Можно ли бегать при астме


можно ли заниматься спортом при бронхиальной астме

Человеческий организм постоянно подвержен многим болезням, и чтобы немного укрепить иммунитет, нужно заниматься спортом, а для этого надо знать, совместимы ли бег и астма.
Бронхиальная астма – это болезнь дыхательных путей, при которой обостряется воспаление, могут возникнуть признаки удушья, а дыхание затрудняется. Происходит это из-за различных аллергенов, которые воздействуют на бронхи человека. Довольно часто у людей развивается астматический бронхит.

Занятия спортом при астме

Раньше при астме врачи запрещали больным любые виды спорта. Но прошло время, и физические нагрузки при астме стали обычным явлением.

Существует мнение, что именно из-за физических нагрузок у человека случаются приступы кашля, которые провоцируют удушье, так как в результате спортивных мероприятий у человека учащается пульс, пересыхает слизистая дыхательных путей и начинается бронхоспазм.
К тому же начало приступа проявляется у каждого индивидуально. У некоторых он может начаться ещё на тренировках, у других — спустя какое-то время.

Благодаря тому, что медицина постоянно совершенствуется, в наше время больные астмой могут вполне спокойно заниматься многими видами физических упражнений. Главное, придерживаться советов врачей и простых правил.

Среди олимпийских чемпионов имеется довольно много призёров, которые болеют бронхиальной астмой, но при этом достигли определенных высот в спорте. Именно это является показателем для тех, кто болен, но боится начать тренировки.

Так как бронхиальная астма – болезнь очень серьёзная, регулярно нужно посещать лечащего врача. При своевременном и правильном лечении больные живут обычной жизнью, а значит, вполне могут заниматься любым видом спорта.

Правила спортсменам с астмой:
  • подобрать подходящий режим занятий и стараться не перетруждаться;
  • обращать внимание на все мелочи, касающиеся здоровья;
  • перед тем, как начать тренировки, рассказать врачу о своих планах.

Поэтому для тех, кто ещё думает, можно ли заниматься спортом с астмой, ответ один: можно.

Какой вид спорта лучше выбрать при астме

Врачи уже давно изучают полезные свойства физических упражнений на больных астмой. В результате исследований становится понятно, что спорт при бронхиальной астме полезен как детям, так и взрослым.

Многие врачи уверены, что именно спорт должен быть включён в основную терапию при лечении этой болезни. Перед выбором подходящего вид спорта нужно обратить внимание именно те, которые помогают укрепить диафрагму.

Поэтому специалисты рекомендуют:
  • плаванье;
  • легкую атлетику;
  • греблю;
  • волейбол и баскетбол;
  • танцы;
  • занятие фитнесом.

Лучше всего астматикам обратить внимание на лечебно-оздоровительную и дыхательную гимнастику. Именно эти виды спорта являются одним из действенных способов лечения болезни.
Астматикам разрешено довольно много спортивных мероприятий, например, можно заняться спортивной ходьбой, велоспортом или любым из видов восточных единоборств, разрешается бегать. Занятия спортом совместно со здоровым образом жизни помогают состоянию больных стать более стабильным.

Желательно после того, как вид спорта выбран, рассказать об этом врачу, так как он поможет правильно составить режим тренировок. При правильном составлении и распределении нагрузок приступы удушья становятся намного реже.

Многие врачи рекомендуют, помимо тренировок, играть в разные игры на свежем воздухе.

Какую пользу несут занятия физической культурой при астме

Большинство спортивных мероприятий, которые разрешены при бронхиальной астме, тренируют именно мышечную систему. Когда человек занимается спортом умеренно, при этом распределяет активность на все участки тела, легкие начинают работать намного лучше. А значит, и кровь получает больше кислорода.

Польза, которую оказывают умеренные нагрузки:
  • мышцы тела укрепляются;
  • метаболизм в организме постепенно приходит в порядок;
  • иммунная система укрепляется;
  • клетки организма лучше насыщаются кислородом.

Занятие физической культурой улучшает общее состояние больного, способствует снижению веса. Регулярные занятия спортом помогают снизить риск развития хронических болезней.
Главное при выборе физических упражнений не то, какие они будут, а правильно ли будут распределены нагрузки во время тренировок.

Что надо учитывать при выборе спорта:
  • возраст больного;
  • форму заболевания;
  • имеется ли у больного физическая подготовка;
  • общее состояние организма.

Сразу нельзя начинать активные тренировки, это может пагубно сказаться на здоровье. Обязательно все мероприятия нужно вводить постепенно. Необходимо перед тренировками надо выполнять разминку.

Несмотря на все полезные действия, у больного даже на тренировке должен быть с собой ингалятор, чтобы в случае необходимости можно было купировать приступ.
Все занятия физкультурой должны происходить только в периоды ремиссии болезни или при отсутствии противопоказаний от врача.

Бронхиальная астма и спорт — понятия совместимые, главное, правильно подобрать режим тренировок. Для многих спорт помогает стабилизировать общее состояние здоровья. Поэтому не стоит бояться физических нагрузок, так как именно из-за них возможно улучшение.

13 советов для тех, кто занимается бегом на фоне астмы

Любители физических упражнений на свежем воздухе, которым поставили диагноз бронхиальной астмы, могут сомневаться, стоит ли заниматься бегом на фоне астмы. У нас для вас хорошие новости: бег при астме безопасен. И может быть даже полезным. 

Такие занятия облегчают астматические симптомы, укрепляя легкие и уменьшая их воспаление. Бег также укрепит ваше тело физически — мы ведь именно для этого бегаем, верно?

Только перед началом занятий убедитесь, что ваша астма хорошо контролируется. А также проконсультируйтесь с врачом относительно возможности бегать с астмой, прежде чем начнете.

У людей с бронхиальной астмой (БА) физические упражнения действительно иногда могут ухудшить симптомы, привести к возникновению хрипов, кашля и одышки. Как правило, симптомы начинаются через 5-20 минут после начала физической активности. Иногда они проходят сразу после ее прекращения.

Такое состояние называется бронхоспазмом, вызванным физической нагрузкой, или астмой физического усилия. Впрочем, иногда такой бронхоспазм возникает сам по себе, даже если у человека нет астмы.

Чем полезен бег при астме?

Если все делать согласно рекомендациям врача, бег при астме помогает контролировать симптомы болезни. Несколькими способами.

Улучшает работу легких

Пониженная функция легких является особенностью астмы. Однако в исследовании 2018 года ученые определили, что физическая активность может улучшить функцию легких у людей с БА. Она также может замедлить снижение этой функции, которое обычно происходит с возрастом.

Увеличивает потребление кислорода

Физическая активность, например бег, улучшает жизненную емкость легких. Согласно другим исследованиям, она может снизить усилия, необходимые человеку с астмой для дыхания и выполнения ежедневных дел.

Уменьшает воспаление дыхательных путей

Согласно исследованию 2015 года, аэробные упражнения (кардио) помогают уменьшить воспаление дыхательных путей. Это может ослабить симптомы БА, вызванные данным воспалением. 

Оценить его уровень и изменения именно у вас можно с помощью новейшей методики FeNO. Она определяет уровни оксида азота (маркера воспаления) в выдыхаемом воздухе. 

Бег при астме: советы

Для безопасного и эффективного бега соблюдайте такие рекомендации.

1. Проконсультируйтесь с врачом

Перед началом занятий посоветуйтесь с врачом. В зависимости от тяжести вашей астмы он даст советы относительно безопасности и мер предосторожности.

 Врач также может порекомендовать вам чаще приходить на осмотр, если собираетесь заниматься бегом длительное время и увеличивать нагрузки.

2. Разработайте план действий при астме

Поработайте со своим врачом, чтобы создать план действий при астме.

Он будет включать профилактические меры для контроля ваших симптомов. Например, врач может попросить вас использовать для долгосрочного лечения ежедневный ингалятор. Это смягчит воспаление дыхательных путей и снизит общий риск возникновения обострений.

Врач также может посоветовать использовать спасательный ингалятор за 15 минут до начала пробежки: устройство содержит лекарства, которые быстро открывают дыхательные пути.

Кроме того, убедитесь, что знаете, как действовать, если вдруг на пробежке у вас начался приступ, а ингалятора нет.

Целесообразно также обсудить с врачом возможность практиковать специальные дыхательные упражнения. А также, что очень важно, четко определить признаки состояния, при котором вам нужна экстренная помощь.

3. Обращайте внимание на свое тело

Во время бега можно потерять концентрацию, но важно оставаться в гармонии со своим телом.

Убедитесь, что вы различаете для себя такие признаки физической нагрузки, как:

  • румянец,
  • быстрое глубокое дыхание,
  • потливость,
  • ощущение жара.

Вы также должны знать о симптомах приступа астмы, которые не являются нормальными во время тренировки:

  • кашель;
  • хрипы;
  • одышка;
  • чувство стеснения в груди;
  • учащенное дыхание, которое не замедляется.

4. Возьмите свой спасательный ингалятор

Всегда берите на тренировку спасательный ингалятор. Он поможет предотвратить приступ астмы, если его симптомы появятся во время бега.

Если вы часто забываете свой спасательный ингалятор, разместите напоминание о нем на дверях при выходе. 

5. Учитывайте погоду

Посмотрите прогноз погоды. Старайтесь не бегать в очень жаркую или холодную погоду, которая может вызвать симптомы астмы. 

 6. Избегайте высоких концентраций пыльцы

Пыльца может вызвать симптомы астмы, поэтому сначала проверьте концентрации аллергенов на улице. Если пыльцы много, лучше позаниматься дома.

Также количество пыльцы в воздухе увеличивается перед грозой: пыльцевые зерна становятся влажными и опускаются в приземный слой атмосферы. Этому могут способствовать и перемещения воздушных масс в грозовой атмосфере: пыльца может приноситься одной из них, и не поддерживаться другими, опускаясь все ниже. 

И хотя ученые все еще спорят о причинах астмы, ассоциированной с грозой, достоверно известно, что именно перед ней и во время нее симптомы БА обостряются. 

7. Уменьшите влияние загрязненного воздуха

Загрязненный воздух — еще один распространенный триггер астмы. Чтобы уменьшить его влияние, не бегайте по оживленным дорогам с интенсивным движением. 

8. Осознавайте пределы своих возможностей

Начните с бега низкой интенсивности, чтобы увеличивать скорость со временем. Когда тело привыкнет к нагрузкам, вы сможете бегать быстрее.

Делайте частые перерывы. Бег на длинные дистанции может вызвать приступ астмы, поскольку требует длительного усиленного дыхания.

Бегайте на короткие расстояния и останавливайтесь, когда это необходимо. Это облегчит регулярные занятия, которые со временем помогут увеличить емкость ваших легких.

9. Разминайтесь и остывайте

Разомнитесь за 10 минут до пробежки. Кроме того, дайте телу остыть в течение 10 минут после окончания тренировки.

Помните, что резкие изменения температуры могут вызвать симптомы БА. Поэтому следите, чтобы ваше тело не испытывало таких перепадов, когда вы выходите на улицу или возвращаетесь с нее.   

