Диета мухиной меню без серьги на неделю


Диета Мухиной без серьги: меню на неделю, отзывы

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нис

medside.ru

Диета доктора Мухиной без серьги, отзывы, меню и рецепты

Доктор Мириам Мухина является известным специалистом в области борьбы с ожирением. Ей принадлежит одна из первых методик, направленная на снижение веса. В За основу здесь взяты знания китайских целителей о биологически активных точках, расположенных на теле человека. В миру способ похудения известен как «золотая игла». Процесс состоит из двух шагов – использования строгой диеты и установки в ухо маленького золотого украшения, которое воздействует на точки голода, притупляет аппетит и помогает выдержать рекомендованную схему питания. Некоторые считают, что диета Мухиной без серьги не менее эффективна. Так ли это?

Принципы питания по Мухиной

Как утверждает автор методики, ожирение относится к тем заболеваниям, которые нужно своевременно лечить. В противном случае это непременно провоцирует появление новых болезней и патологических изменений в организме. У людей, страдающих избыточным весом, часто отмечается гипертония, тахикардия, повышение глюкозы и холестерина в крови, рано или поздно начинаются проблемы с суставами, которым приходится испытывать колоссальные нагрузки. Диета доктора Мухиной направлена на решение корня проблемы.

Меню базируется на правилах сбалансированного питания. В нем прописаны достаточно жесткие ограничения потребления вредных продуктов. В рацион входит необходимое количество протеинов и жиров, которое определяется специалистом индивидуально, исходя из ИМТ, возраста, пола, энергозатрат пациента. Потребление углеводов сильно ограничено.  Из белковых продуктов допускаются: нежирное мясо, рыба, печень, продукты из сои. Жиры должны присутствовать в меню в виде растительного и сливочного масла, оливок, сметаны.

Что касается овощей и фруктов, то их предпочтительнее употреблять в сыром и отварном виде. Идеально, если у вас есть пароварка или мультиварка. Из овощей рекомендуются кабачки и баклажаны, огурцы и помидоры, болгарский перец, стручковая фасоль, зелень, грибы, бобовые. Подбирая рецепты к диете Мухиной, обратите внимание на то, что свеклу и морковь автор рекомендует использовать только в свежем виде, а чеснок и лук должны обязательно подвергаться термообработке. На картофель накладывается табу.

Из фруктов нужно отдавать предпочтение яблокам, хурме, грушам, абрикосам, киви, цитрусовые, ананасам. Если какие-либо из продуктов повышают аппетит (такое порой случается из-за индивидуальных особенностей организма), их следует исключить. В период похудения на диете доктора Мухиной необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости в день. Это могут быть свежевыжатые соки из фруктов и овощей, кофе, зеленый чай, морс, питьевая и минеральная вода. От сахара придется отказаться, но при остром желании можно использовать сахарозаменитель. Кроме этого, в неделю можно съедать 2 яйца, 100 г сыра, а ежедневно – две баночки натурального йогурта 0% жирности.

В «черный» список диеты Мухиной без иглы входят колбасы и сосиски, котлеты и пельмени, крабовые палочки, сладкие йогурты, плавленые сырки, хлеб и макаронные изделия, гречка и рис, овес и кукуруза, кондитерские изделия. К дополнениям относятся следующие нюансы: перекусы запрещены, любые приемы пищи после 18.00 также недопустимы. Если вам не удалось поужинать до указанного времени, последний прием пищи придется пропустить вообще. До отхода ко сну можно пить разрешенные напитки, кефир, питьевой йогурт.

Кроме этого, нельзя смешивать овощи и фрукты за одни прием пищи. Пищу следует делить на маленькие кусочки и тщательно пережевывать. Алкоголь недопустим. Первоначально диете следуют 1 месяц, в течение которого можно похудеть, как обещает автор, на 10 и более килограмм. Но только при условии, что вы вставите золотую иглу. Конечно, и без акупунктурного украшения столь жесткая схема питания может дать неплохие результаты. Однако людям с избыточной массой тела и ожирением будет весьма сложно совладать со своим аппетитом, который сам по себе не уменьшится.

Примерное меню

Вариант 1

  • Завтрак (9.00-10.00): чай или кофе с молоком, 50 г мяса с овощным салатом, заправленным сметаной
  • Обед (12.00-14.00): нежирный овощной суп с мясом, 150 г рыбы и 200 г запеченных овощей
  • Ужин (до 18.00): 200 г любых овощей или фруктов. Например, 1 яблоко и 1 апельсин либо тушеный кабачок.

Вариант 2

  • Завтрак: 50 г морепродуктов и 200 г овощей, кофе или чай. Морепродукты можно заменить печенкой
  • Обед: 150 г отварной курицы без кожи, 200 г овощного салата. По желанию можно приготовить вегетарианский суп
  • Ужин: 200 г овощей или фруктов, кефир

Отзывы

Катя, 29 лет. Я худела без серьги, питаясь по диете доктора Мухиной полгода. В итоге мне удалось сбросить 24 кг. Конечно, с золотой иглой мне, может быть, было бы легче себя ограничивать в еде, потому как рацион не из легких. Но у меня была сильная мотивация – устроить свою личную жизнь, что с моими 98 кг мне казалось нереальным. Теперь все отлично, скоро свадьба!

Оксана, 31 год. Иголка для того и ставится, чтобы было проще выдерживать диету тем, у кого реальные проблемы с весом, аппетитом, обменов веществ и т.п. Поначалу я тоже самонадеянно отказалась от этого украшения, но на диете Мухиной смогла просидеть только 4 дня, после чего случился срыв. Второй раз я обратилась в клинику, мне поставили серьгу в ухо, периодически я ходила на сеансы иглоукалывания. Аппетиты поумерились, было намного легче. Поэтому и положительный результат не заставил себя ждать – минус 18 кг за 7 месяцев. Вдобавок я два раза в неделю плавала и начала заниматься калланетикой.

slimsecret.ru

меню на неделю и на месяц, отзывы и результаты

На сегодняшний день на просторах Интернета встречаются прямо противоположные точки зрения о методике похудения, которую предложила известная доктор Мухина. Поддержало ее огромное количество приверженцев. Рацион, предусмотренный диетой Мухиной, довольно строгий, но, вместе с тем, разнообразный. Если сочетать его с использованием специальной золотой серьги, убеждена создатель данной методики, можно достичь просто невероятных результатов.

На самом деле диета Мухиной довольно непростая, так как от худеющего на ней требуется серьезная концентрация силы воли. Правда, отзывы и результаты уже похудевших на этой диете говорят о том, что все титанические усилия полностью оправдывает полученный результат. Если неукоснительно следовать всем правилам, происходит очищение организма от вредных веществ, коррекция метаболизма, а также выработка здорового аппетита и наклонности к употреблению тех продуктов, которые обогащены полезнейшими микроэлементами и растительной клетчаткой.

Содержание статьи:

А знаете ли вы, что

Доктор Мириам Мухина – известный специалист в сфере решения проблем ожирения. Она является автором одной из специфических методик, направленных на уменьшение массы тела. В основе данной системы лежат знания о находящихся на человеческом теле точках, считающихся биологически активными, дошедшие до нас от китайских врачевателей. Большинство худеющих знают этот способ похудения под альтернативным названием «Золотая игла».

Процесс избавления от излишних килограммов состоит из двух шагов – строгая диета и «внедрение» в ухо миниатюрного украшения из чистого золота, которое оказывает влияние на так называемые «точки голода».

Благодаря этому происходит притупление аппетита, помогающее выдерживать предложенную схему питания. Правда, ряд похудевших с помощью этой методики утверждают, что без серьги тоже можно добиться неплохих результатов.

