Как снять одышку


Лекарства от одышки: какие таблетки принимать, лечение в домашних условиях

При трудном дыхании, как и при любом другом патологическом состоянии, каждый пациент применяет ту форму выпуска медикамента, которая ему наиболее подходит. Для многих людей особенно важно, чтобы лекарство было удобно носить с собой, ведь одышка часто случается вне дома – например, по дороге на работу или во время прогулки.

Таблетки от сердечной одышки, которые важно иметь с собой всегда – как правило, это Но-шпа, Папаверин или Эуфиллин. Они дают быстрый эффект, однако применять их следует лишь после консультации с врачом.

При сильной выраженной одышке, которая близка к приступу бронхиальной астмы, нужно провести ингаляцию специальных противоастматических веществ. Ингалятор от одышки поможет расширить бронхи, облегчит легочную вентиляцию. Среди подобных ингаляторов особенной популярностью пользуются Сальбутамол и Вентолин.

К более мощным средствам от одышки относится Беротек, однако одним из побочных проявлений при его применении является мышечная дрожь. Другие средства – например, Астмопент, Алупент – тоже помогают практически сразу, но они усиливают нагрузку на сердце, что может вызвать неприятные последствия.

Таблетки от одышки у пожилых людей часто имеют в своем составе кортикостероиды. Это такие препараты, как Гидрокортизон, Преднизолон и пр. В тяжелых случаях эти медикаменты вводят в виде уколов. При отсутствии ишемии миокарда врач может использовать подкожное введение 0,5 мл Адреналина.

Укол от одышки также будет актуален при сильном аллергическом процессе с одышкой. В таких случаях действовать следует очень быстро, так как одышка может перерасти в удушье, с дальнейшим отеком легких.

При аллергии легкой степени, которая сопровождается одышкой, могут помочь обычные спазмолитические и антигистаминные препараты.

Спреи и аэрозоли от одышки часто содержат в своем составе Эуфиллин – он прекрасно действует при сильной одышке с приступообразным удушьем.

Прежде чем применить то или иное средство от одышки, нужно обязательно получить консультацию доктора.

Названия средств от одышки

Учитывая возможные причины появления симптома, средства от одышки можно условно разделить на сердечные и легочные.

Сердечные средства от одышки применяют на фоне обязательного соблюдения диеты, распорядка дня. Крайне важно избавиться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни – это залог скорого избавления от проблем с дыханием.

Средства от сердечной одышки назначают в зависимости от конкретного сердечного заболевания. Группы медикаментов, используемых для лечения, приведены в следующей таблице.

Мочегонные средства

Лазикс, Диакарб, Фуросемид и пр.

Уменьшают содержание жидкости в тканях.

Препараты-ингибиторы АПФ

Рамиприл, Эналаприл, Каптоприл

Снижают давление, облегчают работу сердца.

Препараты-блокаторы ангиотензин-рецепторов

Кандесартан, Ирбесартан, Вазотенз

Понижают давление, снижают тонус сосудов.

Β-блокаторы

Бисопролол, Небиволол, Атенолол

Стабилизируют сердечный ритм и кровяное давление.

Препараты-антагонисты альдостерона

Верошпирон, канкреноат калия

Оказывают мочегонное, гипотензивное и калийсберегающее воздействие.

Кардиотоники

Дигитоксин, Амиодарон, Строфантин К и пр.

Улучшают обменные процессы в миокарде, нормализуют сердечную деятельность.

Антиаритмические препараты

Ибутилид, Верапамил

Стабилизируют сердечный ритм.

Легочные средства от одышки подбирают, в зависимости от причины её возникновения, от тяжести состояния пациента. Кроме того, такие медикаменты должны не только лечить, но и предупреждать появление рецидивов.

B2-адреностимуляторы

Тербуталин, Индакатерол, Формотерол – применяются при обструктивных заболеваниях легких.

М-холиноблокаторы

Тропикамид, Пирензепин – снижают секрецию в бронхах, понижают гладкомышечный тонус в бронхах.

Метилксантины

Теобромин, Параксантин – устраняют бронхоспазм и расслабляют гладкие мышцы бронхов. Часто применяются, как лекарство от одышки при бронхите.

Антибактериальные препараты

Препараты пенициллинового, фторхинолонового, цефалоспоринового ряда – угнетают развитие инфекции, если анализы указывают на наличие бактерий в бронхолегочной системе.

Глюкокортикоидные гормоны

Преднизолон, Гидрокортизон – останавливают воспалительный процесс, обладают иммунодепрессивным и десенсибилизирующим эффектом. Часто применяются при бронхиальной астме.

Доктор может назначить и другие медикаменты, на свое усмотрение. Это зависит от индивидуальных особенностей организма пациента, а также от тяжести и причины заболевания.

Эуфиллин от одышки можно применять, как в виде таблеток, так и в виде ингаляций, в зависимости от тяжести состояния. Этот медикамент практически моментально расширяет сосуды и улучшает их проницаемость: приступ отступает, а отхождение мокроты облегчается. Однако нельзя сбрасывать со счетов и некоторые побочные проявления после Эуфиллина. Препарат может вызвать головокружение, нарушение двигательной координации, рвоту и покраснение кожи.

