Одышка в первом триместре беременности


Одышка при беременности на ранних сроках, во втором, третьем триместре

Одышка при беременности представляет собой резкое изменение привычной частоты и глубины дыхания. При этом появляется ощущение, что организму не хватает кислорода. Подобное наблюдается у будущих мам на любом сроке беременности. Это естественное и закономерное явление.

Что делать при одышке в первом триместре

Важно выявить причины, почему дыхание сбивается. На каждом сроке они могут быть разными. Особую роль при появлении одышки играет прогестерон. Он необходим для нормального развития плода. Гормоны, которые начинают производиться в большем количестве, держат стенки кровеносных сосудов дыхательной системы в натянутом состоянии. В них периодически возникают спазмы, а ощущается это как нехватка воздуха. Прогестерон на ранних сроках также провоцирует отёки слизистой и вызывает заложенность и сухость носа. Дыхание при этом также нарушается.

Одышка при беременностиОдышка при беременности – естественное явление

В первом триместре одышка появляется в следующих случаях:

  • гормональные изменения;
  • увеличение объёма циркулирующей крови;
  • физическая активность;
  • курение;
  • употребление алкоголя;
  • ношение несоответствующей одежды;
  • эмоциональная нестабильность;
  • наличие болезней лёгких и сердца.

В последнем случае нужно обратиться к врачу.

Однако одышка на ранних сроках – это скорее исключение, чем правило. Женщины обычно чувствуют её позже.

Растущий плод вызывает дополнительную нагрузку на сердце. Оно начинает качать больше крови, ведь появляется ещё один круг кровообращения – между малышом и мамой. Поскольку сердце сокращается чаще, то увеличивается и частота дыхания. Чем больше крови оно прогоняет, тем больше нужно кислорода. А это значит, что женщина начинает дышать чаще.

Дополнительная нагрузка на сердце появляется при ходьбе в быстром темпе, беге, подъёму по лестнице. Если вы привыкли к регулярному активному спорту, сократите нагрузки. Отдайте предпочтение прогулкам, йоге, плаванию.

Исключите из меню крепкий чай, какао, кофе, кока-колу. Придётся ограничить даже шоколад, так как он содержит возбуждающие алкалоиды – кофеин и теобромин.

Вредным привычкам пора исчезнуть из жизни. Это относится к алкоголю и никотину. Самое время начать новую жизнь и бросить курить и выпивать. Из своего рациона уберите кофеин. Он возбуждает рецепторы, которые заставляют сердце чаще сокращаться. Давление у женщины повышается, нервная система возбуждается. Как результат – организм нуждается в большем количестве кислорода.

Возбуждающее действие оказывает алкоголь. Даже если на бутылке пива написано «безалкогольное», это не гарантирует полное отсутствие этилового спирта. Он все равно там находится, пусть даже в минимальном количестве.

Избегайте мест, где курят. Даже пассивное курение негативно сказывается на здоровье. Никотин и диоксид углерода через лёгкие попадают в кровь и разрушают кислород, который переносится кровью по организму. Они также вызывают спазмы сосудов. Организм мамы реагирует повышением давления, ускорением частоты сердечных сокращений и появлением отдышки.

Одышка при беременности на ранних и поздних срокахНа ранних и поздних сроках используйте одежду из натуральных тканей

Пересмотрите гардероб. Оставьте только одежду из натуральных материалов, желательно свободного или полуприлегающего силуэта, которая не стесняют движений. Это также относится к нижнему белью. При покупке учитывайте функциональность бюстгальтера, а не его красоту. Выбирайте модель с широкими лямками и без жёстких каркасов.

Некоторые серьёзные болезни лёгких или сердца также являются причиной одышки.

К ним относят астму, пневмонию, туберкулёз, альвеолит. Если отдышка появляется в состоянии покоя или сна, а иногда сопровождается аритмией, это кардиальная одышка. Чтобы исключить эти факторы, лучше обратиться к врачу и сдать необходимые анализы.

Одышка во втором и в третьем триместре

В этом периоде одышка – обычное явление. Это объясняется тем, что плод растёт, матка растягивается и давит на органы, в том числе на диафрагму – перегородку, которая разделяет грудную и брюшную полости. Именно поэтому появляется одышка. Чем выше поднимается матка, тем больше сбивается дыхание.

Иногда одышка при беременности сопровождается следующими симптомами:

  • частое сердцебиение;
  • неравномерный пульс;
  • регулярные головокружения;
  • потливость ступней и ладоней.

Чтобы исключить анемию, врач направит на дополнительную сдачу анализа на железо.

В остальном причины тяжёлого дыхания те же: вредные привычки, тесная одежда и чрезмерная активность.

За одну-две недели до родов плод опускается вниз, матка меньше давит на диафрагму, и одышка уже не так беспокоит женщину.

Вас должно насторожить следующее:

  • боль в груди;
  • посинение губ;
  • сильная одышка;
  • частые хрипы.

При таких симптомах срочно обратитесь к врачу. В некоторых ситуациях назначается компьютерная томография, чтобы исключить наличие тромбоза.

Как самостоятельно устранить одышку при беременности

Изменение работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем во время беременности – естественный процесс. Благодаря этому кислород поступает к маленькому организму. Если одышка появляется лишь изредка, то никаких особых мер принимать не нужно. После родов всё вернётся на свои места.

Одышка при беременности в третьем триместреВ третьем триместре больше гуляйте на свежем воздухе

Если затрудненное дыхание появляется регулярно, устранить его полностью не получится. Однако в ваших силах провести некоторые мероприятия и убрать причины, вызывающие симптом. Пересмотрите свой образ жизни. Исключите негативные эмоциональные переживания. Настройтесь на позитивную волну и регулярно подпитывайтесь хорошей энергией от близких и родных. Включайте весёлые фильмы, читайте хорошие книги, заведите себе хобби. Иногда врач выписывает таблетки валерианы или пустырника, чтобы снять эмоциональный стресс.

Если причина одышки – растущий плод, регулярно выполняйте дыхательную гимнастику или чаще пойте. Следите за осанкой. Держите плечи распрямленными и не сутультесь. Лёгкие в этой позиции расправлены максимально. Прямая спина также максимально отодвигает матку от диафрагмы. Если тяжело вздохнуть, поднимите обе руки над головой: в этом положении вы раскрываете грудную клетку и дышать становится легче.

Каждый день гуляйте по парку в спокойном темпе. Вечером перед сном проветривайте помещение.

Питайтесь небольшими порциями пять раз в день. Дробное питание не нагружает и не переполняет желудок. Поскольку он будет расслабленным, то не окажет сильного давления на матку.

При одышке при беременности отдыхайте в положении полулёжа. При необходимости подложите под спину подушки. Чаще изменяйте позу, когда читаете или смотрите телевизор.

Избегайте волнений и стрессов. В таких ситуациях организм выделяет адреналин и дыхание ускоряется. Напряжение снимает массаж головы, плеч и шеи.

Если нет противопоказаний, используйте для восстановления дыхания ароматное масло мелиссы. Для этого пару капель поместите в аромалампу.

Во втором триместре включайте в меню продукты, которые богатые железом, например субпродукты, бобовые. При нехватке этого минерала снижается уровень гемоглобина, который отвечает за перенос кислорода.

