Если слабый иммунитет что делать


«Как не заболеть простудой, если слабый иммунитет?» – Яндекс.Кью

Факт того, что вы болеете, совсем не говорит о том, что у вас слабый иммунитет. Скорее наоборот — он у вас работает прекрасно и активно борется с заболеванием.

Слабый иммунитет встречается в следующих случаях:

  • При хроническом стрессе и недоедании. Под недоеданием имеется в виду долгосрочное недоедание с дефицитом необходимых микро- и макро-элементов;
  • При хронических заболеваниях, которые оказывают влияние на качество иммунного ответа. Например, при сахарном диабете;
  • При врожденных генетических дефектах, которые приводят к иммуннодефицитным состояниям;
  • При серьезных заболеваниях, вызванных инфекционными агентами, химиотерапии и приеме иммуносупрессорных препаратов (после пересадки органов). Например, ВИЧ приводит к развитию СПИДа.

Если вы не попадаете в какую-то из категорий, скорее всего, с вашим иммунитетом все в порядке.

Чтобы не болеть простудой, нужно не дать ей попасть в организм. Этого полностью избежать нельзя, так как встретить вирусные частицы (простуда — это вирусное заболевание) можно везде. Но минимизировать риск можно, и вот как:

  • Мыть руки и не трогать грязными руками лицо и слизистые (глаза, рот). Если кожа — прекрасный защитный барьер, то слизистые отлично пропускают вирусы внутрь организма.
  • Стараться избегать близких контактов с людьми, которые болеют простудой (кстати, маска никак не уменьшает риск заражения, так как вирусные частицы легко проникают через ткань)
  • В холодное время года реже находиться в общественных местах с большим скоплением людей (метро)
  • Вести здоровый образ жизни (питание + отсутствие стрессов + физ.активность) — это вообще никогда не бывает лишним :)

И еще одна вещь, которую следует запомнить: БАДы и "лекарства", которые заявляют о том, что повышают иммунитет, не работают. Иммуная система либо работает нормально, либо не работает совсем. Во втором случае иммунитет "поднимается" с помощью внутримышечных или внутривенных инъекций интерферона (с кучей серьезных побочных эффектов), вакцинирования, клеточной терапии. Это совсем не напоминает легкое решение "просто выпить таблетку", которое предлагают производители БАДов и "лекарств".

Единственный способ провести какие-то "махинации", касающиеся иммунитета — вакцинация.

yandex.ru

8 простых способов укрепить иммунитет | Здоровая жизнь | Здоровье

С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями, а также с сохранением и укреплением иммунитета.

Иммунитет — это способность организма сопротивляться, иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их.

Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже — всё это проявления нарушений в работе иммунной системы и поводы начать укреплять защитные силы организма и обратиться к врачу.

Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться ещё в утробе матери, и на 50 % — от образа жизни. Три кита, на которых держится иммунитет человека, это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжёлого простудного заболевания, тогда как оно само является следствием иммунной недостаточности.

Поэтому беречь здоровье и укреплять иммунитет важно всем, особенно в межсезонье накануне весны — это время, когда организм особо нуждается в поддержке. Также внимание на иммунитет важно обратить тем, кто перенёс ОРЗ, ОРВИ или грипп и кто испытывает большие физические нагрузки.

Восстанавливать и поддерживать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств, но существует масса дополнительных способов укрепить организм.

Хрен, креветки и лавровый лист

Именно питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары.

Самостоятельно принимать иммуностимуляторы ни в коем случае нельзя. Чтобы иметь право назначать эти препараты, врач обязательно должен: предварительно убедиться в том, что стандартная терапия не принесла желаемого эффекта; изучить иммунограмму больного; иметь длительный опыт применения иммуностимуляторов, основанный, в том числе, на оценке отдалённых последствий назначаемого лекарства.

Хорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и — хрен.

Добываем витамины

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.

Витамины А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.

Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.

Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

Сухое красное

Курение и алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет. Но если с табаком всё просто и однозначно — нужно бросить курить и избегать табачного дыма, то со спиртным — иная ситуация. Сухое красное вино для иммунитета полезно, но максимально допустимая ежедневная доза — 50–100 грамм.

Приучение к холоду

Готовиться к любой вспышке заболеваемости нужно заранее, усиливая прежде всего неспецифическую защиту. О таком методе, как закаливание, знают все, но большинство уверено, что закаливание — это приучение к холоду, например хождение по снегу в трусах. Но на самом деле суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры.

Тренировка может быть совершенно простая — попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды — +20 °C, горячей — +35 °C — это самая терпимая разница в 15 °C.

Обливания надо делать ежедневно — по 5–7 минут в день, утром или вечером. Особенно хорошо такая процедура подойдёт для детей.

Спокойствие и только спокойствие!

Стресс — один из главных врагов иммунитета. Самый опасный — это неконтролируемый вид стресса, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями. Рецепт избавления от психических потрясений только один: формировать спокойное отношение ко всему, что бы ни происходило, и чаще напоминать себе, что, если вы не можете изменить ситуацию — примите её как данность.

Смех

Если же вы вынуждены иногда переживать стресс, то компенсируйте его смехом! Хохот влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: он снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему. Кроме этого, смех улучаешь аппетит, понижает уровень холестерина, снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.

Заведите кошку

Считается, что кошки повышают иммунитет своих хозяев , защищают их от сердечных заболеваний, благоприятно воздействуют на нервную систему. Температура тела кошки 38–39 градусов, и если человек заболел простудой, то мурлыкающая кошка, укладываясь рядом, прогревает организм и в результате помогает справиться с простудами и увеличивает сопротивляемость своего хозяина к стрессам.

Кошки с древних времён стали самыми популярными и любимыми домашними животными. Любовь к ним оказалась настолько большой, что для питомцев был учреждён специальный праздник — Всемирный день кошек, который отмечается в первый день весны, 1 марта.

Народные средства для иммунитета

Корень цикория отлично укрепляет иммунитет и защищает от вирусов. Читайте подробнее о том, как приготовить отвар и настой из цикория >>

Если часто мучаетесь простудами и ОРВИ, попробуйте укрепить организм при помощи сока каланхоэ. Рецепт настойки >>

Укрепить силы организма поможет закаливание. Самый простой способ — это взять небольшой коврик из поролона, смочить его холодным настоем растений, повышающим иммунитет, и постоять на нём босиком. Читайте подробнее об этом способе закаливания >>

Хорошим иммуностимулирующим действием обладают пищевые дрожжи, которые особенно рекомендуются детям. Принимать их следует в течение месяца (не менее 50 граммов в неделю), разводя небольшую часть в кипячёной воде без сахара.

Из растительных веществ, обладающих выраженным иммуностимулирующим действием, стоит обратить внимание на настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника.

aif.ru

Мифы об иммунитете: главные заблуждения

Большинство людей заблуждаются в подлинном назначении иммунной системы. Многие считают, что качество иммунитета зависит от количества заболеваний, а при его отсутствии встает вопрос о СПИДе. Врачи поделились мифами и правдой об иммунитете человека.

Миф № 1. Если иммунитет сильный, то болеть вы не будете, а если слабый - заболеете 

Если иммунитет сильный, то человек будет болеть меньше — это первое заблуждение людей об иммунной системе человека. Дело в том, что слабого иммунитета не существует в природе. Врачи используют термин иммунодефицит — нарушение иммунной системы.

