Резкая смена настроения


Почему настроение меняется каждые 5 минут и что с этим делать

Перемены настроения доставляют дискомфорт и выматывают. Только что всё было хорошо, и вдруг резко стало плохо — захотелось плакать, появилось чувство злости и раздражения. Такое состояние иногда случается со всеми. Но чтобы понять, как от него избавиться, нужно знать точную причину.

Стресс

Состояние нашего организма во многом зависит от самочувствия. Когда мы испытываем сильное потрясение, начинает усиленно вырабатываться кортизол — гормон стресса. Это приводит к усталости, ухудшению сна и аппетита, но ещё больше влияет на наше поведение и настроение.

Что делать

Постарайтесь успокоиться и расслабиться. Быстро прийти в себя и нормализовать настроение поможет дыхательная практика или медитация.

Если нет возможности провести полноценную медитацию, постарайтесь уединиться в тихом месте на пару минут. Расслабьтесь, сосредоточьтесь на дыхании и ощущениях в теле. Дышите ровно и глубоко. Очистите голову от мыслей и представьте, что вас наполняет спокойствие.

Медитативные практики помогают контролировать настроение.

Употребление алкоголя или наркотиков

Если вы злоупотребляете алкоголем или принимаете наркотики, это может быть причиной резких перемен настроения.

Психоактивные вещества вызывают привыкание , причём вы можете этого не замечать. Зависимость приводит к потере контроля над поведением и эмоциями, из-за этого настроение постоянно меняется.

Что делать

От зависимости трудно избавиться самостоятельно. Поэтому лучший выход — обратиться к врачу.

Если вы принимаете наркотики или алкоголь, но не чувствуете привыкания, попробуйте отказаться от употребления минимум на неделю. Получилось — значит, зависимости нет. Ну а если сорвались, тогда точно пора к врачу. Можете начать с психолога либо сразу обратиться к наркологу.

Когда избавитесь от зависимости, настроение придёт в норму.

Беременность

У беременных женщин скачки настроения — обычное дело, особенно в течение первых 6–10 недель. Этот период ещё называют первым триместром.

Виноваты в перепадах физический стресс, усталость, изменение уровня гормонов — эстрогена и прогестерона. Два этих гормона регулируют работу репродуктивной системы женщин. Если организм вырабатывает их слишком мало, начинаются проблемы с настроением и самочувствием.

Что делать

Во-первых, посоветоваться со своим гинекологом. Гормоны — штука серьёзная. Недостаток прогестерона может привести к выкидышу или преждевременным родам. Поэтому необходимо пройти осмотр и сдать кровь, чтобы проверить состояние организма. Если опасения подтвердятся, врач назначит лечение.

Во-вторых, больше спите, гуляйте на свежем воздухе, хорошо питайтесь, попробуйте йогу и массаж. В общем, делайте всё, чтобы чувствовать себя бодро и не давать себе поводов для грусти.

Менопауза

Как показывают исследования , во время менопаузы у женщин гораздо чаще появляются тревожность, бессонница, симптомы депрессии и перемены в настроении.

Причины кроются в изменении гормонального фона, отсутствии поддержки в сложный период, плохом состоянии здоровья. Достаточно одного фактора, чтобы повлиять на эмоциональное состояние.

Что делать

Перед тем как начать лечение, хорошо бы знать, чем вызвано расстройство. Определить точную причину поможет гинеколог.

Если перепады вызваны изменением гормонального фона, это исправит гормональная терапия. А повышенную тревожность и симптомы депрессии можно убрать антидепрессантами и противотревожными препаратами.

Если же серьёзных причин врач не обнаружил, постарайтесь улучшить качество жизни. Избегайте стресса, соблюдайте режим сна и отдыха, занимайтесь физическими упражнениями, попробуйте медитации.

Психические расстройства

Целый спектр психических болезней влияет на настроение.

Вот какие причины могут вызвать перепады.

Биполярное расстройство

Это уже не просто скачки настроения, а периоды максимума (мании) и минимума (депрессии). Сначала вас переполняет энергией до такой степени, что вы готовы горы свернуть, а потом вдруг вы скатываетесь в уныние. Депрессивное состояние нередко сопровождают мысли о суициде.

Циклотимическое расстройство

Симптомы те же, что и при биполярном расстройстве, но проходят в более мягкой форме. Вместо мании — гипомания, тоже энергетический подъём, но гораздо слабее. Вы можете ощущать его как приподнятое настроение. Гипомания сменяется лёгкой депрессией, которая до мыслей о суициде обычно не доводит.

Пограничное расстройство личности

Скачки настроения длятся от нескольких часов до нескольких дней. Причём меняется не только настроение, но и ценности, интересы, мировоззрение. Люди с этим расстройством не могут понять, кто они и какую роль играют в этом мире. Поэтому мечутся из стороны в сторону и впадают в крайности.

Дистимия

Это хроническая депрессия, или, как говорят врачи, стойкое депрессивное расстройство. Такое состояние может длиться годами и мешать нормальной жизни. Эмоциональные перепады у больных необычные: не от хорошего настроения к плохому, а от плохого к ужасному. То есть вы постоянно чувствуете себя подавленным, угнетённым, грустным и усталым. Просто в какой-то момент эти чувства слабее, в какой-то — сильнее.

Расстройство дисрегуляции настроения

Этот диагноз обычно ставят только детям. Истерики, приступы гнева и раздражительности, резкие перепады настроения влияют на успеваемость и качество жизни ребёнка. Чтобы справиться с проблемой, придётся обратиться к детскому психологу.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

Симптомы СДВГ появляются в детстве, но могут сохраняться в подростковом и взрослом возрасте. Невнимательность, импульсивность и гиперактивность — вот частые признаки расстройства, помимо перемен настроения. Человек не может сфокусироваться на чем-то одном, всё время дёргается, бросаясь от одного дела к другому, и забывает или пропускает мимо ушей важные детали.


Что делать

По одному изменчивому настроению определить расстройство, конечно, нельзя. Да и вообще, самому себе диагнозы лучше не ставить. Если заподозрили что-то из списка, бегите к психотерапевту.

В случае расстройства убрать симптомы можно с помощью поведенческой терапии, нейролептиков, успокоительных и других методов лечения, которые назначит врач.

Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа регулирует выработку гормонов, которые управляют нашим настроением. Когда в организме нарушается баланс , это влияет на химию мозга и психоэмоциональное состояние меняется. Неважно, слишком много или мало гормонов выделяется — это одинаково плохо.

Скачки настроения ещё не самое плохое, что может случиться с нами из-за нарушений в работе щитовидки. Гормоны влияют на репродуктивную систему, температуру тела, давление и пульс, вес, рост и развитие организма, обмен веществ и многое другое. Всего не перечесть. Представьте, какой ущерб может нанести гормональный сбой, если под контролем у этих веществ весь организм.

Сами по себе скачки настроения ещё не говорят о болезни щитовидной железы. Но если вместе с ними вы обнаружили другие признаки дисбаланса, это повод посетить эндокринолога.

Вот частые симптомы :

  • чрезмерная потливость;
  • бессонница;
  • резкий набор или потеря веса;
  • сухая кожа;
  • повышенное или пониженное артериальное давление;
  • постоянная усталость;
  • сильная жажда;
  • головная боль;
  • выпадение волос;
  • припухлость на шее;
  • нарушения менструации — задержки, обильное кровотечение, сильные боли.

Что делать

Обратиться к врачу, сдать анализ крови на гормоны и пройти курс лечения, который назначит доктор. По-другому здесь никак. Самолечение не просто бесполезно, но и опасно.


Даже такой незначительный симптом, как скачки настроения, может оказаться признаком серьёзных нарушений в организме. Не игнорируйте его.

Читайте также 🧐

lifehacker.ru

«При какой болезни у человека присутствует резкая смена настроения?» – Яндекс.Знатоки

Настроение может меняться и без болезни- всякое может случиться в течение дня.

Но бывает так, что настроение меняется, скажем так- необычно, беспричинно. Такое бывает при биполярном расстройстве, когда возбужденное ,не обязательно радостное, порой агрессивное настроение (мания ), которое может длиться либо бОльшую часть дня, либо несколько дней, либо несколько недель , часто характеризуется отсутствием рассудительности, нелогичными поступками, излишней раскованностью.

Эта фаза сменяется депрессивной стадией с переживанием сильнейшей усталости, подавленности, невозможности концентрации внимания.

Депрессия длится значительно дольше, нежели периоды мании.

Зачастую именно длительная тяжелая депрессия приводит человека к врачу, который может поставить диагноз .

Такое чередование настроений, периодов возбуждения и пассивности, сопровождаются заметными значительными изменениями в поведении и энергетике человека.

Существует ряд признаков и симптомов мании и депрессии. Для поствновки диагноза нужно не менее 5 признаков для каждого периода.