Регулярно сообщайте гинекологу о своих ощущениях, особенно тех, которые неожиданно стали вас беспокоить. Организуйте свой образ жизни таким образом, чтобы уменьшить негативные влияния, которые вызывает одышка.

Также по теме: отеки при беременности

Одышка при беременности на ранних сроках

Дата публикации: 29.06.2018

Одышку испытывал каждый взрослый человек. Это вполне нормальное состояние после физических нагрузок: во время выполнения интенсивного упражнения нам часто не хватает воздуха, а потому после него необходимо вдоволь надышаться. Но что делать, если одышка стала появляться сама по себе? Почему она беспокоит будущих мам на ранних сроках беременности? В статье мы постараемся комплексно разобраться в этой проблеме и найти причины резко возникающей нехватки воздуха.

Возможные причины сильной одышки на раннем сроке беременности

Причин нехватки воздуха в начале беременности может быть очень много. Чтобы понять, почему она появилась конкретно у вас, рекомендуем обратиться к местному терапевту. Среди наиболее распространённых факторов, способных привести к нехватке воздуха, выделяют:

  1. Наличие вредных привычек. Очень часто побочные эффекты от курения и употребления алкоголя проявляют себя наиболее ярко именно при беременности.
  2. Сердечные проблемы. Одышка на первых неделях вынашивания малыша может быть связана с сердечными патологиями. Измерьте частоту сердечных сокращений в момент нехватки воздуха: в покое ЧСС не должна быть ниже 60 и превышать порог в 80 ударов.
  3. Лёгочные заболевания. Нельзя исключать, что вы подцепили какое-либо лёгочное заболевание. Нехватка воздуха на ранних сроках беременности может появляться при многих болезнях, включая туберкулёз, а также аллергическую и бронхиальную астму.

  1. Стресс и нервное перенапряжение. Эмоциональные проблемы вполне могут влиять на физическое состояние. Если вы испытываете сильный стресс, одышка при беременности на раннем сроке — вполне естественная реакция вашего организма.
  2. Малокровие или, наоборот, увеличение количества крови в организме. Любая из этих патологий может привести к определённым трудностям с дыханием.

Мы не хотим вас пугать, но одышка во время беременности на раннем сроке — плохой симптом. Дело в том, что первые 3 месяца матка не выходит за лоно, поэтому она не может как-либо воздействовать на внутренние органы. Диафрагма вместе с лёгкими остаются в привычном положении: формирующийся плод не мешает их нормальной работе. Поэтому одышку в первом триместре следует воспринимать как проявление проблем со здоровьем, никак не связанных с беременностью.

Чувство нехватки воздуха на втором триместре

Наиболее часто одышка при ходьбе и в состоянии покоя беспокоит женщин именно в период второго триместра беременности. Это связано с тем, что:

  • плод начинает набирать массу и требует больше места, из-за чего матка расширяется и давит на органы;
  • наиболее сильное давление приходится на диафрагму, вследствие чего будущая мама ощущает симптомы одышки;
  • прибавьте к этому алкоголь и сигареты — они тоже вносят свою лепту и ухудшают самочувствие беременной.

Что делать, чтобы избавиться от одышки

Чтобы минимизировать риск возникновения одышки при беременности, вам следует придерживаться нескольких правил.

Во-первых, уменьшите нагрузки. Интенсивные занятия спортом могут быть неприемлемыми в вашем положении. Дайте организму расслабиться, и тогда ощущение удушья будет беспокоить вас реже. Во-вторых, постарайтесь распрощаться с вредными привычками: особенно это касается курения (как активного, так и пассивного). Вашему организму и так хватает нагрузок — не пытайтесь добить его сигаретами. В-третьих, займитесь дыхательной гимнастикой. Когда у вас появляется одышка при беременности, ни в коем случае не паникуйте, ведь это только усугубит ситуацию. Будьте спокойны и делайте неспешные глубокие вдохи и выдохи ровно столько, сколько потребуется для полного насыщения кислородом.

Ещё рекомендуем вам купить просторную одежду: слишком обтягивающие вещи вполне могут затруднять дыхание. Также советуем регулярно проветривать комнату, особенно в летнюю пору, ведь на свежем воздухе дышится легче. И последнее, что мы вам можем посоветовать — обратитесь к врачу. Одышка при беременности на ранних сроках, возникающая регулярно, не является нормой. Если вы хотите выносить здорового малыша и сами остаться здоровой, не пренебрегайте помощью докторов.

Мне нравится 0


Похожие посты


Оставить комментарий

Причины одышки во время беременности

Автор Руслан Хусаинов На чтение 3 мин. Опубликовано Обновлено

Во время беременности у женщины могут возникнуть  трудности с дыханием после физической активности, такой как подъем по лестнице. По данным исследования,   60 — 70%  беременных женщин испытывают одышку. Врачи   приписывают это увеличивающейся матке, которая подталкивая вверх легкие и затрудняет дыхание.

Одышка при беременности — причины

В то время как одышка является распространенным симптомом беременности, врач не всегда может точно определить  ее причину.

Одышка во время беременности, по-видимому, обусловлена целым рядом факторов, начиная от увеличения матки до изменения  функций сердца. Некоторые женщины замечают изменения в дыхании почти сразу, в то время как у других изменения происходят во втором и третьем триместрах.

Одышка на ранних сроках беременности

В первом триместре беременности диафрагма поднимается на 4 сантиметра. Движение диафрагмы помогает легким наполниться воздухом.  Некоторые женщины в это время замечают, что не могут делать полные, глубокие вдохи. Изменения в диафрагме у беременных женщин зачастую вызваны  увеличением гормона прогестерона. Прогестерон играет важную роль в развитии плода и является дыхательным стимулятором. Количество прогестерона в организме женщины увеличивается в течение беременности.

Во втором триместре сердце начинает работать сильнее, что  может вызвать одышку. Количество крови в организме женщины значительно увеличивается во время беременности. Сердце должно работать сильнее, чтобы переместить кровь не только через организм женщины, но и через  плаценту.

Одышка при беременности — третий триместр

Во время третьего триместра дыхание может стать  лучше или хуже, в зависимости от положения ребенка. Прежде чем ребенок начнет поворачиваться и опускаться   в таз, голова ребенка может находиться под ребром и нажимать на диафрагму, что может затруднить дыхание. Такой тип одышки обычно происходит между 31 и 34 неделями.

Заболевания, вызывающие одышку у беременных

В то время как изменения во время беременности могут вызвать  одышку, другие заболевания также могут способствовать проблеме. К ним относятся:

Бронхиальная астма

Беременность может усугубить существующие симптомы астмы.  Женщина с астмой должна поговорить с врачом о безопасных методах лечения во время беременности.

Кардиомиопатия

Данный тип заболевания сердца  может возникнуть во время беременности или сразу после родов. Симптомы включают отек стоп, снижение кровяного давления,  слабость и учащенное сердцебиение. Многие женщины могут изначально приписывать свои симптомы беременности, но это состояние может серьезно повлиять на здоровье женщины и часто требует лечения.

Легочная эмболия

Легочная эмболия возникает, когда тромб закупоривает артерии  легких. Эмболия может значительно повлиять на дыхание и вызвать кашель, боль в груди и одышку.

Беременность, одышка  — что делать?