[7], [8], [9], [10], [11]

Сосудорасширяющие препараты от одышки

Сосудорасширяющие средства призваны расширять и расслаблять кровеносные сосуды, понижая их внутреннее сопротивление. Такое действие приводит к понижению кровяного давления и к улучшению кровообращения.

При диспноэ сосудорасширяющие препараты показаны не всегда – в частности, такие медикаменты актуальны при стенокардии. Их очень удобно принимать во время приступа стенокардии с одышкой – например, достаточно положить таблетку нитроглицерина под язык, либо воспользоваться специальным аэрозолем.

Пациентам со склонностью к гипотензии нельзя забывать о том, что сосудорасширяющие средства способны понижать давление. Поэтому при появлении головной боли или головокружения дальнейший прием препарата проводить не следует: лучше посоветоваться с доктором по поводу лечения другими альтернативными медикаментами.

Как облегчить одышку при тревоге

Тревога сама по себе уже может вызывать беспокойство, но когда эта тревога влияет на ваше отношение к собственному здоровью, она становится огромным бременем. Многие люди, страдающие от приступов тревоги или паники, нередко беспокоятся о своем физическом здоровье, и часто одним из основных симптомов является одышка.

Одышка - частый симптом тревожного расстройства. В этой статье мы рассмотрим причины одышки, как с ней справиться и как с ней справиться.

Когда сомневаешься, обратитесь к врачу

Прежде чем мы начнем, тем, кто борется с одышкой, всегда следует сначала обратиться к врачу. Беспокойство - частая причина этого состояния, но есть несколько проблем со здоровьем, не связанных с тревогой, которые могут вызвать одышку. К ним относятся общие состояния, такие как астма и аллергия, а также другие состояния, которые могут повлиять на ваши легкие и сердце

Тем не менее, даже если одышка изначально вызвана состоянием здоровья, она все равно может вызывать беспокойство.Ощущение одышки может вызвать тревожные мысли о вашем здоровье, например: «Я сейчас потеряю сознание». Это может привести к усилению беспокойства, которое, в свою очередь, может вызвать усиление симптомов гипервентиляции и затрудненного дыхания, вызывая дополнительный дискомфорт. .

Причины одышки

Проблемы с дыханием, связанные с тревогой, как правило, являются результатом гипервентиляции. Гипервентиляция также известна как «избыточное дыхание» и возникает, когда ваше тело получает слишком много кислорода и выводит слишком много углекислого газа.

Несмотря на то, что организму нужен кислород, здоровый уровень углекислого газа по-прежнему важен. Когда вы вдыхаете слишком много воздуха, вы также выделяете слишком много углекислого газа. Это может привести к тому, что ваше тело будет чувствовать, что вы недостаточно дышите. Нарушение баланса кислорода и углекислого газа в организме из-за чрезмерного дыхания может привести к таким симптомам, как головокружение, покалывание и головная боль. Беспокойство и гипервентиляция часто вызываются одной из двух причин:

  • Слишком частое дыхание, например, во время приступа тревоги, когда ваше тело находится в режиме борьбы / бегства.Слишком быстрое дыхание означает, что вдыхаемый вами воздух не находится в вашем теле достаточно долго, чтобы преобразоваться в СО2, а при быстром выдохе из него удаляется весь оставшийся СО2.
  • Думая о вашем дыхании, вы можете вдохнуть больше воздуха, чем вам нужно.

Последнее часто встречается у людей, страдающих опасениями по поводу здоровья и паническими атаками. Эти люди часто беспокоятся о своем здоровье, поэтому сосредотачиваются на своем дыхании и пытаются сознательно контролировать его. В конце концов, они пытаются вдохнуть слишком много воздуха, чтобы почувствовать, как их грудь расширяется для полного вдоха.Организму часто не нужно столько воздуха, и возникает одышка.

Одышка и другие физические ощущения

К сожалению, у многих людей одышка часто сопровождается другими неприятными телесными переживаниями. Гипервентиляция и беспокойство могут привести к другим проблемам, таким как боль в груди, головокружение и головокружение. Это побочные эффекты повышенного содержания углекислого газа в крови.

Эти симптомы обычно уменьшаются по мере восстановления нормального дыхания.Однако безобидные, но неприятные ощущения часто ошибочно принимают за признаки серьезного заболевания. Это может стать еще одним триггером беспокойства, что приведет к еще большему затруднению дыхания.

Если вы испытываете беспокойство, также возможна одышка, даже если вы не чувствуете беспокойства сознательно. Это потому, что со временем тревога может начать изменять то, как вы дышите. Это может стать привычкой и вызвать гипервентиляцию без каких-либо спусковых механизмов. Частично преодоление одышки может потребовать повторного изучения того, как правильно дышать.

Как справиться с одышкой из-за беспокойства

Тем, кто испытывает сильную одышку, все же стоит обратиться к врачу. Одышка - частый следствие беспокойства, но только медицинский работник может поставить вам точный диагноз. Тем, у кого одышка вызвана тревогой, нужно использовать два подхода:

  • Кратковременное копирование.
  • Долгосрочное копирование.

