Физ упражнения при одышке


симптомы одышки, причины появления одышки, дыхательная гимнастика, польза дыхательной гимнастики, противопоказания для дыхательной гимнастики

История возникновения практики Инфинити

Дело было в 2016 году, я поехал в Индию на обучение по Хатха йоге в Ришикеш. Это была ранняя весна, в Москве ещё было холодно, но по прилёту в Дейли я прочувствовал лето с характерным индийским запахом. Говорят, что в Индии ускоряются процессы кармической отработки. Это когда тебя начинает чистить энергетически в ускоренном режиме.

На первой неделе обучения, я серьёзно отравился, у меня была лихорадка и очень высокая температура. В 3 часа ночи мне стало совсем плохо, я был один в номере и понял, что мне конец. На ум пришло только одно – дыши! Вспоминай все методы, которые знаешь и дыши!

Я достал из сумки наушники (они были беспроводные и позволяли принимать любое положение тела), включил на телефоне специальные дыхательные треки и начал дышать связно и часто, по типу Энергодыхания (как я даю практики на группах). Тело сильно сопротивлялось, у меня не было сил делать долгие фазы дыхания. У меня включились необычные ощущения на первых 10 минутах дыхания, меня энергетически усилило и подключилось тело. Чувствовалось, как бы лопаются энергетические шарики внутри.

Дальше я только наблюдал со стороны, как моё тело принимает разные асаны (поозы) во время дыхания и внимание перемещается по чакрам снизу вверх. Такие финты тело выписывало около 2-х часов, я насчитал 8 базовых асан (поз), которые чередовались и между ними были небольшие передышки (окна насыщения кислородом и релаксом).

По завершению практики, моё тело приняло положение лёжа на спине и раскинув руки, мощный поток энергии гулял по моему телу и я почувствовал приятную прохладу. Лихорадка ушла и температура спала с 40 градусов до 37. Мне было очень хорошо и спокойно. Было утро, вся группа уже проснулась (мы были в отеле) и все пошли на занятие (оно начиналось в 6 утра). Я конечно отлёживался и потом меня отвезли в больницу, взяли кровь на анализы и накормили лекарствами уже конкретно от отравления.

До сегодняшнего момента, наши ученики центра прошли более 15 тренингов ИНФИНИТИ. Большинство участников тренинга ИНФИНИТИ, получили ключи к запредельным состояниям бытия и духовного опыта. Когда мы выходим после занятия в кафе, обсуждать полученный опыт, многие посетители начинают расспрашивать нас о том, что мы делали. Внешне, начинаешь светиться и излучать мощную Силу Жизни.

Могу уверенно сказать, что практика "ИНФИНИТИ" это искренний подарок Индии, от сердца к сердцу)

Одышка (одышка) | Мемориальный онкологический центр им. Слоуна-Кеттеринга

В этой информации объясняется, как уменьшить одышку.

Иногда вам может быть трудно дышать и вы чувствуете одышку. Это называется одышкой или одышкой. Одышка может быть вызвана:

  • Повреждение легких в результате рака или лечения рака.
  • Сгустки крови в легких (легочная эмболия).
  • Жидкость вокруг сердца или легких.
  • Инфекция легких (пневмония).
  • Астма или эмфизема.
  • Поражение сердца (застойная сердечная недостаточность).
  • Анемия (низкое количество эритроцитов в организме).

Одышка может быть временной или постоянной, в зависимости от причины.

Вернуться наверх

Как избавиться от затрудненного дыхания

Лучший способ уменьшить одышку - устранить причину. Но это не всегда возможно. Ваш врач и медсестра будут работать с вами, чтобы найти наилучшие способы улучшить ваше дыхание.Ниже приведены другие способы облегчить симптомы.

Общие советы

  • Попробуйте использовать небольшой ручной вентилятор, чтобы обдувать лицо воздухом, если вы начинаете задыхаться. Это немедленный способ облегчить одышку.
  • В повседневных делах делайте столько активности, сколько сможете, не испытывая дискомфорта. Если вы чувствуете одышку, остановитесь и отдохните, пока дыхание не вернется к тому состоянию, в котором вы начали. Затем начните упражнение снова, если сможете.