Для мании харктерны:

-повышенная активность и беспокойство

-сильное возбуждение, доходящее до эйфории

-повышенная раздражительность до агрессивности

-беспорядочность мыслей, быстрая речь, перескакивание с идеи на идею

  • невозможность состредоточиться, отвлекаемость

-сниженная потребность во сне

-необоснованная уверенность в собственных силах и возможностях

-неадекватная оценка ситуации

-чрезмерная расточительность

-повышенная сексуальная активность

-длительный период, когда поведение резко отличается от обыденного нормального

-назойливое, агрессивное поведение

  • нередко потребление наркотиков,алкоголя, снотворных препаратов

  • и самое важное : отрицание, что что-то не в порядке.

Симптомы депрессии:

-продолжительное состояние печали и тревожности

-ощущение безнадежности и пессимизма

-чувство беспомощности и никчемности, чувство вины

-потеря интереса ко всему, что раньше доставляло удовольствие, в том числе к сексу

-чувство постоянной усталости

-раздражительность

-бессоница или, напротив, постоянная сонливость

-изменение аппетита

-плохое самочувствие, боли , которые не являются следствием физического заболевания

  • мысли о смерти или суициде, попытки суицида.

Самому себе ставить диагноз "биполярное расстройство" точно не стоит. Для этого есть психиатры и врачи- психотерапевты.

yandex.ru

«При какой болезни у человека присутствует резкая смена настроения?» – Яндекс.Кью

Настроение может меняться и без болезни- всякое может случиться в течение дня.

Но бывает так, что настроение меняется, скажем так- необычно, беспричинно. Такое бывает при биполярном расстройстве, когда возбужденное ,не обязательно радостное, порой агрессивное настроение (мания ), которое может длиться либо бОльшую часть дня, либо несколько дней, либо несколько недель , часто характеризуется отсутствием рассудительности, нелогичными поступками, излишней раскованностью.

Эта фаза сменяется депрессивной стадией с переживанием сильнейшей усталости, подавленности, невозможности концентрации внимания.

Депрессия длится значительно дольше, нежели периоды мании.

Зачастую именно длительная тяжелая депрессия приводит человека к врачу, который может поставить диагноз .

Такое чередование настроений, периодов возбуждения и пассивности, сопровождаются заметными значительными изменениями в поведении и энергетике человека.

Существует ряд признаков и симптомов мании и депрессии. Для поствновки диагноза нужно не менее 5 признаков для каждого периода.

Для мании харктерны:

-повышенная активность и беспокойство

-сильное возбуждение, доходящее до эйфории

-повышенная раздражительность до агрессивности

-беспорядочность мыслей, быстрая речь, перескакивание с идеи на идею

  • невозможность состредоточиться, отвлекаемость

-сниженная потребность во сне

-необоснованная уверенность в собственных силах и возможностях

-неадекватная оценка ситуации

-чрезмерная расточительность

-повышенная сексуальная активность

-длительный период, когда поведение резко отличается от обыденного нормального

-назойливое, агрессивное поведение

  • нередко потребление наркотиков,алкоголя, снотворных препаратов

  • и самое важное : отрицание, что что-то не в порядке.

Симптомы депрессии:

-продолжительное состояние печали и тревожности

-ощущение безнадежности и пессимизма

-чувство беспомощности и никчемности, чувство вины

-потеря интереса ко всему, что раньше доставляло удовольствие, в том числе к сексу

-чувство постоянной усталости

-раздражительность

-бессоница или, напротив, постоянная сонливость

-изменение аппетита

-плохое самочувствие, боли , которые не являются следствием физического заболевания

  • мысли о смерти или суициде, попытки суицида.

Самому себе ставить диагноз "биполярное расстройство" точно не стоит. Для этого есть психиатры и врачи- психотерапевты.

yandex.ru

Резкая смена настроения: причины, как с этим бороться

Перемена настроения у людей - это нормальная реакция. Но если изменения происходят спонтанно, без причины, и буквально за минуту смех может смениться раздражительностью или плачем, то это уже повод для тревоги. Почему происходит резкая смена настроения? Как бороться с подобным явлением? Об этом подробно будет рассказано в этой статье.

Почему происходит смена настроения? Основные причины

Смена настроения бывает в разном возрасте как у мужчин, так и у женщин. Больше всего перепадам подвержены подростки и женский пол. С ними можно и нужно бороться. Но перед этим обязательно нужно выяснить причину.

Что может спровоцировать перемены настроения:

  • В период полового созревания в организме подростка бушуют гормоны, к тому же, в это время ребенок начинает формировать в себе взрослую личность. Эти два фактора накладываются друг на друга и становятся причиной резких перепадов и скачков в поведении, настроении.
  • Гормоны играют злую роль и в поведении женщины. В период вынашивания ребенка, во время менструации и при климаксе происходят изменения в гормональном фоне. Женщины могут вспылить, быть агрессивными или плакать без причины.
  • Вызвать переменчивое настроение могут и противозачаточные средства. Так как они также влияют на гормональный фон.
  • Отсутствие регулярной половой жизни вызывает тот же сбой в гормональном состоянии. И женщина, и мужчина характеризуются большей агрессивностью и довольно резким переходом от хорошего настроения к апатии или злости.
  • Сбой в работе щитовидной железы (отвечает за нормализацию гормонов в организме).
  • Чрезмерное нервное перенапряжение. Например, подготовка к экзаменам, новая работа, отчетность, финансовые проблемы и так далее могут повлечь за собой апатию и агрессию, часто сменяющую друг друга.
  • Прием лекарственных препаратов помогает не только излечиться от болезни, но сказывается также и на работе органов (передозировка или долгий курс лечения может нанести вред организму). Страдает и нервная система от некоторых медикаментозных средств.
  • Антидепрессанты нередко вызывают перепады в настроении. Поэтому их прием ведется под строгим контролем врача.
  • Болезни нервной системы и головного мозга.
  • Резкая смена настроения постоянно сопровождает людей с нарко-, алко и никотиновой зависимостью. Не получив очередную дозу, организм начинает буйствовать, и все это вытекает в необъяснимую агрессию и раздражительность.
  • Диета, которую любят соблюдать девушки и женщины, тоже приводит к нервному расстройству. Недостаток полезных веществ повышает раздражительность. А также психологически человек понимает, что в период диеты придется отказываться от любимых продуктов, и это может уже заранее начинать вызывать неуравновешенность в психологическом состоянии.

Другие причины резких изменений настроения у людей

Существуют и другие причины частой смены настроения у людей. К ним относятся следующие:

  • В современном обществе большую роль играет Интернет. И часто зависимость от игр, социальных сетей вызывает скачки и перепады в настроении.
  • Отмечено, что в период смены одного сезона на другой люди часто впадают в депрессию или подвергаются резким перепадам в настроении. Чаще всего это наблюдается в осенний период. В весенний же, наоборот, организм просыпается от зимы и больше подвержен позитивным эмоциям.
  • Резкая смена настроения характерна неуверенным в себе людям. Непростой путь перед выбором или желание доказать свою правоту, но боязнь этого сделать может спровоцировать резкий переход из веселого и спокойного состояния в апатию или злобу.
  • Спровоцировать изменения в настроении может обычный недосып и накопившаяся усталость.
  • Недостаточное проветривание в помещении, редкие прогулки, нехватка свежего воздуха губительно сказывается на работе организма, а также влияет на изменение в поведении.

Факторы, которые могут вызвать перепады в настроении, встречаются в жизни каждого человека. Поэтому человек должен быть готовым к ним и стараться их избежать или начать своевременное лечение. Для этого нужно вовремя распознать «болезнь».

Симптомы, сопровождающие перепады настроения

Изменение в поведении не всегда выражается сразу явно. Причины могут постепенно сказываться на здоровье человека, и со временем «болезнь» может перейти в острую фазу. Чтобы этого не допустить, важно наблюдать родителям за изменениями в поведении подростков, а также за изменениями в своем организме.

По каким признакам можно распознать:

  • У человека беспричинно возникает чувство агрессии. Например, на приглашение подростка на обед он может накричать на родителей. Или ребенок просит мать пришить пуговку, а вместо этого может получить ремнем или ругань от родителя.
  • Человек становится очень подозрительным, даже обычное приглашение на прогулку может вызвать сомнение в добрых умыслах.
  • Речь становится быстрой, и порой мысли не связаны между собой.
  • Может появиться желание свести счеты с жизнью, будет просматриваться подобная литература или возникать разговоры о смерти.
  • Частая смена настроения характеризуется снижением внимания, может возникнуть такое ощущение, что человек мысленно находится далеко.
  • Может появиться забывчивость, что еще больше подталкивает к перепадам настроения.
  • Человек может просто замкнуться в себе и уйти от реальности, его перестанут интересовать обычные радости жизни. Или, наоборот, сильно большое проявление заботы и тревоги за родных и близких людей.
  • Отказ от приема пищи, человек перестает видеть смысл в питании.
  • Из-за недостатка питания снизится иммунитет, и будут частые простудные заболевания.
  • Проблемы с пищеварением и стулом. Это боли в животе, запоры и диарея.
  • Головная боль и боли в области сердца. Так как резкая перемена в настроении хорошо вредит нервной системе, а та сказывается уже на работе всех органов.
  • Быстрая усталость и отсутствие сил, чаще это вызвано малым приемом пищи и неподвижным образом жизни.
  • Плохой сон и засыпание.