В краткосрочной перспективе вам необходимо осознать, что у вас может быть гипервентиляция, и попытаться сознательно избегать соблазна передохнуть.Во время панической атаки вам может просто потребоваться подождать - обычно они достигают пика через 10 минут и вскоре проходят. Было предложено традиционно дышать в бумажный пакет, но есть и другие, более успешные способы контролировать свое дыхание. Вы можете попробовать следующее:

  • Медленное дыхание животом Замедление дыхания, так что вы действительно дышите немного медленнее, может оказаться большим подспорьем. Часто, когда мы беспокоимся, мы делаем короткие поверхностные вдохи грудью.Вместо этого попробуйте медленно вдыхать и выдыхать нижней частью тела. Почувствуйте, как мышца под легкими, диафрагма движется вниз, а живот расширяется. Не беспокойтесь о зевоте или наполнении груди воздухом. Вместо этого сделайте вдох животом, задержитесь на несколько секунд и медленно выдохните через рот. Это должно помочь вам поддерживать более высокий уровень CO2.
  • Отвлекающие факторы Вспомните, что у многих людей одышка возникает из-за сосредоточения внимания на собственном дыхании.Отвлечение внимания может вернуть ваше тело под контроль дыхания. Такие действия, как включение телевизора или звонок кому-то из ваших знакомых, могут помочь, или игра в разум, например, попытка назвать страну по каждой букве алфавита - все, что угодно, чтобы отвлечь ваш разум, чтобы ваше тело снова приняло контроль над вашим дыханием.
  • Go Walk Подобно тому, как отвлекаются, ходьба (и бег трусцой, хотя бег трусцой может быть трудной для людей, переживающих приступ паники) немного ускоряет сердечный ритм и заставляет ваше тело дышать нормально.Часто разум и тело возвращаются на автопилот, и вы снова получаете естественное дыхание. Это также может предоставить вам необходимые отвлекающие факторы, особенно если вокруг вас достаточно визуально.

Одышка, связанная с тревогой, исчезнет, ​​когда ваше дыхание вернется к нормальной частоте. Если вы можете контролировать чрезмерную компенсацию, пытаясь набрать слишком много воздуха, вы сможете восстановить естественное дыхание.

Долгосрочное лечение одышки

В долгосрочной перспективе главное - взять под контроль свое дыхание и беспокойство.

Стратегии дыхания, как правило, сосредоточены на «переобучении» ума правильно дышать. Если вы испытывали тревогу, вы, возможно, очень привыкли к слишком быстрому дыханию. Многие специалисты рекомендуют упражнения на глубокое дыхание. Это форма расслабляющих упражнений, которая включает в себя сидение неподвижно и обучение медленному дыханию животом, а не грудью.

Эти упражнения может проводить инструктор, или вы можете найти сценарий на компакт-диске или видео для релаксации. Исследования показывают, что тренировка дыхания поможет вашему телу научиться лучше дышать и, в конечном итоге, предотвратит гипервентиляцию.Йога и медитация также содержат компоненты глубокого дыхания, которые могут помочь вам научиться дышать.

Тем не менее, самым важным лечением будет научиться контролировать свое беспокойство. Только управляя своим беспокойством и ограничивая его симптомы, одышка, связанная с тревогой, исчезнет, ​​и станет возможным уменьшить любой стресс, который вы испытываете во время эпизодов одышки.

Беспокойство - это состояние, которое поддается лечению. Вы можете научиться контролировать это беспокойство:

  • Воспитание себя. Лучшее, что вы можете сделать, - это научиться тревожиться.Чем больше вы узнаете о тревоге как можно больше. В тревоге знание - сила. Вы можете попробовать изучить этот сайт, например, где у нас есть бесчисленное количество статей о тревоге, включая наш справочник по тревоге .
  • Методы самопомощи - Существует несколько методов самопомощи, которые могут помочь вам снизить тревожность. Например, глубокое дыхание, ведение дневника и прогрессивное расслабление мышц могут помочь уменьшить беспокойство.
  • Обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Есть люди, которые стараются избегать психологов и психиатров, потому что думают, что это либо не сработает, либо им слишком неудобно.Но терапия и некоторые лекарства могут оказаться весьма ценными. Если вы действительно испытываете трудности, не стоит упускать из виду ценность клинического вмешательства.

Беспокойство поддается лечению. С помощью правильных методов вы можете преодолеть беспокойство, справиться с симптомами и улучшить качество жизни.

Была ли эта статья полезной?
Поделиться статьей:
Категория:
.

Домашние средства, причины, симптомы и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Одышка или одышка возникает, когда человеку трудно вдыхать достаточно воздуха, чтобы дышать. Она может варьироваться от легкой до тяжелой.

Медицинский термин для обозначения одышки - одышка. Несмотря на то, что это относительно часто, это может быть неудобно и неприятно.

При этом, когда это не является симптомом более серьезного заболевания, обычно можно лечить дома.

В этой статье будут рассмотрены некоторые средства от одышки, которые люди могут попробовать дома. Он также рассмотрит симптомы и причины одышки и выяснит, когда следует обратиться к врачу.