Скорость лечения от заболеваний не говорит о силе иммунной системы. Иммунитет имеет так называемую иммунологическую память, которая запоминает вирусные и инфекционные образования. При повторном попадании возбудителя в организм иммунная система уничтожает его.

К сожалению, полноценной защиты от бактерий нет. Им свойственно развиваться качественно и количественно, поэтому при повторном попадании в организм они могут вызвать совершенно другую реакцию. В таком случае возможно заболевание, на которое иммунитет отреагирует не сразу.

Миф № 2. Дети часто простужаются, потому что у них ослаблен иммунитет

Частые простуды детей связаны с ослабленным иммунитетом — еще одно популярное заблуждение людей. С одной стороны, дети часто болеют, поскольку их иммунная система еще незнакома с возбудителями вирусов и инфекций. С возрастом иммунитет запоминает все больше угроз и работает эффективнее.

Миф № 3. Если бы дети рождались с сильным иммунитетом, то они не болели бы 

Рождение детей с сильным иммунитетом исключило бы вероятность заболеваний — еще один известный миф. При врожденном иммунитете сразу же после родов ребенок мог бы погибнуть за несколько минут. К этому пришли ученые после изучений особенностей организма новорожденных детей.

До попадания в родовые пути ребенок находится в стерильных условиях. В процессе родов и появления на свет на него уже сразу же нападает большое количество микроорганизмов.

Иммунная система учится бороться с угрозами самостоятельно. Если бы ребенок имел врожденный иммунитет, то при взаимодействии с микроорганизмами началась бы воспалительная реакция, которая бы привела к гибели.

Миф № 4. Зимой иммунитет ослабляется, поэтому мы чаще болеем

До сих пор остается неизученным вопрос о взаимодействии иммунитета с холодами. Врачи считают, что от холода страдает не столько иммунная система, сколько слизистая носа или запасы витамина D.

Миф № 5. Иммунодефицит может возникнуть из-за нездорового образа жизни

Врачи также опровергают, что иммунодефицит — это следствие неправильного питания. Заболевание может быть получено:

  • в ходе приема лекарственных средств, которые разрушают иммунитет
  • помимо этого, иммунодефицит может быть получен наследственным путем — врожденным заболеванием.

№ 6. Иммунитет надо усиливать с помощью лекарств

Большинство людей уверены, что для повышения иммунитета стоит принимать специализированные препараты — биологические добавки. На самом деле эффективность таких лекарств не доказана научно, поэтому врачи не рекомендуют употреблять непроверенные средства.

Фото:womennwellness.com

www.pravda.ru

Как повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях

Amway, 18 декабря 2019

Что такое иммунитет?

Это защитные свойства нашего организма, которые проявляются в умении обнаруживать чуждые ему бактерии и вирусы, а также бороться с ними. Хороший иммунитет и определяет наше здоровье.

Обычно выделяют два типа иммунитета.

  • Естественный (или врожденный) иммунитет – тот, который мы приобретаем при болезнях и который потом передается по наследству.
  • Искусственный иммунитет – тот, который мы приобретаем в результате введения готовых антител или вакцин (прививок). В этом случае организм начинает вырабатывать собственные антитела, и эта способность сохраняется на долгие годы.

Организм начинает создавать иммунную систему с самого рождения и заканчивает ее формирование только после полового созревания.

Но даже самый крепкий иммунитет с возрастом может ослабнуть и виною тому может стать любой из следующих факторов.

Причины снижения иммунитета

  • Регулярные стрессы и депрессивные состояния.
  • Умственное и физическое переутомление.
  • Недостаток сна.
  • Хирургические операции и химиотерапия.
  • Прием антибиотиков и других лекарственных медикаментов в течение длительного времени.
  • Употребление алкоголя, курение и другие вредные привычки.
  • Переедание.
  • Неправильное питание, то есть переизбыток в рационе жира, сахара, соли, ненатуральных продуктов с разными вредными красителями и консервантами.
  • Сидячий образ жизни.
  • Беременность.

Как поднять иммунитет в домашних условиях

Повысить защитные силы своего организма и укрепить иммунитет можно с помощью:

  • закаливания;
  • физической активности;
  • правильного питания, которое, в свою очередь, предполагает:
    • употребление полезных натуральных продуктов,
    • режим питания,
    • сбалансированный рацион,
    • укрепление организма народными средствами,
    • прием БАДов и витаминов.

Правила закаливания

  • Закаливание следует начинать, только когда вы здоровы.
  • Снижение температуры следует производить постепенно. Например, можно начать с простого умывания прохладной водой. Затем медленно снижать температуру и расширять диапазон (зоны) закаливания.
  • Важно проводить закаливание регулярно. Причем насморк не повод его прекращать. Это лишь реакция организма на изменения.

Способы закаливания

  • Воздушные ванны – это пребывание при температуре не выше 15 градусов. Начинайте с 3 минут, а затем продлевайте это время по 1-2 минуты каждый день.
  • Обтирание мокрым полотенцем. На протяжении 3-4 минут энергичными движениями растирайте спину, грудь, шею, бедра, ноги. Температуру воды следует понижать постепенно, начиная от 30 градусов и снижая каждую неделю на 5 градусов.
  • Обливания лучше всего производить по утрам. Начинайте с частичного обливания тела водой комнатной температуры. Через пару недель можно обливаться целиком и постепенно понижать температуру.
  • Контрастный душ способствует укреплению стенок сосудов и сердца. Чередуйте горячую и холодную воду, начиная с 10 секунд на каждую температуру.
  • Хождение босиком. Для этой процедуры вовсе не обязательно ходить босиком по земле. Все можно устроить в домашних условиях. Налейте холодной воды на дно ванной и постойте в ней несколько минут. Продолжительность и температуру меняйте постепенно.

Процедуры закаливания положительно сказываются на кровообращении, состоянии кожи, помогают укреплять стенки сосудов и в целом активизируют работу всех органов.

Физическая активность

Умеренные занятия спортом – еще один способ укрепления иммунитета. В то время как чрезмерные физические нагрузки могут, наоборот, нарушить его. Это связано с соревновательными стрессами, гормональными изменениями и перенапряжением организма. И если главная ваша цель – активировать защитные функции организма, а не участвовать в конкурсе бодибилдеров, займитесь бегом, велоездой, делайте зарядку, много ходите пешком. Это хорошо скажется на самочувствии, состоянии здоровья, улучшит кровообращение и лимфодренаж, поможет выведению слизи из бронхов и повышению реакции иммунной системы. При регулярных умеренных занятиях спортом вероятность заболеть респираторными инфекциями снижается на 50 процентов.

Правильное питание

Самое важное условие хорошего иммунитета – здоровая и полезная еда. Нужно как можно быстрее исключить из рациона или максимально снизить употребление вредных продуктов, таких как:

  • трансгенные жиры (маргарин, майонез),
  • сахар, конфеты, торты.
  • соль,
  • крепкие спиртные напитки,
  • газированные напитки,
  • фастфуд,
  • чипсы,
  • жареная пища,
  • колбасы и консервы,
  • макароны из муки высшего сорта.

Изменить подход к питанию куда проще, чем кажется. Ведь многие вредные продукты вполне можно заменить на полезные аналоги.