Даже при проявлении одного симптома нужно присматриваться к человеку, начать прислушиваться к организму. Со временем могут начать проявляться и другие симптомы.

Медикаментозное лечение

Если у человека встречается беспричинная, резкая смена настроения или замечены первые симптомы, то необходимо бороться с данным поведением, пока это не перешло в серьезное заболевание. Есть разные методы лечения отклонений в поведении. Может быть назначено медикаментозное лечение, особенно если начальный этап пропущен:

  • Могут быть назначены гормональные препараты (если сбой в настроении вызван гормональным нарушением).
  • Успокоительные средства (при большой агрессии и вспыльчивости). Это могут быть как таблетки, так и отвары и настои.
  • Витамины и минералы.
  • Могут быть назначены сеансы с психологом. Часто человеку может просто не хватать общения и надо быть выслушанным. При беседе с психологом можно высказать все страхи и опасения, а также недовольства. Также врач поможет найти ответы на возникшие вопросы. А точнее подтолкнет к принятию правильного решения.

Йога, ароматерапия и поездка на море

Если резко меняется настроение, то рекомендованы занятия йогой. Они и для фигуры полезны, и хорошо уравновешивают нервную систему. Когда причиной явилось нервное перенапряжение и усталость, то хорошо помогает ароматерапия. Можно принимать ванну с маслами или использовать аромасвечи. Это даст организму хорошо расслабиться и полноценно отдохнуть. Самый приятный выход из данной ситуации - это отдых на море, вдали от дома и нависших проблем и хлопот. Организм наиболее максимально может восстановить свои силы.

Избавьтесь от проблем

Если выяснены причины, вызвавшие резкую смену настроения у женщин, мужчин или подростка, то нужно стараться избавиться от них. Если перепады вызваны неправильным образом жизни, то никогда не поздно от этого избавиться. Если это усталость, то нужно просто хорошо отдохнуть, порой может оказаться достаточно одного дня. Если проблемы у подростка, то порой достаточно ему просто высказаться родителям. А те, в свою очередь, должны внимательно все выслушать.

Регулярный секс

Часто резкая смена настроения у мужчин встречается из-за нерегулярного секса. Нужно приложить усилия и найти постоянную женщину. Тем самым будет удовлетворен животный инстинкт, будет с кем пообщаться и кому дарить любовь.

Питание

Питание обязательно должно быть полноценным с необходимыми минералами и витаминами. Если человек сидит на диете, и это стало причиной нервного расстройства, то можно подобрать более щадящую диету. Результат хоть и будет достигнут медленнее, но зато без вреда для нервной системы.

Побудьте наедине с природой

Иногда человеку нужно просто уединиться и побыть одному. Для этого можно просто сходить на природу. Осенью - за грибами, летом за - ягодами, зимой просто покататься на лыжах и так далее. Находясь наедине с природой, полезно бывает просто покричать во весь голос. В это время выходит вся отрицательная энергия, копившаяся годами в человеке.

Пересмотрите образ жизни

Если настроение часто меняется, то полезно пересмотреть образ жизни. Возможно, не хватает прогулок перед сном, или нет интересного хобби. Нужно уметь радоваться каждому дню. Даже утру понедельника и дождливой погоде. Обязательно нужно начать соблюдать режим дня, следует ложиться спать вовремя.

Полюбите себя

Часто все причины нервных расстройств - это непринятие своего тела (особенно это явно выражено у девушек). Нужно полюбить себя такой, какая есть, со всеми плюсами и минусами. Нередко на улице можно заметить, что пухленькая и маленького роста девушка идет под ручку с красивым молодым человеком. А красавица идет в одиночестве и грустными глазами. Важно знать себе цену, уверенный в себе человек больше привлекает внимание и не имеет проблем с резкой сменой настроения. Диагноз такой, как правило, ему будет даже не известен.

Лучше начинать бороться с данной проблемой сразу. Тогда лечение будет доступно домашними методами. То есть правильный режим дня, отдых, отказ от привычек, вызвавших перепады настроения, и так далее. Запущенное такое состояние если даже и получится излечить, то будет склонность к его повторному появлению. Могут начаться проблемы с психикой, вплоть до расстройства и лечения в стационаре.

Советы специалистов, если настроение часто меняется

Важно осознать, что каждый человек не совершенен, он имеет право на ошибки. Не стоит загонять себя в угол из-за неудач в жизни. Ведь все проблемы решаемы, а черная полоса не вечна, она когда-либо заканчивается. Важно запастись терпением и стараться решить проблему самостоятельно или с чьей-то помощью.

Часто перепады могут быть причиной депрессии. Можно составить список того, что не устраивает в жизни, и постепенно искоренять причины. В дальнейшем не допускать их нового появления в жизни. Можно заняться перестановкой в доме, даже обычная уборка и наведение порядка помогут избавиться от негативных мыслей. Можно это делать под любимую музыку.

Если скачки в настроении явились из-за повседневной рутины, то тогда самый момент начинать исполнять детские мечты. Если имеется возможность, например, научиться готовить торт, сходить с ночевкой в выходной день на природу, купить игрушку, о которой была мечта в детстве. Просто посидеть и посмотреть целый день любимые фильмы с попкорном и газировкой до самой ночи. За один день эта вредная пища много вреда организму не принесет.

Родители должны уделить особое внимание ребенку в период полового созревания. Не давать ему отдалиться и замкнуться в себе. В это время желательно хоть не каждый день, можно в выходные, устраивать семейные посиделки, поиграть в лото или другие подобные игры.

Если перемена в настроении связана с гормонами в период беременности, то здесь лучше ограждать будущую маму от всяких переживаний. Не стоит ее волновать, например, снижением зарплаты, так как это решаемо, а вот если эта новость повредит ребенку, то решить проблему будет уже тяжелее.

Небольшое заключение

Важно следить за своим нервным состоянием и состоянием близких родственников. Не всегда перемены начинают проявляться сразу. Важно поймать все изменения на начальном этапе. Здоровая атмосфера в семье не даст развиваться никакому заболеванию, поэтому не будет перепадов в настроении.

psychbook.ru

понятие, основные причины перепадов и их классификация, диагностика, лечение и профилактика расстройства.

Перепады настроения – это то, что определённо мешает нам жить. Они могут иметь закономерный и объяснимый характер, однако зачастую смена настроения происходит спонтанно, внезапно и, казалось бы, без всякой причины. От перепадов настроения человека страдает часто даже не столько он сам, сколько его близкие. С таким человеком порой вообще невозможно как-то общаться.

Обычные перепады настроения могут наблюдаться у любого из нас. Но есть и патологические случаи, когда такое явление говорит о каком-то психическом расстройстве или заболевании.

Перепады настроения

Перепады настроения: общие сведения

Перепады настроения представляют собой эмоциональную неустойчивость, при которой весёлое состояние может сменяться грустным, радость переходить в уныние (и наоборот), доброе расположение духа сменяется раздражительностью, агрессией и злобой – и тому подобное. Смена настроения может наблюдаться у всех категорий людей: женщин, мужчин, подростков, взрослых и пожилых людей.

Если имеется постоянная резкая смена настроения, то необходимо срочно обращаться к специалисту. Иначе последствия могут быть серьёзными и опасными: может развиться депрессия, биполярное расстройство, дело также может окончиться самоубийством. Необходимым специалистом может являться психолог, психотерапевт, психиатр, невролог.

Причины перепадов настроения

В природе «перепады настроения» цикличны и закономерны. День сменяется ночью, на смену холодной зиме приходит жаркое лето. Обычное настроение здорового человека тоже испытывает подобные цикличные изменения: утром мы просыпаемся бодрыми и отдохнувшими, днём активно включаемся в рабочий процесс, а вечером, после работы, нами овладевает усталость. Любопытно, что влияние погоды на наше настроение частично подтверждено научно. Так, недостаток солнечного света зимой замедляет выработку организмом необходимых веществ, обеспечивающих весёлое и приподнятое настроение, а это делает человека грустным и вялым. Во время сильного дождя меняется атмосферное давление и другие параметры, что также отражается на работе внутренних систем организма, именно поэтому при сильном дожде хочется спать.

Бывает и так, что нечто может нас, что называется, выбить из колеи. Нарушить привычный ход жизни или внезапно заставить изменить намеченные планы. В этом случае изменение настроения – тоже закономерный процесс, ибо эмоции отражают наше отношение к происходящему.

Но в определённых случаях перепады настроения происходят без всякой внешней причины. Ход жизни не нарушен, все планы исполняются, да и погода не предрасполагает к изменению настроения. Значит, нечто происходит во внутренней жизни человека.