Когда человек знает, что вызывает одышку, и это не требует неотложной медицинской помощи, он может попытаться облегчить ее дома.

Следующие упражнения могут помочь облегчить одышку в домашних условиях:

1.Глубокое дыхание

Глубокий вдох через брюшную полость может помочь человеку справиться с одышкой. Чтобы попробовать глубокое дыхание в домашних условиях, люди могут:

  1. Лечь и положить руки на живот.
  2. Сделайте глубокий вдох через нос, расширяя живот и позволяя легким наполниться воздухом.
  3. Задержите дыхание на пару секунд.
  4. Медленно выдохните через рот, опорожняя легкие.

Люди могут выполнять это упражнение несколько раз в день или так часто, как у них возникает одышка.Лучше дышать медленно, легко и глубоко, а не быстро.

Люди также могут попробовать другие виды упражнений на глубокое дыхание, например диафрагмальное дыхание.

Тем не менее, качество доказательств, лежащих в основе упражнений на глубокое дыхание при одышке, ограничено, и исследования продолжаются.

Существует также ряд рисков, связанных с неправильным выполнением упражнений на глубокое дыхание. Действительно, исследования показывают, что, когда человек выполняет их неправильно, эти упражнения могут принести больше вреда, чем пользы.

Например, у некоторых людей с тяжелыми хроническими респираторными заболеваниями упражнения на глубокое дыхание могут привести к гиперинфляции, которая возникает, когда увеличение объема легких препятствует эффективному потоку воздуха в организме.

Другие риски включают снижение прочности диафрагмы и повышенную одышку.

Если возможно, выполняйте эти упражнения с помощью квалифицированного медицинского работника, чтобы снизить потенциальные риски.

2. Дыхание через сжатые губы

Еще одно дыхательное упражнение, которое может помочь уменьшить одышку, - это дыхание через сжатые губы.

Дыхание через сжатые губы помогает уменьшить одышку за счет замедления ритма дыхания человека. Это особенно полезно, если одышка вызвана беспокойством.

Чтобы попробовать дыхание через сжатые губы в домашних условиях, люди могут:

  1. Сесть прямо на стуле, расслабив плечи.
  2. Сожмите губы вместе, оставив между ними небольшой промежуток.
  3. Вдохните через нос пару секунд.
  4. Осторожно выдохните через сжатые губы на счет до четырех.
  5. Повторите эту схему дыхания несколько раз.

Люди могут попробовать это упражнение, когда почувствуют одышку, и могут повторять его в течение дня, пока не почувствуют себя лучше.

Важно отметить, что качество и сила исследований дыхания через сжатые губы очень ограничены. Исследования его эффективности продолжаются.

3. Поиск удобного и поддерживаемого положения

Поиск удобного и поддерживаемого положения, в котором можно стоять или лежать, может помочь человеку расслабиться и перевести дыхание.Если одышка возникает из-за беспокойства или перенапряжения, это средство особенно полезно.

Следующие положения могут снизить давление на дыхательные пути человека и улучшить его дыхание:

  • сидя вперед на стуле, предпочтительно используя стол для поддержки головы
  • прислонившись к стене так, чтобы поддерживать спину
  • стоя с руки, опирающиеся на стол, для снятия веса со ступней
  • лежа, голова и колени поддерживаются подушками

4.Использование вентилятора

Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что использование ручного вентилятора для обдува носа и лица может уменьшить ощущение одышки.

Ощущение силы воздуха при вдохе может вызвать ощущение, будто в тело поступает больше воздуха. Следовательно, это средство может быть эффективным для уменьшения ощущения одышки.

Однако использование вентилятора не может улучшить симптомы, возникающие из-за основного заболевания.

В другом исследовании исследователи не обнаружили какой-либо явной пользы от использования веерной терапии, хотя некоторым группам она действительно помогала.

Необходима дополнительная работа, чтобы определить, кому может быть полезно это средство.

В Интернете можно купить несколько портативных вентиляторов.

5. Вдыхание пара

Вдыхание пара помогает держать носовые проходы чистыми, что облегчает дыхание. Тепло и влага от пара также могут разрушать слизь в легких, что также может уменьшить одышку.

Попробовать паровые ингаляции в домашних условиях можно:

  1. Наполнить таз очень горячей водой.
  2. Добавьте несколько капель эфирного масла мяты перечной или эвкалипта.
  3. Расположите лицо над миской и накройте голову полотенцем.
  4. Сделайте глубокий вдох, вдыхая пар.

Людям следует дать воде немного остыть, если она только что закипела. В противном случае пар может ошпарить кожу лица.

6. Употребление черного кофе

Употребление черного кофе может помочь облегчить одышку, поскольку содержащийся в нем кофеин может уменьшить напряжение в мышцах дыхательных путей человека.

В обзоре 2010 года сообщается, что эффекты кофеина немного улучшают работу дыхательных путей у людей, страдающих астмой. Этого может быть достаточно, чтобы им было легче дышать.

