Занятия спортом при астме


разрешенные виды и правила тренировок

Врачи не могут дать однозначный ответ, совместима ли бронхиальная астма и профессиональный спорт. Сильные физические нагрузки могут вызвать приступ и бронхоспазм.

Но в то же время легкие тренировки необходимы для укрепления дыхательных мышц, поддержания иммунитета, что позволяет облегчить течение болезни. Спортсмены с астмой должны дозировать и контролировать свои занятия, чтобы они приносили пользу организму. Посещение тренировок разрешено лишь в состоянии ремиссии.

Особенности образа жизни при астме

Бронхиальная астма является хронической болезнью с периодическими приступами удушья из-за бронхоспазма. Пациенты вынуждены носить с собой ингалятор и применять его при ухудшении самочувствия, если этого не сделать, может наступить асфиксия. Провоцируют затруднение дыхания различные аллергены.

В жизни астматика есть определенные ограничения. К одному из них относится физическая нагрузка при бронхиальной астме. Многие разновидности спорта этим людям строго запрещены. В то же время врачи уверены, что нормированная физическая активность требуется астматику для облегчения протекания патологии.

Бронхиальная астма и спорт

Пациентов интересует вопрос, можно ли заниматься спортом людям с диагнозом «бронхиальная астма». Раньше доктора однозначно запрещали пациентам тренировки. Это объясняется тем, что значительные физические нагрузки и физкультура при бронхиальной астме способны вызвать приступы. Ведь при интенсивных занятиях дыхание учащается, слизистые нижних дыхательных путей пересушиваются и охлаждаются, это провоцирует бронхоспазм.

В зависимости от течения заболевания и индивидуальных особенностей недуг способен проявиться удушьем, кашлем, одышками, болями в груди. Иногда приступ у пациента начинается спустя незначительное время после занятий. Но в то же время отсутствие нагрузок ухудшает кровообращение в легких, ухудшает иммунитет, и пациент становится уязвим перед любым воспалительным процессом.

Сейчас никого не удивишь астматиками в спорте, и астма уже не является строгим противопоказанием для физической активности. Напротив, практически все врачи советуют с детских лет приучать больных к занятиям, но только после разрешения пульмонолога и лечащего доктора.

Астма и спорт — совместимые вещи, но при правильном подходе к нагрузкам. Пациентам рекомендуют заниматься спортом для:

  • улучшения обменных процессов;
  • восстановления иммунитета;
  • устранения избытка калорий;
  • снабжения тканей кислородом;
  • подавления негативных мыслей, депрессий;
  • поддержки общего тонуса организма;
  • повышения устойчивости к влиянию плохой экологии;
  • развития дыхательного аппарата;
  • повышения сопротивляемости организма к хроническим патологиям.

Чтобы тренировка мышц принесла пользу, следует грамотно составить комплекс упражнений, контролировать состояние при нагрузках и в случае малейшего недомогания прекращать занятие.

Какой вид спорта полезен при бронхиальной астме

Тяжелая степень астмы требует минимальных физических нагрузок. Здесь разрешены несложные гимнастические упражнения и дыхательные процедуры. При средней и легкой стадии выбор вида спортивных тренировок расширяется, но предпочтение следует отдать занятиям, укрепляющим мышцы, особенно диафрагмы и плечевого пояса. Астматикам рекомендованы следующие виды спорта:

  • легкая атлетика;
  • теннис;
  • спортивная ходьба;
  • бальные танцы;
  • фитнес;
  • занятия плаванием;
  • аэробика, аквааэробика;
  • гимнастика;
  • бадминтон;
  • велоспорт;
  • единоборства, но с осторожностью, чтобы не получить удар в грудную клетку;
  • волейбол, футбол, баскетбол.

Особенности отдельных видов спорта

Что касается плавания при бронхиальной астме, то тренировки хорошо укрепляют дыхательный аппарат. В момент занятий нагрузка равномерно распределена между мышцами и дыхательной системой. Это помогает улучшить вентиляцию бронхиального древа и легких.

Помимо этого, водные процедуры улучшают снабжение тканей кислородом. Оказывая влияние на бронхи и сосудистую систему, тренировки помогают закалять организм, улучшают сопротивляемость инфекциям, укрепляя иммунитет. Поэтому при бронхиальной астме плаванье выступает неотъемлемым помощником в лечении патологии.

Давая ответ на вопрос, можно ли заниматься греблей при астме, стоит отметить, что и здесь противопоказаний с медицинской точки зрения нет. Танцевальные кружки и легкая атлетика помогают избавиться от ощущения сдавливания в груди и улучшают вентиляцию легких.

Самым лучшим и нужным видом занятий для астматика выступает дыхательная гимнастика. Она применяется при различной степени недуга, даже при тяжелой форме. Комплекс процедур включает как физические упражнения, так и речевую тренировку, что позволяет нормализовать дыхание. Все уроки проводятся сидя, в спокойном состоянии. Активные физические нагрузки вводятся постепенно, с плавным увеличением сложности. Если пациент не настроен на занятие, то оное лучше перенести.

Польза гимнастики заключается в тренировке мускулатуры дыхательного аппарата и создании дыхательного резерва. В процессе занятий задействуются участки легких, в которых обычно не происходит газообмен. За счет этого дыхательный аппарат начинает работать продуктивнее.

Выбор вида спорта должен проходить под контролем специалиста. После сдачи анализов пульмонолог поможет определиться, какой тип тренировок наиболее подходит пациенту. Учитывая индивидуальные особенности организма и специфику болезни, разным пациентам могут потребоваться различные виды нагрузок.

Какие виды спорта противопоказаны при астме

Повышенные нагрузки при астме вредны, поэтому таким больным запрещены некоторые разновидности спорта. Силовые тренировки могут привести к травмам грудной клетки, что вызовет приступ заболевания. Верховая езда в первую очередь тесно связана с животными, а триггером развития астмы часто выступает шерсть.

Ответ на вопрос, можно ли заниматься зимним спортом пациентам с астмой, неоднозначен. Но лучше отказаться от лыж, хоккея, фристайла, так как при поступлении холодного воздуха при вдохе сужаются бронхи, начинается бронхоспазм. Удушье от физических нагрузок при астме может случиться, если выбрать спорт, где необходимо прилагать большие усилия. Сюда относят:

  • занятия на турниках, кольцах;
  • тяжелую атлетику;
  • бег с препятствиями или на длинные дистанции. Астма и спортивный бег могут совмещаться лишь при легкой короткой пробежке;
  • биатлон.

Не разрешаются при бронхиальной астме упражнения и виды спорта, требующие задержки дыхания или связанные с недостаточным поступлением кислорода. В эту категорию входят дайвинг, фридайвинг, альпинизм, подводная охота, прыжки с парашютом.

Спорт при бронхиальной астме у детей

У детей астма и спорт так же сочетаются, как и у взрослых. Нормированная активность малыша помогает ему правильно развиваться и легче переносить недуг. У деток занятия спортом при астме направлены на поддержание дыхательной системы в норме и тренировку диафрагмы. Это способствует уменьшению воспалений и неприятной симптоматики.

Если ребенок, имеющий астму, желает заниматься спортом, то нужно подбирать подходящую секцию вместе с пульмонологом. К наиболее популярным у детей занятиям относят баскетбол, футбол, волейбол, теннис, плавание. У пловцов не только развиваются все группы мышц, но также повышается общая сопротивляемость организма, поэтому этот вид спорта достаточно востребован.

Чтобы обеспечить необходимую дыхательную нагрузку, можно предложить малышу боевые искусства: ушу, дзюдо, тхэквондо. Главное — все занятия проводить на фоне основного лечения и в период ремиссии.

Неправильное дозирование тренировок может дать отрицательный эффект, и вместо улучшения состояния у ребенка возникнут проблемы со здоровьем. Поэтому очень важно составлять индивидуальный график занятий и при ухудшении самочувствия изменять подход, переводя малыша на более легкие упражнения.