Как работает диета

Основой этого метода снижения веса является постоянное ношение в ухе специального золотого украшения (серьги) в форме иглы. Такая серьга оказывает особое влияние на расположенные в месте ее установки точки, отвечающие за голод и жажду. Носить ее нужно непрерывно в течение минимум одного месяца, максимум — полугода. Все это время ощущение голода будет надежно блокироваться. Кроме того, это украшение способно привести в порядок процессы обмена веществ в организме, а также восстановить здоровое равновесие расщепления и усвоения жиров. В результате человек получает откорректированные до правильных пищевые привычки.

Что касается меню диеты Мухиной, то оно основано на принципах правильного баланса рациона. Предполагает довольно суровые, даже кардинальные ограничения в употреблении, мягко говоря, неполезных продуктов. Рацион содержит оптимальный объем жиров и белков, необходимый для полноценного функционирования организма. При этом доля углеводов в меню чрезвычайно ограничена.

Среди насыщенной белками пищи можно употреблять диетическое мясо и рыбу, а также печень птицы, изготовленные из сои продукты. Жиры прописаны в меню такие, как сметана, оливки, масло (сливочное и растительное).

Одно из основных требований методики для похудения заключается в том, что категорически запрещено в одном приеме пищи одновременно употреблять и овощи, и фрукты. Каждый продукт или блюдо перед употреблением необходимо разделить на небольшие кусочки и тщательным образом их прожевывать. Разумеется, любые спиртные напитки абсолютно недопустимы.

В классическом варианте диета Мухиной рассчитана на месяц. Автор уверяет, что за это время можно потерять как минимум 10 кг. Но такого результата можно достичь, если вы дополните соблюдение пищевой дисциплины золотой иглой.

Хотя, конечно, весьма приличных результатов можно достичь без этого специфического украшения. Но людям, страдающим от ожирения и серьезного избыточного веса, стоит помнить, что в таком случае им будет крайне трудно бороться с собственным аппетитом, совладать с которым самостоятельно им навряд ли удастся. Есть еще более упрощенный вариант – диета на неделю. Его мы как раз и представим.

Что можно, а что – нельзя

  1. Категорически запрещено вводить в рацион любые алкогольные напитки, снеки, колбасные изделия, сахар и любую кондитерку, а также хлебобулочные изделия.
  2. Приветствуется наличие в рационе овощей, качественного творога и диетического мяса.
  3. После 18:00 запрещены какие-либо приемы пищи, даже самые незначительные.
  4. Возбраняется употреблять пищу, просматривая при этом телепередачи или читая книгу (газету, журнал).
  5. Обязательно нужно достаточно пить – по меньшей мере, 2 л чистой воды в сутки.
  6. Разрешается вводить в рацион дополнительные источники клетчатки.

Достоинства и недостатки

Плюсом диеты считается:

  • эффективное снижение массы тела;
  • подтянутая кожа;
  • коррекция процессов метаболизма;
  • уменьшения аппетита;
  • улучшение пищеварения.

Считается минусом:

  • серьезные ограничения в питании.

Образцовое меню

Завтракать необходимо до 10:00, обедать – в промежутке с 12:00 до 14:00, а ужинать – во временном промежутке с 17:00 до 18:00. Придерживаться этих ограничений нужно в обязательном порядке. Рецепты упоминаемых здесь блюд (всяческих салатов) можно отыскать в Интернете либо проявить собственную фантазию, ведь ингредиенты указаны.

1Завтракаем200-граммовой порцией фруктов, 120-граммовой порцией маложирного творога. Выпиваем чашку хорошего чая.
Обедаем200-граммовой порцией овощей, 200-граммовым кусочком отваренной курятины. Выпиваем чашечку качественного кофе.
Ужинаем200-граммовой порцией фруктов либо овощей – на ваше личное усмотрение.
2Завтракаем200-250-граммовой порцией овощей, небольшим кусочком нежирной отваренной рыбы. Выпиваем чашечку качественного кофе.
Обедаем100-150-граммовым кусочком мяса, одним «крутым» яйцом и 250-граммовой порцией фруктового салатика.
Ужинаем250-300-граммовой порцией салатика, для приготовления которого потребуются зелень, капуста, свежие огурцы и морковь.
3ЗавтракаемПарой «крутых» яиц, 100-130-граммовым кусочком твердого маложирного сыра. Выпиваем чашку хорошего чая.
Обедаем120-граммовым кусочком диетического мяса и 200-граммовой порцией салатика, для которого потребуются зелень, капуста и фасоль.
Ужинаем250-граммовой порцией фруктового салатика (апельсинка, груша и яблоко), который можно заправить маложирным йогуртом.
4ЗавтракаемСм. 1-й день.
Обедаем200-250-граммовым кусочком рыбы и 200-230-граммовой порцией овощного салатика, для которого понадобится зелень, морковь и капуста.
Ужинаем250-граммовой порцией маложирного творога и парой яблок.
5Завтракаем200-граммовой порцией овощей со 100-граммовым кусочком отваренной курятины. Выпиваем чашку хорошего чая.
ОбедаемПарой «крутых» яиц и 220-граммовой порцией салатика, для которого потребуется зелень, капуста, морковь и маложирный твердый сыр.
УжинаемСм. 3-й день.
6Завтракаем150-граммовой порцией овощей со 150-граммовым кусочком рыбы. Выпиваем чашку хорошего чая.
ОбедаемСм. 3-й день.
УжинаемСм. 1-й день.
7ЗавтракаемСм. 1-й день.
ОбедаемСм. 4-й день.
УжинаемСм. 4-й день.

Постфактум

Подводя итоги, нужно подчеркнуть, что диета Мухиной представляет собой, прежде всего, некий курс лечения от пищевой зависимости и, как следствие – ожирения. В процессе такого курса худеющие наблюдают наступление физиологического и психологического улучшений.

Так как данная методика практикуется в течение многих лет, существует информация, что она способна раз и навсегда вылечить многие заболевания и проблемы со здоровьем. Эта диета благоприятно воздействует на сон, избавляет от разнообразных дерматитов, аллергии, головных болей. Что же касается лишнего веса, то приверженцы этой системы питания сообщают, что процесс снижения веса происходит максимально комфортно, насколько это может предоставить диета, а достигнутые результаты еще долго радуют заметно похорошевшим отражением в зеркале.

В целом, диета Мухиной является очень грамотно выстроенной и полноценной концепцией борьбы с лишним весом: здесь есть и психологическая «привязка» – золотая серьга в форме иглы в ухе, финансовый интерес – украшение явно не из дешевых, ну и, конечно же, оздоровительный момент – если соблюдать все правила диеты, вы непременно похудеете.

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Правила и особенности диеты мухиной без серьги. Диета доктора Мухиной – эффективный способ сброса веса

Проблемами снижения веса сегодня занимается огромное число специалистов, включая целые институты. Одна из первых методик по этому вопросу была разработана доктором Мириам Мухиной. Она целенаправленно направляет свои усилия на то, чтобы помочь людям, которые страдают ожирением и желают освободиться от лишних килограммов. В основу ее методики положены знания о существовании на теле человека биологически активных точек. Их уже давно используют в китайской медицине. Уменьшение веса с помощью воздействия на эти точки называется «золотой иглой». Его суть сводится к следующему – человек должен питаться, соблюдая строгую диету. Чтобы легче выдержать предлагаемую доктором схему приема пищи, предлагается установить в ухо маленькое золотое украшение. Оно должно воздействовать на точки голода и притуплять аппетит. Однако многие пациенты убедились, что диета Мухиной без серьги также обладает высокой эффективностью. О ней пойдет речь дальше.

Принципы предлагаемой диеты

Автор данной методики убежден, что ожирение является заболеванием, которое, как и все остальные, необходимо лечить. Причем, делать это следует своевременно. Иначе со временем оно повлечет развитие других болезней и может вызвать патологические изменения в организме. Люди, которые страдают избыточным весом, часто жалуются на тахикардию, гипертонию, повышение в крови холестерина и сахара. Кроме этого страдают и суставы, которые подвергаются колоссальным нагрузкам. С помощью своей диеты доктор Мухина старается решить задачи, которые лежат в корне этой проблемы.

