Йога при бронхиальной астме


Йога-терапия при астме

Астма – это состояние, при котором у человека сужены бронхиолы, их заполняют слизистые выделения, что вызывает характерные симптомы: озноб, сдавленность в груди, кашель, порывистое дыхание. Астму связывали с генетикой, аллергией или факторами окружающей среды, хотя у разных людей она начинается по-разному.

Астма часто, но не всегда, впервые проявляется в детском возрасте. Многим удается «перерасти» астм, если же она проявилась в зрелом возрасте, то бороться с ней становится значительно сложнее. Загрязненный воздух, повышенный уровень стресса, недостаточное лечение с детских лет – все это факторы, способствующие развитию заболевания. Они способны подорвать работу иммунной системы.

Чем может помочь йога при астме

С точки зрения йоги, многие люди, не только страдающие астмой, дышат неправильно. Исправив дыхание, мы можем повысить приток кислорода к тканям, снизить уровень стресса, мышечное напряжение. Это полезно всем и спасительно для тех, кто страдает астмой.

Существует 6 признаков неправильного дыхания у людей, больных астмой.

1. Дыхание с помощью грудной клетки.

Дыхание с помощью грудной клетки означает, что большая часть воздуха попадает в верхний и средний отделы грудной клетки и гораздо меньше – в нижнюю часть легких.

Стресс – одна из причин такого дыхания. Постоянный стресс может способствовать тому, что оно станет привычкой. Вспомните как вы дышите, когда испуганы: вы делает быстрые и короткие вдохи, которые происходят словно под ключицей. Люди, страдающие астмой, дышат так практически постоянно. Если вы попробуете сделать несколько таких вдохов, то почувствуете некоторое волнение. Такое дыхание плохо тем, что нижняя часть легких, где находится огромное количество кровеносных сосудов, не получает достаточно кислорода для насыщения проходящей через них крови.

Неправильная осанка, которая часто встречается, также провоцирует дыхание с помощью грудной клетки, так как нижние ребра поднимаются к верхней части брюшной полости. Это ограничивает движения диафрагмы, большой куполообразной мышцы, расположенной под легкими, которая первой начинает дыхательные движения. Только после диафрагмы в процесс дыхания включается грудная клетка (и иногда шея).

Когда неправильное дыхание становится постоянным, диафрагма ослабевает, как и любая мышца, оставшаяся без упражнения, что ухудшает состояние человека. Неправильная осанка может стать причиной напряжения грудных и межреберных мышц, связок и соединительнотканных образований грудной клетки, что ограничивает ее способность уменьшаться и расширяться.

В йога практике, нацеленной на работу с астмой, необходимо включать упражнения, которые укрепляют диафрагму и способствуют ее опусканию, чтобы открыть воздуху доступ в легкие. Это дыхание с помощью живота, которые прямо противоположны дыханию с помощью грудной клетки. Некоторые упражнения, в частности асаны, исправляют осанку, и таким образом, и дыхание.

2. Вдох глубже, чем выдох.

Проблемы с выдохом отражают сужение бронхиол из-за воспаления, отека, спазмов (сокращение бронхиол) и выделения слизи.

Когда дыхательные мышцы сокращаются, расширяя легкие при вдохе, в дыхательных путях создается некоторое давление, которое открывает их, но при выдохе они спадаются. Поскольку в легкие при вдохе может войти воздуха не больше, чем вышло при выдохе, то в них остается некоторое количество спертого воздуха. Этот остаточный объем не пропускает свежий воздух, таким образом сокращая приток кислорода к другим органам. Для компенсации недостатка кислорода дыхание ускоряется, а быстрые и короткие вдохи неэффективны и вызывают напряжение.

С точки зрения йоги, слабость мышц брюшного пресса, неспособность задействовать их в процессе является дополнительным фактором, способствующим развитию неправильного дыхания.

В йоге можно научиться задействовать мышцы брюшного пресса на выдохе, выталкивая дополнительный воздух из легких. Это, плюс правильная осанка, позволяют вдохнуть затем больше воздуха. Согласно исследованиям, йога увеличивает как емкость легких, так и объем выдоха.