10. Прикрывайте рот и нос

Холодный сухой воздух вызывает сужение дыхательных путей. Если на улице холодно, оберните рот и нос шарфом. Это поможет вдыхать согретый воздух.

11. Принимайте душ после бега на улице

Сразу как придете домой, вымойте тело и волосы, чтобы предотвратить распространение пыльцы в вашем доме. Уличную одежду складывайте в стиральную машину и чаще стирайте.

12. Принимайте дополнительные меры предосторожности

Бегайте с друзьями, когда это возможно. Научите их, что делать, если у вас начнется приступ астмы.

Всегда берите с собой телефон. Избегайте пробежек в районах, отдаленных от тех, где живут ваши близкие. Тогда человек, которому вы позвоните, предоставит вам медицинскую помощь вовремя. 

Техника дыхания

Чтобы улучшить дыхание во время физической активности, попробуйте дыхательные упражнения, которые рекомендуются при БА. Вы также можете выполнять их до или после пробежки, чтобы дополнительно контролировать свои симптомы. 

Упражнение помогает открытию дыхательных путей и нормализации дыхания. В частности, людям с астмой рекомендуют дыхание по Бутейко. 

Оно предусматривает дыхание только через нос, даже если он заложен. С помощью этой техники носовые ходы начинают освобождаться. 

Чтобы выполнить упражнение:

  1. Сядьте прямо. Сделайте несколько небольших вдохов, 3-5 секунд каждый.
  2. Выдохните через нос.
  3. Зажмите ноздри большим и указательным пальцем.
  4. Задержите дыхание на 3-5 секунд.
  5. После чего дышите нормально в течение 10 секунд.
  6. Повторяйте, пока ваши симптомы не утихнут.
  7. Если у вас серьезные симптомы или они не проходят через 10 минут, используйте спасательный ингалятор.

Чтобы бег при астме был комфортным

Следуйте этим советам, чтобы оставаться в безопасности и чувствовать себя комфортно:

  • Используйте спасательный ингалятор за 15 минут до пробежки или по указанию врача.
  • Носите телефон и спасательный ингалятор в сумочке для бега.
  • Избегайте обезвоживания.
  • Если бегаете в холодную погоду, оборачивайте шарфом рот и нос, чтобы предотвратить приступ астмы, вызванной холодом.
  • Проверьте концентрацию пыльцы и уровень загрязнения воздуха.
  • Если бегаете в одиночку, сообщите другу или семье, где именно будете бегать.
  • Спланируйте маршрут так, чтобы избежать загруженных, загрязненных дорог.

Лучшие условия для бега на свежем воздухе

Экстремальные температуры могут ухудшить симптомы астмы. Это касается как жаркой и влажной, так и холодной сухой погоды.

Поэтому лучше делать пробежки, когда на улице комфортная для тела погода.

Поговорите с врачом перед тем, как начать бегать, если:

Вам следует обратиться к врачу, если вы считаете, что у вас астма, но раньше вам не ставили такой диагноз.

Итак:

Бег при астме безопасен и поможет улучшить ваше состояние, если заниматься этим правильно. Начните работать с врачом, чтобы контролировать ваши симптомы. Врач также может предоставить вам план действий при приступе БА.

Готовясь к пробежке, берите с собой ингалятор и избегайте экстремальных погодных условий. Делайте перерывы и практикуйте дыхательные упражнения. Со временем и при должном терпении вы сможете наслаждаться регулярным бегом.

Можно ли заниматься спортом при бронхиальной астме

Можно ли заниматься спортом при бронхиальной астме

Бронхиальная астма накладывает на человека и его образ жизни ряд серьезных ограничений. А можно ли астматикам активно заниматься спортом?

В современной медицине нет единого ответа на вопрос, может ли больной астмой человек полноценно заниматься спортом. Однако, легкие тренировки вполне уместны и даже важны, так как они укрепляют организм и помогают легче переносить болезнь.

Допустимо ли при астме заниматься спортом?

Астматики знают, что даже незначительная нагрузка на их организм может спровоцировать новый приступ. Это связано с тем, что при выполнении упражнений дыхание человека учащается. Из-за этого переохлаждаются дыхательные пути и начинает сохнуть слизистая оболочка. Это приводит к тому, что в бронхах происходит спазм.


Некоторые специалисты полагают, что организм все же стоит тренировать, чтобы он легче переносил болезнь, и приступы не повторялись с повышенной частотой. Чтобы физические нагрузки не принесли новых осложнений, больному предварительно стоит проконсультироваться с врачом. При выполнении упражнений важно соблюдать правила. Какие?

  • длительность занятий увеличивать постепенно;
  • не подвергать организм высоким нагрузкам;
  • при боли в груди, кашле или отдышке нужно немедленно прекратить тренировку;
  • при выполнении упражнений контролировать дыхание, стараться, чтобы оно было ровным;
  • всегда под рукой иметь ингалятор.

Почему при астме стоит заниматься спортом?

Спорт при астме рекомендован по следующим причинам:

  1. Улучшает процессы обмена веществ.
  2. Помогает поддерживать и восстанавливать иммунитет.
  3. Устраняет избыток калорий, помогает бороться с лишним весом, если он есть.
  4. Снабжает ткани тела кислородом.
  5. Подавляет плохое настроение, негативные мысли, депрессивные состояния.
  6. Поддерживает организм в тонусе, обеспечивает его энергией.
  7. Делает организм более устойчивым к негативной экологической ситуации.
  8. Развивает легкие и дыхательный аппарат.
  9. Повышает сопротивляемость организма к другим заболеваниям.
  10. Облегчает протекание хронических болезней.

    Какими видами спорта можно заниматься при бронхиальной астме?

    Астматикам обычно позволительно заниматься следующими видами спорта:

    1. Легкая атлетика.
    2. Игра в теннис или бадминтон.
    3. Скандинавская ходьба.
    4. Медленный бег.
    5. Бальные или спортивные танцы.
    6. Занятия фитнесом.
    7. Плавание в бассейне.
    8. Занятия аэробикой, аквааэробикой.
    9. Катание на велосипеде.
    10. Подвижные игры с мячом (футбол, волейбол, баскетбол).
    11. Катание на роликах или скейте.
    12. Бег на короткие дистанции.

      А вот от тяжелых нагрузок лучше отказаться. Что можно отнести к тяжелым нагрузкам?

      1. Подтягивания на турниках или кольцах.
      2. Поднятие грузов.
      3. Бег на длинные дистанции.
      4. Бег с преодолением препятствий.
      5. Единоборства (есть риск получить удар в грудь и вызвать новый приступ).
      6. Биатлон.
      7. Спортивные занятия, требующие задержки дыхания.

      Что еще нужно учесть, занимаясь спортом при астме?

      При данном заболевании нужно учесть еще некоторые ограничения:

      1. При занятиях в холодное время года на улице, стоит прикрывать рот теплым шарфом.
      2. Стараться заниматься в помещении, если на улице плохая погода.
      3. Избегать занятий на улице в пик активности аллергенов.
      4. При участии в соревнованиях, нужно дополнительно сказать организаторам о своем заболевании и возможности в любой момент сойти с дистанции.

        Заключение

        Таким образом, вопрос о спортивных занятиях при астме должен решаться с врачом в индивидуальном порядке. Также важно, чтобы больной сам адекватно оценивал свое самочувствие и прислушивался к сигналам собственного организма.

        Отказ от ответсвенности

        Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

        разрешенные виды и правила тренировок

        Врачи не могут дать однозначный ответ, совместима ли бронхиальная астма и профессиональный спорт. Сильные физические нагрузки могут вызвать приступ и бронхоспазм.

        Но в то же время легкие тренировки необходимы для укрепления дыхательных мышц, поддержания иммунитета, что позволяет облегчить течение болезни. Спортсмены с астмой должны дозировать и контролировать свои занятия, чтобы они приносили пользу организму. Посещение тренировок разрешено лишь в состоянии ремиссии.

        Особенности образа жизни при астме

        Бронхиальная астма является хронической болезнью с периодическими приступами удушья из-за бронхоспазма. Пациенты вынуждены носить с собой ингалятор и применять его при ухудшении самочувствия, если этого не сделать, может наступить асфиксия. Провоцируют затруднение дыхания различные аллергены.

        В жизни астматика есть определенные ограничения. К одному из них относится физическая нагрузка при бронхиальной астме. Многие разновидности спорта этим людям строго запрещены. В то же время врачи уверены, что нормированная физическая активность требуется астматику для облегчения протекания патологии.

        Бронхиальная астма и спорт

        Пациентов интересует вопрос, можно ли заниматься спортом людям с диагнозом «бронхиальная астма». Раньше доктора однозначно запрещали пациентам тренировки. Это объясняется тем, что значительные физические нагрузки и физкультура при бронхиальной астме способны вызвать приступы. Ведь при интенсивных занятиях дыхание учащается, слизистые нижних дыхательных путей пересушиваются и охлаждаются, это провоцирует бронхоспазм.

        В зависимости от течения заболевания и индивидуальных особенностей недуг способен проявиться удушьем, кашлем, одышками, болями в груди. Иногда приступ у пациента начинается спустя незначительное время после занятий. Но в то же время отсутствие нагрузок ухудшает кровообращение в легких, ухудшает иммунитет, и пациент становится уязвим перед любым воспалительным процессом.

        Сейчас никого не удивишь астматиками в спорте, и астма уже не является строгим противопоказанием для физической активности. Напротив, практически все врачи советуют с детских лет приучать больных к занятиям, но только после разрешения пульмонолога и лечащего доктора.

        Астма и спорт — совместимые вещи, но при правильном подходе к нагрузкам. Пациентам рекомендуют заниматься спортом для:

        • улучшения обменных процессов;
        • восстановления иммунитета;
        • устранения избытка калорий;
        • снабжения тканей кислородом;
        • подавления негативных мыслей, депрессий;
        • поддержки общего тонуса организма;
        • повышения устойчивости к влиянию плохой экологии;
        • развития дыхательного аппарата;
        • повышения сопротивляемости организма к хроническим патологиям.

        Чтобы тренировка мышц принесла пользу, следует грамотно составить комплекс упражнений, контролировать состояние при нагрузках и в случае малейшего недомогания прекращать занятие.

        Какой вид спорта полезен при бронхиальной астме

        Тяжелая степень астмы требует минимальных физических нагрузок. Здесь разрешены несложные гимнастические упражнения и дыхательные процедуры. При средней и легкой стадии выбор вида спортивных тренировок расширяется, но предпочтение следует отдать занятиям, укрепляющим мышцы, особенно диафрагмы и плечевого пояса. Астматикам рекомендованы следующие виды спорта:

        • легкая атлетика;
        • теннис;
        • спортивная ходьба;
        • бальные танцы;
        • фитнес;
        • занятия плаванием;
        • аэробика, аквааэробика;
        • гимнастика;
        • бадминтон;
        • велоспорт;
        • единоборства, но с осторожностью, чтобы не получить удар в грудную клетку;
        • волейбол, футбол, баскетбол.