Предлагаемое ею меню строится на правилах, которые присущи сбалансированному питанию. В нем вы найдете список довольно жестких ограничений по употреблению некоторых продуктов.

Например, нужно полностью забыть об:

  • алкоголе и газированных напитках;
  • чипсах, винограде и бананах;
  • сухофруктах и орехах;
  • сосисках и сардельках;
  • котлетах и пельменях,
  • солениях и копченостях;
  • крабовых палочках и плавленых сырках,
  • крупах и злаках;
  • картофеле и кукурузе;
  • любых кондитерских и мучных изделиях, включая хлеб и макароны;
  • хлебе, овсе и кукурузе;
  • рисе и гречке;
  • сахаре, шоколаде и сладких йогуртах.

Когда в рацион включаются жиры и протеины, то их количество должно определяться для каждого человека индивидуально. Специалист, который делает такой подсчет, учитывает пол, ИМТ, возраст и затрачиваемые в течение дня калории.

В предлагаемой диете сильно ограничено потребление углеводов. В этот период можно включить в рацион такие белковые продукты, как:

  • рыбу,
  • нежирное мясо,
  • соевые продукты,
  • печень.

Жиры должны ограничиваться растительным и сливочным маслом, сметаной и оливками.

Так выглядит серьга доктора Мухиной для похудения. Но можно похудеть и без ее помощи

Почти любая диета содержит в своем составе овощи и фрукты. В данном случае их употребляют как в сыром, так и в отварном виде. Самым идеальным вариантом будет, если вы приготовите их в пароварке или мультиварке. Доктор Мухина в диете без серьги рекомендует ограничиться такими овощами:

  • огурцами и помидорами,
  • болгарским перцем и баклажанами,
  • кабачками и стручковой фасолью,
  • бобовыми культурами,
  • грибами и зеленью.

Выбирая рецепты блюд к такой диете, стоит обратить внимание на одну особенность. Автор рекомендуе

roller8.ru

меню на неделю, суть и правила, особенности и противопоказания

Однако она не имеет особых противопоказаний и считается абсолютно безопасной. К ней и прибегают те категории худеющих, которым по тем или иным причинам запрещено все разнообразие популярных диет.

Многим с успехом удалось сбросить до 30 кг и больше, поэтому эту систему нет смысла критиковать — она работает и довольно успешно. Особенность этой методики в специальной игле-сережке, которую вставляют в ухо и носят в течение всего срока снижения веса.

На что только не пойдут отчаявшиеся в различных способах похудения толстяки, чтобы наконец-то избавиться от избыточного веса. Людям, которым так надоело бороться с лишним жиром, уже ничего не страшно, даже истязание своего тела тонкими иглами — на столь неприятной процедуре построена действенная методика похудения известного русского диетолога Марият Мухиной в комплексе с эффективной диетой Мухиной, о которой вы узнаете далее. В последние годы очень популярным и разрекламированным стал весьма оригинальный способ борьбы с избыточным весом, который основан на древневосточном методе лечения с помощью иглоукалывания.

Смысл в том, что она воздействует на тело в определенной точке уха, благодаря чему оказывается комплексное действие на организм. Сначала, в специализированном медицинском центре худеющему вставляют в ухо серьгу и назначают особый режим питания, который ускорит похудение и закрепит результат. Он носит ее ,5 месяца, после чего вновь обращается к специалистам центра.

Его состояние оценивают, проводят контрольное взвешивание, изучают результаты. Если все идет хорошо, то человек на этом этапе избавляется от кг. Далее принимается решение, нужно ли пациенту продолжать курс или достигнутый результат его устраивает.

На фоне всего этого человек чувствует себя значительно лучше и теряет лишний вес. При этом нет выраженного дискомфорта, связанного с изматывающим голоданием и бесконечными тренировками. Серьгу носят в течение ти месяцев — для каждого человека этот срок сугубо индивидуален и зависит от изначальных показателей и количества лишнего веса.

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Ошибки недопустимы, поскольку неправильно установленная сережка может привести к обратному эффекту и вызывать зверское увеличение аппетита. Доктор Мухина убедительно утверждает, что при постоянном воздействии на эту точку достигается баланс в организме и меняется отношение человека к себе и своему телу. Если выясняется, что серьга не оказывает никакого воздействия, то специалисты медицинского центра предлагают худеть без серьги, только с помощью диеты.

Для этого они назначают специальное меню, которое полностью соответствует принципам питания по методу Мухиной. Изменение рациона и отказ от запрещенных продуктов помогут избавиться от лишнего веса и улучшить состояние организма. Однако с серьгой этот процесс идет более продуктивно и уверенно. Есть люди, которые просто придерживаются принципов питания по Мухиной, они вовсе не обращались к специалистам и ничего в ухо не устанавливали.

Такое тоже возможно и многим только с диетой Мухиной удается добиться

all-dieta.ru

Диета Мухиной

Диета Мухиной включает в себя два вида терапии: нормализацию рациона и использование иглоукалывания, как метода воздействия на центры, отвечающие за аппетит.

Главная особенность данной диеты - в воздействии на точки голода и жажды, которые, по словам доктора Мухиной, находятся на голове около небольшого хряща - там, где ухо переходит в щёку. В эти точки вставляются небольшие золотые серёжки, которые работают как своеобразные иглы. Их укол блокирует голод и необходимость в чрезмерном употреблении жиров, ускоряет обменные процессы, позволяет нормализовать обмен веществ.

Носить в ухе такие серьги нужно несколько месяцев - от 1 до 6, смотря какого результата планируется достичь и каковы рекомендации врача.

Диета Мухиной без серьги показывает практически такую же эффективность, как и с золотой сережкой, так что прислушаться к описанным в ней рекомендациям по меню и режиму питания в любом случае стоит.

Можно и нельзя: система питания по системе доктора Мухиной

Первое, на что соглашается пациент, посещающий Центр похудения Мухиной - это не есть после шести вечера и отказаться от еды перед телевизором, за компьютером, читая газету, журнал или книгу. Собственно, такие рекомендации нужно соблюдать при любой диете, и для их исполнения не нужно ничего, кроме запаса силы воли.

"Дать пище перевариться и ложиться спать с полупустым желудком - залог здорового сна и хорошего пищеварения. "

Осознанное употребление пищи, не смешиваемое с активностями вроде просмотра телепередач и чтения новостей - способ контролировать объём съеденного и не покушаться на большие порции даже случайно. Всю пищу нужно тщательно пережёвывать.

На всё время диеты (а это могут быть месяцы) действует несколько значительных ограничений.

Под запретом находятся:

  • Все виды алкогольных напитков.
  • Газировка, особенно сладкая вода вроде кока-колы и прочие содержащие сахар напитки. Исключение - слабо газированная минеральная вода.
  • Чипсы, слишком жирная и пережаренная еда и прочий фастфуд.
  • Печенье, шоколад, кондитерские изделия с синтетическими сливками и жирным кремом.
  • Продукты с высоким содержанием глюкозы (то есть, в первую очередь, сахар и сладкие соки). Орехи и сухофрукты, как высококалорийная еда.
  • Крупы и злаковые культуры.
  • Картошка, сырые чеснок и лук, отварённая морковь и свекла.
  • Виноград, бананы.
  • Солёные и копченые продукты.
  • Мучное.

