Плавание при астме у взрослых


Плавание при астме у взрослых

Бронхиальная астма и спорт: разрешенные и запрещенные виды нагрузок

Врачи не могут дать однозначный ответ, совместима ли бронхиальная астма и профессиональный спорт. Сильные физические нагрузки могут вызвать приступ и бронхоспазм.

Но в то же время легкие тренировки необходимы для укрепления дыхательных мышц, поддержания иммунитета, что позволяет облегчить течение болезни. Спортсмены с астмой должны дозировать и контролировать свои занятия, чтобы они приносили пользу организму. Посещение тренировок разрешено лишь в состоянии ремиссии.

Особенности образа жизни при астме

Бронхиальная астма является хронической болезнью с периодическими приступами удушья из-за бронхоспазма. Пациенты вынуждены носить с собой ингалятор и применять его при ухудшении самочувствия, если этого не сделать, может наступить асфиксия. Провоцируют затруднение дыхания различные аллергены.

В жизни астматика есть определенные ограничения. К одному из них относится физическая нагрузка при бронхиальной астме. Многие разновидности спорта этим людям строго запрещены. В то же время врачи уверены, что нормированная физическая активность требуется астматику для облегчения протекания патологии.

Бронхиальная астма и спорт

Пациентов интересует вопрос, можно ли заниматься спортом людям с диагнозом «бронхиальная астма». Раньше доктора однозначно запрещали пациентам тренировки. Это объясняется тем, что значительные физические нагрузки и физкультура при бронхиальной астме способны вызвать приступы. Ведь при интенсивных занятиях дыхание учащается, слизистые нижних дыхательных путей пересушиваются и охлаждаются, это провоцирует бронхоспазм.

В зависимости от течения заболевания и индивидуальных особенностей недуг способен проявиться удушьем, кашлем, одышками, болями в груди. Иногда приступ у пациента начинается спустя незначительное время после занятий. Но в то же время отсутствие нагрузок ухудшает кровообращение в легких, ухудшает иммунитет, и пациент становится уязвим перед любым воспалительным процессом.

Сейчас никого не удивишь астматиками в спорте, и астма уже не является строгим противопоказанием для физической активности. Напротив, практически все врачи советуют с детских лет приучать больных к занятиям, но только после разрешения пульмонолога и лечащего доктора.

Астма и спорт — совместимые вещи, но при правильном подходе к нагрузкам. Пациентам рекомендуют заниматься спортом для:

  • улучшения обменных процессов;
  • восстановления иммунитета;
  • устранения избытка калорий;
  • снабжения тканей кислородом;
  • подавления негативных мыслей, депрессий;
  • поддержки общего тонуса организма;
  • повышения устойчивости к влиянию плохой экологии;
  • развития дыхательного аппарата;
  • повышения сопротивляемости организма к хроническим патологиям.

Чтобы тренировка мышц принесла пользу, следует грамотно составить комплекс упражнений, контролировать состояние при нагрузках и в случае малейшего недомогания прекращать занятие.

Какой вид спорта полезен при бронхиальной астме

Тяжелая степень астмы требует минимальных физических нагрузок. Здесь разрешены несложные гимнастические упражнения и дыхательные процедуры. При средней и легкой стадии выбор вида спортивных тренировок расширяется, но предпочтение следует отдать занятиям, укрепляющим мышцы, особенно диафрагмы и плечевого пояса. Астматикам рекомендованы следующие виды спорта:

  • легкая атлетика;
  • теннис;
  • спортивная ходьба;
  • бальные танцы;
  • фитнес;
  • занятия плаванием;
  • аэробика, аквааэробика;
  • гимнастика;
  • бадминтон;
  • велоспорт;
  • единоборства, но с осторожностью, чтобы не получить удар в грудную клетку;
  • волейбол, футбол, баскетбол.

Особенности отдельных видов спорта

Что касается плавания при бронхиальной астме, то тренировки хорошо укрепляют дыхательный аппарат. В момент занятий нагрузка равномерно распределена между мышцами и дыхательной системой. Это помогает улучшить вентиляцию бронхиального древа и легких.

Помимо этого, водные процедуры улучшают снабжение тканей кислородом. Оказывая влияние на бронхи и сосудистую систему, тренировки помогают закалять организм, улучшают сопротивляемость инфекциям, укрепляя иммунитет. Поэтому при бронхиальной астме плаванье выступает неотъемлемым помощником в лечении патологии.

Давая ответ на вопрос, можно ли заниматься греблей при астме, стоит отметить, что и здесь противопоказаний с медицинской точки зрения нет. Танцевальные кружки и легкая атлетика помогают избавиться от ощущения сдавливания в груди и улучшают вентиляцию легких.