Психоэмоциональная нестабильность (так это называется сухим научным языком) может быть следствием какого-либо заболевания:

  • Неврологические расстройства или психические отклонения;
  • Нарушения обмена веществ и гормонального фона в организме человека;
  • Травмы, воздействие наркоза;
  • Стрессы, нервные истощения;
  • Длительный алкоголизм или наркомания;
  • Период полового созревания у подростков;
  • Экзамены у школьников;
  • Определённые процессы в женском организме: менструация, менопауза, беременность и лактация;
  • Возрастные изменения у пожилых людей ;
  • Колебания нейромедиаторов в организме;
  • Тяжёлый физический труд.

Установлено, что в некоторых случаях перепады настроения могут иметь генетическое объяснение. Также к ним могут приводить постоянные ссоры в семье или на работе, переутомление, ненормированный рабочий день.

Гормональные нарушения, сбои в выработке нейромедиаторов – пожалуй, самые тяжёлые и неприятные причины изменения настроения. Приходится признать, что наши психические процессы во многом зависят от наличия определённых веществ в организме, и если с их функционированием что-то не так, то внешние обстоятельства никак не могут повлиять на настроение. Человеческий организм является этакой машиной, действующей по заложенным в неё программам; изменить эти программы можно, но это сложный процесс. То же самое и с компьютером: чтобы заставить его, скажем, нарисовать картинку, не получится положить перед ним листок бумаги и карандаш и сказать ему, чтобы он рисовал: нужно внести в него определённую программу, изменяя какие-то внутренние параметры.

Колебания настроения могут дополнительно вызываться ещё некоторыми факторами. Например, это неспособность человека жить в настоящем моменте. Он постоянно думает о прошлом и будущем, вспоминает какие-то негативные или позитивные моменты из того, что уже совершилось. А так как образы в сознании возникают спонтанно, то и связанные с ними настроения – тоже.

Это могут быть и неудовлетворённые желания и потребности. Внутренний мир человека нарушен, ему приходится подавлять в себе те или иные желания. Считается, что это самая распространённая причина перепадов настроения.

Некоторые указывают, что резкие изменения настроения могут быть вызваны нехваткой любви. Время от времени у такого человека даже при удачных обстоятельствах возникает ощущение опустошённости, одиночества, подавленности.

Классификация патологии

Перепады настроения могут иметь различный характер. Специалисты выделяют несколько таких «сценариев»:

  • Циклотимические перепады настроения. Это аффективные нарушения, которые могут содержать признаки гипотимии (сниженного настроения) и гипертимии (патологически приподнятого настроения). В первом случае это сниженная самооценка, безразличие ко всему окружающему, отсутствие мотивации, раздражительность, нарушения сна, самообвинение, снижение внимания и памяти. Во втором случае – энергичность, гиперактивность, короткий сон, слишком сильные эйфория и разговорчивость, повышенная возбудимость.
  • Депрессивные перепады. Они могут появиться временно и пройти через короткое время, но иногда затягиваются на долгие годы. Депрессия – серьёзное заболевание, которое имеет ряд разновидностей. В целом она характеризуется приступами сниженного, подавленного настроения, раздражительности и т. д., вплоть до мыслей о самоубийстве.
  • Биполярные перепады. Они больше известны как маниакально-депрессивный психоз. В этом случае постоянно происходят резкие перепады настроения: безудержное веселье сменяется таким же безудержным плачем, огромная работоспособность и творческий настрой сменяются опустошённостью, усталостью, подавленностью и ленью. Маниакально-депрессивный психоз может принимать тяжёлые формы, которые чреваты суицидом или угрозами для окружающих.

Диагностирование симптомов заболевания

Прежде чем лечить данное заболевание, его следует правильно диагностировать. Ведь изменения настроения могут происходить и у совершенно здоровых людей. Обязательно нужно проходить обследование у невролога, психиатра и психолога.

Диагностика

Во время осмотра специалист оценивает характер и поведение пациента, также более мелкие детали – манеру разговаривать, жесты, артикуляцию.

Используются также специфические методы диагностики:

  • Психофизиологические тесты, определяющие физическое и психическое напряжение пациента.
  • Проективные тесты, определяющие эмоциональный фон: тесты Роршаха, Эткинда и др.
  • Опросники (например – Айзенка), позволяющие определить уровень самокритики и самооценки пациента.

Как уже говорилось, перепады настроения могут происходить по самым разным причинам, для которых назначаются конкретные виды лечения. Те препараты, которые помогают при стрессах, окажутся бесполезными при гормональных предпосылках изменений настроения.

К личности пациента специалист должен отнестись предельно внимательно. Есть примеры, в которых истинная причина перепадов настроения была не столь очевидной. Известно об одной женщине, которая после родов стала сильно раздражительной и переменчивой в настроении. Обычно в данной ситуации причиной изменения настроения служит гормональный фон, но в данном случае дело было в другом. Просто эта женщина была выраженным интровертом и стремилась к уединению; после родов она внезапно столкнулась с тем, что теперь ей не удастся убежать куда-то «в уголок» и посидеть в одиночестве – постоянно нужно находиться с ребёнком. Это её сильно угнетало, результатом чего в конечном итоге стало психическое расстройство.

Лечение и профилактика перепадов настроения

Когда правильный диагноз поставлен, можно переходить к лечению перепадов настроения. Оно производится комплексными методами и включает приём определённых препаратов и методы психотерапии. После курса лечения важна реабилитация пациента, во время которой он проходит социальную адаптацию и учится полноценно жить в обществе.

Из препаратов назначаются антидепрессанты, транквилизаторы, седативные препараты и ноотропы – «стандартный набор» при лечении психических расстройств. При необходимости выписываются гормональные препараты. Все эти лекарства являются сильнодействующими, и применять их без контроля со стороны специалиста нельзя.

Помимо лечения, важна также профилактика перепадов настроения. Ведь зачастую они происходят в силу внешних причин: неблагоприятная обстановка в семье, неправильное воспитание детей, неподходящая работа, неблагополучный район проживания и др. профилактика включает здоровый образ жизни, полноценную жизненную активность, здоровый сон, а также умение избегать конфликтных ситуаций.

Как самостоятельно справиться с перепадами настроения

Определённую помощь при перепадах настроения пациент может оказать себе сам. Ведь человеческая психика – достаточно гибкий механизм, так что мы можем контролировать свои внутренние психические процессы.

Например, следует относиться к жизни более спокойно и оптимистично. Не следует переживать из-за каждой мелочи, которая не особо влияет на ваше состояние. У некоторых людей негативные мысли генерируются автоматически, поскольку человек с детства привык жить в неблагоприятной обстановке. Однако это ошибка мышления, и нужно с помощью внимательного отношения к своим мыслям избавляться от подобных автоматизмов. Например, можно подумать о более позитивных вариантах исхода событий, после чего станет понятно, что негативный вариант маловероятен. Или же можно заранее подготовиться к самому худшему варианту, чтобы быть абсолютно спокойным, даже если такой исход и произойдёт.

Негативные последствия не стоит преувеличивать, не нужно и придавать им исключительно важное значение. Если что-то из ряда вон выходящее когда-то произошло, то из этого не следует, что такой же исход повторится в дальнейшем: постоянно повторяться могут только обыденные ситуации, которые чаще всего не являются ни хорошими, ни плохими.

Не следует все события, даже негативные, принимать на свой счёт. Некоторые люди действительно думают, что, мол, вся природа настроилась против них, но это очередная ошибка мышления. Если происходит негативное событие с вашим участием, то это не говорит о том, что лично вы и были целью видимого или невидимого «врага». То, что вы оказались в данной ситуации, - скорее всего, просто совпадение.

Если же такие совпадения случаются постоянно, то из этого можно сделать разумный вывод о том, что сама обстановка, в которой вы проживаете, является неблагоприятной. И нормально существовать в ней не можете не только вы – другие люди тоже страдают. Наилучший выход в данной ситуации – сменить место проживания.

Необходимо также уметь следить за собой, чтобы избегать «пиков» негативных эмоций. Если, к примеру, в споре вы замечаете, что перестаёте контролировать свои эмоции, попросите у собеседника подождать, тогда вы сможете собраться с мыслями и обдумать ситуацию. Важно в это время уделять внимание своему дыханию и пульсу, которые во время отдыха должны прийти в норму. От этого зависит и ваше дальнейшее эмоциональное состояние.

Смотреть видео

psylogik.ru

Перепады и частое/резкое смена настроения: причины и как бороться

Перепады настроения: в чем причина частой и резкой смены настроения и что с этим делать?

Только что был сумасшедший взрыв радости, хотелось прыгать и хлопать в ладоши, и тут… резко накрывает волна необоснованной грусти. Почему?

Ни для кого не секрет, что каждый из нас подвержен смене настроения. В той или иной степени, конечно.

И от таких периодов, когда не хочется ничего (делать, видеть, слышать) тоже никто не застрахован. Так уж устроена наша психика.