Одышка может ограничивать физическую активность человека. Но существует несколько  методов, которые беременная женщина может предпринять, чтобы сделать дыхание более комфортным.

Правильная осанка позволит матке максимально отойти от диафрагмы.  

Дыхательные методики Ламаза могут помочь женщине  во время родов.

Очень важно делать перерывы и отдыхать, если появляется одышка. На более поздних  сроках беременности женщина не в состоянии выполнять тот же уровень физической активности, что и раньше.

Если женщина имеет основное заболевание, вызывающее одышку, необходимо следовать рекомендациям врача.

Одышка при беременности — когда обратиться к врачу

Беременным женщинам следует немедленно обратиться за медицинской помощью при следующих симптомах:

  • синие губы, пальцы рук или ног;
  • учащенное сердцебиение;
  • боль при дыхании;
  • сильная одышка;
  • хрипы.

Если одышка  сильно беспокоит или  если женщина испытывает ее в первый раз, она должна обратиться к врачу. Врач может  назначить компьютерную томографию (КТ), чтобы исключить тромбоз в качестве потенциальной причины.

О чем свидетельствует одышка при беременности?

Одышка – нарушение частоты и глубины дыхания. Очень часто это явление сопровождает беременных женщин на разных сроках. Сопровождается оно острой нехваткой воздуха и доставляет массу неудобств. Сначала женщина испытывает трудности с подъемом по лестнице, затем она не может вдохнуть на полную грудь, потом, можно сказать, появляются приступы, когда тяжело дышать и сильно учащается сердцебиение.

Почему это тревожное явление возникает у беременных женщин, о чем оно свидетельствует и как с ним бороться?

Спровоцировать это состояние может достаточно большое число факторов. Значение имеет и то, на каком месяце развития ребенка оно возникло, и какими заболеваниями страдает будущая мать.

Например, одышка, резко возникшая на ранних сроках, чаще всего свидетельствует о неправильном образе жизни, но иногда она является признаком какой-либо внутренней патологии.

В первом триместре могут затруднить дыхание следующие факторы:

  • Сильное эмоциональное перенапряжение;
  • Значительные физические нагрузки;
  • Курение;
  • Употребление алкоголя;
  • Слишком резки гормональный всплеск;
  • Увеличение объема циркулирующей по организму крови;
  • Анемия;
  • Болезни легких, например, астма, туберкулез;
  • Ношение синтетической, тесной одежды.

Стоит отметить, что на ранних сроках это явление – большая редкость. Будущие мамы в это время могут сполна насладиться своим положением. В подавляющем большинстве случаев одышка начинает давать о себе знать с началом второго триместра.

Именно на этот период приходятся серьезные изменения в организме женщины:

  1. Ребенок становится больше, соответственно, ему необходимо дополнительное место;
  2. Чтобы плод нормально развивался, матка растягивается и давит на близлежащие органы;
  3. Давление матки сильнее остальных сказывается на диафрагме, поэтому именно в это время возникают первые, пока еще малозаметные, симптомы одышки;
  4. Усиливают неприятные симптомы курение, алкоголь, анемия, неправильно подобранная одежда. Также роль играют имеющиеся у будущей матери заболевания внутренних органов и систем, особенно легких;
  5. Степень затрудненности дыхания зависит от того, насколько высоко поднимается матка с каждым днем.
  • Одышка при беременности в третьем триместре особенно ярко выражена. Матка на этом сроке настолько увеличена, что ей трудно умещаться в теле, и она сильнее начинает давить на диафрагму. В данном случае ничего поделать нельзя и придется терпеть.
  • За несколько недель до родов плод опускается в таз, что позволяет снизить давление. Этот момент характеризуется тем, что дышать становится намного легче. Но такое происходит далеко не у всех, поэтому некоторые должны будут терпеть до самих родов.

Практически все вышеперечисленные причины помогают будущим матерям понять – все происходящее является вполне закономерным и естественным. Остается открытым лишь вопрос о том, как можно облегчить это неприятное состояние в любом триместре.

В некоторых случаях женщине нужно как можно скорее обращаться к врачу или вызывать скорую помощь. Это делают в том случае, когда одышка сопровождается другими явлениями:

  • болью в груди;
  • учащенным сердцебиением;
  • скачками пульса;
  • влажностью ступней и ладоней.

Если доктор заподозрит анемию, то обязательно даст направление на сдачу анализа крови, чтобы подтвердить или опровергнуть диагноз.

Если женщина в самом начале беременности испытала на себе это неприятное явление, значит, ей нужно пересмотреть свой образ жизни, устранить факторы, которые привели к таким последствиям.

  1. В первую очередь нужно посетить врача и пройти обследование на наличие патологий внутренних органов и систем, обращая особое внимание на легкие. Конечно же, исключаются тяжелые физические нагрузки, но это не значит, что нужно все 9 месяцев лежать на диване.
  2. Беременная женщина должна быть активной на всех сроках, но в меру. Стрессы, эмоциональные потрясения, психологическое давление – все эти факторы должны быть исключены. Если есть необходимость, доктор выпишет успокоительные средства, например, настойку валерианы или пустырника.
  3. Такие вредные привычки, как курение и употребление алкоголя, должны исключаться сразу после того, как женщина узнала о своем положении, а лучше – еще на этапе планирования. Последней причиной является неудобная одежда, поэтому нужно пересмотреть свой гардероб, отдав предпочтение свободным вещам из натуральных тканей.

Этих простых рекомендаций должна придерживаться каждая женщина в период вынашивания малыша.

Если причиной стал только растущий в матке ребенок, то можно прибегать к хорошо знакомым методам, которые могут устранить одышку вовсе или хотя бы облегчить ее приступы:

  • Регулярно заниматься дыхательной гимнастикой;
  • Чаще бывать на свежем воздухе;
  • Стараться спать в положении полулежа;
  • Сидя у компьютера, телевизора, за работой, чаще менять позы;
  • Проветривать помещение, где женщина находится длительное время;
  • Отдать предпочтение дробному питанию. Употреблять пищу нужно часто, но маленькими порциями. Это позволит не перегружать желудок и держать его расслабленным. Он, в свою очередь, возьмет на себя часть давления, так как находится близко к матке;
  • Возможно, доктор назначит успокоительные сборы из лекарственных растений;
  • Во время проявления симптомов нужно брать себя в руки и ни в коем случае не поддаваться панике.

Если брать во внимание эти советы, то одышка во время беременности перестанет беспокоить, улучшится самочувствие и настроение. Женщина должна понять – не нужно страдать от приступов и терпеть их. Хоть они практически всегда являются результатом естественных процессов, но негативно влияют на эмоциональное состояние, вызывая тревогу.

  1. Чтобы во время приступа увеличить объем грудной клетки и нормально вдохнуть, нужно поднять руки над головой.
  2. Нужно постараться дышать медленней и глубже. Кроме того, существуют различные методики дыхания, благодаря которым одышка у беременных полностью исчезает.

Некоторым из таковых учат на курсах для будущих мам. Освоив определенный ритм заданных выдохов и вдохов, можно нормализовать свое состояние.