Самым лучшим и нужным видом занятий для астматика выступает дыхательная гимнастика. Она применяется при различной степени недуга, даже при тяжелой форме. Комплекс процедур включает как физические упражнения, так и речевую тренировку, что позволяет нормализовать дыхание. Все уроки проводятся сидя, в спокойном состоянии. Активные физические нагрузки вводятся постепенно, с плавным увеличением сложности. Если пациент не настроен на занятие, то оное лучше перенести.

Польза гимнастики заключается в тренировке мускулатуры дыхательного аппарата и создании дыхательного резерва. В процессе занятий задействуются участки легких, в которых обычно не происходит газообмен. За счет этого дыхательный аппарат начинает работать продуктивнее.

Выбор вида спорта должен проходить под контролем специалиста. После сдачи анализов пульмонолог поможет определиться, какой тип тренировок наиболее подходит пациенту. Учитывая индивидуальные особенности организма и специфику болезни, разным пациентам могут потребоваться различные виды нагрузок.

Какие виды спорта противопоказаны при астме

Повышенные нагрузки при астме вредны, поэтому таким больным запрещены некоторые разновидности спорта. Силовые тренировки могут привести к травмам грудной клетки, что вызовет приступ заболевания. Верховая езда в первую очередь тесно связана с животными, а триггером развития астмы часто выступает шерсть.

Ответ на вопрос, можно ли заниматься зимним спортом пациентам с астмой, неоднозначен. Но лучше отказаться от лыж, хоккея, фристайла, так как при поступлении холодного воздуха при вдохе сужаются бронхи, начинается бронхоспазм. Удушье от физических нагрузок при астме может случиться, если выбрать спорт, где необходимо прилагать большие усилия. Сюда относят:

  • занятия на турниках, кольцах;
  • тяжелую атлетику;
  • бег с препятствиями или на длинные дистанции. Астма и спортивный бег могут совмещаться лишь при легкой короткой пробежке;
  • биатлон.

Не разрешаются при бронхиальной астме упражнения и виды спорта, требующие задержки дыхания или связанные с недостаточным поступлением кислорода. В эту категорию входят дайвинг, фридайвинг, альпинизм, подводная охота, прыжки с парашютом.

Спорт при бронхиальной астме у детей

У детей астма и спорт так же сочетаются, как и у взрослых. Нормированная активность малыша помогает ему правильно развиваться и легче переносить недуг. У деток занятия спортом при астме направлены на поддержание дыхательной системы в норме и тренировку диафрагмы. Это способствует уменьшению воспалений и неприятной симптоматики.

Если ребенок, имеющий астму, желает заниматься спортом, то нужно подбирать подходящую секцию вместе с пульмонологом. К наиболее популярным у детей занятиям относят баскетбол, футбол, волейбол, теннис, плавание. У пловцов не только развиваются все группы мышц, но также повышается общая сопротивляемость организма, поэтому этот вид спорта достаточно востребован.

Чтобы обеспечить необходимую дыхательную нагрузку, можно предложить малышу боевые искусства: ушу, дзюдо, тхэквондо. Главное — все занятия проводить на фоне основного лечения и в период ремиссии.

Неправильное дозирование тренировок может дать отрицательный эффект, и вместо улучшения состояния у ребенка возникнут проблемы со здоровьем. Поэтому очень важно составлять индивидуальный график занятий и при ухудшении самочувствия изменять подход, переводя малыша на более легкие упражнения.

Правила занятия спортом для пациентов с бронхиальной астмой

При желании заняться укрепляющими упражнениями астматику нужно сдать общие анализы и получить консультацию пульмонолога. Виды занятий спортом и комплекс домашних упражнений при астме подбирается лечащим врачом. А все тренировки при бронхиальной астме и изменения в нагрузках обязан проконтролировать тренер. Помимо этого, для спортсменов есть особые правила проведения занятий:

  • следует контролировать любые изменения самочувствия, при проявлении кашля или других симптомов стоит прервать тренировку;
  • нужно отказаться от занятий в непрогретом, запыленном, душном помещении. Астматикам нужно находиться в хорошо вентилируемом и просторном зале. Также приступ может настигнуть пациента при тренировках на свежем воздухе в период цветения растений, поэтому стоит избегать мест со значительным количеством зелени;
  • каждому занятию должна предшествовать разогревающая разминка. Это позволит подготовить мышцы и снизит вероятность бронхоспазма;
  • тренироваться можно только в период ремиссии. Если наступает обострение, в этот период занятия нужно отменить;
  • следует выполнять все требования тренера;
  • увеличение нагрузок производится постепенно, с постоянным контролем состояния;
  • в момент физических нагрузок у пациента с астмой поблизости должен находиться ингалятор. На начальных этапах приступа он поможет быстро нормализовать состояние;
  • при измерении пульса в момент занятий показатель в норме не должен быть более 140 уд/мин, в противном случае нужно сделать передышку;
  • спорт при астме у пациента должен быть ежедневным занятием.

