Лечебная физическая культура при астме


ЛФК при бронхиальной астме

Бронхиальная астма – хроническая патология воспалительной природы. Болезни присущи приступы удушья, которые без оказания необходимой помощи могут стать причиной смерти пациента.

ЛФК при бронхиальной астме входит в комплекс лечебных мероприятий, направленных на сокращение острых периодов, общее улучшение состояния органов дыхания.

Регулярная гимнастика, при условии соблюдения всех рекомендаций лечащего врача, способствует длительной ремиссии.

ЛФК при астме

Задачи ЛФК при астме

Основные задачи ЛФК, непосредственно, при бронхиальной астме направлены на улучшение физического состояния путем занятий лечебной гимнастикой:

  • Улучшение кровообращения. Чем лучше кровообращение, тем активнее клетки органов насыщаются кислородом.
  • Повышение выносливости и работоспособности легких. Лечебные физические нагрузки сделают организм выносливее, чтобы в дальнейшем избегать атак удушья при малейшей физической активности.
  • Нормализация дыхания. Правильная техника дыхания облегчит астматические приступы.
  • Улучшение дренажной работы бронхов. Мокрота после проведенных занятий интенсивнее отходит.
  • Улучшение психологического настроения больного. Лечебная зарядка для астматиков дает позитивный заряд эмоций, что очень важно при данном недуге.
ЛФК при бронхиальной астме – задачи

Правила выполнения ЛФК

Важно помнить, что физические нагрузки можно выполнять только вне стадии обострения заболевания. Во время проведения тренировки рекомендуется открыть форточку, тем самым обеспечив доступ кислорода.

Противопоказания

Как и любой вид физической активности, выполнение лечебной гимнастики при бронхиальной астме имеет ряд противопоказаний:

  • Опасность кровоизлияния.
  • Тяжелая форма заболевания.
  • Острый период недуга.
  • Злокачественные образования в органах дыхания.
  • Возникновение болей при физической активности.
  • Наличие заболевания (вирусного или инфекционного) на момент проведения занятий.

Разрешение к терапии лечебной физкультурой при бронхиальной астме, может дать только врач, после полной диагностики пациента. Каждому пациенту разрабатывается индивидуальная методика нагрузок. Выполнение гимнастики без рекомендации доктора может привести к ухудшению состояния.

ЛФК при астме противопоказания

Дополнительные ограничения ЛФК

Заниматься спортом при бронхиальной астме запрещается в случае инфекционного или вирусного заболевания. В момент протекания гриппа, ангины или обычной простуды занятия ЛФК противопоказаны.

Также имеет значение и периоды самой дыхательной патологии. Ограничения присутствуют в момент обострения. Выше уже говорилось о необходимости разрешения лечащего врача. После консультации и проведения тестирования доктор скажет, какими видами спорта можно заниматься и можно ли это вообще делать.

Игнорирование данной рекомендации грозит ухудшением состояния пациента. А теперь перейдём к рассмотрению комплекса лечебной гимнастики при бронхиальной астме.

Многочисленные исследования подтверждают, что нервным механизмам отведена главная роль в дыхательном процессе. ЛФК призвана улучшить работу не только легких, но и остальных систем организма.

Механизм действия ЛФК

Физические упражнения при астме стабилизируют работу головного мозга, нормализуют дыхательные рефлексы, что обеспечивает ритмичность дыхания, восстанавливает тонус сосудов. Это улучшает вентиляцию легких, предотвращает бронхоспазмы.

Зарядка укрепляет и тонизирует мускулатуру, активизирует кровоток в органах дыхания. Легкие становятся эластичнее, увеличивается их жизненная емкость.

У больных бронхиальной астмой выполнение упражнений улучшает проходимость бронхов, восстанавливая их способность к выводу мокроты. Нормализация легочного газообмена способствует полноценному насыщению тканей кислородом, активизирует сердечную деятельность, снимает отек слизистых оболочек.

Все это снижает зависимость дыхания от внешних факторов. Сокращается риск наступления приступа из-за воздействия аллергенов.

Выполнение гимнастики при астме успокаивает, психологическое состояние человека улучшается. Процессы торможения/возбуждения нервной системы нормализуются, снижается уязвимость дыхательного процесса к стрессовым состояниям.

ЛФК не является самостоятельным лечением. Физкультуру необходимо сочетать с приемом лекарственных препаратов, назначенных врачом.

Расстройство дыхательной функции запускает в организме процессы компенсации. Если начать выполнять комплекс правильно подобранных упражнений на ранних этапах заболевания, можно оптимизировать компенсационные механизмы.

Подвергшиеся незначительным атрофическим или дегенеративным изменениям легочные ткани и дыхательные мышцы могут частично восстановиться. Такое воздействие позволяет добиться устойчивой ремиссии.

Комплекс упражнений ЛФК

ЛФК может выполняться только между приступами. Ее задачами является нормализация нервных процессов, нейтрализация бронхоспазма и установление нормального дыхания.

Вводный комплекс

Первые дни тренировок начинаются с вводного курса. Все занятия ЛФК при бронхиальной астме проводятся строго в ритме 1, 2…:

  1. Выполняется сидя. На счет 1, 2 выполнить глубокий вдох (через нос), 3,4 выдох (через рот, слегка приоткрытый). От 3 до 6 раз повторить.
  2. 1, 2 – вдох, параллельно поднимая руку вверх, 3, 4 – выдох с опусканием руки. 5-6 – задержка дыхания (не более 7 секунд). Выполнять с каждой рукой по 3 раза.
  3. Сидя уверенно на краю стула, положить руки поверх колен непосредственно вверх ладонями. Одновременно сгибать стопу и кисть, потом разогнуть. Затем снова повторить и так 10 раз.
  4. Выполнять, облокотившись на спинку стула. 1-2 медленный вдох, 3,4,5,6 – медленный выдох, на 7 – кратковременная задержка дыхания. Сделать 6 повторений.
  5. Прижав руки к грудной клетке пару раз немного покашлять.
  6. Положение стоя. Опереться руками о колени, тело немного наклонить вперед. 1, 2 вдох носом, 3, 4 выдох ртом, сложенными губами в трубочку.
  7. Положение: сидя уверенно на краю стула. Кисти положить непосредственно сверху на плечи, на вдох локти направить вперед, на выдох назад. Провести 6-7 раз.
  8. Во время вдоха поднять плечи вверх, на выдохе в исходное положение. Произвести минимум 4 раза.
  9. Вдыхая руки поднять вверх, опуская их, проговаривать протяжно «ш-ш-ш».
  10. Исходная позиция руки лежат на коленях. Вдыхая на 1, выдыхая 2,3,4,5,6 руки сложить в замок на уровне грудной клетки и произнести протяжно «ж-ж-ж».
  11. Руки устремить вверх на счет 1, на 2,3,4 опустить вдоль туловища произнося «пфф».
  12. Облокотиться на спинку стула, расслабиться в свободном темпе дыхания.

Комплекс ЛФК №1

После благополучного прохождения вводного этапа можно приступать к основному:

  1. Сидя на стуле выполнить от 8 до 10 раз: 1,2 вдохнуть в медленном темпе, 3, 4 выдохнуть, 5, 6 задержка.
  2. Несколько раз закашлять, прижав ладони к грудной клетке.
  3. Упражнение в сидячем положении, общая длительность 1 минута. Вдохнув выпучить живот, выдохнув втянуть как можно сильнее. (диафрагмальное дыхание)
  4. Вдох медленный, на выдохе произнести «а» максимально протяжно. В следующем повторении произнести «о».
  5. Набрать воздух на 1, 2, на 3,4 выпустить его, на 4,5,6 полное расслабление.
  6. На вдохе на счет 1 поднять руки, на 2,3,4,5,6 на медленном выдохе протянуть «ха». Делать от 4 до 6 раз.
  7. Глубокий вдох на 1, руки в стороны, на счет 2 ногу согнуть в коленном суставе, 3,4,5,6, медленный выдох и одновременно руками подтянуть ногу к грудной клетке.
  8. Выполнить диафрагмальное дыхание в позиции: стоя, руки опереть о колени, немного нагнуться вперед.
  9. Кисти рук положить на плечи. Насчет 1, 2 поворот верхней части туловища вправо, 3,4 – влево. 5,6 повторов.
  10. Вдохнув на 1-2, запихнуть ладони под мышки. На 3-4 выдох, обхватив руками стопы и притягивая к себе. 5,6,7,8 неспешное возвращение исходной позиции.
  11. В течении 90 секунд дыхание диафрагмой.
  12. Насчет 1,2 кисти положить на плечи. 3,4 наклон в правую сторону, доставая пальцами до пола. 5,6 – исходное положение. Повторить 2 раза в правую сторону и 2 в левую, чередуя их.
  13. Пальцы собрать в кулак, прижать к плечам. На 1 – вдох, на 2 выдох, поворот влево, разгибая руки (как бы боксируя в медленном темпе). Повторить 3 раза влево и 3 вправо.
  14. 90 секунд диафрагмального дыхания.
  15. Опереться руками о стул, ноги прямые. Изобразить активными движениями ног езду на велосипеде. Длительность по мере усталости.
  16. Кисти рук на солнечном сплетении, 1,2,3 вдох с наклоном вперед, 4,5,6 – выдох с возвращением в исходное положение.
  17. В течение одной минуты изобразить ходьбу, сидя на краю стула.
  18. Релаксировать в течении 60 секунд.

Комплекс ЛФК №2:

  1. В течение 30-40 сек. выполняется дыхание, которое постепенно уряжается.
  2. Одна нога сгибается и подтягивается к области живота. При этом следует сделать выдох, при возврате в изначальное положение нужно глубоко вдохнуть.
  3. Ладони обеих рук сжимаются в кулак, а затем подносятся к плечу с одновременным вдохом. После возврата в изначальное положение производится выдох.
  4. Необходимо повернуться в сторону и одновременно отвести обе руки, повернув вверх ладони. Сделать глубокий вдох, а после возврата в начальное положение можно выдохнуть.
  5. Рекомендуется выполнить удлиненный вдох с одновременным произнесением звука «ш» и «ж».
  6. В положении сидя выполняются наклоны в разные стороны. Руки должна скользить по ножке сиденья. Это сопровождается глубоким выдохом. В начальном положении выполняется вдох.
  7. Вдох выполняется, когда пациент стоит, широко расставив ноги, руки должны находиться на поясе, а локти отведены в сторону. При сведении локтей вместе производится выдох.
  8. Пациент стоит, опираясь на стул. Во время приседания происходит выдох. В первоначальном положении производится вдох.
  9. Ноги нужно раздвинуть на ширину плеч, ладони положить на талию. При этом больной во время выдоха должен проговаривать звуки «о» и «а».
  10. Дыхание можно совмещать с медленными прогулками.
  11. Ноги нужно расставить врозь, а ладони положить в область талии. При этом делаются наклоны вперед с выдохом, поднявшись (вдох).
  12. Лежа, следует приподнять на вдохе руку, после мышечного расслабления рука опускается с выдохом.
  13. Лежа лицом вверх во время выдоха поднимается одна нога. После возврата в начальную позицию делается глубокий вдох.
  14. Сидя необходимо положить обе руки на колени. Медленно разгибая и сгибая голеностопы, следует сжимать и разжимать руки в кулак.

Во время проведения тренировки рекомендуется открыть форточку, тем самым обеспечив доступ воздуха.

Комплекс ЛФК №3

Большинство упражнений лечебной физкультуры, рекомендованных при бронхиальной астме, выполняется в исходном положении сидя на стуле.

Занятия ЛФК включают следующие комплексы:

  • Спина прижата к стулу, голова, плечи и руки опущены, мышцы находятся в расслабленном состоянии. В таком положении делаются поверхностные вдохи и выдохи. После вдоха через нос наступает пауза, после которой воздух активно выдыхается через губы, сложенные трубочкой. Вдохи делаются неглубокими, во избежание спазма бронхов и последующего приступа.
  • Голова приподнята. Вначале делается поверхностный вдох, а выдох – замедленный и удлиненный. Во время выдоха последовательно произносятся растянутые звуки Ш – Ч – Н. Повтор упражнения от 4 до 5 раз.
  • Вдох делается более глубоким, в спокойном и медленном темпе. После вдоха делается пауза. Выдох также делается спокойным, с последовательным произнесением звуков А – И – М. В конце выдоха делается трехсекундная пауза.

Таких упражнений существует очень много. Они назначаются в индивидуальном порядке, после обследования больного.

Специальные упражнения при бронхиальной астме в период обострения

Период обострения бронхиальной астмы протекает с усилением интенсивности симптомов патологии и учащением возникновения астматических приступов. Однако, обострение астмы не всегда означает отказ от лечебной физкультуры. В большинстве случаев будет достаточно снизить уровень нагрузки. Облегчить состояние в период обострения помогут следующие упражнения:

  1. Принять положение лежа. Под голову положить высокую подушку или валик. Сделать спокойный вдох через нос, при этом необходимо поднимать живот. Затем – выдох через рот, живот опустить. Выполнять упражнение 3 подхода по 15-20 раз.
  2. Принять положение сидя. Ровной спиной опереться о спинку кресла или стула (стенку). Выполнить вдох через нос, при этом сгибать руки в локтевых суставах и дотрагиваться до плеча. Во время выдоха – скрестить руки в области груди. Выполнять упражнение 25-30 раз.
  3. Принять положение, сидя на низком батуте. Во время глубокого вдоха – развести ровные руки в стороны. На выдохе наклон вперед, ладонями касаемся пола. Упражнение необходимо выполнять в 3 подхода, по 10-15 повторений каждый.

Рекомендации для ЛФК

Перед лечением астмы ЛФК и массажем требуется проведение ряда мероприятий, направленных на определение состояния пациента. Врач разрешит выполнение комплекса, если дыхательная патология находится в периоде ремиссии. Первый месяц доктор строго контролирует процесс, поскольку малейшие неправильные действия усугубят состояние.

Правила выполнения ЛФК при бронхиальной астме:

  • Делайте упражнения в первой половине дня (спустя 2 часа после завтрака, около 10 утра)
  • Занимайтесь гимнастикой преимущественно на свежем воздухе (улица, лоджия, открытое окно)
  • Проветривайте комнату перед выполнением ЛФК в помещении в холодное время года

Измерьте частоту дыхания и удостоверьтесь, что оно не превышает 20-25 раз. Бывают случаи, когда ЛФК была одобрена врачом, но в процессе выполнения состояние пациента ухудшилось. Если так произошло, прекратите занятия. Также полезно сочетать комплекс с дополнительными тренировками по ходьбе или плаванию, или же с лёгкими видами спорта.

