Одышка и боли в сердце


Болит сердце и тяжело дышать: причины и алгоритм действий

Болезненные ощущения в области сердца не всегда сигнализируют о проблемах в кардиоваскулярной системе. Кардиалгия и утрудненное дыхание могут свидетельствовать о вегетативных и нервных расстройствах, патологии или травме позвоночного столба, невралгии. Нередко боль в сердце появляется при поражении органов дыхания, желудочно-кишечного тракта. Наиболее частые причины кардиалгии и учащенного дыхания у молодых лиц – дисфункция нервной системы и эмоциональная лабильность. Чтобы установить верный диагноз, необходимо как можно ранее обратиться к врачу для обследования и диагностики.

Содержание статьи

Причины сочетания боли и одышки

На частоту сердцебиения, дыхания и показателей артериального давления влияет множество факторов. Основное участие в регуляции принимают симпатическая и парасимпатическая нервные системы, эндокринные железы, рецепторы сосудов. О нарушении работы одной из этих структур свидетельствуют повышенное давление, симптомы кардиалгии и утрудненного дыхания. Если беспокоит ноющая боль в сердце и не хватает воздуха, врачи разбираются в причине, поскольку ситуация может говорить о многих заболеваниях. Пациентам с хронической кардиоваскулярной патологией (диабет, гипертония, ИБС) следует быть более внимательными к состоянию здоровья при появлении подобных признаков. У таких людей колющая боль в сердце и одышка могут быть связаны со следующими болезнями:

  • острый коронарный синдром, инфаркт;
  • воспаление одной из сердечных оболочек сердца, перикарда, миокарда или эндокарда;
  • кардиомиопатия с выраженной гипертрофией отделов сердца;
  • спазм коронарных сосудов на фоне ишемической болезни, острого приступа недостаточности кровообращения;
  • острый приступ стенокардии после ходьбы;
  • резкое повышение давления, гипертоническая болезнь;
  • осложненный гипертонический криз;
  • патология клапанного аппарата сердца;
  • бронхиальная астма, выраженный бронхообструктивный синдром;
  • тяжелое течение пневмонии, воспаления плевры легких на фоне лихорадки;
  • патология вегетативно-нервной системы, нейроциркуляторная дистония, ВСД.
Проблемы с дыханием возникают у пациентов с психосоматическим расстройством и вегетососудистой дистонией. Особенно подвержены паническим атакам лица, употребляющие алкоголь или стимулирующие средства. При подобной патологии затрудненное дыхание не сопровождается болью в сердце. Однако чувство внезапного страха обуславливает невротическую одышку, которая возникает в результате частого глубокого дыхания, гиперкапнии и выброса адреналина в кровь.

В таком случае беспокоят:

  • нарастающая тревога и чувство страха;
  • судорожное и учащенное дыхание;
  • ощущение удушья;
  • усиливающаяся одышка и чувство нехватки воздуха при каждом вдохе, кашель;
  • головокружение и слабость на фоне частых вдохов и выдохов;
  • потливость ладоней рук, лица, спины;
  • невозможность сосредоточиться;
  • учащенный сердечный ритм и пульс;
  • сильная усталость после приступа.

Кардиалгия и одышка появляются на фоне повышения давления. Жалобы на то, что возникает тошнота или рвота, болит сердце и не хватает воздуха, свидетельствуют о гипертоническом кризе. Болевой синдром и ощущение нехватки кислорода усиливаются вследствие резкого спазма сосудов, нарушения мозгового кровообращения, ухудшения общей гемодинамики. Наиболее опасно резкое повышение давления для беременных женщин, поскольку значительно увеличивается риск отслойки плаценты, кровоизлияния в головном мозге, инсульта.

Что делать и как купировать приступ

При одышке или диспноэ дыхание нарушается, становится более частым, с утрудненным вдохом или выдохом, нередко ощущается нехватка воздуха. Существует множество причин, влияющих и на органы дыхания, и на работу сердечно-сосудистой системы. Не стоит волноваться, если одышка появилась после повышенной нагрузки, физического переутомления, стресса или эмоционального расстройства – это нормальное проявление физиологической реакции организма здорового человека на повышение потребности тела в кислороде.