Отвечая на вопрос, можно ли при астме бегать, следует заметить, что это возможно лишь до появления одышки. Если появляются сложности при дыхании, нужно перестать тренироваться и приступить к более простым упражнениям или перенести занятие на другой день.

Первые тренировки должны контролироваться врачом, который будет проверять показатели до начала занятий, а также после них. Если на протяжении нескольких недель общая картина состояния ухудшается, то подбирается другой вид спорта, в тяжелом случае назначается только ежедневная гимнастика.

В заключение

Спорт и физическая нагрузка при бронхиальной астме не только разрешены, но и приносят существенную пользу здоровью пациента. Исключением может стать только наличие индивидуальных противопоказаний.

Специалисты рекомендуют подбирать вид спорта с учетом состояния пациента и особенностей течения болезни. Оптимальными являются плавание, баскетбол, волейбол, дзюдо. Правильное нормирование нагрузки и соблюдение рекомендаций врача позволяет астматикам достигать больших высот в спортивной карьере.

источник

Лечение бронхиальной астмы

Поиск

Популярные статьи

Календарь

Март 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

Плавание и посещение бассейна в лечении детей, страдающих бронхиальной астмой

Бронхиальная астма – это хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей. Оно характеризуется повышенной реактивностью бронхов, приводящей к обратимым сужениям их просвета, что затрудняет прохождение через них воздушного потока. Типичные проявления симптомов астмы включают одышку, кашель и хрипы. Бронхиальная астма является одним из наиболее распространенных хронических педиатрических заболеваний, которым страдает каждый 11-й ребенок в России. Наибольшее количество болеющих бронхиальной астмой детей составляют мальчики в возрасте до одного года.

Астма может провоцироваться вирусными инфекциям, ингаляционными аллергенами, эмоциональным стрессом, физической нагрузкой, климатическими и средовыми факторами. Возникновение астмы может быть связано с плохими санитарно-гигиеническими условиями проживания (наличие вдыхаемых аллергенов: пыль и пылевые клещи, шерсть животных, синтетические интерьерные материалы, сигаретный дым, печное отопление, выхлопы автотранспорта, загрязненный воздух), нарушениями питания ребенка (отсутствие или ранее прерывание грудного вскармливания, ожирение) и низким уровнем физической активности ребенка.

ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ПЛАВАНИЕМ И АКВАТЕРАПИЕЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ С БРОНХИАЛЬНОЙ АСТМОЙ

Плавание и акватерапия в бассейне является лучшим выбором для необходимой детям с бронхиальной астмой физической нагрузки. Малоподвижный образ жизни способствует как возникновению, так и прогрессированию заболевания. Однако у части страдающих бронхиальной астмой детей, значительная физическая нагрузка может провоцировать спазм бронхов. Однако регулярные занятия плаванием могут увеличить порог возникновения бронхоспазма при физической нагрузке и снизить его тяжесть.

Плавание и акватерапия являются наиболее безопасными видами физической нагрузки при соблюдении определенных правил и предосторожностей:

  • Выталкивающие свойства воды облегчают вес тела на 80-90% в зависимости от его степени погружения. Физические упражнения в воде, давая возможность практиковать аэробные упражнения, тренировать мышцы, улучшать кровоснабжение органов и тканей приводят к меньшей усталости и выраженности физического и эмоционального стресса у ребенка, благодаря чему уменьшается риск возникновения приступа бронхоспазма. При занятиях интенсивными физическими упражнениями на суше (бег, силовые упражнения) бронхоспазмы обычно возникают через 8 — 15 минут после начала физической активности и разрешается в течение 60 мин. Плавание очень редко является триггером бронхоспазма даже на протяжении 46-60 минутного занятия.
  • Значительным фактором риска бронхоспазма является сухость слизистых оболочек бронхов. Во влажной атмосфере бассейна слизистые оболочки хорошо увлажняются, чем обеспечивается снижение риска возникновения бронхоспазма. Очень важно! Для детей с бронхиальной астмой безопасно лишь плавание в крытых бассейнах, где вода обеззараживается современными способами: с помощью озона, ультрафиолета, ионов серебра и меди. Нахождение в воде с высокой концентрацией соединений хлора и продуктов хлорирования органических веществ – хлораминов может значительно повышать вероятность бронхоспазмов. При регулярном нахождении здоровых детей в хлорированной воде и вдыхании ее паров, повышаются риски заболевания бронхиальной астмой. В бассейнах медицинского центра «Аква-Доктор» используются только современные безопасные способы обеззараживания вода без использования избытка хлора.
  • В качестве профилактики развития приступа дети могут использовать свой ингалятор за 15 минут до начала тренировки. Предпочтительно использовать ингибиторы лейкотриена, ингаляционные кортикостероиды или антагонисты бета-2 адренорецепторов длительного действия для оптимального долгосрочного контроля бронхиальной астмы и избегать чрезмерного использования антагонисты бета-2 адренорецепторов короткого действия. Также можно применять нефармакологические способы профилактики, такие как носовое дыхание и разминочные упражнения для разогрева перед плаванием.
  • Погружение тела в воду по шею из-за возрастающей на 30% гидростатической нагрузки на грудную клетку заставляет рефлекторно усиливать работу диафрагмы, движения которой оказывают вспомогательное действие для расправления легких при вдохе. Тренировка диафрагмы позволяет уменьшить нагрузку на сердце, уменьшить общую усталость при тренировке и способствует повышению порога возникновения бронхоспазма при физической нагрузке. Вертикальное положение тела в воде является предпочтительным для выполнения физических упражнений детей с бронхиальной астмой для увеличения их выносливости из-за лучшей тренировки вспомогательных дыхательных мышц и диафрагмы в этом случае.
  • Детям с бронхиальной астмой противопоказано ныряние и погружения на глубину.

Детям с бронхиальной астмой рекомендуются часовые тренировки в бассейне два-три раза в неделю. Хотя такие занятия не помогут отказаться от лекарственной терапии и не устранят кашель и хрипы, у детей улучшается общее состояние, увеличивается физическая выносливость и сокращается число приступов, требующих медицинской помощи. Также у плавающих или занимающихся акватерапией детей с астмой улучшается академическая успеваемость и навыки общения со сверстниками.

Заниматься в бассейне детям с бронхиальной астмой можно после получения положительного заключения лечащего врача и подбора индивидуальной программы тренировок или упражнений лечебной физической культуры врачом ЛФК.

КАК ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАНЯТИЯ В БАССЕЙНЕ?

Вы можете записаться на прием педиатра, консультацию врача ЛФК и занятия в бассейнах «Аква-Доктор» по телефону: +7 (812) 331-74-78

источник

Плавание и бронхиальная астма

Как известно, бронхиальная астма ежегодно поражает огромное количество людей. Это заболевание вызывает серьезные осложнения, которые препятствуют ведению активного образа жизни и развитию человека как личности. Поэтому лечение данной патологии должно быть комплексным, что в большинстве случаев является наиболее эффективным.

Во время приступов бронхиальной астмы у больного сужаются бронхи, из-за чего начинается сильное удушье, которое мешает нормально дышать и может привести даже к летальному исходу. Астма может быть вызвана как множеством аллергенов, так и проявиться с рождения в виде хронической болезни, которая дает о себе знать уже в самые ранние годы жизни.

Большинство врачей настаивают на комплексном лечении этого заболевания. Сегодня применяются не только медикаментозные курсы лечения и профилактические процедуры, но и гимнастика дыхательных путей. Для этого отлично подходят занятия плаванием.

Влияние плавания на организм астматика

Комплексное лечение бронхиальной астмы предусматривает множество разных процедур, и далеко не последнюю роль среди них играет плавание. Большое количество врачей выделяют этот вид спорта как отдельную, самостоятельную процедуру, выполнять которую каждый астматик должен обязательно. На это есть несколько причин:

  • Во время плавания стимулируется дыхательный процесс и задействуются абсолютно все участки легких. Если в процессе обычного дыхания некоторые отделы не принимают участия, то во время плавания больной дышит на полные легкие, тем самым исключая возможность так называемых «застоев»;
  • При занятии плаванием у пациента постепенно увеличивается емкость легких, что позволяет сделать так, чтобы симптомы бронхиальной астмы проявлялись намного реже;
  • Когда человек плавает, он постепенно вырабатывает идеально подходящий для него дыхательный режим. В среднем, для пловцов-профессионалов – это от семи до десяти вдохов и выходов за минуту;
  • Плавание в воде температурой 28-32 °С позволяет минимизировать вероятность проявления приступов удушья, поскольку она расслабляет гладкую дыхательную мускулатуру.