Кислород

Каждой клетке вашего тела нужен кислород.Если у вас слишком мало кислорода в крови, вы можете почувствовать одышку. Ваш врач или медсестра могут измерить количество кислорода в вашей крови с помощью небольшого устройства, которое надевается на ваш палец и называется пульсоксиметром.

Если в вашей крови недостаточно кислорода, дополнительный кислород может помочь вам почувствовать себя лучше. Дополнительный кислород можно получить двумя способами:

  • С концентратором. Концентратор - это небольшой аппарат, который забирает кислород из воздуха и передает его вам через тонкую гибкую трубку, которая находится у вас под носом.
  • Через предварительно заполненный переносной кислородный баллон. Танк можно брать с собой куда угодно. Как только в баллоне закончится кислород, его можно будет пополнить. При необходимости, специалисты по респираторным заболеваниям или уходу на дому могут предоставить вам кислород на дому.

Лекарства

Ваш врач также может прописать лекарства от одышки, в зависимости от причины. Вы можете принимать эти лекарства, вдыхая их, перорально (проглатывая) или внутривенно (через вену).

  • Если у вас астма, эмфизема или хронический бронхит, ваш врач может назначить небулайзер или ингалятор. Это 2 устройства, которые распределяют лекарства в виде тонкого тумана, которым вы вдыхаете. Медсестра научит вас пользоваться небулайзером или ингалятором.
  • Если в вашем легком образовался тромб, врач может прописать лекарство для разжижения крови (антикоагулянт). Это лекарство может быть таблеткой или инъекцией (уколом). Ваш врач назначит анализы крови и объяснит меры предосторожности, которые вы должны соблюдать, когда принимаете эти лекарства.
  • Если у вас пневмония, врач может назначить для ее лечения антибиотики.
  • Если вокруг сердца или в легких слишком много жидкости, врач может назначить лекарства, такие как диуретики (водные таблетки) или инъекции мочегонных средств, чтобы избавиться от жидкости.

Другие лекарства, которые могут помочь улучшить дыхание, включают:

  • Кортикостероиды, такие как преднизон (Deltasone ® ) или метилпреднизолон (Medrol ® )
  • Обезболивающие, такие как сульфат морфина (Avinza ® или Kadian ® )

Ваш врач обсудит с вами, какое из этих лекарств лучше всего подходит для вас.

Вернуться наверх

Дыхательные упражнения

Медсестра / медбрат покажет вам, как делать глубокие медленные вдохи, чтобы облегчить одышку. Вы можете сделать это с помощью диафрагмы - мышцы, разделяющей грудную клетку и брюшную полость (см. Рисунок 1). Этот тип дыхания называется диафрагмальным дыханием.

Рисунок 1. Ваша диафрагма

Попытайтесь расслабиться во время дыхательной гимнастики.Снимите напряжение в мышцах. Это может привести к расширению вашего живота (живота), ребер и легких.

Вот еще несколько дыхательных упражнений, которые помогут облегчить одышку.

Глубокое дыхание 4-8-8

Это упражнение, улучшающее поступление и выход воздуха из легких. Это помогает увеличить количество кислорода во всем теле.

  1. Вдохните через нос на 4 счета.
  2. Задержите дыхание на 8 счетов.
  3. Выдохните через сжатые губы (например, когда вы насвистываете) на 8 счетов.
  4. Повторить 4 раза.

Растяжка грудной клетки

Это упражнение помогает мышцам грудной стенки стать более гибкими.

  1. Вдохните через нос на 4 счета. На вдохе поднимите руки прямо перед собой, над головой.
  2. Выдохните через сжатые губы. На выдохе разверните ладони от себя и опустите руки по бокам.
  3. Повторить 4 раза.

Быстрое сопение

Это упражнение поможет укрепить диафрагму.

  1. Закройте рот.
  2. Быстро вдохните и выдохните через нос в течение 15–30 секунд.
  3. Попробуйте проделать это упражнение несколько раз, пока не дойдете до 60 секунд.

Ходьба и дыхание

Эти советы помогут вам легче дышать во время ходьбы.

  • При ходьбе по плоской поверхности держите рот закрытым и вдыхайте и выдыхайте через нос.
  • При ходьбе по склону (холму) вдохните носом, а выдохните сжатыми губами.
  • Поднимаясь по лестнице, на каждом шагу выдыхайте через сжатые губы.