Вредный продукт Полезный аналог
Сахар Стевия, фруктоза или мед
Майонез Нежирная сметана
Маргарин Нежирное сливочное масло
Конфеты, торты Сухофрукты, свежие фрукты
Макароны из муки высшего сорта Макароны из цельнозерновой муки, гречневая лапша
Колбаса Запеченное мясо
Овощные консервы Натуральные овощи
Чипсы, соленые орешки Грецкие и другие орехи
Жареная пища Запеченная пища
Крепкие спиртные напитки Небольшое количество сухого красного вина

Народные средства

Не следует пренебрегать проверенными народными средствами, которые являются признанными катализаторами иммунитета.

  • Шиповник славится мощным антибактериальным эффектом, а также большим содержанием витамина С – в этом он даже обгоняет лимон и смородину. Плоды ягод нужно залить кипятком и настаивать несколько часов. Выпивайте по стакану настойки в день для профилактики простуды. Полноценно заменить настой шиповника и избавить себя от хлопот по завариванию и настаиванию напитка можно жевательными таблетками NUTRILITE или NUTRILITE Витамин С плюс.
  • Мед по праву считается одним из самых богатых микроэлементами и минеральными веществами продуктов. Для поддержания иммунитета достаточно одной столовой ложки в день. Однако при болезни можно усилить действие меда, добавив в него другие лекарственные продукты. Рецепт приготовления смеси очень прост: измельчите в блендере 3 зубчика чеснока, 1 лимон, добавьте ½ стакана меда. Рекомендуется принимать смесь по столовой ложке натощак и перед сном. Вместо чеснока можно использовать имбирь или сок алоэ.
  • Сок алоэ можно добавлять в отвары из лекарственных трав или даже в мед. Кроме того, это природное средство для лечения насморка – для этого достаточно закапать в носовые проходы несколько капель сока.
  • Корень женьшеня обладает большим количеством микроэлементов и считается чемпионом в поднятии иммунной системы. Он повышает скорость иммунных реакций, снижает уровень «плохого» холестерина в крови, улучшает зрение, уменьшает тахикардию и многое другое. В натуральном виде женьшень найти трудно. Поэтому его употребляют в виде спиртовых настоек, чаев, таблеток и капсул.
  • Лимон незаменим при болезнях, связанных с простудой. При ангине и фарингите можно полоскать горло соком лимона, разведенном в стакане воды. При простуде в тот же раствор добавляют поваренную соль.
  • Корень имбиря используют для приготовления отваров и чаев, а также и ингаляций. Имбирь поможет быстро справиться с простудой, восстановить силы после болезни.
  • Чеснок содержит естественный антибиотик – аллицин, который убивает вредные микроорганизмы, повышает иммунитет и стрессоустойчивость. Для профилактики простудных заболеваний достаточно употреблять по дольке чеснока раз в день. А тем, кто боится неприятного запаха и не может употреблять чеснок в свежем виде, помогут таблетки NUTRILITE™ Чеснок, в которых содержится не меньше полезных веществ, чем и в натуральном продукте.
  • Грецкие орехи не только содержат огромное количество витаминов и эфирных масел, но также обладают высокой питательной ценностью. Так 100 граммов ореха могут заменить кусок отбивной. Очень удобны в употреблении смеси из грецких орехов с лимоном, изюмом, курагой и черносливом – просто смешайте перечисленные измельченные продукты в равных долях и добавьте мед.
  • Зеленый чай содержит алкалоиды (активизируют умственную деятельность, улучшают трудоспособность) и полифенолы (помогают предотвратить сосудистые заболевания). Пить зеленый чай можно в любом количестве. А если этот напиток не доставляет вам удовольствия, можно принимать Концентрат овощей и фруктов NUTRILITE, в котором содержатся в том числе вытяжки из зеленого чая.

Биологически активные добавки

К сожалению, городские жители далеко не всегда имеют возможность готовить блюда из качественных свежих овощей и следить за балансом витаминов и микроэлементов в своем рационе. В этом случае можно прибегнуть к помощи БАДов. Например, NUTRILITE™ Дэйли включает базовый набор незаменимых витаминов и минералов. Одна таблетка содержит столько же йода, сколько 280 граммов горбуши, а также витамины, минералы и фитонутриенты из 6 растений. Одной упаковки хватит на месяц.

Кальций, магний, витамин D комплекс NUTRILITE™ укрепляют кости и снижают риск переломов, они жизненно необходимы для пожилых, а также тех, кто активно занимается спортом. В суточной дозе препарата содержится столько же кальция, сколько в 350 граммах творога, и столько же магния, сколько в 625 граммах грецких орехов.

БАДы являются прекрасным средством для увеличения количества витаминов в рационе, они помогут меньше болеть и проще переносить нагрузки. Это признанная альтернатива медикаментозным препаратам. Применять их желательно по согласованию с врачом.

www.amway.ru

Иммунологи дали 9 советов тем, кому надоело постоянно болеть

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Чтобы не заболеть, постоянно работая с зараженными людьми, многие врачи соблюдают простые правила. Среди них есть те, которыми лечились еще наши бабушки, хотя наука лишь недавно доказала их эффективность. Но чаще встречаются совершенно неожиданные советы, например, дружить с микробами и почаще радоваться жизни, чтобы быстрее выздоравливать.

Чтобы разобраться во всем, AdMe.ru собрал советы иммунологов и ученых, которые активно борются с заблуждениями о том, как работает наш иммунитет и можно ли его вообще укрепить.

9. Вместо лимонов чаще ешьте рыбу

Прием витамина С иногда сокращает продолжительность болезни, но не влияет на частоту и тяжесть ОРВИ. Больше всего витамина C содержится не в лимоне, а в сладком перце, облепихе, киви и черной смородине. А вот нарушает работу иммунитета дефицит витамина D. Лучший способ получить этот витамин — употреблять в пищу морепродукты, рыбу и некоторые водоросли.

Важно знать: не надейтесь на БАДы, содержащие витамины, — их эффективность не доказана. Витамин D вырабатывается на солнце, но долгое нахождение на солнце опасно, поэтому лучше получать его из еды.

8. Избавьтесь от антибактериального мыла

Первый защитный барьер организма — это кожа и слизистые. Здесь мирно соседствуют миллионы бактерий: на почти чистых руках их будет больше, чем на обычной губке для посуды. Чтобы возбудитель проник внутрь, нужно сломать барьер, нарушив баланс. Курение, употребление алкоголя и прикосновения грязных рук к лицу негативно влияют на кожу и слизистые.

Откажитесь от антибактериального мыла и других средств, содержащих триклозан. Он не просто убивает бактерии, но и уничтожает ваш защитный барьер, плохо влияет на репродуктивную систему, вызывает устойчивость к антибиотикам.

www.adme.ru

Что делать, если слабый иммунитет: советы иммунолога

Что делать, если слабый иммунитет и приходится длительное время лечиться от простудных заболеваний? Ослабленный иммунитет можно укрепить! Как это сделать? Вам помогут советы врача-иммунолога.

Все люди знают, что крепкий иммунитет – это основа здоровья человека. Что необходимо для того, чтобы укрепить иммунную систему и быть здоровым? Советы иммунолога помогут укрепить ослабленный иммунитет доступными способами.