Также во время плавания давление на грудную клетку всегда повышенное, что способствует развитию мускулов дыхательной системы и укреплению организма. Это позволяет больным вести здоровый образ жизни и не беспокоится о том, что очередной приступ астмы может испортить им какое-либо мероприятие.

источник

Астма и плавание | Преимущества плавания

30.05.2019

Знаете ли вы, что плавание рекомендуется людям, страдающим астмой?

Или что некоторые из наших самых успешных олимпийских пловцов, в том числе четырехкратная олимпийская медалистка Ребекка Адлингтон, были астматиками?

Прочтите, чтобы получить дополнительную информацию об астме и плавании, включая факты и мифы, а также советы для вашего следующего похода в бассейн.

Что такое астма?

Астма - это распространенное хроническое воспалительное заболевание, поражающее легкие и дыхательные пути.Приблизительно восемь миллионов человек в Великобритании страдают астмой.

При воздействии ряда раздражителей (включая пары, физические упражнения, холодный воздух, пыльцу) люди, страдающие астмой, могут испытывать одышку, кашель, стеснение в груди или одышку. Тяжелые приступы астмы редки, но могут быть опасными для жизни.

Что вам нужно знать об астме и плавании

  • Плавание является предпочтительным занятием для многих детей и взрослых, страдающих астмой, и связано с рядом преимуществ для здоровья, включая улучшение физической формы и психического благополучия.
  • Плавание традиционно рекомендуется людям, страдающим астмой, так как теплая и влажная среда менее провокационная.
  • Некоторые исследования предположили возможную связь между симптомами астмы и использованием хлорированных бассейнов. Основная идея заключается в том, что хлор в бассейне и его побочные продукты могут действовать как раздражитель дыхательных путей.
  • На основании текущих исследований нет убедительных доказательств того, что развлекательное плавание может ухудшить контролируемую астму. Действительно, небольшие исследования показывают, что плавание может благотворно влиять на функцию легких, общую физическую форму и симптомы астмы.

Советы по плаванию при астме

Do:

  1. Используйте тест «нос». Если вы заметили сильный химический запах после пребывания в бассейне более трех минут, это может указывать на дисбаланс химикатов в бассейне или проблемы с вентиляцией бассейна. Не стоит долго находиться в воде и сообщить об этом руководству бассейна.
  2. Всегда принимайте душ перед входом в воду, чтобы поддерживать хорошие водные условия
  3. Всегда держите свой «вспомогательный» ингалятор у бассейна
  4. Рассмотрите возможность использования «вспомогательного» ингалятора (согласно предписанию) за 10 минут до начала плавания
  5. Разогрейте и охладите вниз, чтобы снизить риск астмы, вызванной физическими упражнениями.
  6. Проконсультируйтесь с вашим терапевтом, если плавание ухудшает вашу астму, это может быть признаком того, что ваше текущее лечение не является оптимальным.

Запрещается:

  1. Плавать в дни, когда у вас беспокоят симптомы астмы, или если вы сильно простудились.

Занятия другими водными дисциплинами, страдающими астмой

Плавание в открытой воде

  • Помните, что температура воды, вероятно, будет ниже, что может повлиять на вашу астму. Может помочь хорошо подогнанный гидрокостюм.
  • Если вы плывете далеко от берега, носите его с собой. Вам может пригодиться водонепроницаемый кошелек или поясная сумка.

Плавание за границей

  • Помните, что различный климат может повлиять на ваш обычный контроль астмы; особенно изменения влажности, количества пыльцы или качества воздуха. Возможно, вам придется изменить режим ингаляций. Обсудите это со своим терапевтом или медсестрой, занимающейся астмой, перед поездкой.
  • Учитывайте местные стандарты гигиены бассейна, поскольку они могут быть разными.

Информационные бюллетени по вопросам здоровья

Группа Комиссии по вопросам здоровья по плаванию в Англии разработала ряд информационных бюллетеней по плаванию с особыми состояниями здоровья, написанных для соревнующихся пловцов, широкой общественности, а также для помощи тем, кто поддерживает или консультирует пловцов.

Ниже приведена текущая библиотека информационных бюллетеней для людей с заболеваниями.

Чтобы просмотреть и загрузить информационные бюллетени, написанные специально для людей, которые поддерживают или советуют пловцам, зайдите на наши страницы здоровья и благополучия.

.

Астма: может ли помочь плавание? - myDr.com.au

Плавание - хорошее упражнение для людей с астмой?

В прошлом плавание рекомендовалось как хорошее упражнение для людей, страдающих астмой. Считалось, что вдыхание теплого влажного воздуха, а не холодного сухого воздуха может снизить риск бронхоспазма, вызванного физической нагрузкой, и что плавание может помочь выработать правильную дыхательную практику.