А вот некоторые продукты, наоборот, должны быть включены в рацион. Диета Мухиной подразумевает употребление следующих продуктов:

  • Рыба и любое нежирное мясо.
  • Фрукты, овощи и ягоды любые, кроме запрещённых, и в разумных количествах (сравнивать с вариантом диеты по калориям).
  • Горох, фасоль и другие бобовые как главный источник белка. Грибы всех видов.
  • Молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жиров (молоко, кефир и несладкие кисломолочные напитки, йогурт без добавок).
  • Для заправки салатов - сметана или, если трудно перейти - майонез, но в любом случае не больше, чем 1 чайная ложка в день.
  • Яйца разрешаются, но не более 2-3 штук за всю неделю.
  • Вода и травяные чаи - 2 литра в день, летом можно больше.
"Рекомендуется придерживаться диеты от 1 до 6 месяцев, а далее сделать перерыв на несколько недель. Уже за первый месяц потеря веса составит от 4 до 8 кг. "

Одно из главных условий диеты - строго придерживаться распорядка приёма пищи.

Завтрак должен состояться до 10 утра.

Обед должен проходить в любое время с полудня до 14 часов.

Ужин - с 5 до 6 вечера.

Что есть и как?

Меню диеты Мухиной подразумевает трёхразовый приём пищи, но порцию можно дробить и есть по частям (при этом завтрак, обед и ужин должны попадать на положенное им время). Если сразу после перехода на диету не есть после 18-00 окажется затруднительно, допускается выпить вечером стакан молока или кефира.

Примерное меню на несколько дней выглядит следующим образом:

День 1

Завтрак. Любые разрешённые фрукты (до 200 г), 120-150 г нежирного крупнозернистого творога, травяной чай или минеральная вода.

Обед. 170-200 г отварного мяса птицы, 200 г салата из свежих овощей; допускается маленькая чашка эспрессо.

Ужин. 200 г фруктового или овощного салата.

День 2

Завтрак. Отварные овощи (200-250 г в готовом виде), чашка чая или кофе, 150 г отварной рыбы.

Обед. 100 г нежирного мяса с приправами, 1 вареное яйцо, 200 г незаправленного фруктового салата.

Ужин. Тёртая морковь, яблоко, пекинская капуста, огурцы и зелень, смешанные в салат. Масса салата - до 300 г.

День 3

Завтрак. Вареное яйцо, 100 г твёрдого сыра, чай.

Обед. 120 г мяса, 150 г фасоли с овощами, около 200 г капустного салата с зеленью.

Ужин. Фруктовый салат - 200-250 г. Рекомендуется смешать яблоко, грушу и апельсин, заправить им небольшим количеством несладкого йогурта.

День 4

Завтрак. Нежирный творог (120-150 г) с добавками из фруктов (150-200 г), чай.

Обед. 200 г рыбы, 230 г зелёного салата.

Ужин. 2 больших яблока и 300 мл кефира.

Далее меню дней повторяется.

Как видим, рацион, разработанный Мухиной, - это не совсем диета, а скорее способ перейти на здоровое питание с сопутствующей потерей лишнего веса. Эта диета не имеет противопоказаний и может длиться достаточно долго - то есть до достижения результата.

diets.wild-mistress.ru

Диета Мухиной: почему без серьги, что такое золотая игла, меню и рецепты на неделю, месяц от доктора Марият

В мире существует огромное количество самых разнообразных диет, направленных как на медленное, так и на быстрое похудение. Методика избавления от лишнего веса врача-рефлексотерапевта Мирият Мухиной помогает благодаря изменению рациона и использованию акупунктуры не только сбросить достаточно килограммов, но и снизить аппетит, и урегулировать процессы обмена веществ.

Врач утверждает, что для достижения желаемого веса нужно вставить в ухо специальную иглу и оставить в меню только полезные продукты.

Суть метода доктора Мирият Мухиной

Данная диета вызывает споры по поводу эффективности у специалистов и людей, ищущих новые способы похудеть. Сама Мухина утверждает, что если соблюдать все правила, то можно легко сбросить лишние килограммы. Суть ее метода заключается в двух основных положениях: включение в рацион питания только правильных продуктов и использование специальной техники иглоукалывания, пришедшей из Китая.

Как считает доктор, недостаточно просто сесть на диету из полезных продуктов, нужно помочь своему организму еще и воздействием на определенные точки. Желающим похудеть по методике Мухиной в ухо вставляется специальная серьга, оказывающая самое непосредственное влияние на организм.

Считается, что с помощью этого приспособления налаживаются обменные процессы, формируется желаемое пищевое поведение у человека, помогающее перенести строгую диету. Таким образом, сережка в форме иглы не дает расслабиться и сорваться на что-то вкусное или съесть слишком много. Кроме того, она не позволяет голодать.

Но сложность диеты, включающей установку серьги, заключается в неоднократном посещении специалистов. В самом начале пути, когда диета только начинается, необходимо обратиться в клинику, где врачи введут эту золотую иглу в мочку уха. Она будет находиться там на протяжении всей диеты, длительность которой зависит от количества лишнего веса. Обычно золотая игла ставится на период от одного до шести месяцев. При этом серьга не вызывает никакого ощущения дискомфорта.

Примерно через полтора-два месяца соблюдения диеты необходимо снова прийти в клинику, чтобы специалисты оценили эффективность этого метода, насколько он действенный для конкретного человека. Если полученные результаты отстоящей в ухе золотой иглы окажутся несоответствующими ожидаемым, то будут произведены корректировки, позволяющие ускорить похудение.

Бывают и такие случаи, когда пациент начинает стремительно терять вес, и кожа не успевает приобрести упругость, образуются складки. Тогда доктора предлагают помощь по ее подтяжке, нужно лишь сходить на пару сеансов иглоукалывания.

Некоторые специалисты утверждают, что установка иглы не имеет абсолютно никакой роли в похудении по методике Мухиной. Потерянные килограммы они объясняют лишь соблюдением строгой диеты, а подтянутость фигуры – активным образом жизни пациента.

Диета Золотая игла

Такое название методика похудения Мухиной получила в народе. Как уже было сказано, суть диеты сводится к изменению рациона и установке в ухо золотой серьги, которая воздействует на определенные биологические точки, отвечающие за налаживание работы желудочно-кишечного тракта и снижение аппетита.

Рецепты

В качестве блюд, которые можно включить в рацион питания согласно данной диете, можно использовать различные салаты, мясо на пару, а также запеченное с овощами. Они отлично подойдут для методики Мухиной по снижению веса.

Капустный салат

Для приготовления понадобятся:

  • фасоль – 50 граммов,
  • чайная ложка нежирной сметаны,
  • свежая белокочанная капуста – 400 граммов,
  • немного зелени – петрушка, укроп.

Фасоль необходимо отварить в слегка подсоленной воде, остудить. Пока она готовится, нашинковать капусту. Соединить продукты, добавить сметану и зелень, тщательно перемешать. Салат идеально подойдет для любого завтрака, обеда, ужина.

Фруктовый салат

Чтобы его приготовить, нужны:

  • одно небольшое яблоко,
  • апельсин – 1 штука,
  • одна груша,
  • две столовых ложки натурального нежирного йогурта.

Со всех фруктов снять кожуру, нарезать кубиками или дольками. Все сложить в миску, добавить йогурт, перемешать. Салат станет отличным вариантом завтрака или ужина.

Курица, запеченная с брокколи

Необходимые ингредиенты:

  • куриная грудка – 200 граммов,
  • столовая ложка растительного масла,
  • капуста брокколи – 300 граммов,
  • чайная ложка цедры лимона,
  • можно добавить укроп или петрушку.

Брокколи нарезать не очень крупно, отварить в течение пяти минут. Затем переложить их на несколько секунд в холодную воду, вынуть, оставить остывать. Куриное филе также отварить, не забыть при этом посолить. Нарезать мясо небольшими кусочками. После все разложить на противне, предварительно смазанном маслом. Посыпать цедрой и поставить в духовку на 10 15 минут. Запекать при температуре 200 градусов. Данное блюдо подойдет для плотного обеда.