Более тревожный симптом – болевой приступ, кардиалгия. Меры при болях в сердце и тяжелом дыхании:

  1. Принять удобное положение, присесть и лечь.
  2. Не вдаваться в панику, стараться не думать о плохом.
  3. Восстановить дыхание, совершая спокойные размеренные вдохи и выдохи.
  4. Если в помещении душно – открыть окно, освободить шею от стесняющей одежды.
  5. Пациентам с гипертонией измерить артериальное давление. При повышении цифр выше нормальных пьют гипотензивные препараты.
  6. Если сжимающая или колющая боль в сердце беспокоит более 10-15 минут, вызывают скорую помощь.
  7. Принимать самостоятельно лекарственные препараты до приезда скорой не рекомендуют.
  8. Беременным женщинам при появлении резкой боли в сердце и нарушении дыхания следует незамедлительно обратиться к акушеру-гинекологу.
  9. Пожилым пациентам при стойком ухудшении состояния, резкой кардиалгии и чувстве нехватки воздуха необходимо принять таблетку «Нитроглицерина» под язык и вызвать скорую помощь.
  10. Когда эпизоды боли в сердце и одышки быстро проходят в покое, но повторяются все чаще, идут к врачу на плановый осмотр.

Выводы

Появление резкой кардиальной боли и приступа одышки свидетельствует о совершенно разной патологии. В молодом возрасте утрудненное дыхание и дискомфорт в области сердца связаны с гормональными изменениями, лабильностью психики, психосоматическими расстройствами. Женщины во время климакса также испытывают одышку и приступы кардиалгии. Резкая усиливающаяся боль в груди и выраженное утруднение дыхания указывают на острую сердечную патологию, в связи с чем каждому пациенту с подобными симптомами показано диагностическое обследование с последующим лечением у врача-кардиолога.

Боль в спине и одышка: 10 причин

Спина предрасположена к травмам, поскольку она усердно работает, чтобы удерживать тело в вертикальном положении и поддерживать основные повседневные движения. Когда боль в спине возникает вместе с одышкой, вызывая затрудненное или болезненное дыхание, некоторые люди могут беспокоиться, что причина более серьезна.

В большинстве случаев боль в спине и одышка возникают просто из-за растяжения мышц или из-за переноса лишнего веса. Однако иногда боль в спине с одышкой возникает из-за серьезного заболевания, требующего немедленной помощи.

Тем, кто испытывает эти симптомы помимо боли в груди, потоотделения, тошноты, головокружения или потери сознания, следует обратиться к врачу или обратиться за неотложной помощью.

Прочтите информацию о 10 возможных причинах боли в спине и одышки.

В спине и между ребрами много мелких и крупных мышц, а это значит, что частая возможная причина боли в спине у человека - растяжение.

Напряжение и травма этих мышц может вызвать боль, из-за которой сделать глубокий вдох будет труднее.

Мышечные напряжения хорошо реагируют на покой, лед или тепло, а также на безрецептурные болеутоляющие, такие как ибупрофен или парацетамол.

Мышечное напряжение обычно проходит через несколько дней, но если оно длится дольше, врач может назначить более сильные лекарства, такие как миорелаксант, чтобы облегчить дискомфорт.

Пневмония - это инфекция легких, которая может развиться после простуды или гриппа. В большинстве случаев здоровый человек выздоравливает без каких-либо осложнений.Однако пневмония может быть тяжелой у пожилых людей или людей с другими заболеваниями.

Пневмонию могут вызвать вирус или бактерии. Если пневмония бактериальная, человеку могут потребоваться антибиотики, чтобы полностью избавиться от инфекции. Некоторым людям может потребоваться госпитализация и поддерживающая терапия для предотвращения дальнейших осложнений.

Избыточный вес означает, что мышцы спины должны работать больше, чтобы поддерживать основные виды деятельности повседневной жизни. Избыточный жир вокруг груди или спины также может затруднить дыхание или глубокий вдох.

Похудение может помочь снизить нагрузку на спину. Кроме того, регулярные упражнения для работы мышц спины могут помочь укрепить их и со временем уменьшить боль.

Поделиться на PinterestУ человека с высоким кровяным давлением повышен риск сердечных заболеваний.

Блокировка сердца может вызывать дискомфорт в других частях тела, например в спине, челюсти, руках или плечах.

Ишемическая болезнь сердца также может вызывать одышку, поскольку артериям становится труднее переносить кислород по телу.

Любому, кто подозревает болезнь сердца, следует сообщить об этих симптомах своему врачу для дальнейшего обследования и лечения, если это необходимо.

К людям с высоким риском сердечных заболеваний относятся люди с высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина или люди, у которых в семейном анамнезе есть сердечные заболевания.

Кроме того, кто-то, кто курит, имеет избыточный вес или страдает диабетом, также подвержен более высокому риску ишемической болезни сердца.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) возникает, когда желудочная кислота возвращается в пищевод и вызывает боль в груди, изжогу или кислый привкус во рту.

Однако боль может распространяться в спину, часто между лопатками и обычно после еды. Кроме того, если желудочная кислота попадает в дыхательные пути, это может вызвать одышку, пневмонию или хронический кашель.

Тот, кто подозревает, что у него ГЭРБ, обычно относительно легко лечит его дома с помощью антацидов.