В повседневной жизни человеку приходится постоянно встречаться с вирусами, которые проникают в наш организм. Иммунитет выполняет защитную функцию и не позволяет вредным бактериям навредить здоровью человека. Организму приходится все время противостоять различным инфекциям. Экология, общение с больными людьми, грязная вода – все это представляет большую опасность для здоровья. Чаще всего иммунитет понижен у детей.

В силу своего возраста их организм только начинает вырабатывать необходимые антитела. Многие дети, будучи совершенно здоровыми, идут в детский сад, где встречаются с большим количеством новых бактерий и начинают болеть. Ничего плохого в этом нет, значит, организм борется с вирусами и вырабатывает к ним иммунитет. Дети, которые переболели в детском саду, в школьном возрасте будут болеть гораздо реже.

Слабый иммунитет бывает не только у маленьких детей, но и у взрослых. Как определить, что у человека слабый иммунитет? Симптомы плохой борьбы организма с вирусами – это частые простудные заболевания, которые требуют более длительного лечения и часто вызывают осложнения. Узнать более подробную информацию о причине ослабления иммунитета можно, посетив врача-иммунолога.

Данный специалист поможет устранить основную причину частых заболеваний, помочь укрепить иммунитет и избавить организм от аллергических реакций (или выявить их истинную причину). С помощью целого ряда необходимых анализов, можно поставить правильный диагноз и выписать действенный рецепт для укрепления иммунитета.

Ослабленный иммунитет, симптомы которого проявляются довольно часто у людей разного возраста, можно укрепить специальными средствами. Перед этим, необходимо точно знать, что дети более неустойчивы к различным инфекциям, чем взрослые. Для того чтобы сделать ребенка более здоровым, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций (они будут полезны и для взрослого человека).

Первое – это качество ежедневного питания. Не стоит забывать о том, что все питательные вещества должны регулярно поступать в организм вместе с пищей. Питание должно быть разнообразным с большим количеством витаминов и полезных веществ. Всегда следует помнить, что сырые и вареные продукты гораздо полезнее жареных. Когда человеческому организму не хватает какого-либо микроэлемента, у него сразу становится ослаблен иммунитет, вследствие чего появляется риск развития заболеваний.

Вторым фактором в укреплении иммунитета является психологическая обстановка. Когда ребенок постоянно находится в состоянии стресса: дома, в школе или в детском саду, он становится более уязвимым к вирусам и бактериям. Потому очень важно дарить своему чаду заботу и любовь, несмотря на все его проделки.

Заболевания внутренних органов также могут быть причиной сниженного иммунитета, поэтому, как только появились симптомы, необходимо пройти полное обследование. Наследственность влияет на плохую работу иммунной системы, особенно если женщина болела во время беременности и не принимала укрепляющие витамины. Перед тем как принимать иммуностимулирующие препараты, необходимо сдать анализы и выявить очаг заболевания.

Закаливание – это один из способов укрепления иммунной системы, к тому же он простой и доступный для любой категории людей. Детей можно приучать к закаливанию, уже с четырехлетнего возраста. Начинать нужно постепенно, когда ребенок полностью здоров. Не стоит принуждать малыша силой, можно придумать интересную игру и совместить приятное занятие с полезным.

Занятия спортом не только укрепляют иммунную систему, но способствуют правильному физическому развитию. В любом возрасте можно стать здоровее, если заниматься физкультурой. Отличный заряд бодрости на целый день придаст утренняя гимнастика. Даже пешая прогулка на свежем воздухе зарядит положительной энергией и укрепит ослабленный иммунитет.

После перенесения простудного заболевания, как ребенку, так и взрослому, по возможности, необходимо постараться некоторое время не посещать места с большим скоплением людей. Лучше провести это время на свежем влажном воздухе, не злоупотребляя пищей, а умеренно занимаясь физическими нагрузками.

Широко известен тот факт, что чаще всего люди болеют в весенний и осенний период времени года. Это происходит из-за резкой смены температуры воздуха и нового потока различных инфекций. В этот период особенно важно обезопасить себя и своих близких от простудных заболеваний. Для этого можно использовать растительные и иммуностимулирующие препараты. Существуют различные средства для укрепления ослабленного иммунитета.

Следует помнить, что необходимые лекарственные средства может назначать только врач, не стоит заниматься самолечением, это может негативно отразиться на здоровье. Основой таких препаратов чаще всего являются интерфероны. Это активные биологические вещества, которые способны остановить развитие и размножение инфекции. Поэтому на начальной стадии заболевания очень важно применять лекарства на основе интерферонов, чтобы болезнь протекла легче и без осложнений.

Существуют препараты, которые стимулируют в организме выработку личного интерферона, который, в свою очередь, борется с вирусом, попавшим в организм, и не дает ему шанс на размножение. Данные препараты считаются индукторами интерферонов. Для лечения простудных заболеваний назначается один из видов препарата, так как вместе они не совместимы. Для профилактики простудных заболеваний подобные лекарства не являются эффективными, поэтому не стоит ими злоупотреблять.

Средства растительного происхождения более востребованы, так как обладают эффективным и безопасным воздействием. Данные средства можно применять как в профилактических целях, так и для лечения вирусного или бактериального заболевания. Для повышения иммунитета часто используют препараты на основе эхинацеи, алоэ, женьшеня, каланхоэ, клюквы, облепихи, одуванчика, розмарина, тысячелистника, элеутерококка и шиповника. Многие бабушки знают большое количество рецептов для укрепления иммунитета народными средствами.

Чаще всего они состоят из вышеперечисленных ингредиентов и меда, лимона, редьки и орехов. Никто не запрещает их использовать, только не стоит проводить эксперимент на детях (особенно если необходимо в состав лекарства добавить алкоголь или какой-нибудь лекарственный препарат). У ребенка могут возникнуть аллергические реакции. Благоприятное воздействие на иммунную систему оказывает имбирь, он с легкостью заменит любое противовирусное средство. Поэтому, регулярно употребляя чай с имбирем, можно с легкостью противостоять различным инфекциям.

К любым методам народной медицины следует подходить с особой осторожностью. Консультация врача-иммунолога все-таки будет более безопасной и действенной. Не стоит забывать, что для поддержки иммунитета необходимы соответствующие прививки. Вовремя проведенная вакцинация поможет выработать необходимые антитела и в следующий раз заболевания можно будет избежать (или оно пройдет в более легкой форме). Не нужно бояться обратиться за помощью к специалисту, вовремя назначенное лечение поможет избежать различных осложнений и прочих неприятностей со здоровьем.

Что делать, если слабый иммунитет, может сказать только врач-иммунолог. Существуют разные методы укрепления иммунитета, но лучше вначале пройти полный курс обследования, чтобы выявить истинную причину частых заболеваний.

misseva.ru

Слабый иммунитет: причины и советы

Вы часто подхватываете вирусные инфекции?

Много дней проводите на больничном?

Чувствуете себя уставшим и обессилевшим?

Возможно, у вас ослаблена иммунная система. Каковы причины слабого иммунитета и как можно бороться с этим, рассказывают американские эксперты.

Вы замечали, что другие люди никогда не болеют простудами и всегда полны энергии? У разных людей иммунная система разная. Наш иммунитет – это сложный механизм, который предназначен для борьбы с вирусами, бактериями, грибками, и даже раковыми клетками. Когда какое-то звено иммунной системы работает неправильно, как при иммунодефицитных состояниях, человек становится подвержен инфекциям и онкологическим заболеваниям.