О том, как приготовить омолаживающий завтрак от Мирият Мухиной, смотрите в этом видео:

Меню на неделю, месяц

Доктор Мухина предлагает в своей методике придерживаться сбалансированного питания. Меню диеты включает в себя продукты с достаточным содержанием белков, жиров и протеинов, но для каждого человека их количество рассчитывается индивидуально. Углеводы сведены к самой минимальной дозе.

Диета Мухиной хороша тем, что не предполагает строгого следования определенной схеме питания. Меню можно составить самостоятельно, выбрав те разрешенные продукты, которые больше всего подходят по вкусовым предпочтениям. Важно соблюдать график приема пищи: завтрак должен быть не позднее 10 часов утра, обед – с полудня до двух, ужин – с пяти до шести вечера. Если же последний прием пищи не получилось устроить в указанное время, то его придется пропустить.

Примерное меню на неделю может выглядеть следующим образом:

Дни недели Меню на 7 дней
Завтрак Обед Ужин
Понедельник 150 граммов творога с низким процентом жирности, яблоко, чашка зеленого чая без сахара небольшая порция отварной курятины, свежие овощи пара киви или стакан натурального йогурта
Вторник порция овощного салата, заправленного нежирной сметаной, кофе 150 граммов отварной рыбы, свежие фрукты стакан обезжиренного кефира, один апельсин
Среда два вареных яйца всмятку или вкрутую, черный или зеленый чай легкий овощной суп, можно добавить немного нежирного мяса, стакан сока салат из капусты, сладкого перца и свежей моркови.
Четверг обезжиренный творог, чашка несладкого кофе рыба на пару, салат из яблок, груши, апельсина 150 граммов тушеных овощей
Пятница небольшая порция морепродуктов, стакан свежевыжатого сока запеченная индейка, салат из помидоров и огурцов стакан кефира и грейпфрут
Суббота апельсин, груша и пара ломтиков сыра, чай 150 граммов телятины на пару, овощной салат, можно заправить небольшим количеством сметаны натуральный йогурт, пара любых фруктов
Воскресенье салат, заправленный натуральным йогуртом, чашка кофе или чая 200 граммов печени, салат из томатов, перца, зелени и огурцов нежирный творог, два любых фрукта

Меню для диеты продолжительностью в месяц практически ничем не будет отличаться от предложенного варианта. Главное при составлении своего ежедневного рациона – не включать в него вредные, по мнению доктора Мириам Мухиной, продукты. Только тогда удастся быстро и легко похудеть.

Противопоказания

Данная диета практически не имеет ограничений и походит почти каждому. С осторожностью следовать методике похудения Мухиной нужно:

  • людям, у которых присутствую хронические заболевания, особенно с ЖКТ,
  • беременным женщинам,
  • матерям в период грудного вскармливания.

Людям, подходящим под выделенные группы, стоит обратиться за консультацией к врачу. Только специалист поможет понять, можно ли садиться на такую строгую и скудную диету.

Диета без серьги

Чтобы похудеть, необязательно вставлять золотую иглу в ухо, достаточно придерживаться рекомендаций по питанию, предложенных Мирият Мухиной. Считается, что серьга является всего лишь плацебо, то есть работает за счет веры в ее эффективность и самовнушения. Поэтому можно уделить основное внимание корректированию своего рациона и соблюдению диеты. Доктор Мухина настаивает на полном исключении из ежедневного меню таких продуктов:

  • алкогольные напитки, газировка,
  • картофельные чипсы, сухарики и другие снеки,
  • соленые и копченые продукты,
  • колбасные изделия (сосиски, сардельки и др.),
  • виноград и бананы,
  • курага, финики, чернослив, изюм, другие сухофрукты,
  • продукты, содержащие сахар,
  • масло,
  • сладкие йогурты, творожные сырки,
  • макароны,
  • хлебобулочные изделия,
  • орехи,
  • различные крупы, злаки,
  • картофель,
  • вареные свеклу и морковь.

Еще один принцип диеты Мухиной – прекращение употребления пищи после шести часов вечера. Кроме того, важно соблюдать точный график, то есть устраивать завтрак, обед и ужин всегда в одинаковое время. Также человек во время трапезы должен быть сконцентрирован только на пище, попутное чтение книги, просмотр передач или сериалов исключены.

Список разрешенных продуктов, которые являются основой диеты Мириам Мухиной, не очень велик, но позволяет варьировать ежедневное меню:

  • диетическое мясо, нежирная рыба, печень,
  • из овощей – баклажаны, кабачки, помидоры, огурцы, сладкий перец, фасоль, капуста, брокколи,
  • различные свежие фрукты,
  • необходимо выпивать не менее двух литров воды в день, можно также употреблять минералку, свежевыжатые соки, ягодные и фруктовые морсы, несладкий чай и кофе,
  • яйца, но в количестве двух штук в неделю,
  • сыр не более 100 граммов за семь дней,
  • чтобы подсластить напитки, нужно использовать исключительно сахарозаменитель,
  • каждый день можно съедать две порции натурального обезжиренного йогурта.

Само меню ничем не отличается от того, какое предлагается и с установленной золотой серьгой. Если очень хочется похудеть, достаточно постараться придерживаться диеты и соблюдать рекомендации доктора Мухиной. Конечно, для многих такой метод похудения станет настоящим испытанием. Но если помнить о своей цели и верить в себя, то выдержать месяц на таком питании не окажется проблемой.

Результаты худеющих

В интернете встречается много отзывов о методике похудения Мухиной с золотой иглой и сбалансированным меню. Женщины расхваливают ее диету и обещают новичкам достижение желанной цели. Например, похудевшие утверждают, что за полтора месяца смогли избавиться от 12 килограмм. Но обязательным условием для таких потерь является золотая игла, устанавливаемая специалистами в мочку уха.

Сама автор диеты утверждает, что от излишка жира можно избавиться и намного быстрее: всего за месяц уйдет 10 килограммов. Но опять же, важная роль в увеличении эффективности данного способа похудения отводится золотой игле.

Также женщины, решившие сидеть на диете Мухиной без этого украшения, раскаиваются в том, что с самого начала отказались от него. Кто-то говорит, что быстро сорвался из-за скудного рациона, так как не была установлена серьга, которая позволила бы держать себя в руках и умерить аппетит. К тому же встречаются отзывы, в которых говорится, что без золотой иглы значительно сократить массу не получается.

Но также интернет богат историями людей, справившихся с лишним весом и без помощи этого украшения. По их рассказам, похудеть без установки серьги не составило никакого труда, и за месяц они убавили в весе на 5 10 килограммов в зависимости от стартовой цифры.

Диета доктора Мириам Мухиной является одной из самых строгих, но действенных. Она построена на сбалансированном питании, с помощью которого легко и быстро исчезают жировые складки. При этом совсем необязательно использовать золотую иглу, ведь и без нее диета дает свои результаты. Но если есть желание умерить аппетит и наладить метаболизм, можно обратиться к специалистам, которые помогут ее установить.

Полезное видео

Об установке специальной иглы для похудения смотрите в этом видео:

Загрузка...

xn--90acxpqg.xn--p1ai

строго, но эффективно. Диета марият мухиной

О чудесах акупунктуры известно и сказано немало. С ее помощью лечат всевозможные заболевания, не изнуряя организм всевозможными лекарствами. Взяли на вооружение методы иглоукалывания и диетологи. В частности, Марият Мухина, которая разработала целую программу похудения, основанную на удивительном воздействии иглоукалывания на организм. Прямо скажем, эта методика избавления от лишнего веса включает аспект нетрадиционной медицины. Однако она не имеет особых противопоказаний и считается абсолютно безопасной. К ней и прибегают те категории худеющих, которым по тем или иным причинам запрещено все разнообразие популярных диет. Многим с успехом удалось сбросить до 30 кг и больше, поэтому эту систему нет смысла критиковать - она работает и довольно успешно.