Однако важно помнить, что употребление слишком большого количества кофе может увеличить частоту сердечных сокращений. Люди должны следить за потреблением кофеина, когда пробуют это средство, чтобы убедиться, что они не пьют слишком много.

7. Употребление свежего имбиря

Употребление свежего имбиря или добавление его в горячую воду в качестве напитка может помочь уменьшить одышку, возникающую из-за респираторной инфекции.

Одно исследование предполагает, что имбирь может быть эффективным средством борьбы с респираторно-синцитиальным вирусом, который является частой причиной респираторных инфекций.

В зависимости от причины одышки могут быть некоторые изменения, которые человек может внести в свой образ жизни, чтобы избежать их провоцирующих факторов и облегчить симптомы.

Эти изменения включают:

  • снижение веса, если ожирение является причиной проблем с дыханием
  • упражнения для повышения уровня физической подготовки
  • отказ от упражнений в жарких условиях или на большой высоте
  • отказ от курения или отказ от пассивного курения
  • избегать аллергенов и загрязняющих веществ
  • придерживаться планов лечения любых основных заболеваний

Некоторые люди могут внезапно и на короткое время испытывать одышку.Другие могут испытывать это более регулярно.

Одышка, которая возникает регулярно, может иметь общую причину или быть результатом более серьезного основного состояния.

Одышка, которая возникает внезапно, может означать, что человеку требуется неотложная помощь.

В следующих разделах более подробно рассматриваются различные причины одышки.

Общие причины

Одышка, которая случается время от времени, может быть вызвана:

  • избыточным весом или ожирением
  • курением
  • воздействием аллергенов или загрязняющих веществ в воздухе
  • экстремальных температур
  • физических упражнений
  • беспокойства

Основные состояния

Регулярная одышка может быть вызвана более серьезным заболеванием, поражающим сердце или легкие.

Сердце и легкие помогают переносить кислород по телу и избавляться от углекислого газа. Из-за этого условия, влияющие на их работу, также могут влиять на дыхание человека.

Основные состояния, которые влияют на сердце и легкие и могут вызывать одышку, включают:

Острые причины

Существуют также некоторые причины острой или внезапной одышки, которые указывают на неотложную медицинскую помощь. К ним относятся:

Одышка - это медицинский термин, обозначающий одышку.Люди, испытывающие это, могут чувствовать, что дышать неудобно, неглубоко или трудно.

Люди также могут испытывать стеснение в груди, связанное с одышкой. У них может кружиться голова, если они не могут получить достаточное количество кислорода в легкие.

Если эти симптомы длятся дольше месяца, у человека может быть хроническая одышка.

Некоторые люди регулярно испытывают легкую одышку и могут получить диагноз от врача. Если врач уже диагностировал причину, попробуйте одно из вышеперечисленных домашних средств.

Однако, когда кто-то впервые испытывает одышку, не зная, почему, ему следует поговорить с врачом. Только врач может поставить правильный диагноз.

В некоторых случаях одышка является поводом для немедленного беспокойства. Человек должен немедленно обратиться за медицинской помощью, если он испытывает внезапную сильную одышку или чувство боли или стеснения в груди.

Одышка может беспокоить. Могут помочь различные домашние средства, включая дыхательные упражнения, определенные положения и вдыхание пара.

Если человека беспокоит одышка или он не знает причины, ему следует проконсультироваться с врачом.

.

Как справиться с одышкой

Одышка - очень распространенная проблема, на которую время от времени жалуются большинство из нас. Одышка, известная в медицине как одышка, означает, что вы испытываете затрудненное дыхание и чувствуете удушье.

Одышка может быть легкой, средней или тяжелой. В некоторых случаях люди также испытывают беспокойство или стресс, которые ухудшают состояние.

Это нормально, если вы превысите свой обычный уровень активности или подниметесь на большую высоту, где в воздухе меньше кислорода.В таких случаях дыхание возвращается в норму после периода отдыха.

Одышка, однако, также может быть вызвана рядом проблем со здоровьем. Это может быть вызвано анемией, респираторной инфекцией или заболеванием, хроническим бронхитом, сердечным заболеванием и аллергией . Это очень распространенный симптом у людей, страдающих раком легких.

Большинство эпизодов одышки не являются серьезными. Однако обратитесь к врачу, если он начинается внезапно без какой-либо очевидной причины, возникает в состоянии покоя, не дает вам спать всю ночь и у вас есть такие симптомы, как лихорадка, боль в груди, стеснение в горле или груди и хрипы.

При одышке вам может быть трудно сделать то, что вы обычно делаете с легкостью. Это может даже повлиять на вашу повседневную деятельность, а также на качество жизни.

Для решения этой проблемы со здоровьем вы можете попробовать внести некоторые изменения в образ жизни, диету и простые домашние средства. Также проконсультируйтесь с врачом для правильной диагностики и лечения основной причины.

Вот 10 лучших способов справиться с одышкой.