Правила занятия спортом для пациентов с бронхиальной астмой

При желании заняться укрепляющими упражнениями астматику нужно сдать общие анализы и получить консультацию пульмонолога. Виды занятий спортом и комплекс домашних упражнений при астме подбирается лечащим врачом. А все тренировки при бронхиальной астме и изменения в нагрузках обязан проконтролировать тренер. Помимо этого, для спортсменов есть особые правила проведения занятий:

  • следует контролировать любые изменения самочувствия, при проявлении кашля или других симптомов стоит прервать тренировку;
  • нужно отказаться от занятий в непрогретом, запыленном, душном помещении. Астматикам нужно находиться в хорошо вентилируемом и просторном зале. Также приступ может настигнуть пациента при тренировках на свежем воздухе в период цветения растений, поэтому стоит избегать мест со значительным количеством зелени;
  • каждому занятию должна предшествовать разогревающая разминка. Это позволит подготовить мышцы и снизит вероятность бронхоспазма;
  • тренироваться можно только в период ремиссии. Если наступает обострение, в этот период занятия нужно отменить;
  • следует выполнять все требования тренера;
  • увеличение нагрузок производится постепенно, с постоянным контролем состояния;
  • в момент физических нагрузок у пациента с астмой поблизости должен находиться ингалятор. На начальных этапах приступа он поможет быстро нормализовать состояние;
  • при измерении пульса в момент занятий показатель в норме не должен быть более 140 уд/мин, в противном случае нужно сделать передышку;
  • спорт при астме у пациента должен быть ежедневным занятием.

Отвечая на вопрос, можно ли при астме бегать, следует заметить, что это возможно лишь до появления одышки. Если появляются сложности при дыхании, нужно перестать тренироваться и приступить к более простым упражнениям или перенести занятие на другой день.

Первые тренировки должны контролироваться врачом, который будет проверять показатели до начала занятий, а также после них. Если на протяжении нескольких недель общая картина состояния ухудшается, то подбирается другой вид спорта, в тяжелом случае назначается только ежедневная гимнастика.

В заключение

Спорт и физическая нагрузка при бронхиальной астме не только разрешены, но и приносят существенную пользу здоровью пациента. Исключением может стать только наличие индивидуальных противопоказаний.

Специалисты рекомендуют подбирать вид спорта с учетом состояния пациента и особенностей течения болезни. Оптимальными являются плавание, баскетбол, волейбол, дзюдо. Правильное нормирование нагрузки и соблюдение рекомендаций врача позволяет астматикам достигать больших высот в спортивной карьере.

Можно ли заниматься спортом при бронхиальной астме: физические нагрузки для астматиков

Сегодня в мире насчитывается около 300 млн больных бронхиальной астмой, в России, согласно статистике, это число доходит до 5,9 миллионов. Численность больных с каждым годом растет.

Бронхиальная астма — это хроническое воспалительное заболевание дыхательных путей. Приступы удушья могут появиться в любой момент: во время перенапряжения, физических нагрузок, при стрессовых ситуациях. Поэтому людям, которым поставили этот диагноз, необходимо узнать о совместимости астмы и спорта перед какой-либо физической активностью.

Занятия спортом при астме

Допустим ли спорт при астме

Любая, даже самая незначительная нагрузка может привести к развитию приступа. При выполнении астматиком спортивных упражнений, его дыхание учащается, что способствует быстрому охлаждению дыхательных путей и подсушиванию слизистой. Такая ситуация ведет к возникновению спазмов в бронхах. Однако заниматься спортом при бронхиальной астме не запрещено. Многие специалисты наоборот рекомендуют тренировать организм, прибегая к спортивной тренировке. Если занятия будут проводиться регулярно, это укрепит мышцы дыхательной системы, что облегчит симптоматику больного при осложнениях. Чтобы занятия в спортзале не нанесли ущерба здоровью, больной астмой обязательно должен соблюдать некоторые правила. Физические нагрузки возможны только после консультации с врачом и после полного обследования больного. Перед упражнениями необходимо принять соответствующие медикаменты. Это поможет пациенту избежать бронхоспазмов.

Боли в груди на тренировке

Длительность тренировки увеличивается постепенно. Если больной почувствует боли в груди, поднимающийся кашель, одышку и прочие негативные симптомы астмы, он в срочном порядке должен закончить тренировку. Следующее занятие по длительности и интенсивности проводится по тем же нормативам, что и предыдущее.

В период выполнения упражнений следует контролировать правильное и ровное дыхание. У спортсменов-астматиков под рукой всегда должен находиться ингалятор. Чтобы избежать бронхоспазмов необходимо отказаться от занятий в душных и пыльных спортзалах. Пульс во время тренировок не должен быть выше 150 ударов в минуту.

Бег при астме

При беге человек часто дышит ртом. Это означает, что воздух, попадающий в легкие, не очищен и не согрет, как это происходит при носовом дыхании. Поэтому бегуну-астматику необходимо заранее планировать маршрут и время забега. Бегать больным рекомендуется подальше от автомобильных дорог. Если маршрут проходит вблизи автотрассы, следует воздержаться от бега в пиковые часы, когда на улице много машин, и атмосфера максимально загрязнена.

Когда пациент страдает аллергической астмой, ему необходимо избегать воздуха с высоким содержанием аллергенов. Весной, в период активного цветения, врачи рекомендуют отказаться от бега на улице и перейти на занятия в спортзале.

Холодная температура воздуха может спровоцировать астматические симптомы. Во избежание дискомфорта необходимо закрывать рот бафом или банданой.

Пробежка

Несмотря на некоторые трудности и ограничения, бег благотворно влияет на весь организм:

  1. Снижает вес, уменьшается риск возникновения осложнений.
  2. Усиливает защитные функции организма.
  3. Улучшает работу легких.

Плавание при астме

Плавание

Плавание является эффективным методом для укрепления мышц дыхательной системы. Кроме этого, процедура повышает иммунитет и борется с нервозностью и стрессами.

Когда астму выявляют у ребенка, то часто, помимо лечения медикаментозными препаратами, врачи назначают именно плавание. Неоспоримым преимуществом плавания является тот факт, что в процессе задействована абсолютно вся дыхательная система. Это благотворно сказывается на правильном развитии легких, увеличении их ёмкости и нормализации сердечного ритма. Во время плавания у людей полностью нормализуется дыхательный режим. При регулярных занятиях плаванием риск проявления симптомов астмы минимизирован.

Йога

В перечень психосоматических болезней, составленный Всемирной организацией здравоохранения, включена и бронхиальная астма. Врачам удалось выявить прямую связь развития астмы с психоэмоциональным фоном больного. Поэтому йога-терапия зарекомендовала себя, как эффективный немедикаментозный метод лечения астмы. Преимущество занятий йогой заключается в том, что ремиссия сохраняется за счет восстановления компенсаторных возможностей организма.

Сукшма-Вьяяма

Среди главных элементов йоги выделяется прием Сукшма-Вьяяма. При его выполнении задействован плечевой пояс. Мышечное напряжение при этом снимается, а тонус мышц распределяется равномерно, что оптимизирует функционирование дыхательной мускулатуры.

Рекомендовано прибегать к носовой гимнастике, которая состоит из активных вдохов и пассивных выдохов. В секунду совершается 1 дыхание. Форсированное дыхание стимулирует работу бронхов. Это происходит благодаря созданию колебаний давления в дыхательных путях. Необходимо начинать с легких упражнений, так как спровоцировать астматический приступ может что угодно, в том числе и резкий вдох.

У астматиков происходит переход дыхания на верхнее грудное, что нарушает естественное легочное соотношение вентиляции и кровоснабжения органа. При выдохе диафрагма не может полностью расслабиться, оставаясь утолщенной. Целью йога-терапии является восстановление функционирования диафрагмы. Это позволит привести газообмен к оптимальному соотношению.

Чтобы убрать слизь из бронхов, занятия йогой включают техники вибрационного характера. В йоге также следует уделить внимание практикам мышечной релаксации. Это поможет улучшить психофизиологический тонус и убрать нервозность перед астматическими приступами удушья.

Другие виды

Для астматиков полезна физическая активность, связанная с тренировками, которые ведут к укреплению диафрагмы и плечевого пояса. Больные могут заниматься парусным спортом, ходьбой, катанием на велосипеде, гольфом или волейболом. Аквааэробика, гребля на каноэ, единоборства (каратэ, тхэквондо) и большой теннис также считаются полезными занятиями. Приветствуются тренировки в спортзале.

Аквааэробика

С осторожностью следует заниматься баскетболом и футболом. Для некоторых пациентов они не подходят ввиду повышенной активности.

Запрещенные виды спорта

По мнению пульмонологов, важность физической активности для астматиков, неоценима. Занятия способны не только нормализовать самочувствие больного, но и снизить количество принимаемых лекарственных средств. Однако некоторые виды спорта при заболевании противопоказаны.

Дайвинг

Под запретом тяжелые виды спорта и физические нагрузки, требующие чрезмерных усилий. Бегать при бронхиальной астме на длительные дистанции, поднимать гири и штанги, заниматься гимнастикой на турнике или кольцах противопоказано.