Все мы печалимся, горюем, переживая утрату или серьезную неудачу. Это как раз вполне объяснимо. Но порой люди могут испытывать подобную смену настроения без видимой на то причины, и находиться в таком состоянии довольно долго. При этом в периоды грусти человек теряет интерес к жизни, приобретает усталость и раздражительность. Такие беспочвенные «эмоциональные качели» могут негативно отражаться на работе, отношениях с близкими людьми, да и попросту портить жизнь.

Именно о такой смене настроения – резкой и без внешних видимых поводов – мы и поговорим в этой статье.

Почему часто меняется настроение?

Настроение, по сути, — это наш психологический настрой на окружающую действительность. Он может быть разным: позитивным, негативным или нейтральным.

Смена настроения является обычной функцией нервной системы. Благодаря ей мы приспосабливаемся к изменяющимся условиям внешней среды. Но иногда эти «качели» настолько частые и резкие, что мешают нормальной продуктивной жизни. В таком случае, стоит разобраться: а что же, собственно говоря, происходит?

Попробуем классифицировать факторы смены психологического настроя. Итак,

Возможные причины резких перепадов настроения:

1. Тип темперамента. К частым переменам настроения в стрессовых ситуациях больше всех склонны холерики.

2. Режим питания. Учеными давно замечено, что некоторые виды продуктов оказывают на организм возбуждающее влияние, другие – наоборот, успокаивающее. Поэтому стоит внимательно пересмотреть свой рацион.

3. Различные зависимости: алкоголизм, игромания, наркомания. В состоянии аффекта человеку очень трудно контролировать изменения своего состояния.

4. Физиологические причины. Например, перенесенные ранее черепно-мозговые травмы, либо некоторые виды психических заболеваний. В таких случаях необходима помощь врача. Скорее всего, он назначит комплексную терапию, включающую и медикаментозное лечение, и психокоррекцию.

5. Хроническая усталость, постоянные стрессы. В стрессовых условиях у организма просто не хватает сил на спокойную продуктивную жизнь. Накапливается раздражение, и вот уже любая мелочь становится способной выбить нас из колеи.

6. У женщин – гормональные изменения в организме. Особенно ярко смены настроения можно наблюдать в период беременности.

7. Межсезонье. Сюда относится характерная осенняя и весенняя хандра, ощущения дискомфорта в эти периоды, и, как следствие, эмоциональные качели. Физиологической причиной сезонной смены настроения является изменение работы гипоталамуса, отвечающего за выработку так называемых «гормонов счастья».

8. Личные проблемы. Конечно же, они есть у всех. Но одни склонны быстро принимать решения, другие – сомневаются. Это и провоцирует смену настроения.

9. Скрытая депрессия. В случаях, когда человек длительное время испытывает усталость, тревожность, нарушения сна, плюс смены настроения, можно говорить о депрессии. А поскольку она относится к разряду заболеваний, необходима помощь медиков и психотерапевтов.

10. Недосыпание. Организму необходим полноценный отдых. Здоровый сон способен повышает как иммунитет, так и настроение.

11. Недостаток солнечного света. Причина та же, что и в межсезонье – недостаточная выработка «гормона счастья» мелатонина. Только вот такая хандра может случаться не только в переходные периоды между сезонами, но даже летом в пасмурную погоду.

12. Недостаток кислорода. Зимой, в редко проветриваемых помещениях, часто не хватает свежего воздуха, что провоцирует сонливость и плохое настроение.

Также психологи выделяют определенный тип характера – циклотимический. Само название этого типа говорит о цикличности. Таким людям от природы присущи резкие перепады настроения. Чем же еще отличаются циклотимики и как с ними взаимодействовать?

Циклотимики – кто, зачем и почему?

Итак, мы уже говорили ранее, что циклотимик – это человек, чье настроение меняется слишком часто.

Такие люди проявляют неустойчивость в поведении и в эмоциях. Резкий подъем настроения сменяется таким же резким спадом. При этом цикличность перепадов может быть разная – на протяжении дня, иногда недели.

Циклотимикам очень трудно себя контролировать. Если в период подъема они способны в буквальном смысле «горы свернуть», то в моменты спада они с трудом заставляют себя что-то делать, и могут взорваться, столкнувшись с малейшим препятствием.

Такая восприимчивость говорит о том, что человек неспособен переносить фрустрацию – эмоциональное состояние, возникающее, когда ситуация выходит из-под контроля.

Психологи отмечают, что циклотимии часто способствуют ситуации детских фрустраций – когда мама то очень близка к ребенку, то отталкивает его. Так маленький человек еще с детства все воспринимает полярно – или огромная радость, или ужасное горе.

Также «помочь» циклотимии могут родительские запреты на проявление печали, горя. Вырастая, человек продолжает чувствовать себя виноватым, испытывая подавленное настроение.

Но циклотимики, как и представители всех остальных типов характера, имеют не только «минусы», но и большое количество «плюсов». Эти люди очень многогранны, имеют богатый внутренний мир, природа одарила их очень щедро.

Среди циклотимиков очень много творческих личностей. Например, такой тип характера был у Пушкина. Циклотимики склонны в полной мере испытывать все взлеты и падения, и это делает их неподражаемыми, а их творчество – незабываемым.

Циклотимики общительны, легко адаптируются к окружающему миру, склонны к уступчивости и компромиссам. Настроение — это для них все, размышление не является первоочередным. В фазе хорошего настроения они необычайно работоспособны, находчивы, смелы. Циклотимики умеют общаться с людьми, всегда имеют множество идей, но в то же время склонны к поверхностности, непостоянству, переоценке своих возможностей.

Что же делать циклотимикам, чтобы сгладить перепады настроения?

Итак, если вы обнаружили у себя циклотимический характер, прислушайтесь к рекомендациям психологов:

1. Отстранитесь. Когда вы почувствовали необъяснимую тоску или раздражение, попробуйте взглянуть на ситуацию как бы со стороны. Чем она вызвана? Насколько она для вас значима?

2. Найдите безопасный выход для ваших эмоций. Используйте йогу, дыхательные практики, боевые искусства, цигун. Они смогут помочь вам гармонизировать душу и тело, найти внутренний баланс и сохранять спокойствие.

3. Постарайтесь принять себя. Такого, каким вы являетесь сейчас. Даже в не самом лучшем настроении и форме. И совсем необязательно строго соответствовать каким-то жестким стандартам успешности. Принимая себя «без прикрас», вы обретете душевное равновесие и новые силы.

Как стабилизировать свое настроение?

Чтобы свести к минимуму постоянные эмоциональные качели, попробуйте воспользоваться простыми правилами:

1. Часто гуляйте на природе, на свежем воздухе. Такие прогулки придадут сил и зарядят энергией, к тому же, обеспечат ваш организм достаточным количеством кислорода и солнечного света.

2. Поднявшись утром с постели, откройте в спальне шторы и форточку. Опять-таки, яркий свет и свежий воздух позволят вашему организму быстрее проснуться и набраться сил для нового дня.

3. Утром принимайте контрастный душ: чередуйте теплую и прохладную воду. Такая процедура поможет взбодриться. Но не доводите ситуацию до фанатизма: температура воды должна быть комфортной для вас. Ошпаривать себя кипятком или морозить ледяной водой не стоит. Такие упражнения требуют очень длительной подготовки, и решают совсем другие проблемы.

4. Если есть такая возможность, посещайте баню или сауну. Лучше делать это периодически, например, раз в неделю. Так вы получите не только хорошее здоровье, но и стойкий эмоциональный фон.

5. Не забывайте о физических нагрузках. Подберите себе подходящий комплекс для утренней зарядки, ходите в тренажерный зал, в бассейн, или откройте для себя какой-то другой вид спорта. Главное, чтобы он был приятен и полезен для вашего тела.

6. Следите за своим питанием. Обеспечьте свой организм достаточным количеством витаминов, особенно в межсезонье, когда вы особенно уязвимы. Помните о хорошем завтраке – он позаботится о вашей работоспособности на целый день.

7. Если в пище не хватает витаминов – принимайте их дополнительно в специальных комплексах, вместе с необходимыми минералами.

8. Старайтесь не перегружать себя. Постоянные стрессы и усталость сделают свое «грязное дело» — заставят вас периодически (и часто неожиданно) скатываться на негатив. Старайтесь вовремя успокоиться и настроиться на хорошее.

9. Освойте техники релаксации. Особенно богаты ими такие философские учения, как йога, карате-до, и т.п. Выберите для себя что-то свое.

10. Не замалчивайте свои чувства. Говорите о них с людьми, которым вы доверяете, которые вам близки. Это поможет избежать резких взрывов накопленных эмоций.

11. Придумайте новое хобби или вспомните старое. Это отвлечет от грустных мыслей и подарит новые радостные эмоции.

12. Учитесь видеть в кризисных ситуациях не только безвыходную проблему, но и новые возможности, неожиданные повороты, которые могут привести к чему-то хорошему.