3. Задержка дыхания.

Задержка дыхания – чаще бессознательное действие, происходящее после вдоха. При этом повышается напряжение, что делает спокойный выдох практически невозможным. Такое состояние является стрессом для организма, а если оно происходит постоянно, то оказывает дополнительное воздействие на сердце и легкие.

Почувствовав свое дыхание с помощью йоги, вы научитесь не задерживать его. Этот навык появляется у вас на первых занятиях йогой, и постепенно такое дыхание станет для вас вполне обычным.

4. Дыхание через рот.

Многие люди дышат только через рот, причем слишком быстро, так как в этом случае в дыхательных путях создается меньшее напряжение, чем при дыхании через нос, когда воздух в носовой полости согревается, очищается и увлажняется (холодный воздух моет стать стрессом для легких, вызывать спазмы и усилить воспалительный процесс, если он уже есть в организме). При дыхании через рот сохнут гортань и ротовая полость, что приводит к раздражению дыхательных путей.

5. Реверсивное дыхание.

При таком дыхании диафрагма поднимается на вдохе и опускается на выдохе, что неправильно. Это снижает эффективность дыхания и способствует развитию с помощью грудной клетки, со всеми последствиями.
Начав лучше понимать организм, вы сможете полностью уйти от реверсивного дыхания дыхание через рот.

6. Усиленное дыхание.

Ускоренное дыхание представляет собой учащенное чередование вдохов и выдохов. Для астматиков характерна очень высокая частота дыхания. Нормальным является двенадцать вдохов в минуту, а у больных этот показатель увеличивается в 2-3 раза. Они могут вдыхать достаточно кислорода, но за счет учащения выдыхают больше углекислого газа, чем необходимо.

Если уровень углекислого газа снижен, pH крови повышается (становится более щелочным), в результате чего гемоглобин крепче держит молекулы кислорода, и клетки, в свою очередь, не могут получить достаточного его количества. Это приводит к тому, что астматики вдыхают все больше воздуха, выдыхая еще больше углекислого газа. Учащенное дыхание также становится причиной сухости и охлаждения дыхательных путей, что может вызвать спазм бронхов.

Йога борется с ускоренным дыханием, приучая делать медленные, глубокие вдохи. Достигнув определённого уровня в освоении йоги, вы поймете, что можете, не прилагая особых усилий, вдыхать и выдыхать больше воздуха благодаря медленным, обдуманным вдохам. При размеренном дыхании медленные вдохи успокаивают нервную систему и разум. Вовремя приступа астмы, лучшее, что вы можете сделать – совершать меленные и размеренные вдохи и выдохи. Волнение только ухудшит симптомы заболевания и приведет к неправильному дыханию, а неправильное дыхание приведет к волнению, которое, в свою очередь, ускорит дыхание.

Тест на состояние ваших легких

Прежде чем приступать к занятиям нужно пройти тест, который вы можете выполнить самостоятельно и узнать состояние ваших легких. Он заключается в том, что вы вдыхаете за 2 секунды, выдыхаете за 3 секунды и задерживаете дыхание, насколько возможно. Нормальным является период времени, равный 30 секундам. Тест необходимо выполнять каждый день. Если ваш результат намного ниже отметки в 30 секунд, вам необходимо изменить ваше дыхание. Если результат постоянно ухудшается, это может свидетельствовать о воспалительном процессе и о необходимости проконсультироваться с врачом.

Йога при заболеваниях дыхательных путей может очень быстро помочь и избавить вас от необходимости приема различных медикаментов.

При астме часто наблюдается спазм межреберных мышц, мышц плечевого пояса и спины.

В начале практики хорошо сделать разминку и растяжку мышц плеч, спины и грудной клетки. Размять мышцы плеч и шеи руками.

1) Потянитесь руками вверх.
2) Наклонитесь вправо и влево (2-4 раза).
3) Уприте ладони пальцами вверх в пояснице и сделайте мягкий прогиб, вытягивая грудину вверх. Голову держите, не запрокидывайте.
4) Наклонитесь вперед и потянитесь руками к полу.