Помимо этого, астматикам следует избегать зимних видов спорта (хоккей, лыжи, фигурное катание). Холодный воздух часто является причиной возникновения бронхиальных спазмов и сужения бронхов. Запрещена физическая активность, связанная с изменением режима дыхания и его задержкой (дайвинг).

Астма и спорт - ньюансы и рекомендации для занятий

Астма и спорт — совместимы ли эти понятия? Достоверный и полный ответ на такой вопрос хотят знать и люди, страдающие от БА, и их родные.

По данному поводу спорят специалисты из самых разных областей. Одни уверены, что любые занятия принесут пользу, другие категорически запрещают перегружать организм. Дискуссии не беспочвенны. Активные упражнения способны спровоцировать сильный приступ. Так можно ли заниматься спортом при бронхиальной астме? Каких рекомендаций здесь следует придерживаться?

БА: преимущества занятий спортом

При усиленных занятиях дыхание становится более частым, а слизистые – холодными и пересушиваются. Возникает асфиксия, болевые ощущения в груди, кашель и прочие симптомы. Приступ может случиться даже через некоторое время после выполнения упражнений. Однако отсутствие нагрузок приводит к ухудшению кровообращения, понижению иммунитета. Организм больного остановится восприимчив к различным воспалениям. Поэтому спорт при экзогенной, эндогенной и смешанной бронхиальной астме показан практически всем без исключения.

Начинать заниматься следует сразу после постановки диагноза. Нужно лишь получить соответствующее разрешение у лечащего доктора. Спорт и бронхиальная астма совместимы. Важен лишь грамотный подход.

Физическая активность позволяет:

  • нормализировать обменные процессы;
  • увеличить невосприимчивость к воздействию негативной экологии;
  • улучшить состояние имунной системы;
  • избавиться от ненужных килограммов;
  • преодолеть депрессивное состояние;
  • повысить устойчивость к болезням, которые носят хроническую форму;
  • поддерживать организм в тонусе;
  • обогатить кислородом ткани;
  • развить дыхательный аппарат.

Внимание! Заниматься нужно комплексно. Во внимание должна быть принята степень заболевания.

Наименьшая физическая активность должна быть при тяжёлой степени БА. В этом случае отлично подходят дыхательные процедуры и простая гимнастика. Более серьёзные спортивные тренировки могут быть при лёгкой и средней стадии болезни. Основной упор нужно сделать на укрепление мышц.

Астматикам отлично подходят такие занятия:

  • велоспорт;
  • лёгкая атлетика;
  • ходьба спортивная;
  • упражнения по аэробике;
  • бальные танцы;
  • аквааэробика;
  • гимнастика;
  • фитнес;
  • единоборства.

Людям, которые страдают от БА, следует заниматься йогой. Это позволит нормализовать и физическое, и психологическое состояние.

Какие виды спорта подойдут детям, страдающим астмой?

Маленьким пациентам и подросткам, страдающим от БА, показаны такие же виды спорта, как и взрослым астматикам. Умеренная активность позволяет повысить качество жизни больного ребёнка. Упражнения поддерживают дыхательную функцию. Симптомы реже дают о себе знать.

Подходящую ребёнку секцию следует выбирать вместе с пульмонологом. Он примет во внимание особенности детского организма и нюансы протекания патологии. Чаще всего доктора рекомендуют детям-астматикам плавание, волейбол, футбол и баскетбол.

Для обеспечения требуемой дыхательной нагрузки рекомендованы также боевые искусства (например, тхэквондо или ушу). При любом выборе должно параллельно проводиться адекватное лечение.

Внимание! Неверное дозирование тренировок может иметь негативный эффект. В результате возникнут проблемы. Разумнее составить персональный график тренировок.

Запрещённые виды спорта для астматиков

Чрезмерные нагрузки при БА опасны. По этой причине при диагностировании данной патологии от некоторых видов спорта следует отказаться.

Так, к повреждениям грудной клетки приводят силовые упражнения. Это спровоцирует приступ. Поэтому не нужно заниматься тяжёлой атлетикой, на кольцах и турниках. Езда верхом на лошади связана непосредственно с контактом с животным, а шерсть — это сильный аллерген.

Также следует отказаться от хоккея и лыж, т. к. данном случае больной захватывает много холодного воздуха, и это приводит к сужению бронхов, происходит бронхоспазм. К удушью может привести биатлон, бег на серьёзные расстояния, бег с препятствиями. При таких занятиях пациент вынужден прилагать значительные усилия. Непродолжительный лёгкий бег при бронхиальной астме принесёт только пользу.

Внимание! Строго запрещены упражнения, предполагающие задержку дыхания, либо действия, которые связаны с поступлением малого количества кислорода (к примеру, прыжки с парашютом, охота под водой, восхождение на горы, дайвинг).

Занимаемся спортом с БА правильно

Чтобы занятия спортом при бронхиальной астме пошли исключительно на пользу, необходимо строго придерживаться следующих рекомендаций.

  • Упражнения должен подбирать лечащий доктор, а контролировать процесс (особенно актуально для первых тренировок, т. к. набравшись опыта, можно действовать самостоятельно) — компетентный тренер.
  • Тренировки лучше проводить во время ремиссии. При обострении следует отказаться от физической активности.
  • Как только пульс составляет более 140 ударов в минуту, нужно остановиться для передышки. Самочувствие улучшится.
  • Нужно анализировать изменения самочувствия.
  • При ухудшении состояния следует незамедлительно отменить занятия и спустя некоторое время подобрать иные упражнения (обычно это ежедневная гимнастика и лфк).
  • Заниматься в помещении, где есть пыль и не проветрено, запрещено.
  • Тренироваться нужно каждый день.
  • Необходимо отказаться от тренировок на свежем воздухе, если активно цветут растения.
  • Перед занятием необходимо выполнить разминку, разогреть мышцы. Благодаря этому удастся минимизировать риск возникновения асфиксии.
  • Нагрузку можно увеличивать только постепенно.
  • Ингалятор должен быть всегда рядом. При необходимости он поможет быстро нормализовать состояние.
  • Всегда нужно контролировать дыхание.

Внимание! Прежде чем выполнить укрепляющие упражнения, следует побеседовать с пульмонологом и сдать общие анализы.

Препараты для астматиков, занимающихся спортом

Если у человека была диагностирована бронхиальная астма и при этом его интересует любительский спорт, то он непременно должен знать, какие разрешено при этом принимать медикаменты. Вот перечень:

  • антагонисты лейкотриенов;
  • кромолин;
  • глюкокортикоиды;
  • М-холиноблокаторы.

От употребления бета-адреностимуляторов нужно отказаться, т. к. они могут привести к значительному ухудшению состояния.

Внимание! Прежде чем начать принимать тот или иной препарат, обязательно нужно проконсультироваться с лечащим доктором. Иначе здоровью может быть нанесён непоправимый вред.

Обязательно поделитесь этой статьёй в социальных сетях. Так ещё больше людей узнает о том, чем полезен спорт при астме. Берегите себя и будьте здоровы!

: Как правильно :: «ЖИВИ!

Чем полезны тренировки астматикам?

В современной медицине уже давно считается, что диагноз «астма» — это не противопоказание для занятий спортом. Напротив, врачи уверены, что тренировки помогают пациентам лучше справляться с недугом. «Физическая культура, и в том числе дыхательная гимнастика, используется и рекомендуется врачам-пульмонологами почти на всех стадиях развития бронхиальной астмы. Даже в самых тяжелых случаях вне обострения заболевания применяют дыхательную гимнастику», — подчеркивает Александр Колесов, врач по спортивной медицине и лечебной физкультуре Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне.

По словам эксперта, грамотно разработанные тренировки улучшают работу легких,  сердечно-сосудистой системы, снижают частоту астматических приступов и даже уменьшают потребность в медикаментах. «Многие профессиональные спортсмены, страдающие астмой, активно занимаются спортом и даже выигрывают Олимпийские игры», — добавляет медик.

Какие виды физической активности подходят людям с астмой?

По мнению Александра Колесова, астматикам очень полезны такие виды спорта, как: плавание, легкая атлетика, теннис, баскетбол и волейбол. «Однако, если вы никогда не занимались физкультурой, то нужно начать с легкой ходьбы и, возможно, плавания», — утверждает эксперт.

По словам медика, в начальных стадиях бронхиальной астмы в принципе не существует каких-то жестких ограничений по видам спорта. «Каждый может выбрать для себя то, что ему больше по душе, а физическая активность поможет бороться с развитием заболевания», — отмечает эксперт.