Но! Избегайте тяжёлых физических нагрузок.

Дыхательная гимнастика при астме

Дыхательная гимнастика в том или ином виде рекомендуется всем больным бронхиальной астмой. При этом заболевании необходимо научиться дышать поверхностно, не делать глубоких вдохов, потому что они раздражают рецепторы бронхов, а это может усилить приступ. Для того чтобы во время приступа суметь успокоить их, нужно научиться делать умеренный выдох.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Хорошо зарекомендовала себя дыхательная гимнастика по Анне Стрельниковой при бронхиальной астме. Она способствует тому, что с легкие поступает большое количество кислорода,  улучшается кровообращение и вентиляция дыхательной системы, органы дыхания очищаются, улучшается общий тонус организма,  что благотворно сказывается на состоянии больного.

Для предотвращения приступа одышки при бронхиальной астме помогает упражнение под названием «Насос». Вам нужно встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, в руки взять палку, свернутую газету или другой предмет, имитирующий ручку насоса. Вам нужно представить, что вы накачиваете шину насосом. Осуществляется наклон, при котором нужно сделать быстрый вдох носом. Затем распрямитесь и свободно выдохните ртом. Дышать нужно в ритме строевого шага, голова при этом должна быть наклонена немного вперед, а спина – быть чуть скругленной.

Ежедневный комплекс гимнастики для больных астмой по Стрельниковой предполагает такие упражнения:

  • «Кулачки». Наиболее простое упражнение. В положении стоя нужно делать короткие вдохи носом, а также свободные выдохи ртом, одновременно ритмично сжимая и разжимая кулачки.
  • «Сбросьте груз». Примите положение стоя, с ногами на ширине плеч и руками на поясе, кисти которых сжаты в кулак. Сделайте короткий выдох через нос и расслабьте руки, будто сбросили с плеч груз. Одновременно сильно напрягите мышцы плечевого пояса. Выполните свободный выдох и снова сожмите руки в кулаки, поместив их на пояс.Уже описанное упражнение
  • «Насос»«Кошачий танец». Примите положение стоя, ноги расставьте чуть уже плеч. Руки согните в локтях и сожмите в кулаки, одновременно присядьте и повернитесь вправо, сделав носом шумный вдох. После выполните пассивный выдох и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение для другой стороны.
  • «Крепкие объятия». Примите положение стоя, руки согните в локтях и выставьте их вперед, раскройте ладони и направьте их вниз. Обнимите себя, одновременно выдохнув носом резко. Заведите одну руку подмышку, другую же поместите на плечо. Сделайте свободный выдох и вернитесь в исходное положение.
  • Наклоны вперед и назад. Примите положение стоя, поставьте ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, поместите руки на колени, одновременно резко вдохнув носом. Выпрямитесь и выполните вдох. Потом заведите руки за спину и прогнитесь назад, снова вдохнув. Разогнитесь и выдохните.Выполняйте наклоны головы, вначале вправо и влево, а после вперед и назад.
  • «Веселый танец». Примите положение стоя с ногами на ширине плеч. Сделайте шаг правой ногой и перенесите на нее вес тела, ноги присогните, выставите руки вперед и сильно вдохните носом. Вернитесь в исходное положение и выдохните.
  • «Шаг вперед». Примите исходное положение стоя, ноги поставьте на ширину плеч. Правую ногу поднимите, согните ее в колене и приведите к груди. Присядьте на левой ноге, одновременно с этим выполняя резкий вдох через нос. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое для второй ноги.
  • «Шаг назад». Поднимите правую ногу, согните ее в колене и заведите назад. Немного присядьте на левой ноге и выполните сильный вдох через нос. Выдохните и вернитесь в исходное положение. То же самое сделать для второй ноги.

Каждое упражнение нужно вначале выполнять по 8 вдохов и выдохов, а затем увеличивать количество до 16.

Специальная гимнастика поможет значительно улучшить состояние больного бронхиальной астмой. Но помните, что ее должен разрешить врач. Кроме того, нужно учесть противопоказания. Предлагаем посмотреть несколько видео с выполнением упражнений.

Особенности занятий для детей

ЛФК при бронхиальной астме у детей незначительно отличается от занятий для взрослых, но имеет некоторые нюансы. Главный – продолжительность физкультуры: одно занятие не должно занимать более 30 минут. Дыхательные тренировки разрешены с трехлетнего возраста.

Дыхательная гимнастика ЛФК при астме

Упражнения похожи на те, что выполняют люди старшего возраста, но проводятся в игровой форме. Важно научить ребенка дышать носом, задерживать дыхание.

Внимание: занятия обязательно должны проходить в присутствии родителей или инструктора!

Торопиться не нужно: как показывает практика, на освоение полного комплекса упражнений требуется примерно полтора месяца. Нельзя ругать и нервировать малыша, если что-то не удается с первого раза.

Большое значение имеет позитивный настрой, удовольствие от тренировок. Поэтому детская лечебная гимнастика при астме предполагает групповые занятия со сверстниками. Дома дополнить тренировки можно контрастным душем и растиранием тела сухим полотенцем.

Если малышу в раннем возрасте поставлен диагноз «бронхиальная астма», упражнения увеличивают шансы на то, что заболевание пройдет в подростковом возрасте. Главное — делать их правильно, с соблюдением всех врачебных рекомендаций.

Общие рекомендации

ЛФК при астме дает положительный результат при лечении пациентов разного возраста, вне зависимости от стадии болезни. Даже при тяжелом течении заболевания занятия разрешены, но перед физкультурой рекомендуется принять бронходилатирующее средство (лекарство, расширяющее бронхи).

  • тренироваться только при отсутствии обострений;
  • начинать с легкой разминки: сначала разогревать конечности, затем мышцы тела;
  • еженедельно менять упражнения;
  • гимнастику делать регулярно: ежедневно от 2 до 5 занятий;
  • нагрузки увеличивать постепенно — от легких заданий к сложным;
  • технику дыхания осваивать под контролем врача;
  • выдох по продолжительности должен превышать вдох минимум в два раза;
  • заниматься лучше на природе. Когда погодные условия это не позволяют, надо хорошо проветрить помещение;
  • не делать упражнения при бронхиальной астме сразу после еды.

Резкая боль, общее ухудшение состояния – повод немедленно прервать занятия, обратиться к инструктору, чтобы скорректировать нагрузку. Хорошо сочетать ЛФК с плаваньем, ходьбой, ездой на велосипеде.

Выводы по ЛФК

Лечебная физкультура при астме относится к категории мер вторичной профилактики. Она рекомендована больным в периоды устойчивой ремиссии.

Служит прекрасным дополнением консервативной терапии, снижает количество принимаемых лекарственных препаратов. Проведенные исследования показали, что после трех месяцев регулярного выполнения упражнений частота приступов удушья у пациентов с бронхиальной астмой снизилась на 40-50%, а спустя полгода – на 60-80%.

Добиться желаемого эффекта можно только в том случае, если составлением индивидуального комплекса упражнений и методики занятий будет заниматься лечащий врач. Если соблюдать все назначения, гимнастика поможет на долгие годы забыть о заболевании.

Кандидата медицинских наук. Заведующий отделением пульмонологии.

Уважаемые посетители, прежде чем использовать мои советы – сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом!
Запишитесь к хорошему врачу:

Лечебная физкультура (ЛФК) при бронхиальной астме

Бронхиальная астма – неприятное заболевание, приводящее к воспалению органов дыхания. Для облегчения симптомов назначается комплексное лечение препаратами, в тандеме с другими методами лечения. Важнейшим мероприятием при астматической болезни является комплекс лечебной физкультуры (ЛФК).

Задачи ЛФК при астме

Основные задачи ЛФК, непосредственно, при бронхиальной астме направлены на улучшение физического состояния путем занятий лечебной гимнастикой:

  • Улучшение кровообращения. Чем лучше кровообращение, тем активнее клетки органов насыщаются кислородом.
  • Повышение выносливости и работоспособности легких. Лечебные физические нагрузки сделают организм выносливее, чтобы в дальнейшем избегать атак удушья при малейшей физической активности.
  • Нормализация дыхания. Правильная техника дыхания облегчит астматические приступы.
  • Улучшение дренажной работы бронхов. Мокрота после проведенных занятий интенсивнее отходит.
  • Улучшение психологического настроения больного. Лечебная зарядка для астматиков дает позитивный заряд эмоций, что очень важно при данном недуге.

Противопоказания

Как и любой вид физической активности, выполнение лечебной гимнастики при бронхиальной астме имеет ряд противопоказаний:

  • Опасность кровоизлияния.
  • Тяжелая форма заболевания.
  • Острый период недуга.
  • Злокачественные образования в органах дыхания.
  • Возникновение болей при физической активности.
  • Наличие заболевания (вирусного или инфекционного) на момент проведения занятий.

Разрешение к терапии лечебной физкультурой при бронхиальной астме, может дать только врач, после полной диагностики пациента. Каждому пациенту разрабатывается индивидуальная методика нагрузок. Выполнение гимнастики без рекомендации доктора может привести к ухудшению состояния.

Методики ЛФК при бронхиальной астме

Как правило, наряду с приемом лекарственных препаратов, рекомендована ЛФК при бронхиальной астме. Какой вид терапии назначить пациенту врач выбирает исходя из индивидуальных особенностей организма и формы заболевания.

Физические упражнения

Физические нагрузки по индивидуальному комплексу занятий способны облегчить состояние больного. Начинать следует с малых нагрузок, постепенно их увеличивая, доходя до предельно допустимых. После пройденного курса занятий, пациент замечает улучшение общего состояния.
Физические упражнения при бронхиальной астме улучшают кровообращение, что значительно улучшает обменные процессы организма. Человек становится выносливее, грудная клетка подвижнее. Если увеличена секреция бронхов, то мокрота отходит интенсивнее.

Дыхательная гимнастика

При правильном дыхании легкие в полной мере насыщаются кислородом, улучшается проходимость дыхательных органов. Именно такому процессу обучаются пациенты, выполняя упражнения.
Наиболее применяемые методы дыхательной гимнастики — Стрельниковой и Бутейко. Они отличаются между собой, поэтому следует ответственно подойти к выбору.

Массаж

Массаж делается перед физической активностью. Выполнять процедуру должен только специалист, иначе может быть обратный эффект, направленный в сторону ухудшения состояния.
После проведения сеанса, кровь активно поступает к органам дыхания, мышцы разогреты. Следует сразу приступать к выполнению комплекса упражнений при бронхиальной астме.

Комплекс упражнений

Каждое занятие начинается с легкой разминки, затем выполняются специальные упражнения, рекомендованные при бронхиальной астме.
В самом начале тренировок, пациент выполняет вводный комплекс примерно 5 дней. Если тренировки проходят успешно, без возникновения дискомфортных ощущений, то можно приступать к основной системе упражнений.

Вводный комплекс

Первые дни тренировок начинаются с вводного курса. Все занятия ЛФК при бронхиальной астме проводятся строго в ритме 1, 2…:

  1. Выполняется сидя. На счет 1, 2 выполнить глубокий вдох (через нос), 3,4 выдох (через рот, слегка приоткрытый). От 3 до 6 раз повторить.
  2. 1, 2 – вдох, параллельно поднимая руку вверх, 3, 4 – выдох с опусканием руки. 5-6 – задержка дыхания (не более 7 секунд). Выполнять с каждой рукой по 3 раза.
  3. Сидя уверенно на краю стула, положить руки поверх колен непосредственно вверх ладонями. Одновременно сгибать стопу и кисть, потом разогнуть. Затем снова повторить и так 10 раз.
  4. Выполнять, облокотившись на спинку стула. 1-2 медленный вдох, 3,4,5,6 – медленный выдох, на 7 – кратковременная задержка дыхания. Сделать 6 повторений.
  5. Прижав руки к грудной клетке пару раз немного покашлять.
  6. Положение стоя. Опереться руками о колени, тело немного наклонить вперед. 1, 2 вдох носом, 3, 4 выдох ртом, сложенными губами в трубочку.
  7. Положение: сидя уверенно на краю стула. Кисти положить непосредственно сверху на плечи, на вдох локти направить вперед, на выдох назад. Провести 6-7 раз.
  8. Во время вдоха поднять плечи вверх, на выдохе в исходное положение. Произвести минимум 4 раза.
  9. Вдыхая руки поднять вверх, опуская их, проговаривать протяжно «ш-ш-ш».
  10. Исходная позиция руки лежат на коленях. Вдыхая на 1, выдыхая 2,3,4,5,6 руки сложить в замок на уровне грудной клетки и произнести протяжно «ж-ж-ж».
  11. Руки устремить вверх на счет 1, на 2,3,4 опустить вдоль туловища произнося «пфф».
  12. Облокотиться на спинку стула, расслабиться в свободном темпе дыхания.