Основной комплекс при астме

1) Мельница стоя на коленях, рис.1

Ноги поставьте на ширину таза, наклонитесь вперед и поставьте руки под плечевые суставы. Макушкой тянитесь вперед, копчиком назад. Поставьте левую руку посередине, правую поднимите вверх за спину, взгляд можно направить вверх. Получится мягкая скрутка, раскрывающая грудной отдел. Далее опустите руку на пол, поставьте ее посередине и поднимите левую. В положении с поднятой рукой нужно находиться не менее 30 секунд.

Рис.1

2) Бхуджангасана, рис.2

Лягте на коврик. Ладони поставьте под плечевые суставы. Напрягая мышцы спины, оторвитесь от коврика. Тянитесь макушкой вперед и вверх. Находитесь в таком положении 15-30 сек., далее начните выпрямлять руки. Следите за ощущениями в пояснице, боли быть не должно. Раскрывайте грудной отдел, тяните грудину вперед.

Рис.2

3) Уштрасана, рис.3

Встаньте на колени. Упритесь ладонями в поясницу. Отклонитесь назад и сделайте легкий прогиб. Если легко, то переведите ладони на пятки.

Рис.3.

4) Поза ребенка, рис.4

После уштрасаны опуститесь на коврик и примите позу ребенка. Отдохните.
Практика должна быть мягкой, без сильных физических нагрузок, чтобы не вызвать приступ астмы.

Рис.4

При астме необходимы дыхательные практики, такие как: полное йоговское дыхание, дыхание уджайи и некоторые специальные для асматиков. 

Полное йоговское дыхание.

Сначала необходимо подышать только животом, опуская диафрагму максимально вниз. Далее подышим только в зоне ребер, раскрывая их и разводя в стороны. Потом соедините дыхание животом с реберным и добавьте ключичное дыхание (поднимайте ключицы при вдохе и опускайте на выдохе).

Прямое йоговское дыхание: вдох начинается с живота, продолжается в районе ребер и заканчивается подъемом ключиц. Выдох: опустите ключицы, сведите ребра и подтяните пупок к позвоночнику.

Обратное йоговское дыхание: вдох делается также как и в прямом йоговском дыхании, а выдох начинается с того, что сдувается живот, диафрагма подтягивается, сводятся ребра и опускаются ключицы.

Дыхание 1:2 

Вы можете выполнять эту практику лежа в Шавасане или сидя. Начните с того, что уменьшите усилия, которые вы прилагаете для вдоха, а затем постепенно сокращайте его продолжительность до тех пор, пока он не будет равен половине выдоха. Например, если продолжительность вашего вдоха обычно составляет 4 секунды, вы должны вдыхать в течение 2 секунд, а продолжительность самого выдоха меняться не должна. Не пытайтесь увеличить продолжительность выдоха, просто сократите продолжительность вдоха. Если вы почувствуете беспокойство или у вас участится дыхание, сделайте несколько нормальных вдохов, а затем продолжите упражнение.

Дыхание 1:2 с паузой после выдоха

Повторите предыдущее упражнение, но на этот раз  постарайтесь сделать паузу после выдоха (но не после вдоха!). Постепенно увеличивайте продолжительность паузы, пока она не станет равна выдоху.

Дыхание 1:2, увеличенная продолжительность паузы после выдоха

Продолжительность вдоха и выдоха должна быть одинаковой, однако добавьте паузу после выдоха (но не после вдоха!). В результате пауза должна стать в два или четыре раза больше продолжительности вдоха и выдоха. Это упражнение можно назвать «естественный ингалятор».

При астме необходимо выполнять специальную мудру, помогающую снять приступы и полностью излечить от астмы.

Согните средние пальцы на обеих руках и соедините их тыльными поверхностями верхних фаланг. Остальные пальцы выпрямите. Удерживайте эту мудру 3-6 минут. Для хорошего эффекта необходимо держать мудру по 5 мин 3-4 раза в день.