Значительные физические нагрузки, резкие движения могут спровоцировать не только одышку, но и головокружение. Очень хорошо себя зарекомендовали упражнения с йоги. Они помогут нормализовать дыхание и подготовит к родам.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Одышка или учащенное дыхание при беременности

Во время беременности, особенно в последнем триместре, будущая мать может испытывать усиление одышки, так как матка расширяется, ограничивая объем легких. Гормоны беременности (в первую очередь прогестерон) также стимулируют учащенное дыхание, чтобы помочь компенсировать ограниченное пространство в брюшной полости. В результате вы дышите чаще, чтобы обеспечить достаточное количество кислорода для себя и ребенка.

Нормально ли испытывать одышку во время беременности?

Одышка очень часто встречается во время беременности. Около 70% будущих мам, которые раньше никогда не испытывали трудностей с дыханием, сталкиваются с этой проблемой уже с первого триместра.

Нехватка воздуха может начаться в первом или во втором триместре. Чаще всего от нее страдают женщины, набравшие лишний вес или вынашивающие более одного ребенка.

Кроме того, одышке способствует низкий уровень физической подготовки. Но даже те, кто раньше поддерживал себя в хорошей форме, могут заметить, что во время беременности начало перехватывать дыхание.

Первое время нехватка воздуха пугает большинство будущих мам. И хотя затрудненное дыхание часто вызывает чувство дискомфорта, при беременности в большинстве случаев оно безвредно.

Почему у беременных появляется одышка?

Ваш организм претерпевает множество изменений, поскольку он приспосабливается к вынашиванию ребенка. Все причины возникновения одышки можно поделить на 2 группы.Одна из которых связана с ростом гормонов и других активных веществ, а другая – с физическими изменениями в теле.

Химические / гормональные изменения

Прогестерон постепенно увеличивается во время беременности. Он повышает чувствительность дыхательного центра к углекислому газу. Этот гормон также изменяет тонус гладких мышц дыхательных путей, что приводит к расширению бронхов.

Уровень эстрогена растет во время беременности, перед или параллельно с уровнями прогестерона. Этот гормон увеличивает количество и чувствительность рецепторов прогестерона в дыхательном центре ЦНС (гипоталамусе и продолговатом мозге).

Также появление отдышки может быть связано с такими активными веществами, как простагландины, которые стимулируют гладкую мускулатуру матки во время родов и присутствуют во всех трех триместрах беременности. Некоторые из них повышают сопротивление дыхательных путей за счет сокращения бронхиальной гладкой мускулатуры, а другие могут обладать бронхолитическим эффектом (расширять бронхи).

Это описана только часть гормонального влияния на дыхательную систему.

Физические изменения

Гормоны стимулируют организм к накоплению жидкости, а также увеличивается объем крови. Более глубокое дыхание помогает сердцу справляться с усиленным кровоснабжением. Благодаря этому будущему ребенку обеспечивается полноценный обмен веществ. Частота дыхания из-за этой причины не меняется, но вдохи становятся глубже, чтобы процесс поглощения кислорода и выделения углекислого газа был более эффективным. Вот почему у будущих мам  одышка иногда появляется даже до того, как живот начнет округляться.

Постепенное размер растущего плода тоже приводит к нехватке воздуха. Матка по мере расширения после 4-го месяца все сильнее начинает упираться в мышцу, находящуюся под грудной клеткой (диафрагму), которая в результате сдавливает легкие. Также это приводит к изменению формы грудной клетки – высота ее становится короче, но другие грудные размеры увеличиваются, чтобы поддерживать постоянную общую емкость легких.

Не переживайте. Хотя анатомические изменения во время беременности уменьшают так называемый объем выдыхательного резерва и функциональную остаточную емкость легких, но при здоровой беременности все равно сохраняется жизненная емкость, проходимость дыхательных путей и газообмен. Проще говоря, возможности для достаточного дыхания у вас остаются, несмотря на симптомы одышки.

Как долго будут продолжаться трудности с дыханием?

Одышка может наблюдаться практически до самых родов, а именно до того момента, когда голова ребенка опустится в таз и зафиксируется. В результате давление на диафрагму уменьшится.

При первой беременности это произойдет приблизительно на 36 неделе, когда ребенок опускается в таз. У повторнородящей женщины он может не опускаться до последнего.

Сразу после родов уровень гормона прогестерона падает, давление на диафрагму и матку уменьшается, а дыхание нормализуется.

Но в некоторых случаях для того, чтобы грудная клетка вернулась к прежнему объему, может потребоваться вплоть до шести месяцев. Однако даже после этого она будет немного шире, чем до беременности.

Влияет ли одышка на будущего ребенка?

За неимением других тревожных симптомов, ощущение нехватки воздуха совершенно нормально во время беременности и не причиняет вреда ребенку. На самом деле вы дышите достаточно глубоко для того, чтобы обеспечить плоду необходимое количество кислорода, даже если вам кажется, что это не так.

Как облегчить одышку?

МЕРЫ ОПИСАНИЕ
Стремитесь держать спину прямой

 

Это поможет вам не только уменьшить чувство нехватки воздуха, но и справиться также с болью в спине, поэтому усилия того стоят.
  • Давайте вашим легким достаточно места для расширения, сидя прямо с расправленными плечами.
  • Когда вы спите, вы можете поддержать свое тело подушками для облегчения.
Уделяйте время легкой физической активности Простые упражнения, такие как ходьба или плавание, могут вызвать легкую одышку во время их выполнения, однако в целом они способствуют облегчению дыхания. Для понимания, щадящие нагрузки отличаются тем, что выполняя их, вы можете разговаривать, не прилагая к этому особых усилий.

Правильная физическая активность при беременности не только безопасна, но и полезна. Но если вы ощущаете одышку в состоянии покоя или после минимальных нагрузок, сообщите об этом своему гинекологу.

Делайте упражнения для дыхания Дыхательные упражнения могут помочь в этой проблеме, если им уделять 10 минут ежедневно. Они помогают раскрыть легкие до предела, что также будет полезно после родов.

Например, чтобы увеличить объём грудной клетки и дать больше места лёгким, максимально выпрямитесь и поднимите руки над головой, делая глубокие вдохи.

Попробуйте эту технику дыхания Выполняйте это стоя, что также может снять давление с диафрагмы и улучшить дыхание:
  • Глубоко вдохните, подняв руки в стороны и вверх.
  • Затем медленно выдохните, опуская руки вниз. Не забывайте поднимать и опускать голову во время дыхания.
  • Вы можете положить руки на грудную клетку, чтобы убедиться, что вы вдыхаете воздух грудью, а не животом.
  • Ребра должны выталкиваться при вдохе, и рекомендуется сосредоточиться на глубоком дыхании, чтобы вы могли практиковать его всякий раз, когда чувствуете одышку.

Как предотвратить одышку?