        Особенности отдельных видов спорта

        Что касается плавания при бронхиальной астме, то тренировки хорошо укрепляют дыхательный аппарат. В момент занятий нагрузка равномерно распределена между мышцами и дыхательной системой. Это помогает улучшить вентиляцию бронхиального древа и легких.

        Помимо этого, водные процедуры улучшают снабжение тканей кислородом. Оказывая влияние на бронхи и сосудистую систему, тренировки помогают закалять организм, улучшают сопротивляемость инфекциям, укрепляя иммунитет. Поэтому при бронхиальной астме плаванье выступает неотъемлемым помощником в лечении патологии.

        Давая ответ на вопрос, можно ли заниматься греблей при астме, стоит отметить, что и здесь противопоказаний с медицинской точки зрения нет. Танцевальные кружки и легкая атлетика помогают избавиться от ощущения сдавливания в груди и улучшают вентиляцию легких.

        Самым лучшим и нужным видом занятий для астматика выступает дыхательная гимнастика. Она применяется при различной степени недуга, даже при тяжелой форме. Комплекс процедур включает как физические упражнения, так и речевую тренировку, что позволяет нормализовать дыхание. Все уроки проводятся сидя, в спокойном состоянии. Активные физические нагрузки вводятся постепенно, с плавным увеличением сложности. Если пациент не настроен на занятие, то оное лучше перенести.

        Польза гимнастики заключается в тренировке мускулатуры дыхательного аппарата и создании дыхательного резерва. В процессе занятий задействуются участки легких, в которых обычно не происходит газообмен. За счет этого дыхательный аппарат начинает работать продуктивнее.

        Выбор вида спорта должен проходить под контролем специалиста. После сдачи анализов пульмонолог поможет определиться, какой тип тренировок наиболее подходит пациенту. Учитывая индивидуальные особенности организма и специфику болезни, разным пациентам могут потребоваться различные виды нагрузок.

        Какие виды спорта противопоказаны при астме

        Повышенные нагрузки при астме вредны, поэтому таким больным запрещены некоторые разновидности спорта. Силовые тренировки могут привести к травмам грудной клетки, что вызовет приступ заболевания. Верховая езда в первую очередь тесно связана с животными, а триггером развития астмы часто выступает шерсть.

        Ответ на вопрос, можно ли заниматься зимним спортом пациентам с астмой, неоднозначен. Но лучше отказаться от лыж, хоккея, фристайла, так как при поступлении холодного воздуха при вдохе сужаются бронхи, начинается бронхоспазм. Удушье от физических нагрузок при астме может случиться, если выбрать спорт, где необходимо прилагать большие усилия. Сюда относят:

        • занятия на турниках, кольцах;
        • тяжелую атлетику;
        • бег с препятствиями или на длинные дистанции. Астма и спортивный бег могут совмещаться лишь при легкой короткой пробежке;
        • биатлон.

        Не разрешаются при бронхиальной астме упражнения и виды спорта, требующие задержки дыхания или связанные с недостаточным поступлением кислорода. В эту категорию входят дайвинг, фридайвинг, альпинизм, подводная охота, прыжки с парашютом.

        Спорт при бронхиальной астме у детей

        У детей астма и спорт так же сочетаются, как и у взрослых. Нормированная активность малыша помогает ему правильно развиваться и легче переносить недуг. У деток занятия спортом при астме направлены на поддержание дыхательной системы в норме и тренировку диафрагмы. Это способствует уменьшению воспалений и неприятной симптоматики.

        Если ребенок, имеющий астму, желает заниматься спортом, то нужно подбирать подходящую секцию вместе с пульмонологом. К наиболее популярным у детей занятиям относят баскетбол, футбол, волейбол, теннис, плавание. У пловцов не только развиваются все группы мышц, но также повышается общая сопротивляемость организма, поэтому этот вид спорта достаточно востребован.

        Чтобы обеспечить необходимую дыхательную нагрузку, можно предложить малышу боевые искусства: ушу, дзюдо, тхэквондо. Главное — все занятия проводить на фоне основного лечения и в период ремиссии.

        Неправильное дозирование тренировок может дать отрицательный эффект, и вместо улучшения состояния у ребенка возникнут проблемы со здоровьем. Поэтому очень важно составлять индивидуальный график занятий и при ухудшении самочувствия изменять подход, переводя малыша на более легкие упражнения.

        Правила занятия спортом для пациентов с бронхиальной астмой

        При желании заняться укрепляющими упражнениями астматику нужно сдать общие анализы и получить консультацию пульмонолога. Виды занятий спортом и комплекс домашних упражнений при астме подбирается лечащим врачом. А все тренировки при бронхиальной астме и изменения в нагрузках обязан проконтролировать тренер. Помимо этого, для спортсменов есть особые правила проведения занятий:

        • следует контролировать любые изменения самочувствия, при проявлении кашля или других симптомов стоит прервать тренировку;
        • нужно отказаться от занятий в непрогретом, запыленном, душном помещении. Астматикам нужно находиться в хорошо вентилируемом и просторном зале. Также приступ может настигнуть пациента при тренировках на свежем воздухе в период цветения растений, поэтому стоит избегать мест со значительным количеством зелени;
        • каждому занятию должна предшествовать разогревающая разминка. Это позволит подготовить мышцы и снизит вероятность бронхоспазма;
        • тренироваться можно только в период ремиссии. Если наступает обострение, в этот период занятия нужно отменить;
        • следует выполнять все требования тренера;
        • увеличение нагрузок производится постепенно, с постоянным контролем состояния;
        • в момент физических нагрузок у пациента с астмой поблизости должен находиться ингалятор. На начальных этапах приступа он поможет быстро нормализовать состояние;
        • при измерении пульса в момент занятий показатель в норме не должен быть более 140 уд/мин, в противном случае нужно сделать передышку;
        • спорт при астме у пациента должен быть ежедневным занятием.

        Отвечая на вопрос, можно ли при астме бегать, следует заметить, что это возможно лишь до появления одышки. Если появляются сложности при дыхании, нужно перестать тренироваться и приступить к более простым упражнениям или перенести занятие на другой день.

        Первые тренировки должны контролироваться врачом, который будет проверять показатели до начала занятий, а также после них. Если на протяжении нескольких недель общая картина состояния ухудшается, то подбирается другой вид спорта, в тяжелом случае назначается только ежедневная гимнастика.

        В заключение

        Спорт и физическая нагрузка при бронхиальной астме не только разрешены, но и приносят существенную пользу здоровью пациента. Исключением может стать только наличие индивидуальных противопоказаний.

        Специалисты рекомендуют подбирать вид спорта с учетом состояния пациента и особенностей течения болезни. Оптимальными являются плавание, баскетбол, волейбол, дзюдо. Правильное нормирование нагрузки и соблюдение рекомендаций врача позволяет астматикам достигать больших высот в спортивной карьере.

        Бег при астме: мифы и факты

        Статистика говорит, что число страдающих астмой на планете растет с каждым годом. Что это за болезнь?

        Астма – это хроническое заболевание легких, которое вызывает воспаление и сужение просвета дыхательных путей. В России порядка 10% населения страдают этим заболеванием. Основные проявления астмы – повторяющиеся эпизоды одышки, а также чувство сдавления в груди и учащение дыхания и кашель.

        В 1998 году группа финских ученых обнаружила, что астма встречается у 23% спортсменов. Чаще это заболевание встречалось у пловцов и легкоатлетов. В другом исследовании астма была диагностирована у 78% элитных лыжников. Среди факторов, предрасполагающих к развитию астмы, наиболее важным было наличие аллергии: у 58% «аллергиков» была обнаружена астма, а среди спортсменов без аллергии только 37% страдали этим заболеванием.

        Фото: biosfere.ru
         

        Авторы исследований считают, что высокая частота дыхания во время выполнения упражнений, а также факторы внешней среды: холодный, загрязненный воздух, его плохое качество, пыль – все это может вызвать развитие астмы.

        Нужно ли больным астмой бросать бегать?

         

        Как рассказал к.м.н., доцент кафедры анестезиологии и реаниматологии СЗГМУ им. Мечникова Евгений Суборов, необходимо как минимум быть осторожными. Важно заранее планировать тренировки, обращая внимание на близость автомобильных дорог, стараясь избегать бега в часы пик. Если вы страдаете аллергией, бег ранним утром и вечерами может с большей вероятностью вызвать приступ из-за высокого содержания аллергенов в воздухе.

        Если вы занимаетесь в помещении, то важно помнить о том, что качество воздуха в них может повлиять на симптомы болезни. Не стоит заниматься в душных, плохо проветриваемых залах.

        Помните, что во время бега и дыхания ртом вы лишаете воздух увлажнения и согревания, а также эффекта первичной фильтрации. Для того чтобы немного улучшить ситуацию, можно закрывать рот банданой или бафом, хотя иногда это может затруднять ротовое дыхание из-за намокания экипировки.

        Фото: diabetik.guru

        Может ли бег быть полезен при астме?

         

        Есть для вас и хорошие новости, ведь занятия бегом могут облегчить симптомы астмы. При беге происходит:

        • Улучшение работы легких во время бега.
        • Усиление работы иммунной системы.
        • Снижение массы тела, что уменьшает риск развития или ухудшения астмы.
        • Выделение «гормонов радости» во время занятий бегом. Исследования показывают, что стресс или депрессия повышает риск развития астмы.
         

        Как предотвратить приступ астмы?

         

        Для этого могут быть полезны восстановительные отрезки между быстрыми интервалами. Во время восстановления не только ваши ноги, но и легкие получают отдых, особенно если вы фокусируетесь на медленном, глубоком дыхании и беге на низком пульсе.

        Резкое ускорение - это пусковой механизм, вызывающий небольшие спазмы и сокращения мелких дыхательных мышц, предотвращая таким образом вероятность серьезных спазмов во время длительного бега.

        Фото: Beginogi.ru
         

        Кроме того, увеличивайте пробегаемую на тренировках дистанцию постепенно, фокусируясь на дозированном и осторожном увеличении темпа.

        Наличие астмы не означает, что вам нельзя заниматься бегом или другими видами спорта. Нужно лишь помнить о простых правилах, а также соблюдать предписания врача и заранее планировать тренировки.

        Физические нагрузки при бронхиальной астме: бассейн, бег и можно ли заниматься спортом?

        Существует мнение, что при бронхиальной астме противопоказан спорт. В некотором смысле данное утверждение имеет под собой почву, потому что сильные физические нагрузки способны вызвать обострение этой болезни.

        Кроме этого, существует разновидность астмы, которая проявляется при любых физических усилиях. Однако данные случаи являются, скорее, исключениями, и возможны лишь при очень тяжелом течении болезни. В остальном бронхиальная астма и спорт вполне сочетаются.

        Желательные виды спортивных нагрузок

        Но нужно учитывать, что спорт для астматиков надо рассматривать несколько иначе, чем для здоровых людей. Нельзя допускать чрезмерного утомления, чтобы не возникало перегрузок. А вот полностью отказываться от физической активности даже вредно.

        Благодаря спорту можно укрепить организм и усилить его иммунную защиту, а также способствовать наступлению улучшений.