Также при астме очень полезны успокаивающие техники, расслабляющие массажи и медитации.

Приятной практики и будьте здоровы

Похожие статьи:

    Метки: астма, йога терапия     

Как лечить бронхиальную астму с помощью йоги?

Йога Йога-терапия Сила воли и расслабление при лечении бронхиальной астмы

Сила воли и расслабление при лечении бронхиальной астмы - два аспекта, которые проявляются на ментальном уровне. Йога-терапия признает, что сила воли и расслабление - это суть искусства и науки.

Специалисты по йогической терапии заметили, что техники йоги увеличивают силу человека как музыканта, поэта, кинохудожников, инженеров и технологов.Неудивительно, что их так много.

с

подробнее ...

Статьи по теме

Продолжение ...

. Быть привлеченным к йоге в настоящее время

Сила воли и расслабление являются важными требованиями при лечении бронхиальной астмы На самом деле они являются первостепенными предпосылками для всех людей, желающих выполнить любую работу, независимо от того, насколько велики или малы задачи

Благодаря систематичности и осознанности процесс успокоения ума, йога-терапия помогает избавиться от умственной слабости. В процессе она создает силу воли в уме. В таком сознании все препятствия рассматриваются как вызов. Это пробуждает невероятную энергию для борьбы со всеми ситуациями, в том числе с бронхиальной астмой. Смелость и доблесть становятся частью вашей личности. Непоколебимый и непоколебимый до глубины души, такой практикующий йогу с удивительной трезвостью принимает жизненные вызовыse

Такой человек затем превращает вызовы в возможности для выполнения своей миссии; например, лечение бронхиальной астмы

Йога-терапия при бронхиальной астме

  • Наблюдайте за подъемом и опусканием мышц живота при нормальном вдохе и выдохе в течение 5 циклов
  • Синхронизируйте движения брюшной полости с глубоким дыханием; я е.ваш живот поднимается вверх на вдохе и опускается назад на выдохе - 5 цикл

Вдохните медленно и глубоко. При этом почувствуйте легкость и заряд энергии в своем теле. Выдохните полностью, расслабьте все мышцы, снимите напряжение и наслаждайтесь расслаблением - 5 cyclese Произнесите «Аааа» на выдохе тихим голосом и одновременно почувствуйте вибрации в нижних частях тела. Медленно поднимайтесь вверх с обеих сторон тела. d

p

Сила воли и расслабление при лечении бронхиальной астмы

.

Йога-терапия при бронхиальной астме

Йога Йога-терапия Йога-терапия при бронхиальной астме

Йога-терапия при бронхиальной астме помогает устранить корень проблемы. Лекарство ищется в самом сокровенном слое существования человека.

Это называется анандамая коса или причинное тело - источник системы. Полное исцеление от всех физических нарушений происходит путем исправления нарушений в пранических (жизненной энергии) эмоциональных и психологических телах (пранамая коса, маномая коса и виджнанамая коса).

подробнее ...

Статьи по теме

Продолжение ...

В этом объединенном подходе задействовано несколько процессов. Цель уникальна: достичь состояния абсолютной душевной тишины или равновесия или глубокого отдыха и расслабления.

Йога-терапия при бронхиальной астме - дыхательное кресло для йоги

Шаг 1: (Расслабление со стулом в качестве опоры)

  • Сядьте на пол, вытянув ноги под стулом.Подведите стул к груди и держитесь за него обеими руками.
  • Потянитесь, затем напрягите все тело от кончиков пальцев ног до макушки головы.
  • Сначала напрягите пальцы ног, затем голеностопные суставы, а затем икры.
  • Поднимите коленные чашечки, затем напрягите мышцы бедра и подколенного сухожилия.
  • Сожмите и напрягите ягодицы.
  • Медленно и глубоко выдохните и втяните живот.
  • Сложите кулаки и напрягите руки.