Восстановление после приступа одышки (от кашля или физической активности)

  1. Опустите подбородок к груди.
  2. Сделайте 10 коротких выдохов через губы. Если нужно, делайте короткие вдохи между ними.
  3. Когда мышцы шеи менее напряжены, дышите через нос.
  4. Выдохните через сжатые губы 3 раза.В перерывах делайте вдох.
  5. Вдохните через нос на 4 счета.
  6. Выдохните через открытый рот, издав звук «ах» на 8 счетов.
  7. Повторить 3 раза.
Вернуться наверх

Другие способы улучшить дыхание

Иглоукалывание и акупрессура могут помочь некоторым людям уменьшить одышку. Ваша медсестра может направить вас в нашу Службу интегративной медицины для проведения этих процедур.

Если вы принимаете лекарства или используете кислород, продолжайте принимать их вместе с иглоукалыванием.Не прекращайте прием прописанных лекарств, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Вернуться наверх

Управление тревогой

Одышка может пугать. Некоторые люди говорят, что они начинают беспокоиться, когда им не хватает дыхания. Но из-за беспокойства вам может стать еще труднее дышать.

Дыхательные упражнения из этого ресурса помогут вам расслабиться. Но вы можете узнать о других способах справиться с тревогой. Поговорите со своим врачом о любом беспокойстве, которое у вас есть.Они могут прописать лекарства от тревожности, такие как алпразолам (Xanax ® ) или лоразепам (Ativan ® ), чтобы помочь.

Наша служба интегративной медицины также предлагает программы релаксации, которые могут быть вам полезны.

Вернуться наверх

Позвоните своему врачу или медсестре, если у вас есть:

  • Одышка, не устраняемая:
    • Использование дополнительного кислорода
    • Прием дыхательных препаратов
    • Выполнение дыхательных упражнений
Вернуться наверх .

Рекомендации по упражнениям и легочной реабилитации при ХОБЛ

Легочная реабилитация

Легочная реабилитация - это программа, которая поможет вам научиться легче дышать и улучшить качество вашей жизни. Он включает в себя переобучение дыхания, упражнения, обучение и консультации.

Почему мне нужно заниматься спортом?

Регулярные упражнения имеют много преимуществ. Физические упражнения, особенно аэробные, могут:

  • Улучшить кровообращение и помочь организму лучше использовать кислород
  • Улучшите симптомы ХОБЛ
  • Повышайте уровень энергии, чтобы вы могли больше заниматься, не уставая и не задыхаясь
  • Укрепите свое сердце и сердечно-сосудистую систему
  • Повышение выносливости
  • Пониженное давление
  • Повышение мышечного тонуса и силы; улучшить баланс и гибкость суставов
  • Укрепление костей
  • Помогите уменьшить жировые отложения и помочь вам достичь здорового веса
  • Помогает уменьшить стресс, напряжение, беспокойство и депрессию
  • Повышение самооценки и самоуважения; выглядеть подтянутым и чувствовать себя здоровым
  • Улучшить сон
  • Сделайте вас более расслабленным и отдохнувшим

Сначала поговорите со своим врачом

Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом перед началом программы упражнений. Ваш лечащий врач может помочь вам подобрать программу, соответствующую вашему уровню физической подготовки и физическому состоянию.

Вот несколько вопросов, которые следует задать:

  • Сколько упражнений я могу делать каждый день?
  • Как часто я могу заниматься спортом каждую неделю?
  • Какие упражнения мне следует делать?
  • Каких занятий мне следует избегать?
  • Следует ли мне принимать лекарство в определенное время в моем графике физических упражнений?

Какие упражнения лучше всего?