По данным Национального совета по астме Австралии, в настоящее время клинических испытаний недостаточно, чтобы рекомендовать один вид физической активности людям с симптомами астмы, вызванными физическими упражнениями.Однако, несмотря на то, что нет достаточных доказательств, подтверждающих историческое убеждение, что плавание является предпочтительным видом упражнений для людей, страдающих астмой, было проведено мало исследований, сравнивающих влияние плавания с другими формами упражнений.

Регулярные упражнения, такие как плавание, улучшают физическую форму и могут улучшить функцию легких у детей, но нет доказательств того, что они улучшат симптомы астмы. Если вы в хорошей форме, симптомы астмы вызвать гораздо сложнее, чем когда вы не в хорошей форме.

Повлияет ли хлор в бассейнах на мою астму?

Исследования показали, что у элитных спортсменов, особенно тех, кто тренируется в интенсивных видах спорта на выносливость, таких как плавание, больше вероятность астмы и бронхоспазма, вызванного физической нагрузкой.У элитных пловцов интенсивные тренировки и многократное воздействие хлора могут способствовать развитию астмы.

Если вы испытываете симптомы астмы в бассейне, поговорите со своим врачом о профилактике и более эффективном лечении астмы.

Физические упражнения и симптомы астмы

Физические упражнения являются спусковым крючком для многих людей, страдающих астмой: до 90 процентов людей, страдающих астмой, считают, что упражнения могут вызывать симптомы астмы.

Симптомы астмы, вызванные физическими упражнениями, включают:

  • хрип;
  • одышка;
  • кашель;
  • стеснение в груди; и
  • избыточное производство слизи.

Симптомы астмы, вызванные физической нагрузкой, могут проявляться во время тренировки, но обычно усиливаются через 5–10 минут после прекращения тренировки. Они вызваны сужением бронхов, вызванным физической нагрузкой, то есть временным (временным) сужением дыхательных путей, вызванным интенсивными упражнениями.

Считается, что бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой, связан с потерей тепла и воды из дыхательных путей, поскольку они пытаются согреть и увлажнить большие объемы поступающего прохладного сухого воздуха. Когда дыхательные пути теряют влагу и тепло, они воспаляются и сужаются, ограничивая поток воздуха.

Чем может помочь ваш врач

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений. Ваш врач может помочь вам составить письменный план ведения астмы и оценить ваши лекарства и симптомы в долгосрочной перспективе.

Чтобы оценить функцию легких и определить, какие лекарства лучше всего подходят для вас, врач может предложить вам пройти функциональные тесты легких (спирометрия).

Бронхоспазм, вызванный физическими упражнениями, у людей с астмой можно лечить с помощью облегчающих и профилактических препаратов или и того, и другого.

Нравится:

Нравится Загрузка ...

Связанные

Последняя редакция: 11.03.2014

Ваш доктор. Д-р Майкл Джонс, медицинский редактор.



Список литературы

1. Национальный совет по астме Австралии. Австралийский справочник по астме, версия 1.0. Национальный совет по астме Австралии, Мельбурн, 2014. Веб-сайт. Доступно по адресу: http://www.asthmahandbook.org.au (по состоянию на сентябрь 2014 г.).2. Национальный совет по астме Австралии. Австралийский справочник по астме и краткое справочное руководство, версия 1.0. Национальный совет по астме Австралии, Мельбурн, 2014 г. Доступно по адресу: http://www.asthmahandbook.org.au (по состоянию на сентябрь 2014 г.). 3. Астма Австралия. Астма и плавание (16 июня 2013 г.). http://www.asthmaaustralia.org.au/uploadedFiles/Content/State_Content/Queensland/About_Us/Media/AA-Fact-Sheets-Swimming-0613-Colour.pdf (по состоянию на сентябрь 2014 г.).

.

Плавание - польза для здоровья - Better Health Channel

Плавание - один из самых популярных видов спорта в Австралии. Наш народ окружен водой, и плавание - одно из наших увлечений. Плавание - это не только развлечение, но и отличный способ поддерживать форму, оставаться здоровым и заводить друзей. Плавание - это здоровое занятие, которым можно заниматься всю жизнь. Это малотравматичный вид деятельности, имеющий множество преимуществ для физического и психического здоровья.

Плавание для отдыха

Плавание - отличное развлечение для людей любого возраста.Рекреационное плавание может обеспечить вам легкую тренировку, а также является хорошим способом расслабиться и почувствовать себя хорошо. Распространенными стилями плавания в развлекательном плавании являются брасс, плавание на спине, боковой гребок и вольный стиль.