Консультация врача в этом случае очень важна, потому что слабая иммунная защита – это риск для здоровья и жизни. С учетом растущей резистентности патогенов к антибиотикам и противогрибковым лекарствам, потенциальные последствия слабого иммунитета трудно переоценить. Каждый день наша иммунная система сталкивается с десятками разных факторов, включая загрязнение окружающей среды и нехватку витаминов, поэтому причины иммунодефицита могут быть разные.

Иммунная система человека состоит из множества независимых типов клеток, которые коллективно борются с бактериальными, паразитарными, грибковыми и вирусными инфекциями, а также с образующимися в нашем теле чуть ли не каждый день раковыми клетками. Несложно догадаться, что ждет человека, если его иммунная система упустит одну такую клетку?

Причины и механизмы иммунодефицита

Ученые выделяют следующие факторы, которые ослабляют иммунную систему человека:

1. Физическое переутомление
2. Эмоциональный стресс
3. Генетические нарушения
4. Возраст старше 40 лет
5. Недостаток сна
6. СВЧ-излучение
7. Ультрафиолетовое излучение
8. Ионизирующая радиация
9. Воздействие токсинов
10. Вирусные и бактериальные инфекции
11. Некоторые лекарственные препараты
12. Хирургические операции
13. Переливание крови
14. Фактор питания

Отдельно стоит остановиться на факторе питания, который был у нас последним по списку, но не по значению. Без адекватного количества нутриентов не может правильно функционировать ни одна система организма. Недостаточное употребление витаминов, белков, калорий, микроэлементов и воды так же вредно для иммунной системы, как и злоупотребление алкоголем, жирами и рафинированным сахаром.

Иммунодефицит иногда связан с различными инфекциями, которые поражают иммунную систему, такими как вирус иммунодефицита человека - ВИЧ.

Существуют и так называемые первичные иммунодефицитные состояния, которые вызваны генетическими нарушениями. Но не все первичные иммунодефицитные состояния генетически детерминированы.

Некоторые не имеют четкой причины. Например, обычный вариабельный иммунодефицит (Common Variable Immunodeficiency, CVID). Он проявляется гипогаммаглобулинемией и агаммаглобулинемией – дефицитом белков гамма-глобулинов, которые играют ключевую роль в борьбе с инфекциями. Возникает спорадически, паттерн наследования неизвестен.

Хроническая и острая мобилизация иммунной защиты, вызванная разными заболеваниями и состояниями, оказывает сильное давление на иммунную систему, ослабляя ее возможности эффективно бороться с инфекциями.

К таким заболеваниям относятся:

  • Болезнь Крона
  • Нейродермит
  • Первичный хронический полиартрит
  • Рассеянный склероз
  • Синдром хронической усталости
  • Фибромиалгия
  • Хронический кандидоз
  • Язвенный колит
Какие еще болезни могут ослаблять иммунитет? Перечень огромен, и не ограничивается теми заболеваниями, которые перечислены выше. Сюда, в частности, можно отнести практически все аутоиммунные болезни, а также некоторые эндокринные и злокачественные заболевания.

Иммунитет и питание

Дефицит нутриентов (питательных веществ) – это хорошо известная причина ослабления иммунитета. Но не все знают, что эта проблема может передаваться через поколения. Опыты на животных продемонстрировали, что дефицит нутриентов у одного поколения может давать дисфункцию иммунной системы у потомков, даже если те будут питаться нормально.

В частности, это касается цинка. Ученые переводили беременных мышей на диету, в которой отсутствовал цинк. Потомство таких мышей имело ослабленный иммунитет, и полноценное питание уже не могло исправить ситуацию. Второе поколение также имело дисфункцию иммунной системы, но менее выраженную.

Таким образом, ваши проблемы с иммунитетом могут быть следствием того, что ваша мать испытывала дефицит витаминов или микроэлементов за несколько месяцев до того как вы появились на свет. Также возможно, что витаминно-минеральные комплексы в дозах несколько выше обычных помогут вам быстрее восстановиться.

Лечение и профилактика

Общие способы укрепления иммунной системы включают:

1. Полноценное питание: достаточное, но не избыточное.
2. Адекватный уровень физической активности.
3. Контроль повседневных стрессов.
4. Избегание аллергенов.
5. Прием витаминов.

В США большое внимание уделяется приему биологически активных добавок, которые содержат:

  • Цинк
  • Селен
  • Витамин С
  • Триметилглицин
  • Коллоидное серебро
  • 3-D глюкан
  • L-аргинин
  • Марганец
  • Хром и др.
Среди растительных добавок для поднятия иммунитета выделяют:
  • Чеснок
  • Эхинацея
  • Женьшень
  • Астрагал
  • Гидрастис
  • Мелисса
  • Карнивора
  • Оливковые листья
  • Модифицированный цитрусовый пектин
  • Некоторые виды грибов
Среди животных средств можно использовать:
  • Протеины вилочковой железы
  • Масло печени акулы
  • Лактоферрин и др.
Нужно подчеркнуть, что практически все перечисленные средства относятся к категории пищевых добавок, то есть их эффективность не была доказана в адекватных клинических исследованиях. Прежде чем попробовать одно из этих средств, необходимо проконсультироваться со своим врачом.

Существуют надежные природные способы укрепления иммунной системы. Вот некоторые из них:

1. Нужно высыпаться и достаточно отдыхать. Наш организм восстанавливается в покое. Многие люди считают, что они будут в порядке после 5-6 часов сна в сутки, но это неверно. Человеку нужно от 8 до 10 часов сна в сутки.

2. Постарайтесь меньше тревожиться и снять стресс. Доказано, что стрессы и депрессия отрицательно сказываются не только на психическом, но и на физическом состоянии человека. В том числе на иммунной системе.

3. Питайтесь сбалансированно, не пропускайте приемы пищи. Вашему телу нужны адекватные количества протеинов, жиров, углеводов, витаминов, микро- и макроэлементов. Узнайте, какие витамины, и в каких количествах содержатся в том или ином продукте.

4. Принимайте поливитаминные комплексы, особенно если вы по каким-то причинам не можете обеспечить себе полноценный рацион. Спросите у врача или фармацевта, какие комплексы лучше всего подойдут для вашего возраста и состояния здоровья.

5. Будьте физически активным. Упражнения сделают вас более сильными, гибкими и выносливыми, улучшат циркуляцию крови, помогут избавить организм от токсинов и повысят сопротивляемость.

6. Пейте достаточно жидкости. Это поможет выводить токсичные вещества из организма и поддерживать водно-электролитный баланс.

7. Употребляйте пищу, богатую антиоксидантами. Это вещества, которые защищают клетки и, по данным некоторых исследователей, способствуют снижению риска рака и дисфункции иммунной системы. Антиоксиданты содержатся в свежих фруктах и овощах, цельных злаках, молочных продуктах.

Эти 7 простых вещей доступны каждому. Начните сегодня и будьте здоровы!

Константин Моканов: магистр фармации и профессиональный медицинский переводчик

medbe.ru

Что делать, если у ребёнка слабый иммунитет | Здоровая жизнь | Здоровье

Кто виноват

Три фактора «виноваты» в частых простудах малышей.