МЕРЫ ОПИСАНИЕ
Правильно питайтесь Полезная еда может предотвратить одышку. Здоровое питание способствует поддержанию нормального веса, и это, как правило, облегчает дыхание. Избегайте нездоровых продуктов с высоким содержанием сахара, соли и жира.
Поддерживайте хороший уровень гидратации Пейте достаточное количество воды и избегайте напитков, которые учащают мочеиспускание, например, чай, кофе, алкоголь или сладкие газировки. Они могут обезвоживать организм. Полифенолы, присутствующие в чае и кофе, также препятствует усвоению железа.
Ешьте продукты, богатые железом Употребляйте продукты, богатые железом, такие как темно-зеленые листовые овощи, красное мясо и темные ягоды. Также увеличьте потребление витамина C, поскольку он помогает организму усваивать этот микроэлемент.
Потребляйте темные бобы с осторожностью Хотя бобы – отличный источник белка, их нужно потреблять в умеренных количествах. Слишком много бобовых, особенно темноцветных, могут сдерживать эффективность усвоения железа из-за содержания в них так называемые фитаты.
Избегайте чрезмерных нагрузок Не перетруждайтесь. Научитесь обращаться за помощью, когда вам нужно поднимать тяжелые предметы, такие как сумки с продуктами. Вы также можете поговорить с вашим руководителем, чтобы освободить вас от напряженных задач на работе.

Когда нужно беспокоиться?

Затрудненное дыхание, усталость и учащенное сердцебиение могут быть признаками низкого уровня железа в крови (анемии).

Организму страдающих малокровием женщин приходится работать усерднее, чтобы обеспечить достаточным количеством кислорода себя и ребенка. Чаще всего анемия встречается при многоплодной беременности. В этом случае нужно регулярно проверять уровень железа.

Если у вас астма, обсудите свое заболевание с врачом или акушеркой. Во время беременности риск вреда от приступов намного превышает риск приема лекарств.

Иногда причины одышки могут быть не связанными с беременностью, например, в случае сердечных заболеваний или тромбов (легочная эмболия). Если вы страдали от хронического заболевания до беременности, очень важно поговорить с доктором о методах поддержания здоровья сейчас, во время вынашивания ребенка.

Вам необходимо обратиться за немедленной медицинской помощью, если у вас возникли следующие симптомы:

  • учащенное или нерегулярное сердцебиение;
  • учащенный пульс;
  • бледность;
  • постоянный кашель, кашель с жаром или ознобом, кашель с кровью.
  • сильная одышка или слабость после внезапной активности;
  • затрудненное дыхание во время пребывания в лежачем положении;
  • боль в груди, особенно при активности;
  • предобморочное состояние;
  • синие губы, пальцы рук или ног;
  • признаки анемии или астмы. 
Загрузка...

О чем свидетельствует одышка при беременности?

Беременность является одним из самых прекрасных состояний в жизни каждой женщины. Ведь именно в этот период мы максимально прочно соединяемся со своим будущим ребенком и уже сейчас переживаем важные моменты в его становлении как человека.

Правда, не всегда беременность протекает успешно. Случаются и ситуации, после которых девушке весьма сложно вынашивать не рожденного малыша. Одним из таких состояний является отдышка.

В период беременности у женщин, в ряде случаев, наблюдаются патологии органов дыхания. Одной из подобных патологий можно назвать возникновение одышки (к примеру, после подъема по лестнице). Учитывая данные многочисленных исследований, порядка 70% всех девушек, которые находятся в «интересном положении» ощущают отдышку. В качестве ключевого объяснения подобной патологии, врачи называют скорый рост матки, которая начинает «поднимать» легкие и, в результате чего, у женщины возникают проблемы с дыханием.

Причины отдышки во время беременности

Даже, несмотря на то, что одышка является весьма распространенным состоянием во время вынашивания плода, врачи не всегда могут точно назвать причину ее возникновения в каждом конкретном случае. Подобная проблема, скорее всего, связана с рядом факторов, которые как раз и начинаются от увеличившейся матки и до преобразований, которые происходят в сердечно-сосудистой системы девушки. Многие дамы отмечают возникновение одышки уже в начале срока, а другие – только под конец второго или даже третьего триместра.

Одышка на раннем сроке беременности (первый и второй триместр)

Первые 12 недель беременности характеризуются зарождением новой жизни. В это время диафрагма женщина поднимется на четыре сантиметра. Именно благодаря ее движению, легкие наполняются воздухом. На данном этапе, дама может почувствовать, что она не может сделать полный и глубокий вдох.

Изменения, которые происходят в диафрагме у беременных женщин в первом триместре, часто связывают с ростом гормона прогестерона. Именно он является одним из самых важных и нужных в организме женщины, от которого зависит правильное формирование и развитие плода. Прогестерон – дыхательный стимулятор. Вообще, гормон, на протяжении всей беременности, увеличивается.

Начиная с 12 недели и до 24 недели, сердечная мышца женщины начинает работать в усиленном темпе, вызывая, тем самым, одышку. Количество крови, которое вырабатывается в этот период, значительно возрастает. Именно в это время необходимо насыщение кровью плаценты.

Одышка на позднем сроке беременности

В период с 24 недели и до конца беременности одышка у женщины может появляться или исчезать. Теперь все будет зависеть от того положения, которое принимает плод. Прежде, чем ребенок правильно повернется и опустится в таз, его голова находится под ребрами и нажимает на диафрагму матери. В результате мы можем ощущать затрудненное дыхание. Подобная одышка может происходить между 31 и 34 неделями беременности.

Другие причины возникновения одышки

Помимо того, что самое беременное состояние может вызывать одышку, врачи сходятся на мнении, что также существует ряд сопутствующих одышке проблем, которые обостряются именно в момент вынашивания малыша. К ним принято относить:

Возникновение симптомов бронхиальной астмы

В период беременности усугубляются уже имеющаяся симптоматика астмы. Поэтому, когда дама решает забеременеть, она должна обговорить с лечащим врачом тактику ведения беременности, учитывая несколько исходов (благоприятный, когда астма не будет беспокоить и не благоприятный – случай с одышкой).

Кардиомиопатия

Подобная патология сердечной мышцы возникает как в период вынашивания плода, так и после родоразрешения. Симптоматика может сопровождаться отеком стоп, снижением кровяного давления, общей слабостью организма и учащенным сердцебиением. Дамы, имеющие данную болезнь, могут связывать симптомы с началом беременности, хотя на самом деле это может быть вовсе не так. Кардиомиопатия требует незамедлительного лечения.

Легочная эмболия

Возникновение легочной эмболии связывают с закупоркой тромбов артерий легких. Эмболия может оказывать влияние на дыхание, а также способна вызвать кашель, ощущение боли в груди и одышку.

Принципы устранения патологического состояния

Одышка значительно ограничивает физическую активность женщины. Врачи же выделяют ряд методов, которые можно использовать даже даме в «интересном положении», чтобы облегчить свое дыхание. Так, к ним относят:

  • Принятие правильной осанки. За счет этого матка будет максимально «отходить» от диафрагмы, давая делать глубокий вдох.
  • Выполнение дыхательной гимнастики по методике Ламаза.
  • Соблюдение распорядка дня. Особенно это касается тех женщин, которые работают вплоть до родов.

Если у девушки имеются проблемы, которые непосредственно влияют на возникновение одышки, то она должна принимать меры по ее устранения только после консультации со специалистом.

Одышка во время беременности: причины и как справиться

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

По мере того, как беременность прогрессирует, женщина может испытывать трудности с переводом дыхания после выполнения рутинных задач, например подъема по лестнице.

Согласно исследованию 2015 года, от 60 до 70 процентов женщин испытывают одышку во время беременности.

Врачи часто связывают это с растущей маткой, которая толкает легкие вверх и затрудняет дыхание.