Суть

Особенность этой методики в специальной игле-сережке, которую вставляют в ухо и носят в течение всего срока снижения веса. Смысл в том, что она воздействует на тело в определенной точке уха, благодаря чему оказывается комплексное действие на организм. Сначала, в специализированном медицинском центре худеющему вставляют в ухо серьгу и назначают особый режим питания, который ускорит похудение и закрепит результат. Он носит ее 1-1,5 месяца, после чего вновь обращается к специалистам центра. Его состояние оценивают, проводят контрольное взвешивание, изучают результаты. Если все идет хорошо, то человек на этом этапе избавляется от 5-7 кг. Далее принимается решение, нужно ли пациенту продолжать курс или достигнутый результат его устраивает.

Как помогает иголка-серьга:

  • снижается повышенный аппетит;
  • оптимизируется деятельность ферментной системы;
  • улучшается работа ЖКТ.

На фоне всего этого человек чувствует себя значительно лучше и теряет лишний вес. При этом нет выраженного дискомфорта, связанного с изматывающим голоданием и бесконечными тренировками. Серьгу носят в течение 1-6-ти месяцев - для каждого человека этот срок сугубо индивидуален и зависит от изначальных показателей и количества лишнего веса. Самостоятельно вставить себе в ухо это «украшение» не получится: нужно обращаться к специалисту по иглоукалыванию, знакомого с принципами похудения по Мухиной и имеющему опыт в установке подобных игл. Ошибки недопустимы, поскольку неправильно установленная сережка может привести к обратному эффекту и вызывать зверское увеличение аппетита.

Доктор Мухина убедительно утверждает, что при постоянном воздействии на эту точку достигается баланс в организме и меняется отношение человека к себе и своему телу.

Преимущества:

  1. Похудение происходит без стресса для организма.
  2. Устанавливается баланс между работой разных органов, усвоением и расщеплением жиров.
  3. Налаживаетс

extracraft.ru

Диета Мухиной без серьги (2 варианта меню, отзывы)

Доктор Мухина считается хорошим специалистом в области борьбы с лишним весом. Один из ее методов подразумевает использование иглоукалывания. Впрочем, диета Мухиной без серьги работает ничуть не хуже.

Рекомендации по питанию

Мухина считает, что ожирение, как и любую болезнь, нужно лечить. Если пустить дело на самотек, то может развиться ряд сопутствующих заболеваний (гипертония, тахикардия, сахарный диабет, проблемы с суставами).

Диета Мухиной без серьги

Диета жестко ограничивает долю простых углеводов и жиров (рекомендуется употреблять растительные масла). В основе рациона лежат белковые продукты, такие как:
• Нежирное мясо и рыба
• Печень
• Соевые продукты
• Натуральный йогурт 0% жирности (2 баночки в день)
• Яйца (2 шт. в неделю)
• Твердый сыр (100 г в неделю)

Овощи и фрукты лучше употреблять в свежем виде, но вполне позволительны паровые и отварные блюда.

Предпочтительные продукты:
• Кабачки
• Огурцы
• Помидоры
• Баклажаны
• Болгарский перец
• Стручковая фасоль и горох
• Тыква
• Зелень
• Грибы
• Морковь и свекла (их рекомендуется употреблять в сыром виде)
• Яблоки
• Лук и чеснок (после тепловой обработки)
• Хурма
• Груши
• Абрикосы
• Киви
• Цитрусовые
• Ананасы

Мухина предупреждает: некоторые овощи и фрукты повышают аппетит – их лучше исключить из рациона.

Во время диеты полагается выпивать 1,5-2 литра жидкости. Жидкий рацион включает:
• Негазированную воду
• Соки
• Морсы
• Чай и кофе

Сахар исключается полностью, но можно использовать сахарозаменители и конфеты на их основе.

Исключаемые продукты

Исключению подлежат:
• Колбасные изделия (сосиски, колбасы и пр.)
• Полуфабрикаты
• Крабовые палочки
• Сладкие и жирные йогурты и сырки
• Хлеб и макаронные изделия
• Крупы (гречка, овес, рис, пшеница)
• Кукуруза
• Кондитерские изделия

Примерное меню диеты доктора Мухиной

Завтракать стоит в период между 9.00 и 10.00, пообедать лучше после 12.00 (но до 14.00), а ужин нужно завершить до 18.00.

Вариант № 1

• Завтрак: 50 г нежирного мяса или рыбы с овощным салатом (заправлять его можно как растительным маслом, так и сметаной), а также кофе или чай с сахарозаменителем и нежирным молоком
• Обед: суп из овощей, отварная рыба (150 г), печеные овощи (200 г)
• Ужин: овощи или фрукты (смешивать их нельзя) — 200 г
• После 18.00: несладкий чай, питьевой йогурт или кефир

Вариант № 2

• Завтрак: морепродукты (50 г), овощи (200 г), несладкий кофе или чай
• Обед: отварная курица без кожи (150 г), овощной салат (200 г)
• Ужин: овощи или фрукты (смешивать их нельзя) — 200 г
• После 18.00: несладкий чай, питьевой йогурт или кефир

Перекусы устраивать нельзя. Если поужинать до 18.00 не удалось, то придется ограничиться нежирным кисломолочным напитком или несладким чаем

Отзывы

Соблюдать такой план питания стоит на протяжении месяца. Отзывы о диете существенно отличаются. Одни говорят о том, что без использования серьги высоких результатов добиться не удалось, а другие утверждают, что за месяц диеты Мухиной без серьги ушло 5-10 кг лишнего веса (в зависимости от изначальных показателей). Как видите, все строго индивидуально.

updiet.info

Диета Мухиной с серьгой на неделю: рецепты меню, отзывы, результаты

Суть диеты Мухиной

Диета Мухиной, в отличие от многих модных диетических программ, является абсолютно безопасным методом похудения, одобренным министерством здравоохранения России.

Автору методики, Марият Мухиной принадлежит больше 20 научных трудов, посвященных лечению ожирения и коррекции избыточного веса. Она имеет международный сертификат по специальности врач — рефлексотерапевт и степень кандидата медицинских наук.

Диета Мухиной - описание и общие принципы

Диета Мухиной основывается на древних методиках китайской традиционной медицины.  Ее основой и секретом успеха является рефлексотерапия, а точнее, иглоукалывание.

Специальная золотая серьга (игла) воздействует на акупунктурные точки, расположенные в ушной раковине, и блокирует точки жажды и голода.

В зависимости от количества лишних килограммов, серьга носится разное время, иногда требуется до 6 месяцев. Примечательно, что данная методика эффективна даже при ожирении и наличие большого лишнего веса.

Правила диеты Мухиной

Диета доктора Мухиной требует от человека решившего похудеть введения в свой привычный рацион питания достаточно жестких ограничений. Она также требует выполнения ряда правил при приготовлении пищи, от четкости и полноты соблюдения которых во многом зависит результат. 

Итак, вот что нужно сделать в первую очередь: 

  • полностью отказаться от употребления таких продуктов, как картофель, кукуруза, свекла, макаронные и хлебобулочные изделия, сосиски и сардельки, копчености и соления. Также под запрет попадает употребление газированных напитков, алкоголя в любом виде и любых сладостей; 
  • кроме ограничений списка употребляемых продуктов существуют ограничения приемов пищи во времени. Так ужин в любом случае должен заканчиваться раньше 18.00. не успели покушать до этого времени – ждите утреннего завтрака; 
  • в пищу рекомендуется употреблять продукты, требующие кулинарной обработки, в отварном или «паровом» виде с минимальным количеством специй и соли. Все что можно съесть в сыром виде, готовить не нужно. 

На первых порах, примерно дней 7-10, вышеперечисленные ограничения воспринимаются организмом очень тяжело, но после двух недель такого питания самочувствие и настроение улучшаются и даже появляется ощущение легкости во всем теле. 