Меньше всего – медицинский. Ну, заложит у Коли нос, немного поднимется вечером температура, но через два-три дня все придет в норму, и родители даже не поймут, что он перенес ту же инфекцию, которая уложила на неделю в постель его приятелей Сашу и Дашу. Просто иммунной системе Коли был знаком респираторный вирус, она его «узнала», «вспомнила», как справлялась с ним в последний раз, и быстро наработала необходимые для подавления этого вируса антитела. А иммунные системы Саши и Даши впервые встретились с этим вирусом, и им потребовалось много времени и сил, чтобы справиться с ним. И тут становится важным, как поведут себя врачи и родители Саши и Даши. Если они дадут детям «всласть поболеть», не вытолкнут их раньше времени в детский сад или в школу, то их иммунные системы не спеша изучат вирус и отложат в память информацию о нем. И это будет залогом того, что при следующей встрече с этой инфекцией Саша и Даша выздоровят за два-три дня.

Но если недоболевшие дети вернутся в свои коллективы и снова встретят тот же самый вирус, не исключено, что через неделю они опять слягут с симптомами острой респираторной инфекции. А уж если подхватят новый, то на их организмы обрушится по меньшей мере двойная нагрузка. Такую нагрузку не выдерживает каждый 10-й ребенок, отсюда «растут ноги» многих аллергических реакций. Именно это называется медицинским фактором формирования частых заболеваний. Этот фактор имеет значение в 8-15% всех случаев частых ОРВИ.

Почти в три раза большее значение (40-45%) имеет социальный фактор. Если ребенок с раннего возраста получает полноценное питание, гармонично развивается, наблюдается квалифицированными медиками, риск развития у него повторных заболеваний сводится к минимуму.

Однако самая главная вина (не менее 50%) за частые простуды лежит на генетике. Каждый из нас имеет свой тип иммунного ответа: либо сильный, либо смешанный, либо слабый. И эта особенность личного иммунитета – такое же неизменное свойство, как группа крови.

Заветы китайских мудрецов

– Если вы хотите, чтобы ребенок вырос здоровым, пусть он в детстве будет сопливым, – три тысячи лет назад писали китайские врачи. Истинность этого парадоксального заявления была подтверждена многократно. Клиническая иммунология установила, что главное богатство иммунитета – информация, иммунная память. Увы, она приобретается только через болезнь. Через сопли, налеты в горле, пробки в миндалинах, гной в гайморовых пазухах и в ухе. Там, на месте, иммунная система спокойно и неторопливо разбирается с возбудителем инфекции, формирует и полноценный иммунный ответ, и иммунную память. При одном условии – если в этот период организм не отвлекают другие инфекции.

Поэтому, если основные болезни в детстве – насморки и бронхиты, то ребенок вырастет крепким и здоровым человеком.

Время осмысления

Современная иммунология выяснила, кто виноват в инфекционных проблемах часто болеющих детей. Оказывается, у них есть врожденная особенность – замедленное формирование иммунной памяти.

Любой инфекционный процесс в наших организмах заканчивается только тогда, когда в иммунной памяти откладывается информация о биологических свойствах инфекционного возбудителя. На это требуется от 18 до 40 дней. Если в эти сроки нужная информация в иммунной памяти закрепляется, то в следующий раз при встрече с этим же возбудителем иммунная система очень быстро наработает нужные антитела и инфекция будет подавлена в самом начале.

Некоторые инфекции (например, ветряная оспа) сразу создают пожизненный иммунитет, а другие (грипп) – только на полгода-год. Но так бывает при нормальном биоритме формирования иммунной памяти. Если же он замедлен, то для создания иммунной памяти требуется гораздо больше времени. А если в этот период внимание иммунной системы отвлечет другая инфекция, то иммунная система не успеет закрепить в памяти то, с чем только что имела дело, и повторное попадание в организм уже знакомого вируса воспримет как первоначальное. Вот и получается, что у детей с правильно работающей иммунной системой полномасштабное реагирование осуществляется один раз, а вот часто болеющий, вместо того чтобы сильно и ярко отболеть инфекцией единожды, сражается с ней по нескольку раз. Он очень медленно наживает свое богатство.

Что же с таким ребенком делать?

● При любых обстоятельствах – пора вам на работу или можно еще посидеть на больничном, контрольные идут в школе или каникулы – он должен полностью выздороветь после инфекционного заболевания. Обычно на это требуется 7-14 дней.

● Таким детям полезны массаж биологически активных точек и закаливание. Эти процедуры стимулируют активность местного иммунитета ротоносоглотки – входных ворот для большинства острых респираторных заболеваний.

● Ребенку обязательно надо сделать все положенные прививки, но по индивидуальному плану и под контролем иммунолога-аллерголога. Ведь опасные инфекции он переносит тяжелее и часто с осложнениями.

● Остерегайтесь безответственной рекламы иммуностимуляторов и средств, укрепляющих иммунитет. Только врачи-иммунологи могут назначать препараты, влияющие на работу иммунной системы.

Интересно

Кремлевские тайны. Когда-то я заведовал отделением иммунодефицитов у детей в Институте иммунологии и вызвал неудовольствие двух влиятельных дедушек – члена Правительства СССР и члена Политбюро КПСС, когда пытался объяснить им, что причина частых простуд их внуков – врожденная особенность иммунных систем. Дедушек настораживали слова «врожденная» и «особенность»… Тем более что, собирая семейный анамнез, я нечаянно узнал «государственные тайны»: в одном случае – дедушка, а в другом случае – бабушка ребенка в своем детстве тоже были часто болеющими детьми и, соответственно, сами они, и их дети тоже в детстве не вылезали из простуд. И это несмотря на фантастически благоприятные медицинские и бытовые условия!

Вельможные дедушки требовали лекарств для укрепления иммунитета. А я убеждал их ждать, когда все пройдет само. Врачи уже тысячи лет видят, что дети умеют «перерастать» свои болезни. Как правило, это происходит не позже 12 лет. Дедушки мне не верили. Они оба разными словами, но упрямо просили, чтобы я поторопил созревание иммунитета ребятишек. Но когда я признавался, что не знаю такого лекарства, дедушки разочаровывались во мне, и мы расставались.

В те времена в «кремлевском» детском саду дети болели почти так же часто и так же сезонно, как и в обычных районных садах. Это обстоятельство показалось мне интересным, и один из моих учеников, работавших рядовым участковым педиатром в районной поликлинике, провел подсчет случаев ОРВИ за три года у двух тысяч детей дошкольного и школьного возраста. Мы провели честный и грамотный анализ, и выяснилась интересная тенденция: от двух до девяти лет каждый ребенок переносил в среднем 35 эпизодов ОРВИ. Если он начинал часто болеть еще в яслях, то «выбаливал» этот лимит в дошкольном возрасте и в школьные годы уже почти простудами не болел. Если ребенок начинал часто болеть в детском саду, то цепь повторных респираторных заболеваний тянулась до второго-третьего класса. А уж если он не посещал ни ясли, ни детский сад и до школы рос в домашних условиях и болел редко, то эти самые пресловутые 35 эпизодов приходились на школьные годы, превращая жизнь ребенка в изнурительную череду инфекций, часто – осложненных. Эти данные в те годы опубликовать не удалось, их сочли неудобными. К слову сказать, изумительный педиатр, курировавшая в те годы «детскую кремлевку», академик Н. И. Нисевич буквально ухватилась за эти факты: они помогали ей отбиваться от претензий высокопоставленных родственников.