Эта статья исследует эту и другие возможные причины одышки во время беременности. Мы также рассказываем о стратегиях выживания и о том, когда следует обратиться к врачу.

Хотя одышка является распространенным симптомом беременности, врач не всегда может определить одну причину.

Одышка во время беременности, по-видимому, возникает из-за множества факторов, от растущей матки до изменений в нагрузках на сердце.

Некоторые женщины могут заметить изменения в своем дыхании почти сразу, в то время как другие видят различия во втором и третьем триместрах.

Первый триместр

Плод не должен быть очень большим, чтобы вызвать изменения дыхания у беременной женщины.

Диафрагма, мышечная полоса ткани, отделяющая сердце и легкие от живота, в первом триместре беременности поднимается на целых 4 сантиметра.

Движение диафрагмы помогает легким наполняться воздухом. В то время как некоторые женщины могут не осознавать изменения в том, насколько глубоко они могут дышать, другие могут заметить, что они не могут делать полные, глубокие вдохи.

Помимо изменений диафрагмы, беременные женщины часто дышат быстрее из-за повышения уровня гормона прогестерона.

Прогестерон играет важную роль в развитии плода. Он также является стимулятором дыхания, то есть вызывает учащение дыхания человека.

Количество прогестерона в организме женщины будет увеличиваться на протяжении всей беременности.

Хотя учащенное дыхание не обязательно вызывает одышку, некоторые женщины могут заметить изменения в характере дыхания.

Второй триместр

Поделиться на PinterestУсиление работы сердца во время беременности может вызвать одышку.

Беременные женщины могут испытывать более заметную одышку во втором триместре.

Растущая матка обычно способствует одышке во втором триместре. Однако некоторые изменения в работе сердца также могут вызывать одышку.

Количество крови в организме женщины значительно увеличивается во время беременности.Сердцу приходится сильнее перекачивать кровь по телу к плаценте.

Повышенная нагрузка на сердце может вызвать у беременной одышку.

Третий триместр

Во время третьего триместра дыхание может стать легче или затрудниться в зависимости от положения головы развивающегося ребенка.

Прежде чем ребенок начнет поворачиваться и опускаться ниже в таз, голова ребенка может ощущаться, как будто она находится под ребром и давит на диафрагму, что может затруднить дыхание.

По данным Национального центра ресурсов женского здоровья, этот тип одышки обычно возникает между 31 и 34 неделями.

Дополнительные причины

Если беременная женщина испытывает сильную одышку, необходимо поговорить с врачом. .

Хотя изменения во время беременности могут вызывать некоторую одышку, другие заболевания также могут усугублять проблему. К ним относятся:

  • Астма : Беременность может ухудшить существующие симптомы астмы.Любой человек, страдающий астмой, должен поговорить с врачом о безопасных методах лечения во время беременности, таких как ингаляторы или лекарства.
  • Перипартальная кардиомиопатия : это тип сердечной недостаточности, который может возникнуть во время беременности или сразу после родов. Симптомы включают отек лодыжки, низкое кровяное давление, усталость и учащенное сердцебиение. Многие женщины могут изначально приписывать свои симптомы беременности, но это состояние может серьезно повлиять на здоровье женщины и часто требует лечения.
  • Легочная эмболия : легочная эмболия возникает, когда сгусток крови застревает в артерии легких. Эмболия может резко повлиять на дыхание и вызвать кашель, боль в груди и одышку.

Ощущение одышки может вызывать дискомфорт и ограничивать физическую активность человека.

К счастью, беременные женщины могут предпринять несколько шагов, чтобы сделать дыхание более комфортным, в том числе:

  • Практика правильной осанки позволит матке максимально отодвинуться от диафрагмы.Ремни для поддержки беременных могут облегчить практику правильной осанки. Эти ремни доступны в специализированных магазинах и в Интернете.
  • Сон на подушках, поддерживающих верхнюю часть спины, которые позволяют гравитации опускать матку вниз и оставлять легким больше места. Небольшой наклон влево в этом положении также может помочь отделить матку от аорты, главной артерии, которая перемещает насыщенную кислородом кровь по телу.
  • Практика дыхательных техник, обычно используемых в родах, таких как дыхание Ламазе.Практика этих техник во время беременности может помочь женщине использовать их и во время родов.
  • Прислушиваясь к телу и при необходимости притормаживая. Очень важно делать перерывы и отдыхать, если дыхание становится слишком трудным. На более поздних сроках беременности женщина может быть не в состоянии выполнять тот же уровень физической активности, что и раньше.

Если у женщины есть другое заболевание, вызывающее одышку, необходимо следовать рекомендациям врача по лечению.

Хотя многие женщины во время беременности испытывают одышку, некоторые симптомы требуют лечения.

Беременным женщинам следует немедленно обратиться за медицинской помощью при следующих симптомах:

  • посинение губ, пальцев рук или ног
  • учащенное сердцебиение или чрезвычайно высокая частота сердечных сокращений
  • боль при дыхании
  • сильная одышка, которая, кажется, усиливается
  • свистящее дыхание

Если одышка особенно беспокоит или если кто-то испытывает ее впервые, следует обратиться к врачу.

Врач может провести визуализацию, например, ультразвуковое исследование ног, чтобы исключить тромб как потенциальную причину.

.

Одышка при беременности

перейти к содержанию
  • Поиск
  • Корзина
  • Админ
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Заболевание коронарной артерии
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Ход
  • Разум и настроение «Назад
    • Наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и деменция
    • Беспокойство
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Напряжение
  • Боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Другая боль
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Баланс и мобильность
    • Диета и похудание
    • Энергия и усталость
    • Физические упражнения и фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • Скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининговые тесты для женщин
.

Одышка во время беременности: причины и способы устранения

У большинства беременных женщин возникает одышка. Около 75% женщин, никогда ранее не чувствовавших одышку, во время беременности испытывают одышку (1). В большинстве случаев это может быть безвредным и нормальным. Если вы чувствуете одышку во время беременности, то этот пост MomJunction для вас. Здесь мы расскажем вам, что вызывает одышку во время беременности, при каких обстоятельствах это не нормально и когда вам следует обратиться к врачу.

Нормально ли одышка во время беременности?

Часто бывает одышка, особенно в третьем триместре, а также на ранних сроках беременности. У некоторых женщин может возникнуть одышка уже в первом триместре, у других - в последнем триместре (1).

Если одышка возникает из-за некоторого физического напряжения, например, подъема по лестнице, то это совершенно нормально и безвредно. Но если у вас есть определенные заболевания, такие как астма, послеродовая кардиомиопатия (сердечная недостаточность, которая может возникнуть во время беременности или сразу после родов), эмболия легочной артерии (закупорка артерии в легких), то одышка может вызвать другие осложнения со здоровьем и может потребоваться медицинское наблюдение.

Вредит ли вашему ребенку одышка?

Пока вы не страдаете другими тревожными симптомами, одышка является обычным явлением и не причинит вреда вашему ребенку, поскольку он получает много кислорода через плаценту. Ваше глубокое и эффективное дыхание обеспечит ваш плод насыщенной кислородом кровью.

[Прочитано: Преимущества дыхательных упражнений во время беременности ]

Что вызывает одышку во время беременности?