13. Согласитесь с тем, что не все ситуации в жизни мы можем изменить. К сожалению или к счастью – судить не нам. Надо научиться принимать такие ситуации.

14. Укрепляйте свои близкие отношения. Поддержание связей с родными и близкими вам людьми позитивно скажется на вашей способности справляться со стрессами и проблемами.

15. Оказывайте помощь другим людям, не ожидая их просьбы. Другими словами, творите добрые дела. Поддерживая тех, кому труднее, чем вам, вы сами будете намного легче справляться с трудностями и будете чувствовать себя увереннее.

16. Взращивайте в себе оптимизм и надежду. Помните, что в конце даже самого длинного тоннеля есть свет.

17. Вспомните свой предыдущий позитивный опыт решения проблем – это поможет развивать уверенность в своих способностях.

18. Можно использовать телесно-ориентированные практики, освобождающие эмоции. Например, разрешить себе покричать вволю, потанцевать, потрястись до изнеможения всем телом. После получасовой «разрядки» позвольте себе упасть, лежать и слушать пустоту внутри себя. Достигните умиротворения и расслабления. Психотерапевты говорят, что таким образом можно избавиться от накопившейся заблокированной энергии.

И помните, выработка эмоциональной устойчивости – процесс небыстрый, и требует определенных усилий с вашей стороны. Но оно того стоит, ведь стабильный эмоциональный фон поможет вам найти выход из любой ситуации.

«Радуйтесь жизни и будьте счастливы!»
Анна Кутявина для сайта f-Journal.ru

f-journal.ru

Циклотимик — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Циклотимики — личности с многократной волнообразной сменой состояний возбуждения (гипоманиакальное состояние) и депрессии (субдепрессивное состояние).

Чёткие смены настроения (от возвышенного и подвижного, до депрессивного и ригидного) как правило, начинаются в возрасте полового созревания (в норме также зачастую наблюдается более или менее значительное нарушение душевного равновесия). То есть жизнерадостный до этого подросток вдруг становится угрюмым и меланхоличным, угнетенным юношей или наоборот. После этого начинаются более или менее регулярные и частые смены настроения.

  • чаще всего пикники или нормостеники с тенденцией к пикническому телосложению;
  • внешне симпатичные, обаятельные, правдивые и чрезмерно болтливые, но в то же время надежные и преданные друзья, соратники, коллеги;
  • это общительные люди, которые открыто, бурно, адекватно реагируют на положительные импульсы, имеют склонность к творческой деятельности;
  • приветливое и доброжелательное выражение лица, мягкие, добрые, лукавые глаза, душевность и добросердечность циклотимиков практически сразу завоевывают симпатии окружающих;
  • их часто считают прирожденными рассказчиками, которые самые обычные истории умудряются преподнести слушателям как чрезвычайно интересные и необычные, а главное, с чувством мягкого юмора, а не сарказма, и без издевки;
  • характерны следующие взаимосочетания личностно-характерологических особенностей: принципиальность и жизнерадостность, честность и требовательность, строгость и чуткость, решительность и настойчивость, общительность и сдержанность;
  • Многие из них отличаются целеустремленностью, подвижностью, живостью, которые сочетаются с отзывчивостью и аналитической оценкой происходящего вокруг. Такие циклотимики обладают очень высоким жизненным тонусом, большой работоспособностью, неутомимостью и всегда получают удовлетворение от сделанной работы, хотя идеализация окружающего мира, стремление к неким высшим абстрактным целям присутствует у них. Коммуникабельность и общительность в сочетании с природными способностями позволяют им легко продвигаться по социальной лестнице. Но циклотимики редко бывают максималистами и чаще довольствуются в социальной иерархии даже меньшим, чем то, на что они способны в действительности. Их эмоциональная теплота, умение быть ненавязчивыми, тактичными, отсутствие эгоизма и тонкая наблюдательность, юмор легко позволяют им занять место лидера в любой среде. Однако они часто отказываются от этой роли, предпочитая быть «душой компании»;
  • но периодически у циклотимиков возникают эпизоды кратковременной флегматичности, вплоть до меланхолии, когда они становятся более вялыми, пассивными, их интересы ограничиваются, они меньше внимания уделяют себе, своей работе, своим близким. Подобное состояние длится день-два, редко несколько дней. Но оно запоминается циклотимиками своей необычностью и психологическим дискомфортом. Впоследствии они с тревогой вспоминают подобное состояние, опасаясь появления его вновь. В период подобных спадов настроения, некоторого упадка воли они бывают склонны употреблять спиртное, так как это их оживляет, возвращая прежний тонус, угасающую жизнерадостность.
  • Впервые выделил Кречмер, Эрнст (1888—1964) в противовес шизотимикам. Конституциональная типология характера — тип пикник или нормостеник с тенденцией к пикническому телосложению;
  • Ганнушкин, Пётр Борисович (1875—1933) выделял среди циклоидных личностей циркулярных душевнобольных, а также конституционально-депрессивных, конституционально-возбужденных, циклотимиков и эмотивно-лабильных психопатов; у всех у них с разной частотой, длительностью и периодичностью меняются 2 фазы (также разные по интенсивности) — гипоманиакальная и меланхолическая;
  • Личко, Андрей Евгеньевич (1926—1996) в своей классификации акцентуаций личности выделил циклоидный тип, который характеризуется чередованием фаз гипертимности и субдепрессии. То есть в периоды подъема они очень похожи на гипертимов, а в периоды спада — на неустойчивых акцентуантов;
  1. Ганнушкин П. Б. Клиника малой психиатрии (глава про циклотимиков)
  2. Кречмер Э. Строение тела и характер
  3. Личко А. Е. Психопатии и акцентуации характера у подростков. Л.:Медицина, 1983

ru.wikipedia.org

Перепады настроения – это «плохой» характер или болезнь?

Перепады настроения – это «плохой» характер или болезнь?

Перепады настроения (эмоциональная лабильность, неустойчивость настроения) иногда становятся причиной, которая приводит к психотерапевту. И женщин гораздо чаще, чем мужчин.

Перемены настроения доставляют много хлопот и самому человеку и его близким. Тяжело бывает выдержать легкость перехода от смеха к слезам, беспричинную обидчивость, раздражительность, повышенную возбудимость в одних случаях, а в других – непонятную холодность и отчужденность. Переменчивость настроения влияет на взаимоотношения, оттеняя их непредсказуемостью.

Страдающий от резких перепадов настроения, чувствует себя словно на качелях — всего за несколько минут ощущение счастья сменяется глубочайшим отчаянием.Перепады настроения всегда непредсказуемы, иногда не зависят от ситуации, а эмоции почти никогда не поддаются контролю. Периоды подъема могут сменяться глубокой депрессией.

Причины перепадов настроения бывают связаны с разными факторами. Гормональный дисбаланс (сбой в работе эндокринной системы) вследствие менопаузы, беременности, гипотиреоза и других биологических и физиологических проблем оказывает выраженное влияние на эмоциональный фон. Усугубляют состояние недостаток отдыха, утомление, переедание, курение и алкоголь.

Другой частой причиной возникновения эмоциональной нестабильности является стресс и психологическое напряжение на работе и дома. Например, недостаток взаимопонимания между супругами или родителями и детьми может усугубить ситуацию. Проблемы в браке могут оказаться причиной стресса и эмоционального расстройства.

Роль биологических факторов устанавливается лабораторными исследованиями. В лечении используются различные медикаменты.

Роль психологических факторов устанавливается в процессе общения с психотерапевтом. Тогда, когда подвижность и неустойчивость психических процессов является личностной чертой (то, что в просторечье называют «плохим» характером) в лечении используется психотерапия.

Неустойчивость эмоционального фона у взрослых можно проследить с детских лет. До определенного возраста у ребенка процессы возбуждения и торможения в нервной системе не уравновешены. По мере роста эти процессы выравниваются. Но по каким-то причинам у некоторых людей сдерживающие центры либо не формируются вовсе, либо начинают вдруг начинают «отказывать».

В первом случае речь идет о «невротизации» личности, у которой процесс созревания психических структур искажается или затормаживается. Во втором случае, «отказ» сдерживаться в эмоциях свидетельствует о том, что проявился невроз – временная болезненная реакция на психологически сложную или стрессовую ситуацию. Психотерапевтические стратегии в этих двух случаях будут разными. При личностных искажениях или акцентуациях приходится долго и не торопясь работать с психотерапевтом, чтобы «вырастить» недостающую структуру, которая поможет удерживать эмоции под контролем. Во втором варианте чаще всего бывает «виноват» такой механизм психологической защиты, как регрессия – процесс возвращения к наиболее ранним стадиям развития, которые в своё время не были адекватно преодолены. Соответственно, необходимо сначала выяснить и изучить то, что вызвало «сбой», а потом вместе с психотерапевтом преодолеть (как бы «заштопать») пробел.