Фитнес-тренер, чемпион России по бодибилдингу Лев Гончаров также добавляет, что астматикам будут полезны как силовые, так и аэробные виды нагрузки. По словам специалиста, аэробные тренировки улучшают состояние организма за счет обогащения тканей кислородом, а силовые — помогают астматикам эффектом «натуживания». «Многие люди с астмой задерживают дыхание, чтобы купировать приступ удушья. В этом смысле, силовые тренировки с «натуживанием» — задержкой дыхания, обладают тем же эффектом,. Аналогичным образом влияет на организм и плавание, особенно, если вдох делать на 3-6 гребков», — поясняет эксперт.

Какие тренировки могут быть опасны для астматиков?

Несмотря на то, что каких-то жестких ограничений не существует, многие специалисты все же не рекомендуют людям с астмой заниматься бегом на длинные дистанции, а также тренироваться на пределе своих физических возможностей. Так, например, как уточняет Лев Гончаров, интервальные тренировки могут спровоцировать приступ астмы.

«Астматикам нужны оздоровительные тренировки с интенсивностью нагрузки до 80%. В период стадии обострения интенсивность нужно снизить до 60%. Хотя астматики с большим опытом тренировок могут пробегать марафоны и ультрамарафоны», — добавляет эксперт.

Также страдающим астмой противопоказаны зимние виды спорта из-за пагубного влияния холодного воздуха на дыхательные пути.

Разберемся подробнее в том, как правильно организовать физическую активность при этом заболевании.  

Общие правила тренировок для астматиков

Определите уровень своей физической подготовки. По словам Александра Колесова, перед началом занятий спортом, очень важно определить уровень своей тренированности, и, соответственно, подходящий уровень нагрузок. «Важно также понять, какие цели человек перед собой ставит: немного улучшить свою физическую форму или пробежать марафон», — отмечает эксперт.

Учитывайте стадию заболевания. По словам медика, перед началом тренировок астматикам обязательно необходимо пройти тщательное обследование и определить стадию астмы. В частности, эксперт рекомендует сдать общий анализ крови, анализ мокроты, биохимический анализ крови, пройти иммунологическое исследование, исследование функции внешнего дыхания, а также проконсультироваться с пульмонологом. «Желательно, чтобы один и тот же специалист сопровождал вас на протяжении длительного времени, отслеживая изменение вашего состояния на физическую нагрузку. Часто от этого зависит интенсивность лечения и препараты, которые необходимо применять», — отмечает специалист.

Тренируйтесь регулярно. «Очень важно, чтобы тренировки были регулярными и равномерными по совершаемым усилиям, чтобы форсированным дыханием не спровоцировать развитие приступа. По мере улучшения физического состояния, нагрузку можно увеличивать», — поясняет Александр Колесов.

Делайте разминку. Перед началом тренировки обязательно уделите 10-15 минут времени на то, чтобы плавно «включить» мышцы и подготовить их для основной части занятий.

Контролируйте дыхание. По словам медика, во время выполнения упражнений дыхание должно быть равномерным и относительно спокойным.

Развивайте мышцы верхней части тела. «При выборе вида спорта стоит обратить внимание на развитие мышц верхнего плечевого пояса и грудной клетки, в том числе мышц, участвующих в дыхании, что позволит качественно улучшить дыхание, расширит бронхи и поможет лучше отходить мокроте», — поясняет эксперт.

Носите с собой ингалятор. Даже если вы тщательно соблюдаете все правила, риск астматического приступа все равно остается. Хотя бы из-за духоты в тренажерных залах. Поэтому на тренировке у вас всегда должен быть с собой ингалятор.

Избегайте тренировок на холоде и в душном зале. Как подчеркивает Александр Колесов, к занятиям на улице в мороз (при температуре ниже минус 5-10 градусов) стоит относиться очень осторожно, так как это может спровоцировать приступ астмы. «Можно, конечно, прикрываться шарфом или надевать специальные балаклавы с защитой рта и носа, но интенсивность и время занятий лучше снизить», — добавляет медик. Душный, пыльный тренажерный зал также может вызвать приступ удушья. 

можно ли заниматься спортом астматикам

Бронхиальная астма и спорт на первый взгляд кажутся несовместимыми понятиями. Люди, страдающие от подобного заболевания, максимально ограничивают физические нагрузки, что в корне неверно. Подобрав оптимальный план занятий, пациент не только обогатит свой организм жизненно необходимым кислородом, но и снизит частоту обострений патологии дыхательной системы.

Польза спортивных занятий при бронхиальной астме

Правильно подобранные упражнения положительно влияют на дыхательную систему, тренируют мышцы и отделы респираторного тракта.

Дозированные нагрузки при бронхиальной астме способствуют:

  • стабилизации обмена веществ;
  • повышению иммунного статуса человека;
  • насыщению тканей молекулами кислорода.

Лечебная физкультура повышает трудоспособность, убирает усталость. Тренировки также способствуют уменьшению массы тела и снижают риск развития воспалительных патологий с хроническим течением.

При выборе того или иного вида спорта необходимо правильно установить интенсивность физических нагрузок, подобрать оптимальный режим занятий.

Виды спорта, рекомендуемые для астматиков

Далеко не всеми видами спорта может заниматься человек, страдающий от приступов бронхиальной астмы. К разрешенным относятся:

  • плавание;
  • лечебная физкультура;
  • спортивная ходьба;
  • танцы;
  • йога;
  • пилатес.

Наилучшим выбором для пациента является дыхательная гимнастика. Ее можно проводить как дома, так и за его пределами. Упражнения способствуют обогащению крови кислородом, снижению частоты приступов и постепенному улучшению самочувствия. Дыхательной гимнастикой нужно заниматься в полном спокойствии, тишине, постепенно расслабляя и напрягая мышцы грудной клетки.

Плавание полезно тем, что вода устраняет спазм гладкомышечного слоя бронхов, снижает выраженность одышки и кашля. Кроме того, упражнения в воде полезны для опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы.

Занятия спортом должны начинаться с легких телодвижений, разминки. Добавление новых типов упражнений происходит постепенно, поэтапно.

Какие виды спорта противопоказаны при астме

Первое, о чем стоит помнить людям с бронхиальной астмой при занятии спортом, это о запрете на чрезмерные усилия при выполнении упражнений. Поэтому в ряд противопоказаний входят упражнения на турнике, бег в течение длительного промежутка времени, подъем штанги.

Зимние виды спорта также не рекомендуются. Холодный воздух, попадая в дыхательные пути, влияет на рецепторы бронхов и приводит к их спазму. Холод может стать не только провокатором астматического приступа (триггером), но и непосредственной причиной аллергической реакции.

Противопоказаны все типы тренировок, связанных с задержкой дыхания или снижением атмосферного давления: дайвинг, парашютный спорт, скалолазание. Не стоит заниматься конным спортом, так как контакт с животными, прочими природными аллергенами нежелателен.

Спорт и астма в детском возрасте

Родители, боясь за своего ребенка, отдают его на рисование, шахматы и прочие занятия, не подразумевающие активное движение. Подобное решение ошибочно: аллергологи совместно с пульмонологами говорят о том, что упражнения очень нужны детям с бронхиальной астмой. Ведь они не только позволяют потратить излишки энергии, получить положительные эмоции, но и натренировать мышцы грудной клетки, диафрагму, отрегулировать дыхание.

Маленьким пациентам, как и взрослым, показаны такие виды спорта, как плавание, баскетбол, волейбол, теннис и плавание. Дыхательной гимнастике обучают на пилатесе, йоге. Бокс, кикбоксинг противопоказаны из-за тяжелых тренировок, риска получить травму грудной клетки.

Несмотря на все рекомендации, родители должны отвести свое чадо к врачу и согласовать физические нагрузки с доктором. Только специалист способен скорректировать терапию и дать все необходимые рекомендации.

Как правильно выполнять упражнения

Существует ряд правил, которые стоит учитывать при занятии каким-либо видом спорта при бронхиальной астме. Рекомендации следующие:

  • коррекция лечения бронходилатирующими препаратами в зависимости от объема упражнений;
  • контроль дыхания во время тренировки, ее немедленное прекращение при появлении одышки или удушья;
  • регулярное занятие спортом для достижения наилучшего результата;
  • соблюдение необходимой влажности в помещении, где пациент выполняет упражнения, так как сухой воздух приводит к спазму бронхов и астматическому приступу.

Бронхиальная астма – тяжелое заболевание бронхолегочной системы. Несмотря на это, полностью отказываться от физических упражнений нельзя. Выбор правильной тренировочной программы позволяет облегчить течение болезни, повысить качество жизни, улучшить самооценку и физические возможности.