1. Диафрагмальное дыхание

Диафрагмальное дыхание, также называемое абдоминальным или глубоким дыханием, может помочь справиться с одышкой. Этот метод особенно полезен при одышке из-за хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

  1. Лягте на спину, положите руки на живот и расслабьте мышцы.
  2. Сделайте глубокий вдох через нос, расширяя живот, а затем наполняя легкие воздухом.
  3. Задержите дыхание на пару секунд.
  4. Медленно выдохните через рот и полностью освободите легкие.
  5. Повторяйте от 5 до 10 минут.
  6. Делайте это дыхательное упражнение 2 или 3 раза в день.

2. Дыхание через сжатые губы

Другой распространенный метод дыхания, который может помочь облегчить одышку, - это дыхание через сжатые губы.

Он может быстро замедлить темп дыхания, помогая восстановить нормальное дыхание. Это также помогает снять стресс и беспокойство.

  1. Сядьте удобно и расслабьте мышцы шеи и плеч.
  2. Держите губы плотно сжатыми, кроме центра.
  3. Вдохните пару секунд через нос.
  4. Медленно и осторожно выдохните через сжатые губы, считая до 4.
  5. Продолжайте вдыхать и выдыхать еще 10 минут.

Попробуйте эту технику дыхания каждый раз, когда начинаете чувствовать одышку. Через несколько минут вы почувствуете себя намного лучше.

3. Пейте черный кофе

Чашка черного кофе также помогает избавиться от одышки. Кофеин в кофе помогает уменьшить усталость дыхательных мышц и незначительно улучшает функцию дыхательных путей. Кроме того, он может уменьшить симптомы астмы.

Выпейте 1–2 чашки крепкого черного кофе, чтобы снять одышку и восстановить нормальное дыхание.

Не пейте слишком много кофе, так как это может повысить частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

4. Вдыхание пара

Если респираторная проблема вызывает одышку, вдыхание пара - хороший вариант.Это поможет избавиться от заложенности носовых ходов.

Кроме того, тепло и влага пара помогают разрушить и растворить слизь для легкого удаления из системы.

  1. Наполните емкость очень горячей водой.
  2. Добавьте несколько капель эфирного масла, например эфирного масла эвкалипта или мяты.
  3. Накройте миску лицом и накройте голову полотенцем.
  4. Вдохните пар, делая глубокие вдохи в течение нескольких минут.
  5. Следуйте этому простому средству, если у вас заложенность носа.

Как только исчезнет заложенность, вы заметите меньше приступов затрудненного дыхания.

5. Имбирь

Имбирь - еще одно отличное отхаркивающее средство, которое может помочь при заложенности грудной клетки или носа, которые могут вызвать затруднение дыхания.

Некоторые компоненты имбиря помогают подавить секрецию слизи, облегчая дыхание. Кроме того, он помогает бороться с любыми инфекциями горла и дыхательных путей.

  • Выпивайте 2–3 чашки имбирного чая в день.Чтобы заварить чай, добавьте 1 столовую ложку нарезанных ломтиков свежего имбиря на 2 стакана кипятка. Накройте крышкой и тушите 5-10 минут. Процедить, добавить немного меда и медленно пить чай.
  • Также жуйте небольшие кусочки имбиря или имбирные конфеты, чтобы избавиться от заложенности.

6. Ешьте больше свеклы

Если ваша одышка вызвана анемией, вызванной дефицитом железа, вы можете есть свеклу, чтобы улучшить свое состояние. Свекла содержит большое количество железа, клетчатки, кальция, калия и витаминов.

  • Выжмите сок из 1 свеклы среднего размера, 3 моркови, горсти шпината и ½ сладкого картофеля в соковыжималке. Пейте один раз в день.
  • Вы также можете обжарить 1-2 свеклы вместе с их кожурой на плите. Дайте им остыть, очистите от кожуры и съешьте их с солью и перцем.

Также включайте в свой рацион больше продуктов, богатых железом.

7. Фенхель

Согласно Аюрведе, фенхель может помочь в лечении проблем с дыханием. Он обладает отхаркивающими свойствами, которые помогают разрушать мокроту для лечения респираторных заболеваний, таких как заложенность, бронхит и кашель.Кроме того, содержащееся в фенхеле железо помогает при анемии.

  • Добавьте 1 чайную ложку семян фенхеля в чашку горячей воды. Накройте крышкой и дайте настояться 5-10 минут. Процедите, добавьте сырой мед и пейте чай из фенхеля 2 или 3 раза в день.
  • Вы также можете просто пожевать ложку жареных сухих семян фенхеля.

8. Бросьте курить

Независимо от того, являетесь ли вы активным или пассивным курильщиком, сигаретный дым может вызвать многие проблемы с дыханием, включая одышку.

Содержащиеся в нем вредные химические вещества являются наиболее важным фактором, способствующим развитию респираторных заболеваний и проблем с дыханием. Итак, постарайтесь бросить курить и избегать пассивного курения.

Помимо облегчения дыхания, он снижает риск рака легких. Один из основных симптомов рака легких - одышка.

При необходимости проконсультируйтесь с врачом и обратитесь за помощью к другим людям, чтобы бросить курить.

9. Наслаждайтесь ходьбой

Ходьба - отличное лекарство от одышки, которая часто встречается у людей с избыточным весом.Регулярная ходьба помогает повысить выносливость и уменьшить количество эпизодов одышки. Это также помогает похудеть.