Простые домашние средства, такие как отказ от еды перед тем, как лечь, и отказ от обычных триггеров также могут помочь предотвратить ГЭРБ. Возможные триггеры включают кислые продукты, цитрусовые, шоколад, кофе и алкоголь.

Желчный пузырь - это небольшой орган, расположенный в брюшной полости и хранящий желчь - вещество, которое печень вырабатывает для переваривания жиров. Иногда в желчном пузыре могут образовываться небольшие камни, которые блокируют отток желчи.

Без лечения заболевание желчного пузыря может вызвать сильную боль в животе с иррадиацией в спину. Одышка, а также спутанность сознания и учащенное сердцебиение могут возникнуть, если в желчном пузыре есть инфекция, которая распространяется в кровоток.

Если у человека есть камни желчного пузыря, ему может потребоваться операция по удалению камней или всего желчного пузыря.Тем, кто подвержен образованию камней, следует избегать употребления жирной пищи, которая может ухудшить выработку желчи и увеличить вероятность образования камней.

Сердечный приступ требует немедленного лечения. Он сигнализирует о закупорке сердечных сосудов, нарушающем ткани сердца. Хотя некоторые люди испытывают сокрушительную боль в груди, у других наблюдаются расплывчатые симптомы, такие как боль в спине или одышка.

Всем, кто подозревает, что у них может быть сердечный приступ, следует немедленно обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи или вызвать скорую помощь.

Первичным симптомом тромбоэмболии легочной артерии, которая представляет собой сгусток крови в легком, часто является одышка и боль в груди. Некоторые люди также могут испытывать боль в спине.

Легочная эмболия - это состояние, требующее лечения.

Очень важно немедленно сообщать врачу о любых случаях внезапной одышки или обращаться за неотложной помощью, если это происходит в нерабочее время.

Аорта - это большой кровеносный сосуд, который выходит из сердца и помогает распределять кровь по телу.

Расслоение аорты происходит, когда есть разрыв аорты, в результате чего кровь просачивается в стенки сосудов. Это очень редкое состояние, которое вызывает сильную боль в спине, одышку, боль в груди, слабость и потливость.

Расслоение аорты - это опасное для жизни событие, требующее немедленного лечения. В зависимости от того, где находится расслоение, может потребоваться экстренная операция.

Одышка и боли в спине не являются типичными признаками рака легких. Однако рак легких может вызвать одышку или боль в груди.Однако, если рак распространяется на кости, он может вызвать боль в других частях тела, например, в спине или бедрах.

Любому, у кого диагностирован рак, потребуется лечение у онколога или онколога. Человеку может потребоваться операция по удалению опухоли, химиотерапия или лучевая терапия.

Есть много потенциальных причин одышки и болей в спине. Во многих случаях возможно лечение в домашних условиях с отдыхом. Однако важно проконсультироваться с врачом, особенно при сильной одышке, боли в груди или если симптомы не проходят через несколько дней.

.

Одышка и другие симптомы

Не все сердечные приступы одинаковы

Знаете ли вы, что у вас может случиться сердечный приступ, не чувствуя боли в груди? Сердечная недостаточность и сердечные заболевания проявляются не у всех, особенно у женщин.

Сердце - это мышца, которая сокращается для перекачивания крови по всему телу. Сердечный приступ (часто называемый инфарктом миокарда) возникает, когда сердечная мышца не получает достаточно крови. Кровь переносит кислород и питательные вещества к сердечной мышце.Когда к сердечной мышце не поступает достаточное количество крови, пораженная часть может быть повреждена или умереть. Это опасно, а иногда и смертельно.

Сердечные приступы случаются внезапно, но обычно они возникают в результате длительной болезни сердца. Обычно на стенках кровеносных сосудов, питающих сердечную мышцу, образуется восковой налет. Иногда кусок налета, называемый тромбом, отламывается и препятствует прохождению крови по сосуду к сердечной мышце, что приводит к сердечному приступу.

Реже стресс, физическая нагрузка или холодная погода вызывают сокращение или спазм кровеносных сосудов, что снижает количество крови, которая может попасть в сердечную мышцу.

Существует множество факторов риска, способствующих сердечному приступу, в том числе:

Сердечный приступ - это неотложная медицинская помощь. Очень важно прислушиваться к тому, что говорит вам ваше тело, если вы думаете, что оно у вас есть. Лучше обратиться за неотложной медицинской помощью и ошибиться, чем не получить помощи при сердечном приступе.

Большинство людей с сердечными приступами испытывают боль или дискомфорт в груди. Но важно понимать, что боли в груди возникают не при каждом сердечном приступе.

Боль в груди - частый признак сердечного приступа. Люди описывают это ощущение как будто у них на груди стоит слон.