Проблемы с дыханием во время беременности возникают в основном из-за естественных изменений, которым претерпевает организм, чтобы приспособиться к удержанию ребенка на руках.Это состояние также называется одышкой или одышкой (2). Вот несколько телесных изменений в триместре, которые могут привести к одышке.

В первом триместре

  • Гормон прогестерона может быть причиной вашей одышки. Этот гормон заставляет ваше тело поглощать больше кислорода в кровоток, тем самым увеличивая объем легких. Таким образом, ваше тело будет перегружено, чтобы выдохнуть избыток углекислого газа.
  • Хотя ваша частота дыхания такая же, как и до зачатия, вы можете дышать более глубоко, и это может быть причиной того, что у вас возникнет одышка (3).
  • Кроме того, на ранних сроках беременности объем крови увеличивается примерно на 50%, для чего сердцу приходится работать больше, чем раньше. Это заставляет вас дышать больше, даже когда вы отдыхаете.

Во втором триместре

  • Гормоны беременности, как и в первом триместре, позволяют вашему телу потреблять больше кислорода, тем самым стимулируя ваш мозг к увеличению количества и глубины дыхания.
  • Гормоны также могут вызывать набухание капилляров в дыхательных путях, из-за чего вам кажется, что вы тяжело дышите.

В третьем триместре

  • Ваш растущий ребенок и расширяющаяся матка толкает диафрагму (мышцу, которая находится под грудной клеткой) вверх, ограничивая пространство для ваших легких и затрудняя их расширение (4 ).
  • Это может заставить вас дышать быстрее, как если бы вы только что пробежали марафон. Это вполне нормально и совершенно безвредно для вас и вашего плода.
  • Вы можете почувствовать одышку во время последнего триместра, особенно если вы вынашиваете плод на свету, или если имеется избыток околоплодных вод (5).

Вы также можете запыхаться, когда поднимаетесь по лестнице, переносите тяжелые предметы или необычно набираете вес во время беременности.

Одышка также может возникнуть, если вы вынашиваете близнецов или детей близнецов. В таких случаях нужно как можно больше отдыхать.

Иногда одышка может указывать на основное состояние здоровья, например:

  • Анемия: Если у вас дефицит железа, у вас будет низкое количество эритроцитов (красные кровяные тельца переносят кислород из легких в остальную часть тела и вернуть углекислый газ из организма в легкие).В таких случаях ваше тело усерднее работает, чтобы обеспечить кислородом вам и вашему ребенку. Одышка может развиться как один из симптомов анемии (6).

[Читать: Анемия во время беременности ]

  • Астма может быть другой причиной одышки (7), и вам следует проконсультироваться с врачом, если ваши проблемы с дыханием связаны с этим состоянием или гормонами беременности.
  • Если у вас одышка вместе с изжогой, учащенным пульсом, учащенным сердцебиением или холодными пальцами рук и ног, может указывать на серьезное осложнение со стороны сердца или легких .Вам следует немедленно посоветоваться с врачом.

Консультации врача

Тяжело дышать во время беременности - это нормально?

Не о чем беспокоиться. Вы склонны тяжело дышать из-за гормона прогестерона. Следует проконсультироваться с гинекологом при одышке из-за низкого уровня гемоглобина (анемия), которая может быть вызвана диетическим дефицитом, неправильным питанием или преднамеренным соблюдением диеты.

Перечислите несколько средств для облегчения одышки во время беременности.

1. Как только вы почувствуете одышку, примите позу, которая поможет вам дышать легче.
2. Аэробные упражнения, начатые на ранних сроках беременности, улучшают эффективность дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Есть ли лечение одышки во время беременности?

Такого лечения одышки во время беременности не существует, но вам могут помочь целенаправленное расслабление и дыхательные упражнения. Также может помочь сон с приподнятой головой и грудью.Чрезвычайно важно обращать внимание на правильные позы во время сидения, стоя или сна.

Как беременные справляются с одышкой? Повлияет ли это на будущего ребенка?

Беременные женщины должны иметь удобную осанку, чтобы увеличить пространство в брюшной полости и избавиться от проблем с дыханием. Замедлитесь, когда почувствуете одышку. И наконец, не стоит слишком беспокоиться о одышке: и мать, и ребенок будут получать достаточно кислорода, чтобы оставаться здоровыми.

Может ли одышка быть признаком ранней беременности?

Да, одышка может быть признаком ранней беременности. Есть десятки ранних симптомов беременности, с которыми женщины не знакомы. Задержка менструации считается наиболее частым показателем, поэтому они выбирают наборы для тестирования на беременность. Ребенку необходимы кислород и кровь для развития и роста, в первые несколько недель после зачатия совместное использование кислорода и крови с ребенком может вызвать одышку.

Часто ли беременны боль в верхней части спины и одышка?

Одышка у беременных женщин - обычное дело.Со временем дыхание может затрудняться, поскольку увеличивающаяся матка занимает больше места, что приводит к давлению на диафрагму (мышцу под легкими). Это вызывает боль в верхней части спины и плечах. Изменения в вашем теле, в основном из-за роста груди, также могут вызывать боль в верхней части спины.

Ответил: д-р Хелай Гупта

Старший консультант
Акушерство и гинекология
Paras Bliss, Delhi

Как облегчить одышку во время беременности?

1.Соблюдайте правильную осанку

  • Хорошая осанка может помочь облегчить одышку (8). Сидя, держите грудь приподнятой, а плечо отведено назад. Это дает достаточно места для расширения легких.
  • Во время сна подпереть тело подушками вверх, чтобы расширить пространство в брюшной полости и облегчить состояние.
  • Также, если вы лежите рядом, используйте дополнительную подушку, чтобы поднять голову.
  • Не спать на спине, если вы чувствуете одышку или головокружение.В противном случае для вас и вашего ребенка совершенно нормально спать в удобном для вас положении.

2. Измените положение

Если вы чувствуете одышку из-за длительного пребывания в одном и том же положении, смените положение, чтобы дышать легче. Вы можете встать прямо, так как это может снизить давление на диафрагму.

3. Замедлиться

Рекомендуется прислушиваться к сигналам своего тела и отдыхать, когда вам хочется расслабиться. Когда вы чувствуете одышку, постарайтесь расслабиться.Просто прекратите то, что вы делаете, и сделайте несколько глубоких вдохов, пока не почувствуете себя лучше. Сделайте перерыв примерно на 20 минут, а затем возобновите свою деятельность.

4. Ешьте здоровую пищу

С самого момента планирования беременности старайтесь поддерживать идеальный вес и физическую форму. Если ваша одышка вызвана анемией, то здоровое сбалансированное питание может предотвратить одышку. Кроме того, правильная диета способствует поддержанию здорового веса и облегчает дыхание.

  • Включите в рацион продукты, богатые железом, такие как красное мясо, темные ягоды и зеленые листья, поскольку одышка может быть одним из симптомов анемии, вызванной дефицитом железа.
  • Не употребляйте продукты, содержащие избыточный сахар, жиры и соли.
  • Увеличьте потребление витамина С, поскольку он помогает организму усваивать железо. Кроме того, фасоль - отличный источник белка. Однако потребляйте их, особенно темные, в умеренных количествах, поскольку они влияют на усвоение железа вашим организмом.