Упражнение можно разделить на 3 основных типа:

  1. Растяжка: Медленное удлинение мышц.Растяжка рук и ног до и после тренировки помогает подготовить мышцы к активности и помогает предотвратить травмы и напряжение мышц. Регулярная растяжка также увеличивает диапазон движений и гибкость.
  2. Сердечно-сосудистая или аэробная: Стабильная физическая активность с использованием больших групп мышц. Этот тип упражнений укрепляет сердце и легкие, а также улучшает способность организма использовать кислород. Со временем аэробные упражнения могут помочь снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а также улучшить ваше дыхание (так как вашему сердцу не придется так сильно работать во время упражнений).К аэробным упражнениям относятся: ходьба, бег трусцой, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде (стационарном или открытом воздухе), беговые лыжи, катание на коньках, гребля, а также аэробика с низким уровнем ударной нагрузки или водная аэробика.
  3. Укрепление: Повторные сокращения мышц (напряжение) до тех пор, пока мышца не устанет. Укрепляющие упражнения для верхней части тела особенно полезны для людей с ХОБЛ, так как они помогают увеличить силу дыхательных мышц.

Как часто мне следует тренироваться?

Частота программы упражнений - это то, как часто вы тренируетесь.В целом, для достижения максимальной пользы вам следует постепенно переходить к сеансу упражнений продолжительностью от 20 до 30 минут, по крайней мере, от 3 до 4 раз в неделю. Выполнение упражнений через день поможет вам соблюдать регулярный график упражнений.

Что я должен включить в свою программу?

Каждая тренировка должна включать разминку , фазу кондиционирования и заминку . Разминка помогает вашему телу медленно адаптироваться от отдыха к тренировке. Разминка снижает нагрузку на сердце и мышцы, медленно увеличивает дыхание, кровообращение (частоту сердечных сокращений) и температуру тела.Это также помогает улучшить гибкость и уменьшить болезненность мышц.

Лучшая разминка включает растяжку, диапазон двигательной активности и начало активности с низким уровнем интенсивности.

Фаза кондиционирования следует за прогревом. На этом этапе достигается польза от упражнений и сжигаются калории. Во время фазы кондиционирования вы должны контролировать интенсивность активности. Интенсивность - это то, насколько интенсивно вы тренируетесь, что можно измерить, проверив частоту пульса.Ваш лечащий врач может предоставить вам дополнительную информацию о мониторинге частоты пульса.

Со временем вы можете работать над увеличением продолжительности действия. Продолжительность - это продолжительность тренировки во время одной тренировки.

Фаза заминки - последняя фаза тренировки. Это позволяет вашему телу постепенно восстанавливаться после фазы кондиционирования. Ваша частота пульса и артериальное давление вернутся к значениям, близким к состоянию покоя. Охлаждение - это не значит сесть.На самом деле, не сидите, не стойте на месте и не ложитесь сразу после тренировки. Это может вызвать у вас головокружение, головокружение или учащенное сердцебиение (трепетание в груди).

Лучшая заминка - это постепенно снижать интенсивность вашей активности. Вы также можете выполнять те же упражнения на растяжку, которые вы делали на этапе разминки.

Шкала номинальной воспринимаемой нагрузки (RPE)

Шкала RPE используется для измерения интенсивности ваших упражнений. Шкала RPE варьируется от 0 до 10.Цифры ниже относятся к фразам, которые используются для оценки того, насколько легко или сложно вам найти занятие. Например, 0 (совсем ничего) будет означать, как вы себя чувствуете, сидя на стуле; 10 (очень, очень тяжело) - это то, как вы себя чувствуете в конце теста с физической нагрузкой или после очень сложной деятельности.

0 - Совсем ничего

0,5 - Незаметно

1 - Очень легкий

2 - светлый

3 - Умеренная

4 - Довольно тяжелый

5 - тяжелый

6

7 - Очень тяжелая

8

9

10 -Очень, очень тяжелый

В большинстве случаев вам следует тренироваться на уровне от 3 (умеренный) до 4 (несколько тяжелый).При использовании этой рейтинговой шкалы не забудьте включить ощущение одышки, а также то, насколько вы устали в ногах и в целом.