Некоторые люди вообще не описывают боль в груди как боль. Вместо этого они могут сказать, что чувствовали стеснение в груди или сдавливание. Иногда дискомфорт может казаться сильным в течение нескольких минут, а затем проходит.Иногда дискомфорт возвращается через несколько часов или даже через день. Все это может быть признаком того, что ваша сердечная мышца не получает достаточно кислорода.

Если вы испытываете боль или стеснение в груди, вам или кому-либо из окружающих следует немедленно позвонить в службу 911.

Боль и чувство стеснения могут также исходить в других частях тела. У большинства людей сердечный приступ ассоциируется с болью, которая распространяется вниз по левой руке. Это может случиться, но боль может появляться и в других местах, в том числе:

По данным Американской кардиологической ассоциации, женщины, как правило, сообщают о сердечных приступах, которые вызывают боль, в частности, в нижней части живота и нижней части груди.

Боль может вообще не концентрироваться в груди. Это могло быть похоже на давление в груди и боль в других частях тела. Боль в верхней части спины - еще один симптом, на который женщины чаще ссылаются, чем мужчины.

Повышенное потоотделение, особенно если вы не занимаетесь спортом или не ведете активный образ жизни, может быть ранним признаком проблем с сердцем. Прокачка крови через закупоренные артерии требует от сердца больших усилий, поэтому ваше тело больше потеет, чтобы снизить температуру тела во время дополнительных нагрузок.Если вы чувствуете холодный пот или липкую кожу, вам следует проконсультироваться с врачом.

Ночная потливость также является частым симптомом у женщин, страдающих сердечными заболеваниями. Женщины могут принять этот симптом за эффект менопаузы. Однако, если вы просыпаетесь и ваши простыни промокли или вы не можете заснуть из-за потоотделения, это может быть признаком сердечного приступа, особенно у женщин.

Усталость может быть менее узнаваемым признаком сердечного приступа у женщин. По данным Американской кардиологической ассоциации, некоторые женщины могут даже думать, что их симптомы сердечного приступа похожи на симптомы гриппа.

Сердечный приступ может вызвать истощение из-за дополнительной нагрузки на сердце, когда оно пытается качать кровь, в то время как участок кровотока заблокирован. Если вы часто чувствуете усталость или истощение без причины, это может быть признаком того, что что-то не так.

Утомляемость и одышка чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, и могут начаться за несколько месяцев до сердечного приступа. Вот почему важно обратиться к врачу как можно раньше, если вы заметили первые признаки усталости.

Ваше дыхание и сердце, эффективно перекачивающее кровь, очень тесно связаны.Ваше сердце перекачивает кровь, чтобы она могла циркулировать в тканях, а также получать кислород из легких. Если ваше сердце не может нормально перекачивать кровь (как в случае сердечного приступа), вы можете почувствовать одышку.

Одышка иногда может быть сопутствующим симптомом необычной усталости у женщин. Например, некоторые женщины сообщают, что у них возникает необычная одышка и они устают от выполняемой деятельности. Подойдя к почтовому ящику, они могут быть измучены и не могут отдышаться.Это может быть частым признаком сердечного приступа у женщин.

Легкомысленность и головокружение могут возникать при сердечном приступе и часто являются симптомами, описываемыми женщинами. Некоторые женщины сообщают, что им кажется, что они могут потерять сознание, если попытаются встать или перенапрягаются. Это ощущение, безусловно, не является нормальным, и его нельзя игнорировать, если вы его испытываете.

Учащенное сердцебиение может варьироваться от ощущения, будто ваше сердце пропускает удар, до изменений сердечного ритма, при которых может быть ощущение, что ваше сердце стучит или бьется.Ваше сердце и тело полагаются на постоянный, устойчивый ритм, чтобы лучше всего перемещать кровь по всему телу. Если биение выходит из ритма, это может быть признаком сердечного приступа.

Учащенное сердцебиение из-за сердечного приступа может вызвать чувство беспокойства или беспокойства, особенно у женщин. Некоторые люди могут описывать учащенное сердцебиение как ощущение, что сердце бьется в шее, а не только в груди.

Изменения сердечного ритма не следует игнорировать, потому что, если сердце постоянно выходит из ритма, требуется медицинское вмешательство, чтобы вернуться в ритм.Если учащенное сердцебиение сопровождается головокружением, давлением в груди, болью в груди или обмороком, это может быть подтверждением сердечного приступа.

Часто люди начинают испытывать легкое несварение желудка и другие желудочно-кишечные проблемы еще до сердечного приступа. Поскольку сердечные приступы обычно возникают у пожилых людей, у которых обычно больше проблем с пищеварением, эти симптомы могут быть отклонены как изжога или другое осложнение, связанное с питанием.