Основной комплекс

После благополучного прохождения вводного этапа можно приступать к основному:

  1. Сидя на стуле выполнить от 8 до 10 раз: 1,2 вдохнуть в медленном темпе, 3, 4 выдохнуть, 5, 6 задержка.
  2. Несколько раз закашлять, прижав ладони к грудной клетке.
  3. Упражнение в сидячем положении, общая длительность 1 минута. Вдохнув выпучить живот, выдохнув втянуть как можно сильнее. (диафрагмальное дыхание)
  4. Вдох медленный, на выдохе произнести «а» максимально протяжно. В следующем повторении произнести «о».
  5. Набрать воздух на 1, 2, на 3,4 выпустить его, на 4,5,6 полное расслабление.
  6. На вдохе на счет 1 поднять руки, на 2,3,4,5,6 на медленном выдохе протянуть «ха». Делать от 4 до 6 раз.
  7. Глубокий вдох на 1, руки в стороны, на счет 2 ногу согнуть в коленном суставе, 3,4,5,6, медленный выдох и одновременно руками подтянуть ногу к грудной клетке.
  8. Выполнить диафрагмальное дыхание в позиции: стоя, руки опереть о колени, немного нагнуться вперед.
  9. Кисти рук положить на плечи. Насчет 1, 2 поворот верхней части туловища вправо, 3,4 – влево. 5,6 повторов.
  10. Вдохнув на 1-2, запихнуть ладони под мышки. На 3-4 выдох, обхватив руками стопы и притягивая к себе. 5,6,7,8 неспешное возвращение исходной позиции.
  11. В течении 90 секунд дыхание диафрагмой.
  12. Насчет 1,2 кисти положить на плечи. 3,4 наклон в правую сторону, доставая пальцами до пола. 5,6 – исходное положение. Повторить 2 раза в правую сторону и 2 в левую, чередуя их.
  13. Пальцы собрать в кулак, прижать к плечам. На 1 – вдох, на 2 выдох, поворот влево, разгибая руки (как бы боксируя в медленном темпе). Повторить 3 раза влево и 3 вправо.
  14. 90 секунд диафрагмального дыхания.
  15. Опереться руками о стул, ноги прямые. Изобразить активными движениями ног езду на велосипеде. Длительность по мере усталости.
  16. Кисти рук на солнечном сплетении, 1,2,3 вдох с наклоном вперед, 4,5,6 – выдох с возвращением в исходное положение.
  17. В течение одной минуты изобразить ходьбу, сидя на краю стула.
  18. Релаксировать в течении 60 секунд.

Что подходит детям?

Так как в детском возрасте (особенно до 3-х лет) многие лекарственные препараты противопоказаны, следует делать упор на занятия ЛФК. Также при бронхиальной астме у детей, рекомендовано проводить следующее:

  • Лечебная физкультура.
  • Закаливание контрастным душем.
  • Растирание жестким сухим полотенцем.
  • Контроль за чистотой дома (отсутствие пыли и вредных бытовых веществ).
  • Избегать контакта с аллергенами.
  • Правильное питание.
  • Массажи.
  • Поддерживать оптимальную влажность воздуха и температуру.

При бронхиальной астме поддержание комфортных условий дома очень важны. Терапия детей-астматиков должна проходить под контролем доктора.

Какое время лучше выбрать для занятий?

Рекомендовано проводить занятия до обеденного времени. Оптимальным вариантом через 1,5 – 2 часа после завтрака. Физическая нагрузка сразу после еды запрещается. Утром, как правило, наивысший пик активности, что хорошо сказывается на выполнении упражнений.
Поделитесь статьей в своих социальных сетях. Распространение этой информации поможет облегчить состояние при недугах системы дыхания. Наверняка в списке ваших друзей или подписчиков найдутся люди, которым будет полезна данная статья.

Лечебная физическая культура при бронхиальной астме

Главная » Астма » Бронхиальная астма »

В борьбе с бронхиальной астмой многие отдают предпочтение медикаментозному лечению. Однако мало кто знает о том, что это не единственный метод устранения заболевания. Правильное занятие физическими упражнениями позволит в короткие сроки побороть тяжёлую патологию дыхательной системы.

Спорт – надёжный путь к здоровью! Но многие скептически относятся к данной методике лечения, а иногда даже с опаской за ухудшение своего самочувствия. Пришло время разобраться, можно ли заниматься детям и взрослым физической культурой при бронхиальной астме.

Можно ли заниматься спортом

Те, кто вынужден делить свою жизнь с бронхиальной астмой, не понаслышке знают, что активные физические нагрузки вызывают бронхоспазм и приступ удушающего кашля. Именно по этой причине возникает серьёзное опасение к занятиям спорта в качестве лечебной методики. Но учёным удалось доказать, что регулярные тренировки, основанные на правильном выполнении ряда упражнений, помогают не только укрепить ослабленный организм, но и полностью устранить заболевание.

Бронхиальной астме подвержены не только взрослые, но и дети. Маленьким пациентам также разрешены занятия физической культурой, но по особой технологии.

Насколько полезен спорт для больных астмой?

Конькобежка Клаудиа Пехштайн делает ингаляцию прямо на стадионе
Можно ли заниматься спортом при наличии бронхиальной астмы? Мнения врачей на этот счет идентичны. Астма и спорт сочетаемы между собой, если правильно подойти к выбору типа физической нагрузки. Она должна приводить к улучшению дыхательной функции, укреплению всех мышц и нормализации общего обмена веществ в организме. Умеренные физические нагрузки способны подготовить тело человека к гипоксии, которая будет появляться во время приступов. Это позволит больному легче переносить все неприятные симптомы и быть менее подверженным влиянию негативных факторов внешней среды. Если регулярно заниматься спортом при астме, можно достигнуть стойкой ремиссии и забыть о частых приступах. Но начинать тренировки можно только при облегчении общего состояния, когда проявления заболевания минимальны.

При астме рекомендуется отдать предпочтение следующим видам спорта:

  • плавание или аквааэробика;
  • легкая атлетика или спортивная ходьба;
  • командные игры – волейбол, баскетбол;
  • танцы;
  • аэробика;
  • единоборства;
  • велоспорт;
  • теннис.

При выборе типа физической нагрузки при астме как для взрослого, так и для ребенка следует отдавать предпочтение той разновидности, которая развивает плечевой пояс, диафрагму, что облегчает дыхание. При тяжелом течении заболевания следует исключить чрезмерную активность и сосредоточиться на простых упражнениях. В этом случае подойдет пилатес, йога, боди-флекс и т. д. Перед занятиями в обязательном порядке следует проконсультироваться с врачом, что поможет исключить опасные для жизни и здоровья осложнения.

Please follow and like us:

Роль ЛФК

Роль физической культуры в борьбе с бронхиальной астмой неоценима! Грамотно выполняемые упражнения позволяют укрепить мышцы, значительно снизить спазмы в период обострения заболевания и адаптировать больного к гипоксии.

Регулярные занятия позволяют не только стабилизировать состояние здоровья больного, но и значительно уменьшить количество медикаментозных препаратов, применяемых для поддержания оптимального состояния здоровья астматика. Также грамотно проводимые занятия позволяют значительно увеличить промежуток времени между приступами и способствуют защите организма от появления тяжёлых осложнений.

Значение гимнастики в лечении БА

Далеко не всегда доктор и пациент могут адекватно оценить роль физических занятий в терапии патологии. Даже при самом дорогостоящем фармакологическом лечении без физических усилий заболевание рано или поздно скажется на функции органов дыхания.

Гимнастические упражнения служат гарантом поддерживания жизненно важных функций человеческого организма в нормальном состоянии. Спорт помогает развить выносливость человека, дает силу мышцам, усовершенствует координацию движений и вестибулярный аппарат, увеличивает адаптацию.Физическая культура при БА полезна для больных любой возрастной категории, независимо от форм и стадий патологического процесса.

Самое основное – правильно подобрать комплекс упражнений, учитывая индивидуальные критерии и потребности больного.

Занятия спортом при бронхиальной астме улучшают вентиляцию органов дыхания и процесс газообмена. В процессе проведения упражнений улучшается кровоснабжение, возобновляется упругость и подвижность грудной клетки, улучшается функция бронхов. Известно, что в процессе болезни страдают и другие органы, особенно сердце. Систематические занятия спортом восстанавливают кровоснабжение, обогащают ткани кислородом.

Основные цели гимнастики:

  • восстановление дыхательной функции;
  • усовершенствование процесса дыхания;
  • нормализация дренажа бронхов при чрезмерном выделении мокроты;
  • улучшение выносливости всего организма;
  • нормализация психического состояния и уровня жизни.

В целях укрепления мышц, улучшения вентиляции органов дыхания и функции бронхов разработана специальная программа упражнений.

Лечебная физическая культура для взрослых

Внедрение в работу организма должно сопровождаться соблюдением определённых правил:

  1. Лечебные занятия должны назначаться после консультации со специалистом, это позволит избежать негативных последствий и ухудшения самочувствия. Кроме того, наиболее эффективной станет комплексная терапия – сочетание приёма лекарственных препаратов и выполнения упражнений.
  2. Стремление выздороветь как можно быстрее не должно затмевать здравый рассудок! Важно помнить, что чрезмерно активная нагрузка на организм, пораженный бронхиальной астмой, категорически недопустима! Интенсивность тренировок нужно увеличивать постепенно, медленно и плавно.
    Важно! Если в случае увеличения нагрузки больной отмечает дискомфорт, одышку и появление кашля, необходимо приостановить занятия, после чего вернуться к первоначальному этапу тренировок.
  3. Во время занятий крайне важно следить за дыханием. Оно должно быть ритмичным, ровным. Также необходимо позаботиться о том, чтобы рядом был лечебный ингалятор.
  4. При занятиях нужно позаботиться о том, чтобы в помещении была хорошая вентиляция и увлажнённость. При недостаточной влажности воздуха возможны резкие приступы спазмов бронхов.

Ознакомившись с основными правилами, можно приступать к выбору вида сорта для занятий. Преимущество лечебной физической культуры – в широком выборе разрешённых видов спорта. Можно отдать предпочтение плаванию или аквааэробике, футболу или теннису, восточным единоборствам или танцам. По мнению врачей, идеальным вариантом занятий при бронхиальной астме является дыхательная гимнастика.

Зачем нужна ЛФК

Комплекс ЛФК при бронхиальной астме обоснован той же целью, что и основная медикаментозная терапия – облегчение протекания хронического заболевания путём подавления симптоматики. Если дыхательная патология действительно присутствует, то полностью излечить её не получится. В данном случае возможно лишь сделать болезнь максимально незаметной для пациента.

ЛФК при астме тренирует дыхательную систему, укрепляя организм пациента. Даже если не удастся полностью подавить удушье, то в случае возникновения приступа человеку будет гораздо проще с ним справиться. Рассмотрим, на что же направлена гимнастика ЛФК.

Задачи лечебного курса ЛФК

Каковы задачи ЛФК при бронхиальной астме:

  • Кровообращение. Гимнастика улучшает кровообращение. Это указывает на повышение уровня насыщения организма кислородом, что является необходимым условием для астматиков;
  • Выносливость. Правильная физическая нагрузка укрепит дыхательную систему, повысит работоспособность. А это значит, что астматические приступы будут возникать редко;
  • Дыхание. Упражнения восстанавливают ровный дыхательный ритм. Отсутствие контроля потока воздуха и работы лёгких во время удушья – главная проблема для астматика. Гимнастика направлена на нормализацию этого процесса;
  • Бронхи. Имеется в виду, дренажная работа. Удушье и кашель вызывает повышенное выделение секрета организмом астматика. Гимнастический комплекс поможет мокроте быстрее отойти;
  • Нервная система. Стабильное эмоциональное состояние – главное условие при лечении астмы. Спортивные упражнения повышают уровень гормона счастья в организме, за счёт чего пациент заряжается позитивными эмоциями.

Однако перед проведением дыхательных упражнений при бронхиальной астме, получите разрешение врача. Здесь имеются противопоказания. Какие именно, рассмотрим ниже. Поговорим о том, можно ли заниматься спортом при астме.

Лечебная физическая культура для детей

Бронхиальная астма у детей протекает несколько по иному, чем у взрослых. Например, приступы удушающего кашля у маленьких пациентов отмечаются намного реже.

Для малышей, больных бронхиальной астмой, оптимальной является дыхательная гимнастика. Наиболее эффективной признана методика Стрельниковой, к тому же выполнять упражнения довольно просто. Возможны лечебные упражнения, которые не только стимулируют малыша к выздоровлению и активному образу жизни, но и в целом значительно улучшают его самочувствие.

Важно! Помнить, что лечебные упражнения и дыхательная гимнастика разрешены в качестве комплексного лечения только детям с трёхлетнего возраста!

Ребёнку, который болеет бронхиальной астмой, будут полезны такие спортивные нагрузки, как долгие прогулки на свежем воздухе (туристические походы не только улучшат дыхательную систему малыша, но и вызовут у него неподдельный интерес), футбол, катание на коньках и роликах.

Рекомендации для ЛФК

Перед лечением астмы ЛФК и массажем требуется проведение ряда мероприятий, направленных на определение состояния пациента. Врач разрешит выполнение комплекса, если дыхательная патология находится в периоде ремиссии. Первый месяц доктор строго контролирует процесс, поскольку малейшие неправильные действия усугубят состояние.

Правила выполнения ЛФК при бронхиальной астме:

  • Делайте упражнения в первой половине дня (спустя 2 часа после завтрака, около 10 утра)
  • Занимайтесь гимнастикой преимущественно на свежем воздухе (улица, лоджия, открытое окно)
  • Проветривайте комнату перед выполнением ЛФК в помещении в холодное время года

Измерьте частоту дыхания и удостоверьтесь, что оно не превышает 20-25 раз. Бывают случаи, когда ЛФК была одобрена врачом, но в процессе выполнения состояние пациента ухудшилось. Если так произошло, прекратите занятия. Также полезно сочетать комплекс с дополнительными тренировками по ходьбе или плаванию, или же с лёгкими видами спорта.

Но! Избегайте тяжёлых физических нагрузок.

Комплекс упражнений ЛФК

В таблице представлены эффективные упражнения, предназначенные для больных бронхиальной астмой (взрослой возрастной группы).

Исходная позиция Методика выполнения упражнений Количество повторений
Сидя на ровной поверхности (на кровати или на табуретке). Руки развести в стороны, ритмично сгибать и разгибать их в локтях. Упражнение повторить не менее восьми раз.
Стоя, спина ровная, руки поднять и убрать за голову. Наклонять корпус поочерёдно влево, вправо, назад и вперёд. Сделать не менее шести подходов.
В позиции стоя, руками необходимо опереться на стол. Выполнять дыхательное упражнение – делать глубокий вдох, на выдохе произносить протяжную букву «ж». Повторить не менее шести раз.
В позиции стоя, руки опущены. На глубоком вдохе – руки в стороны, после чего на выдохе вернуть руки в исходную позицию. Выполнить упражнение пяти-шесть раз.
Стоя. Руки опущены вниз, в руках держать небольшой мяч. При вдохе возвести руки на головой, на выдохе опустить их в начальное положение. Упражнение с мячом повторить восемь раз.
Стоя, руки свободны. При вдохе плавно развести руки в разные стороны строго под углом 45 градусов, при выдохе руки опустить. Повторить шесть-семь раз.
Стоя, спина ровная, руки расслаблены. В течение минуты выполнять ходьбу на месте. Повторить восемь раз, то есть данное упражнение должно занять не более восьми минут.