После 1,5-2 месяцев питания по данной системе необходимо посетить врача и пройти обследование, после чего будет принято решение о необходимости продолжить или прекратить «сидение» на диете Мухиной. Меню питания при этом может быть пересмотрено. 

Несмотря на множество запрещенных продуктов, список тех, которые разрешены к употреблению, достаточно широк и при желании из них можно составить весьма разнообразное меню.

Плюсы и минусы диеты Мухиной 

Поскольку диета Мухиной одобрена Минздравом, то в ее эффективности и безопасности сомневаться не стоит. Однако многие скептики не верят в правдивость этого утверждения и считают Мухину шарлатанкой. Верить или нет – дело ваше, но тот факт, что ограничения в еде действительно способствуют похудению, обходить нельзя. Более того, ношение серьги в ухе послужит отличной мотивацией к соблюдению правил диеты, поскольку и установка серьги, и консультация специалиста требует немалых финансовых затрат. 

К недостаткам диеты относят строгие ограничения в еде, однако никакой опасности для организма они не представляют. Поэтому решать, стоит ли диета Мухиной вашего внимания, времени и денег, только вам. Мы же пожелаем вам огромной удачи и прекрасных результатов!

Запрещенные продукты на диете Мухиной:

  •     Любые макаронные изделия.
  •     Вся колбасная продукция, без исключения.
  •     Сахар и все кондитерские изделия.
  •     Картофель в любом виде.
  •     Сухофрукты, орехи и бананы.
  •     Отварная свекла  и морковь.
  •     Крупы, масло.
  •     Консервированные, соленые и копченые продукты.
  •     Алкоголь и газированные напитки.

Список выглядит довольно строгим, может показаться, что есть нельзя ничего. Но это не так, список разрешенных продуктов доктора Мухиной достаточно разнообразный и на голод не обрекает.

Рекомендуемые продукты:

  •     Нежирные молочные продукты.
  •     Курица, рыба, маложирные сорта мяса.
  •     Свежие фрукты, ягоды и овощи.
  •     Блюда из бобовых культур.
  •     Яйца и твердый сыр, с процентом жирности менее 30%.
  •     Заменитель сахара.

Меню диеты Мухиной

Диета Мухиной предполагает определенный график приема пищи:

  •     Завтрак должен быть не позднее 10.00.
  •     Время обеда начинается с 12.00 и до 14.00.
  •     Ужинать можно с 17.00 до 18.00.

К плюсам диеты Мухиной можно отнести и то, что составить меню можно самостоятельно, основываясь на своих вкусовых предпочтениях и руководствуясь списком разрешенных продуктов. Если указаны фрукты или овощи, то их потребуется 200—250 гр. Например, примерное меню диеты от Марият Мухиной может выглядеть так:

День первый

  •     Завтрак — маложирный творог (130 гр.), на выбор фрукты, напиток, можно с сахарозаменителем.
  •     Обед — 200 гр. курятины, приготовленной диетическим способом и овощи.
  •     Ужин — на собственное усмотрение, можно овощи или фрукты.

День второй

  •     Завтрак — 2 яйца куриных, 100 гр. сыра и кофе.
  •     Обед — любое диетическое мясо (150 гр.) и салат из фруктов.
  •     Ужин — овощной салат из капусты, болгарского перца и моркови.

День третий

  •     Завтрак — кусочек горбуши и набор овощей.
  •     Обед —  яйца (2 шт.) и салат с тертым сыром, сельдереем и томатами.
  •     Ужин — 1% кефир, киви и грейпфрут.

День четвертый

  •     Завтрак — творог (150 гр.), яйцо, кофе.
  •     Обед — запеченная курочка (200гр.), салатик из руколы и томатов.
  •     Ужин —  салат фруктовый микс, заправленный йогуртом (250 гр.).

День пятый

  •     Завтрак — 100 гр. курицы, 200 гр. овощей, кофе.
  •     Обед — 200 гр. рыбы, приготовленной паровым способом, салатик из морковки с яблоком.
  •     Ужин — стакан низкокалорийного йогурта и апельсин.

День шестой

  •     Завтрак — творог (150 гр.), яйцо, груша.
  •     Обед — крольчатина (200 гр.) свежие овощи.
  •     Ужин — тушеное с бобами овощное рагу (250 гр.).

День седьмой

  •     Завтрак — по 2 яйца и яблока, кофе.
  •     Обед — запеченный кусочек индейки (200 гр.) и огуречный салатик.
  •     Ужин — стакан маложирного кефира и фрукты.

Рецепты диеты Мухиной 

Меню диеты Мухиной включает в себя овощные и фруктовые салаты. Предлагаем несколько несложных рецептов: 

Салат из фасоли и капусты 

Берем 50 г фасоли, предварительно отваренной в подсоленной воде и капусту, нашинкованную соломкой. Соединяем оба ингредиента и заправляем 1 чайной ложкой майонеза или сметаны. По желанию можно добавить нарезанную зелень. 

Салат из свежих овощей и сыра 

Вымыть и почистить морковь, огурец и капусту. Нарезать соломкой, немного посолить, помешать и переложить в тарелку. Присыпать натертым сыром.

Фруктовый салат

Очистить от кожуры яблоко, апельсин и грушу. Нарезать все кубиками и смешать. Заправить нежирным питьевым йогуртом (не больше 100 г). 

Выбирая рецепты к диете Мухиной, нужно обратить внимание на некоторые нюансы: 

  • свеклу и морковь необходимо использовать только в свежем виде; 
  • чеснок и лук обязательно подвергать термообработке; 
  • картофель вообще убрать из своего рациона; 
  • не есть овощи и фрукты, которые повышают аппетит. 

Описанная система похудения поможет сбросить 8-10 кг. Но помните, что за месяц диеты Мухиной без серьги результат может значительно отличаться. Кто-то избавится от 8 кг, а кому-то удастся распрощаться и с большим количеством лишнего веса. Все будет зависеть от того, с каким весом вы начнете худеть и насколько серьезно отнесетесь ко всем вышеперечисленным правилам и рекомендациям.

Рекомендации

По утверждению доктора Мухиной, отказ от сахара на рекомендуемой ею рационе переносится не так болезненно за счет того, что блюда можно подслащивать сахарозаменителем. Натуральным заменителем сахара является трава стевия, к тому же она способствует нормализации обменных процессов. Можно купить в аптеке стевию и использовать ее вместо сахара — получится сладко, полезно и недорого.

Важное условие программы Мухиной — вода должна поступать в организм в достаточном количестве, около 2 литров в сутки. Можно пить морсы, компоты, соки и чай без сахара. Чтобы не упустить контроль над количеством съеденного, не стоит отвлекаться на просмотры телепередач или чтение. Необходимо сконцентрироваться именно на еде.

Выход из диеты Мухиной

Главное понимать, что окончание диеты – это не есть «зелёный» свет для поедания высококалорийных продуктов! В дальнейшем своём повседневном рационе стоит придерживаться самых простых правил: тщательно пережёвывать пищу, не переедать на ночь и не злоупотреблять кондитерскими и хлебобулочными изделиями.
Диета Мухиной (в принципе, как и многие другие) подразумевает постоянно придерживаться «правильного» питания!

Противопоказания и побочные эффекты

Согласно многочисленным исследованиям, данная диета подходит практически всем. Однако если вы страдаете хроническими заболеваниями, то лучше посоветоваться с лечащим врачом. Ведь человеческий организм — это сугубо индивидуальная «система».

Отзывы и результаты худеющих

Система питания доктора Мухиной одобрена Минздравом России. В ней учтен баланс необходимых питательных веществ, а значит, навредить здоровью она не может. Существуют официально подтвержденные факты сброса веса по методике Мухиной до 30 кг, без ухудшения состояния здоровья,  поэтому критиковать ее нет смысла.

Результаты диеты Мухиной не могут не вдохновлять, ведь это лечебный процесс, который помогает не только похудеть, но и  оказывает оздоравливающее действие. Вес уходит в соответствии с физиологическими нормами, поэтому это зависит от особенностей организма и количества лишнего жира.