Общие правила упражнений

  • Постепенно повышайте уровень активности, особенно если вы не занимались спортом регулярно.
  • Не забывай получать удовольствие. Выберите занятие, которое вам нравится. Выполнение упражнений должно приносить удовольствие, а не быть рутиной. Вы с большей вероятностью будете придерживаться программы упражнений, если вам это понравится. Вот несколько вопросов, над которыми вы можете подумать, прежде чем выбрать распорядок дня:
    • Какие физические нагрузки мне нравятся?
    • Я предпочитаю групповые или индивидуальные занятия?
    • Какие программы лучше всего подходят моему расписанию?
    • Есть ли у меня физические условия, которые ограничивают мой выбор упражнений?
    • Какие цели я имею в виду? (потеря веса, укрепление мышц или повышение гибкости, например)
  • Подождите не менее 1,5 часов после еды перед тренировкой.
  • При употреблении жидкости во время тренировки не забывайте соблюдать правила ограничения жидкости.
  • Одевайтесь по погодным условиям и надевайте защитную обувь.
  • Выделите время, чтобы включить пятиминутную разминку, включая упражнения на растяжку, перед любой аэробной нагрузкой и включить 5-10-минутную заминку после занятия. Растяжку можно делать стоя или сидя.
  • Включите упражнения в свой распорядок дня. Планируйте тренировку каждый день в одно и то же время (например, по утрам, когда у вас больше энергии).Добавляйте разнообразные упражнения, чтобы вам не было скучно.
  • Выполняйте упражнения в стабильном темпе. Поддерживайте темп, позволяющий вам все еще говорить во время занятия.
  • Упражнения не должны перегружать ваш кошелек. Избегайте покупки дорогого оборудования или членства в клубах здоровья, если вы не уверены, что будете им пользоваться регулярно.
  • Придерживайтесь этого. Если вы регулярно занимаетесь спортом, это скоро станет частью вашего образа жизни. Сделайте упражнения обязательством на всю жизнь. Поиск «приятеля» для упражнений также поможет вам сохранить мотивацию.
  • Ведите запись упражнений.

Дыхание во время активности

Всегда дышите медленно, чтобы сберечь дыхание. Вдохните через нос, не закрывая рот. Это согревает и увлажняет воздух, которым вы дышите, и в то же время фильтрует его. Выдохните через сжатые губы.

  • Медленно и осторожно выдохните через сжатые губы. Это обеспечивает более полную работу легких, когда вдыхаемый кислород обменивается на выдыхаемый углекислый газ.
  • Попробуйте вдохнуть две секунды и выдохнуть четыре секунды.Возможно, для вас более естественны более короткие или более длительные периоды. Если так, просто попробуйте выдохнуть вдвое дольше, чем вдох.
  • Упражнения не повредят вашим легким. Когда вы испытываете одышку во время занятий, это показатель того, что вашему организму требуется больше кислорода. Если вы снизите частоту дыхания и сконцентрируетесь на выдохе через сжатые губы, вы быстрее восстановите кислород в своей системе.

Рекомендации по ходьбе

  • Начните с небольшой прогулки.Посмотрите, как далеко вы сможете зайти, прежде чем у вас перехватит дыхание. Остановитесь и отдохните, когда у вас возникнет одышка.
  • Подсчитайте количество шагов, которые вы делаете на вдохе. Затем выдохните на вдвое больше шагов. Например, если вы вдыхаете, делая два шага, выдыхайте через сжатые губы, делая следующие четыре шага. Научитесь ходить так, чтобы вдох и выдох стали привычкой, когда вы найдете комфортную частоту дыхания.
  • Попробуйте увеличить расстояние ходьбы. Если вы можете установить конкретные цели, вы обнаружите, что можете идти дальше каждый день.Многие люди обнаружили, что рост на 10 футов в день - хорошая цель.
  • Ставьте разумные цели. Не ходите так далеко, чтобы не вернуться к исходной точке без затруднения дыхания. Помните: если у вас возникла одышка после ограниченной ходьбы, остановитесь и отдохните.
  • Никогда не переусердствуйте. Всегда останавливайтесь и отдыхайте две или три минуты, когда у вас начинает возникать одышка.

Подъем по лестнице

  • Слегка держитесь за поручень, чтобы сохранить равновесие и помочь себе подняться.
  • Не торопитесь.
  • Поднимитесь на выдохе или выдохе со сжатыми губами. Ставьте всю ступню на каждую ступеньку. Поднимайтесь на две ступени с каждым выдохом.
  • Сделайте вдох или вдох, отдыхая перед следующим шагом.
  • Спуститься по лестнице намного проще. Возьмитесь за поручень и поставьте каждую ступню на ступеньку. Подсчитайте количество шагов, которые вы делаете на вдохе, и сделайте в два раза больше шагов на выдохе.