Комплекс лечебных упражнений и медикаментозной терапии дадут высокоэффективный результат.

Важно! Помнить, что представленная методика является лишь ознакомительной. Выполнять её можно только после консультации с лечащим врачом!

Лечебные упражнения: методика, необходимость и противопоказания

Лфк при бронхиальной астме включает в себя две важных фазы:

  1. На первом этапе пациент занимается дыхательной лечебной гимнастикой, цель которой научить человека осуществлять контроль за своим дыхание и строить его правильный ритм.
  2. На втором этапе добавляются непосредственно комплекс физических упражнений, которые обеспечивают «разогрев» мышц, засчет чего в легкие и проникает необходимое количество воздуха.

Для достижения максимально возможного эффекта, исключив нанесение вреда организму, больному следует придерживаться специально разработанному комплексу лечебных упражнений, которые направлены именно на дыхательные органы. Это значит, что при составлении курса упражнений тренер должен учитывать все важные моменты, а именно:

  1. вес, рост и возраст пациента;
  2. форму заболевания и насколько тяжело оно протекает;
  3. частоту астматических приступов.

Помните! Конкретный комплекс упражнений назначается врачом!
Лучше всего, сначала согласовать виды упражнений с лечащим врачом больного и только после этого приступать к физкультуре.

Мы уже отмечали, что гимнастика и физкультура могут помочь не только снизить симптоматику заболевания, но и помочь излечиться от него в полной мере, однако стоит отметить конкретные задачи, которые ставит перед собой лфк при бронхиальной астме. К таковым относятся:

  • Нормализация дыхательного акта в целом.
  • Развитие мускулатуры грудной клетки и увеличение ее подвижности.
  • Повышение иммунной устойчивости пациента к негативным воздействиям окружающей среды.
  • Психологическое выздоровление пациента.

Однако особенность назначения гимнастики и массажа, а также лечебных упражнений в основном заключается в умении контролировать свой организм.

Впрочем, такие занятия могут быть разрешены не всем пациентам. Людям, которые наряду с бронхиальной астмой имеют еще и обще противопоказания к проведению ЛФК, категорические противопоказанная такая физкультура. Также, заниматься не стоит пациентам, страдающим сердечной недостаточностью и имеющим астматический статус.

Непосредственно комплекс упражнений можно найти в любом специализированном пособии или на любом электронном ресурсе. Обычно он состоит из десяти видов упражнений, на каждое из которых отводится порядка 5-6 минут. Между занятиями перерыв 1-2 минуты. После физкультурных упражнений рекомендуется сделать массаж. Стоит отметить, что массаж также должен быть специфическим, который проводится именно при бронхиальной астме.

Очень важно знать, что сразу же после занятий не рекомендуется идти в душ, а лучше подождать полчаса. Комплекс специальных упражнений и массажа, выполняемый регулярно достаточно быстро приведут к стабилизации дыхательного процесса.

Бронхиальная астма. Что делать, чтобы дышать.

ЛФК при бронхиальной астме у детей

В первую очередь стоит обратить внимание на дыхательную гимнастику. Выполняется она довольно просто и не вызовет у ребёнка никаких трудностей в исполнении.

  1. Гласные буквы, произнесённые на выдохе, улучшают работу дыхательной системы. Необходимо на выдохе протяжно произносить буквы «и», «а», «о», «у».
  2. Согласные буквы, произнесённые на выдохе, действуют более агрессивно, и благодаря вибрации, оказываемой на верхние дыхательные пути, провоцируют более активное выведение мокроты. На выдохе необходимо произносить такие буквы, как «р», «з», «г», «д».

Что касается лечебных физических упражнений, но их выполнение также не вызовет трудностей с выполнением у детей. Стоит отметить, что длительность занятия не должна превышать 15 минут!

К основным лечебным упражнениям относятся:

  1. Ребёнок садится на стул, руки свободно опущены вниз. На вдохе руки поднимаются над головой, затем на выдохе нужно вернуться в исходную позицию. Повторить пять раз.
  2. Ребёнок сидит на стуле, кисти рук кладёт на плечи. На вдохе необходимо наклониться вперёд, на выдохе вернуться в начальную позицию. Повторить пять раз.
  3. Ребёнок сидит на стуле, ножки расставлены максимально широко друг от друга. Руки расставлены в разные стороны (на уровне груди). На вдохе нужно повернуть корпус направо, на выдохе вернуться в исходное положение. Затем на вдохе повернуть корпус налево, на выдохе вернуться в начальную позицию. Повторить упражнение в каждую сторону по пять раз.
  4. Ребёнок находится в положении стоя, ножки вместе, руки свободно опущены вниз. На вдохе руки поднимаются в стороны, на выдохе опускаются вниз. Повторить пять раз.
  5. В позиции стоя, руки расставить в стороны. На вдохе необходимо приподнять правую ногу и согнуть в колене, на выдохе опустить ногу (выполнить 5 раз). Повторить упражнение с левой ногой.

Весьма несложная лечебная гимнастика, которая поможет ребёнку почувствовать себя значительно лучше.

Особенности занятий для детей

ЛФК при бронхиальной астме у дет

ЛФК при бронхиальной астме: комплекс упражнений

ЛФК при бронхиальной астме является одним из важных способов восстановления и сохранения функциональной легочной деятельности и улучшения общего состояния пациента.

Регулярная физическая нагрузка в комплексе с медикаментозной терапией способствуют снижению частоты астматических приступов и предотвращению рецидивов заболевания.

Цели ЛФК

Особенности проведения лечебной физкультуры во время бронхиально-легочных заболеваниях преследуют следующие направления:

  • нормализация механического дыхания;
  • функциональное улучшение работы дыхательного центра и подвижности в области грудной клетки;
  • усиление дренажной способности бронхов при усиленной выработке экссудативного секрета;
  • общая аэробная тренировка, направленная на улучшение физических качеств;
  • нормализация эмоционального состояния пациента.

Как правило, для укрепления дыхательных мышц, усиления вентиляции легких и нормализации дренажной функциональности применяется специально разработанный комплекс дыхательных упражнений.

Правила выполнения ЛФК

Важно помнить, что физические нагрузки можно выполнять только вне стадии обострения заболевания. Во время проведения тренировки рекомендуется открыть форточку, тем самым обеспечив доступ кислорода.

ЛФК противопоказана при развитии астматического статуса, одышке (чаще 25 вдохов за минуту). Кроме того, нельзя заниматься гимнастикой, если у пациента диагностирована дыхательная недостаточность 3 стадии. При тяжелом развитии бронхиальной астмы до начала тренировок рекомендуется прием бронходилататоров. Положительное воздействие оказывает сочетание ЛФК с плаванием или ходьбой.

Методика лечебно-физкультурных занятий выстраивается на предварительном диагностическом обследовании пациента. На основании результатов проведения обследования выявляется степень тяжести бронхиальной астмы, частота развития приступов с учетом возрастной категории пациента.

До начала активной нагрузки необходимо провести подготовку (2-3 дня) для тестирования физических и эмоциональных возможностей больного. Достаточно часто дыхательная гимнастика при бронхиальной астме предусматривает звуковое произношение и элементарные гимнастические движения. Такой комплекс упражнений позволяет оценить степень необходимого вмешательства.

Механизм действия ЛФК

Занятия ЛФК должны проводиться в межприступное затишье при улучшении состояния и отсутствия сбоев кровообращения. Лечебная физкультура при бронхиальной астме решает задачи по укреплению организма, а также нормализации нервно-эмоционального процесса. Кроме того, при помощи дозированной физической нагрузки активно снимаются бронхоспазмы и восстанавливается дыхание.

  • Комплекс физических занятий нормализует висцерально-моторные рефлексы, в результате чего уряжается частота дыхания и регулируется бронхиальнососудистый тонус;
  • звуковая дыхательная разминка направлена на предотвращение развития легочной эмфиземы, а также усиление обменного процесса в организме. Под воздействием мышечной активности наблюдается выброс адреналина в кровоток, что положительно отражается на общем состоянии пациента;

  • в результате того, что происходит дополнительная нагрузка на мышцы, участвующие в дыхательной деятельности, пациент может самостоятельно предупредить развитие астматического приступа в начальной стадии и контролировать его в дальнейшем;
  • ЛФК при бронхиальной астме формируется индивидуально, опираясь на особенности протекания болезни, возрастную категорию астматика, степень тяжести симптоматики и физическую подготовленность;
  • комплекс занятий включает в себя общеукрепляющую терапию, а также дыхательные упражнения, которые позволяют обеспечить контроль над подвижностью грудной клетки.

Особый акцент следует делать на упражнения по развитию диафрагмального дыхания с удлиненным вдохом. Кроме того, ЛФК позволяет укрепить брюшные мышцы. Важно сочетать дыхательную гимнастику с поочередным произношением звуков. Это способствует сокращению мимических мышц.

Комплекс упражнений ЛФК

ЛФК может выполняться только между приступами. Ее задачами является нормализация нервных процессов, нейтрализация бронхоспазма и установление нормального дыхания.

Рекомендованный комплекс ЛФК:

  1. В течение 30-40 сек. выполняется дыхание, которое постепенно уряжается.
  2. Ладони обеих рук сжимаются в кулак, а затем подносятся к плечу с одновременным вдохом. После возврата в изначальное положение производится выдох.
  3. Одна нога сгибается и подтягивается к области живота. При этом следует сделать выдох, при возврате в изначальное положение нужно глубоко вдохнуть.

  1. Необходимо повернуться в сторону и одновременно отвести обе руки, повернув вверх ладони. Сделать глубокий вдох, а после возврата в начальное положение можно выдохнуть.
  2. Рекомендуется выполнить удлиненный вдох с одновременным произнесением звука «ш» и «ж».
  3. В положении сидя выполняются наклоны в разные стороны. Руки должна скользить по ножке сиденья. Это сопровождается глубоким выдохом. В начальном положении выполняется вдох.
  4. Вдох выполняется, когда пациент стоит, широко расставив ноги, руки должны находиться на поясе, а локти отведены в сторону. При сведении локтей вместе производится выдох.
  5. Пациент стоит, опираясь на стул. Во время приседания происходит выдох. В первоначальном положении производится вдох.

  1. Ноги нужно раздвинуть на ширину плеч, ладони положить на талию. При этом больной во время выдоха должен проговаривать звуки «о» и «а».
  2. Дыхание можно совмещать с медленными прогулками.
  3. Ноги нужно расставить врозь, а ладони положить в область талии. При этом делаются наклоны вперед с выдохом, поднявшись (вдох).
  4. Лежа, следует приподнять на вдохе руку, после мышечного расслабления рука опускается с выдохом.
  5. Лежа лицом вверх во время выдоха поднимается одна нога. После возврата в начальную позицию делается глубокий вдох.
  6. Сидя необходимо положить обе руки на колени. Медленно разгибая и сгибая голеностопы, следует сжимать и разжимать руки в кулак.

Во время проведения тренировки рекомендуется открыть форточку, тем самым обеспечив доступ воздуха.

Дыхательная гимнастика у детей

На сегодняшний день существует несколько уникальных комплексов дыхательной гимнастики для детей. Для выполнения этих занятий не требуется серьезная подготовка. Традиционные дыхательные упражнения, назначаемые для детей, как и у взрослых пациентов, позволяют положительно воздействовать на организм. Однако при выполнении занятий у детей существует ограничение по времени: нельзя проводить процедуры более 30 минут в день.

Очень часто астматический приступ возникает при малоподвижном образе жизни, в результате которого в легочной системе детей наблюдается нехватка углеродной двуокиси. В этом случае хороший эффект достигается дыхательными занятиями по Бутейко, практически не имеющими ограничений.

Наиболее доступными дыхательными занятиями для детей считаются упражнения на задержку дыхания, после которых необходимо нормализовать дыхательную деятельность максимально спокойным и поверхностным дыханием. Назначать индивидуальный комплекс ЛФК должен лечащий врач, так как только высококвалифицированный специалист может выбрать лечебную физкультуру, опираясь на возраст детей и сопутствующие заболевания. Это способствует сокращению астматических приступов у детей в дальнейшем.

Звуковая гимнастика

Достаточно хорошую эффективность показывает звуковая гимнастика, когда необходимо вдохнуть через нос и выдохнуть, произнося при этом согласные и гласные звуки. На подготовительном этапе пациент начинает занятие с произнесение гласных звуков (е, у, о, и). В следующем периоде используются согласные звуки (с, з, р), а в заключении (щ, ж, ш).

Звук на выдохе произносится непродолжительно (4-5 секунд) с постепенным нарастанием времени до 30 сек. Во время выдоха рекомендуется проговаривать короткие слоги со звуками р, б, х, д (брохх, бах, дррухх, бат и т.д.). Звуковую разминку нужно повторять 2-3 минуты не менее 5 раз в течение дня с паузой между упражнениями в 30 секунд.

Дыхательная гимнастика при бронхиальной астме по Бутейко и Стрельниковой широко применяется среди всех групп пациентов. Выполнение этих методик должно проводиться при участии профессионального инструктора. В последующем пациент может выполнять некоторые упражнения самостоятельно.

Особенности течения бронхиальной астмы определяют тактику лечения и физическую нагрузку. Лечебная физкультура подбирается в индивидуальном порядке к каждому пациенту. Это позволит избежать непредвиденных осложнений и получить максимально быстрый положительный эффект.

Лечебная физкультура в случае астмы

Физические упражнения рекомендованы при заболеваниях дыхательных органов. Они помогают улучшить кровообращение, ускорить доставку кислорода к бронхам, вывести мокроту, поднять общий тонус организма. ЛФК при астме нормализует количество кислорода во всех органах, учит больного управлению дыхательными циклами, стабилизирует нервную систему, помогая предотвратить приступы удушья. Упражнения способствуют улучшению самочувствия и качества жизни.

Задачи ЛФК при астме

Выполнение упражнений является частью комплексного лечения астмы. Специальные программы ЛФК предназначены для достижения следующих целей:

  1. Укрепление мышечного корсета, улучшение общего самочувствия.
  2. Формирование и регулирование физиологического ритма дыхания, улучшение вентиляции легких.
  3. Вывод лишнего воздуха из дыхательных путей, стабилизация состава крови.
  4. Расслабление мышц, участвующих в дыхании.
  5. Предотвращение аллергических дыхательных проявлений.
  6. Укрепление гибкости и упругости грудной клетки.