Смотрите также:

aif.ru

Слабый иммунитет, признаки слабого иммунитета

Наверное, многие читали книгу Герберта Уэллса «Вона миров» или смотрели фильм, снятый по мотивам этого романа. По сюжету нашей планете грозила гибель от нашествия кровожадных марсиан, как вдруг агрессоры начали вымирать от миллионов земных инфекций. У марсиан не оказалось иммунитета к нашим земным инфекциям. Во времена Уэллса, а он написал этот роман в 1897 году, люди уже доподлинно знали о существовании иммунитета. Однако догадываться о его существовании начали еще в глубокой древности. Так Гиппократ писал об «самоисцеляющих силах». Прививки также давно известны человечеству, однако сперва их делали животным. Англичанин Эдвард Дженнер в 1796 году впервые подселил человеку небольшое количество коровьей оспы, чтобы сформировать защиту от обычной оспы. И это оказалось правильным решением! Это сработало! Однако человечеству потребовалось еще столетие, чтобы разобраться в тонкостях природной защиты. Впервые россиянин Иван Мечников доказал, что некоторые лейкоциты способны распознавать вредоносную бактерию, окружать и уничтожать ее. Этот процесс получил название фагоцитоз, а клетки по-научному стали называть клетки фагоциты. Еще один врач, немец Пауль Эрлих, примерно, в одно время с Мечниковым выяснил, что организм человека вырабатывает антитела. Именно за эти открытия ученые в 1908 году разделили между собой нобелевскую премию по физиологии и медицине. Более того, именно Мечникову и французскому физику Луи Пастеру – специалисту в микробиологии болезней, приписывают само введение понятия «иммунитет» (лат. Immunitas) – освобождение, то есть невосприимчивость организма к попавшим в него инфекциям.

Слабый иммунитет причины

Иммунитет человека на 60% формируется еще в утробе матери, именно в этот период из стволовых клеток формируются фагоциты. Этот вид иммунитета получил название врожденный иммунитет, его задача – распознавать генетически отличающиеся клетки. После рождения малыша начинает формироваться приобретенный иммунитет, который вырабатывает антитела к инфекциям. Антитела, в основном, вырабатываются в лимфатических узлах, тимусе (вилочковой железе), селезенке, собственно поэтому эти органы получили название органы иммунной системы. Когда инфекция попала в организм, иммунной системе требуется время для распознания инфекции и производства антител, поэтому первый раз мы болеем новым вирусом тяжело. После перенесенной болезни антитела остаются в организме и при повторном заражении «оружие уже готово к бою». Малыш уже с рождения может иметь антитела к некоторым заболеваниям, которые перенесла его мать. Интересный факт – около 10% клеток нашего тела – это клетки иммунной системы и находятся они не только селезенке и лимфоузлах, но и в печени, кишечнике, бронхах. 
Состояние иммунной системы зависит от многих факторов, как внешних, так и внутренних. Слабый иммунитет может быть результатом неправильной работы нервной и эндокринной системы. Также слабый иммунитет причины провоцируют такие как стресс, гормональные перестройки, беременность или менопауза. Также состояние иммунитета напрямую зависит от физической активности человека, режима дня и даже количества солнечного света.

Опасные признаки, которые могут сигнализировать о том, что у вас слабый иммунитет:
- более пяти, перенесенных простудных заболеваний в году;
- депрессивное состояние;
- вялотекущая болезнь или постоянное недомогание в течение нескольких недель;
- появление ранок герпеса или гнойничковых заболеваний кожи – фурункулеза;
- кандидоз;
- потеря аппетита;
- бессонница;
- набор или потеря веса.

Признаки слабого иммунитета

Если вы заметили у себя признаки слабого иммунитета, не стоит впадать в панику и бросаться в крайности, необходимо просто пересмотреть свой образ жизни и ввести в него коррективы. Если у вас слабый иммунитет, вы находитесь в зоне риска, а значит, рискуете каждый эпидсезон подхватывать ОРВИ или грипп, а то и по нескольку раз. Также в группе риска находятся младенцы, ввиду незрелости иммунной системы. Это объясняет суеверие, предписывающее ограждать младенца от посторонних в первые месяцы жизни. Иммунитет у детей попросту не готов эффективно противостоять инфекциям. В зоне риска находятся также пожилые люди. Слабый иммунитет у пожилых людей объясняется сниженной активностью вилочковой железы. Признаки слабого иммунитета также наблюдаются у людей с диагнозом сахарный диабет, сердечно-сосудистыми болезнями, хроническими заболеваниями. Если вы обнаружили у себя признаки слабого иммунитета, стоит проверить иммунитет. Для этого существует иммунограмма, показывающая наличие антител к распространенным инфекциям и реакцию организма на вторжение чужих клеток. Конечно, иммунограмма не дешевое «удовольствие», но иногда все же нужно потратиться, чтобы застраховать себя от более серьезных сбоев в организме. Слабый иммунитет – это не просто сигнал о каких-либо «ситуативных неполадках» в организме, это оповещение о том, что таких неприятностей дальше будет только больше. Вместе с иммунограммой врач-иммунолог изучает клинику заболеваний человека, образ его жизни, проверяют также функциональную активность клеток, то есть то, как быстро они способны захватывать и уничтожать чужеродные клетки и уже на основании всего этого делает вывод о том, как работает иммунная система и рекомендует, что делать, если слабый иммунитет.

Что делать, если слабый иммунитет

Что делать, если слабый иммунитет? Конечно, нужно укреплять иммунную систему, но делать это нужно грамотно и осмотрительно. Укрепление иммунной системы – серьезная задача, поэтому к ней нужно подходить ответственно. Здоровый образ жизни и правильное питание – вот первые доступные шаги по этому направлению. Эксперты рекомендуют употреблять больше качественного мяса и рыбы, которые содержат аминокислоты. Аминокислоты стимулируют иммунитет человека. Полезны также специи, которые раздражают слизистые и делают их более активными в борьбе с инфекциями. Сюда же следует отнести соблюдение баланса витаминов и минералов. Особенно вам нужны, если у вас очень слабый иммунитет цинк и селен, а также витамины-антиоксиданты: А, С и Е. Питание при ослабленном иммунитете должно быть не просто насыщено витаминами, оно должно содержать именно нужные витамины. И именно в этом кроется самая трудно выполнимая задача, так как качественные и свежие продукты питания это скорее редкость на столе наших сограждан, нежели правило.

Есть еще один совет, что делать, если слабый иммунитет. В этом случае вам могут помочь иммуномодуляторы. Иммуностимодуляторы – отличное средство для восстановления пониженного иммунитета, только не какие попало, а самые лучшие, те что сочетают эффективность с абсолютной безопасностью для организма. Имейте ввиду, что несмотря на обилие препаратов для иммунной системы в наших аптеках, только некоторые из них не обладают побочными эффектами. Одним из наиболее эффективных иммуномодуляторов, который является абсолютно безопасным для здоровья, является препарат Трансфер Фактор. Это иммуномодулятор, который производится только в Соединенных Штатах Америки. На своей родине Трансфер Фактор пользуется большим доверием и признан, как эффективное и безопасное безрецептурное средство для коррекции иммунной системы при комплексном лечении многих заболеваний. Сегодня можно купить Трансфер Фактор в Украине по ценам производителя. Даже очень слабый иммунитет не проблема для препарата Трансфер Фактор. Регулярный прием Трансфер Фактора на протяжении хотя бы шести месяцев, а также коррекция образа жизни и ежедневного пищевого рациона, увеличение физической активности и по возможности защита от стресса избавит вас от всех симптомов слабого иммунитета. Схемы приема можно найти на нашем сайте. Заказать Трансфер Фактор также можно на нашем сайте, мы доставляем его по всей территории Украины.

transferfaktor.com.ua

Для усиления иммунитета достаточно начать вести здоровый образ жизни

Иммунитет (от лат. immunitas — освобождение, избавление от чего-либо) – невосприимчивость организма к инфекционным агентам и чужеродным веществам антигенной природы, несущим чужеродную генетическую информацию. Наиболее частым проявлением иммунитета является невосприимчивость организма к инфекционным заболеваниям.