Если у вас обычно железный желудок, несварение желудка или изжога могут быть сигналом о том, что происходит что-то еще.

Если вы считаете, что у вас сердечный приступ, вам или кому-либо поблизости следует немедленно позвонить в службу экстренной помощи. Во время сердечного приступа ехать в больницу небезопасно, поэтому вызовите скорую помощь. Хотя вы можете чувствовать себя бодрым и достаточно внимательным, чтобы водить машину, боль в груди может стать настолько сильной, что у вас могут возникнуть проблемы с дыханием или трудности с ясным мышлением.

После того, как вы позвоните в службу экстренной помощи

Когда вы позвоните в службу экстренной помощи, диспетчер может спросить вас о лекарствах, которые вы принимаете, и о вашей аллергии.Если вы в настоящее время не принимаете разжижитель крови и у вас нет аллергии на аспирин, диспетчер может посоветовать вам жевать аспирин, пока вы ждете медицинской помощи. Если у вас есть таблетки нитроглицерина, вы также можете использовать их в соответствии с указаниями врача, чтобы уменьшить боль в груди.

Если у вас есть список лекарств, которые вы принимаете в настоящее время, или какая-либо информация о вашей истории болезни, вы можете взять эту информацию с собой. Это может ускорить ваше медицинское обслуживание.

В больнице

Когда вы приедете в больницу, вы можете ожидать, что персонал скорой помощи сделает электрокардиограмму (ЭКГ).Это безболезненный способ измерить электрическую активность сердца.

Если у вас сердечный приступ, ЭКГ проводится для выявления необычных электрических паттернов в вашем сердце. ЭКГ может помочь вашему врачу определить, повреждена ли сердечная мышца и какая часть вашего сердца была повреждена. Врач также, скорее всего, назначит анализ крови. Если у вас сердечный приступ, ваше тело обычно выделяет определенные белки и ферменты в результате нагрузки на сердце.

Если у вас сердечный приступ, ваш врач обсудит с вами варианты лечения.Риск серьезного повреждения сердца снижается, если вы начнете лечение в течение нескольких часов после появления симптомов.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, примерно 200 000 смертей от сердечных заболеваний и инсульта можно предотвратить. Даже если у вас есть факторы риска сердечных заболеваний или у вас уже был сердечный приступ, вы можете предпринять некоторые меры, чтобы снизить риск сердечного приступа в будущем.

Людям, которые уже перенесли сердечный приступ, следует обязательно принимать все лекарства, прописанные им врачом.Если ваш врач установил сердечные стенты, чтобы ваши сердечные сосуды были открыты, или вам нужно было сделать операцию по шунтированию сердца, прием лекарств, прописанных вам врачом, жизненно важен для предотвращения сердечного приступа в будущем.

Иногда, если вам требуется операция по поводу другого заболевания, ваш врач может порекомендовать прекратить прием некоторых лекарств, которые вы принимаете для своего сердца. Примером может быть антиагрегантный (антикоагулянтный) препарат, такой как клопидогрель (Плавикс), прасугрель (Эффиент) или тикагрелор (Брилинта). Перед прекращением приема лекарств обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.Резко прекращать прием многих лекарств небезопасно, а резкое прекращение может повысить риск сердечного приступа.

.

Одышка и беспокойство: симптомы, причины и лечение

Обзор

Одышка (одышка) или другие затруднения дыхания могут вызывать страх. Но это не редкий симптом беспокойства.

Многие люди опасаются, что симптом, влияющий на их дыхание, должен быть вызван физическим заболеванием. Фактически, ваше психическое здоровье влияет на ваше физическое здоровье несколькими способами.

Хотя тревога может вызывать одышку и другие физические симптомы, важно понимать, что одышка по другим причинам также может вызывать беспокойство.

Вот что вам нужно знать об этом симптоме и когда следует обратиться к врачу.

Беспокойство - это естественная реакция вашего тела на страх. Это называется реакцией «бей или беги». Ваше тело реагирует физически и психически, чтобы подготовить вас либо к борьбе, либо к бегству из ситуации.

Одышка - одна из таких реакций. Вам может казаться, что вы не можете отдышаться, стеснение в груди, или что вы задыхаетесь или хотите дышать.

Исследования показали сильную связь между тревогой и респираторными симптомами, включая одышку.

Другие симптомы, которые могут возникнуть во время этой реакции и в результате беспокойства, включают:

  • учащенное дыхание (гипервентиляция)
  • стеснение в груди
  • одышка или чувство удушья
  • ощущение комка в горле
  • напряжение мышц
  • учащенное сердцебиение (ощущение более сильного и учащенного сердцебиения)
  • ощущение слабости, головокружения или неустойчивости
  • тошнота или дискомфорт в животе
  • беспокойство, раздражительность или ощущение предела

одышка и другие физические Симптомы возникают в ответной реакции «бей или беги», чтобы защитить вас.С тревогой вы можете не спасаться бегством. Но ваше тело по-прежнему реагирует так, как будто вы это делаете.