Занятия спортом и астма: что нужно знать

https://naked-science.ru

Спорт и физические нагрузки стали для многих неотъемлемой частью жизни. Но как тренироваться, если у вас бронхиальная астма? Ещё несколько лет назад наличие астмы у человека означало категорический запрет на занятия спортом.

Спорт и физические нагрузки стали для многих неотъемлемой частью жизни. Но как тренироваться, если у вас бронхиальная астма? Ещё несколько лет назад наличие астмы у человека означало категорический запрет на занятия спортом.

К счастью, медицина не стоит на месте и сейчас человек с астмой может посещать тренировки и вести активный образ жизни. Главное – знать некоторые правила и придерживаться их.


Физические нагрузки при астме: нужны или нет?

Однозначно нужны. Физические нагрузки укрепляют мышечный каркас. Чем крепче мышцы, тем легче дышать. Если человек борется с астмой, но при этом ведет пассивный образ жизни и не тренируется, прогресса в лечении не видать. У астматиков должны быть такие же физические нагрузки, как и у остальных. Они могут спокойно кататься на велосипеде, плавать, подниматься в гору, играть в бадминтон, много ходить пешком. Физическая активность положительно влияет на лечение и ускоряет его.

При этом необходимо разделять спорт и физическую активность. Профессиональные спортсмены – люди, которые выдерживают колоссальные нагрузки. И если говорить о высших спортивных достижениях и олимпийских рекордах, с точки зрения медиков, это скорее наносит вред.

Какие нагрузки лучше выбрать

Специалисты рекомендуют выбирать виды спорта, которые укрепляют диафрагму и плечевой пояс: плавание, водная аэробика, гимнастика. Также полезно заниматься спортивной ходьбой и бегом трусцой.

Если нет индивидуальных противопоказаний, можно заняться восточными единоборствами и игровыми видами спорта (волейбол, футбол, баскетбол). А вот тяжелой атлетикой, паркуром, кроссфитом и дайвингом медики советуют не увлекаться.

Что важно знать

Каждый человек должен следить за своим самочувствием во время тренировок. А человек с астмой должен следить за ним особо тщательно.

Все свои действия необходимо согласовывать с врачом. Очень важно не забывать о медикаментозном лечении. Физическая нагрузка не заменяет его и не способна вылечить, она является лишь вспомогательным средством.

Тренер обязательно должен знать, что у его подопечного астма. Нельзя умалчивать об этом. Ведь тренер должен подобрать оптимальные нагрузки и в случае чего знать, как правильно действовать.

Физические нагрузки противопоказаны во время приступа удушья. Нельзя заставить себя двигаться, если внутри все сжалось. В этом случае физическая активность только ухудшит состояние.

Во время тренировки нужно избегать факторов, которые провоцируют приступ удушья, иметь под рукой ингалятор, следить за температурным режимом – нельзя заниматься в сильную жару или сильный холод. Тренировки в пыльных и душных помещениях противопоказаны. Это, кстати, касается не только астматиков. Пульс не должен превышать 150 ударов в минуту.

https://i1.wp.com

Важно не забывать про качественный сон. Любому человеку он необходим, но для астматиков существуют повышенные требования к условиям сна. Спать нужно не менее 7 часов в сутки. На мебели должны быть гипоаллергенные чехлы, а воздух должен хорошо очищаться и увлажняться. Ни в коем случае нельзя пускать животное спать вместе с хозяином.


Итак, физическая активность – залог хорошего самочувствия при астме. Нужно лишь ориентироваться на свои ощущения, не пренебрегать приемом лекарств и тренироваться в комфортных условиях.

Напомним, недавно мы рассказывали о главных правилах тренировок при варикозе. 

Занятия спортом с астмой - Asthma Center

Как спортсмены, так и спортсмены-любители, страдающие астмой, склонны к водным видам спорта, говорит специалист по аллергии и астме Ричард Дж. Ли, доктор медицины, из Advanced Speciality Care в Данбери, штат Коннектикут. человек с астмой занимается плаванием, затем водным поло и дайвингом. Зачем? Астма приводит к бронхиальным спазмам, вызывая хрипов , одышку и стеснение в груди. Теплый влажный воздух, окружающий большинство закрытых бассейнов, расслабляет ваши бронхи, обеспечивая плавный поток воздуха и улучшая работу легких.Пловцы тоже ходят в довольно обычном темпе. По словам доктора Ли, хлор обычно не является проблемой, если астма хорошо контролируется, и многие бассейны теперь переходят на бром, что лучше для всех легких. Проблемы у пловцов, похоже, возрастают, если каждую неделю проводить в бассейне больше часов, но если вы не тренируетесь на уровне Майкла Фелпса, это не должно быть проблемой.

.

Спорт, другие виды деятельности и астма

Не позволяйте астме мешать вам получать удовольствие от занятий спортом или других занятий. Физические упражнения полезны всем, в том числе и людям, страдающим астмой!

Если вы не успеваете за другими детьми в классе физкультуры, не можете «набрать форму», то упражнения могут вызывать у вас астму. Есть способы справиться с астмой, вызванной физическими упражнениями, и контроль над астмой позволит вам легко дышать, пока вы играете изо всех сил!

Только факты:

  • Чем больше вы в форме, тем лучше работают ваши легкие.
  • Чем лучше работают ваши легкие, тем меньше у вас должно быть проблем с астмой.
  • Чем меньше у вас проблем с астмой, тем лучше вы будете себя чувствовать и тем больше сможете сделать.
  • Есть много способов заниматься спортом. Найдите то, что вам нравится, и работайте со своим врачом или преподавателем астмы, чтобы держать астму под контролем.
  • Наличие плана действий по борьбе с астмой устраняет всю загадку лечения астмы. Убедитесь, что у ваших тренеров есть копия, и знайте, что делать, если вам нужна помощь.

Астма, вызванная физической нагрузкой ( EIA )
Некоторые дети болеют астмой, которая вызывается только физической активностью, это называется астмой, вызванной физической нагрузкой (EIA). Так же, как и в случае других триггеров астмы, у человека, у которого приступ астмы вызван физическими упражнениями, дыхательные пути сужаются и сужаются после того, как он начинает тренировку. Быстрое тяжелое дыхание, кашель, хрипы и сжатие в груди - признаки приступа астмы. Приступ астмы может быть очень серьезным и даже убить.

  • Симптомы EIA могут значительно усугубиться при сезонной аллергии.
  • Симптомы обычно появляются в течение 5-10 минут после тренировки и могут длиться до 30 минут.
  • Если ребенок с EIA не получает лечения, он часто отказывается от занятий спортом или других занятий. Помните, что если лечить правильно, EIA можно держать под контролем, так что дети с этим видом астмы могут быть настолько активными, насколько они хотят.

Планы действий / лечения астмы
Обязательно поговорите со своим врачом или преподавателем по астме о том, что делать до, во время и после тренировки, чтобы у вас не было симптомов астмы. Затем следуйте Плану действий при астме, который вам дал ваш врач. Следующие шаги помогут вам и вашему врачу составить план, который подойдет вам:

  • Ведите дневник активности, в котором вы записываете свою деятельность и симптомы астмы. Также неплохо записать шаги, которые вы предприняли, чтобы получить облегчение, чтобы вы могли показать своему врачу, как работает план лечения.
  • Когда вы принимаете лекарства, это может быть очень важно. Спросите своего врача о том, когда лучше всего принимать каждое из ваших лекарств, чтобы облегчить выполнение упражнений.
  • Когда вы ведете активный образ жизни, обратите внимание на те виды упражнений, которые вам больше всего подходят, и на то, сколько времени вы можете выполнять их без симптомов астмы. Например, сможете ли вы пройти целую футбольную тренировку? Как далеко вы можете с комфортом пробежать? Рассказав врачу о ваших проблемах и навыках, он может помочь вам стать лучше или найти новые способы вести активный образ жизни.
  • Если вы следуете своему плану действий при астме и по-прежнему испытываете проблемы с дыханием во время тренировки, сообщите об этом своему врачу. Он или она должны иметь возможность немного изменить план, чтобы вам было легче дышать.

Какой вид спорта или занятие вам больше всего подходит?
Если ваша астма под контролем, вы сможете делать практически все, что захотите. Однако есть несколько вещей, о которых вам следует подумать при выборе вида спорта или занятия:

Сезон: Обостряется ли ваша астма в разное время года? Если да, то подумайте, в какое время года вы занимаетесь своей деятельностью.Например, если от пыльцы вы хрипите, весенние игры в софтбол могут доставить вам неприятности. Это не значит, что вы не можете играть в софтбол. Это означает, что вам следует поговорить со своим врачом или преподавателем по астме, чтобы убедиться, что ваши лекарства избавят вас от симптомов во время игры.