        При выполнении упражнений активируется кровообращение, укрепляются мышцы, что положительно влияет на пациента. Кроме этого, существуют некоторые виды спорта, которые желательны для астматиков.

        Иначе говоря, на вопрос, можно ли заниматься спортом при астме, следует ответить утвердительно. Важно только соблюдать меры предосторожности, дозировать нагрузки и предпочитать те виды активности, которые способствуют улучшению состояния больного (хотя допустимо не ограничиваться лишь ими).

        Особенно важны занятия спортом при астме у детей. Организм ребенка еще развивается, а для этого необходимо движение. Спортивный ребенок легче борется с проявлениями болезни, у него гармонично развиваются мышцы дыхательных путей, за счет чего есть больше возможностей преодолеть бронхиальную астму по мере взросления.

        Если есть желание заниматься спортом при таком диагнозе – не стоит отказываться. Следует только правильно подобрать вид спорта и не усердствовать с нагрузками, особенно в самом начале.

        Наиболее полезными при астме являются занятия, позволяющие укрепить грудную клетку и мышцы дыхательного аппарата, например, плавание. При этом желательно, чтобы больные с диагнозами «астма» и «астматический бронхит» посещали бассейн, а не практиковались в открытых водоемах, вода которых может способствовать инфицированию.

        Также эффективным действием характеризуются разнообразные виды единоборств, которые много внимания уделяют правильной технике дыхания (дзюдо, айкидо). Занятия спортом на свежем воздухе разрешены, но лишь при нормальных климатических условиях (при отсутствии чрезмерно низких температур, влажности или сухости).

        Иными словами, к числу разрешенных и даже полезных видов спорта относятся:

        • плавание,
        • легкая атлетика,
        • восточные единоборства,
        • волейбол,
        • теннис,
        • баскетбол.

        Любые занятия недопустимы при астме в стадии обострения. Если приступы проявляются слишком часто, от тренировок следует воздержаться.

        После стабилизации состояния необходимо несколько уменьшить нагрузки, чтобы не вызвать осложнений, и, постепенно их увеличивая, дойти до прежнего уровня.

        Перед началом любых спортивных занятий необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку только он может оценить риски. Это также нужно сделать, если выбранный вид деятельности не относится к числу желательных.

        Противопоказания и последствия

        При наличии бронхиальной астмы нежелательны активные физические усилия, поэтому вредно заниматься силовыми видами и бегом на длинные дистанции.

        В целом астма и бег – достаточно редкое сочетание, поскольку из-за него бронхи подвергаются более сильному внешнему воздействию, что может быть опасно. Тем не менее это ограничение не является абсолютным. При легкой форме астмы и соблюдении рекомендаций врача и правил предосторожности бег могут разрешить.

        Опасность представляют зимние виды физических нагрузок, поскольку они предполагают пребывание на холоде и вдыхание морозного воздуха. Для дыхательных путей астматика это губительно, поэтому обычно ответ врачей в этом случае категоричен.

        Также астма является противопоказанием для занятий:

        • дайвингом,
        • скалолазанием,
        • прыжками с парашютом,

        поскольку все они требуют надолго задерживать дыхание, что неблагоприятно сказывается на состоянии дыхательных путей.

        Необходимо избегать силовых нагрузок, поскольку из-за них есть риск получить травму грудной клетки. Но в этом случае ограничение тоже не является строгим. При грамотном подходе и стабильном состоянии пациента врач может разрешить такие тренировки.

        Абсолютных противопоказаний у физических нагрузок нет, поскольку людям необходимо движение. Однако спортивные тренировки астматикам могут запретить в некоторых случаях. Это:

        • период обострения,
        • наличие сопутствующих сердечных и сосудистых заболеваний,
        • тяжелое течение бронхиальной астмы,
        • значительный риск развития осложнений,
        • неподходящий вид физической деятельности.

        Спортивные нагрузки при астме требуют особенной осторожности со стороны пациента. Даже если выбран тот тип тренировок, который подходит для таких пациентов (плавание или дзюдо), следует внимательно следить за своим самочувствием. При обнаружении неблагоприятных симптомов нужно проконсультироваться с врачом и, возможно, прекратить тренировки.

        Несмотря на то, что физическая активность способствует укреплению организма, при несоблюдении техники безопасности могут возникнуть негативные последствия в виде обострения бронхиальной астмы, развития других болезней дыхательной системы, а также заболеваний сердца и сосудов.

        Поэтому больной должен выполнять:

        1. Контроль физических нагрузок, недопущение чрезмерных усилий.
        2. Прием лекарственных препаратов в положенное время.
        3. Прекращение тренировки при первых симптомах астматического приступа.
        4. Поддержание равномерного дыхания без одышки.
        5. Осуществление занятий в правильных условиях (хорошая вентиляция, оптимальная температура и влажность).

        При выполнении этих рекомендаций можно рассчитывать на получение пользы от тренировок.

        Загрузка...

        13 советов по обеспечению безопасности

        Если у вас астма, упражнения иногда могут ухудшить ваши симптомы. Это может включать хрипы, кашель и одышку. Обычно эти симптомы появляются через 5–20 минут после начала физической активности. Иногда эти симптомы возникают сразу после прекращения занятий.

        Когда это происходит, это называется бронхоспазмом, вызванным физической нагрузкой, или астмой, вызванной физической нагрузкой. Вы можете заболеть EIB без астмы.

        Понятно, что вы можете не решаться начать бегать.Но вы будете рады узнать, что с астмой можно безопасно бегать.

        Бег может даже облегчить симптомы астмы, укрепляя легкие и уменьшая воспаление. Это может облегчить выполнение упражнений и повседневную деятельность.

        Перед тем, как начать бегать, убедитесь, что ваша астма хорошо контролируется. Ваш врач может помочь вам справиться с астмой, прежде чем вы упадете на тротуар.

        Если делать это под руководством врача, бег может помочь контролировать симптомы астмы.Он может:

        Улучшить функцию легких

        Плохая функция легких является признаком астмы. Однако в исследовании 2018 года исследователи определили, что физическая активность может улучшить функцию легких у людей, страдающих астмой. Он также может замедлить снижение функции легких, что обычно происходит с возрастом.

        Увеличьте потребление кислорода

        Физическая активность, например бег, улучшает кислородную емкость легких. Согласно исследованию 2013 года, это может снизить усилия, необходимые для дыхания и выполнения повседневных дел.

        Уменьшить воспаление дыхательных путей

        Согласно исследованию 2015 года, аэробные упражнения могут помочь уменьшить воспаление в дыхательных путях. Это может облегчить симптомы астмы, вызванные воспалением дыхательных путей.

        Для обеспечения безопасной и эффективной тренировки следуйте этим советам по бегу при астме.

        1. Поговорите со своим врачом

        Перед тем, как начать бегать, проконсультируйтесь с врачом. Они могут предоставить советы по безопасности и меры предосторожности в зависимости от степени тяжести вашей астмы.

        Ваш врач может также порекомендовать более регулярные осмотры по мере того, как вы разрабатываете режим бега.

        2. Знайте свой план действий при астме

        Вместе со своим врачом составьте план действий при астме.

        Этот план будет включать профилактические меры для контроля ваших симптомов. Например, ваш врач может посоветовать вам использовать ежедневный ингалятор для длительного лечения. Это может успокоить воспаление дыхательных путей, что снижает общий риск обострения.

        Они также могут попросить вас воспользоваться спасательным ингалятором за 15 минут до бега.Спасательный ингалятор содержит лекарство, которое быстро открывает дыхательные пути.

        Также узнайте у врача, что делать, если вы бежите без ингалятора и у вас приступ астмы. Они могут обсудить дыхательные упражнения и признаки того, что вам нужна неотложная помощь.

        3. Обращайте внимание на свое тело

        Хотя во время бега легко отключиться, важно оставаться в гармонии со своим телом.

        Убедитесь, что вы знакомы с обычными признаками физических упражнений, такими как:

        • покраснение кожи
        • более быстрое и глубокое дыхание
        • потливость
        • ощущение тепла

        Вам также следует знать симптомы приступа астмы , которые не являются нормальными во время тренировки.Они могут включать:

        • кашель
        • свистящее дыхание
        • одышку
        • стеснение в груди
        • дыхание, которое не замедляется

        4. Носите спасательный ингалятор

        Всегда берите с собой спасательный ингалятор. Это поможет предотвратить приступ астмы, если у вас возникнут симптомы во время бега.

        Если вы часто забываете свой спасательный ингалятор, попробуйте повесить напоминание возле двери.

        5. Узнайте погоду

        Посмотрите прогноз погоды, прежде чем выбегать на улицу.Избегайте бега в очень холодную или жаркую погоду, так как это может вызвать симптомы астмы.

        6. Избегайте большого количества пыльцы.

        Пыльца может вызвать симптомы астмы, поэтому сначала проверьте количество пыльцы в вашем районе. Если пыльцы много, займитесь физическими упражнениями.

        7. Уменьшите подверженность загрязнению воздуха

        Загрязнение воздуха - еще один распространенный провоцирующий фактор астмы. Чтобы уменьшить воздействие, не бегайте рядом с оживленными дорогами с интенсивным движением.

        8. Беги утром

        Если возможно, беги на улицу рано утром.

        В теплые месяцы утром погода будет более мягкой. Уровень загрязнения воздуха и пыльцы также обычно ниже.

        9. Поймите свои пределы

        Начните с низкой интенсивности. Со временем вы можете увеличивать скорость. Когда ваше тело привыкает к бегу, вы можете начать бегать быстрее при астме.

        Делайте частые перерывы. Бег на длинные дистанции может спровоцировать приступ астмы, так как требует длительного дыхания.

        Бегите на короткие дистанции и при необходимости останавливайтесь.Так вам будет легче бегать более регулярно, что со временем поможет увеличить объем легких.

        10. Разминка и охлаждение.

        Разминка 10 минут перед бегом. Таким же образом охладитесь в течение 10 минут после бега.

        Это особенно важно, если вы входите или выходите из помещения с кондиционером или обогревом, так как резкие перепады температуры могут вызвать симптомы.

        11. Закройте рот и нос

        Холодный и сухой воздух может сужать дыхательные пути.Если на улице холодно, закройте рот и нос шарфом. Это поможет вам дышать более теплым воздухом.

        12. Примите душ после бега на улице

        Мойте тело и волосы, чтобы пыльца не распространялась внутри дома. Вы также можете поместить свою беговую одежду и кроссовки в отдельную зону.

        13. Примите особые меры предосторожности

        По возможности бегайте с другом. Сообщите им, что им делать, если вы испытываете симптомы астмы.

        Всегда берите с собой телефон и не бегайте в отдаленные районы.Это гарантирует, что другой человек сможет получить помощь, если вам понадобится медицинская помощь.

        Чтобы улучшить дыхание во время физических нагрузок, попробуйте дыхательные упражнения при астме. Вы также можете выполнять эти упражнения до или после бега, чтобы избавиться от симптомов.

        Они работают, открывая дыхательные пути и нормализуя дыхание.