Последний раз проверял медицинский работник Cleveland Clinic 14.09.2018.

Список литературы

Получите полезную, полезную и актуальную информацию о здоровье и благополучии

е Новости

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

.

Одышка

Затрудненное дыхание или одышка, также называемая одышкой, иногда может быть безвредной в результате физических упражнений или заложенности носа. В других ситуациях это может быть признаком более серьезного заболевания сердца или легких.

В случае частой одышки врач должен выяснить причину.

Когда вызывать скорую помощь
Когда звонить своему врачу
Симптомы
Причины
Профилактика
Диагностика
Лечение

Когда вызывать скорую помощь
Если затрудненное дыхание является внезапным и сильным или сопровождается болью в груди, звоните 911.

Когда звонить врачу
Если вы испытываете частую одышку, просыпаетесь ночью из-за одышки, хрипите или стесняетесь в горле, обратитесь к врачу для дальнейшего обследования.

Симптомы
К затрудненному дыханию всегда следует относиться серьезно, независимо от того, внезапно оно или длительно. Если вы испытываете одышку, обязательно обратите внимание на то, когда она возникает, как часто она возникает, а также другую сопутствующую симптоматическую информацию, чтобы помочь врачу рассмотреть ваш случай.

Если одышка внезапная и сильная, это может быть результатом попадания воздуха в легкие или тромба в легком - оба эти состояния являются неотложными и требуют неотложной медицинской помощи.

Причины
Существует множество причин одышки, от доброкачественных и временных до более серьезных, которые могут включать:

  • Болезнь сердца или сердечный приступ (в этом случае одышка может сопровождаться отеком ступни / лодыжки).
  • Болезнь легких.
  • Эмфизема.
  • Пневмония (одышка, часто сопровождающаяся высокой температурой, кашлем и выделением слизи).
  • Астма или аллергия.
  • Анемия (другие симптомы, характеризующиеся утомляемостью и бледным цветом кожи).
  • Панические атаки.
  • Засорение дыхательных путей, воздействие сигаретного дыма или чрезмерное воздействие пыли или паров.
  • Ожирение или недостаток физических упражнений.
  • Большая высота.
  • Нарушение кровотока при доставке кислорода в мозг.
  • Сильное эмоциональное беспокойство или стресс.

Когда одышка сопровождается давлением в груди, покалыванием в руках или вокруг рта, причиной может быть гипервентиляция, эпизод переохлаждения в результате физических упражнений или эмоционального стресса. С гипервентиляцией можно справиться, дыша в бумажный пакет, пока приступ не пройдет, обычно менее чем за 15 минут.

Профилактика

Рекомендации по профилактике основаны на причине состояния. Ваш врач сможет посоветовать методы или изменения образа жизни, такие как здоровое питание и регулярные упражнения, которые могут помочь контролировать возникновение одышки.

Диагноз
Чтобы выяснить причину, по которой вы можете испытывать одышку, ваш врач может запросить один или несколько из следующих диагностических тестов:

  • Физический осмотр. Ваш врач изучит историю болезни пациента и симптомы. Иногда диагноз ставится сразу же врачом или специалистом по оказанию неотложной помощи, но для подтверждения часто требуются дополнительные анализы крови.
  • Анализы крови. Можно измерить газы артериальной крови и сатурацию крови кислородом.
  • Нагрузочные испытания. Артериальное давление, частоту сердечных сокращений и изменения частоты дыхания можно измерить во время тренировки и в состоянии покоя.
  • Электрокардиограмма. ЭКГ или ЭКГ регистрируют электрическую активность сердца и показывают аномальные ритмы (аритмии или аритмии).
  • Амбулаторный кардиологический мониторинг. Холтеровское мониторирование можно использовать в течение 24 часов. Другие мониторы можно носить более двух недель.
  • Эхокардиограмма. «Эхо» использует ультразвуковые волны для создания движущегося изображения сердца и сердечных клапанов.
  • Рентген грудной клетки. Рентген поможет оценить состояние легких.
  • КТ грудной клетки .

Лечение
Планы лечения одышки зависят от причины симптома и состояния пациента.


.

Как справиться с одышкой

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
.

Смотрите также