупреждения вирусных и инфекционных заболеваний нужно не только правильно питаться, заниматься спортом, избегать стрессов, но и регулярно принимать иммуномодулирующие препараты.

zdorov-doma.ru


Смотрите также