В целом, отзывы о диете Мухиной похудевших людей, которые выполняли все требования, только положительные. Многие диетологи утверждают, что питаясь таким образом, можно похудеть и без серьги. Конечно, можно, но отличие в том, что уже на пятый день вырабатывается новый стереотип питания, в связи с чем диета Мухиной не кажется сложной и голодной, а переносится достаточно легко. Это достигается именно воздействием на определенные точки, которые регулируют голод и нормализуют метаболизм.

Достигнутый результат будет держаться долго при условии соблюдения основных правил здорового питания. При выходе из диетической программы Мухиной нельзя переключаться на высококалорийные продукты и ни в коем случае не объедаться. Пищу нужно тщательно пережевывать и не наедаться на ночь. Не превышайте допустимую суточную калорийность, тогда и результат останется стабильным надолго.

novoston.com

Диета Мухиной без серьги – описание и программа на один месяц ограничений в еде

Проблемами снижения веса сегодня занимается огромное число специалистов, включая целые институты. Одна из первых методик по этому вопросу была разработана доктором Мириам Мухиной. Она целенаправленно направляет свои усилия на то, чтобы помочь людям, которые страдают ожирением и желают освободиться от лишних килограммов. В основу ее методики положены знания о существовании на теле человека биологически активных точек. Их уже давно используют в китайской медицине. Уменьшение веса с помощью воздействия на эти точки называется «золотой иглой». Его суть сводится к следующему – человек должен питаться, соблюдая строгую диету. Чтобы легче выдержать предлагаемую доктором схему приема пищи, предлагается установить в ухо маленькое золотое украшение. Оно должно воздействовать на точки голода и притуплять аппетит. Однако многие пациенты убедились, что диета Мухиной без серьги также обладает высокой эффективностью. О ней пойдет речь дальше.

Видео-советы по правильному питанию от доктора Мухиной

Принципы предлагаемой диеты

Автор данной методики убежден, что ожирение является заболеванием, которое, как и все остальные, необходимо лечить. Причем, делать это следует своевременно. Иначе со временем оно повлечет развитие других болезней и может вызвать патологические изменения в организме. Люди, которые страдают избыточным весом, часто жалуются на тахикардию, гипертонию, повышение в крови холестерина и сахара. Кроме этого страдают и суставы, которые подвергаются колоссальным нагрузкам. С помощью своей диеты доктор Мухина старается решить задачи, которые лежат в корне этой проблемы.

Предлагаемое ею меню строится на правилах, которые присущи сбалансированному питанию. В нем вы найдете список довольно жестких ограничений по употреблению некоторых продуктов.

Например, нужно полностью забыть об:

  • алкоголе и газированных напитках;
  • чипсах, винограде и бананах;
  • сухофруктах и орехах;
  • сосисках и сардельках;
  • котлетах и пельменях,
  • солениях и копченостях;
  • крабовых палочках и плавленых сырках,
  • крупах и злаках;
  • картофеле и кукурузе;
  • любых кондитерских и мучных изделиях, включая хлеб и макароны;
  • хлебе, овсе и кукурузе;
  • рисе и гречке;
  • сахаре, шоколаде и сладких йогуртах.

Когда в рацион включаются жиры и протеины, то их количество должно определяться для каждого человека индивидуально. Специалист, который делает такой подсчет, учитывает пол, ИМТ, возраст и затрачиваемые в течение дня калории.

В предлагаемой диете сильно ограничено потребление углеводов. В этот период можно включить в рацион такие белковые продукты, как:

  • рыбу,
  • нежирное мясо,
  • соевые продукты,
  • печень.

Жиры должны ограничиваться растительным и сливочным маслом, сметаной и оливками.

Так выглядит серьга доктора Мухиной для похудения. Но можно похудеть и без ее помощи

Почти любая диета содержит в своем составе овощи и фрукты. В данном случае их употребляют как в сыром, так и в отварном виде. Самым идеальным вариантом будет, если вы приготовите их в пароварке или мультиварке. Доктор Мухина в диете без серьги рекомендует ограничиться такими овощами:

  • огурцами и помидорами,
  • болгарским перцем и баклажанами,
  • кабачками и стручковой фасолью,
  • бобовыми культурами,
  • грибами и зеленью.

Выбирая рецепты блюд к такой диете, стоит обратить внимание на одну особенность. Автор рекомендует употреблять морковь и свеклу исключительно в свежем виде, а вот лук и чеснок нужно обязательно подвергать термообработке. Полностью накладывается табу на такой популярный продукт, как картофель.

Фрукты также входят в меню диеты Мухиной без серьги. Но они должны ограничиваться

  • яблоками и грушами,
  • абрикосами и ананасами,
  • киви и хурмой,
  • цитрусовыми.

Если вы считаете, что какой-то из предлагаемых выше продуктов повышает ваш аппетит, то его следует полностью исключить.

Во время периода похудения по методу доктора Мухиной вы должны употреблять много жидкости (1,5-2 литра в течение дня). В этом качестве могут использоваться такие напитки, как кофе и зеленый чай, морс, свежеприготовленные фруктовые и овощные соки, вода (питьевая и минеральная).

Диета требует полного отказа от сахара, но в особенных случаях позволяет использовать сахарозаменители. Одновременно она разрешает съедать в неделю 2 яйца и 100 граммов сыра и каждый день баловать себя двумя баночками натурального обезжиренного йогурта.

Овощи здесь занимают не последнее место

Дополнительные нюансы

Важной особенностью описываемой диеты является полный отказ от перекусов, а также запрет на принятие пищи после 18-00. Если по каким-то причинам вы не смогли поужинать до этого времени, то о нем стоит забыть на сегодня. Все что вы сможете, это до отхода ко сну выпить кефир, йогурт или другой не запрещенный диетой напиток.

Есть еще некоторые важные нюансы:

  1. Во время одного приема пищи нельзя есть фрукты и овощи.
  2. Еда должна быть разделена на небольшие кусочки, которые нужно очень тщательно пережевывать.
  3. Первоначальная диета рассчитана на 1 месяц, на протяжении которого, по словам ее автора, можно сбросить 10 (и даже больше) килограмм. Правда, это может произойти при условии, что вами будет применена «золотая игла». Можно не сомневаться, что следование такой жесткой диете, позволит получить неплохие показатели и без акупунктурного украшения. Оно больше необходимо людям, которые имеют избыточную массу тела и страдают ожирением. Им может быть сложно контролировать свой аппетит, который не всегда уменьшается сам по себе.

Через месяц вы сможете стать такими же стройными

Примерное меню диеты Мухиной

Вариант 1

  • Завтрак (9.00-10.00): чай либо кофе с молоком, овощной салат со сметаной и 50 г мяса.
  • Обед (12.00-14.00): овощной суп, приготовленный с нежирным мясом, 200 г запеченных овощей и 150 г рыбы.
  • Ужин (до 18.00): 200 г фруктов или овощей на личный выбор. Это может быть апельсин и яблоко, либо приготовленный на пару кабачок.

Вариант 2

  • Завтрак: 200 г овощей вместе с 50 г морепродуктов, чай или кофе. Вместо морепродуктов можно использовать печенку.
  • Обед: отваренная курица без кожи (150 г), овощной салат (200 г). Если есть желание можно включить в обед вегетарианский суп.
  • Ужин: овощи и фрукты (200 г), кефир.

Результат стоит усилий! Вы согласны?

Применяя диету Мухиной без серьги, вы действительно сможете сбросить лишние килограммы, которые мешают вам считать себя счастливым человеком. Многие склоняются к тому, что важная роль в ней  отводится не столько «золотой игле», сколько радикальному изменению в правилах питания. В этом вы можете убедиться сами! Успехов!

fitladies.ru


Смотрите также