        Дыхание через сжатые губы

        Если у вас одышка, дышите через сжатые губы. Этот метод помогает кислороду попасть в легкие и замедляет дыхание.

        1. Сядьте в кресло, спина прямая. Расслабьте шею и плечи. Сложите губы, как будто собираетесь насвистеть.
        2. Вдохните через нос на два счета.
        3. Выдохните через рот на четыре счета, поджав губы.
        4. Повторяйте, пока ваше дыхание не замедлится.

        Диафрагмальное дыхание

        Диафрагмальное дыхание, или дыхание животом, расширяет дыхательные пути и грудную клетку. Он также перемещает кислород в легкие, облегчая дыхание.

        1. Сядьте на стул или лягте в кровать. Расслабьте шею и плечи. Положите одну руку на грудь, а другую - на живот.
        2. Медленно вдохните через нос. Ваш живот должен двигаться наружу против вашей руки. Ваша грудь должна оставаться неподвижной.
        3. Медленно выдохните через сморщенные губы, в два раза дольше, чем вдох. Ваш живот должен двигаться внутрь, а грудь оставаться неподвижной.

        Дыхание Бутейко

        Дыхание Бутейко - это метод, который используется для замедления дыхания.Он учит вас дышать через нос, а не через рот, что успокаивает дыхательные пути.

        1. Сядьте прямо. Сделайте несколько небольших вдохов, по 3-5 секунд каждое.
        2. Сделайте выдох через нос.
        3. Зажмите ноздри большим и указательным пальцами.
        4. Задержите дыхание на 3-5 секунд.
        5. Дышите нормально в течение 10 секунд.
        6. Повторяйте, пока симптомы не исчезнут.
        7. Воспользуйтесь спасательным ингалятором, если симптомы серьезны или не проходят через 10 минут.

        Перед тем, как отправиться на пробежку, следуйте этим советам, чтобы оставаться в безопасности и комфортно:

        • Возьмите спасательный ингалятор за 15 минут до бега или в соответствии с указаниями врача.
        • Носите телефон и спасательный ингалятор в сумке для бега.
        • Избегайте обезвоживания.
        • Если вы бежите в холодную погоду, надевайте шарф вокруг рта и носа, чтобы предотвратить астму, вызванную простудой.
        • Проверьте уровни загрязнения воздуха и пыльцы.
        • Если вы бежите один, сообщите другу, куда вы бежите.
        • Носите с собой медицинскую бирку или карточку, если она у вас есть.
        • Спланируйте свой маршрут, чтобы избежать загруженных и загрязненных дорог.

        Экстремальные температуры могут ухудшить симптомы астмы. Сюда входят жаркая влажная погода и холодная сухая погода.

        Таким образом, лучше всего бегать на улице в мягкую и приятную погоду.

        Поговорите с врачом, если вы:

        • хотите начать бегать
        • чувствуете, что ваша астма плохо контролируется
        • появились новые симптомы
        • есть вопросы о вашем плане действий при астме
        • продолжают испытывать симптомы после употребления ингалятор

        Вам также следует обратиться к врачу, если вы считаете, что страдаете астмой, но не получили диагноз.

        Бежать с астмой можно безопасно. Начните с работы с врачом, чтобы контролировать свои симптомы. Они могут предоставить план действий при астме вместе со спасательным ингалятором.

        Когда пора бегать, возьмите с собой ингалятор и избегайте экстремальных погодных условий. Делайте частые перерывы и выполняйте дыхательные упражнения. Со временем и терпением вы сможете получать удовольствие от обычного бега.

        .

        Как начать бег при астме: подробное руководство

        Бег - одно из худших упражнений для запуска приступов астмы, поэтому имеет смысл думать, что бег и астма взаимоисключающие.

        В сочетании с высоким содержанием пыльцы и запыленности это, безусловно, сильный триггер астмы. Но это не должно быть концом пути.

        У Паулы Рэдклифф, рекордсменки мира из Великобритании, была диагностирована астма, вызванная физической нагрузкой, в нежном возрасте 14 лет, и 25% членов сборной команды Великобритании по легкой атлетике Лондона 2012 года также болели ею.

        Это явное доказательство того, что астматики могут получать удовольствие и даже преуспевать в таких интенсивных видах спорта, как бег.

        14 1 из 14 человек, страдающих астмой

        Об астме

        Согласно определению, принятому в Мичиганской инициативе по борьбе с астмой, астма - это хроническое заболевание, поражающее дыхательные пути.

        Это трубки, по которым воздух входит в легкие и выходит из них.

        У человека, страдающего астмой, более чувствительные дыхательные пути, которые легко воспаляются при контакте с любыми аллергенами.Эти аллергены называются триггерами, и у каждого человека разные триггеры.

        Общие триггеры включают, но не ограничиваются:

        • Продукты питания
        • Пыльца
        • Аллергия животных
        • Плесень
        • Тараканы (ewwww)
        • Сильные запахи и спрей
        • Табачный дым и другой дым
        • Физические упражнения
        • Эмоции и многое другое

        Астма также имеет тенденцию быть наследственной, особенно если в семье есть история курения или аллергии.

        Как астма влияет на дыхательные пути

        Когда человек, страдающий астмой, контактирует с чем-либо, что раздражает дыхательные пути, это заставляет организм реагировать следующим образом:

        • Мышцы на стенках дыхательных путей напрягаются сужение дыхательных путей
        • Выстилка дыхательных путей начинает набухать
        • Накапливается мокрота или липкая слизь с дальнейшим сужением дыхательных путей

        Эти реакции затрудняют дыхание, что приводит к таким симптомам астмы, как кашель, хрипы и стеснение в груди.

        Во время приступа астмы дыхательные пути сужаются, а бронхи расширяются, ограничивая поток воздуха.

        Как запуск вызывает приступ астмы

        При нормальном дыхании воздух проходит через носовые ходы, где сначала увлажняется и нагревается.

        Однако во время бега люди склонны дышать быстрее и через рот, а это означает, что воздух не нагревается и не увлажняется. В результате воздух, попадающий в дыхательные пути, становится более холодным и сухим, что вызывает симптомы EIA (астма, вызванная физической нагрузкой).

        Согласно данным Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии, во время приступа астмы, вызванного физической нагрузкой, мышцы вокруг дыхательных путей становятся чувствительными к изменениям влажности и температуры и реагируют сокращением, что, в свою очередь, сужает дыхательные пути, что приводит к таким симптомам, как:

        • Одышка
        • Необычная усталость
        • Свистящее дыхание
        • Боль в горле
        • Сжатие груди
        • Непрерывный кашель
        • Расстройство желудка
        • Снижение выносливости

        Более 80 процентов людей с астмой будут испытывать симптомы, вызванные бегом, и симптомы начинаются либо через несколько минут после того, как человек начал бегать, либо могут продолжаться в течение 10-15 минут после тренировки

        Однако это не означает, что человек, страдающий астмой, не может получать удовольствие от бега, Фактически, бег и астма - это здоровая комбинация, но только при условии, что все сделано правильно и безопасно.

        Как дышать во время бега

        Вы, вероятно, задаетесь вопросом, есть ли особый способ дышать во время бега с астмой. Что ж, по мнению экспертов Asthma MD, вам следует сосредоточиться на дыхании глубоко животом. Правильное и наиболее эффективное дыхание должно происходить через диафрагму, а не через грудную клетку.

        Чтобы попробовать это, обратите внимание на то, как вы дышите перед тем, как заснуть. Плечи не поднимаются, а живот выпячивается при глубоком вдохе.Таким же образом следует дышать во время бега. Можно положить руку на живот, это поможет сосредоточиться.

        С другой стороны, дыхание через сжатые губы помогает предотвратить боли в груди, поскольку регулирует ваше дыхание. Здесь я разбиваю несколько других дыхательных техник и стратегий.

        8 простых советов, как начать бегать при астме

        Ниже приведены советы, которые помогут при беге с астмой, изложенные Биллом Робертсом, известным профессором Медицинской школы Университета Миннесоты и медицинским директором марафона городов-побратимов .

        № 1. Правильное ведение астмы

        Прежде всего, вы должны получить одобрение от поставщика медицинских услуг, прежде чем начать бегать.

        Убедитесь, что вы получили как можно больше информации о своем состоянии и полностью понимаете, когда и как принимать предписанные лекарства. Кроме того, перед бегом необходимо хорошо контролировать астму.

        Как только вы научитесь контролировать это заболевание, оно больше не будет вас беспокоить. CNN собрал очень подробный видеоролик, в котором рассказывается, как упражнения могут вызвать приступ астмы и как с этим справиться.

        № 2. Разминка

        Большинство астматиков думают, что пропуск для разминки поможет сохранить силу легких для гонки, но правда в том, что если заставить легкие поработать достаточно интенсивно перед бегом, это поможет предотвратить приступ.

        По словам Билла Робертса, медицинского директора Twin Cities Marathon, у бронхоспазма есть рефрактерный период, и если вы будете достаточно сильно разогреваться, пока не почувствуете хрипы и кашель, пройдет еще 4-6 часов, прежде чем у вас появится новый спазм.

        Следовательно, главное - достаточно сильно разогреться, пока вы не получите небольшую атаку, не истощая при этом свою энергию.

        № 3. Закройте лицо

        Как уже говорилось выше, вдыхание холодного воздуха во время бега раздражает дыхательные пути, что приводит к сердечному приступу. Чтобы предотвратить это, прикрывайте нос и рот во время бега, чтобы холодный воздух увлажнялся влажным воздухом, который вы выдыхаете.

        Подумайте о покупке шейных гетр или флисовых балаклав, так как они помогают поддерживать теплый воздух даже во влажном состоянии, и они довольно легко остаются размороженными, а хлопковые банданы снимаются, потому что они замерзают на вашем лице в холодную погоду.

        № 4. Защита от пыльцы

        Семейные врачи, специализирующиеся на аллергии и астме, отмечают, что пыльцевые зерна вызывают симптомы астмы у большинства людей, страдающих астмой, вызванной физическими упражнениями, поэтому рекомендуется бегать, когда количество пыльцы очень низкое, что обычно происходит рано утром.

        Вы также можете проверить в Интернете количество пыльцы в вашем районе на таких сайтах, как pollen.com или weatherunderground.com, и запускать их в дни, когда оно минимально.

        После пробежки немедленно примите душ, чтобы с кожи и волос смылась пыльца, и бросьте спортивную одежду в корзину для белья.

        Если количество пыльцы слишком велико в то время, когда вы хотите бегать, подумайте о замене занятиями в помещении или занятиями на свежем воздухе, которые не заставят вас дышать так же тяжело, как при беге, например, ходьба или езда на велосипеде.

        № 5. Носите с собой комнатную температуру

        Как и другим бегунам, вам нужно будет носить с собой воду во время бега. Без него ваше горло может пересохнуть, и это может спровоцировать приступ астмы.

        Независимо от того, насколько заманчиво носить с собой ледяную воду, особенно в жаркие месяцы, придерживайтесь воды комнатной температуры, так как она лучше всего работает с астматиками, поскольку она легче для легких и не раздражает дыхательные пути.