Соревнования по плаванию

Некоторые люди, которым нравится плавать, хотят вывести его на соревновательный уровень. Это может принести пользу здоровью от энергичных тренировок, а также доставит удовольствие и азарт соревнований. Основные виды гребков, используемые в соревнованиях по плаванию - брасс, вольный стиль, плавание на спине и баттерфляй.Дистанция плавания в соревнованиях по плаванию может варьироваться от 50 метров в бассейне до гораздо больших расстояний в открытой воде.

Польза плавания для здоровья

Плавание - отличная тренировка, потому что вам нужно двигать всем телом, преодолевая сопротивление воды.

Плавание - хорошее разностороннее занятие, потому что оно:

  • поддерживает частоту сердечных сокращений, но снимает часть ударной нагрузки с вашего тела
  • развивает выносливость, мышечную силу и улучшает сердечно-сосудистую систему
  • помогает поддерживать здоровый вес, здоровое сердце и легкие
  • тонизирует мышцы и наращивает силу
  • обеспечивает комплексную тренировку всего тела, поскольку во время плавания задействуются почти все ваши мышцы.

Другие преимущества плавания

Плавание имеет много других преимуществ, в том числе:
  • расслабляющая и умиротворяющая форма упражнений
  • снятие стресса
  • улучшение координации, равновесия и осанки
  • повышение гибкости
  • обеспечивает эффективную малотравматичную терапию некоторых травм и состояний
  • обеспечивает приятное охлаждение в жаркий день
  • доступен во многих местах - вы можете плавать в бассейнах, на пляжах, озерах, плотинах и реках.Убедитесь, что среда, в которой вы хотите плавать, безопасна.

Начало занятий плаванием

Начать заниматься плаванием несложно. Это спорт для всех возрастных групп, уровней подготовки и физической подготовки. Прежде чем вы начнете, вам нужно будет купить пару пловцов и очки. Очки можно купить примерно за 15 долларов и выше.

По всей Австралии есть общественные бассейны, открытые для всех. Вход в общественные бассейны обычно стоит несколько долларов, и многие водные центры предлагают уроки плавания для людей всех возрастов, а также группы тренировок и упражнений.

Общие советы по плаванию

Прежде чем погрузиться:
  • Убедитесь, что вы умеете плавать.
  • Выберите безопасную среду.
  • Разогрейте и растяните мышцы и суставы перед тем, как войти в воду.
  • Имейте под рукой много жидкости и регулярно пейте.
  • Не переусердствуйте, если вы только начинаете.
  • Обратитесь к врачу, если вы долгое время не занимались спортом.

Куда обратиться за помощью

  • Местные развлекательные центры, общественные бассейны и плавательные клубы
  • Плавание Австралия Тел.(02) 6219 5600
  • Smartplay Тел. (03) 9674 8777

Что следует помнить

  • Плавание - это не только развлечение, но и отличный способ поддерживать форму и находить друзей.
  • Плавание - это здоровое занятие, которым можно заниматься всю жизнь.
  • Плавание - это занятие с низкой нагрузкой, которое имеет много преимуществ для физического и психического здоровья.
  • Убедитесь, что вы умеете плавать и делаете это в безопасной среде.

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена: Smartplay

Последнее обновление: август 2013

Контент страницы в настоящее время проверяется.

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены совета вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте.Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

.

Почему астма может сильнее болеть у взрослых - Основы здоровья от клиники Кливленда

Выйти на улицу, чтобы подышать свежим воздухом - одно из простых удовольствий в жизни. Но у некоторых людей такой же глубокий вдох может вызвать затруднение дыхания или сжатие в груди.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Если это звучит знакомо, возможно, у вас астма у взрослых.

«Люди думают об астме с детства, но позже астма развивается чаще, чем вы думаете», - говорит пульмонолог Рэйчел Тальерсио, DO . «Однако мы не так хорошо распознаем астму у пожилых людей».

В результате задержки с диагностикой и лечением могут привести к серьезным проблемам.

Здесь она отвечает на общие вопросы об астме, возникающей у взрослых, и объясняет, почему в более позднем возрасте она часто бывает более серьезной:

Q: Что вызывает астму у взрослых и каковы ее симптомы?

A: Причина развития астмы у взрослых не всегда ясна.Триггерами могут быть респираторные инфекции, аллергия и раздражители дыхательных путей, такие как дым и плесень.