Тайм-аут: Иногда люди, страдающие астмой, лучше справляются с занятиями с четко обозначенными началами и остановками. Некоторые виды деятельности со встроенными «тайм-аутами» для отдыха включают бейсбол, гимнастику и оркестр.Такие виды спорта, как футбол, не позволяют много отдыхать, и это может затруднить занятия, если у вас тяжелая астма. В этих видах спорта подумайте о том, чтобы играть в позиции, в которой не нужно так много бегать, чтобы вы все еще могли участвовать и получать удовольствие.

Общая картина: Мероприятие может показаться вам в чем-то подходящим, но могут быть и другие причины, по которым вы его не выбираете. Например, плавание часто является отличным выбором, потому что повышенная влажность воздуха в бассейне успокаивает воспаленные легкие.С другой стороны, у некоторых людей астма вызывается химическими веществами, используемыми для очистки бассейна. Поэтому внимательно изучите все, что касается занятия, прежде чем сделать свой выбор.

Как лучше всего бороться с астмой и делать упражнения?
Попробуйте эти советы:

  • Начните с 15-минутной разминки, чтобы ваши легкие приспособились к большей потребности в воздухе.
  • В холодную погоду прикрывайте рот и нос шарфом, чтобы согреть воздух, прежде чем он попадет в легкие.
  • Держитесь подальше от триггеров, которые могут усугубить вашу астму (например, не занимайтесь спортом на открытом воздухе при высоком количестве пыльцы, если пыльца вам подходит).
  • Закончите 15-минутной заминкой, а не остановитесь внезапно.
  • Следуйте своему плану действий при астме относительно приема лекарств до или после тренировки. Если вы работаете в команде, убедитесь, что у вашего тренера есть копия вашего плана действий при астме.
  • Будьте особенно осторожны, когда:
    • Простуда или другая вирусная инфекция
    • Сезон пыльцы или холодный и сухой день (если это ваши триггеры)

    С этими дополнительными проблемами даже легкие упражнения могут вызвать приступ астмы.

  • Если у вас есть симптомы, сразу же используйте быстродействующее лекарство. Не заставляйте себя, остановитесь и отдохните, если вам нужно.

Помните, что лекарства длительного действия, такие как кортикостероиды (такие как Flovent), не следует принимать во время приступа астмы, потому что они не быстро открывают дыхательные пути. Если вы не знаете, какой ингалятор лучше использовать для быстрого облегчения, попросите своих родителей, врача, преподавателя астмы или фармацевта сказать вам, прежде чем он вам срочно понадобится.

Кто сказал, что ты не можешь быть великим?
На Олимпийских играх 1996 года по крайней мере каждый шестой спортсмен из США болел астмой, принимал лекарства от астмы или имел симптомы, указывающие на астму. Фактически, спортсмены с астмой выиграли столько же командных или индивидуальных медалей, что и спортсмены без астмы.

Знаете ли вы, что некоторые известные спортсмены болеют астмой? Эти спортсмены научились контролировать симптомы астмы и стали одними из лучших в своем спорте.

  • Джером Беттис - профессиональный футболист
  • Брюс Дэвидсон - олимпийский конный спорт
  • Том Долан, призер Олимпийских игр по плаванию
  • Крис Драфт - профессиональный футболист
  • Курт Гроте, призер Олимпийских игр по плаванию
  • Нэнси Хогсхед, призер Олимпийских игр по плаванию
  • Джим "Сом" Хантер - профессиональный бейсболист
  • Джеки Джойнер-Керси, призер Олимпийских игр - трасса
  • Билл Кох, призер Олимпийских игр в лыжных гонках
  • Грег Луганис, призер Олимпийских игр в прыжках в воду
  • Том Мальхов, призер Олимпийских игр по плаванию
  • Дебби Мейер, призер Олимпийских игр по плаванию
  • Art Monk - профессиональный футболист
  • Джордж Мюррей - спортсмен-инвалид и победитель Бостонского марафона
  • Роберт Муццио - десятиборец
  • Деннис Родман - профессиональный баскетболист
  • Джим Рюн, призер Олимпийских игр - трасса
  • Альберто Салазар - марафонец
  • Исайя Томас - профессиональный баскетболист
  • Эми ВанДайкен, призер Олимпийских игр по плаванию
  • Доминик Уилкинс - профессиональный баскетболист

Посетите страницу часто задаваемых вопросов, чтобы узнать ответы на многие детские вопросы об астме.Просмотрите список других известных людей, больных астмой.

По материалам "Астма и физическая активность в школе", Национальный институт сердца, легких и крови, публикация NIH № 01-3651, 1995 г. и Xhale, журнала GlaxoSmithKline для подростков, с разрешения, 2001 г.

.

Спорт, другие виды деятельности и астма

Если вы не можете поспевать за другими детьми в классе физкультуры, не можете «прийти в форму» независимо от того, сколько вы тренируетесь, или у вас проблемы с дыханием после тренировки, когда этого не делают ваши одноклассники, тогда упражнения могут вызвать у вас астму. Есть способы справиться с астмой, вызванной физическими упражнениями, и контроль над астмой поможет вам легко дышать! Читайте дальше, чтобы узнать об астме при занятиях спортом и других занятиях.

Только факты

  • Чем вы станете лучше, тем лучше работают ваши легкие.
  • Чем лучше работают ваши легкие, тем меньше у вас должно быть проблем с астмой.
  • Чем меньше у вас проблем с астмой, тем лучше вы будете себя чувствовать и тем больше сможете сделать.
  • Есть много способов заниматься спортом. Найдите то, что вам нравится, и работайте со своим врачом или преподавателем астмы, чтобы держать астму под контролем.
  • Наличие плана действий по борьбе с астмой устраняет всю загадку лечения астмы.Убедитесь, что у ваших тренеров есть копия, и знайте, что делать, если вам нужна помощь.

Астма, вызванная физической нагрузкой ( EIA )

Некоторые люди болеют астмой, которая вызывается только физической активностью, это называется астмой, вызванной физической нагрузкой (EIA). Так же, как и в случае других триггеров астмы, у человека, у которого приступ астмы вызван физическими упражнениями, дыхательные пути сужаются и сужаются после того, как он начинает тренировку. Быстрое тяжелое дыхание, кашель, хрипы и сжатие в груди - признаки приступа астмы.Приступ астмы может быть очень серьезным, даже опасным для жизни.

  • Симптомы EIA могут значительно усугубиться при сезонной аллергии.
  • Симптомы обычно появляются во время тренировки или в течение 5-10 минут после тренировки и могут длиться до 30 минут.
  • Если человек с ОВОС не получает лечения, он часто ограничивает себя в занятиях спортом или другими видами деятельности. Помните, что ОВОС можно контролировать, чтобы люди, страдающие от нее, могли быть настолько активными, насколько захотят.

Планы действий по борьбе с астмой

Обязательно поговорите со своим врачом или преподавателем по астме о том, что делать до, во время и после тренировки, чтобы избежать симптомов астмы. Затем следуйте плану действий при астме, предписанному врачом. Следующие шаги помогут вам и вашему врачу составить план, который подойдет вам:

  • Ведите дневник активности, в который вы записываете свои занятия и случаи, когда у вас симптомы астмы. Также неплохо записать шаги, которые вы предприняли, чтобы получить облегчение, чтобы вы могли показать своему врачу, как работает план лечения.
  • Когда вы принимаете лекарства, это может быть очень важно. Спросите своего врача, когда лучше всего принимать каждое из ваших лекарств в соответствии с вашим графиком тренировок.
  • Когда вы ведете активный образ жизни, обращайте внимание на виды упражнений, которые вам больше всего подходят, и на то, сколько времени вы можете выполнять их без симптомов астмы. Например, сможете ли вы пройти целый оркестр или футбольную тренировку? Как далеко вы можете с комфортом пробежать? Рассказав врачу о ваших ограничениях и способностях, он или она может помочь вам увеличить их или найти новые способы вести активный образ жизни.
  • Если вы следуете своему плану действий при астме и по-прежнему испытываете проблемы с дыханием во время тренировки, сообщите об этом своему врачу. Он или она должны быть в состоянии настроить план, чтобы вам было легче дышать.

Какой вид спорта или занятие вам больше всего подходит?