  • Вдохните и раздуйте грудь.
  • Теперь напрягите мышцы плеч и шеи, затем сожмите черты лица.
  • Теперь пора напрячь все тело от пальцев ног до головы.
  • Продолжайте затягивать, затем внезапно отпустите и расслабьтесь.
  • Теперь сожмите все тело и позвольте ногам разойтись.
  • Опустите голову и руки на сиденье стула, как в Макарасане, или просто расслабьте руки вперед головой на стуле.

Шаг 2: Расслабление мышц шеи с опорой на стул в 3 этапа

  • Движения шеи - (3–4 раза)
  • Медленно двигайте головой вперед и назад.Обязательно расслабьте задние мышцы шеи. Вы можете держаться за край стула или просто расслабить руки вперед, положив голову на стул.
  • Движения шеи с дыханием - (3 - 4 раза)
  • Вдохните глубоко и как можно медленнее, отклоните голову назад. Теперь выдохните и двигайте головой вперед.
  • Движения шеи с «Омкара» - (3-4 раза)
  • Пойте «Омкара» низким, глубоким голосом, наклоняя шею вперед и вниз.

Йога-терапия бронхиальной астмы

.

Йога для лечения астмы: симптомы, причины и лечение

Статьи о йоге Йога и болезни

Отправлено Кевином Педерсоном 2 марта 2012 г.

Астма - распространенное респираторное заболевание, возникающее при сужении бронхов. Приступ астмы обычно характеризуется одышкой, которая иногда может сопровождаться кашлем и хрипом. Использование йоги при астме помогает уменьшить сужение бронхов. Практикуя позы и дыхательные упражнения йоги...

подробнее ...

Статьи по теме

Продолжение ...

. При астме емкость бронхов будет постепенно увеличиваться. Дандасана (поза посоха), баддха конасана (поза сапожника), упавиштха конасана (широко сидящий наклон вперед) и вирасана (поза героя) - эффективные позы йоги для астмы


Одной из основных особенностей йоги, которая делает практику йоги при астме и респираторных заболеваниях настолько эффективной, является дыхательное упражнение.

Для выполнения Вирасаны вы должны держать пару валиков параллельно друг другу на земле. валики, удерживая их вместе Держите свернутое одеяло под голенями и свернутое одеяло под ягодицами Убедитесь, что ваша спина держится прямо. Грудь должна быть вытянута, а ладони должны быть положены на колени. Держите глаза вперед и оставайтесь в этом положении. положение от 30 до 60 секундd

Бикрам-йога при астме может быть эффективной, поскольку отапливаемая комната, в которой она выполняется, поможет телу, страдающему астмой r, чтобы разогреваться быстрее, что увеличивает гибкость. Практика бикрам-йоги помогает снизить нагрузку на легкие и сердце и увеличивает емкость легких и грудной клетки, тем самым способствуя более эффективной технике дыхания. Бикрам-йога также включает в себя техники, способствующие расслаблению, которые помогают в контроль эмоциональных и физических триггеров, вызывающих приступ астмы. Практика пилатеса при астме также является эффективным методом уменьшения числа приступов астмы. Упражнения пилатеса сосредотачиваются на основных мышцах и используют дыхание для движения. Практика пилатеса также помогает успокоить ум и уменьшить выработка гормона стресса

Практика йоги при раке легких очень полезна для облегчения симптомов, связанных с этим заболеванием. Некоторые из симптомов включают усталость, одышку и потерю аппетита. Преимущества йоги при раке легких имеют большее значение. делать с улучшением качества жизни путем облегчения беспокойство и стресс, которыми обычно страдает пациент, поэтому его не следует использовать в качестве единственного лечения, но оно может улучшить лечение, проводимое врачом. Практика йоги при пневмонии может быть полезна, поскольку помогает улучшить функционирование иммунной системы Ардха Чакрасана (Половина Поза колеса) и Дханура Асана (поза лука) - эффективные позы йоги, которые полезны при лечении пневмонии и других респираторных заболеваний.