Примером может служить ситуация одной молодой женщины, которая после родов стала «ужасно» раздражительной с «непрекращающимися перепадами» настроения. Как оказалось, виной тому был вовсе не гормональный фон. Привыкшая вести уединенный образ жизни и «удаляться» частенько в работу или одиночные путешествия, она внезапно очутилась в ситуации, которая вынуждала её быть постоянно в контакте с ребенком. Раздражение возникало всякий раз, когда она по привычке не могла спрятаться «куда-нибудь в уголок», где её никто не видит и успокоиться там.

Перепады настроения – достаточно  распространенный вид расстройства психики. За короткий отрезок времени человек может испытать состояние всепоглощающего счастья, которое резко сменяется ощущением подавленности, чувством обиды, вины, а также раздражительностью и гневом. В течение дня эмоциональный фон постоянно меняется, что приводит к повышенной утомляемости. Личность, которой свойственныперепады настроения, практически не имеет возможности управлять своим внутренним миром, она конфликтна и часто реагирует на происходящее более агрессивно, чем того требует ситуация.

Несколько распространенных факторов, способных вызвать перепады настроения:

— Неумение жить в настоящем моменте. В данном случае человек в течение дня постоянно выпадает из «здесь и сейчас». Воспоминания о негативных ситуациях прошлого могут сменяться переживаниями и тревогой за будущее. Сконцентрироваться на происходящем в реальности таким людям очень проблематично.

— Неудовлетворенные потребности. Если у человека сильно нарушен контакт с его внутренним миром, ему  может быть характерно постоянное подавление собственных потребностей и желаний, что является, пожалуй, самой распространенной причиной появления плохого настроения.

— Нехватка любви. Наблюдается у тех, кому в детстве родители недодали тепла, внимания и ласки, хотя причины могут быть и иными. Человек подвержен внезапно появляющемуся ощущению опустошенности, одиночества, подавленности.

Механизмов, вызывающих резкие изменения в настроении гораздо больше, и в каждом конкретном случае они индивидуальны. Общим же является то, что обладая высокой скоростью мыслительного процесса, человек часто неосознанно «натыкается» на ту или иную свою проблему, что и приводит к смене эмоционального состояния.

Перепады настроения – маркер того, что в душе человека не все в порядке. Квалифицированные психологи успешны в терапии данного недуга, поэтому всем, кто страдает от резких всплесков эмоций, можно рассчитывать на положительный результат, обращаясь за помощью к специалистам.

Врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ольга Вячеславовна Баранова.

www.psy-77.ru

Резкая смена настроения у женщин без причин. Частая и резкая смена настроения

Сталкиваясь с неудачей или переживая утрату, любой из нас горюет, чувствует печаль, отчаяние. Но у некоторых людей такие состояния наступают без видимых причин и могут продлиться довольно долго, выражаясь в потере интереса к жизни, усталости, сонливости. Их настроение может часто меняться, иногда по нескольку раз в день. «Бывает, утро начинается хорошо, - рассказывает 30-летняя Нина, - на сердце легко, и вдруг откуда-то накатывает мрачность. Меня раздражает все... а через несколько минут это проходит, как не бывало!»

Принцип реальности

Человека с переменчивым настроением называют циклотимиком. «Эта неустойчивость проявляется в эмоциях и в поведении. Раздражительность, ускоренная речь, возбуждение или излишний пессимизм на протяжении дня или недели сменяются противоположными состояниями», - поясняет клинический психолог Александр Тхостов. Циклотимикам трудно контролировать себя, они склонны взрываться, сталкиваясь с малейшим препятствием. Пробка на дороге или поломка стиральной машины - этого достаточно, чтобы вызвать у них приступ гнева. Подобная восприимчивость говорит о неспособности человека переносить фрустрацию - эмоциональное состояние, которое возникает, если ситуация выходит у него из-под контроля. «Эти переменчивые взрослые похожи на детей, которые еще не умеют учитывать принцип реальности и проявлять терпение на пути к желаемой цели», - добавляет клинический психолог Жиль-Эрик Ленанже-Молинье (Gill-Eric Leininger-Molinier).

«Во мне словно жили два человека»

«Перепады настроения у меня начались лет с 17. Я просыпалась в прекрасном расположении духа, за завтраком начинала рыдать, днем была деятельной, а под вечер впадала в апатию и совершенно не понимала причин своего состояния. С тех пор я периодически переживала нечто подобное, особенно весной. К 25 годам друзья называли меня истеричкой, коллеги считали невыносимой. Я боялась, что все отвернутся от меня. Мне надоело, что во мне словно живут два разных человека. Я решила посоветоваться с психологом. Встречи с ним вначале были мучительны для меня, но в результате я поняла, что моя циклотимия зародилась в детстве, когда меня надолго разлучили с родителями, не объяснив причин. Понимание этого помогло мне вновь обрести контроль над эмоциями».

Детская фрустрация

«Циклотимии способствует ситуация, при которой в раннем детстве мать попеременно то удерживает ребенка в чрезмерной близости (практически в симбиозе), то отталкивает его от себя, - отмечает Александр Тхостов. - В результате колебаний ее настроения и поведения ребенку трудно научиться выносить фрустрацию, стать самостоятельным. В его психике как бы нет середины: все, что с ним происходит, он воспринимает полярно - как абсолютное счастье или крайнее несчастье».

Отрицание потери

Такие перемены не только тяжелы для окружающих, которые не знают, чего ждать от циклотимика, но прежде всего осложняют жизнь ему самому. «Когда не слушается сын или муж начинает спорить, я часто не могу совладать с эмоциями, при этом не понимаю, откуда они берутся», - жалуется 43-летняя Жанна. Не стоит себя винить: за таким поведением может скрываться психологическая травма. Смерть значимых людей, расставания в сочетании с семейным запретом на переживание печали и горя могут привести к циклотимии. Если ребенка считали «слишком чувствительным», а за проявление эмоций называли плаксой, то, став взрослым, он может переживать периоды подавленного настроения, сопровождаемые чувством вины.

Что делать?

  • Отстранитесь. Если вы внезапно почувствуете необъяснимую тоску или раздражение на пустом месте, попытайтесь понять, чем они вызваны. Поняв причину вашей фрустрации, оцените, насколько она значима для вас (в масштабе всей вашей жизни), - это поможет вам взять под контроль свои эмоции.
  • Найдите выход вашим эмоциям. Йога, цигун, боевые искусства и дыхательная гимнастика помогут вам осознать собственные силы и приведут в гармонию тело и душу. Вы научитесь сохранять спокойствие, находить внутренний баланс и не терять присутствия духа. Эти практики освобождают нас от ощущения изоляции и помогают обрести контакт с другими людьми.
  • Примите себя. Необходи

eyyes.ru

Чем вызваны и как купировать резкие перепады настроения

Резкие перепады настроения бывают у каждого человека. У некоторых это явление возникает редко, а других сопровождает постоянно. Бурные эмоции мешают нормально жить, держат женщин и мужчин в напряжении, не позволяют расслабиться и контактировать с окружающими. Частые и резкие смены настроения в медицине называют аффективным расстройством, из-за которого человек за короткий промежуток времени испытывает самые разные чувства – от безудержного веселья до звериного гнева. Что делать, чтобы совладать с эмоциями и научиться контролировать их возникновение и проявление?

Кто такие циклотимики

Это название дано людям, чей внутренний настрой меняется чрезвычайно часто. Им свойственны стремительные эмоциональные подъемы и столь же быстрое ухудшение настроения. Циклотимики с трудом себя контролируют, в период радости и счастья они способны свернуть горы, а в моменты спада едва ли могут заставить себя выполнять элементарные вещи. Такие люди не способны переносить фрустрацию – они теряются, если ситуация выходит из-под контроля.

Люди с циклотимическим складом характера переменчивое настроение воспринимают как основу для совершения тех или иных поступков. При принятии решений они полагаются на эмоции, а не на разум. Циклотимики обычно очень творческие личности с богатым внутренним миром и тонкой душевной организацией.

Почему настрой так переменчив

Перемены настроения – дело обычное. Когда человеку грустно – он плачет, а если происходит радостное событие – смеется. Если нас обижают, то в душе возникает гнев, а если хвалят – счастье. Настрой может меняться в течение дня несколько раз и это вполне нормально. Почему же бывают резкие перепады настроения у женщин, каковы причины их возникновения?

  1. Период менопаузы сопровождается самыми разными изменениями в организме. Скачки гормонов при климаксе делают женщину плаксивой, раздраженной, агрессивной.
  2. В период беременности настроение резко меняется за считанные минуты. Виной тому перебои в выработке дофамина и серотонина, ответственных за эмоциональное состояние.
  3. На настрой влияет прием оральных контрацептивов.
  4. У женщин часто меняется настроение из-за нерегулярной половой жизни.
  5. Нарушения в работе эндокринной системы непосредственно влияют на эмоции.