Иммунная система — одна из сложных систем в организме – до конца еще не изучена, рассказывает главврач клиники «Цематеб» Виктор Устюжанин. Это система защиты для поддержки идеального состояния организма. Помимо борьбы с микробами иммунная система участвует во многих процессах, и ее изменения могут сказаться как на психике, так и на половой функции.
В целом иммунную систему можно разделить на две составляющие: местная тканевая система (отдельного органа) и «общеорганная» система (совокупность всех иммунных систем). Если местная не справляется со своими функциями, то она усиливается «общеорганной» иммунной системой.

Признаки сильного иммунитета

Человек ничем не болеет, устойчив к воздействию микробов и вирусов даже в период вирусных инфекций.

Признаки слабого иммунитета

Человек часто болеет, имеет хронические заболевания.

Становимся сильнее

- режим питания. Завтракаем перед уходом на работу. Второй завтрак в 11.00. Полноценный обед из первого, второго и третьего в 13.00-14.00. Полдник в 16.00. Ужин в 19.00-20.00.
- Физическая активность. Можно выбрать: зарядка, длительные прогулки, спорт.
- Правильное понимание жизни, а значит, нужно научиться не завидовать, не злиться, не расстраиваться, особенно по пустякам.
- Соблюдать санитарно-гигиенические нормы, не переохлаждаться, не перегреваться.
- Закаливать организм как через холодовые процедуры, так и через тепловые (баня, сауна).
- Насыщать организм витаминами.

Разрушители иммунитета

стрессы, неврозы
дисбактериоз (по данным ВОЗ, до 80 % населения страдает дисбактериозом)
ОРВИ, ОРЗ (после перенесенной простуды пациенту хирурги в течение месяца стараются не делать плановую операцию)
шейный остеохондроз крепко
вирусов герпеса и цитомегаловируса
любое нелеченное хроническое заболевание. При СПИДе идет прямое поражение иммунной системы.

Детский иммунитет

Пока ребенок находится в утробе, его иммунитет зависит от здоровья матери. Появившись на свет, малыш при грудном вскармливании продолжает зависеть от мамы. Затем состояние иммунитета напрямую связано с правильным питанием, физической активностью и прочим (так же, как и у взрослого человека).

Продукты для поддержания иммунитета

- Лук, чеснок, хрен, горчица, редька, острый перец
- Черная смородина, черника, малина, черный виноград, вишня
- Цитрусовые
- Кефир, йогурт
- Овощи, отруби
- Мясо, печень
- Рыба, особенно сельдь, тунец, палтус
- Кукурузное, ореховое, льняное масла

Анализы для профилактики

Для профилактики заболеваний необходимо периодически посещать терапевта и сдавать общие анализы крови и мочи, а также биохимический анализ. Результаты анализов расскажут о состоянии организма, и если есть какие-то изменения, то доктор назначит более углубленное обследование.
Если в иммунной системе есть серьезные изменения, бердчане могут воспользоваться возможностями Новосибирского института клинической иммунологии, расположенного на территории первой клинической городской больницы.

Поцелуй как прививка

Качество иммунитета, оказывается, можно определить по темпераменту человека, сообщают на kozdor.ru. К такому выводу пришли ученые Пенсильванского университета. Если представитель сильного пола достаточно агрессивен, отличается жесткостью или, как это модно сейчас называть, брутальностью, то иммунитет у него куда выше, чем у мужчины с мягким и покладистым характером.
У профессиональных спортсменов и тех, кто на любительском уровне изнуряет себя тренировками до седьмого пота, иммунитет хорошим быть не может. Защитные силы организма повышают умеренные нагрузки, но никак не чрезмерные. Не доводите себя до полного изнеможения: иммунитет вам за это спасибо не скажет.
Один из лучших способов укрепления иммунитета – поцелуи. Такой позиции придерживаются доктора из Австрийской академии общей медицины. В поцелуях они видят хорошую альтернативу прививкам, поскольку этот процесс способствует повышенной выработке антител в организме.

Умные книги и самоанализ для иммунитета

Разговаривайте сами с собой – это очень способствует самоанализу. Начните вести дневник, пишут на health.wild-mistress.ru, старайтесь в описаниях делать упор на свои впечатления, переживания. Избегайте перевозбуждения, научитесь укрощать свою злость. Отвлекайте себя, в частности, от причины, вызвавшей эту злость.
Интересный факт: чтобы иммунитет был в норме, необходимо прибегнуть к такому простому средству, как интеллектуальная нагрузка. Дело в том, что когда мы сосредоточены на интересной мысли, в нашем организме начинают вырабатываться особые активирующие вещества — нейроиммуномедиаторы. Без этих веществ даже самое чудодейственное лекарство иммунитету не поможет. Поэтому читайте умные книги, решайте философские вопросы, спорьте на высокие темы, учите языки и т. д. Не уходите от жизненных проблем, ведь чем они сложнее, тем интереснее (и полезнее!) их решать. Научитесь преодолевать жизненные трудности позитивно — с оптимизмом и радостью.

Солнце: враг и друг

Весеннее солнце укрепляет иммунитет человека, проникая внутрь кожи, улучшая работу клеток и стимулируя нервную систему, а заодно обогащая наш организм витамином D, без которого в организме ухудшается усвоение кальция.
Летом, как сообщают на infomanya.ru, когда солнце находится высоко в зените, его палящие лучи (особенно в послеобеденное время), наоборот, ослабляют иммунитет и даже могут быть причиной появления на коже пигментных пятен. Поэтому полезней всего загорать весной или летом до обеда, чтобы не пришлось встречать зиму с ослабленным иммунитетом.

Как бердчане поддерживают иммунитет

Надежда Иванова, главный специалист-эксперт Роспотребнадзора:

- Веду здоровый образ жизни. Каждое утро занимаюсь йогой. По утрам и вечерам совершаю получасовые пешие прогулки. Придерживаюсь режима питания. На моем столе всегда присутствуют свежие овощи и фрукты. Осенью и зимой принимаю витамины.

Геннадий Шунаев, сотрудник пенсионного фонда:

- Не курю, выпиваю в меру. Пашу на даче, так что, можно сказать, занимаюсь спортом. Не хожу по врачам. Витамины из баночки заменяю грибами, орехами, ягодами.

Галина Головченко, пенсионерка:

- Мой иммунитет держится на ответственности. Уход за больной мамой и достаточная общественная нагрузка не оставляют свободного времени для болезней.

vesberdsk.ru


Смотрите также