Если ваша астма под контролем, вы сможете делать практически все, что вам нравится. С другой стороны, есть несколько вещей, о которых вам следует подумать при выборе вида спорта или занятия:

Сезон

Обостряется ли ваша астма в разное время года? Если да, то подумайте, в какое время года вы занимаетесь своей деятельностью.Например, если у вас хрипит от пыльцы, весенние тренировки по бейсболу могут доставить вам неприятности. Это не значит, что вы не можете играть в бейсбол. Это означает, что вам следует поговорить со своим врачом или преподавателем по астме, чтобы убедиться, что ваши лекарства избавят вас от симптомов во время игры.

Тайм-ауты

Иногда люди, страдающие астмой, лучше справляются с занятиями с определенным началом и прекращением. Некоторые виды деятельности со встроенными «тайм-аутами» для отдыха включают бейсбол, гимнастику и оркестр. Такие виды спорта, как футбол, не позволяют много времени на отдых, и это может затруднить занятия, если у вас тяжелая астма.В этих видах спорта подумайте о том, чтобы играть в позиции, которая не требует большого количества бега, и вы все равно можете участвовать и получать удовольствие.

Общая картина

Занятие может показаться вам в некотором роде подходящим, но могут быть и другие причины не выбирать его. Например, плавание часто является отличным выбором, потому что повышенная влажность воздуха в бассейне успокаивает воспаленные легкие. С другой стороны, у некоторых людей астма вызвана хлором. Итак, прежде чем сделать выбор, посмотрите на всю среду, в которой ведется работа.

Как лучше всего бороться с астмой и делать упражнения?

Попробуйте эти советы:

  • Начните с 15-минутной разминки, чтобы позволить легким приспособиться к повышенной потребности в кислороде.
  • В холодную погоду прикрывайте рот и нос шарфом, чтобы согреть воздух, прежде чем он попадет в легкие.
  • Избегайте триггеров, которые могут вызвать или усугубить вашу астму (например, не занимайтесь спортом на открытом воздухе, когда количество пыльцы высокое, если пыльца является триггером для вас).
  • Закончите 15-минутной заминкой вместо резкой остановки.
  • Следуйте инструкциям врача по использованию лекарств от астмы до или после тренировки. Если вы работаете в команде, убедитесь, что у вашего тренера есть копия вашего плана действий при астме.

Будьте особенно осторожны, когда:

  • Простуда или другая вирусная инфекция
  • Сезон пыльцы или холодный и сухой день (если это ваши триггеры)

С этими дополнительными проблемами даже легкие упражнения могут вызвать приступ астмы.

Если у вас есть симптомы, немедленно используйте быстродействующее лекарство

Не заставляйте себя. Остановитесь и отдохните, если вам нужно.

Помните

Лекарства длительного действия, такие как кортикостероиды (например, Фловент или Пульмикорт), не следует принимать во время приступа астмы, потому что они не быстро открывают дыхательные пути. Если вы не знаете, какой ингалятор лучше всего использовать для быстрого облегчения, попросите своего врача, преподавателя астмы или фармацевта сказать вам, прежде чем он вам понадобится.

Кто сказал, что нельзя быть великим?

На Олимпийских играх 1996 года по крайней мере каждый шестой спортсмен из США болел астмой, принимал лекарства от астмы или имел симптомы, указывающие на астму. Фактически, спортсмены, страдающие астмой, выиграли столько же командных или индивидуальных медалей, сколько и их сверстники без астмы.

Знаете ли вы, что некоторые известные спортсмены болеют астмой? Эти спортсмены научились контролировать свои симптомы и выступать на высшем уровне в своем виде спорта.

  • Джером Беттис - профессиональный футболист
  • Брюс Дэвидсон - олимпийский конный спорт
  • Том Долан - призер Олимпийских игр, плавание
  • Крис Драфт - профессиональный футболист
  • Курт Гроте - призер Олимпийских игр, плавание
  • Нэнси Хогсхед - призер Олимпийских игр, плавание
  • Джуван Ховард - профессиональный баскетболист
  • Джим "Сом" Хантер - профессиональный бейсболист
  • Джеки Джойнер-Керси - призер Олимпийских игр, трасса
  • Билл Кох - призер Олимпийских игр, лыжные гонки
  • Грег Луганис - призер Олимпийских игр, прыжки в воду
  • Том Мальхов - призер Олимпийских игр, плавание
  • Дебби Мейер - призер Олимпийских игр, плавание
  • Art Monk - профессиональный футболист
  • Джордж Мюррей - спортсмен-инвалид и победитель Бостонского марафона
  • Роберт Муццио - десятиборец
  • Деннис Родман - профессиональный баскетболист
  • Джим Рюн - призер Олимпийских игр, трасса
  • Альберто Салазар - марафонец
  • Эммитт Смит - профессиональный футболист
  • Карин Смит - олимпийский специалист по копьям
  • Исайя Томас - профессиональный баскетболист
  • Эми ВанДайкен - призер Олимпийских игр по плаванию
  • Бонни Уорнер - олимпийский специалист по санному спорту
  • Доминик Уилкинс - профессиональный баскетболист
  • Кристи Ямагути - призер Олимпийских игр, фигурное катание
  • Тереза ​​Забелл - призер Олимпийских игр, парусный спорт

Чтобы узнать больше, посетите страницу часто задаваемых вопросов, чтобы узнать ответы на многие вопросы подростков. вопросы об астме.

По материалам "Астма и физическая активность в школе", Национальный институт сердца, легких и крови, публикация NIH № 01-3651, 1995 г., и Xhale, журнала GlaxoSmithKline для подростков, с разрешения, 2001 г.

.

Спортсмены на выносливость и астма, вызванная физическими упражнениями


Когда большинство людей думают об астме, вызванной физическими упражнениями (EIA), на ум приходит видение спортсмена, задыхающегося в начале тренировки или после тяжелых усилий. К сожалению, это не единственные симптомы проблем с ОВОС.

Я не помню, когда это случилось в первый раз, но в начале своего опыта в качестве спортсмена на выносливость я заметил, что кашляю после интервальных тренировок и гонок. В то время я просто предположил, что это физическое доказательство того, что я работал на пределе возможностей своего тела.

Со временем я заметил, что не только кашляю, но и вырабатываю «легкие», похожие на то, что я производил во время ежегодных приступов бронхита или инфекции носовых пазух. Сказав об этом моему тренеру, он сказал мне, что это, вероятно, из-за того, что я не в форме для гонок в начале сезона.

По мере того, как сезон прогрессировал, а проблема продолжалась, мой тренер винил в кашле длительные и интенсивные усилия. Он отмахнулся от них, я тоже.

Осенью 2003 года я посещал U.С. Семинар Олимпийского комитета для сотрудников олимпийской сборной 2004 года. На заседании обсуждались проблемы жары, влажности и качества воздуха в Афинах. Один из выступлений доктора Уильяма Стормса «Загрязнение воздуха: особые проблемы для спортсменов с аллергией, астмой и ОВОС» стал для меня толчком к тому, чтобы узнать больше об астме.

Определение астмы

Астма определяется как «периодическое сужение дыхательных путей, сопровождающееся определенным уменьшением потока воздуха, которое человек испытывает как хрипы, стеснение в груди, кашель и / или одышку (дискомфорт, связанный с дыханием). наличие воспаления легких.«

Астма, вызванная физической нагрузкой, определяется как« прерывистое сужение дыхательных путей, сопровождающееся уменьшением некоторой степени воздушного потока, которое человек испытывает в виде хрипов, стеснения в груди, кашля и / или одышки , вызванных физической нагрузкой . "

Люди, страдающие астмой или EIA, попадают в одну из трех категорий:

  • Лица с хронической астмой и EIA
  • Лица с хронической астмой, но без EIA
  • Лица с EIA, но без хронической астмы или аллергии
Типичные симптомы EIA

Типичные симптомы, связанные с EIA, включают одышку, хрипы, стеснение в груди, кашель, избыток слизи и несоответствие между уровнем физической подготовки и состоянием усталости.

Не каждый человек будет испытывать все симптомы, и симптомы могут быть недостаточно серьезными, чтобы прекратить тренировку. Чаще всего временное сужение дыхательных путей по ИФА проходит само в течение одного-двух часов после прекращения упражнений.

На семинаре я специально спрашивал о проблеме кашля после тяжелых усилий. Некоторые спортсмены часто кашляют после тяжелых тренировок или гонок, но обычно этот кашель очень кратковременный, менее 30 минут и прерывистый.