Астма вызывает воспаление дыхательных путей, вызывая избыточное производство слизи и спазмы гладких мышц. Это сужает дыхательные пути, вызывая такие симптомы, как:

  • Плотность или давление в груди.
  • Затрудненное дыхание.
  • Свистящее дыхание на выдохе (свистящий звук).
  • Одышка после нагрузки.
  • Сухой кашель.
  • Простуда, быстро переходящая в грудную клетку, и симптомы, которые могут сохраняться.

«Хотя симптомы астмы у взрослых и детской астмы одинаковы, они, как правило, перемежаются в детстве и сохраняются в зрелом возрасте», - говорит доктор Тальерсио. Конечно, если ваши симптомы включают жар, стоит позвонить врачу, чтобы исключить коронавирус.

Ингаляционные и пероральные лекарства от астмы, которые открывают дыхательные пути и снимают воспаление, используются для лечения острых симптомов и предотвращения обострений.

Q: Астма опаснее для взрослых?

A: Да.Смертность от астмы у взрослых значительно выше, чем от астмы у детей.

Одна из причин может заключаться в том, что взрослые либо игнорируют симптомы астмы, либо связывают их с лишним весом, не в форме или с возрастом.

Симптомы астмы также могут имитировать симптомы других болезней, в том числе:

«К сожалению, любые задержки в диагностике и лечении астмы могут привести к необратимому нарушению функции легких», - говорит д-р Тальерсио, поэтому важно немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы считаете, что у вас, возможно, развилась астма.

Вопрос: Что увеличивает риск развития астмы у взрослых?

A: Большая часть детской астмы исчезает в зрелом возрасте. Но наличие астмы в детстве увеличивает риск рецидива в 30-40 лет. К другим факторам, повышающим риск развития астмы у взрослых, относятся:

  • Избыточный вес или ожирение: Низкий уровень физической активности, изменения в физиологии легких и повышенный уровень воспаления являются одними из нескольких факторов.
  • Быть женщиной: Гормональные колебания во время беременности и менопаузы могут вызвать астму.
  • Аллергены: Кошки, сигаретный дым, химические вещества, плесень или пыль могут вызвать астму.

В: Насколько эффективно лечение астмы у взрослых?

У взрослых контролировать астму труднее по нескольким причинам:

  • Лекарства от астмы могут быть менее эффективными в более позднем возрасте, особенно для тех, кто страдает ожирением.
  • Пероральные стероиды могут ухудшить глаукому, катаракту и остеопороз.
  • Прием бета-адреноблокаторов при проблемах с сердцем может увеличить тяжесть астмы.
  • Легкие и грудные стенки более жесткие, а мышцы, поддерживающие глубокое дыхание, у взрослых слабее.

По этим причинам взрослые, страдающие астмой, подвергаются повышенному риску обострений и даже госпитализации.

Вопрос: Как вы можете улучшить контроль над астмой в зрелом возрасте?

A: Чтобы держать астму под контролем, как можно точнее следуйте указаниям врача. Вот несколько дополнительных советов:

  • Принимайте рецептурные лекарства в соответствии с указаниями. Проконсультируйтесь с врачом перед внесением любых изменений. Сообщите своему врачу, если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта.
  • Следите за объемом легких. Посещайте врача часто, чтобы проверить функцию легких. Вы также можете контролировать свою функцию легких дома с помощью пикового расходомера . Это позволит обнаружить изменения в легких еще до того, как вы их заметите.
  • Разработайте план действий и следуйте ему. Составьте вместе с врачом пошаговый план лечения, который объяснит вам, что делать при ухудшении симптомов астмы.
  • Правильно используйте спасательный ингалятор . Это может быть самой сложной частью лечения астмы (особенно если вы боретесь с силой или ловкостью из-за артрита или других проблем со здоровьем). Если использование ингалятора слишком утомительно, спросите своего врача о лекарстве в небулайзере, которым вы можете дышать в течение 10-15 минут.
  • Бросьте курить. Доктор Тальерсио говорит: «Табачный дым вреден не только для вашего горла и легких, но и может затруднить контроль над астмой.Вейпинг также опасен и может нанести вред вашим легким. Поговорите со своим врачом о том, как мы можем помочь вам бросить курить ».
  • Регулярно занимайтесь спортом. Поддержание здорового веса и регулярные занятия спортом - два наиболее важных способа оставаться здоровым и контролировать астму.

Если вы подозреваете, что у вас астма, как можно скорее обратитесь к врачу.

«Неустановленная астма может способствовать дальнейшей потере функции легких, которая может быть необратимой», -- говорит Тальерсио. «Не игнорируй свои симптомы».

Когда вы решите проблему, вам станет намного легче дышать.

.

Смотрите также