5. Практикуйте дыхательные упражнения

Беременны или нет, дыхательные упражнения могут помочь увеличить объем ваших легких и дать больше возможностей для грудного дыхания (так как брюшное дыхание затруднено из-за расширения матки) (9).Эти упражнения могут помочь уменьшить гипервентиляцию во время беременности (10).

Вы можете попробовать это дыхательное упражнение:

  • Сделайте глубокий вдох, поднимая руки вверх и в стороны.
  • Затем выдохните, сводя руки по бокам.
  • Поднимите голову на вдохе и опустите на выдохе.
  • Сделайте длинный вдох грудью, а не животом, положив руки на грудную клетку.
  • Прижмите ребра к рукам, делая глубокий вдох. Практикуйте глубокое дыхание, чтобы вы могли переключаться на него, когда брюшное дыхание становится затруднительным.

[Читать: Пранаяма во время беременности ]

6. Упражнение

Недостаток физической формы может усилить одышку. Итак, попробуйте несколько легких упражнений, которые позволят вам поддерживать беседу, не запыхавшись. Ваш ребенок также должен получать достаточно кислорода во время тренировок.

  • Физические упражнения на ранних сроках беременности могут улучшить ваше дыхание и контролировать частоту пульса (10). Перед тем, как начинать любую программу упражнений, проконсультируйтесь с врачом.
  • Если вы еще не начали заниматься йогой, сейчас самое время заняться йогой для начинающих. Растяжки в йоге дают возможность правильно дышать.
  • Быстрая ходьба и плавание также могут улучшить вашу способность дышать глубже и поддерживать вашу физическую форму.

Эти упражнения дадут вам достаточно выносливости, чтобы эффективно справиться с симптомами одышки.Однако прислушивайтесь к сигналам своего тела и не переусердствуйте с упражнениями.

Можно ли предотвратить одышку во время беременности?

Предотвратить одышку во время беременности можно, а может и нет, поскольку это реакция вашего организма на то, чтобы приспособиться к растущему плоду. Однако, соблюдая некоторые меры предосторожности, вы сможете уменьшить интенсивность одышки.

1. Оставайтесь гидратированными

Одышка может быть следствием обезвоживания. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды и избегаете таких напитков, как кофе, чай, газированные напитки и алкоголь.Эти напитки могут увеличить вес вашего тела и усугубить одышку, вызывая сердцебиение.

[Прочтите: Примерная таблица диеты для беременных ]

2. Избегайте тяжелых задач

Не напрягайтесь, неся тяжелые предметы или работая допоздна в офисе. Старайтесь делать перерывы в напряженной работе.

Когда обращаться за помощью к врачу?

Во время беременности часто возникает одышка. Но, если вы испытываете какие-либо другие серьезные симптомы, вам следует немедленно обратиться к врачу за лекарствами.Обратитесь к врачу, если у вас возникнут какие-либо из этих симптомов:

  • Сильная одышка, сопровождающаяся учащенным дыханием, болью в груди или учащенным пульсом (тахикардия).
  • Сильная боль в груди при глубоком вдохе.
  • Голубоватый оттенок на губах и кончиках пальцев.
  • Головокружение вскоре после любой деятельности.
  • Затруднение дыхания в положении лежа или ночью.
  • Постоянный кашель с лихорадкой или кашлем с кровью.
  • Ощущение, что тебе не хватает кислорода.
  • Чувство усталости из-за анемии.
  • Проблемы с дыханием в результате астмы или пневмонии.

Осторожно:

  • Если вы не контролируете астму во время беременности, риски для вас и вашего плода значительно выше.
  • Может возникнуть другое серьезное осложнение, называемое тромбоэмболией легочной артерии, тромб в легких, вызывающий одышку (11). Требует немедленного вмешательства врача.

[Читать: Астма во время беременности ]

Как долго продлится одышка?

Если вы впервые рожаете, ваш ребенок опускается до вашего таза примерно на 36 неделе.Это время, когда у вас пройдут проблемы с дыханием. Если бы вы были беременны раньше, ваш ребенок не упал бы до конца вашей беременности (12).

После родов гормон прогестерон естественным образом снижается, уменьшая давление на диафрагму и матку. Но для того, чтобы ваша дыхательная система вернулась в норму, требуется как минимум пара месяцев.

Сталкивались ли вы с одышкой во время беременности? Что вы сделали, чтобы преодолеть это состояние? Здесь вы можете поделиться своим опытом с другими будущими мамами.

Список литературы
Рекомендуемые статьи:
.

Является ли одышка признаком ранней беременности? Плюс Почему это происходит

Сама по себе одышка не является надежным признаком беременности, если тест на беременность не окажется положительным.

Одышка может быть вызвана другими факторами, а также гормональными изменениями, которые происходят во время овуляции и во время лютеиновой фазы (второй половины) нормального менструального цикла.

После овуляции уровень прогестерона повышается, что способствует формированию здоровой слизистой оболочки матки. Это помогает поддерживать здоровую беременность, но происходит это независимо от того, забеременели ли вы во время какого-либо цикла.

Если вы не беременны, вы потеряете слизистую оболочку матки, когда у вас начнутся месячные.

Однако одышка может быть ранним признаком того, что вы беременны, если она сочетается с другими симптомами. Эти признаки ранней беременности включают чувство усталости, утомляемости или головокружения. У вас могут быть опухшие или болезненные груди, спазмы и легкие пятна до наступления срока менструации.

Другие ранние симптомы включают:

  • тяга или отвращение к определенным продуктам
  • обострение обоняния
  • тошнота
  • перепады настроения
  • учащенное мочеиспускание
  • вздутие живота
  • запор

Симптомы ранней беременности могут быть похожи на признаки того, что у вас скоро начнутся месячные или вы заболели.

Вы всегда должны проходить тест на беременность, чтобы подтвердить свою беременность.

.

Одышка при беременности: когда мне беспокоиться?

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Одышка и отек

Одышка может вызывать дискомфорт, но есть способы, с помощью которых вы можете дышать более комфортно.

Практикуйте правильную осанку

Убедитесь, что вы стоите прямо, плечи отведены назад, а голова поднята. Визуализируйте прямую линию, соединяющую вашу грудину к небу, чтобы приподнять грудь.

Exercise

Аэробные упражнения улучшают ваше дыхание и снижают пульс. Убедитесь, что любая программа, которую вы начинаете, одобрена вашим врачом.

Если вы еще не начали заниматься йогой, сейчас хорошее время для пренатальной йоги. Дыхание занимает центральное место в практике йоги, а дополнительная растяжка может улучшить вашу осанку и дать вам больше места для дыхания.

Какой бы вид упражнений вы ни выбрали, не переусердствуйте! Слушайте, что говорит вам ваше тело.

Relax

«Просто расслабьтесь!» Хотя это легко сказать тому, кто не страдает одышкой, это также правда. Чем больше вы беспокоитесь о поверхностном дыхании, тем более поверхностным станет ваше дыхание.Также важно отдыхать, когда вам нужно отдохнуть.

Не переусердствуйте

Слушайте, что говорит вам ваше тело, и отдыхайте, когда вам нужен перерыв. Сейчас не время слишком сильно напрягаться. Важно обращать внимание на пределы своего тела.

Чувство одышки улучшается по мере приближения к родам. Когда ребенок опускается в таз, давление на диафрагму и легкие несколько уменьшается.

.

Смотрите также