        # 6.Носите ингалятор

        Даже если у вас не было приступов астмы какое-то время, вам всегда следует носить ингалятор во время бега.

        Вы можете положить его во многие места, например, в карманы ваших беговых шорт. Если в вашей ходовой части нет карманов, подумайте о покупке браслета на молнии, который идеально впишется в ингалятор

        # 7. Подумайте о том, чтобы носить предупредительный ярлык.

        Быстрое получение правильных лекарств во время приступа астмы имеет решающее значение, и браслет, указывающий на то, что вы астматик, сэкономит вашим респондентам время, потраченное на выяснение проблемы.

        Идеально подойдет простая МЕДИЦИНСКАЯ курточка для собак, которую вы надеваете на шею или через шнурки.

        № 8. Расскажите другу

        Даже после принятия всех рекомендуемых мер предосторожности приступ астмы все равно может случиться. По этой причине расскажите другу, куда вы собираетесь и как долго вы собираетесь отсутствовать.

        Также, если у вас есть мобильный телефон, возьмите его с собой и попросите друга проверить вас через некоторое время.

        Если у вас когда-либо случался внезапный приступ, когда вы чувствуете себя хорошо и плохо, вам не следует беги один.Бегите с группой или с другом, который знает о вашем состоянии и о том, как реагировать в случае приступа

        Заключение

        Бег с астмой не проходит без препятствий, но как только вы научитесь их преодолевать, вы начнете получать удовольствие от физических нагрузок, включая бег. Если у вас всегда была астма или вам недавно был поставлен диагноз, приведенные выше советы помогут контролировать это состояние, а также помогут вам вести нормальный и здоровый образ жизни.

        1. Как дышать при правильном беге
        2. 5 лучших кроссовок для бега на ногах
        3. Как избавиться от какашек во время бега
        4. 5 лучших беговых дорожек для бегунов стоимостью менее 500 долларов США
        5. Что делать с волдырями на ногах от бега?
        .

        Бег с астмой | Бег с астмой, вызванной физическими упражнениями

        Я бегаю с астмой, вызванной физическими упражнениями

        Завершение Лос-Анджелесского марафона в 2014 году

        Комментарии, поступающие от читателей со всего мира, потрясающие! Вы рассказываете истории о мужестве, упорстве, разочаровании и триумфе из Африки, Австралии, Бразилии, Азии, Канады и Соединенных Штатов! Я так благодарен за вашу проницательность и прозрачность. Ваши истории подталкивают всех нас продолжать восхождение на этот холм. Спасибо!! Я финишировал в Лос-Анджелесском марафоне в марте 2014 года.Бег с астмой: «О да, мы можем!»

        Этот блог был начат из-за чистого разочарования из-за того, что не могу «поспевать» за другими бегунами. Я люблю бегать, но мои легкие - и моя голова - постоянно сдерживают меня. Информация, которую я нашел в Интернете, бесполезна. Общие комментарии, такие как «беги с закрытым ртом, чтобы согреть воздух, прежде чем он попадет в легкие», не говорят мне, как подниматься на холмы или бегать 5 км или полумарафон, тем более что воздух в Калифорнии обычно теплый. .

        За последние несколько лет я сделал много открытий относительно астмы; как это проявляется в моем теле, как мои симптомы соотносятся с вашими, и насколько все мы нетерпеливы в решении этой «проблемы».«Я начал свой путь, пробежав 1/4 мили с помощью четырех лекарств, чтобы пробежать 26,2 мили без каких-либо лекарств! Мы все сильнее, чем думаем.

        В посте «… Это все в твоей голове» я рассказываю о разочаровании, вызванном увольнением человека, не страдающего астмой. В посте «… У вас проблемы с доверием» я обсуждаю трудности, связанные с доверием тренеру или партнеру, у которого нет астмы, когда они хотят, чтобы я бегал быстрее или тяжелее. В посте «Астма излечивается бегом на длинные дистанции» я обсуждаю реальность более сильных легких, основанных на постоянном регулярном беге.

        Очень заманчиво вернуться и отредактировать многие сообщения здесь - некоторые еще в 2008 году - но я отказываюсь позволять себе, потому что они показывают грубое разочарование и иногда наивные мыслительные процессы как новичок. Бегство с астмой - это процесс; это то, что требует самосознания. Я проживу с EIA всю оставшуюся жизнь, но она не будет владеть мной, как раньше.

        Судя по количеству посещений и комментариев, которые я получаю, многие из нас хотят заболеть астмой.Мы можем. Просто нужно немного терпения, много образования и понимания и, самое главное, дисциплины. Возможно, мы не сможем «поспевать» за другими бегунами, но действительно ли это должно быть целью? Нам нужно «не отставать» от себя сначала . Как только у нас будет прочный фундамент, на котором можно стоять, мы сможем конкурировать с остальной частью стаи.

        По мере того, как мы все готовимся к нашим следующим соревнованиям, я надеюсь, что вы будете воодушевлены придерживаться последовательного графика бега, который продвинет вас вперед во всех сферах вашей жизни.Пожалуйста, продолжайте писать и рассказывать мне свою историю. Ценные отзывы помогают нам всем подняться на вершину холма. С нетерпением жду вашего ответа!

        Бег SC 1/2 марафона в ноябре 2011 года. Весь первый час шел дождь!

        Я пробегаю 1/2 марафона "Дух Колумба" в 2009 году.

        Спасибо, что поделились этим:

        Нравится:

        Нравится Загрузка ...


        291 Комментариев пока нет
        Оставить комментарий .

        Астма: типы, причины и диагноз

        Астма - это хроническое заболевание, поражающее дыхательные пути. Это вызывает хрипы и может затруднить дыхание. Некоторые триггеры включают воздействие аллергена или раздражителя, вирусов, упражнения, эмоциональный стресс и другие факторы.

        При астме внутренние стенки дыхательных путей или бронхов опухают и воспаляются.

        Во время приступа астмы дыхательные пути набухают, мышцы вокруг них напрягаются, и воздуху становится трудно входить и выходить из легких.

        Около 7,9% людей в США болели астмой в 2017 году. Существует много типов астмы, и несколько факторов могут вызвать астму или вызвать острый приступ.

        В этой статье рассматриваются типы, причины и триггеры астмы, а также то, как врач диагностирует ее.

        Узнайте больше о лечении астмы здесь.

        Астма - это хроническое заболевание, поражающее дыхательные пути. Это связано с воспалением и сужением легких, что ограничивает приток воздуха.

        Человек, страдающий астмой, может испытывать:

        • стеснение в груди
        • хрипы
        • одышку
        • кашель
        • повышенное выделение слизи

        При обострении симптомов возникает приступ астмы.Приступы могут начаться внезапно и варьироваться от легких до опасных для жизни.

        В некоторых случаях отек дыхательных путей может препятствовать поступлению кислорода в легкие. Это означает, что кислород не может попасть в кровоток или достичь жизненно важных органов. Поэтому людям с тяжелыми симптомами требуется срочная медицинская помощь.

        Врач может назначить подходящее лечение и посоветовать человеку, как лучше всего справиться с симптомами астмы.

        Узнайте больше о признаках и симптомах астмы здесь.

        Астма может возникать по-разному и по разным причинам, но триггеры часто одни и те же. К ним относятся переносимые по воздуху загрязнители, вирусы, перхоть домашних животных, плесень и сигаретный дым.

        В следующих разделах перечислены некоторые распространенные типы астмы.

        Детская астма

        Астма - наиболее частое хроническое заболевание у детей. Он может развиться в любом возрасте, но у детей встречается немного чаще, чем у взрослых.

        В 2017 году астмой чаще болели дети в возрасте 5–14 лет.В этой возрастной группе заболевание затронуло 9,7% людей. Это также затронуло 4,4% детей в возрасте 0–4 лет.

        В том же году астмой страдали 7,7% людей в возрасте 18 лет и старше.

        По данным Американской ассоциации легких, некоторые распространенные триггеры детской астмы включают:

        • респираторные инфекции и простуды
        • сигаретный дым, включая пассивный табачный дым
        • аллергены
        • загрязнители воздуха, включая озон и загрязнение твердыми частицами как внутри помещений, так и вне помещения
        • нахождение на холодном воздухе
        • резкие перепады температуры
        • возбуждение
        • стресс
        • упражнения

        Если у ребенка начинает болеть астма, необходимо обратиться за медицинской помощью, так как это может быть опасно для жизни.Врач может посоветовать некоторые из лучших способов справиться с этим заболеванием.

        В некоторых случаях астма может улучшиться, когда ребенок достигнет совершеннолетия. Однако для многих людей это пожизненное состояние.

        Астма у взрослых

        Астма может развиться в любом возрасте, в том числе в зрелом возрасте. Согласно одному исследованию 2013 года, у взрослых чаще, чем у детей, наблюдаются стойкие симптомы.

        Некоторые факторы, которые влияют на риск развития астмы во взрослом возрасте, включают:

        • респираторное заболевание
        • аллергии и воздействие аллергенов
        • гормональные факторы
        • ожирение
        • стресс
        • курение

        Узнайте больше об астме у взрослых Вот.

        Профессиональная астма

        Профессиональная астма возникает в результате воздействия аллергена или раздражителя, присутствующего на рабочем месте.

        На следующих рабочих местах аллергены могут вызывать астму у лиц с повышенной чувствительностью или аллергией:

        • пекарни, мукомольные комбинаты и кухни
        • больницы и другие медицинские учреждения
        • зоомагазины, зоопарки и лаборатории, где находятся животные
        • фермы и другие сельскохозяйственные предприятия

        В следующих профессиях раздражители могут вызывать симптомы астмы:

        • ремонт и производство автомобилей
        • машиностроение и слесарные работы
        • столярные и столярные изделия
        • электроника и сборка
        • парикмахерские
        • в помещении плавательные бассейны

        К группе повышенного риска относятся люди, которые:

        Рабочая среда человека может спровоцировать возврат детской астмы или начало астмы у взрослых.

        Тяжелая и трудно поддающаяся контролю астма

        Исследования показывают, что около 5–10% людей с астмой страдают тяжелой астмой.

        У некоторых людей серьезные симптомы возникают по причинам, не связанным напрямую с астмой. Например, они, возможно, еще не научились правильно пользоваться ингалятором.

        Другие страдают тяжелой рефрактерной астмой. В этих случаях астма не поддается лечению - даже при приеме высоких доз лекарств или правильном использовании ингаляторов. Этот тип астмы может поражать 3 человека.6% людей с этим заболеванием, согласно одному исследованию 2015 года.

        Эозинофильная астма - это еще один тип астмы, который в тяжелых случаях может не поддаваться лечению обычными лекарствами. Хотя некоторые люди с эозинофильной астмой справляются со стандартными лекарствами от астмы, другим могут быть полезны специальные «биологические» методы лечения. Один тип биологических препаратов снижает количество эозинофилов, которые представляют собой тип клеток крови, участвующих в аллергической реакции, которая может вызвать астму.

        Узнайте больше о тяжелой форме астмы здесь.