Что такое астма

Астма - древнегреческое слово, означающее «одышка, затрудненное дыхание или затрудненное дыхание. "Это одно из наиболее неприятных респираторных заболеваний, которым, как известно, страдают около 5% взрослого населения мира и 10% детей, страдающих астмой, страдающих от периодических приступов одышки, перемежающихся приступами полного нормального цикла

Когда нормальные люди вдыхают, их воздух мешочки наполняются воздухом, как маленькие воздушные шарыn При выдохе они сдуваются, выдыхая воздух. У здоровых людей дыхательные пути чисты и открыты. Однако происходит обратное, потому что их дыхательные пути и воздушные мешочки потеряли форму и стали вялыми. Их бронхи и альвеолы ​​разрушаются, а не расширяются при прохождении воздуха через тело. В результате они могут меньше вдыхать и выдыхать

Симптомы астмы

  1. Сухой кашель
  2. Затруднение дыхания
  3. Одышка
  4. Ощущение легкости в груди
  5. Свистящее дыхание (шипящие или свистящие звуки во время выдохаo)
  6. Иногда приступу предшествуют насморк, раздражение глаз или зуд в горле

Две особенности астматиков:

  1. Почти все пациенты чаще страдают приступами ночью, во сне
  2. У астматиков больше проблем с выдохом, чем с вдохом

Причины астмы

Называются факторы, провоцирующие приступ астмы. triggersr Они вызывают закупорку и сужение дыхательных путей, маки Пациенту трудно дышать. Воспаленные бронхиолы выделяют больше слизи, а также заставляют мышцы вокруг них напрягаться и раздражаться, сужая дыхательные пути. Это называется бронхоспазмом

Однако астма имеет множество причин:

  1. Аллергия : Для большинства это аллергия на продукты питания, духи, ароматы, спреи для тела, дезодоранты, погоду, лекарства или любые другие раздражители. Они различаются от человека к человеку. Однако аллергия на пыль, по-видимому, является наиболее распространенным фактором
  2. Сочетание факторов: У других это вызвано сочетанием аллергических и неаллергических факторов, включая стресс и напряжение, загрязнение воздуха или инфекцииn
  3. Аномальный химический состав тела: Астма может быть результатом аномального химического состава тела с участием ферментов организма или дефекта мышечной деятельности. в легких g
  4. Наследственность: в 75-100% случаев было обнаружено, что когда один или оба родителя страдают астмой, ребенок у них есть похожие аллергические реакцииn

Йога-терапия при астме

Тесты, проведенные в центрах йога-терапии по всему миру, показали замечательные результаты в лечении астмы. В некоторых случаях также было обнаружено, что приступы действительно можно предотвратить, не прибегая к помощи. помощь лекарств, только через йогическую практику Существует множество исследований, подтверждающих тот факт, что йога-терапия делает лечение намного более успешным. В настоящее время даже врачи-аллопаты и гомеопаты пришли к консенсусу, что йога является отличной альтернативной терапией для астмы

Поскольку йога считает, что ум занимает центральное место в болезненном состоянии, его успокоение и умиротворение само по себе в значительной степени поможет вылечить болезнь. Практика йогасан, йогических крий, пранаям, расслабления и медитации успокаивает всю систему. в свою очередь, способствует правильному усвоению пищи и укрепляет легкие, пищеварительную систему и систему кровообращения. Время, которое сдерживает приступы и даже лечит состояние.

Это потому, что йогические практики приводят к большему снижению тревожности, чем наркотики. Йога дает пациентам доступ к их собственному внутреннему опыту и помогает им точно определить причину своего недуга, т.е. их собственный триггер. Это происходит за счет повышения самосознания. Простые практики йоги помогают регулировать паттерны дыхания, а также улучшают функционирование легких. Результат: большинство пациентов могут управлять своим состоянием, просто устраняя свои страхи и тревогу.