Вы испытываете сжатие в груди, одышку и учащенное дыхание, потому что ваше тело пытается получить больше кислорода в мышцы, подготавливая вас к бегу. У вас учащается пульс, и вы можете почувствовать жар, поскольку все больше крови накачивает ваши мышцы, готовя вас к борьбе.

Все эти симптомы - нормальная реакция организма, призванная спасти вашу жизнь.

Конечно, вы, вероятно, не часто бежите или сражаетесь за свою жизнь - от нападений диких медведей или людей с бензопилами.Но ваше тело по-прежнему реагирует на вашу поездку в переполненный продуктовый магазин, презентацию вашей работы и другие провоцирующие беспокойство события, как если бы вы были.

Когда вы испытываете одышку в результате приступа паники, может показаться нелогичным, что вам следует сосредоточиться на дыхании.

Но, сосредоточившись на своем дыхании, вы можете контролировать его и получать нужное количество кислорода в легкие.

Специалисты рекомендуют заниматься диафрагмальным дыханием. Это метод дыхания, в котором задействована диафрагма.Диафрагма - самая эффективная дыхательная мышца, которая у нас есть.

Когда вы испытываете одышку, вы обычно дышите через рот или грудь. Диафрагмальное дыхание может:

  • снизить частоту дыхания
  • снизить потребность в кислороде
  • использовать меньше усилий и энергии для дыхания

Вот как практиковать диафрагмальное дыхание:

  1. Сядьте удобно на стуле или лягте на спину. плоская поверхность, как ваша кровать, с опорой для головы.
  2. Положите одну руку на верхнюю часть груди, а другую - ниже грудной клетки. Это позволит вам лучше чувствовать диафрагму при дыхании.
  3. Медленно вдохните через нос, чтобы живот выдвинулся к руке.
  4. Напрягите мышцы живота. Позвольте им упасть внутрь, когда вы выдыхаете через нос или рот (в зависимости от того, что для вас легче).
  5. Продолжайте делать глубокие вдохи и выдохи, чувствуя, как ваш живот поднимается и выдыхается. Делайте это от 5 до 10 минут в день.

Советы: У вас меньше шансов испытать одышку или гипервентиляцию при вдохе и выдохе через нос. Также нормально, когда вы впервые начинаете эту дыхательную практику, если вы устали или почувствуете, что вам нужно приложить много усилий. По мере практики эта дыхательная техника станет легкой и автоматической.

«Чем больше вы можете замедлить физические ощущения в периоды сильного беспокойства, тем больше вы сможете использовать свой рациональный разум для оценки происходящего.»- Эльке Цуэрчер-Уайт в« Конец панике »

Вы также можете попробовать следующие методы снятия беспокойства:

  • Методы заземления. Один из видов техники заземления заключается в сжимании частей тела и их медленном отпускании. Сосредоточьтесь полностью на этих ощущениях.
  • Внимательные отвлечения. Найдите что-нибудь, что отвлечет ваш разум от паники и поможет вам успокоиться. Попробуйте описывать вещи вокруг себя, чтобы сосредоточиться на чем-то другом. Какого цвета твой диван? Какая у него текстура?
  • Поговорите с собой. Теперь, когда вы знаете, что эти симптомы являются частью автоматической реакции вашего тела, напомните себе об этом. В момент паники или беспокойства скажите себе: «Я не могу дышать, потому что мое тело пытается получить больше кислорода» или «Меня обследовали, и мое сердце в порядке». Разговор с самим собой рационально может вывести вас из состояния тревоги.
  • Упражнение. Может показаться странным заниматься спортом посреди приступа паники, но быстрый бег или расходование части накопленной энергии на самом деле может сработать для вас.В любом случае ваше тело готовится к бегу - вы можете этим воспользоваться.
  • Уход за собой. Вы можете практиковать уход за собой простыми способами. Пейте травяной чай (но избегайте чая с кофеином, так как он может усилить беспокойство). Зажгите свечи с приятным ароматом. Запишите свои чувства. Включите успокаивающую музыку.
  • Ударьте себя. Шокирование вашего организма путем погружения лица в миску с ледяной водой на самом деле является техникой, рекомендованной терапевтами, чтобы помочь вывести вас из спирали мысли.

Если вы заметили одышку до того, как испытали полномасштабную паническую атаку, научитесь распознавать ее и не игнорировать. Начните сосредотачиваться на своем дыхании, прежде чем беспокойство обострится.