        Сезонная астма

        Этот тип астмы возникает в ответ на аллергены, которые присутствуют только в окружающей среде в определенное время года. Например, холодный воздух зимой или пыльца весной или летом могут вызвать симптомы сезонной астмы.

        Люди, страдающие сезонной астмой, все еще имеют это заболевание до конца года, но обычно не испытывают симптомов.

        Однако астма не всегда является следствием аллергии. Узнайте больше о разнице между аллергической и неаллергической астмой здесь.

        Медицинские работники точно не знают, что вызывает астму, но генетические факторы и факторы окружающей среды, по-видимому, играют важную роль.

        Некоторые факторы, такие как сенсибилизация к аллергену, могут быть как причинами, так и пусковыми механизмами. В разделах ниже перечислены некоторые другие.

        Беременность

        Согласно одному исследованию, курение во время беременности повышает риск развития астмы у плода в более позднем возрасте. У некоторых женщин также наблюдается обострение симптомов астмы во время беременности.

        Ожирение

        В одной статье 2014 года говорилось, что у людей с ожирением уровень астмы выше, чем у людей без него. Авторы отмечают, что в одном исследовании у детей с ожирением, которые сбросили вес, также наблюдалось улучшение симптомов астмы.

        В настоящее время появляется все больше доказательств того, что оба состояния включают хроническую воспалительную реакцию, и это может объяснить связь.

        Аллергия

        Аллергия развивается, когда организм человека становится чувствительным к определенному веществу.После того, как сенсибилизация произошла, человек будет подвержен аллергической реакции каждый раз, когда он вступает в контакт с веществом.

        Не каждый человек, страдающий астмой, страдает аллергией, но часто между ними есть связь. У людей с аллергическим заболеванием воздействие определенных аллергенов может вызвать симптомы.

        Одно исследование 2013 года показало, что 60–80% детей и молодых людей, страдающих астмой, чувствительны по крайней мере к одному аллергену.

        Узнайте больше об аллергической астме здесь.

        Курение табака

        По данным Американской ассоциации легких, курение сигарет может вызвать симптомы астмы.

        Астма, даже если не курить, может вызвать повреждение легких. Это может увеличить риск развития различных заболеваний легких, связанных с курением, таких как хроническая обструктивная болезнь легких, и может усугубить симптомы.

        Факторы окружающей среды

        Загрязнение воздуха как внутри дома, так и за его пределами может повлиять на развитие и провоцирующие факторы астмы.

        Некоторые аллергены внутри дома включают:

        • плесень
        • пыль
        • шерсть и перхоть животных
        • пары бытовых чистящих средств и красок
        • тараканы
        • перья

        Другие триггеры в доме и на открытом воздухе включают:

        • пыльца
        • Загрязнение воздуха транспортными средствами и другими источниками
        • приземный озон

        Стресс

        Стресс может вызвать симптомы астмы, но также и некоторые другие эмоции.Радость, гнев, возбуждение, смех, плач и другие эмоциональные реакции могут вызвать приступ астмы.

        Ученые также нашли доказательства того, что астма может быть более вероятной у людей с психическими расстройствами, такими как депрессия.

        Другие предположили, что длительный стресс может привести к эпигенетическим изменениям, которые приводят к хронической астме.

        Генетические факторы

        Есть данные, позволяющие предположить, что астма передается в семье. Недавно ученые наметили некоторые генетические изменения, которые могут сыграть роль в его развитии.

        В некоторых случаях причиной являются эпигенетические изменения. Это происходит, когда фактор окружающей среды вызывает изменение гена.

        Гормональные факторы

        Около 5,5% мужчин и 9,7% женщин страдают астмой. Кроме того, симптомы могут варьироваться в зависимости от репродуктивной стадии женщины и точки менструального цикла.

        Например, в репродуктивном возрасте симптомы могут ухудшаться во время менструации по сравнению с другим временем месяца. Врачи называют это перименструальной астмой.Однако во время менопаузы симптомы астмы могут улучшиться.

        Некоторые ученые считают, что гормональная активность может влиять на иммунную активность, приводя к гиперчувствительности дыхательных путей.

        Люди с перемежающейся астмой также могут иметь симптомы только иногда. Узнайте больше о перемежающейся астме здесь.

        Врач спросит человека об их симптомах, его семейной истории болезни и личной истории болезни. Они также проведут медицинский осмотр, и они могут провести некоторые другие тесты.

        Когда врач поставит диагноз, он также отметит, является ли астма легкой, перемежающейся, средней или тяжелой. Они также попытаются определить тип.

        Люди могут вести журнал своих симптомов и возможных триггеров, чтобы помочь врачу поставить точный диагноз. Это должно включать информацию о потенциальных раздражителях на рабочем месте.

        В разделах ниже обсуждаются некоторые другие тесты, которые врач может провести для диагностики астмы.

        Физический осмотр

        Врач сосредоточит внимание на верхних дыхательных путях, груди и коже.Они будут выслушивать признаки хрипов, которые могут указывать на закупорку дыхательных путей и астму.

        Они также проверит:

        • насморк
        • опухшие носовые ходы
        • любые новообразования на внутренней стороне носа

        Они также проверит кожу на наличие признаков экземы или крапивницы.

        Тесты на астму

        Врач может также провести тест функции легких, чтобы оценить, насколько хорошо легкие работают.

        Спирометрический тест - один из примеров функционального теста легких.Человеку нужно будет глубоко вдохнуть, а затем с силой выдохнуть через трубку. Трубка подключается к аппарату, называемому спирометром, который показывает, сколько воздуха человек вдыхает и выдыхает, а также скорость, с которой он удаляет воздух из легких.

        Затем врач сравнит эти результаты с результатами человека того же возраста, но не страдающего астмой.

        Для подтверждения диагноза врач может затем дать пациенту бронходилататор - чтобы открыть дыхательные пути - и повторить тест.Если эти вторые результаты лучше, у человека может быть астма.

        Однако этот тест может не подходить для маленьких детей. Вместо этого врач может назначить лекарства от астмы на 4–6 недель и отслеживать любые изменения их симптомов.

        Другие тесты

        Другие тесты для диагностики включают:

        Пробный тест . Этот тест позволяет врачу оценить, как холодный воздух или упражнения влияют на дыхание человека.

        Кожный укол . Врач может использовать этот тест для выявления конкретной аллергии.

        Тесты для исключения других условий . Анализы мокроты, рентген и другие анализы могут помочь исключить синусит, бронхит и другие состояния, которые могут повлиять на дыхание человека.

        Астма - это хроническое воспалительное заболевание, вызывающее отек дыхательных путей. Это может повлиять на людей любого возраста, и симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых.

        В большинстве случаев доступно эффективное лечение, которое может помочь человеку, страдающему астмой, жить полноценной и активной жизнью.

        Узнайте о некоторых вариантах лечения астмы здесь.

        Q:

        Может ли астма перерасти в другие опасные заболевания легких, такие как ХОБЛ или эмфизема?

        A:

        Астма является фактором риска развития ХОБЛ, и люди с давней астмой имеют высокий риск развития ХОБЛ, особенно если у них была тяжелая астма в детстве.

        Эмфизема, с другой стороны, не связана с астмой, хотя их симптомы могут быть похожими. Причиной этого почти всегда является курение сигарет.

        Marc Meth Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов.Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

        Прочтите статью на испанском языке.

        .

        Причины, симптомы, лечение и ведение

        Астма у взрослых - это астма, которая развивается во взрослом возрасте. В большинстве случаев астма у людей развивается в детстве, хотя она может возникнуть в любом возрасте.

        По данным Американской ассоциации легких (ALA), каждый 12-й взрослый страдает астмой.

        Астма - хроническое заболевание легких, которое приводит к проблемам с дыханием. Это вызывает сужение и воспаление дыхательных путей и увеличение выработки слизи.

        В этой статье мы даем обзор астмы у взрослых, включая ее возможные причины, симптомы и методы лечения.

        Врачи не знают, почему астма развивается у некоторых взрослых, но определенные факторы, такие как воздействие химикатов или раздражителей на рабочем месте, могут вызвать астму у взрослых.

        Согласно ALA, 1 из 6 случаев астмы у взрослых возникает из-за профессионального воздействия. Вещества, вызывающие симптомы астмы, называются астмагенами.

        Взрослые в возрасте от 45 до 64 лет имеют самые высокие показатели астмы, связанной с работой.

        Другая возможная причина - аллергия. Аллергия вызывает не менее 30% случаев астмы у взрослых.

        Различные аллергены могут вызывать симптомы астмы у взрослых. К распространенным аллергенам относятся:

        • сигаретный дым
        • некоторые химические вещества
        • пыль
        • пыльца
        • плесень

        Подобно астме, развивающейся в детстве, симптомы астмы у взрослых могут включать следующее:

        Детская и взрослая астма имеют несколько общих черт, таких как симптомы и стандартное лечение, но есть и различия.

        Степень тяжести симптомов может различаться как у детей, так и у взрослых.

        Астма, развивающаяся в детстве, часто сопровождается симптомами, которые приходят и уходят. При астме с началом у взрослых симптомы более устойчивы и плохо контролируются.

        Взрослые, у которых развивается астма, могут иметь более быстрое снижение функции легких, чем дети. Взрослые, особенно в среднем возрасте, могут иметь жесткость грудной клетки, что может затруднить лечение астмы.

        Взрослые также подвержены более высокому риску смерти от астмы, чем дети. По данным Американской академии аллергии, астмы и иммунологии, в 2015 году от астмы умерли 3615 человек.Почти все эти люди были старше 18 лет.

        Причины, по которым взрослые имеют более высокий уровень смертности от астмы, не ясны. Это может быть связано с тем, что симптомы, как правило, хуже контролируются, чем у детей, или из-за задержки в диагностике.

        Для разработки наиболее эффективного плана лечения жизненно важно получить точный диагноз астмы у взрослых.

        Во многих случаях диагностика астмы у взрослых требует больше времени, чем у детей. Частично это связано с путаницей с другими состояниями, которые встречаются у взрослых, но редко встречаются у детей.Например, астму, развивающуюся во взрослом возрасте, иногда путают с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ).

        Врачи могут диагностировать астму у взрослых с помощью медицинского осмотра, истории болезни и тестов функции легких. Тест на функцию легких включает в себя серию дыхательных тестов, которые измеряют, сколько воздуха человек может вдохнуть и выдохнуть.

        Люди могут лечить астму у взрослых с помощью комбинации изменения образа жизни и приема лекарств. У каждого свой план лечения астмы.

        Взрослые чаще, чем дети, имеют и другие заболевания, что необходимо учитывать при разработке плана лечения астмы.

        Комплексный план лечения часто включает:

        Бронходилататоры

        Лечение большинства типов астмы включает бронходилататоры. Доступны разные типы бронходилататоров, в том числе пролонгированного и быстрого действия. Оба типа могут играть роль в лечении астмы.

        Бронходилататоры быстрого действия, такие как альбутерол, расслабляют мышцы дыхательных путей.Когда мышцы расслабляются, дыхательные пути расширяются, облегчая дыхание. Люди принимают быстродействующие бронходилататоры через ингалятор или небулайзер. Лекарства уменьшают внезапные симптомы, такие как хрипы и одышка.