Йога также оказывает стабилизирующее влияние на иммунная система организма В настоящее время доказано, что регулярная и последовательная практика йоги повышает устойчивость организма к инфекциям, а также его местную сопротивляемость инфекциям дыхательных путей. Йогический отдых и расслабление снижают общую активность нервной системы, что приводит к значительному выздоровлению. Йога предлагает такие ресурсы, как абхьяса (регулярная, постоянная практика) и вайрагья (непривязанность) как м. методы целостного исцеления

Для достижения наилучших результатов выполняйте все практики, предписанные в наших разделах, посвященных асанам йоги, техникам очищения и пранаямам. Делайте упор на таких методах очищения, как Джала Нети и Сутра Нети, Ваман Дхаути и пранаямах, таких как Капалбхати, Анулома-Вилома, Удджайи, Сурбьябхедана и Бхрамарир Все предписанные йогаасаны очень полезны без исключений или акцента на них. Однако Шавасану следует практиковать как можно дольше и по возможности лежа, сидя или стоя

Практики лучше всего работают натощак. но вы должны продолжать время от времени пить воду, чтобы поддерживать влажность дыхательных путей. Носите легкую, свободную одежду и тренируйтесь в удобной, хорошо вентилируемой, просторной комнате или на открытом воздухе, с достаточным пространством для лежания. симптомы лежа, сядьте на стул на некоторое время и положите голову на стол, либо скрестив руки, либо одну щеку. Если вы чувствуете тошноту, беспокойство или шуршание дыхание в любой из практик, немедленно остановитесь, встаньте и пройдитесь вокруг. Вы, вероятно, просто гипервентилируете, и вам нужно сжечь немного энергии. Не возобновляйте занятия сразу же. Скорее сделайте им перерыв примерно на день или два

Прежде всего, время от времени говорите себе - особенно когда вы раздражаетесь или расстраиваетесь на себя - что то, как вы дышите сейчас, делает вас больным. Это обусловленное поведение, которое можно легко изменить.

Прочтите больше статей из категории «Йога и болезни».

Найти позу Выберите PoseAccomplished PoseAlternate Ноздря BreathingApaan MudraApan Ваю MudraArm Нажатие PostureBalancing Стик PoseBharadvaja в TwistBig Toe PoseBound Угол PoseBow PoseBridge PoseButterfly PoseCamel PoseCat PoseChair PoseChild в PoseChin MudraCorn Дерево PoseCorpse PoseCow Face PoseCrane PoseCrocodile PoseDolphin Plank PoseDownward облицовочный Собака PoseEagle PoseEasy PoseEight-Angle PoseExtended рук Для большого пальца ноги PoseExtended щенок PoseExtended стороны Угол PoseFeathered Peacock PoseFirefly PoseFish PoseFour конечности Сотрудники PoseGanesha MudraGarland PoseGate PoseGyan MudraHalf Frog PoseHalf Лорд Рыбы PoseHalf Луна PoseHalf Tortoise PoseHandstandHappy младенец PoseHare PoseHead до колена вперед BendHero PoseHeron PoseHigh LungeKing Pigeon PoseLegs-Up-стена PoseLinga MudraLocust PoseLord танцевального PoseLotus PoseLow ВыпадМандала МудраМедитация МантраПоза ОбезьяныПоза ГорыПоза Одноногого Королевского ГолубяПоза Одноногого Королевского ГолубяПоза ПавлинаПоза ПлащаПрана МудраПритви МудраR aised Foot PoseReclining Big Toe PoseReclining Связанный Угол PoseRevolved Живот PoseRevolved голова-Колено PoseRevolved Side Angle PoseRevolved TwistRudra MudraScale PoseScorpion PoseSeated вперед BendSeated широкоугольный вперед BendShankh MudraShoulder Нажатие PoseShunya MudraSide Кран PoseSide Plank PoseSingle Ноздря BreathSkull отбеливатель BreathSpread Нога Вперед FoldStaff PoseStanding SplitSupported HeadstandSupported ShoulderstandSurabhi MudraSurahi МудраСурья МудраПоза стрельбы из лукаПоза дерева, направленного вверх лука или колеса, поза двухфутового посоха лицом вверх, согнувшись вперед, Собака лицом вверхУрдхва Мукха Пинч Маюрасана .

Йога для лечения астмы | LexiYoga

Автор: доктор Минакши Велукар.