Для долгосрочных стратегий рассмотрите возможность посещения специалиста по психическому здоровью. Они могут оценить ваши потребности и научить вашим механизмам выживания, которые подойдут вам.

Ежедневная практика дыхания, другие формы внимательности и расслабляющая йога также могут помочь.

Основной способ предотвратить одышку и другие физические симптомы беспокойства - это практиковать техники и изучать триггеры, когда вы их не испытываете.

Вы не готовитесь к землетрясению во время землетрясения; вы готовитесь заранее. Тревога такая же.

Один из самых полезных профилактических методов - вести журнал мыслей. В журнал мыслей вы записываете автоматические мысли, которые возникли у вас в последний момент беспокойства или паники. Это полезно для обнаружения триггеров, а также помогает вам задуматься о своем беспокойстве в более спокойном состоянии.

Вы также можете записать, какие ощущения вы испытываете, пока испытываете их.Это может помочь вашему врачу понять, что происходит.

Есть несколько типов журналов мыслей. Посмотрите этот, посвященный дисфункциональному мышлению или отслеживанию общей тревожности. Вы даже можете создать свою собственную, записав:

  • дату
  • конкретный триггер (ситуацию или физический симптом, например одышку)
  • автоматическую мысль (что, по вашему мнению, произойдет из-за этого физического симптома или ситуации )
  • насколько сильно вы верите в эту мысль (от 1 до 100 процентов)

Если вы испытываете одышку, ваша автоматическая мысль может заключаться в том, что у вас серьезное заболевание.На данный момент вы могли поверить в это - почти на 100 процентов.

Однако, бросив вызов этой мысли в своей записи, вы верите ей только на 20 процентов. Запись, анализ и оспаривание этих мыслей - важный способ предотвратить беспокойство в будущем.

Вы также можете использовать приложение, чтобы отслеживать свое беспокойство.

Регулярная медитация также может помочь вам уменьшить беспокойство. Многочисленные исследования показали, что медитация может уменьшить симптомы тревоги и помочь в ее лечении.

Вы также можете практиковать внимательность в повседневной деятельности, чтобы лучше осознавать свое тело и то, что вызывает у вас беспокойство. Попробуйте осознанное упражнение по питанию или осознанную прогулку по кварталу.

Наконец, подумайте о сотрудничестве со специалистом в области психического здоровья, чтобы придумать больше стратегий. Они могут помочь вам выработать негативные мыслительные процессы, возникающие, когда вы испытываете беспокойство, особенно если это беспокойство является серьезным или вызывает у вас сильные страдания.

Одышка и другие симптомы тревоги могут имитировать другие состояния.Рекомендуется следить за своими симптомами и пройти осмотр у врача, чтобы исключить любые другие заболевания.

Медицинский осмотр, чтобы убедиться, что у вас нет других проблем, также может немного облегчить ваше беспокойство. Например, во время панической атаки многие люди считают, что у них сердечный приступ. Этот страх только увеличивает их панику.

Другие причины одышки включают:

  • упражнения
  • изменение высоты
  • тесная одежда
  • малоподвижный образ жизни

Другие условия, при которых у вас может возникнуть одышка, включают:

Если вы постоянно испытываете одышку , или если это не связано с тревогой, обратитесь к врачу.

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы испытываете симптомы сердечного приступа, в том числе:

  • стеснение или боль в груди, шее, челюсти, спине или руках
  • усталость
  • головокружение, тошноту или рвоту
  • дискомфорт в ваша рука или плечо
  • потеете больше обычного без логической причины

Важно помнить, что приступы паники не могут вас убить. Вы не задохнетесь, не перестанете дышать и не умрете от приступа паники.Тревога или паническая атака также не перерастут в сердечный приступ.

Если вы беспокоитесь о своем физическом здоровье, обратитесь к врачу. Как только вы избавитесь от любых физических причин одышки, держите это чистое свидетельство о здоровье как напоминание, когда вы снова окажетесь в тревожном моменте.

Обратитесь к специалисту по психическому здоровью за дополнительной помощью и помощью в методах преодоления трудностей.

.

Боль в спине и одышка

Обзор

Ваша спина очень уязвима для травм, поскольку она отвечает за сгибание, скручивание и подъем. Боль в спине, продолжающаяся более трех месяцев, считается хронической болью в спине.

Одышка включает любое затрудненное дыхание. Вам может казаться, что вы не можете отдышаться, дышите очень быстро или только что интенсивно двигались. Если вы не можете связать одышку с беспокойством или физической нагрузкой, этот симптом может указывать на серьезное заболевание.

Вот 11 возможных причин боли в спине и одышки.

Пневмония - это инфекция одного или обоих легких. Это может быть вызвано бактериями, вирусами или грибками. Бактериальная пневмония - самый распространенный тип у взрослых. Подробнее о пневмонии.