При развитой мускулатуре груди легче справляться со спазмами бронхов. Укрепление сосудов помогает улучшить питание кислородом всех органов и предотвратить приступы удушья. Среди задач ЛФК при бронхиальной астме – укрепление веры в собственные силы и снятие психосоматических причин астматических реакций.

Занятия физкультурой показаны в период между обострениями астмы, их цель – уменьшить число и выраженность приступов. Среди противопоказаний к упражнениям:

  • регулярные приступы удушья;
  • острые состояния с воспалением и температурой выше 38°;
  • кровотечения или опасность их возникновения;
  • злокачественные новообразования;
  • сердечная и дыхательная недостаточность (пульс – выше 120, дыхание – больше 25 в минуту).

Упражнения выполняются регулярно, прерываются только при ухудшении состояния. В комплекс ЛФК при бронхиальной астме входит дыхательная гимнастика, которую можно делать при любом состоянии, а также звуковая, тренирующая связки, как часть дыхательных органов.

Механизм действия ЛФК

Болезнь и затруднение дыхания ослабляют организм. Это еще больше вредит дыханию, так как отсутствие сильных мышц и слабые сосуды ухудшают поступление кислорода.

Специально подобранный комплекс упражнений ЛФК при бронхиальной астме укрепляет мышцы спины, груди, диафрагму. За счет этого увеличивается эластичность мускулатуры грудной клетки, пресса и объем легких.

Дыхательная гимнастика воздействует на бронхи – ускоряет кровообращение и процессы обмена. За счет этого уменьшается отек, улучшается отток жидкости, слизистые выделения быстрее покидают бронхи. Просветы между бронхиолами становятся шире, в легкие попадает больше кислорода. Частота дыхания нормализуется.

Звуковая часть гимнастики укрепляет другие части мышечного комплекса дыхательной системы. Колебания голосовых связок передается в дыхательный аппарат и грудные мышцы, что стимулирует вентиляцию альвеол и тренирует дыхание.

К сведению: из большого набора упражнений для каждого пациента составляется комплекс, который учитывает физические возможности, особенности течения астмы, частоту приступов, возраст.

Повышение двигательной активности приводит к выбросу адреналина, поднимается тонус мышц всего организма, улучшается настроение. Во время занятий ЛФК пациент приобретает навыки диафрагмального дыхания, учится контролировать приступы, приобретает уверенность в себе.

Правила выполнения

На начальных этапах занятия рекомендуется проводить в присутствии специалиста ЛФК. После того, как все правила будут усвоены, можно переходить к самостоятельным тренировкам. Комплекс упражнений ЛФК при астме может дополняться и изменяться в сторону повышения нагрузок по мере укрепления мышц.

При самостоятельных занятиях следует придерживаться следующих правил:

  1. Занятия проводят в хорошо проветриваемом помещении с открытым окном или форточкой. Рекомендованы занятия на улице.
  2. Во время обострений занятия не проводят (дыхание чаще 25).
  3. При ухудшении состояния ЛФК прекращают.
  4. Упражнения выполняют регулярно, при плохом самочувствии перед занятиями по совету врача принимают бронходилататоры.
  5. В дополнение к ЛФК полезны плавание и пешие прогулки на свежем воздухе, лучше в парковой зоне.

При самостоятельных занятиях без контроля врача предварительно проверяют возможности больного, уровень его физического развития, чтобы правильно выбрать нагрузку.

Комплекс упражнений

Начальный этап занятий готовит пациента к более интенсивным нагрузкам, которые нужно будет постоянно увеличивать по мере готовности и укрепления мышечного корсета.

Первые 5-7 дней выполняется дыхательная гимнастика, которая учит контролировать дыхание.

Упражнения в положении сидя:

  1. Поза свободная, спина прямая. Вдох носом, более длинный выдох ртом. Кратность – 4-8 раз.
  2. На вдохе поднять одну руку вверх, задержка дыхания на 1-2 сек, выдох длинный – руку опустить. Повтор – другая рука вверх. Число повторов – 4-8.
  3. Сидя на стуле одновременно сгибать стопы и кисти в суставах. Выполнять 10-12 раз.
  4. Вдох носом, задержать дыхание на 1-2 секунды, длинный выдох. Кратность – 6-8 раз.

Основной комплекс упражнений ЛФК при астме, стоя:

  1. При вдохе кисти фиксируют под мышками. На выдохе – поднимают вверх и опускают. 6-8 повторов.
  2. На вдохе руки поднимают вверх, при выдохе – наклон корпуса влево вместе с руками. Возврат в исходное положение, повтор – в другую сторону. 6-8 повторений.
  3. Вдох носом, на выдохе наклон корпуса вправо, рука движется вниз по ноге. Возврат в исходное положение. Повтор – влево. 6-8 раз.
  4. На вдохе поворот корпуса влево с одновременным разведением рук в стороны, ладони вверх. На выдохе – возврат в исходное положение. 6-8 повторов.
  5. На выдохе ногу сгибают в колене и поднимают к груди, на вдохе опускают и встают прямо. 6-8 раз.

Упражнения ЛФК сопровождаются дыхательной и звуковой гимнастикой. Разработано несколько видов дыхательных практик – метод Стрельниковой, Бутенко, которые улучшают вентиляцию легких, снимают спазм бронхов. Многие выбирают дыхательные упражнение из йоги.

Разогреть мышцы перед тренировкой помогает массаж или простое растирание груди. Правила проведения дыхательных упражнений:

  • не выполнять на холоде;
  • задержка дыхания не больше 5-7 секунд;
  • не увеличивать рекомендованную врачом нагрузку.

Результатом дыхательных занятий не должно быть удушье и затруднение дыхания.

К сведению: заниматься лучше до обеда, когда еще не накопилась усталость.

Особенности дыхательной гимнастики для детей

Дыхательные упражнения полезны всем детям, а ребенку с астмой они необходимы. С детства полезно закрепить навыки правильного дыхания, которые не только облегчат течение астмы, но и помогут правильно говорить.

Внимание! Упражнения ЛФК при бронхиальной астме выполняются с 3-х лет.

Вместе с дыхательной и звуковой гимнастикой они позволяют укрепить мышцы груди и дыхательных путей. У самых маленьких уходит больше месяца, чтобы полностью освоить выполнение комплекса.

Основные особенности занятий с детьми:

  1. Ребенку нужно объяснить, зачем проводится зарядка, зафиксировать в его сознании, что ему лучше после упражнений.
  2. Проводить занятия в удобное время, когда он не устал, не хочет есть или спать.
  3. Придумывать упражнениям интересные названия, увлекая ребенка игрой.
  4. Следить, чтобы он во время выполнения не двигал плечами, корпусом, не напрягал ненужные мышцы и не надувал щеки.
  5. Научить правильному методу речевого дыхания – короткий вдох носом, более длинный выдох через рот.
  6. Упражнение повторяют 4-6 раз, не больше.
  7. Задания нужно менять, чтобы сохранять у ребенка интерес.
  8. Упражнения легче выполнять под счет или с музыкой.
  9. Нельзя заниматься дыхательной зарядкой при насморке или общем недомогании.

Одним из основных правил является регулярность занятий, нужно находить время, чтобы заниматься каждый день, прерываясь только на время болезни.

Перед занятием нужно заготовить кусочки ваты, стакан с водой и соломинкой и использовать их для тренировки дыхания. Подручные средства будут разнообразить занятия, сделают их менее скучными. Ребенок, тем не менее, должен понимать, что это не игра, а серьезное дело, которое ему поможет легче дышать.

Дыхательные занятия у детей улучшают функции бронхов, формируют носовое дыхание, улучшают обменные процессы, успокаивают нервную систему, борются с деформациями позвоночника и грудной клетки.

Звуковая гимнастика

Упражнения на дыхание с одновременным произнесением звуков называют звуковой гимнастикой. Вибрация голосовых связок передается на горло и дальше на дыхательную систему, тренируя мышцы.

Правила звуковой гимнастики:

  1. Вдох в 2-3 раза короче выдоха.
  2. Звуки произносятся во время выдыхания воздуха.
  3. Начинают занятия с произношения гласных – у, е, и, о, позже подключают з, р, с, заканчивать следует шипящими – щ, ш,ж.
  4. В процессе занятий присоединяют слоги с буквами б,р,х,д – «бахх», «друхх» и другие.
  5. Произносимый на выдохе звук следует постепенно удлинять. Начальное время – 4 секунды, дойти можно до 30 секунд.

Такие занятия проводят коротким сеансом 2-3 минуты по несколько раз в день.

ЛФК при бронхиальной астме учит контролировать состояние, развивает и укрепляет мышцы, улучшает вентиляцию легких. Регулярные занятия, пешие прогулки поднимают и общий тонус организма, заряжают энергией. ЛФК повышает устойчивость нервной системы, ведь при астме многие обострения провоцируются нервными срывами.

Сочетание медикаментозного лечения с физиопроцедурами и ЛФК делает лечение астмы более успешным. Правильный выбор нагрузки, регулярное выполнение физических и дыхательных упражнений помогают избежать приступов, облегчают течение болезни.

Наверх ↑

Особенности ЛФК (физкультуры) при бронхиальной астме

ЛФК при бронхиальной астме позволяет улучшить состояние человека на любой стадии болезни. Умеренные физические нагрузки помогают предупредить частые приступы и положительно сказываются на общем состоянии организма. Если регулярно использовать специальные комплексы упражнений, можно не допустить дальнейшее прогрессирование заболевания. Также спорт или лечебная физкультура показаны для людей, состояние которых характеризуется как предасматическое. При правильном подходе к занятиям можно сохранить хорошее самочувствие на долгие годы.

Какая польза от физической нагрузки при астме?

Астма – это заболевание хронического типа, которое поражает дыхательные пути. Часто ему передует хронический бронхит, проявляющийся почти теми же симптомами. Основной признак астмы – наличие приступов удушья. Во время периодов обострения человек наблюдает нарушение дыхательной функции, что сопровождается кашлем, свистящими хрипами. При наступлении астматического приступа применяют специальные препараты, которые расширяют просвет бронхов. Также в составе комплексной терапии входят противовоспалительные средства, направлены на устранение очагов заболевания.

Для предупреждения всех негативных процессов при развитии астмы, которые несут потенциальную опасность для жизни человека, просто необходима лечебная гимнастика. При ее использовании легко достигнуть следующего:

  • происходит восстановление нервной регуляции дыхательной функции, что ведет к снижению числа приступов;
  • наблюдается расслабление многих мышц на теле – на шее, грудной клетке, затылке. Они часто напряжены из-за нарушения дыхательной функции;
  • улучшается дренаж бронхов, что предупреждает скопление слизи в легких;
  • нормализуется дыхание из-за развития подвижности грудной клетки;
  • повышается выносливость, сила и общее развитие тела;
  • нормализуется кровообращение, укрепляется сердечная мышца. Это позволяет урегулировать доставку необходимого объема кислорода ко всем тканям и внутренним органам;
  • улучшается психоэмоциональное состояние человека.

Особенности ЛФК

Лечебная физкультура при бронхиальной астме показана в период ремиссии заболевания, когда отсутствуют частые приступы. Она включает в себя дыхательные упражнения, которые сочетаются с физической нагрузкой небольшой интенсивности. Их можно выполнять исключительно в тех случаях, когда у больного отсутствует недостаточность кровообращения. Также физиотерапия при бронхиальной астме противопоказана в таких случаях:

  • тяжелое состояние больного, особенно при наличии сопутствующих патологий;
  • при повышенном риске внутренних кровотечений;
  • при развитии злокачественных процессов в любом органе или системе;
  • повышенная температура тела;
  • дыхательная недостаточность 3 стадии;
  • если присутствует отдышка, при которой человек делает больше 25 вдохов за минуту;
  • при наличии астмы физического напряжения необходимо исключить выполнение гимнастических и других упражнений, которые сопровождаются влиянием холодного воздуха на дыхательные пути. Также такой тип физиотерапии нужно использовать с осторожностью и при других формах заболевания;
  • наличие острых болевых ощущений в любой части тела, которые не снижаются при уменьшении интенсивности нагрузки.

При подборе программы ЛФК необходимо учитывать возраст больного, его общее состояние и степень физического развития. Перед началом тренировок необходимо несколько дней уделить подготовительному этапу. В это время рекомендуется проверить физическое и эмоциональное состояние человека, что поможет подобрать оптимальные упражнения для достижения положительного результата.

Рекомендуемый комплекс упражнений

Для достижения стойкой ремиссии при бронхиальной астме рекомендуется использовать следующий комплекс упражнений:

  1. Дыхательная гимнастика. Выполняется стоя, руки свободно опущены вдоль туловища. На протяжении 30-40 сек. нужно глубоко дышать, постепенно сокращая промежуток между вдохом и выдохом. Также такая гимнастика производит еще лучший эффект, если во время выполнения упражнений произносить определенные звуки. Например, во время вдоха – «ж» или «ш», а выдоха – «о» или «а».
  2. Необходимо лечь на твердую поверхность, вытянуть конечности. На выдохе одну ногу нужно подтянуть к животу. При возврате в исходное положение совершается вдох.
  3. Исходное положение – сидя на стуле, руки свободно свисают вдоль туловища. На выдохе необходимо немного наклонить корпус в одну сторону. При этом рука должна скользить по ножке стула. При возврате в исходное положение выполняется вдох.
  4. Необходимо ровно стать, опираясь на спинку стула. На выдохе нужно медленно присесть, а на вдохе – вернуться в первоначальное положение.
  5. Человеку нужно прямо стать, руки опустить вдоль корпуса. На выдохе одну ногу приподнимают вверх. При помощи руки колено нужно подтянуть к животу. На вдохе нога опускается вниз.
  6. Нужно стать, расставить широко ноги, уложить руки на талию. На выдохе следует наклонить корпус вперед, а при вдохе вернуться в исходное положение.

Для улучшения состояния больного гимнастика должна проводиться на свежем воздухе или в комнате с открытой форточкой. Количество повторений зависит от физической выносливости человека (рекомендуется не меньше 5). Чтобы достигнуть положительного результата следует тренироваться ежедневно или делать перерыв в 1-2 суток. Лечебная гимнастика при бронхиальной астме не должна вызывать неприятных ощущений. При появлении кашля, першения в горле необходимо остановить занятие и продлить его после полной стабилизации состояния, но с меньшей нагрузкой.