Резкие перепады настроения у мужчин причины имеют следующие:

  • переутомление;
  • злоупотребление алкоголем;
  • стрессовые ситуации;
  • наличие заболеваний сердечнососудистой системы, органов ЖКТ.

Когда же стоит рассматривать резкую смену настроения как признак психологической нестабильности?

Норма или патология

Часто бывает, что быстрая смена настроения является не особенностью характера, а сигнализирует о моральном нездоровье индивидуума. Это поведенческое отклонение может свидетельствовать об аффективной неустойчивости личности и являться симптомом серьезных психологических проблем. Чаще всего этим страдают женщины, но и мужчинам знакомы кардинальные смены настроя, которые подчас невозможно контролировать.

Если у пациента наблюдается частая смена настроения, диагноз могут поставить следующий:

  • биполярное или тревожное расстройства;
  • авитаминоз;
  • аденома надпочечников;
  • астено-невротический синдром;
  • злокачественные опухоли мозга;
  • гипотиреоз и тиреоидит;
  • сахарный диабет;
  • менингит;
  • болезнь Альцгеймера.

Частая смена настроения у женщин и мужчин причины имеет схожие, поэтому и лечение расстройства для представителей обоих полов практически одинаковое.

Как научиться себя контролировать

Осознав, почему часто меняется настроение, человек ищет пути преодоления проблемы. Однако сознательный контроль эмоций порой дается очень нелегко. Как бороться с перепадами настроенияи, одержать победу над эмоциональным расстройством?

  1. В лечении эмоциональных колебаний очень важно изменить образ жизни. Настройте режим дня, просыпайтесь и засыпайте в одно и то же время каждый день, следите за питанием, больше гуляйте на свежем воздухе. Найдите время для занятий спортом – это помогает усилить самоконтроль.
  2. С колебаниями настроя женщинам поможет справиться альтернативная терапия: ароматерапия, йога, акупунктура. Выучите пару расслабляющих осанн, медитируйте и получайте удовольствие от расслабления морального и физического.
  3. Употребление гомеопатических средств и настоя полезных трав помогают справиться с повышенной возбудимостью или излишней апатичностью. Настойка валерианы, чаи с мелиссой, ромашкой и перечной мятой, отвары с малиной – это далеко не полный перечень натуральных растений, которые можно использовать для борьбы со скачками настроения.
  4. Не перегружайтесь. Из-за постоянных стрессов, хронической усталости и отсутствия отдыха организм начинает настраиваться на негатив. Не позволяйте работе и проблемам испортить вашу жизнь. Всегда находите время для отдыха, устраивайте перерывы, иначе нервного срыва не избежать.
  5. Взрыва эмоций от переизбытка чувств не случится, если вы научитесь делиться чувствами и переживаниями с людьми, которые вам близки. Не замалчивайте радости, советуйтесь в проблемных ситуациях, поплачьте на плече у подруги – дайте всем страстям выплеснуться наружу постепенно, а не после накопления.

Обязательно расскажите близким людям, что страдаете эмоциональными расстройствами и стараетесь их преодолеть. Это позволит сохранить с окружающими хорошие взаимоотношения, если они попадут под вашу горячую руку. Не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту, если ваши усилия по контролю над эмоциями не увенчались успехом.

Вам может быть интересно:  Скраб и пилинг: в чем разница и что лучше       Домашний маникюр – просто и стильно       Яблочный уксус для кожи лица

dom-isemya.ru

Резкие и частые перепады настроения cosmo.ru

Нередко можно услышать жалобы: кто-то потратил много времени и денег на общение с психологами, но так и не избавился от депрессии, раздражительности, чувства тревоги и частых перепадов настроения. На самом деле иногда эмоции бывают вызваны болезнью в прямом смысле. В таком случае важно своевременно обратиться к терапевту, хирургу или эндокринологу.

С чем связаны перепады настроения

Любые эмоции, в том числе резкие перепады настроения — результат нейрофизиологических процессов в мозге. С другой стороны, переживание изменяет уровень активности головного мозга, управляет эндокринной, кровеносной и дыхательной системами. То есть нельзя однозначно сказать, вызывают ли чувственные реакции физиологические изменения в организме или сами являются следствием этих изменений.

Врач-невролог Сеф Кабирски объясняет: «Эмоции вызывают реакцию в головном мозге через сложные связи гормонального ответа. И соответственно, наш организм реагирует физически. Например, страх заставляет сердце биться чаще. Мало кто об этом задумывался, но существует и обратная взаимосвязь. Проще говоря — усиленное сердцебиение вполне способно вызвать чувство страха». Таким образом, естественно сделать вывод: если происходят физиологические изменения (сбой в гормональной системе, нарушение обмена веществ), то они могут вызвать и нарушения в эмоциональной сфере, стать причиной появления некоторых неприятных эмоций. Но часто ли мы выстраиваем такую цепочку размышлений? При постоянных навязчивых чувствах в лучшем случае обращаемся к психологу, в худшем — начинаем пить самоназначенные успокоительные.


Перепады настроения у женщин: причины

Сложно представить человека, у которого вызовет беспокойство постоянное ощущение радости или счастья. Мы скорее обратим внимание на проявления гнева, раздражения, грусти или приступы страха. Переживание этих эмоций достаточно неприятно, потому их обычно характеризуют как негативные. И еще больше может напугать факт, что возникли они словно на пустом месте, без объективных причин.

Чаще всего за резкие перепады настроения отвечает дисфункция щитовидной железы. "Гормоны щитовидной железы в значительной степени влияют на обмен веществ. Из-за усиленной выработки гормонов все реакции в организме становятся интенсивнее. Как следствие, человек становится раздражительным", — объясняет Сеф Кабирски. Житейские неурядицы, на которые ты бы раньше не обратила внимание, теперь раздражают. А более серьезные проблемы могут стать причиной слез и даже истерики. И наоборот: если интенсивность производства гормонов снижается, обмен веществ замедляется — человек начинает с опозданием реагировать на внешние раздражители, становится вялым, унылым, печальным, апатичным. Иными словами, начинает считать, что у него началась депрессия.

Болезни печени и желчного пузыря также являются причиной перепадов настроения у женщин. «Спазм желчных путей в печени приводит к увеличению выработки норадреналина — «гормона гнева», — объясняет врач-невролог. Заметь, подобные изменения в поведении, как правило, носят непродолжительный характер. Человек быстро заводится, но так же быстро остывает после очередной вспышки.

Ну и наконец, чувство страха могут провоцировать типичные проблемы с сердечно-сосудистой системой. Повышенное артериальное давление, учащенное сердцебиение вызывают выработку адреналина — гормона, отвечающего за страх. Его ты и ощущаешь.

Разделяй и властвуй

Чтобы не лечить заболевание печени или эндокринной системы при помощи психоанализа, а депрессию — посредством хирургического вмешательства, стоит разобраться, что к чему.

Влада Титова, психиатр, кандидат медицинских наук, объясняет, почему нельзя упрекать психологов в халатности и непрофессионализме: «Психолог не может распознать симптомы эндокринных или других расстройств просто потому, что это не входит в его компетенцию. Так же как эндокринологов не учат лечить кариес, а гинекологов — избавлять клиентов от депрессии. Более того, без согласования с врачом психолог не имеет права поставить диагноз психического расстройства. Ведь он психолог, а не психиатр». Нередко бывает, что и опытный врач-психотерапевт или психиатр не сразу распознает симптомы заболеваний. Потому как они успешно маскируются под эмоциональные или даже психические расстройства. Конечно, есть и другие признаки, по которым диагностируют болезнь. Но часто они уходят на задний план, становясь незаметными для самого человека. На начальных стадиях заболеваний других симптомов, кроме эмоций, может просто не быть.

Понятно, что запомнить все признаки физиологических заболеваний, способных вызывать изменения в психологическом состоянии, просто невозможно. А если при каждом перепаде настроения выискивать похожие в медицинской энциклопедии, — недалеко и до ипохондрии. Нужно оценивать состояние своего организма в целом, не разделяя психологию и физиологию. Вспомни, когда ты впервые заметила в своем поведении какие-то эмоциональные изменения. А теперь подумай: как за это время изменилось твое тело? Даже незначительные признаки, вроде сухости кожи (не свойственной тебе ранее и не связанной с холодным временем года), могут стать ключом к разгадке — что же на самом деле с тобой происходит и как это лечить.

Важно помнить: психологические проблемы возникают в связи с некими внешними обстоятельствами. Да, эти обстоятельства могут быть неявными, или человек подавляет в себе воспоминания о них, но чаще всего хотя бы догадывается об их существовании. Для телесных же болезней не столь важно, бросил ли тебя парень, есть ли проблемы на работе. Поэтому, если явно ощущаешь изменения в своем эмоциональном состоянии, но при этом не видишь никаких причин перепадов настроения, стоит сначала обратиться к опытному врачу — терапевту, неврологу или эндокринологу, а также сделать биохимический анализ крови.

ТЕКСТ: Павел Кошик

www.cosmo.ru


Смотрите также