Ожирением считается индекс массы тела 30 или более. Индекс массы тела - это приблизительный расчет веса человека по отношению к его росту. Узнайте больше о риске ожирения.

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) - нарушение кровотока в артериях, которые снабжают кровью сердце.Узнайте больше о симптомах ИБС.

Сердечные приступы (так называемые инфаркты миокарда) очень распространены в США. Во время сердечного приступа прекращается кровоснабжение, которое обычно снабжает сердце кислородом, и сердечная мышца начинает умирать. Узнайте больше о сердечных приступах.

Кифоз, также известный как округлый или горбатый, - это состояние, при котором позвоночник в верхней части спины имеет чрезмерное искривление. Подробнее о кифозе.

Сколиоз - это аномальное искривление позвоночника.Если ваш позвоночник изогнут из стороны в сторону или имеет форму буквы «S» или «C», возможно, у вас сколиоз. Подробнее о сколиозе.

Рак легких - это рак, который начинается в легких. Первые симптомы напоминают простуду или другие распространенные заболевания, поэтому большинство людей не сразу обращаются за медицинской помощью. Узнайте больше о симптомах рака легких.

Аорта - это большая артерия, по которой кровь выходит из сердца. Если у вас расслоение аорты, это означает, что кровь попала в стенку артерии, которая находится между внутренним и средним слоями.Подробнее о расслоении аорты.

Множественная миелома - это тип рака, поражающий плазматические клетки. Плазматические клетки - это белые кровяные тельца, обнаруженные в костном мозге. Подробнее о множественной миеломе.

Пароксизмальная ночная гемоглобинурия (ПНГ) - редкое заболевание, при котором эритроциты разрушаются раньше, чем следовало бы. Это раннее разрушение может привести к симптомам и осложнениям, которые варьируются от минимальных, таких как изменение цвета мочи, до тяжелых, таких как лейкемия и инсульт.Узнайте больше о PNH.

Полиомиелит (также известный как полиомиелит) - очень заразное заболевание, вызываемое вирусом, поражающим нервную систему. Дети младше 5 лет имеют больше шансов заразиться вирусом, чем любая другая группа. Узнайте больше о полиомиелите.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы подозреваете, что боль в спине и одышка связаны с сердечным приступом. Основные симптомы сердечного приступа:

  • Боль в груди с сопутствующей болью в шее или руках (особенно в левой руке)
  • тошнота
  • головокружение
  • необъяснимое потоотделение

Хотя сердечные приступы могут иметь классические симптомы раздавливания боль в груди, у них также могут быть менее серьезные симптомы, включая боль в спине и одышку.Особенно это актуально для женщин. В случае сомнений немедленно обратитесь за медицинской помощью, чтобы исключить возможное сердечное событие.

Запишитесь на прием к врачу, если после отдыха симптомы не улучшатся.

Поскольку одышка может вызвать потерю сознания и беспокойство, ваш врач, скорее всего, сначала устранит этот симптом. Немедленное лечение может включать лекарства, уменьшающие спазмы дыхательных путей или воспаление. Если одышку вызывает сердечное заболевание, врач может назначить диуретики.Они уменьшают количество жидкости в вашем теле. Они также могут прописать сердечные лекарства. Возможно, вам потребуется временно подать кислород через тонкую пластиковую трубку в носу или через маску для лица.

Если боль в спине вызвана травмой, врач оценит ее серьезность. Большинство болей в спине проходит после отдыха, физиотерапии и других мер домашнего ухода. Однако ваш врач может порекомендовать операцию, если у вас обнаружены определенные условия, такие как перелом, разрыв диска или защемление нерва.

Для лечения некоторых переломов и сколиоза можно использовать специальные фиксаторы спины.

Отдых для спины в течение одного-двух дней и следование рекомендациям врача могут помочь облегчить боль в спине. Хотя вам нужно дать отдых спине, если вы будете отдыхать более двух дней, это может привести к скованности, что может помешать процессу заживления.

Прием безрецептурных болеутоляющих, таких как ибупрофен, может помочь уменьшить боль.

Если вы перенесли операцию, связанную с вашими симптомами, следуйте инструкциям врача по уходу на дому.

Вы можете предотвратить боль в спине и одышку, выполнив следующие действия:

  • Поддерживайте здоровый вес и образ жизни, который включает здоровое питание и регулярные физические упражнения.
  • Если у вас избыточный вес и вам трудно выполнять упражнения, увеличивайте нагрузку меньшими порциями, чтобы повысить выносливость и улучшить здоровье легких.
  • Воздержитесь от курения или примите меры, чтобы бросить курить, если вы курите в настоящее время.
.

Смотрите также