Иногда спортсмены проявляют этот вид кашля при физических нагрузках в сухих или холодных условиях и / или при нагрузках на высоте или в загрязненных условиях. Случайный приступ кашля - не о чем беспокоиться.

Пришлось исследовать больше. Я спросил: «Что, если кашель длится от 24 до 36 часов, и атлет откашливает более прозрачную тонкую слизь? Что, если атлет откашливает легкие, как при бронхите?»

Др.Стормс ответил: «Людей, которые все еще кашляют в течение 24 часов после события, необходимо обследовать, поскольку у них, вероятно, не диагностирован ОВОС».

Я подумал, что у меня может быть проблема с астмой. Я был «этим спортсменом», и у меня действительно были некоторые симптомы, но мои симптомы были не , а плохо. Я мог справиться. Черт возьми, я справился.

Диагностика астмы

Несколько приступов кашля, и почти шесть месяцев спустя я сидел в офисе доктора Стормса. Я все еще не был уверен, что у меня проблема с астмой, и надеялся, что визит к доктору исключит ее.

Перед тем, как посетить офис, я заполнила несколько анкет, касающихся моего общего состояния здоровья и моей истории болезни, связанной с проблемами дыхания и аллергии. Эта информация - первый шаг к определению наличия проблем с астмой.

Второй шаг - это медицинский осмотр, чтобы исключить проблемы, имитирующие астму. Возможные варианты включают пневмонию, бронхит, тромбоэмболию легочной артерии, паническое расстройство, хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ) и сердечную недостаточность.

Третьим этапом диагностики является функциональный тест легких. Предпочтительным тестом является неинвазивный спирометрический тест, который рассматривает три значения и сравнивает их с нормальными значениями для человека вашего возраста:

  • Максимальное количество воздуха, которое вы можете вдохнуть и выдохнуть
  • Максимальный поток, который вы можете создать во время принудительный выдох
  • Максимальное количество воздуха, которое вы можете выдохнуть за одну секунду

Если значения теста ниже ожидаемых, это может быть признаком закупорки дыхательных путей.Врач может попросить вас вдохнуть бронходилататор, используемый при лечении астмы, чтобы открыть закупоренные дыхательные пути, а затем повторно пройти тест спирометрии. Если ваши показатели значительно улучшатся, вероятно, у вас астма.

Основываясь на моем анамнезе, медицинском осмотре и спирометрическом тесте, он сказал мне, что у меня EIA, а также обычная астма. Он посоветовал ежедневно принимать лекарства для лечения астмы в дополнение к использованию ингалятора перед тренировкой для EIA. Это были не те новости, которых я ожидал, и у меня остались вопросы.

Признание проблемы

Поначалу астма не казалась большой проблемой. Конечно, я немного закашлялся после тренировки, но это действительно небольшое неудобство. До этого назначения мне удавалось заниматься спортом на выносливость в течение 17 лет, а до этого я был конкурентоспособным пловцом - астма никогда не останавливала меня во время тренировок или соревнований. Конечно же, я мог бы продолжить свою спортивную жизнь без ежедневных лекарств, верно?

Я спросил доктора Стормса: «Что, если я не буду принимать какие-либо лекарства и буду продолжать, как делал раньше?»

Он объяснил, что если бы я занимался спортом с низкой астмогенной активностью, отказ от лекарств в течение некоторого времени, вероятно, вызвал бы минимальные проблемы со здоровьем.По мере того, как я старею, из-за астмы мне впоследствии могут понадобиться лекарства.

Однако, поскольку я занимаюсь видами спорта с высоким уровнем астмогенности (триатлон, трейлраннинг, шоссейный велосипед, горный велосипед и беговые лыжи), и я занимаюсь хотя бы одним из этих видов спорта почти каждый день, я бегаю выше риск долгосрочного ущерба. Если мои легкие находятся в почти ежедневном состоянии воспаления, это постоянное раздражение со временем может вызвать еще большее снижение - постоянное снижение - функции легких.

Я не хотел признавать, что со мной что-то не так, или хотел пожизненно принимать лекарства. Доктор Стормс объяснил, что спортсмены нередко отказываются от приема лекарств. Однако, поскольку я не собирался бросать спорт на выносливость и не хотел постоянно снижать функцию легких с течением времени, мне пришлось признать, что у меня есть проблема, и мне придется придерживаться плана лечения.

Последующее наблюдение

Прошло четыре года с тех пор, как мне поставили диагноз астмы и ИФА. В большинстве случаев моя астма легко поддается лечению.Я меняю свой протокол для особых ситуаций, например, для гонок на сверхдистанцию ​​на больших высотах. Эти события сочетают в себе многие факторы, усугубляющие астму, в том числе длительное пребывание на высоте, пыль, холодный воздух, сухой воздух и высокие нагрузки.

Когда я начал управлять своей астмой, я понял, что научился игнорировать слабый кашель. Хотя когда-то я считал 24–36-часовой кашель после гонки признаком больших усилий, теперь я знаю, что это действительно сигнал о проблеме.

Астма, вызванная физической нагрузкой, проявляется по-разному у разных спортсменов.Если у вас есть какие-либо симптомы, перечисленные ранее в этой колонке, я предлагаю вам проконсультироваться со специалистом по астме и аллергии. Мой диагноз был однозначным; однако в некоторых случаях для выявления проблемы ОВОС требуется проведение более специализированных тестов.

Кашель или другие проблемы с дыханием не являются признаками спортивных достижений или выносливости, и их нельзя игнорировать. Если у вас есть какие-либо симптомы, не походите на меня и ждите 17 лет, чтобы обратиться за советом к специалисту.


Гейл Бернхардт был тренером мужских и женских команд на Олимпийских играх 2003 года в США по триатлону Панамериканских игр и в 2004 году в США по триатлону.Ее первый олимпийский опыт был личным тренером по велоспорту на Олимпийских играх 2000 года в Сиднее. Тысячи спортсменов успешно тренировались и участвовали в гонках, используя готовые, простые в использовании планы тренировок Гейла. Для получения дополнительной информации щелкните здесь . Пусть Gale и Active Trainer помогут вам добиться успеха.

Ссылки

  1. Storms, Уильям, доктор медицины, клинический профессор, Центр медицинских наук Университета Колорадо, практикующий аллерголог, Колорадо-Спрингс, Колорадо, «Загрязнение воздуха: особые проблемы для спортсменов с аллергией, астмой и ОВОС», 2003.
  2. Уилбер, Рэндалл, доктор философии, «Астма, вызванная физической нагрузкой, патофизиология и лечение», Human Kinetics , Шампейн, Иллинойс, 2002.

.

изображений, изображений и векторных изображений астмы

В настоящее время вы используете старую версию браузера, и ваш опыт может быть не оптимальным. Пожалуйста, подумайте об обновлении. Учить больше. ImagesImages homeCurated collectionsPhotosVectorsOffset ImagesCategoriesAbstractAnimals / WildlifeThe ArtsBackgrounds / TexturesBeauty / FashionBuildings / LandmarksBusiness / FinanceCelebritiesEditorialEducationFood и DrinkHealthcare / MedicalHolidaysIllustrations / Clip-ArtIndustrialInteriorsMiscellaneousNatureObjectsParks / OutdoorPeopleReligionScienceSigns / SymbolsSports / RecreationTechnologyTransportationVectorsVintageAll categoriesFootageFootage homeCurated collectionsShutterstock SelectShutterstock ElementsCategoriesAnimals / WildlifeBuildings / LandmarksBackgrounds / TexturesBusiness / FinanceEducationFood и DrinkHealth CareHolidaysObjectsIndustrialArtNaturePeopleReligionScienceTechnologySigns / SymbolsSports / RecreationTransportationEditorialAll categoriesEditorialEditorial главнаяРазвлеченияНовостиРоялтиСпортМузыкаМузыка домойПремиумBeatИнструментыShutterstock EditorМобильные приложенияПлагиныИзменение размера изображенияКонвертер файловСоздатель коллажейЦветовые схемыБлогГлавная страница блогаДизайнВидеоКонтроллерНовости
PremiumBeat blogEnterprisePric ing

Войти

Зарегистрироваться

Меню

ФильтрыОчистить всеВсе изображения
  • Все изображения
  • Фото
  • Векторы
  • Иллюстрации
  • Редакция
  • Видеозаписи
  • Музыка

  • Поиск по изображению

asthma

Сортировка

Самое актуальное

Свежее содержание

Тип изображения

Все изображения

Фото

Векторы

Иллюстрации

Ориентация

Все ориентации

По горизонтали

По вертикали

Цвет .

Смотрите также