Насколько полезен спорт для больных астмой?

Конькобежка Клаудиа Пехштайн делает ингаляцию прямо на стадионе

Можно ли заниматься спортом при наличии бронхиальной астмы? Мнения врачей на этот счет идентичны. Астма и спорт сочетаемы между собой, если правильно подойти к выбору типа физической нагрузки. Она должна приводить к улучшению дыхательной функции, укреплению всех мышц и нормализации общего обмена веществ в организме. Умеренные физические нагрузки способны подготовить тело человека к гипоксии, которая будет появляться во время приступов. Это позволит больному легче переносить все неприятные симптомы и быть менее подверженным влиянию негативных факторов внешней среды. Если регулярно заниматься спортом при астме, можно достигнуть стойкой ремиссии и забыть о частых приступах. Но начинать тренировки можно только при облегчении общего состояния, когда проявления заболевания минимальны.

При астме рекомендуется отдать предпочтение следующим видам спорта:

  • плавание или аквааэробика;
  • легкая атлетика или спортивная ходьба;
  • командные игры – волейбол, баскетбол;
  • танцы;
  • аэробика;
  • единоборства;
  • велоспорт;
  • теннис.

При выборе типа физической нагрузки при астме как для взрослого, так и для ребенка следует отдавать предпочтение той разновидности, которая развивает плечевой пояс, диафрагму, что облегчает дыхание. При тяжелом течении заболевания следует исключить чрезмерную активность и сосредоточиться на простых упражнениях. В этом случае подойдет пилатес, йога, боди-флекс и т. д. Перед занятиями в обязательном порядке следует проконсультироваться с врачом, что поможет исключить опасные для жизни и здоровья осложнения.

Please follow and like us:

Лучшие упражнения, преимущества и многое другое

Астма - это хроническое заболевание, поражающее дыхательные пути в легких. Это вызывает воспаление и опухание дыхательных путей, вызывая такие симптомы, как кашель и хрипы. Это может затруднить дыхание.

Иногда аэробные упражнения могут вызвать или усугубить симптомы астмы. Когда это происходит, это называется астмой, вызванной физической нагрузкой, или бронхоспазмом, вызванным физической нагрузкой (EIB).

Вы можете получить ЕИБ, даже если у вас нет астмы.

Если у вас есть EIB, вы, возможно, не решаетесь тренироваться. Но это не означает, что вам следует избегать регулярных упражнений. Люди с EIB могут тренироваться с комфортом и легко.

Фактически, регулярная физическая активность может уменьшить симптомы астмы за счет улучшения здоровья легких. Главное - делать правильные упражнения и их количество. Вы можете определить, как это выглядит для вас, посоветовавшись с врачом.

Давайте посмотрим, как физические упражнения влияют на астму, а также как это делают люди с таким заболеванием.

Некоторые виды упражнений могут уменьшить или предотвратить симптомы астмы. Они укрепляют ваши легкие, не усугубляя воспаление.

В частности, эти действия минимизируют симптомы, потому что они:

  • Увеличивают выносливость. Со временем тренировки помогут дыхательным путям выработать толерантность к упражнениям. Благодаря этому вашим легким будет легче выполнять действия, которые обычно вызывают у вас одышку, например подъем по лестнице.
  • Уменьшает воспаление. Хотя астма вызывает воспаление дыхательных путей, регулярные упражнения действительно могут уменьшить воспаление. Он работает за счет уменьшения количества воспалительных белков, что улучшает реакцию дыхательных путей на упражнения.
  • Увеличьте объем легких. Чем больше вы тренируетесь, тем больше ваши легкие потребляют кислород. Это уменьшает ежедневную нагрузку на ваше тело, чтобы дышать.
  • Укрепите мышцы. Когда у вас сильные мышцы, тело функционирует более эффективно во время повседневной деятельности.
  • Улучшение сердечно-сосудистой системы. Упражнения улучшают общее состояние сердца, улучшая кровоток и доставку кислорода.

Дыхательные упражнения

Помимо физической активности, некоторые дыхательные упражнения также могут уменьшить симптомы астмы. Эти методы помогают, открывая дыхательные пути, продвигая свежий воздух в легкие и уменьшая усилие дыхания.

Примеры дыхательных упражнений при астме:

Тем не менее, все же важно принимать лекарства в соответствии с указаниями.Это лучший способ контролировать симптомы астмы, особенно во время физических упражнений.

В общем, лучшие упражнения при астме включают короткие периоды напряжения. Также идеально подходят легкие, малоинтенсивные занятия. Эти упражнения не перегрузят ваши легкие, поэтому они с меньшей вероятностью вызовут симптомы астмы.

Но все разные. Обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратите внимание на свое тело.

Вы можете попробовать:

Плавание

Плавание - одно из наиболее рекомендуемых упражнений для людей с астмой.По сравнению с другими видами деятельности, вероятность возникновения симптомов астмы меньше из-за:

  • влажного теплого воздуха
  • слабого воздействия пыльцы
  • давления жидкости на грудь

Несмотря на эти преимущества, хлорированные бассейны могут вызывать симптомы у некоторые люди. Будьте осторожны, если вы новичок в плавании в бассейнах.

Ходьба

Ходьба является еще одним отличным выбором как занятие с низкой интенсивностью. Этот вид упражнений щадит тело, что облегчает дыхание.

Для максимального комфорта гуляйте на улице только в тепле. Сухой прохладный воздух может вызвать или усугубить ваши симптомы. Вы также можете ходить на беговой дорожке или в помещении.

Пеший туризм

Другой вариант - насладиться легким походом. Выберите тропу, которая относительно плоская или имеет медленный, устойчивый уклон.

Если у вас аллергия, проверьте количество пыльцы в вашем районе перед походом. Идите пешком только при низком уровне пыльцы.

Прогулка на велосипеде

Если у вас есть EIB, попробуйте кататься на велосипеде в неторопливом темпе.Это еще одно мягкое занятие, не требующее постоянного напряжения.

Вы также можете покататься в помещении на велотренажере.

Легкая атлетика на короткие дистанции

Если вы хотите бегать, выберите бег на короткие дистанции, например спринт.

Бег на длинные дистанции на беговой дорожке или за ее пределами может не быть рекомендован людям с более неконтролируемой астмой из-за требуемых постоянных усилий.

Виды спорта с короткими всплесками активности

Следующие виды спорта подходят для людей, страдающих астмой.Эти действия включают периодические перерывы, которые более щадящие для легких.

  • бейсбол
  • гимнастика
  • волейбол
  • гольф
  • футбол

Иногда бывает сложно определить, вызваны ли ваши симптомы астмой или просто «не в форме». В обоих случаях к обычным симптомам относятся:

  • одышка
  • стеснение в груди
  • боль в горле
  • расстройство желудка

Как правило, эти симптомы появляются через 5-20 минут после тренировки.Они могут продолжаться от 10 до 15 минут после того, как вы перестанете тренироваться.

Эти симптомы являются обычным явлением, если вы не в форме. Если у вас БЭИ или астма, симптомы будут значительно более серьезными и, вероятно, будут включать кашель и хрипы.

Еще одним признаком БЭИ является избыточное производство слизи. Это происходит из-за воспаления дыхательных путей и обычно не происходит из-за плохой физической подготовки.

В дополнение к выбору менее интенсивных занятий вы также можете следовать этим советам, чтобы уменьшить симптомы астмы:

  • Используйте ингалятор перед тренировкой. Ваш врач может назначить спасательный ингалятор в качестве лечения перед тренировкой. Эти вдыхаемые лекарства расслабляют дыхательные пути, облегчая дыхание во время физической активности.
  • Принимайте лекарства для длительного контроля. Если ингалятор перед тренировкой не купирует ваши симптомы, вам могут назначить другое лекарство. Сюда могут входить пероральные препараты или дополнительные ингаляторы, уменьшающие воспаление дыхательных путей.
  • Разогреть и остыть. Всегда разминайтесь перед тренировкой, чтобы ваше тело могло приспособиться.Когда вы закончите, постепенно прекращайте занятия.
  • Наденьте маску или шарф. Прикройте нос и рот, когда на улице холодно. Сухость холодного воздуха может сжать дыхательные пути.
  • Ограничьте воздействие пыльцы и загрязнений. Если у вас аллергия на пыльцу, занимайтесь физическими упражнениями в помещении, когда уровень пыльцы высокий. Оставайтесь в местах с минимальным загрязнением воздуха.
  • Избегайте занятий спортом при постоянной активности. Баскетбол, футбол и бег на длинные дистанции могут быть тяжелыми для легких, если астма плохо контролируется.Избегайте занятий спортом на морозе, таких как беговые лыжи и хоккей.

Самое главное, делайте перерывы по мере необходимости.

Вам также следует спросить своего врача, что вам следует делать, если у вас случился приступ астмы во время тренировки. Имея план, вы можете уверенно тренироваться.

Даже если у вас астма, вам не следует полностью отказываться от физических упражнений.

Регулярная физическая активность важна для поддержания здоровья, повышения энергии и снижения риска хронических заболеваний.Если у вас уже есть хроническое заболевание, регулярные упражнения помогут вам с ним справиться.

Сюда входит астма. Под руководством врача регулярные упражнения могут помочь при астме:

  • увеличивая объем легких
  • способствуя притоку крови к легким и сердцу
  • улучшая выносливость и выносливость
  • уменьшая воспаление дыхательных путей
  • улучшая общее состояние легких

в В дополнение к лекарствам, отпускаемым по рецепту, упражнения могут помочь вам лучше контролировать симптомы астмы.

Если вы испытываете следующие симптомы астмы во время физических упражнений, поговорите со своим лечащим врачом:

В зависимости от ваших симптомов и истории болезни вам, вероятно, придется обратиться к пульмонологу или аллергологу-иммунологу. Эти профессионалы специализируются на лечении астмы.

Людям, страдающим астмой, по-прежнему следует регулярно заниматься спортом. А при правильном подходе физическая активность может улучшить симптомы астмы.

Упражнения увеличивают объем легких и уменьшают воспаление, что улучшает общее состояние легких.

Несмотря на эти преимущества, вы все равно должны принимать лекарства в соответствии с предписаниями. Ваш врач может определить лучший подход для безопасных и эффективных тренировок.

.

Физиотерапия и лечение астмы

О нас

вступление Что ожидать Наше обещание Наша команда Присоединяйтесь к нам Связаться с нами Блог

Наше местонахождение

НОВИНКА - ВИДЕО НАЗНАЧЕНИЯ Все локации Дублин Пробка Клэр Голуэй Килдэр Лимерик Waterford Westmeath

Наши услуги

НОВИНКА - Видео встречи НОВИНКА - Подарочные сертификаты НОВИНКА - оценка домашней рабочей станции Все услуги Иглоукалывание Боль в спине Осмотр тела Детские травмы Баночная терапия Массаж глубоких тканей Сухая игла Оценка падений Функциональная реабилитация в тренажерном зале Направления к терапевтам и специалистам Домашние посещения Манипуляция и мобилизация Массажная терапия Лечение опорно-двигательного аппарата травмы Посещение дома престарелых Корпоративный велнес на территории Ортопедия Физиотерапия Постоперационная реабилитация Лечение травм при беге Спортивный физиотерапевт Центр травм Вестибулярная реабилитация Женское здоровье FAQs Сборы Виртуальная клиника Забронируйте сейчас

О нас

вступление Что ожидать Наше обещание Наша команда Присоединяйтесь к нам Связаться с нами Блог

Наше местонахождение

НОВИНКА - ВИДЕО НАЗНАЧЕНИЯ Все локации Дублин Пробка Клэр Голуэй Килдэр Лимерик Waterford Westmeath

Наши услуги

НОВИНКА - Видео встречи НОВИНКА - Подарочные сертификаты НОВИНКА - оценка домашней рабочей станции Все услуги Иглоукалывание Боль в спине Осмотр тела Детские травмы Баночная терапия Массаж глубоких тканей Сухая игла .

Дыхательных упражнений при астме, рините, ХОБЛ и кистозном фиброзе

Нос можно избавить от заложенности носа при аллергическом и неаллергическом рините, задержав дыхание следующим образом:

  • Сделайте небольшой тихий вдох и небольшой тихий выдох через нос.
  • Зажмите нос пальцами, чтобы задержать дыхание.
  • Пройдите как можно больше шагов, задерживая дыхание. Постарайтесь создать большой дефицит воздуха, конечно, не переборщив!
  • Когда вы возобновите дыхание, делайте это только через нос; ваше дыхание необходимо немедленно успокоить.
  • После возобновления дыхания ваш первый вдох обычно будет сильнее обычного. Как можно скорее постарайтесь успокоить свое дыхание, подавив второе и третье вдохи.
  • Вы сможете восстановить эту задержку дыхания за два-три вдоха. Если не можете, значит, вы слишком долго задерживали дыхание.
  • Подождите около минуты и затем повторите.
  • Повторите это упражнение пять или шесть раз, пока из носа не освободится от заложенности носа.

Вышеупомянутое упражнение было частью предварительного исследования в отделении ЛОР региональной больницы Лимерика, в котором изучали метод Бутейко для лечения ринита у пациентов с астмой.Результаты показали улучшение носовых симптомов на 75-80%, которое сохранялось через 3 месяца наблюдения, пока пациенты продолжали выполнять упражнения.

Носик выполняет важные функции, включая обогрев, увлажнение и фильтрацию поступающего воздуха. В носовых дыхательных путях присутствует высокая концентрация оксида азота, поэтому дышать через нос необходимо. Дыхание через рот обходит нос, что снижает роль оксида азота. По словам исследователя Скэддинга, «назальный оксид азота, вероятно, объясняет некоторые преимущества носового дыхания, а не ротового дыхания».

В верхних дыхательных путях оксид азота обеспечивает первую линию защиты от микроорганизмов за счет противовирусной и антимикробной активности. В легких он участвует в согласовании вентиляции и перфузии.

В настоящее время существует девять опубликованных исследований, посвященных изучению метода дыхания Бутейко в качестве лечения астмы, включая исследование, проведенное Патриком Маккеуном совместно с Университетом Лимерика. Все исследования пришли к выводу о значительном улучшении контроля над астмой: в ряде испытаний показано снижение потребности в лекарствах, облегчающих астму, на 70% и снижение потребности в стероидных препаратах от астмы в течение 12–24 недель.Щелкните ЗДЕСЬ, чтобы прочитать пробные версии.