Кроме того, ходьба отвлекает ваше подсознание и помогает восстановить нормальное дыхание.

Ходите в умеренном темпе от 30 до 60 минут 5 раз в неделю, чтобы ускорить метаболизм и повысить выносливость.

10. Расслабляющая терапия

Расслабляющая терапия, такая как йога и медитация, также может помочь справиться с затрудненным дыханием.Такие методы лечения могут увеличить поток крови и кислорода по всему телу и даже замедлить сердечный ритм. Кроме того, они могут помочь снизить стресс и беспокойство, которые могут ухудшить ваше состояние.

По возможности занимайтесь йогой и медитацией на открытом пространстве, где вы можете дышать свежим и чистым воздухом.

Чтобы воспользоваться преимуществами йоги и медитации, занимайтесь ими регулярно и правильно. Изучите эти методы лечения у эксперта.

Дополнительные советы

  • Записывайте, когда вы испытываете одышку, что делает ее лучше, а что ухудшает.
  • Если у вас проблемы со сном, попробуйте спать, опираясь на несколько подушек или в кресле для отдыха. Вы также можете попробовать лечь на бок, подложив подушку между ног и приподняв голову подушками.
  • Не спите в слишком теплой комнате, так как это может усилить одышку.
  • Вы даже можете попробовать изменить положение, чтобы облегчить одышку.
  • Когда вы почувствуете одышку, прекратите то, что вы делаете, и отдохните, пока ваше дыхание не вернется в норму.
  • Вместо того, чтобы сосредотачиваться на дыхании, постарайтесь отвлечься. Это поможет вашему подсознанию снова взять под контроль ваше дыхание.
  • Делайте короткие перерывы через регулярные промежутки времени при выполнении физических упражнений, чтобы избежать одышки.
  • Избегайте воздействия токсичных химикатов дома или на работе.
  • Придерживайтесь диеты, полной фруктов и овощей.
  • Пейте много воды, чтобы поддерживать водный баланс тела и разжижать слизь, облегчая ее отхождение.
  • Не принимайте никаких пищевых добавок или лекарств без консультации с врачом.
  • Люди, страдающие астмой, могут использовать ингалятор перед тренировкой.
  • Используйте увлажнитель воздуха, особенно зимой, так как сухой воздух сгущает слизь и может затруднить дыхание.

Ресурсы:

http://www.chestnet.org/Foundation/Patient-Education-Resources/Shortness-of-Breath
http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Understanding_COPD/hic_Pulmonary_Y / hic_Positions_to_Reduce_Shortness_of_Breath
http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20091514

.

Одышка (одышка) | Мемориальный онкологический центр им. Слоуна-Кеттеринга

В этой информации объясняется, как уменьшить одышку.

Иногда вам может быть трудно дышать и вы чувствуете одышку. Это называется одышкой или одышкой. Одышка может быть вызвана:

  • Повреждение легких в результате рака или лечения рака.
  • Сгустки крови в легких (легочная эмболия).
  • Жидкость вокруг сердца или легких.
  • Инфекция легких (пневмония).
  • Астма или эмфизема.
  • Поражение сердца (застойная сердечная недостаточность).
  • Анемия (низкое количество эритроцитов в организме).

Одышка может быть временной или постоянной, в зависимости от причины.

Вернуться наверх

Как избавиться от затрудненного дыхания

Лучший способ уменьшить одышку - устранить причину. Но это не всегда возможно. Ваш врач и медсестра будут работать с вами, чтобы найти наилучшие способы улучшить ваше дыхание.Ниже приведены другие способы облегчить симптомы.

Общие советы

  • Попробуйте использовать небольшой ручной вентилятор, чтобы обдувать лицо воздухом, если вы начинаете задыхаться. Это немедленный способ облегчить одышку.
  • В повседневных делах делайте столько активности, сколько сможете, не испытывая дискомфорта. Если вы чувствуете одышку, остановитесь и отдохните, пока дыхание не вернется к тому состоянию, в котором вы начали. Затем начните упражнение снова, если сможете.

Кислород

Каждой клетке вашего тела нужен кислород.Если у вас слишком мало кислорода в крови, вы можете почувствовать одышку. Ваш врач или медсестра могут измерить количество кислорода в вашей крови с помощью небольшого устройства, которое надевается на ваш палец и называется пульсоксиметром.

Если в вашей крови недостаточно кислорода, дополнительный кислород может помочь вам почувствовать себя лучше. Дополнительный кислород можно получить двумя способами:

  • С концентратором. Концентратор - это небольшой аппарат, который забирает кислород из воздуха и передает его вам через тонкую гибкую трубку, которая находится у вас под носом.
  • Через предварительно заполненный переносной кислородный баллон. Танк можно брать с собой куда угодно. Как только в баллоне закончится кислород, его можно будет пополнить. При необходимости, специалисты по респираторным заболеваниям или уходу на дому могут предоставить вам кислород на дому.

Лекарства

Ваш врач также может прописать лекарства от одышки, в зависимости от причины. Вы можете принимать эти лекарства, вдыхая их, перорально (проглатывая) или внутривенно (через вену).