        Люди также могут использовать бронходилататоры длительного действия для лечения астмы у взрослых. Эти препараты также расслабляют дыхательные пути, но действуют дольше, чем ингаляторы быстрого действия. Вместо того, чтобы лечить внезапные симптомы, они предотвращают симптомы.

        Кортикостероиды

        В некоторых случаях люди могут также использовать ингаляторы, содержащие кортикостероиды, для лечения астмы у взрослых.Стероиды уменьшают воспаление дыхательных путей.

        Ингаляторы, содержащие кортикостероиды, не лечат внезапные симптомы. Вместо этого они уменьшают частоту симптомов.

        В некоторых случаях лечение включает пероральные стероиды. Однако пероральные стероиды могут повышать уровень сахара в крови и, возможно, ухудшать другие состояния, такие как глаукома и остеопороз, которые могут возникнуть во взрослом возрасте.

        Отказ от курения

        Одним из наиболее важных факторов, влияющих на тяжесть заболевания, является курение сигарет.

        В исследовании 2014 г. изучались факторы, влияющие на тяжесть астмы у 128 взрослых с новым началом астмы у взрослых.

        Через два года исследователи оценили изменения степени тяжести астмы, используя Глобальную инициативу по оценке астмы. Они заметили следующие изменения:

        • тяжесть астмы увеличилась у 13,3% людей
        • тяжесть снизилась у 41,4% людей
        • курение сигарет предсказало ухудшение симптомов

        Ежедневная профилактика астмы предполагает прием назначенных лекарств.Также важно ежедневно контролировать симптомы и распознавать признаки обострения.

        Скорейшее лечение симптомов помогает контролировать обострения астмы, предотвращая опасные для жизни ситуации.

        Снижение воздействия раздражителей легких и аллергенов также является частью ежедневного плана профилактики астмы.

        Людям может быть полезно вести ежедневный журнал серьезности их симптомов и воздействия различных раздражителей, чтобы определить связь. Максимальное снижение воздействия известных аллергенов помогает уменьшить симптомы.

        Определенные факторы могут повысить вероятность развития астмы у взрослого человека:

        • астма в детстве, исчезнувшая в раннем взрослом возрасте
        • аллергия у взрослого
        • гормональные колебания, например, во время беременности и менопауза
        • ожирение, которое может увеличить тяжесть симптомов астмы и риск госпитализации.

        Перспективы развития астмы у взрослых различаются. Астма у взрослых может проявляться более стойкими симптомами, чем у детей, что может означать худший прогноз.

        Следование плану действий при астме может уменьшить количество обострений и помочь людям справиться с этим заболеванием. План лечения астмы часто включает в себя прием лекарств и изменение образа жизни.

        Взрослые, у которых развиваются симптомы астмы, должны тесно сотрудничать со своим лечащим врачом, чтобы больше узнать о своем состоянии и стратегиях лечения.

        .

        Умеренная стойкая астма: причины, симптомы и лечение

        Астма - это заболевание, при котором затрудняется дыхание. Астма вызывает отек и сужение дыхательных путей. У некоторых людей с астмой также выделяется избыток слизи в дыхательных путях.

        Эти факторы затрудняют вдыхание воздуха, что приводит к появлению таких симптомов, как хрипы, боли в груди и кашель.

        Врачи классифицируют астму на основе тяжести симптомов. Эти классификации помогают им определить степень тяжести астмы.Частота и тяжесть симптомов - два фактора, которые определяют классификацию.

        Симптомы астмы могут проявляться периодически (иногда) или быть более стойкими. Узнайте больше о стойкой астме средней степени тяжести, способах ее диагностики, лечении и многом другом.

        Умеренная персистирующая астма более серьезна, чем легкая перемежающаяся или постоянная астма. Люди с умеренной устойчивой астмой испытывают симптомы обычно каждый день или, по крайней мере, большую часть дней в неделю.

        Симптомы устойчивой астмы средней степени тяжести могут включать:

        Астму можно разделить на четыре стадии.Оценка основана на том, как часто возникают симптомы, насколько они серьезны, когда они возникают, и на вашем общем состоянии здоровья.

        Четыре стадии астмы:

        • Легкая перемежающаяся астма. Легкие симптомы астмы возникают не чаще двух дней в неделю или двух раз в месяц.
        • Упорная астма легкой степени. Легкие симптомы возникают чаще, чем два раза в неделю.
        • Умеренная стойкая астма. Усиливающиеся симптомы астмы возникают ежедневно и, по крайней мере, на ночь каждую неделю.Обострения также длятся несколько дней.
        • Тяжелая стойкая астма. На этой стадии симптомы возникают несколько раз в день почти каждый день. Вы также можете испытывать симптомы по ночам каждую неделю. Эта стадия астмы может плохо поддаваться лечению.

        Умеренная персистирующая астма встречается не так часто, как легкая перемежающаяся или легкая персистирующая астма. Наименее распространенный тип астмы - тяжелая стойкая астма.

        Люди со стойкой астмой средней степени тяжести:

        • симптомы не реже одного раза в день
        • обострения, продолжающиеся несколько дней
        • кашель и хрипы, которые мешают повседневной деятельности
        • симптомы, мешающие нормальной деятельности
        • ночные вспышки- подъемы, мешающие спать хотя бы один раз в неделю
        • симптомы, затрудняющие сон хотя бы один раз в неделю

        У людей с умеренной персистирующей астмой примерно от 60 до 80 процентов нормальной функции легких без лечения.Однако при лечении большая часть этой функции может быть восстановлена.

        Что это значит?

        Классификация астмы непостоянна. Люди, страдающие астмой, могут входить и выходить из этих стадий в зависимости от того, как действуют их лекарства или как часто возникают симптомы.

        Эти классификации не имеют значения для всех врачей. Фактически, некоторые даже не используют их.

        Напротив, стадии астмы - это способ для врачей помочь сообщить, насколько серьезны ваши симптомы в любой момент времени.Использование рекомендаций может помочь вашему врачу определить, улучшаются ли ваши симптомы или ухудшаются, или стабилизировались.

        Для лечения астмы используются несколько типов лекарств. Людям с устойчивой астмой средней степени тяжести ваш врач может порекомендовать комбинацию методов лечения, чтобы справиться с повседневными симптомами, а также с обострениями, когда они возникают.

        Наиболее распространенные методы лечения персистирующей астмы средней степени тяжести включают:

        Долгосрочное контрольное лечение

        Эти препараты используются в качестве профилактического метода.Некоторые принимают ежедневно; другие могут быть более долговечными и не требовать ежедневного использования. Примеры лекарственных препаратов длительного действия:

        • ежедневных таблеток
        • ингаляционных кортикостероидов
        • модификаторов лейкотриенов
        • бета-агонистов длительного действия
        • комбинированных ингаляторов

        Спасательных ингаляторов

        Эти препараты используются для оказания неотложной помощи при астме. приступ или внезапное ухудшение симптомов. Спасательные ингаляторы обычно являются бронходилататорами.Эти лекарства могут действовать в течение нескольких минут, открывая воспаленные дыхательные пути.

        Лекарства от аллергии

        Если аллергия вызывает усиление симптомов астмы, ваш врач может назначить лекарства от аллергии, чтобы снизить риск приступа.

        Эти лекарства можно принимать ежедневно. Если у вас сезонная аллергия, вам могут понадобиться эти препараты только на непродолжительное время каждый год. Уколы от аллергии также могут со временем помочь снизить вашу чувствительность к аллергенам.

        Бронхиальная термопластика

        Это лечение астмы пока не является широко доступным и рекомендовано не всем.

        Во время процедуры врач нагревает ткань легких электродом. Это снизит активность гладких мышц, покрывающих легкие. Когда гладкие мышцы не могут быть такими же активными, вы можете испытывать меньше симптомов и легче дышать.

        Узнайте, какие еще есть варианты лечения астмы.

        Помимо лечения, некоторые изменения образа жизни могут помочь облегчить симптомы стойкой астмы средней степени тяжести. Эти изменения также могут помочь предотвратить ухудшение симптомов астмы.

        • Практикуйте дыхательные упражнения. Ваш врач может порекомендовать вам вместе с пульмонологом изучить дыхательные упражнения, которые могут укрепить ваши легкие и увеличить запас воздуха. Пульмонолог - это врач, который работает специально с людьми, страдающими астмой или другими заболеваниями легких.
        • Распознать триггеры. Определенные условия, продукты или погода могут ухудшить симптомы астмы. Эти вещи называются триггерами. Их избегание может помочь предотвратить приступы астмы или обострения.Общие триггеры астмы включают влажность или низкие температуры, сезонную аллергию и физическую активность.
        • Упражнения подробнее. Если упражнения могут вызвать приступ астмы, вы можете задаться вопросом, почему упражнения являются профилактическим методом. Это потому, что регулярные упражнения могут помочь вашим легким стать сильнее. Это может помочь уменьшить симптомы и обострения со временем.
        • Ведите здоровый образ жизни. Помимо упражнений, поддержание здорового веса и правильное питание могут иметь большое значение для общего состояния здоровья.Эти изменения могут помочь снизить риск обострений.
        • Следите за своим дыханием. Ежедневно контролируйте свое дыхание, чтобы узнать, продолжают ли ваши лекарства от астмы работать. Если симптомы постепенно ухудшаются, обратитесь к врачу. Это может быть признаком того, что вам нужно новое лечение. Если симптомы остаются прежними или улучшаются, можете быть уверены, что вашего лечения сейчас достаточно.
        • Сделайте прививку. Сезонная вакцинация от гриппа и пневмонии может предотвратить эти заболевания, что, в свою очередь, предотвращает ухудшение симптомов астмы.
        • Бросьте курить. Если вы курите, пора бросить эту привычку. Курение раздражает слизистую дыхательных путей. Если у вас астма, раздражение может усилиться вдвое.
        • Следуйте указаниям врача. Лекарства от астмы могут быть эффективными, но только если вы принимаете их в соответствии с предписаниями. Даже когда ваши симптомы улучшаются, продолжайте принимать лекарства. Внезапное прекращение лечения может ухудшить симптомы.

        Умеренная персистирующая астма - это поздняя стадия астмы.Люди, страдающие этим заболеванием, испытывают симптомы астмы каждый день. Они также могут испытывать симптомы по крайней мере один раз в неделю. Обострения могут длиться несколько дней.

        Стойкая астма средней степени тяжести поддается лечению. Изменения в образе жизни также могут улучшить его. Эти изменения также улучшают ваше общее состояние здоровья, а также здоровье ваших легких.

        Если вы считаете, что у вас астма, запишитесь на прием, чтобы обсудить симптомы с врачом. Если вам поставили диагноз астмы, но вы считаете, что лекарства не действуют должным образом, обратитесь за помощью к врачу.

        Стадии астмы могут меняться в течение вашей жизни. Если вы будете в курсе изменений, ваш врач сможет подобрать вам лучшее лечение. Это дает вам наилучшие перспективы для вашего здорового будущего.

        .

        Смотрите также