Доказано, что йога эффективна при других заболеваниях, она также полезна для контроля симптомов астмы. Йога и дыхательные техники улучшают общую емкость легких и облегчают дыхание у людей, страдающих астмой.

Астма - хроническое заболевание легких, характеризующееся сужением дыхательных путей и обструкцией дыхательных путей. Приступ астмы может быть вызван аллергеном, таким как пыльца, пыль или просто сезонными изменениями.Это вызывает дополнительное производство слизи, которая блокирует дыхательные пути. Впоследствии вы испытываете одышку, стеснение в груди и кашель.

Сосредоточенность йоги на дыхании помогает увеличить объем легких и улучшить доступность кислорода. Кроме того, йогические асаны - отличный способ укрепить выносливость тела и иммунитет для борьбы с аллергеном, вызывающим астму.

Постоянного лекарства от астмы не существует, и пациенты должны полагаться на стероидные препараты или всегда носить с собой помпу, чтобы бороться с симптомами.Йогические дыхательные упражнения с особым упором на легкие помогут вам эффективно дышать и уменьшат тяжесть симптомов астмы.

Йога предлагает следующие преимущества для здоровья людей, страдающих астмой:

Улучшение легочной функции

Согласно исследованию, опубликованному в Индийском журнале физиологии и фармакологии, дыхательные упражнения йоги значительно улучшают функцию легких у любого пациента с бронхиальной астмой.

Рандомизированное контрольное испытание выявило статистически значимое улучшение показателей легочной функции у астматиков при тренировке дыхательной йоги.Следовательно, дыхательные упражнения йоги можно использовать в дополнение к стандартной лекарственной терапии для улучшения функции легких у астматиков.

Снижение частоты приступов астмы

В одном клиническом испытании йога-терапия продемонстрировала отличный эффект в снижении частоты дневных и ночных приступов у больных астмой. Исследование, опубликованное в Ethiopian Journal of Health Science, также показало, что регулярная йога снижает потребность в приеме доз противоастматических препаратов и улучшает функцию легких.

Улучшение качества жизни

Взрослые, страдающие астмой, показали улучшение качества жизни и уменьшение симптомов астмы при регулярной практике йоги (сообщается в Medical News Today). Первоначальная разминка, глубокое дыхание и растяжка, выполняемые в течение десяти недель, помогают улучшить общее состояние здоровья, повседневную жизнь и самочувствие тех, кто страдает астмой.

Вот несколько поз йоги, которые полезны для пациентов с астмой:

Поза моста

Поза моста, сету бандха сарвангасана, растягивает мышцы груди и раскрывает ее.Это способствует более легкому дыханию и улучшает объем легких.

Скручивание позвоночника сидя

Скручивание позвоночника сидя, или Ардха Матсиендрасана, заряжает позвоночник энергией и открывает грудь. Это способствует увеличению поступления кислорода в легкие и улучшению очистки крови.

Поза трупа

Поза трупа, шавасана, когда тело принимает мертвое положение, оказывает расслабляющее воздействие на все тело. Поскольку каждый отдельный орган находится в расслабленном состоянии, для выполнения деятельности требуется меньше кислорода.Это дает отдых дыхательной системе, а значит, больной астмой получает успокаивающее действие на организм.

Альтернативное дыхание через ноздри

Альтернативное дыхание через ноздри, Анулома Вилома очищает нади и устанавливает баланс между вашим телом и умом, сообщает Йога Видья Гурукул. Анулома Вилома, практика попеременного дыхания через ноздри, обеспечивает получение большего количества кислорода на вдох. Это помогает доставить больше кислорода и удалить углекислый газ из вашего тела. Следовательно, он полезен для пациентов с астмой, у которых более низкое снабжение кислородом и более высокая задержка углекислого газа.

Глубокое дыхание

Глубокое дыхание, практика длительного вдоха и выдоха, делает дыхание более эффективным. Он растягивает межреберные мышцы ребер и диафрагмы, что приводит к расширению грудной клетки. Усиленное движение диафрагмы дает хороший массаж вашим легким и увеличивает общую емкость легких.

Ссылки по теме

.

Смотрите также