  • Если у вас астма, эмфизема или хронический бронхит, ваш врач может назначить небулайзер или ингалятор. Это 2 устройства, которые распределяют лекарства в виде тонкого тумана, которым вы вдыхаете. Медсестра научит вас пользоваться небулайзером или ингалятором.
  • Если в вашем легком образовался тромб, врач может прописать лекарство для разжижения крови (антикоагулянт). Это лекарство может быть таблеткой или инъекцией (уколом). Ваш врач назначит анализы крови и объяснит меры предосторожности, которые вы должны соблюдать, когда принимаете эти лекарства.
  • Если у вас пневмония, врач может назначить для ее лечения антибиотики.
  • Если вокруг сердца или в легких слишком много жидкости, врач может назначить лекарства, такие как диуретики (водные таблетки) или инъекции мочегонных средств, чтобы избавиться от жидкости.

Другие лекарства, которые могут помочь улучшить дыхание, включают:

  • Кортикостероиды, такие как преднизон (Deltasone ® ) или метилпреднизолон (Medrol ® )
  • Обезболивающие, такие как сульфат морфина (Avinza ® или Kadian ® )

Ваш врач обсудит с вами, какое из этих лекарств лучше всего подходит для вас.

Вернуться наверх

Дыхательные упражнения

Медсестра / медбрат покажет вам, как делать глубокие медленные вдохи, чтобы облегчить одышку. Вы можете сделать это с помощью диафрагмы - мышцы, разделяющей грудную клетку и брюшную полость (см. Рисунок 1). Этот тип дыхания называется диафрагмальным дыханием.

Рисунок 1. Ваша диафрагма

Попытайтесь расслабиться во время дыхательной гимнастики.Снимите напряжение в мышцах. Это может привести к расширению вашего живота (живота), ребер и легких.

Вот еще несколько дыхательных упражнений, которые помогут облегчить одышку.

Глубокое дыхание 4-8-8

Это упражнение, улучшающее поступление и выход воздуха из легких. Это помогает увеличить количество кислорода во всем теле.

  1. Вдохните через нос на 4 счета.
  2. Задержите дыхание на 8 счетов.
  3. Выдохните через сжатые губы (например, когда вы насвистываете) на 8 счетов.
  4. Повторить 4 раза.

Растяжка грудной клетки

Это упражнение помогает мышцам грудной стенки стать более гибкими.

  1. Вдохните через нос на 4 счета. На вдохе поднимите руки прямо перед собой, над головой.
  2. Выдохните через сжатые губы. На выдохе разверните ладони от себя и опустите руки по бокам.
  3. Повторить 4 раза.

Быстрое сопение

Это упражнение поможет укрепить диафрагму.

  1. Закройте рот.
  2. Быстро вдохните и выдохните через нос в течение 15–30 секунд.
  3. Попробуйте проделать это упражнение несколько раз, пока не дойдете до 60 секунд.

Ходьба и дыхание

Эти советы помогут вам легче дышать во время ходьбы.

  • При ходьбе по плоской поверхности держите рот закрытым и вдыхайте и выдыхайте через нос.
  • При ходьбе по склону (холму) вдохните носом, а выдохните сжатыми губами.
  • Поднимаясь по лестнице, на каждом шагу выдыхайте через сжатые губы.

Восстановление после приступа одышки (от кашля или физической активности)

  1. Опустите подбородок к груди.
  2. Сделайте 10 коротких выдохов через губы. Если нужно, делайте короткие вдохи между ними.
  3. Когда мышцы шеи менее напряжены, дышите через нос.
  4. Выдохните через сжатые губы 3 раза.В перерывах делайте вдох.
  5. Вдохните через нос на 4 счета.
  6. Выдохните через открытый рот, издав звук «ах» на 8 счетов.
  7. Повторить 3 раза.
Вернуться наверх

Другие способы улучшить дыхание

Иглоукалывание и акупрессура могут помочь некоторым людям уменьшить одышку. Ваша медсестра может направить вас в нашу Службу интегративной медицины для проведения этих процедур.

Если вы принимаете лекарства или используете кислород, продолжайте принимать их вместе с иглоукалыванием.Не прекращайте прием прописанных лекарств, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Вернуться наверх

Управление тревогой

Одышка может пугать. Некоторые люди говорят, что они начинают беспокоиться, когда им не хватает дыхания. Но из-за беспокойства вам может стать еще труднее дышать.

Дыхательные упражнения из этого ресурса помогут вам расслабиться. Но вы можете узнать о других способах справиться с тревогой. Поговорите со своим врачом о любом беспокойстве, которое у вас есть.Они могут прописать лекарства от тревожности, такие как алпразолам (Xanax ® ) или лоразепам (Ativan ® ), чтобы помочь.

Наша служба интегративной медицины также предлагает программы релаксации, которые могут быть вам полезны.

Вернуться наверх

Позвоните своему врачу или медсестре, если у вас есть:

  • Одышка, не устраняемая:
    • Использование дополнительного кислорода
    • Прием дыхательных препаратов
    • Выполнение дыхательных упражнений
Вернуться наверх .

Смотрите также