В статье, опубликованной в American Review of Respiratory Disease, исследователи изучали благотворное влияние носового дыхания на астму, вызванную физической нагрузкой. Исследование показало, что большинство астматиков спонтанно дышат с открытым ртом, когда им приказывают дышать «естественно». Авторы обнаружили, что дыхание ртом во время упражнений приводит к сужению дыхательных путей. Напротив, когда испытуемые должны были дышать только через нос во время упражнений, астма, вызванная физической нагрузкой, не возникала вообще.В документе сделан вывод, что «носоглотка и ротоглотка играют важную роль в феномене бронхоспазма, вызванного физической нагрузкой».

В другом исследовании ученые Мангла и Менон изучали влияние носового и орального дыхания на астму, вызванную физической нагрузкой. Для исследования было набрано пятнадцать человек. Как и в предыдущем исследовании, участники должны были дышать только через нос. Исследование показало, что «бронхостенозная реакция после тренировки была заметно снижена по сравнению с реакцией, полученной при оральном (ротовом) дыхании во время упражнений, что указывает на положительный эффект носового дыхания».

То, что элитные спортсмены, страдающие астмой, часто предпочитают плавание другим видам упражнений, не случайно. При плавании лицо погружают под воду, что ограничивает объем дыхания. Хотя пловец втягивает дыхание через рот, вентиляция хуже, чем при беге или езде на велосипеде. Еще одним полезным фактором плавания является то, что вес тела на воде оказывает легкое давление на грудь и живот, что еще больше ограничивает дыхание.

По словам консультанта по респираторным заболеваниям доктора Питера Доннелли, «В большинстве наземных форм упражнений модели дыхания не ограничены, вентиляция увеличивается пропорционально во время упражнений, а давление CO2 в конце прилива является нормальным или низким.Следовательно, нет гиперкапнического стимула для бронходилатации, а у астматиков нет защиты ».

Хотя плавание полезно, проводить время в хлорированных бассейнах не так, потому что хлор может вызвать повреждение легочной ткани, что приведет к опасности для здоровья, связанной с плаванием.

Дыхательные упражнения, направленные на нормализацию объема дыхания, в последнее время привлекают внимание. В рекомендациях Британского торакального общества по астме 2012 г. говорится, что «дыхательную технику Бутейко можно рассматривать как помощь пациентам в управлении симптомами астмы.

Исследования по методу Бутейко для лечения астмы показали улучшение контроля астмы с 80-90% снижением потребности в бронхолитических препаратах, на 50% меньше потребности в кортикостероидах без ухудшения функции легких23, 24 В другом исследовании пульмонолог Профессор Роберт Коуи из Университета Калгари, Канада, выступил в качестве независимого исследователя. После улучшения контроля над астмой в группе Бутейко он прокомментировал, что «75% контроль - это так же хорошо, как любое другое исследование астмы.Приятно то, что у него нет побочных эффектов. Это очень безопасно. Метод Бутейко, безусловно, показал себя как важное дополнение к лечению ».

На курсах Бутейко могут обучаться дети старше пяти лет и все взрослые, независимо от степени тяжести астмы. При лечении астмы часто упускают из виду важность дыхания через нос и изменения объема дыхания до нормального. Международная клиника Бутейко предоставляет ресурсы, чтобы помочь людям легко и эффективно применять метод Бутейко при астме.Доступны книги, наборы DVD, курсы и онлайн-консультации по скайпу. Для получения дополнительной информации свяжитесь с нами через нашу страницу контактов.

Для получения информации о ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких) и о том, как метод Бутейко может помочь, щелкните ЗДЕСЬ.

Ссылки

  • Ganong WF, Обзор медицинской физиологии, 15-е изд., 1995, Prentice Hall Int., Лондон
  • Johnson BD, Scanlon PD, Beck KC, Регулирование дыхательной способности во время упражнений у астматиков, J Appl Physiol.1995 Sep; 79 (3): 892-901.
  • Chalupa DC, Morrow PE, Oberdörster G, Utell MJ, Frampton MW, Осаждение ультратонких частиц у пациентов с астмой. Перспективы экологического здоровья 2004 Июнь; 112 (8): с.879-882.
  • Bowler SD, Green A, Mitchell CA, Дыхательные техники Бутейко при астме: слепое рандомизированное контролируемое исследование. Med J of Australia 1998; 169: 575-578
  • GINA. Отчет GINA, Глобальная стратегия управления и профилактики астмы. http://www.ginasthma.org/guidelines-gina-report-global-strategy-for-asthma.html (по состоянию на 27 декабря 2012 г.). Страница 74
  • 6) Халлани М., Уитли Дж. Р., Эмис Т. С.. Инициирование орального дыхания в ответ на назальную нагрузку: астматики по сравнению со здоровыми людьми. Европейский респираторный журнал, 2008; (апрель; 31 (4)): 800-6
  • Кайрайтис К., Гарлик С.Р., Уитли Дж. Р., Эмис Т.С. Способ дыхания у больных астмой. Chest.1999; (Dec; 116 (6)): 1646-52
  • Халлани М., Уитли Дж. Р., Эмис ТК. Принуждение к дыханию через рот снижает функцию легких у астматиков легкой степени. Respirology, 2008; (июнь; 13 (4)): 553-8
  • Международная конференция Американского торакального общества.Астма, вызванная смехом: это не шутка. http://www.sciencedaily.com/releases/2005/05/050524230036.htm (по состоянию на 27 декабря 2012 г.).
  • GINA. Отчет GINA, Глобальная стратегия управления и профилактики астмы. http://www.ginasthma.org/guidelines-gina-report-global-strategy-for-asthma.html (по состоянию на 27 декабря 2012 г.). Page 64
  • Нишино Т. Патофизиология одышки, оцениваемая с помощью теста на задержку дыхания: исследования лечения фуросемидом. Респираторная физиология Нейробиология, 2009 30 мая; (167 (1)): 20-5
  • Барнаи М., Лаки И., Гюрковиц К., Ангьян Л., Хорват Г.Связь между временем задержки дыхания и физической работоспособностью у пациентов с муковисцидозом. Европейский журнал прикладной физиологии, 2005 октябрь; (95 (2-3)): 172-8
  • Перес-Падилья Р., Сервантес Д., Чапела Р., Селман М. Оценка одышки в состоянии покоя во время острой астмы: корреляция со спирометрией и полезность времени задержки дыхания. Rev Invest Clin.1989 июль-сентябрь; (41 (3)): 209-13
  • Djupesland PG, Chatkin JM, Qian W, Haight JS. Оксид азота в носовых дыхательных путях: новое измерение в оториноларингологии.Am J Otolaryngol, 2001, январь-февраль; (22 (1)): 19-32
  • Профессор Джон Фентон. (Региональный ЛОР Лимерик) Предварительные результаты. Электронное письмо: Патрику МакКауну. ([email protected]) 2006
  • Scadding G. Оксид азота в дыхательных путях. 4) Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg..2007 Aug; (15 (4)): 258-63
  • Vural C, Güngör A. [Оксид азота и верхние дыхательные пути: недавние открытия]. Tidsskr Nor Laegeforen, 2003 Янв; (10 (1)): 39-44
  • Штурман-Эллштейн Р., Зебальос Р. Дж., Бакли Дж. М., Сухрада Дж. Ф.Благотворное влияние носового дыхания на бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой. American Review Respiratory Disease, 1978; (июль; 118 (1)): 65-73
  • Mangla PK, Menon MP. Влияние носового и орального дыхания на астму, вызванную физической нагрузкой. Clin Allergy, 1981; (сентябрь; 11 (5)): 433-9
  • Доннелли Питер М. Астма, вызванная физическими упражнениями: защитная роль Co2 во время плавания. The Lancet.1991; (19 января; 337 (8734) :): 179-80
  • Уян З.С., Карраро С., Пьячентини Дж., Баральди Э. Плавательный бассейн, респираторное здоровье и детская астма: должны ли мы изменить наши убеждения? Педиатр Пульмонол.2009 (январь; 44 (1)): 31-7
  • Британское торакальное общество. Руководство BTS / SIGN Asthma: 2011. http://www.brit-thoracic.org.uk/Portals/0/Guidelines/AsthmaGuidelines/sign101%20Jan%202012.pdf (по состоянию на 27 декабря 2012 г.).
  • Bowler SD, Green A, Mitchell CA. Дыхательные техники Бутейко при астме: слепое рандомизированное контролируемое исследование. Медицинский журнал Австралия .1998 7-21 декабря; (169 (11-12)): 575-8
  • МакХью П., Эйчесон Ф., Дункан Б., Хоутон Ф. Дыхательная техника Бутейко при астме: эффективное вмешательство.Медицинский журнал Новой Зеландии, 12 декабря 2003 г .; (): 116 (1187): U710
  • BIBH. Конференция BIBH 2007. www.BIBH.org (по состоянию на 27 декабря 2012 г.).

Авторские права (c) Патрик Маккеун, 2013 г. Все права защищены. Воспроизведение или переиздание без письменного разрешения не разрешается.

The Science

Мы предполагаем, что астматики могут иметь повышенную тенденцию переключаться на оральное дыхание, что может способствовать патогенезу их астмы.

Сундук. 1999 декабрь; 116 (6): 1646-52. Способ дыхания у больных астмой. Kairaitis K, Garlick SR, Wheatley JR, Amis TC

www.chestjournal.chestpubs.org
www.ncbi.nlm.nih.gov

Принудительное оральное дыхание вызывает снижение функции легких у пациентов с легкой астмой в состоянии покоя, вызывая астму симптомы у некоторых. Оральное дыхание может играть роль в патогенезе обострений астмы.
Респирология. 2008 июн; 13 (4): 553-8. Принуждение к дыханию через рот снижает функцию легких у астматиков легкой степени.Халлани М, Уитли Дж. Р., Эмис ТК.

www.ncbi.nlm.nih.gov

На первом этапе исследования связи носового и ротового дыхания во время умеренных упражнений на беговой дорожке с началом бронхоспазма у молодых пациентов с хронической бронхиальной астмой было обнаружено, что большинство субъекты спонтанно дышали с открытым ртом, когда им приказывали дышать «естественно». Впоследствии, когда им требовалось дышать только через нос во время упражнения, было продемонстрировано почти полное подавление посттренировочной бронхостенозной реакции дыхательных путей.При указании дышать только ртом во время упражнений наблюдалось усиление реакции бронхоконстрикции дыхательных путей, что было измерено спирометрией, соотношением потока и объема и плетизмографией тела. Эти данные свидетельствуют о том, что носоглотка и ротоглотка играют важную роль в феномене бронхоспазма, вызванного физической нагрузкой.
Am Rev Respir Dis. 1978 июль; 118 (1): 65-73. Благотворное влияние носового дыхания на бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой. Штурман-Эллштейн Р., Зебаллос Р. Дж., Бакли Дж. М., Сухрада Дж. Ф.

www.ncbi.nlm.nih.gov

Влияние носового и орального дыхания во время бега по ровной поверхности в течение 6 минут на реакцию бронхов после тренировки было изучено у пятнадцати человек (пять астматиков, склонных к физической нагрузке, пять астматиков. без такой ответственности и пяти нормалей). Каждый пациент выполнял упражнение дважды; один раз с обрезанным носом и один раз с закрытым ртом. ОФВ1 измеряли перед тренировкой, сразу после тренировки и через 5, 10, 15, 20 и 30 минут после нее.Снижение ОФВ1 на 20% или более от базального уровня считалось доказательством бронхоспазма. Когда пациентам требовалось дышать только через нос во время упражнения, посттренировочный бронхостенозный ответ был заметно снижен по сравнению с реакцией, полученной при оральном дыхании во время упражнения, что указывает на положительный эффект носового дыхания. Носовое дыхание было полезным по сравнению с оральным дыханием у нормальных людей. У пяти астматиков, не страдающих физической нагрузкой, заметной разницы не наблюдалось.Это исследование предполагает, что ротоглотка и носоглотка играют важную роль в возникновении астмы, вызванной физической нагрузкой.
Clin аллергии. 1981 сентябрь; 11 (5): 433-9. Влияние носового и орального дыхания на астму, вызванную физической нагрузкой. Мангла П.К., Менон МП.

www.ncbi.nlm.nih.gov

Дыхание через рот - это признак гипервентиляции. У пациентов с астмой бронхоспазм индуцировали с помощью изокапнической гипервентиляции сухим воздухом. Ответы как в течение дня, так и между днями существенно не различались и полностью соответствовали тем, которые наблюдались после упражнений.Среднее падение объема форсированного выдоха за одну секунду (ОФВ1), наблюдаемое при использовании обеих методик, было эквивалентно 36%. Изокапническая гипервентиляция сухим воздухом, использованная в этом исследовании, была мощным стимулом и вызвала воспроизводимый ответ. Этот метод был менее требователен к физическим нагрузкам, чем упражнения, и был более приемлемым для пациентов.
Thorax. 1981 август; 36 (8): 596-8. Гипервентиляция физических упражнений, чтобы вызвать астму? Твиддейл PM, Godden DJ, Grant IW.

www.ncbi.nlm.nih.gov

Дыхание через рот - это признак гипервентиляции.Появление астматического криза через несколько минут после физических упражнений часто встречается при симптоматической астме. Астма, вызванная физической нагрузкой (ИФА), связана с гипервентиляцией; произвольная изокапническая гипервентиляция способна спровоцировать криз. В настоящее время хорошо известно, что ИФА и постгипервентиляционная астма (ОВЗ) вызываются увеличением потери тепла и воды дыхательными путями, что характерно для гипервентиляции. Соответствующая роль потери воды и охлаждения дыхательных путей неясна, но в настоящее время существует тенденция думать, что основным стимулом является изменение осмоляльности жидкости, выстилающей эпителий.Однако взаимосвязь между количеством энергии, рассеиваемой в дыхательных путях, и тяжестью ОВОС или ОВЗ существует, хотя она менее тесная, чем считалось ранее. Гипервентиляция лучше, чем упражнения, позволяет построить кривые доза-эффект, связывающие реакцию бронхов с минутной вентиляцией.
Rev Mal Respir. 1987; 4 (5): 217-23. [Бронхиальные провокационные пробы с использованием гипервентиляции]. [Статья на французском языке] Lockhart A.

www.ncbi.nlm.nih.gov

Связь между верхними и нижними дыхательными путями убедительно продемонстрирована как для здоровья, так и для болезней.В какой степени нос может быть вовлечен в детскую астму, до сих пор тщательно не исследовано. В этом исследовании мы сравнили симптомы и признаки со стороны верхних дыхательных путей у детей с астмой и у детей без них, чтобы узнать больше об этом. Методы. В основную группу вошли 27 детей-астматиков, контрольную группу - 29 здоровых добровольцев соответствующего возраста и пола. Детей обследовал старший ЛОР-врач. Их родители заполнили анкеты о симптомах и признаках заболеваний верхних дыхательных путей.Были выполнены кожные пробы, общий IgE, акустическая ринометрия и рентгенограмма эпифаринкса. Данные по группам сравнивались. Результаты. Закупорка носа, дыхание через рот, дневная сонливость, апноэ, зуд, чихание и нарушение слуха были более распространены у астматиков по сравнению с контрольной группой (p <0,05). Для заложенности носа средний балл по ВАШ составлял 52,4 и 30,6 для астматиков и контрольной группы соответственно. Для дневной сонливости соответствующие показатели составили 34,6 и 23,1. Аденоид-носоглоточный индекс был больше, что указывало на ослабление небных дыхательных путей в первом случае по сравнению со вторым (p <0.05). Выводы Поскольку местом обструкции верхних дыхательных путей у детей-астматиков оказывается эпифаринкс, ключевую роль могут играть аденоиды.
Назальные симптомы и признаки у детей, страдающих астмой. С.К. SteinsvågemaiL, B. Skadberg, K. Bredesen

www.ijporlonline.com

Некоторые инструкторы Бутейко в настоящее время рекомендуют использование тейпирования для облегчения носового дыхания, но его влияние на физиологию неизвестно. Это предварительное исследование было направлено на изучение влияния тейпирования на содержание двуокиси углерода в конце выдоха (ETCO2).Дизайн Предварительное исследование с экспериментальным планом повторных измерений в одной группе. Окружение Девять студентов и сотрудников университета с легкой стабильной астмой. Вмешательства. Физиологические данные регистрировались до и во время двух экспериментальных условий дыхания: орального дыхания и носового дыхания (поощряемого при помощи тейпирования), которые проводились в двух отдельных случаях с интервалом 5–14 дней. Между посещениями участники ознакомились с техникой тейпирования рта. Оценка результатов. Первичным результатом был ETCO2.Вторичными исходами были частота дыхания, частота пульса, сатурация кислорода и функция легких. Результаты. Было отмечено увеличение ETCO2 по сравнению с исходным уровнем при обоих условиях дыхания. Среднее значение ETCO2 для орального дыхания составляло 4,4 кПа по сравнению с 4,7 кПа для носового дыхания со средней разницей 0,3 кПа (95% доверительный интервал от –0,2 до 0,8 кПа). Также было обнаружено, что ETCO2 увеличивался больше у «естественных» дыхательных аппаратов орально, чем у «естественных» носовых дыхательных аппаратов. Выводы. Результаты этого пилотного исследования предоставляют данные для более масштабного исследования и предполагают, что ETCO2 может повышаться у людей с астмой во время носового дыхания, особенно у тех, кто обычно в основном дышит через рот.Методология оказалась приемлемой для этой выборки людей с легкой степенью астмы.

Использование тейпирования у людей с астмой: пилотное исследование, изучающее влияние на уровни углекислого газа в конце выдоха
Аджай Бишоп, Мишель Роул, Энн Брутон. Школа медицинских профессий и реабилитационных наук, Саутгемптонский университет, Хайфилд, Саутгемптон SO17 1BJ, UK

www.sciencedirect.com

Усиленное восприятие носовой нагрузки может вызвать учащенное оральное дыхание у астматиков, потенциально увеличивая воздействие некондиционного вдыхаемого газа и способствуя этому. возникновению и / или степени тяжести бронхоконстриктивных обострений.
Eur Respir J. 2008 Apr; 31 (4): 800-6. Epub 2007 21 ноября. Инициирование орального дыхания в ответ на назальную нагрузку: астматики по сравнению со здоровыми предметами. Халлани М, Уитли Дж. Р., Эмис ТК.

www.ncbi.nlm.nih.gov

Обезвоживание дыхательных путей вызывает вызванную физической нагрузкой бронхоспазм практически у всех пациентов с активной астмой. У больных астмой в отделении неотложной помощи наблюдается обезвоживание выдыхаемого воздуха. Бронхоспазм, вызванный тахипноэ, вызванным сухим воздухом в лаборатории, можно предотвратить путем увлажнения вдыхаемого воздуха.
Обезвоживание дыхательных путей * Терапевтическая цель при астме? Эдвард Молони, МБ; Шивон О’Салливан, доктор философии; Томас Хоган, доктор медицины; Леонард У. Поултер, доктор наук; и Конор М. Берк, доктор медицины, FCCP

www.ncbi.nlm.nih.gov

.

Укрепляющие упражнения - Физиотерапия - Процедуры

Что такое укрепляющие упражнения?

Укрепляющие упражнения - это упражнения, предназначенные для увеличения силы отдельных мышц или групп мышц. Укрепляющие упражнения перегружают мышцы до момента их утомления. Эта сила и перегрузка мышцы стимулируют рост, увеличивая силу. Слабые мышцы могут увеличить риск травм окружающих суставов и мягких тканей. Физиотерапевты Physio.co.uk оценит, поставит диагноз и предложит вам подходящую программу упражнений для укрепления здоровья.

Вверху: наши укрепляющие упражнения могут быть адаптированы к вашим индивидуальным потребностям.

Каковы преимущества укрепляющих упражнений?

Есть много разных преимуществ укрепляющих упражнений. Некоторые из преимуществ программы укрепляющих упражнений:

  • Повышение силы мышц
  • Уменьшение расхода энергии за счет повышения эффективности мышц
  • Сниженный риск травм
  • Улучшить функцию
  • Улучшение качества движения
  • Задержка начала артрита
Физиотерапевты Physio.co.uk предложит комплексную программу упражнений для оценки и укрепления здоровья. Усиление программ упражнений может принести вам много пользы. Они повысят вашу уверенность в мышцах, поскольку вы сможете на них положиться. Вверху: упражнения для подъема икры для усиления реабилитации.

Что включают в себя программы упражнений по укреплению здоровья?

Программы упражнений для укрепления здоровья будут включать в себя различные упражнения, предназначенные для определенных групп или отдельных мышц. Эти упражнения начнутся легче и будут прогрессировать по мере развития силы.Некоторые из упражнений могут включать следующее:

  • Тренировка против силы тяжести
  • Упражнения против сопротивления воды
  • Тренировка против полосы сопротивления
  • Занятия с отягощением
  • Выполнение упражнений с использованием веса собственного тела в качестве нагрузки
Укрепляющие упражнения будут эффективны только в том случае, если мышца перегружена. Эти упражнения будут соответствовать цели, которую вы хотите достичь, например. Если цель состоит в том, чтобы иметь возможность наклониться и поднять предмет с пола, функциональным упражнением будет приседание.Это потому, что нефункциональные упражнения снижают комплаентность. Вверху: укрепляющие и тонизирующие упражнения, выполняемые под наблюдением опытного физиотерапевта.

Кому полезны упражнения на укрепление?

Есть много людей с различными заболеваниями и травмами, которым полезны программы укрепляющих упражнений. Некоторые из состояний / травм, при которых могут быть полезны укрепляющие упражнения:

  • Артритные состояния
  • После травмы - потеря силы после травмы
  • До операции - увеличение силы до операции увеличит скорость восстановления после операции
  • После операции - так как операция приводит к снижению функции, что снижает мышечную силу
  • После периода неподвижности - мышцы начинают атрофироваться, если они неподвижны.
  • Дисфункция движения - укрепление определенных мышц может помочь исправить это
  • Люди с плохой осанкой - некоторые мышцы становятся слабее и длиннее, в то время как другие могут чрезмерно загружаться и становиться напряженными из-за неправильной позы.
Есть много людей, которым полезны программы укрепляющих упражнений. Если вы хотите получить дополнительную информацию об укрепляющих упражнениях или записаться на прием, позвоните на Physio.co.uk по телефону 0330 088 7800 .Вы также можете записаться к нам онлайн сегодня! .

PhysiotherapyExercises.com - Справка

Стартовая страница будет отображаться, когда вы впервые зайдете на сайт.

Вы можете перейти к экрану поиска, нажав кнопку «поиск упражнений». Это позволит вам установить критерии отбора и найти подходящие упражнения.

В качестве альтернативы вы можете найти рекомендуемые программы упражнений для общих условий и проблем, нажав кнопку «Показать примеры».

Вам необходимо войти в систему, чтобы получить доступ ко всем функциям сайта.Это бесплатно, и вы можете войти в систему через существующую учетную запись с другого сайта.

Выбор другого языка

Не говорящие по-английски могут выбрать один из нескольких языков в правом верхнем углу страницы. Эти переводы выполняются добровольцами и могут быть неполными. Если вы хотите помочь нам в переводе, пожалуйста, напишите нам по электронной почте

Logon (Physiotherapyexercises.com)

Вы должны войти на веб-сайт, чтобы сохранять упражнения в программы и получать доступ к ранее созданным программам.Используйте верхнее меню для входа в систему. Если это ваш первый визит, просто введите что-нибудь в поля имени пользователя и пароля, а затем нажмите кнопку «Войти». Вам следует использовать то, что вы легко запомните для последующих посещений. Вам не нужно указывать электронную почту или личные данные. Нет никаких затрат. Вы можете ИЗМЕНИТЬ текст и переформатировать упражнения, только войдя в систему и создав программы упражнений.

Вход в систему (открытый идентификатор)

Вы можете войти на этот сайт, используя свои существующие учетные записи Twitter, Facebook, LinkedIn, Google, Microsoft или Yahoo.


На экране поиска отображается галерея изображений упражнений, соответствующих текущим критериям поиска.

Использование поиска

Вы можете изменить критерии поиска, используя панель слева.

Вы можете искать ключевые слова, вводя слова в поле в верхней левой панели, разделенные пробелами.

Вы также можете выбрать один или несколько критериев поиска из каждого заголовка.

Если вы выберете один или несколько критериев из заголовка, справа от заголовка критерия появится небольшой значок. Щелкните значок, чтобы очистить поиск по этому критерию.

Нижняя опция на панели let позволяет вам выбрать текст, который будет отображаться с вашими упражнениями.

Вы можете очистить все критерии поиска, щелкнув увеличительный значок в верхней части левой панели.

Количество подходящих упражнений отображается вверху экрана.

Выбор упражнений

Щелкните изображение упражнения, чтобы выбрать его.Как только вы выберете свое первое упражнение, справа появится панель с дополнительными параметрами. Повторный щелчок по изображению упражнения снимет его выделение.

Ранее выбранные упражнения будут отображаться, если вы измените критерии поиска.

Выбранные упражнения будут отображаться на правой панели под «выбранными упражнениями».

Вы можете изменить порядок отображения упражнений на правой панели, щелкнув упражнение и перетащив его вверх или вниз в списке упражнений.

Сохранение упражнений

Вы можете вывести выбранные упражнения в различные форматы документов с различными предопределенными шаблонами.

Вы также можете распечатать упражнения в виде мобильного буклета, подходящего для телефона, планшета или компьютера вашего клиента (см. Ниже раздел «Создание мобильного буклета»).

Если вы хотите сохранить свои упражнения в программе, чтобы вы могли изменять их дальше, вам необходимо войти в систему. Вы можете создать учетную запись или использовать существующую учетную запись с других популярных сайтов.

После входа в систему вы сможете увидеть все предыдущие программы, которые вы создали, и сможете ввести имя для своей новой программы.

Чтобы сохранить программу упражнений, введите название программы в красное поле. Затем нажмите «сохранить упражнения» под красным полем. Это откроет новое окно для дальнейшего форматирования.

Параметры контекстного меню изображения (доступ к нему осуществляется щелчком правой кнопкой мыши по изображению упражнения)
Выбрать это упражнение / Отменить выбор этого упражнения
Выбирает или отменяет выбор текущих упражнений.
Выбрать все
Выбирает все текущие упражнения, соответствующие критериям поиска
Снять выделение со всех
Отменяет выбор всех упражнений
Выбрать из программы
Добавляет упражнения из ранее созданной программы к текущему выбору.Это можно использовать для добавления упражнений из поиска к ранее сохраненным программам упражнений. Вам нужно будет сохранить комбинированные упражнения под новым именем.
Отменить последний выбор
Отменяет последнее действие, связанное с выбором упражнений.
Соответствие изображения
Отображает медаль, показывающую, насколько хорошо изображение упражнения соответствует критериям поиска.Многие упражнения содержат несколько изображений. Программа выберет изображение, наиболее соответствующее вашим критериям выбора.
Предыдущее изображение
Отображает предыдущее изображение (для упражнений с несколькими изображениями).
Следующее изображение
Отображает следующее изображение (для упражнений с несколькими изображениями).
Показать увеличенное изображение
Отображает окно с более подробным изображением упражнения
Показать текст упражнения
Отображает окно с полным текстом упражнения
Слушайте
Читает текст упражнения вслух (в настоящее время работает только на IOS)
Формат вывода
Вывод программ упражнений в различных заранее определенных форматах
Быстрые опции
Выберите один из вариантов, чтобы просмотреть программу упражнений.
Документ
Просмотреть в Word
Отображает результаты вашей текущей стратегии поиска в формате слова.Вы НЕ сможете выбрать упражнения, но сможете изменить текст. Обратите внимание, что не все пользователи будут иметь совместимое программное обеспечение и, следовательно, не смогут получить доступ к этой функции. Он доступен только для Word версии 2000 или выше.
Посмотреть в HTML
Отображает результаты вашей текущей стратегии поиска в формате HTML.Вы НЕ сможете выбирать или редактировать упражнения.
Посмотреть в PDF
Отображает результаты вашей стратегии поиска в формате PDF. Треб
.

УПРАЖНЕНИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ - КЛИНИКА ФИЗИОТЕРАПИИ АКТИВНОГО УХОДА

ОЦЕНОК